集中我的注意力
小学生主题班会导学案-《集中我的注意力》通用版
小学生主题班会导学案-《集中我的注意力》通用版一、班会目标通过本次主题班会的开展，学生能够：1.了解集中注意力的重要性和必要性。
2.学习一些集中注意力的方法和技巧。
3.明确自己需要提高的方面，制定提高计划。
二、班会内容1.集中注意力的概念介绍。
集中注意力，是指将思维能力、意志力和注意力高度集中到一件事情上，以便于更好地完成任务或活动。
在现代社会中，人们需要高度集中的注意力来完成各种各样的任务，包括工作、学习、娱乐等等。
因此，集中注意力已经变得越来越重要了。
2.集中注意力的重要性和必要性。
集中注意力的重要性和必要性在现代社会中变得越来越突出。
很多研究表明，一个人的注意力与其学习能力、创造力和工作效率有着密切的关系。
如果一个人的注意力不能集中，他就不能有效地学习和工作。
因此，集中注意力是学习、工作的关键之一。
3.集中注意力的方法和技巧。
3.1. 准备好学习环境做事前，清理桌面。
把自己的工作目标清晰地告诉自己，有序地安排好学习计划，准备好所有需要用到的学习材料，必要时合理规划时间，确保自己的心情平稳以及身心的舒适度。
3.2. 有意识地提高注意力通常，我们的注意力不容易长时间集中，多数人在完成连续的单一任务时，都需要中途进行多次转换，以便减轻身心疲劳。
所以，在做事之间，我们应该会收回自己的注意力，休息几分钟，恢复意识的清醒，提高积极性，让自己的身体得到锻炼，有助于提高注意力质量。
3.3. 学会自我管理如果想要提高集中注意力，并保持效率，就要在心理和言语层面对自己进行控制和调整。
首先，我们可以自我暗示、指导并鼓励自己。
其次，要进行自我试探和对话，从而加深我们的了解，帮助自己更好地面对工作或学习中的问题。
3.4. 注意力的锻炼集中注意力是可以锻炼的，通过适当的练习，可以让自己逐渐提高注意力，变得更加专注。
有许多锻炼注意力的方法，如练习单调枯燥的任务，参加注意力训练等等。
这些方法可以帮助我们在适当的时候更加专注。
二年级上册心理健康教案-第八课集中我的注意力
二年级上册心理健康教案-第八课集中我的注意力教学目标：1.学生能够理解集中注意力的重要性。
2.学生能够认识干扰注意力的因素。
3.学生能够学会“静心，集中注意力”的方法。
教学重点：1.集中注意力的重要性。
2.如何干扰注意力的因素。
3.如何集中注意力的方法。
教学难点：1.如何让学生认识到集中注意力的重要性。
2.如何帮助学生学会集中注意力的方法。
教学准备：1.黑板、粉笔。
2.课件。
3.学生课前作业。
教学过程：1.课前导入通过课前的问好、手势交流等方式，让学生进入课堂状态，引出本节课的主题：“集中我的注意力”。
2.讲授核心（1）介绍集中注意力的重要性。
引导学生认识到：集中注意力可以让我们更好地学习、工作、生活。
如果我们的注意力无法集中，就会容易犯错、无法集中注意力，我们的成绩和生活质量会变得很低下。
（2）让学生认识到干扰注意力的因素。
通过例子、图片等方式，让学生认识到嘈杂的环境、太阳过于明亮、过多的电子设备使用等因素，会干扰我们的注意力。
（3）帮助学生学会集中注意力的方法。
给出以下几种简单的方法，帮助学生学会集中注意力：a.静心：在嘈杂的环境中，可以选择静一静，找一个安静的地方，放松身心，调整好心态。
b.眼保健操：孩子们可以通过眨眼、按摩眼球等方法，缓解眼睛的疲劳，使注意力更容易集中。
c.自我暗示：孩子们可以在心里对自己说：“我是个好学生，我一定能够集中注意力。
”d.避免看过多视频、电视、电子游戏等：大量的数字娱乐会让孩子们的注意力难以集中，甚至会上瘾，影响正常的学习生活。
3.课堂练习让学生们在课堂上进行一些集中注意力的游戏，如蒙眼猜物品、丢肥皂等。
4.互动探究通过课件展示、班级讨论等方式，让学生进一步探究集中注意力的重要性和方法。
5.课堂总结引导学生进行课堂总结，巩固本节课的重点知识点。
6.课后作业布置学生课后作业，要求学生在日常生活中进行集中注意力的练习，并写下自己的感想。
教学方法：本堂课采用互动探究、课件展示等多种方法，激发学生的学习兴趣和课堂参与度，培养学生的创造思维和团队合作精神。
集中我的注意力心理健康教案
集中我的注意力心理健康教案教案主题：集中注意力的心理健康目标学生群体：中学生教学目标：1. 了解集中注意力对心理健康的重要性。
2. 掌握一些有效的注意力训练技巧。
3. 学会应对分散注意力的困扰。
教学准备：1. PPT或白板、黑板2. 答题卡或小纸条3. 筷子或其他小器材（用于注意力训练活动）4. 视频或图片资源（用于引发讨论）教学过程：步骤一：导入（5分钟）教师通过向学生提出问题或播放与注意力相关的视频，引发学生对注意力的思考与讨论。
例如：“你们平时在做作业或者听课的时候，有没有觉得自己的注意力很难集中？为什么会出现这种情况？”步骤二：讲解集中注意力的重要性（10分钟）通过PPT或黑板、白板等的辅助，让学生了解集中注意力对于提高学习效果和工作效率的重要性，以及集中注意力对心理健康的益处。
教师可以通过引用相关研究成果或实例，加深学生对集中注意力重要性的认识。
步骤三：探讨注意力训练技巧（15分钟）教师向学生介绍一些有效的注意力训练技巧，例如：1. 定时专注：将任务分成若干小部分，每小部分专注一段时间，然后休息几分钟再继续。
2. 目标明确：在开始一项任务之前，明确自己的具体目标，以帮助集中注意力。
3. 控制干扰：保持学习环境整洁，减少噪音干扰，离开手机等分散注意力的物品。
4. 提醒自己：可以在学习或工作桌面上放置一些关于集中注意力的提示小纸条，定期提醒自己保持专注。
教师可以与学生互动讨论，了解学生是否有其他有效的注意力训练技巧，并进行总结。
步骤四：进行注意力训练活动（15分钟）教师准备一些利用器材进行注意力训练的活动。
例如，让学生使用筷子夹住小纸条，提高集中注意力的能力。
教师可以设置时间限制，鼓励学生在规定时间内夹住尽可能多的小纸条。
活动结束后，教师可以与学生分享注意力训练的体验和感受。
步骤五：应对分散注意力的困扰（10分钟）教师与学生讨论分散注意力的原因和常见症状，并给予相应的应对方法。
例如，当注意力开始分散时，可以进行简短的休息，缓解大脑的疲劳；或者采取深呼吸、冥想等方法帮助集中注意力。
小学心理健康教案第八课集中我的注意力
小学心理健康教案第八课集中我的注意力小学心理健康教案第八课：集中我的注意力引言：在现代社会，小学生面临着越来越多的学业和社交压力，他们的思维容易分散，难以集中注意力。
因此，帮助学生提高注意力是十分重要的。
本文将介绍一节小学心理健康教学案的第八课，旨在帮助学生学会集中注意力的技巧。
目标：1. 了解注意力的重要性，并认识集中注意力对学习和生活的积极影响。
2. 学习并掌握几种有效的集中注意力的技巧。
3. 提高学生对注意力分散原因的认识，激发他们主动思考问题的能力。
4. 鼓励学生在日常生活中实践集中注意力的技巧，培养他们的独立学习和工作能力。
教学过程：一、思维导入在开始课堂之前，让学生做一个简单的练习。
请他们坐直，闭上眼睛，默默数五个深呼吸。
然后打开眼睛，思考为什么数呼吸会让他们集中注意力。
请学生回答并进行讨论。
二、介绍注意力的重要性在提问学生之后，向他们介绍注意力的概念和重要性。
解释注意力是指我们把精力集中在某个特定的事物上，而不是分散在其他地方。
让学生明白，集中注意力可以帮助我们更好地学习、工作和与人沟通。
三、分析注意力分散的原因让学生思考注意力分散的原因，并进行交流讨论。
指导他们意识到常见的分散注意力的因素，如噪音、手机、电视、家庭环境等。
鼓励学生提出其他可能导致注意力分散的因素，并帮助他们思考如何应对这些问题。
四、介绍集中注意力的技巧1. 创造安静的学习环境：将注意力集中在学习上需要一个安静的环境。
学生需要找一个安静的地方避免噪音干扰，例如图书馆或书房。
2. 制定学习计划：帮助学生了解制定学习计划的重要性。
通过合理规划学习时间，学生可以集中精力完成任务，避免拖延和分心。
3. 分段学习法：将学习任务分成小片段，每次专注于一段时间。
学生可以设定一个定时器来提醒自己休息，并在需要时调整注意力。
4. 增加体育锻炼：适度的体育锻炼可以帮助学生集中注意力。
鼓励学生参加运动活动，如慢跑、游泳或球类运动，以提高注意力和专注力。
集中我的注意力
《集中我的注意力》教学设计活动目标：1.通过欣赏动画，感悟集中注意力的重要性2.通过游戏活动，逐步提高注意力。
3.懂得集中注意力要做到目标明确，排除干扰，耳听眼看，用心动脑。
活动准备：多媒体课件活动过程：一、导课1.课件播放喜欢看动画片《学棋》2.你喜欢动画片中的哪个人物？他们长大后分别成为了怎样的人？3.师：只有做事专心致志，才能将事情做成功，将来也才能有大本领，大作为。
专心致志也叫集中注意力。
这节课我们也来学习集中注意力。
4.板书课题二、探究影响注意力集中的因素过渡：注意力是一个人非常重要的能力，它是打开知识大门的钥匙，但是很多时候，你们的注意力不能非常集中，那么，影响你注意力集中的原因都有哪些呢？1.抽生说说影响你注意力集中的原因。
2.课件出示不遵守课堂律的表现。
师：你瞧，这些同学在课堂上干什么呢？他们这样做对吗？他们的行为在你身上是不是也有体现呢？他们这种注意力不集中的行为大大影响了听课的效率。
2.课件出示同学们注意力集中的图片。
三、闯关游戏师：那么你们想不想提高自己的注意力呢？注意力是可以通过一定的方法训练来不断提高的，接下来我们就乘坐快乐的游戏列车来到闯关乐园。
看谁是最后的闯关冠军。
第一关：（课件出示）听词拍手1.说游戏规则：全体起立站好，当听到水果时，拍一下手。
当听到动物时拍两下手。
既不是水果，又不是动物就站着不动。
如果错了你就坐下继续玩，看谁能一站到底。
2.师：黑板小鸟苹果电视机沙发小狗母鸡书桌草莓猴子斑马香蕉书包狮子........3.做这个游戏，我们要想不出错，得怎么样呢？板书：耳听第二关：（课件出示）看词说颜色1.看列表说出颜色而不是字黄红蓝黑绿黑蓝黄绿红蓝绿黑黑黄红绿黑蓝红绿黄蓝黑黄白绿蓝2.开火车说。
全体起立，看谁能站到最后。
3.那么做这个游戏，我们要想不出错，得怎么样呢？板书：眼看。
第三关看谁算得又快又准1.课件播放动画片，学生做题。
36+47-58 81-49+25 28+64-56 37-28+46 46+25+24 61-27+35 33+28+35 81-34-25 64-25-27 54-28+352.出示答案，对照。
集中注意我能行——心理健康教育课班会经验交流
集中注意我能行——心理健康教育课班会经验交流在心理健康教育课班会中，集中注意力是非常重要的一环。
通过集中注意力，我们可以更好地理解和吸收所学知识，同时也能提高学习效果和思维能力。
以下是一些经验交流，希望能对大家有所帮助：1. 创造良好的学习环境：在班会开始前，保证教室的整洁和安静。
移除可能会分散注意力的干扰物件，如手机、音乐等。
让学生们有一个安静、舒适的空间，更容易集中注意力。
2. 提前预习或复习：在班会前预习或复习相应的内容，有助于对课堂内容有一个初步的了解。
这样在班会中，学生们能更好地理解老师的讲解，并能更准确地提问和回答问题，提高参与度和专注度。
3. 设置明确的学习目标：在班会开始前，老师可以向学生们宣布学习目标，告诉大家这堂班会的核心内容和需要关注的重点。
学生们知道了自己学习的目标后，会更有目的地去听讲，更专注地参与讨论。
4. 采用多样的教学方法：单一的教学方法容易引发学生们的厌倦和注意力分散。
因此，在班会中老师可以灵活运用多种教学方法，如小组讨论、个案分析、角色扮演等。
不同的教学方法可以激发学生的兴趣，让他们保持集中注意力。
5. 使用多媒体辅助工具：利用多媒体辅助工具可以使班会内容更生动有趣，吸引学生们的注意力。
例如，老师可以选择使用图片、音频、视频等来呈现课堂内容，提高学生的学习兴趣和参与度。
6. 定期的休息时间：长时间的学习容易引起学生们的疲倦和注意力不集中。
因此，老师在班会中可以适时设置短暂的休息时间，让学生们放松一下身心，有助于提高学生们的精力和注意力水平。
以上是一些集中注意力的经验交流，希望对大家有所帮助。
关于集中注意力的作文题目
关于集中注意力的作文题目《集中注意力，我能行！》我呀，是个特别爱走神的小学生。
上课的时候，眼睛盯着黑板，可心思早就不知道飞到哪儿去了。
老师在上面讲着精彩的课文，我的脑海里却可能想着昨天看的动画片里的超级英雄，或者是惦记着课间没吃完的小零食。
就说上次语文课吧，老师在讲李白的诗，那可是大诗人的佳作呢。
老师摇头晃脑地念着“床前明月光，疑是地上霜”，声音抑扬顿挫，可带劲儿了。
我刚开始还跟着读，读着读着，我就开始想啊，如果我也能像李白一样，一下子就写出这么棒的诗，那该多酷啊。
然后我就开始想象自己穿着古装，站在一个大院子里，对着月亮吟诗的画面。
等我回过神来，老师都讲到“举头望明月，低头思故乡”了，中间老师讲的那些诗句的意思、诗人的心情，我全错过了。
哎呀，我这注意力不集中可真是个大麻烦。
我的同桌就不一样啦。
他叫小明，是个注意力特别集中的家伙。
每次上课，他就像个小雷达一样，紧紧地锁定老师讲的内容。
老师提问的时候，他总是第一个举手回答。
有一次数学课，老师出了一道特别难的题目，我们好多人都在愁眉苦脸地想呢，我心里还在想这题好难啊，是不是老师故意为难我们呢。
可小明呢，眼睛一眨不眨地盯着黑板上的题目，手里拿着笔在本子上写写画画。
不一会儿，他就举手了，然后条理清晰地把解题思路说了出来。
我当时就特别佩服他，我就问他：“小明，你怎么能这么快就想出来呢？而且上课的时候你怎么就能一直认真听讲啊？”小明笑着说：“很简单呀，我就把自己想象成一个小探险家，老师讲的知识就是宝藏，我要是不集中注意力，宝藏就被别人抢走啦。
”我听了，觉得特别有道理，我怎么就没想到呢？我还发现，周围那些成绩好的同学，他们在做事情的时候都很专注。
像我们班的小红，她在看书的时候，就好像进入了书里的世界。
有一回课间休息，教室里闹哄哄的，大家都在跑来跑去，聊天玩耍。
我看到小红坐在座位上静静地看书，我就走过去想叫她一起玩。
我在她旁边站了好一会儿，她都没发现我。
我忍不住拍了她一下，她吓了一跳。
集中我的注意力
《集中我的注意力》心理健康活动课教案【活动主讲教师】【活动时间】【参加活动班级】【活动主题】注意力不集中、易分心，是所有孩子的共性，年龄越小，控制注意力的时间越短。
有些孩子的情况更糟，几乎片刻不停，忙忙碌碌，对感兴趣之事也无法主动集中注意力。
因此，我们应该及早给予帮助，否则将会给学生的学习、纪律带来影响。
学会注意是小学低年段学习潜能开发方面的训练重点之一，集中注意力就是对学生注意品质的辅导与训练，养成良好的学习习惯,以提高学习效率。
【活动目标】1.通过轻松的游戏活动及生动的多媒体课件，让学生初步懂得注意力集中是搞好学习及其他工作的基本条件,教会学生从平时的生活小事中训练注意力的方法。
让学生亲身体验，自己感悟，感受集中注意力的重要性。
2.在轻松愉快的氛围中，让学生在游戏中获得知识，减少学生的疲劳调节舒缓学习生活带来的紧张情绪，达到调节心情，放松心灵的目的。
【活动形式】游戏活动体验、讨论交流。
【活动准备】多媒体设备、课件。
一、游戏导入1.导入：创设轻松活泼的气氛，使学生放松身心，在自由愉快的情绪中进入活动，我们一起来玩游戏好吗？2.以富有童趣的语言，把教师放在学生好朋友的位置上，扫除学生的心理障碍，消除学生紧张拘束的心理，在没有任何心理压力的情绪中进入活动，有利于下面的沟通和交流。
3.游戏活动——反口令（1）说明游戏规则：注意听口令，做相反的动作，做错的同学不能继续参加比赛，看看最后能够剩下哪位同学，谁就获胜。
（2）全班学生活动，小组比赛。
两生当裁判，老师下达口令。
（3）让生畅谈感受，自己为什么获胜，自己为什么会被淘汰。
活跃课堂气氛，让学生初步感受集中注意力而获得成功的喜悦，而稍有分神就会有被淘汰的命运，提高了学生对注意力的集中。
二、活动体验1.数字传真。
规则：老师为裁判，毎一列为一小组，小组最后一名同学领取数字密码信封，然后将数字密码传递给前面一位同学，传递过程中不能大声说话，不能用笔写，只能通过语言传递，最后一位收到数字密码的同学，将密码写在黑板上。
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集中我的注意力
活动意图：
注意力是指人的心理活动指向和集中于一定事物或活动并持续下来的能力。
注意力对学生的学习具有决定性的意义。
注意力涣散、不集中是大多数孩子学习不良的症结所在。
而对于小学中高年级的学生来说此时正是训练其注意力的最好时机。
只有在有意识的培养下孩子的注意力才能得到最佳的发展。
基于此，本活动指导学生自测注意力，了解自己的注意力集中程度，并在各种活动中培养学生训练注意力的意识。
活动目标：
1、通过心理测试使学生对自己注意力的程度有所了解。
2、在活动中学生能体验到集中注意力带来的愉快感。
3、培养学生训练注意力的意识，提高学生的注意力品质。
4、让学生掌握几种训练注意力的方法。
活动准备：课件、心理测试题、舒尔特方格
活动过程：
一、游戏导入，激发兴趣
1、热身游戏：老师说“同学们，大家好！很高兴我们又相聚在心理活动课堂了。
在开始我们的主题之前，让我们先来做一个热身游戏。
这个游戏的名称叫做”老师说“。
游戏的规则是这样的：老师将喊出一些口令，如果口令前有“老师说”三个字，同学们就要按口令做动作，如果没有这三个字，就不用做动作。
示范：同学们，举起你的左手（同学们不能动）老师说：同学们，举起你的左手（同学们举起左手）明白了吗？好，我们现在开始：起立！老师说，
看黑板！鼓掌！老师说，举起你的右手！手放下！老师说，手放下！老师说，起立！老师说，跟你的同桌握一下手！好了，同学们的表现都很不错，在这里要表扬一下大家，请坐下吧。
（学生出错）老师说，请坐下！老师说，现在游戏结束，这次是真的结束了。
2、在刚才的游戏中，我们可以看到，有些同学表现得很不错，很少出错，也有部分同学很遗憾，出现失误了。
那在这里，老师想代表我们大家，采访一下刚才表现出色的同学，你是怎么做到不失误的。
3、总结：在这个游戏中，要取得胜利，最重要的是什么？（引导学生答出：不分心，集中精神听，集中注意力等答案）嗯，很好。
感谢这几位同学跟我们分享了自己成功的秘诀，从他们的回答中，我们可以得出：集中注意力是玩好这个游戏的秘诀。
这节课的我们就一起来“集中你的注意力”，进行注意力的训练和培养。
二、进行自我诊断
1、首先你对自己的注意力水平了解吗？（教师出示准备好的心理问卷，每人一份，学生根据实际情况进行回答）。
2、先统计学生情况再进一步引导：看来很多同学的注意力不是很理想，那什么原因影响了你集中注意力呢？
学生发言，教师总结，课件呈现。
三、认识注意力集中的重要性
让学生分别说说自己注意力集中和注意力不集中的具体表现。
1、什么时候你的注意力难以集中？学生交流。
注意力不集中会带来哪些不好的后果？（可联系生活中的例子来谈。
）教师总结：注意力不集中时会走神、不能专心，记不住也记不牢老师讲的内容，
不能做好一件事。
2、你们在做什么事的时候注意力又是最集中的？学生交流。
那我们集中注意力时又有什么好的效果呢？
教师总结：正如同学们所说的，集中注意力看电视时会把所看的内容记得很牢，记得很快，作业也可以很快写完。
3、那你曾经用过什么方法来提高自己的注意力呢？
四、游戏体验，学习方法，训练注意力
同学们都说了很多帮助自己集中注意力的办法。
培养良好的注意力，拥有这种好的学习习惯是非常重要！那我们事不宜迟，赶紧进入我们的注意力训练营。
1、第一关：视物法
①这个方法跟走迷宫有些类似，但我们只能用眼睛来进行。
这就是视物法。
游戏规则是这样的：有五条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹，并在终点处的方格里写下该线段的序号。
要求集中注意力，两分钟时间完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。
好了，大家都明白了吗？我们现在开始！
②（2 分钟后，对照答案）看来大家都完成得很不错。
这个是视物法的一个应用。
德国著名的哲学家根特读书之前，或在思考问题时，喜欢透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边盯着风向标的转动，一边沉浸在深深的思考当中，这种方法大大帮助了他，他的许多哲学理论就是这样思考出来的。
当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。
然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。
2、第二关：倒背法
①接下来我们介绍一种 2 个人配合着完成的训练方法。
这个方法叫做“倒背法”。
老师给出几个数字或是文字，同学们将它倒着背出来，比如我说123，那你就说321好了，大家都明白了吗？那我们请同学起来试试。
②请听题：3846，2175，5376，8429，67429，48684，59712好，大家完成得都很不错，那我们变通一下，我们换成中文的词语。
请听题：活动课，听音乐，沟通心灵，大同小异，集中注意力，愉快的体验，漂亮的衣服，先下手为强，高区第二小学。
很好，同学们的注意力越来越好了。
③这样方法非常有趣，又容易训练，平时两个人一起就可以进行了，材料也容易找，书本随便一翻就有了。
像语文书里的古诗，3个字的，5个字的，7个字的，信手拈来。
3、第三关：找顺序法
①规则是这样的：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
现在同学们手上都有一个这样的表格。
大家就开始从1找到25。
找好的同学就举手。
②大部分同学是时间是。
这个表格叫做舒尔特方格。
它不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。
研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
4、小结：还有很多有趣的实用的方法，同学们可以自己去收集，去尝试，有
好的方法也可以带来和我们大家一起分享。
五、活动总结
1、这节课你有哪些收获？
2、希望同学们通过这节课的学习，掌握几种感兴趣的方法，提高自己的注意力水平，能将心灵的门户拓宽，让知识的阳光更多地照射进来。
我们这节课就结束了，谢谢大家！。