短跑途中跑技术要领有哪些
途中跑的动作要领
3、依次推手，换握及时
16
支撑前摆下
由支撑后摆开始，当前摆过垂直部位后，迅速向前上方摆腿，同时重心向落地方向侧移，当摆近最高点时，两腿向前上方伸压展髋，上体急振，同时用力顶肩推手换握杠，挺身跳下，落地缓冲
1、向前上方摆腿，同时移重心
2、伸压、展髋、推手、挺身要协调配合
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支撑后摆下
6
脚背正面停空中球
停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，球停脚在屈膝抬起，小腿前伸主动迎球，用脚背正面接触球的底部的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，当脚背触球前的同时膝关节和踝关节放松，将球停在体适当的位置
7
大腿停球
1、停高球时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿的中部对准球的落点，在大腿与球接触的刹那，肌肉适当放松并迅速撤引，使球落在与下一个动作的衔接所需要的位置
两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球
7
鱼跃前滚翻
由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同时两臂前摆，两手前下撑地，顺势屈臂、低头、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立
1、起跳后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势
2、撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动
3、腰背部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立
3、正面停空中球时，看准来球的弧度和高度，支撑脚维持身体平衡，停球屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前
4、侧身停空中球时，来球一般较高，停球时身体侧对来球方向。一脚支撑维持身体平衡，一脚屈膝高抬使脚内侧部位对准来球，脚抬的高度与触球时球的高度一致，运用切挡的停球动作改变来球方向使球缓冲落地
2
脚背内侧踢球
踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，支撑脚外侧积极着地，踏在球的右侧方25～30厘米处，膝关节微屈，，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向，大腿带动小腿积极转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂随球动作自然摆臂。
短跑途中跑技术教学教案
短跑途中跑技术教学教案第一章：短跑途中跑技术概述1.1 教学目标让学生了解短跑途中跑的概念和重要性。
让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领。
培养学生对短跑运动的兴趣和积极参与的态度。
1.2 教学内容短跑途中跑的定义和意义。
短跑途中跑的技术要领：步频、步幅、身体姿势、摆臂等。
短跑途中跑的训练方法和技巧。
1.3 教学方法讲解法：讲解短跑途中跑的概念和要领。
示范法：示范短跑途中跑的正确技术动作。
实践法：学生分组练习，教师指导。
1.4 教学评价观察学生对短跑途中跑概念的理解程度。
评估学生掌握短跑途中跑技术的熟练程度。
学生自我评价和同伴评价：步频、步幅、身体姿势、摆臂等方面的表现。
第二章：短跑途中跑技术的基本要素2.1 教学目标让学生了解短跑途中跑技术的基本要素。
让学生掌握短跑途中跑技术的基本要素的训练方法。
培养学生对短跑运动的热爱和积极参与的态度。
2.2 教学内容步频：短跑途中跑的步频与速度的关系，如何提高步频。
步幅：短跑途中跑的步幅与速度的关系，如何提高步幅。
身体姿势：短跑途中跑的身体姿势对运动效果的影响，如何保持正确的身体姿势。
摆臂：短跑途中跑的摆臂技术对运动效果的影响，如何正确的摆臂。
2.3 教学方法讲解法：讲解短跑途中跑技术的基本要素及其重要性。
示范法：示范短跑途中跑技术的基本要素的正确动作。
实践法：学生分组练习，教师指导。
2.4 教学评价观察学生对短跑途中跑技术的基本要素的理解程度。
评估学生掌握短跑途中跑技术的基本要素的熟练程度。
学生自我评价和同伴评价：步频、步幅、身体姿势、摆臂等方面的表现。
第三章：短跑途中跑技术的训练方法3.1 教学目标让学生了解短跑途中跑技术的训练方法。
让学生掌握短跑途中跑技术的训练方法。
培养学生对短跑运动的热爱和积极参与的态度。
3.2 教学内容短跑途中跑技术的基本训练方法：步频训练、步幅训练、身体姿势训练、摆臂训练等。
短跑途中跑技术的进阶训练方法：间歇训练、重复训练、比赛训练等。
短跑《途中跑》教案
短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。
2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。
2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。
四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。
2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。
（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。
（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。
3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。
（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。
（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。
4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。
（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。
（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。
六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。
2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。
3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。
短跑途中跑技术要领有哪些
短跑途中跑技术要领有哪些在众多的田径比赛当中，短跑只是其中的一种，短跑主要锻炼的是我们的速度，经常短跑，不仅可以锻炼身体，还能够有效地锻炼我们的心肺功能，当然对于广大的参赛者来说，一定要掌握一定的技巧，那么下面小编就给大家详细的讲解一下，短跑途中跑技术要领有哪些？起跑起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件蹲距式起跑★ 起跑器的安装起跑器安装的方法有"普通式"，"拉长式"两种。
通常采用"普通式"，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45 厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半;前，后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
★起跑技术起跑技术包括"各就位"，"预备"，"鸣枪"(或"跑")三个阶段.听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听"预备"口令.听到"预备"口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三个关节.★起跑后的加速跑起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度.当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动.起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧.加速跑的距离，一般约为25-30米.站立式起跑双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到"跑"的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去.重点：重心前移.难点：快速起动.途中跑途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.★小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作.与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地.★着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直，上体稍有前倾.两臂前后摆动要轻快有力.弯道跑从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道.弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。
短跑的口诀
短跑的口诀第一篇：短跑的口诀一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动，支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
五、跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。
六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。
途中跑技术要领
途中跑技术要领途中跑技术要领途中跑技术要领一、什么是途中跑途中跑是在起跑后经过一段距离的加速跑后，达到并保持一个最高速度的过程。
二、途中跑技术的要点跑的周期由支撑阶段和腾空阶段组成。
支撑腿的有力后蹬，为身体重心快速腾起和摆动腿的充分摆动创造有利的条件。
同时摆动腿的快速摆动又能给予后蹬动作以积极的影响。
前进时，上体保持正直，或稍前倾，两臂作前后摆动，配合腿部动作，保持跑动中的平衡。
短跑的途中跑呈现出明显的快速并富有力感;中长跑则表现为自然、协调，富有节奏感。
三、容易出现的问题1、摆动腿前摆过低或方向不正。
纠正方法：首先要讲清后蹬结束后大小腿折叠动作的重要性，并且反复做大小腿折叠前摆的辅助性练习;加强大腿屈肌群力量和伸肌柔软性;上体要保持正直，髋关节处于前移的姿势，便于摆动腿前抬，可结合高抬腿、上坡跑、跑台阶等练习来加强效果。
2、踝关节紧张，脚落地时有制动现象。
纠正方法:原地做小步跑练习，感觉膝、踝关节放松技术，强调跑的过程中踝关节放松，同时在落地时要向后扒地。
注意发展踝关节的柔软性和力量。
3、踢小腿跑。
纠正方法：进一步讲清动作要领，摆动腿大小腿应充分折叠，大腿先高抬然后下压，小腿自然伸展，反复做高抬腿跑。
4、后蹬无力，蹬摆不协调。
纠正方法：除了反复讲解动作要领之外，还要多做一些启发性示范，采用分解教学和完整教学相结合的方法，让学生多看多想，加深体会，逐步建立起正确的动作概念，并最终形成动力定型。
5、摆臂紧张，姿势不正确。
纠正方法：多进行徒手或持轻器械做摆臂练习，以肩关节为轴;做原地压肩等柔软性练习。
6、弯道跑时身体没有内倾。
纠正方法：沿分道线内侧加速跑，强调躯干内倾和外侧摆臂用力，多做下弯道跑练习，消除动作紧张状态。
健康跑步的动作要领一、如何调整正确的跑步姿势落地缓冲在生活如果你仔细观察的话，你会发现有许多的人他们跑步都是是全脚掌着地的，而且落地时的声音也比较大。
其实确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。
体育项目知识：短跑比赛中的技术要点
体育项目知识：短跑比赛中的技术要点短跑是田径比赛项目中最受欢迎的项目之一，它具有高度的观赏性和竞技性，因此吸引了许多观众的关注。
虽然短跑比赛只持续了不到几十秒钟，但需要运动员具备高超的技术水平和身体素质。
在这篇文章中，我们将深入研究短跑比赛中的技术要点，帮助你更好地了解这个精彩的项目。
一、出发技术短跑比赛的开始是出发，运动员必须迅速反应和迅速出发。
因此，在比赛开始前，运动员们必须做好充分的准备。
首先，运动员要摆好出发位，两手放在身体两侧，两脚分开与肩同宽。
在出发的时候，运动员的身体重心应该在后脚掌上，保持身体的稳定。
出发时，前脚掌先向前出发，然后身体向前倾斜，臂部紧贴身体。
此时，后腿跟部是向上向后伸展的，这样可以让身体更快地跑动。
二、加速技术在短跑比赛中，加速是取得胜利的关键。
运动员的加速要点主要有两个：一是纵向的加速，即向前加速；二是横向的加速，即向相对位置的方向加速。
为了能够快速加速，运动员需要有充足的力量和灵活的身体机能。
在加速的过程中，运动员的步伐和呼吸非常重要。
步伐应该保持均匀，尽可能以小步快跑的方式保持身体的平衡。
在呼吸方面，运动员应该采用深呼吸和细微呼吸的方式，以保证体内氧气的充足并减少体内的二氧化碳浓度。
三、转向技术在短跑比赛中，转向技术是非常关键的。
一般情况下，比赛中会有多个弯道，所以如何保持合适的速度并顺利转弯至关重要。
运动员在转弯的时候，要用力向内倾斜，这会使身体重心朝向转弯方向，从而保证身体的平衡。
在转弯时，运动员的手臂也要做出相应的动作。
如果右手倾斜，那么左臂也要做出相应的动作，以保持身体的平衡。
此外，在转弯的时候，运动员要紧贴路面，并尽可能节省自己的能量和力量。
四、终点技术在短跑比赛的最后，运动员必须尽全力投入到终点线的前方，以获得冠军。
在终点线之前，运动员可以按照比赛的距离来做出快速的变化，以提高速度并穿越终点线。
在距离终点线只有几米的情况下，运动员的头部和胸部应该稍微向前倾斜，以保持良好的跑步姿势，并加快速度。
途中跑动作要领口诀
途中跑动作要领口诀
跑步是一种简单而又高效的有氧运动，可以提高心血管功能，增强肌肉力量和耐力。
无论是长跑、短跑，还是户外跑步、室内跑步，都需要掌握一些基本的跑步动作要领。
下面是一个简单易记的口诀，帮助你在跑步途中保持正确的跑步姿势和技巧。
1. 直立挺胸：保持身体挺直，避免低头弓背。
挺起胸部有助于保持良好的呼吸和气体交换，提高跑步效果。
2. 轻柔着地：落地时要用前脚掌先着地，然后缓慢将重心转移到脚掌。
避免用脚跟着地，以减少对关节和骨骼的冲击。
3. 膝盖高抬：脚踝到膝盖之间的角度保持大于90度，这样可以减少能量的消耗，提高腿部肌肉的效率。
同时，高抬膝盖还可以增加步幅和速度。
4. 手臂摆动：手臂的摆动应该与腿部的动作同步进行。
手臂应该自然地向前后摆动，不过度用力。
手臂的摆动可以帮助保持平衡和稳定。
5. 正常呼吸：保持自然、深度的呼吸。
通过鼻子吸气，通过口呼气。
这样可以提供充足的氧气供给，延迟肌肉疲劳。
6. 注重节奏：跑步时保持均匀的节奏，避免过快或过慢。
通过自己的感觉找到适合自身的步频和步幅，提升跑步效果。
7. 注重姿势：腹部收紧，臀部保持微微后收，保持脊柱的中立状态。
这样可以减少腰部和下背部的压力，避免受伤。
通过掌握这些跑步动作要领，你将能够更加科学地进行跑步锻炼，提高跑步效果，减少受伤风险。
记住这个口诀，你将能够在途中跑动时随时回忆起它，并将之应用到实际中。
不断练习和调整，你的跑步技巧将得到显著提升，带来更好的跑步体验和健康效果。
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短跑途中跑技术要领有哪些
在众多的田径比赛当中，短跑只是其中的一种，短跑主要锻炼的是我们的速度，经常短跑，不仅可以锻炼身体，还能够有效地锻炼我们的心肺功能，当然对于广大的参赛者来说，一定要掌握一定的技巧，那么下面就给大家详细的讲解一下，短跑途中跑技术要领有哪些？
起跑
起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件
蹲距式起跑
★起跑器的安装
起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种。
通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45 厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半;前，后起跑器的支撑面与地面分别
成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
★起跑技术
起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或"跑")三个阶段.
听到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听"预备"口令.
听到"预备"口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上."预备"姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.
听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三个关节.
★起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度.
当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动.
起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧.
加速跑的距离，一般约为25-30米.
站立式起跑
双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到"跑"的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去.重点：重心前移.难点：快速起动.
途中跑
途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段.其任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋，膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿协调配合动作.
★
小腿随时着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿边折叠边前摆的动作.与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动腿下压的惯性，自然向前下伸展，准备着地.
★
着地动作应是非常积极的，在途中跑时，头部正直,上体稍有前倾.两臂前后摆动要轻快有力.
弯道跑
从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿
的蹬地力量和摆动幅度，右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道.
弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。
以上就是短跑途中跑技术交流着自己的，跑步技术的提高，需要一个长期的过程，所以我们不能太急于求成，并且要经常锻炼不能半途而废，跑步是需要长期锻炼才会有效果的，所以想要练习短跑的朋友，一定要有足够的耐心才行。