校园五禽戏《高中版》教(学)案
健身气功五禽戏教案完整版——
健身气功五禽戏教案完整版——一、教学内容本节课我们将学习《健身气功五禽戏》的内容。
该内容位于教材第三章，详细内容包括五禽戏的历史背景、动作要领、呼吸技巧以及五禽戏的练习方法。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握五禽戏的基本动作和呼吸技巧。
2. 培养学生的身体柔韧性和协调性，提高他们的身体素质。
3. 增强学生对传统养生文化的认识，培养他们的民族自豪感。
三、教学难点与重点难点：五禽戏的动作连贯性和呼吸与动作的协调配合。
重点：五禽戏的基本动作要领和呼吸技巧。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过展示五禽戏的历史图片和简介，引出本节课的主题。
2. 理论讲解（10分钟）讲解五禽戏的基本动作、呼吸技巧以及练习方法。
3. 实践演示（15分钟）播放教学视频，教师同步讲解动作要领，学生跟随练习。
4. 例题讲解（10分钟）以五禽戏中的“虎戏”为例，讲解动作细节和呼吸方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组练习五禽戏，教师巡回指导。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟记五禽戏的基本动作和呼吸技巧。
（2）每天练习五禽戏至少30分钟，记录练习心得。
2. 答案：（1）五禽戏基本动作和呼吸技巧见教材第三章。
（2）练习心得需真实反映自己的练习过程和感受。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师应关注学生在课堂上的表现，及时调整教学方法，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）鼓励学生参加校内外五禽戏比赛，提高自身技能。
（2）组织学生参观五禽戏的发源地，深入了解传统文化。
板书设计：1. 五禽戏的历史背景2. 五禽戏的动作要领3. 五禽戏的呼吸技巧4. 五禽戏的练习方法通过本节课的学习，希望学生能够掌握五禽戏的基本动作和呼吸技巧，提高自身身体素质，同时增强对传统文化的认识。
教师应关注学生的个体差异，因材施教，使每一位学生都能在愉快的氛围中学习成长。
重点和难点解析1. 教学难点：五禽戏的动作连贯性和呼吸与动作的协调配合。
校园五禽戏《高中版》教案
校园五禽戏《高中版》教案校园五禽戏教案动作名称猛虎下山 梅花旋舞 黑熊晃体 左顾右盼 白鹤舒翼 饿虎扑食 俊鹿角抵 攀腾扛靠 摘桃献果 鹤翔凌空 七止 左步 鹿戏 第一是式三、课的基本部分特点介绍预备式起势调戏动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收， 舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息 数次，意守丹田。
动作三。
肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。
动作四，两肘下垂 外展，两掌向内，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方 虎戏第一式猛虎下山动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。
动作二，右手从体侧挑掌，左手背 于命门穴。
动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。
动作四，两臂自然落至 身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两 遍。
第二式饿虎扑食动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时， 上体前俯挺胸塌腰目视前方。
动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至 肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。
动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上 提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方在半小腿位置，动作五至动作八，同动作 1-4惟左右相反左右各两遍。
式，梅花旋舞动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂内旋， 鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。
动作二，左脚内收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地, 挺腰扩胸，目视前方。
动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右 臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。
动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动 作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
第二式俊鹿角抵动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。
完整《五禽戏》—鸟戏教案
完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学内容本节课我们将学习《五禽戏》中的鸟戏部分。
教学内容主要依据教材第四章第三节“五禽戏之鸟戏”，详细内容包括鸟戏的基本动作、呼吸法和功法原理。
二、教学目标1. 让学生掌握鸟戏的基本动作要领，能够独立完成整套动作。
2. 培养学生运用鸟戏进行身体锻炼的习惯，增强体质，提高免疫力。
3. 让学生了解鸟戏的传统文化内涵，传承和弘扬中华优秀传统文化。
三、教学难点与重点教学难点：鸟戏的动作连贯性和呼吸法的配合。
教学重点：鸟戏的基本动作和呼吸法的掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、白板、白板笔。
学具：瑜伽垫、羽毛球拍、音乐播放器。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放鸟戏表演视频，让学生初步了解鸟戏的优美动作和养生功效，激发学生学习兴趣。
2. 基本动作讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解鸟戏的基本动作，包括起势、展翅、提腿、扑翅等。
（2）教师示范，学生跟随练习。
3. 例题讲解（10分钟）选取一套鸟戏动作，详细讲解动作要领，分解动作，让学生更好地理解和掌握。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 呼吸法教学（10分钟）（1）教师讲解鸟戏呼吸法，包括鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等。
（2）学生跟随教师练习，体会呼吸与动作的配合。
6. 功法原理讲解（5分钟）简要介绍鸟戏的养生原理，让学生明白鸟戏对身体的好处。
六、板书设计1. 鸟戏基本动作：起势、展翅、提腿、扑翅等。
2. 鸟戏呼吸法：鼻吸鼻呼、鼻吸口呼等。
3. 鸟戏养生原理：疏通经络、调和气血、强身健体等。
七、作业设计1. 作业题目：编写一套鸟戏动作，要求包含至少4个基本动作，并说明动作要领。
答案示例：（1）起势：两脚并拢，站立，两手自然下垂。
（2）展翅：两臂侧平举，掌心向上，模仿鸟儿展翅飞翔。
（3）提腿：左脚向前迈出一步，右脚跟提起，身体重心前移。
（4）扑翅：两臂向前平举，掌心向下，模仿鸟儿扑翅。
2024年健身气功五禽戏教案完整版——
2024年健身气功五禽戏教案完整版——一、教学内容本节课选自《健身气功教程》第四章“传统五禽戏”，详细内容为五禽戏的动作解析及其养生作用。
具体包括：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏的基本动作及其呼吸法。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握五禽戏的基本动作，理解其养生原理。
2. 培养学生的团队协作能力和自主学习能力，激发他们对传统健身气功的兴趣。
3. 提高学生的身体素质，增强心肺功能，改善身体的柔韧性。
三、教学难点与重点教学难点：五禽戏的动作要领和呼吸法的掌握。
教学重点：五禽戏的养生作用及其在生活中的应用。
四、教具与学具准备教师准备：教学视频、PPT、示范用动作图解。
学生准备：宽松舒适的运动服、平底鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）通过展示五禽戏教学视频，引导学生关注传统健身气功，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍五禽戏的起源、发展及其养生作用，解析每种动物动作的特点。
3. 示范与讲解（10分钟）教师示范五禽戏动作，详细讲解动作要领和呼吸法，强调练习时的注意事项。
4. 分组练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误，解答疑问。
5. 随堂练习（10分钟）6. 实践应用（10分钟）学生结合所学，自由创编五禽戏动作，增强团队协作能力和创新能力。
六、板书设计1. 2024年健身气功五禽戏教案2. 内容：五禽戏动作名称五禽戏养生作用动作要领及呼吸法注意事项七、作业设计1. 作业题目：练习五禽戏，拍摄练习视频，分享至班级群。
2. 答案：根据学生练习视频，评价动作的准确性、流畅性及呼吸法的掌握。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加健身气功比赛，提高自身综合素质。
引导学生关注其他传统养生功法，如八段锦、太极拳等，丰富健身方式。
重点和难点解析1. 教学内容的选择与安排2. 教学目标的设定3. 教学难点与重点的确定4. 教学过程的实践应用环节5. 作业设计与课后反思一、教学内容的选择与安排教学内容的选择应结合学生实际情况，突出五禽戏的基本动作和养生作用。
健身气功五禽戏教案最新版
健身气功五禽戏教案最新版教案：健身气功五禽戏一、教学内容二、教学目标1. 让学生了解五禽戏的起源和发展，认识到五禽戏的健身价值。
2. 掌握五禽戏的基本动作和练习方法，提高学生的身体柔韧性和力量。
3. 培养学生对传统健身方法的兴趣，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点重点：五禽戏的基本动作和练习方法。
难点：动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教具与学具准备教具：录音机、CD、电视或投影仪。
学具：健身气功五禽戏教材、练习场地。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师播放五禽戏的视频，让学生初步感受五禽戏的动作特点和韵味。
引导学生讨论五禽戏的起源和发展，以及每种动物代表的意义。
2. 动作讲解与示范（15分钟）教师讲解五禽戏的基本动作，包括猿、鸟、虎、鹿、熊等。
示范动作要力求标准、优美，让学生在观赏的过程中感受到五禽戏的魅力。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分组练习五禽戏的基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
要求学生在练习过程中注意呼吸的配合和动作的连贯性。
4. 动作要领讲解与练习（10分钟）教师详细讲解每个动作的要领，强调动作的关键部位。
学生跟随教师一起练习，体会动作的细节。
5. 课堂小结（5分钟）六、板书设计板书内容：1. 五禽戏的起源和发展2. 五禽戏的基本动作及要领3. 五禽戏的健身价值七、作业设计1. 作业题目：请学生描述五禽戏的基本动作和练习方法。
2. 作业答案：五禽戏的基本动作包括猿、鸟、虎、鹿、熊等。
练习方法为：先从猿开始，模仿猿的动作，然后依次进行鸟、虎、鹿、熊的动作。
在练习过程中要注意呼吸的配合和动作的连贯性。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解和练习，让学生了解了五禽戏的起源、动作特点和健身价值。
在教学过程中，要注意纠正学生的动作错误，指导他们掌握动作要领。
同时，鼓励学生在课后继续练习，将五禽戏融入日常生活中，提高自身的身体素质。
拓展延伸：教师可以组织学生参加五禽戏比赛，或者邀请专业五禽戏表演者来校进行示范表演，激发学生对五禽戏的兴趣和热情。
2024年完整《五禽戏》—鸟戏 教案
2024年完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学目标1.让学生了解《五禽戏》的历史背景和文化内涵。
2.掌握鸟戏的基本动作和呼吸方法。
3.培养学生的团队协作能力和锻炼身体。
二、教学内容1.鸟戏的基本动作：展翅、飞翔、鸟鸣、归巢。
2.呼吸方法：腹式呼吸、逆腹式呼吸。
3.团队协作练习。
三、教学重点与难点1.教学重点：掌握鸟戏的基本动作和呼吸方法。
2.教学难点：动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教学过程第一课时1.导入（1）简要介绍《五禽戏》的起源和发展。
（2）讲解鸟戏在《五禽戏》中的地位和作用。
2.基本动作教学（1）展翅：两臂平伸，掌心向上，如鸟展翅。
（2）飞翔：两臂上下摆动，模拟鸟飞翔的动作。
（3）鸟鸣：模仿鸟的鸣叫声。
（4）归巢：两臂回收，如鸟归巢。
3.呼吸方法教学（1）腹式呼吸：吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。
（2）逆腹式呼吸：吸气时腹部凹陷，呼气时腹部凸起。
4.动作连贯性练习（1）将基本动作串联起来，形成一套完整的鸟戏动作。
（2）引导学生感受动作的连贯性和呼吸的配合。
第二课时1.复习基本动作和呼吸方法2.团队协作练习（1）分组练习：将学生分成若干小组，每组学生共同完成一套鸟戏动作。
（2）集体练习：全体学生共同完成一套鸟戏动作，注意动作的整齐和呼吸的协调。
（1）让学生分享在练习过程中的感受和收获。
（2）教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
第三课时1.复习基本动作、呼吸方法和团队协作2.提高难度（1）增加动作的复杂度：在基本动作的基础上，加入一些变化，如转身、跳跃等。
（2）提高呼吸的深度和频率：引导学生更好地掌握呼吸方法，提高锻炼效果。
（1）让学生分享在提高难度过程中的感受和收获。
（2）教师点评学生的表现，给予鼓励和建议。
第四课时1.复习提高难度的动作和呼吸方法2.实践活动：编排一段鸟戏表演（1）分组编排：将学生分成若干小组，每组编排一段鸟戏表演。
（2）集体表演：全体学生共同完成一段鸟戏表演，展示学习成果。
完整《五禽戏》—鸟戏教案
完整《五禽戏》—鸟戏教案一、教学内容本节课选自《传统养生体育》教材第四章“五禽戏”中的鸟戏部分。
详细内容包括鸟的形态、动作特点及其对应的健身效果，重点讲解鸟戏的基本动作和呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生了解五禽戏中鸟戏的起源、发展和养生价值，增强学生对传统文化的认识。
2. 掌握鸟戏的基本动作要领和呼吸方法，培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 提高学生的健身意识和团队协作能力，培养学生积极参与体育锻炼的兴趣。
三、教学难点与重点难点：鸟戏的动作连贯性和呼吸的协调。
重点：鸟戏的基本动作要领和呼吸方法。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、镜子、羽毛球拍（模拟鸟翼）。
五、教学过程1. 导入（5分钟）实践情景引入：播放鸟鸣声，让学生模仿鸟的飞翔动作，感受鸟的轻盈与自由。
例题讲解：介绍五禽戏中鸟戏的起源、发展和养生价值。
2. 基本动作教学（20分钟）讲解鸟戏的基本动作，如振翅、翘尾、踏步等，并示范动作要领。
学生跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和呼吸的协调。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组练习，互相纠正动作，教师巡回指导。
播放轻松的背景音乐，让学生在愉快的氛围中练习。
4. 互动环节（10分钟）学生自由组合，用羽毛球拍模拟鸟翼，进行互动练习，提高团队协作能力。
教师点评学生练习情况，强调动作要领和呼吸方法。
学生分享练习心得，提出疑问，教师解答。
六、板书设计1. 鸟戏的基本动作要领2. 呼吸方法3. 练习注意事项七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，编写一段关于鸟戏的练习方法，并说明其健身效果。
2. 答案：例：鸟戏练习方法：站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
吸气，双臂上举，模仿鸟飞翔动作；呼气，双臂还原至下垂状态。
反复练习，每次510分钟，每天23次。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生在练习中的呼吸和动作连贯性，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生了解其他五禽戏的动作，如虎戏、熊戏等，提高学生的综合素质。
五禽戏校本课程（选修）
五禽戏校本课程（选修）第⼀章虎戏⼀、介绍虎⽖虎⽖：五指张开，虎⼝撑圆，第⼀、⼆指关节弯曲下扣。
⼆、动作说明练虎戏最重要的是要有虎威：神发于⽬，威⽣于⽖，神威并重，啸声惊⼈。
要有动如雷霆⽆阻挡、静如泰⼭不可摇的⽓势。
既要做到刚劲有⼒，⼜要做到刚中有柔，从⽽达到动静相兼、刚柔并济。
（⼀）虎窥1、两脚并拢直⽴，两⼿垂于体侧；两眼平视前⽅。
呼吸⾃然。
2、⾝体重⼼移向右腿，左腿向上抬起，左⼤腿与地⾯平⾏；同时两⼿成虎⽖状沿体侧上举⾄胸前，掌⼼向下,配合吸⽓。
3、左脚向前跨出⼀⼤步，成左⼸步；同时两⼿由上下落⾄左膝两侧，稍⽐肩宽，掌⼼向下；两眼向前⽅平视，眼神威猛。
配合呼⽓。
4、⾝体向右后转动，以腰带臂，同时两⼿随转体向右后划弧摆动。
配合吸⽓。
再向左转体，以腰带臂，两⼿向体前划弧，⾝体转正；眼随⼿动。
配合呼⽓。
右脚向右前⽅迈步，做右式，动作同上，惟左右相反。
学练要点：要表现出虎的威猛。
提膝要⾼，落步轻灵，两掌下按时意贯虎⽖，⼒达指尖。
上体竖直，颈随体转，⽬光炯炯，虎视眈眈，似出洞猛虎寻⾷。
（⼆）虎抓1、接上势。
重⼼后移，左腿弯屈上体后仰，两⼿成⽖状置于胸前，掌⼼向前，两⼿间距离略⽐肩宽。
配合吸⽓。
2、重⼼前移⾄右腿上，收左腿⾄右腿内侧成丁步同时右⼿（虎⽖）在左⼿（虎⽖）下体前逆时针划⼀圆弧；左⼿（虎⽖）顺右圆弧向左侧拉⾄左肩体前。
3、左脚向左前跨出⼀⼤步，成左⼸步，以腰带臂，右⼿（虎⽖）迅速向左划弧作猛抓动作置于左膝右侧；左⼿（虎⽖）随右⼿（虎⽖）势置于左膝左侧。
配合呼⽓。
4、重⼼后移⾄右腿上做右势，动作同上，惟左右相反。
学练要点：要表现出⽼虎出击前的静态和迅速快捷出击的凶猛动态特点。
（三）、虎扑1、接上势。
以右脚为轴，向左转体90度，左脚收⾄右脚内侧成左丁步，两腿屈曲，两⼿随转体摆⾄两脚前，稍⽐肩宽，掌⼼向下。
2、上体抬起后仰，两腿由屈变伸，两膝微屈；两⼿沿体侧向上收⾄胸前侧，掌⼼向下。
配合吸⽓.3、以腰带动全⾝，左脚快速向左前⽅跨⼀⼤步成左⼸步；同时两⼿向前猛扑⾄左膝下两侧，掌⼼向下；眼视前下⽅，配合快速呼⽓，发出：“嗨”声。
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第一式猛虎下山
动作一，两手掌心向下，弯曲成虎爪状，目视两掌。动作二，右手从体侧挑掌，左手背于命门穴。动作三，左脚向右后方侧转腰插步，双臂向右平行推出。动作四，两臂自然落至身体两侧，自然站立，目视前方，动作五制动作八，同动作一至四，为左右相反，左右各两遍。
第二式饿虎扑食
动作一，手沿身体两侧画弧，两手向前向上向前划弧，十指弯曲虎爪，掌心向下同时，上体前俯挺胸塌腰目视前方。动作二，两腿屈膝下蹲，收腹含胸，同时，两手从两侧上提至肩处，随后，两腿原地跳跳跃手从胸前推出。动作三，撤左步，两手握空拳，沿身体两侧上提至肩上方，虎爪掌心向前，手臂与肩同宽目视上方45度。动作四，双手下按时，两虎爪在半小腿位置，动作五至动作八，同动作1-4惟左右相反左右各两遍。
猿戏
第一式左顾右盼
动作一，接上动，左脚向左迈半步脚尖点地，右腿屈膝重心落于右腿，同时，右臂伸直，左掌成猿勾手收至腰侧。动作二，向右跳步，落成右丁步同动作一，唯左右相反。动作三，左手从面前从上向下勾手后拉，右手勾手向上提腕，两臂伸直，身体站立提膝。动作四，左脚落步，呈自然站立，双臂落在体侧目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
第二式俊鹿角抵
动作一，鹿角提于腰侧，左脚向后插步，动作二，歇步下蹲，同时，两臂向上升起，指尖向上手心向前。动作三，身体站起，目视前方，动作四，左脚向体前弹踢，脚面绷起，目视前方。动作五，重心后移，两臂手背相对指尖向上，同时，左脚提踵落地，目视前方，动作六，两手臂收回腰间，左脚收成丁步。动作七，左脚向左迈出成左弓步，鹿抵从腰间滴抵出，手臂与肩同宽，两臂与身体成一条直线，眼随手动。动作吧？身体自然站立，目视前方，动作9至动作16，同动作一致8惟左右相反左右各两遍。
1体育委员整队，检查人数。
2师生问好。
3宣布课的容要求
4安排见习生
二、准备活动
1.简单原地运动
2.伸拉关节
一、课堂常规
组织：如图:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
教法：教师领操，学生练习
要求：整队时做到静、齐
2
分钟
小
1
5
分钟
3
分钟
小
小
4X8拍
1
教
学
过
程
教
学
过
程
3、课的基本部分
特点介绍
授课年级
高中
课 型
教学
人 数
40-50人
授课时间
2015年12月
课时安排
2小时
教 师
徐小龙
教
学
容
校园五禽戏：第一戏 虎戏 第二戏 鹿戏 第三戏 熊戏
第四戏 猿戏 第五戏 鸟戏
教学任务
1.培养学生对民族传统优秀遗产的热爱，养成锻炼身体的好习惯。
2.培养学生积极进取克服困难的优良品质。
3.培养学生创造美、表现美、品味美的能力。
鸟戏
第一式白鹤舒翼
动作一接上式，重心移至右腿，提左膝，两掌成展翅状，在体侧平举向上稍高于肩目视正前方，动作二，左腿向后伸展，成右弓步同时低头两臂在头上方平举，掌心相对。动作三，头部向上顶起，两掌左右分开掌成鸟翅，向体侧后方摆起，掌心向上，抬头，伸颈，挺胸展背目视前方。动作四，左脚落步，呈自然站立，两臂落在体侧，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
鹿戏
第一是式，梅花旋舞
动作一，身体重心右移，左脚，前脚掌着地，左膝伸直，右腿屈膝，同时，两臂旋，鹿角前伸，掌背相对，低头弓背收腹。动作二，左脚收成丁步，鹿角收回腰间前脚掌着地，挺腰扩胸，目视前方。动作三，双臂左摆，目视下方，左脚外展，腰向左摆，身体侧屈，右臂摆至右上方，左手至右腋下，指尖向上。动作四，左脚落于肩宽，目视前方，动作五至动作八，同动作1-4，惟左右相反左右各两遍。
熊戏
第一式黑熊晃体
动作一，接上动，两腿微屈膝，含胸收腹，两手随腰部摆动，使两手前手至于肚脐下面，手背向外，后手放至命门处，手背向，轻轻敲打，目视脚尖。动作二节上市，重心右移，提髋左脚离地，两臂前后平举至肩高。动作三身体转正，阵脚咯不一气呵成，两膝微屈，两臂按住胸口，檀中穴位置。动作四，自然站立，目视前方，动作五制动做八，同动作1-4左右相反左右各两遍。
教与
学的
基本
方法
教法：1、讲解与技术分析法 2、音乐与动作的协调
3、记忆法 4、指导纠正错误动作
练法：1、分解与完整练习结合 2、自学自练法
3、重复练习法
身心
健康
知识
校园五禽戏的操场
校园五禽戏教案
课
的
结
构
时
间
课的容
组织教法和要求
运动量
时间
强度
次数
准
备
部
分
十
分钟
一、课堂常规
重
点
与
难
点
重点： 1姿势正确，方法清楚。
2进一步体会和感受保健气功的动作要领和技法
难点：1动作的掌握
2动静分明
教
学
目
标
知识目标：学生知道校园五禽戏的动作要领及动作的的基本练习方法。
能力目标：学生能做好校园五禽戏动作，并能在此基础上能够完整连接动作。
情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方法。
第二式攀腾扛靠
动作一，两臂握拳，自然提手至两肩侧，动作二，手心向前两臂上举，目视前方。动作三，两臂在体前下拉，之前处提踵，动作四，上体前俯，两掌下按至脚面，目视掌背。动作五，抬头目视前方，动作六，重心右移至右腿，收脚成丁步，双手交叉目视前方。动作七，马步扛靠，双手停在膝关节外侧气沉丹田，含胸拔背，目视前方。动作八，身体自然站立目视前方。
第二式摘桃献果
动作一，左脚向左前方上步45度，右臂抬至与肩同高，左手收于腰间。动作二，右手在腰间，提右膝，左手提只额头前方。动作三，跳不成，顶部，双手屈腕，撮拢成，猿勾。动作四，动作同上向左转头，动作五，左脚向前上步45度，手脚成一条直线，前掌掌心向下后掌掌心向上。动作六，重心移至前腿，上下肢呈一条直线后腿折叠。动作七，托桃式，丁步翻掌掌心向上，手臂斜45度，右手在左肘关节侧。动作吧？左脚落地成自然站立，双臂，落在体侧，目视前方，动作9至动作16，同动作一致八，惟左右相反，左右各两遍。
戏术
特点秉性
运动方式
节拍
方位
虎戏
刚猛、凶猛
扩胸、伸展
2x8
左右
鹿戏
敏捷、美
体转、体侧
2x8
左右
熊戏
沉稳、憨笨
腹背
2x8
左右
猿戏
灵巧
平衡、跳跃
2x8
左右
鸟戏
潇洒、舒展
伸展、开合
2x8
前后
动作名称
猛虎下山 饿虎扑食
梅花旋舞 俊鹿角抵
黑熊晃体 攀腾扛靠
左顾右盼 摘桃献果
白鹤舒翼 鹤翔凌空
预备式 起势调戏
动作一，两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头顶正直，下腭微收，舌抵上腭，目视前方，动作二，左脚向左平开一步，稍宽于肩，两膝微屈，松静站立，调息数次，意守丹田。动作三。肘委屈两臂在体前向上，向前平托与胸同高。动作四，两肘下垂外展，两掌向，外翻转并缓慢向下按无腹前，目视前方。