体育心理学应激唤醒焦虑与运动表现
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运动心理学第九章 应激、唤醒、焦虑与运动表现
焦虑的测量
+ 1.斯皮尔伯格的状态-特质焦虑量表 (State and Trait Anxiety Inventory)
+ 2.泰勒的显性焦虑量表 (Scale of Manifest Anxiety)
+ 3.马腾斯的运动竞赛焦虑测验 (Sport Competition Anxiety Test)
+ 该理论推测，操作成绩（P）是内驱力状态（D） 与习惯强度（H）的乘积，即： P=D×H
内驱力与生理唤醒相提并论，习惯则与正确的和错误的反应 所占的优势情况有关，根据这一理论，内驱力的增强将会使优势 反应出现的可能性增大。如果优势反应是正确的（即处于运动技 能学习的最后一个阶段），那么唤醒水平的增高会引起操作水平 的提高；相反，错误（早期），则对操作不利。
+ 4.马腾斯的竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑的优点是可直接探 查人的焦虑感受。缺点是某些被试可能按照社会期 待答题而不按实际情况答题；少年儿童理解某些问 题有困难；普适性测量可能不适用于体育特殊情境 或专项特殊情境等。
唤醒（arousal）
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连续线示意图
应激（stress）
+ 2.神经过敏性焦虑，指不仅对于特殊的事物或情境产 生焦虑反应，而且对于任何情况都可能产生焦虑反应 情况。（挫折感、失败感、自尊心受到严重损伤）
《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
5
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
应激,焦虑,唤醒与运动表现
➢ 四种理论学说
13 13
影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其 相互关系
图11-2
1144
四种理论学说
➢ 驱力理论(Drive Theory)
➢ 倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
2266
个人最佳功能区理论（IZOF）：
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域，即运动员能够最大限 度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。
27 27
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin将运动员的情 绪归纳为：
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
23 23
个体差异与唤醒水平的要求
➢ 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而 异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握 水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获 得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水 平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平 更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向 性。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
17 17
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 倒U形假说是一个人们在唤醒水 平与操作成绩关系的研究中讨 论得最多的理论。这一理论来 自最初的耶克斯—多德森定律。 （如图11-4）
18
18
图11-4
13 13
影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其 相互关系
图11-2
1144
四种理论学说
➢ 驱力理论(Drive Theory)
➢ 倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
2266
个人最佳功能区理论（IZOF）：
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域，即运动员能够最大限 度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。
27 27
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin将运动员的情 绪归纳为：
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
23 23
个体差异与唤醒水平的要求
➢ 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而 异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握 水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获 得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水 平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平 更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向 性。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
17 17
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 倒U形假说是一个人们在唤醒水 平与操作成绩关系的研究中讨 论得最多的理论。这一理论来 自最初的耶克斯—多德森定律。 （如图11-4）
18
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图11-4
对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考
对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考应激性理论提出，应激是一种物理、心理或者社会环境上危害人体和心智的因素，在一定条件下会影响到人体的机能，可以引起生理上的反应。
应激的源头可以来自环境的变化、改变的工作要求或者生活状态、个人心理压力等等。
应激也可以来自于心理因素，如担忧、焦虑、恐惧等等。
唤醒是通过积极激励，激发起人体潜在的体能和心智潜能，获得更高的运动效果的一种方式。
它可以帮助人们抗拒外界压力，保持内心平静，从而避免一些体能衰竭和心理困扰。
唤醒有助于调节人体的运动能量，让人们能够达到理想的结果。
焦虑是一种情绪上的不适和害怕，具有特定的表现形式，表现为容易紧张、心慌意乱、容易受到威胁，害怕失去控制和陷入危险的情绪状态。
焦虑会阻碍人们达到预期的运动效果，从而影响运动心理学的研究和培训效果。
第二节于应激、唤醒和焦虑的研究应激的研究表明，应激不仅可以在生理上造成损害，而且也会在心理上产生影响。
研究表明，应激可以影响睡眠、消化和代谢、认知能力、运动表现以及情绪，对人的记忆、创造力等也可能有影响。
唤醒的研究表明，唤醒可以有效激发自我效能感，进而提高运动表现，增强抗压能力。
研究发现，通过唤醒可以改善运动表现，使运动者在短时间内产生显著的改变，并且在长期内也能有效提高运动表现。
焦虑的研究表明，焦虑会导致自我效能感降低、心理压力过大、心理负担太重，从而影响运动表现。
研究发现，焦虑会影响运动者的记忆、创造力和注意力，影响运动者的技术表现，减少运动者的正面情绪体验，从而影响整体运动表现。
第三节激、唤醒和焦虑的干预应激的干预可以采取心理，生理和行为技巧三种方式。
心理方式可以采取心理调适技巧，如认知行为技术、改变自我认知和情绪调节技巧等。
生理方面可以采用快速放松技巧，增强机体免疫力，如体操和呼吸练习等；行为方面可以采取积极反馈技巧，如奖励系统，运动前的准备、自控行为训练等。
唤醒的干预可以采取心理实验法、生理法和行为技巧三种方式。
运动心理学教材中“应激”“唤醒”“焦虑”等概念及属性的解析
运动心理学教材中“应激”“唤醒”“焦虑”等概念及属性的解析作者：段小洪胡建忠来源：《当代体育科技》2016年第05期摘要：采用文献资料法对运动心理学教材中的应激、唤醒、焦虑等概念及属性进行探讨。
三个概念在内容上有重叠或递进关系，教材在表述上各有偏向：应激侧重刺激及反应过程；唤醒则偏向刺激的激活程度；焦虑则重在表述刺激后的情绪状态或过程。
教材对三者的属性未有明晰的区分，都赋予了生理心理属性，认为都具有积极和消极价值。
不同于教材观点认为：焦虑严格意义上是一个心理概念，只有消极作用；“躯体焦虑”的称谓更不准确，其实质应该是应激的生理反应或唤醒后的生理表现。
关键词：应激唤醒焦虑概念属性中图分类号：G804.82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）02（b）-0133-03运动心理学是一门应用性较强的体育专业理论学科，其理论与原理，对于指导运动训练专业学生的技能学习、训练和比赛都有重要的意义。
在不同编者的多个版本的《运动心理学》教材中，“应激、唤醒、焦虑与运动表现”都是重要的教学内容。
学生在学习这些内容时，很容易把其中的三个概念和相关理论弄混淆。
虽然运动训练专业的学生在学习这些理论的时候有实践基础（运动体验）作支撑，能理解单个概念和理论，但要清楚区分这三个关联概念则有很一定难度。
因此，在运动心理学的教学中，把“应激、唤醒、焦虑”等重要概念的逻辑联系和区别的明晰化，有利于学生更好地掌握概念相关理论知识，并能在运动实践中更好地运用相关原理。
1 应激的概念及属性分析1.1 应激（stress）的概念解析较早对应激的确切定义来自生物心理学和行为医学角度。
有医学者（Hans Selye，1979）把应激定义为“个体对作用于其上的任何要求所作出的非特异性反应”，即在各种不同的刺激下，生物表现相似的一般性反应（非特异性）。
生物心理学者关注到“相似反应”的脑活动基础，因此，把应激看作是威胁性刺激引起的一种大脑的活动[1]，应激会引发生理、心理和行为反应。
体育心理学运动焦虑
来自教练、家人和队友的期望和压力。
4 过度观察
过度关注他人的表现和评价。来自影响运动焦虑的因素1 个人特征
性格、自尊心和自信心等。
3 比赛重要性
比赛的赛事级别和奖项。
2 环境因素
比赛场地、观众和媒体等。
4 社会支持
来自教练、队友和家人的支持。
应对运动焦虑的策略
1
积极自言自语
2
鼓励自己、专注和保持积极态度。
体育心理学运动焦虑
在体育心理学中，运动焦虑是指运动员在比赛前或比赛期间出现的紧张、忧 虑和不安的心理状态。
运动焦虑的定义
竞争焦虑
担心与他人的竞争，并对比 赛结果感到紧张。
社交焦虑
害怕在比赛中受到他人的评 判或批评。
技术焦虑
担心自己的技术能力不足以 完成比赛任务。
结果焦虑
对比赛结果的不确定性感到担忧。
3
心理训练
4
通过可视化、自我对话和正面回馈进行 训练。
放松技巧
深呼吸、冥想和肌肉放松。
设立小目标
将比赛分解为小目标，逐步完成。
实例和案例分析
实例一
一位运动员在国际大赛中表现出 强烈的竞争焦虑，但通过心理训 练和心理咨询师的帮助，最终取 得了优异的成绩。
实例二
一位足球运动员在重要比赛前感 到极度的焦虑和紧张，但通过放 松技巧和积极自言自语，成功克 服了焦虑并取得了胜利。
情绪焦虑
情绪波动大，难以控制自己的情绪。
运动焦虑的类型和表现
1 生理反应
心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等。
3 行为表现
表现出犹豫、迟疑、技术失误等。
2 心理反应
担心失败、失去自信、低落情绪等。
运动焦虑的原因
4 过度观察
过度关注他人的表现和评价。来自影响运动焦虑的因素1 个人特征
性格、自尊心和自信心等。
3 比赛重要性
比赛的赛事级别和奖项。
2 环境因素
比赛场地、观众和媒体等。
4 社会支持
来自教练、队友和家人的支持。
应对运动焦虑的策略
1
积极自言自语
2
鼓励自己、专注和保持积极态度。
体育心理学运动焦虑
在体育心理学中，运动焦虑是指运动员在比赛前或比赛期间出现的紧张、忧 虑和不安的心理状态。
运动焦虑的定义
竞争焦虑
担心与他人的竞争，并对比 赛结果感到紧张。
社交焦虑
害怕在比赛中受到他人的评 判或批评。
技术焦虑
担心自己的技术能力不足以 完成比赛任务。
结果焦虑
对比赛结果的不确定性感到担忧。
3
心理训练
4
通过可视化、自我对话和正面回馈进行 训练。
放松技巧
深呼吸、冥想和肌肉放松。
设立小目标
将比赛分解为小目标，逐步完成。
实例和案例分析
实例一
一位运动员在国际大赛中表现出 强烈的竞争焦虑，但通过心理训 练和心理咨询师的帮助，最终取 得了优异的成绩。
实例二
一位足球运动员在重要比赛前感 到极度的焦虑和紧张，但通过放 松技巧和积极自言自语，成功克 服了焦虑并取得了胜利。
情绪焦虑
情绪波动大，难以控制自己的情绪。
运动焦虑的类型和表现
1 生理反应
心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等。
3 行为表现
表现出犹豫、迟疑、技术失误等。
2 心理反应
担心失败、失去自信、低落情绪等。
运动焦虑的原因
运动心理学课件3第三章唤醒焦虑与运动表现
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突el)
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突变模型(the catastrophe model)
➢ 生理唤醒和认知焦虑共同影响运动表现。因此，教练员应该严格 控制运动员的认知焦虑和生理唤醒。
✓ 在较低的认知焦虑下，可以适当地提高生理唤醒水平。 ✓ 而当认知焦虑水平高居不下时，就有必要紧密监控生理唤醒，避免引
✓ 认知焦虑：焦虑的心理成分，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧 和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
✓ 躯体焦虑和认知焦虑在概念上具有独立性，但在应激情境中两者可能 会有共变关系。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ 运动员的焦虑从主观体验、生 理变化和行为反应三个方面表 现出来
第一节 唤醒和焦虑概述
✓ 我国学者张力为根据运动员成就动机和运动情绪的社会定向特征，研 制了《赛前情绪量表-T》(PES-T)及其简表，将运动员的赛前情绪作 为特质来测量。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ (一) 认知反应的测量
✓ 纸笔测验易于施测，便于记分，方便进行统计分析 ✓ 可能存在社会赞许性问题 ✓ 另外，研究者为了得到某个结论必须进行大样本的施测，而在现实情
第三节 焦虑与运动表现的关系
一、个人最佳功能区理论(individual zone of optimal function, IZOF)
➢ 前苏联学者汉宁提出
✓ 运动员在执行动作的过程中存在着一个理论上的理想机能区段，当焦 虑水平处于这一区段内时，可以获得最佳的成绩。
✓ 汉宁认为不同的运动员存在各自不同的最佳焦虑水平，从而引入“个 人”一词，从而形成个人最佳功能区理论。
三、焦虑的测量
体育心理学12体育运动中的情绪情感-应激唤醒
放松训练
学习放松训练技巧，如渐进 式肌肉松弛法。
应激唤醒对运动表现的影响
1
积极影响
应激唤醒可以增加运动员的兴奋程度和动力，提高竞技表现。
2
负面影响
过度的应激唤醒可能导致焦虑、疲劳和错误的决策，影响运动员的表现。
3
个体差异
每个人对应激唤醒的反应和适应能力有所不同。
总结和要点
• 运动中的情绪和情感对运动员表现和结果产生重要影响。 • 应激唤醒是指运动员在比赛或训练期间产生的情绪和情感状态。 • 个人、环境和比赛因素都会影响应激唤醒的程度和表现。 • 应激唤醒可以提高体能、注意力和情绪激动。 • 运动员可以通过深呼吸、积极自我对话和放松训练来应对应激唤醒。 • 应激唤醒对运动员的竞技表现有积极和负面的影响。 • 个体差异决定了每个人对应激唤醒的反应和适应能力。
应激唤醒的定义
应激唤醒是指在比赛或训练期间产生的情绪和情感状态。它是运动员对比赛 或训练环境所做出的情绪和情感反应，可以激发运动员的动力和能量。
影响应激唤醒的因素
1 个人因素
如个人性格、自信心和经 验水平。
2 环境因素
如比赛场地、观众氛围和 竞争压力。
3 比赛因素
如对手实力、比分情况和 比赛规模。
体育心理学12体育运动 中是指在比赛或训练 期间产生的情绪和情感状态。它可以影响运动员的表现和结果。
运动中的情绪和情感
运动中的情绪和情感是指运动员在比赛或训练过程中所体验的各种情绪和情感状态，如兴奋、压力、焦虑、愤 怒等。这些情绪和情感对运动员的表现和心理状态产生重要影响。
应激唤醒的表现
体能提高
应激唤醒可以增加运动员的肌 肉力量和耐力。
注意力增加
运动员的注意力会更加集中， 更容易察觉和应对比赛中的变 化。
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做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
射击
举重
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
体育心理学
第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现
山东理工大学体育学院
内容提要
1 第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 2 第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 3 第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
重要问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 ❖ 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假
设。 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因。 ❖ 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
图11-1 唤醒水平连续线示意图
焦虑（anxiety） p165
❖ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服 障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
❖ 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验，威 胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤醒。
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
图11-2 影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
驱力理论(Drive Theory) P167
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
补充知识：突变模型
是哈迪和法基（ Hardy & Fazey,1987） 在突变理论的数学模型的启发下， 提出了解释生理唤醒、认知焦虑和 操作成绩之间复杂关系运动操作的 三维突变模型。
❖
该模型认为，当认知焦虑较 低时，操作成绩与生理唤醒 的关系是一条类似平滑的倒 U型曲线。当认知焦虑较高 时，过高的生理唤醒将导致 突变性反应，使操作成绩下 降。认知焦虑对操作成绩起 决定性的作用。
（2002年中国首届超级越野摩托车锦标赛）
唤醒（arousal）
❖ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
2、躯体状态焦虑：是指在竞赛时，或竞赛前后即刻存在的对自主神
经系统的激活或唤醒状态的情绪反应。它是直接由自主神经系统的唤醒所 引起的焦虑。它通过心率加快、呼吸短促、手心冰凉而潮湿、胃部不舒服、 头脑不清晰，或者肌肉紧张感的提高而表现出来。
3、状态自信心：是指在竞赛时，或竞赛前后，运动员对自己的运动行
关键概念
应激 焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒 特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑
篮球运动员最后1秒钟的罚篮，好像是站在天 堂和地狱的十字路口（奥尼尔正在准备罚篮）
应激（P164）
❖人类和动物在经历和体验某种过度情景时 产生的那种心理和生理变化的过程称之为 应激，又称为紧张。
❖ 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运 动员有更多的机会获得最佳运动表现。
汉宁（ Hanin,1989）在80年代以现场研究即在赛前赛 后对状态焦虑的测量为基础提出的.
赛前赛中的状态焦虑同最佳功能区的比较
多维焦虑理论
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
认知状态焦虑
状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
马腾斯1982年提出，将运动竞赛焦虑分为
： 1、认知状态焦虑：是指在竞赛时，或竞赛前后即刻存在的主观上所
认知到有某种危险、或威胁情境的担忧。它是对自己能力的消极评价或多 比赛结果的消极期望引起的焦虑，主要以担忧失败、对自己讲一些消极的 话，以及不愉快的视觉想象为特征。
倒u理论来自最初的耶克斯-多德森定律 （Yerkes & Dodson,1908). 需要精细知觉辨认和复杂连接的工 作技能，在 较弱刺激下容易获得。 相反，对简单工作的习惯建立， 需在
强刺激下才形
技能的复杂程度与唤醒水平的要求 P170
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
最初是由赫尔（Hull,1943）构想出来以解释复杂的技 能操作的，后来得到了斯潘斯等人（spence & Spence,1966） 的修正
倒U形假说(Inverted U Hypothesis) P168
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
为，所抱有的能否取得成功的信念。
操
操
作
作
成
成
绩
绩
认知焦虑
自信心
操 作 成 绩
躯体焦虑
多维理论对认知焦虑自信心、躯体焦虑与操作成绩关系的不同预测
❖ 多维焦虑理论提示，认知焦虑和躯体焦虑可能会对运动成 绩产生不同的影响，因此，在任何情况下体育教师或教练 员，都应当尽量降低学生或运动员的认知焦虑水平。并告 诉我们。采用认知焦虑水平或躯体焦虑水平分别预测运动 成绩，比仅用生理唤醒水平来预测运动成绩有更好的生态 学效度。
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
❖试将以下运动项目的最佳唤醒水平进行排 序
❖体操 射击 网球 高尔夫 铅球 足球 拳击
不同体育项目的最佳唤醒水平参考点
个体差异与唤醒水平的要求
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论(P171)
愉快事件也会带来应激?（瑞典网球名将文斯奎 拉胜利后的表情）
唤醒（arousal）p165
❖ 唤醒是指机体总的生理性激活的 不同状态或不同程度，是由感觉 兴奋性水平、腺和激素水平以及 肌肉的准备性所决定的一种生理 和心理活动的准备状态。（马启 伟、张力为，1998）
体育竞赛的紧张气氛常常引起高唤醒
焦虑（anxiety）
❖ 对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和 状态焦虑的概念。
❖ 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出 来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
❖ 状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波 动的短暂情绪反应。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运 动情境
任务难度 任务要求
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
射击
举重
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
体育心理学
第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现
山东理工大学体育学院
内容提要
1 第一节 应激、唤醒和焦虑的定义 2 第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系 3 第三节 影响赛前状态焦虑的主要因素
重要问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 ❖ 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假
设。 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因。 ❖ 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
图11-1 唤醒水平连续线示意图
焦虑（anxiety） p165
❖ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服 障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等， 1995）。
❖ 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验，威 胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤醒。
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
图11-2 影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
驱力理论(Drive Theory) P167
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
补充知识：突变模型
是哈迪和法基（ Hardy & Fazey,1987） 在突变理论的数学模型的启发下， 提出了解释生理唤醒、认知焦虑和 操作成绩之间复杂关系运动操作的 三维突变模型。
❖
该模型认为，当认知焦虑较 低时，操作成绩与生理唤醒 的关系是一条类似平滑的倒 U型曲线。当认知焦虑较高 时，过高的生理唤醒将导致 突变性反应，使操作成绩下 降。认知焦虑对操作成绩起 决定性的作用。
（2002年中国首届超级越野摩托车锦标赛）
唤醒（arousal）
❖ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
2、躯体状态焦虑：是指在竞赛时，或竞赛前后即刻存在的对自主神
经系统的激活或唤醒状态的情绪反应。它是直接由自主神经系统的唤醒所 引起的焦虑。它通过心率加快、呼吸短促、手心冰凉而潮湿、胃部不舒服、 头脑不清晰，或者肌肉紧张感的提高而表现出来。
3、状态自信心：是指在竞赛时，或竞赛前后，运动员对自己的运动行
关键概念
应激 焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒 特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑
篮球运动员最后1秒钟的罚篮，好像是站在天 堂和地狱的十字路口（奥尼尔正在准备罚篮）
应激（P164）
❖人类和动物在经历和体验某种过度情景时 产生的那种心理和生理变化的过程称之为 应激，又称为紧张。
❖ 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运 动员有更多的机会获得最佳运动表现。
汉宁（ Hanin,1989）在80年代以现场研究即在赛前赛 后对状态焦虑的测量为基础提出的.
赛前赛中的状态焦虑同最佳功能区的比较
多维焦虑理论
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
认知状态焦虑
状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
马腾斯1982年提出，将运动竞赛焦虑分为
： 1、认知状态焦虑：是指在竞赛时，或竞赛前后即刻存在的主观上所
认知到有某种危险、或威胁情境的担忧。它是对自己能力的消极评价或多 比赛结果的消极期望引起的焦虑，主要以担忧失败、对自己讲一些消极的 话，以及不愉快的视觉想象为特征。
倒u理论来自最初的耶克斯-多德森定律 （Yerkes & Dodson,1908). 需要精细知觉辨认和复杂连接的工 作技能，在 较弱刺激下容易获得。 相反，对简单工作的习惯建立， 需在
强刺激下才形
技能的复杂程度与唤醒水平的要求 P170
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
最初是由赫尔（Hull,1943）构想出来以解释复杂的技 能操作的，后来得到了斯潘斯等人（spence & Spence,1966） 的修正
倒U形假说(Inverted U Hypothesis) P168
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
为，所抱有的能否取得成功的信念。
操
操
作
作
成
成
绩
绩
认知焦虑
自信心
操 作 成 绩
躯体焦虑
多维理论对认知焦虑自信心、躯体焦虑与操作成绩关系的不同预测
❖ 多维焦虑理论提示，认知焦虑和躯体焦虑可能会对运动成 绩产生不同的影响，因此，在任何情况下体育教师或教练 员，都应当尽量降低学生或运动员的认知焦虑水平。并告 诉我们。采用认知焦虑水平或躯体焦虑水平分别预测运动 成绩，比仅用生理唤醒水平来预测运动成绩有更好的生态 学效度。
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
❖试将以下运动项目的最佳唤醒水平进行排 序
❖体操 射击 网球 高尔夫 铅球 足球 拳击
不同体育项目的最佳唤醒水平参考点
个体差异与唤醒水平的要求
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论(P171)
愉快事件也会带来应激?（瑞典网球名将文斯奎 拉胜利后的表情）
唤醒（arousal）p165
❖ 唤醒是指机体总的生理性激活的 不同状态或不同程度，是由感觉 兴奋性水平、腺和激素水平以及 肌肉的准备性所决定的一种生理 和心理活动的准备状态。（马启 伟、张力为，1998）
体育竞赛的紧张气氛常常引起高唤醒
焦虑（anxiety）
❖ 对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和 状态焦虑的概念。
❖ 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出 来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
❖ 状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波 动的短暂情绪反应。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运 动情境
任务难度 任务要求