唤醒、焦虑与运动表现
• 15.我有信心面对这场挑战。 • 16.我担心在比赛中发挥不好。 • 17.我心跳得很厉害。 • 18.我相信我会有出色的表现。 • 19.我担心能不能达到我的目标。 • 20.我感到胃部下沉。 • 21.我感到精神是放松的。 • 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 • 23.我的手又湿又凉 • 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 • 25.我担心不能集中注意力。 • 26.我感到身体发僵。 • 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
有目的元动机状态（也称严肃状态）是 一种严肃认真的心理状态，处于这一状态 中的个体认为，自己正在进行肩负着某种 使命的活动，活动目的的实现超过了活动 本身的意义；而超目的的元动机状态（也 称嬉戏状态）与有目的的动机状态正好相 反，它是一种嬉戏状态，活动的价值就是 从活动本身获得快乐。
愉快
唤醒的逆变理论模型
认知焦虑 （消极状态）
唤醒的积极情感、 认知、评价
积极状态
人际间 状态焦虑
团体内 状态焦虑
唤醒
生理唤醒 强度
心理唤醒 强度、方向
负性心理唤醒 焦虑、愤怒、抑郁等
正性心理唤醒 高兴、愉快、自信等
低
高
强度
特质焦虑与状态焦虑、认知焦虑与躯体焦虑
• 焦虑是一种与身体激活或唤醒相联系的消 极的情绪状态，主要表现为神经紧张、担 心、忧惧等（weinberg,1995） 。
Frustration factor (paratelic to telic state)
The opposition scored their first try… I felt annoyed with certain players and was frustrated as I felt my team mates weren't up for the game.
计分方法与结果解释
• 认知状态焦虑：第1、4、7、10、13、16、19、 22、25题； 躯体状态焦虑：第2、5、8、11、14、17、20、 23、26题； 状态自信心： 第3、6、9、12、15、18、21、24、 27题。 其中第14题是逆向题，需要反向计分；其余各题 回答“一点也不”记1分； “有点儿”记2分； “适中”记3分；“非常强烈”记4分。每一分量 表如果有一题没有作答，可先计算所回答的8道题 目的平均分数，然后将平均数乘以9，取其整数 （两道或两道以上未答，问卷无效）。
影响逆变的因素
• Contingent Event: this inducing agent is caused by a change in the individual's external environment.
• Frustration: this includes frustrations of all kinds, and occurs when the individual is not gaining satisfaction in the currently operative state
愉悦感
不愉快
唤醒 避免高唤醒的系统（严肃的）
追求高唤醒的系统（嬉戏的）
逆变理论的观点
逆变理论是一种双峰模型，个体处于高 唤醒时既可能是愉快的也可能是不愉快的； 个体处于低唤醒时也同样如此。无论是在 高唤醒时还是在低唤醒时，个体的愉悦感 是由其元动机状态决定的。在严肃状态下， 个体在较高唤醒时是焦虑的，在低唤醒时 是放松的；在嬉戏状态下，个体在较高唤 醒时是兴奋的，在较低唤醒时是厌倦的。
• 引发赛前状态焦虑的5种主要因素： 对失败的恐惧、对消极社会评价的恐惧、 对受伤的恐惧、情况不明确、常规被打破
运动竞技状态焦虑量表
（martns1982）
• 指导语：下面是运动员在赛前（或赛后）对自己 的感受通常描述的内容，仔细阅读每一句话，然 后用“√”划出你此时此刻各种感受的程度。回答 无对错之分。每条不必用大多的时间去考虑，但 要回答出最符合你此时所感受到的状况。数字表 示的程度为：
象，称为滞后性
最佳功能区理论
• 两个假设： • 当一个运动员的赛前焦虑水平在他的最佳
功能区内或接近时，他将成功完成动作。 否则他的动作质量会下降。 • 高水平运动员对赛前焦虑水平有良好的意 识，并能准确地进行回忆和预测。
逆变理论
逆变理论强调人类行为的复杂性、易变 性和矛盾性，认为个体根据其动机状态会 在不同的心理状态间进行经常性的逆变
Contingent event (paratelic to telic state)
It was their scrum, they passed to their stand-off who side stepped me and I missed the tackle. I lost some of my confidence and was annoyed for a short period, I also set myself a goal to ensure the incident wasn't repeated.
ห้องสมุดไป่ตู้
倒U形假说
高
1、中等唤醒水平对应更好的工作效率。
2、体能类项目要求较高的唤醒水平，
工 作
技能类项目要求较低的唤醒水平。
效 率
3、对于大多数项目来说，稍高的唤醒
水平更有利于运动表现
低
唤醒水平
高
倒U型假说局限
• Neiss认为： 1、假设本身是描述性的而不是解释性的 2、不能被证伪 3、不能充分解释复杂的行为表现 4、妨碍了对个体表现差异的准确理解
Frustration & Contingent event (telic to paratelic state):
I wanted to remind my opposite number that I was still there…I intended to hurt him but not cause any serious damage so I elbowed him during a tackle I felt very aggressive and dominant at this point and felt his earlier deliberate aggression towards me had been dealt with as now we were even.
突变理论
成绩
成绩平面
X1
X
2
认知焦虑
生理唤醒
1、当认知焦虑足够高时，随着生理唤醒 水平的提高，可以预测曲线在X2处会发生 一次突变。 2、如果认知焦虑维持在较高水平不变， 那么要使行为回到行为平面折叠的最高位 置上，生理唤醒水平必须大幅度下降，发 生这种变化的点在三维模型底部的X1点。 3、X1和X2之间代表认知焦虑，两者的分 歧区距离随着认知焦虑的增长而扩大。 4、认知焦虑保持不变，在生理唤醒这一 维度上，这种突变性发生在不同点上的现
元动机状态
metamotivation state 是逆变理论的一 个核心概念。他决定着个体当前的情绪体 验，影响后续的活动动机。这种元动机状 态源自心愿或价值观等基本的心理活动， 并与个体自己的情绪相联系，从而以个人 特有的方式看待周围的一切。
4对元动机状态
• 有目的的---超目的（telic/paratelic） • 掌握的---同情心的（mastery/sympathy） • 否定论的---从众的（engativism/conformity） • 自我中心的---非自我中心的（autic/alloic）
• Satiation: this is an innate dynamic for change operating independently of contingent events and frustration.
• Eg: （Toward the end I was getting a five or six shot lead on him, Idon’t know why, I just switched off,I got a bit bored with it “in the telic-paratclic direction”）
Contingent event (telic to paratelic state)
I was pleased to score a good try. I felt arrogant for beating five or six players. This continued for a short period and I became somewhat relaxed and complacent afterwards.
• 1=一点也不，
• 2=有点儿，
• 3=适中，
• 4=非常强烈。
• 1.我对此次比赛感到担心。 • 2.我感到神经紧张。 • 3.我是镇定的。 • 4.我怀疑自己。 • 5.我感到心神不安。 • 6.我感到身体舒适。 • 7.我担心这次比赛不能象往常那样比得好。 • 8.我身体感到紧张。 • 9.我感到自己对这场比赛有信心。 • 10.我担心会在比赛中失败。 • 11.我感到胃部紧张。 • 12.我对这场比赛有把握。 • 13.我担心在这种压力下不能成功。 • 14.我感到身体是放松的。
• 心理唤醒：个体对自己身心激活状态的一种主观 体验和认知评价。
Gould-Krane的唤醒概念模型
有机体的一种普遍的生理和心理激活 状态，是从深度睡眠到极度兴奋的一个连 续体。
唤醒
生理唤醒 心率、皮肤电反应等
唤醒的认知解释与评价
物质质 焦虑
生理唤醒的认知评价 身体焦虑
唤醒的消极情感、 认知、评价
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唤醒、焦虑与运动表现分析
愉悦感
不愉快
唤醒 避免高唤醒的系统（严肃的） 追求高唤醒的系统（嬉戏的）
逆变理论的观点
逆变理论是一种双峰模型，个体处于高 唤醒时既可能是愉快的也可能是不愉快的； 个体处于低唤醒时也同样如此。无论是在 高唤醒时还是在低唤醒时，个体的愉悦感 是由其元动机状态决定的。在严肃状态下， 个体在较高唤醒时是焦虑的，在低唤醒时 是放松的；在嬉戏状态下，个体在较高唤 醒时是兴奋的，在较低唤醒时是厌倦的。
倒U形假说
高 工 作 效 率 1、中等唤醒水平对应更好的工作效率。 2、体能类项目要求较高的唤醒水平， 技能类项目要求较低的唤醒水平。 3、对于大多数项目来说，稍高的唤醒 水平更有利于运动表现
低
唤醒水平
高
倒U型假说局限
• Neiss认为： 1、假设本身是描述性的而不是解释性的 2、不能被证伪 3、不能充分解释复杂的行为表现 4、妨碍了对个体表现差异的准确理解
Gould-Krane的唤醒概念模型
有机体的一种普遍的生理和心理激活 状态，是从深度睡眠到极度兴奋的一个连 续体。
唤醒
生理唤醒 心率、皮肤电反应等
唤醒的认知解释与评价
物质 质 焦虑
生理唤醒的认知评价
唤醒的消极情感、 认知、评价
唤醒的积极情感、 认知、评价 积极状态
身体焦虑
认知焦虑 （消极状态）
人际间 状态焦虑
• • • • • • • •来自• • • • •15.我有信心面对这场挑战。 16.我担心在比赛中发挥不好。 17.我心跳得很厉害。 18.我相信我会有出色的表现。 19.我担心能不能达到我的目标。 20.我感到胃部下沉。 21.我感到精神是放松的。 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 23.我的手又湿又凉 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 25.我担心不能集中注意力。 26.我感到身体发僵。 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
5
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性
23
个人最佳功能区理论
最佳功能区 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
24
主要观点
认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域， 即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程
13
唤醒与焦虑的关系？
唤醒
焦虑
14
焦虑状态含三种主要成分：
15
• 特质焦虑 & 状态焦虑
特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所 表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分。 状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时 间而波动的短暂情绪反应。
图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
20
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
21
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 22
个体差异与唤醒水平的要求
高 运 动 表 现 甲 乙
中
低 低 中 唤醒水平 个体差异与最佳唤醒水平的关系 高
交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
41
状态—特质焦虑问卷
42
43
44
45
37
三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标 图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山 状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较 为平坦，
运动心理学课件3第三章唤醒焦虑与运动表现
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突el)
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突变模型(the catastrophe model)
➢ 生理唤醒和认知焦虑共同影响运动表现。因此，教练员应该严格 控制运动员的认知焦虑和生理唤醒。
✓ 在较低的认知焦虑下，可以适当地提高生理唤醒水平。 ✓ 而当认知焦虑水平高居不下时，就有必要紧密监控生理唤醒，避免引
✓ 认知焦虑：焦虑的心理成分，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧 和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
✓ 躯体焦虑和认知焦虑在概念上具有独立性，但在应激情境中两者可能 会有共变关系。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ 运动员的焦虑从主观体验、生 理变化和行为反应三个方面表 现出来
第一节 唤醒和焦虑概述
✓ 我国学者张力为根据运动员成就动机和运动情绪的社会定向特征，研 制了《赛前情绪量表-T》(PES-T)及其简表，将运动员的赛前情绪作 为特质来测量。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ (一) 认知反应的测量
✓ 纸笔测验易于施测，便于记分，方便进行统计分析 ✓ 可能存在社会赞许性问题 ✓ 另外，研究者为了得到某个结论必须进行大样本的施测，而在现实情
第三节 焦虑与运动表现的关系
一、个人最佳功能区理论(individual zone of optimal function, IZOF)
➢ 前苏联学者汉宁提出
✓ 运动员在执行动作的过程中存在着一个理论上的理想机能区段，当焦 虑水平处于这一区段内时，可以获得最佳的成绩。
✓ 汉宁认为不同的运动员存在各自不同的最佳焦虑水平，从而引入“个 人”一词，从而形成个人最佳功能区理论。
三、焦虑的测量
唤醒焦虑心境状态与运动表现
6
应激引起的反应: 情绪方面：
积极：注意力集中；积极的思维和动机的调整 消极：焦虑、紧张，过分的激动、暴躁或低落（抑 郁）。
7
应激引起的反应: 认知评价方面：
认知评价（cognitive appraisal）是指个体 对应激事件和可利用的应对资源的判断。
第一评价：是个体对应激事件严重性的最初评判。 第二评价是个体对自己可以利用的个人或社会资源以及需 要采取什么行动的评价。
状态自 信心
在竞赛时或 竞赛前后即刻存 在的对自主神经 系统的激活或唤 醒状态的情绪体 验，是直接由自 主神经系统的唤 醒所引起的焦虑
在竞赛时或 竞 赛前后运动 员对自己的运 动行为所抱有 的能否取得成 功的信念。
25
（四）多维焦虑理论
特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦 虑的成分。 可见，竞赛焦虑既带有特质性，又带有状 态性的特征；既存在于认知方面，同时也存在于躯体 方面。
2.自尊
与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员 往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。
29
辨别状态焦虑
如果你能熟悉状态焦虑升高时的一些迹象或症状，你就能更 加精确地判断一个人的焦虑水平；
*发冷、手心发汗 *眼神呆滞 *感到恶心 *口干舌燥 *失眠 *只有在非竞赛情景表现较佳 *肌肉僵硬 *尿频 *负面的自我谈话 *头痛 *不断的生病 *无法专注
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
19
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
20
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 21
个体差异与唤醒水平的要求
体育心理学第三版课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
三、焦虑
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感 到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并 带有惧怕色彩的情绪状态。
10.00
20.00
30.00
40.00
50.00
Emotion Intensity
60.00
70.00
80.00
90.00
P(PP) P(Mo/B) P(OP) P(Mo/A)
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
解决问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系 ❖ 唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因 ❖ 测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法 ❖ 理解心境状态的概念 ❖ 掌握心境状态的测量方法 ❖ 了解体育锻炼与心境状态改善的关系 ❖ 了解交互作用模式对运动行为的预测效果
影响运动技能复杂程度的因素
决断的因素
必须做出决断的数量
知觉的因素
所需刺激的数量
每个决断的备选范围
实际出现刺激的数量
操作的因素
参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分
做出决断需要的速度
刺激的持续时间
运动心理学第四章
第三章唤醒、焦虑与运动表现（跳水、举重）赛前压力的视频基础概念情绪（emotion）：人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。
应激（stress）：也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。
应急刺激（stressor）：也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。
应激反应（stress reaction）：有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
第一节什么是竞赛焦虑一、什么是唤醒与焦虑唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。
唤醒有三中表现，即脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。
）视频焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。
焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。
焦虑中的状态焦虑与特质焦虑以及躯体焦虑和认知焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。
状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。
特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。
躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。
认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
+ 3.马腾斯运动竞赛焦虑测验 (Sport Competition Anxiety Test)
+ 4.马腾斯竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第16页
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑优点是可直接探查 人焦虑感受。缺点是一些被试可能按照社会期待答 题而不按实际情况答题；少年儿童了解一些问题有 困难；普适性测量可能不适合用于体育特殊情境或 专题特殊情境等。
操作水平提升；相反，错误（早期），则对操
作不利。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第22页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系预测
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
中
高
第23页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系解释
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
高 中
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第11页
+ 1.产生焦虑主要原因有四点: 对失败、对成功、对伤病 以及对社会反应恐惧。
+ 2.运动员特质焦虑和状态焦虑有很大关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显著
性差异，不一样运动项目在差异上表现不一样。
+ 4.状态焦虑伴随比赛时间靠近而逐步上升。 + 5.赛前焦虑水平改变是伴随对比赛对手预计及比赛主要
性而升降。
+ 6.比赛结果对赛后焦虑水平改变起主要作用。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
+ 4.马腾斯竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第16页
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑优点是可直接探查 人焦虑感受。缺点是一些被试可能按照社会期待答 题而不按实际情况答题；少年儿童了解一些问题有 困难；普适性测量可能不适合用于体育特殊情境或 专题特殊情境等。
操作水平提升；相反，错误（早期），则对操
作不利。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第22页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系预测
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
中
高
第23页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系解释
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
高 中
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第11页
+ 1.产生焦虑主要原因有四点: 对失败、对成功、对伤病 以及对社会反应恐惧。
+ 2.运动员特质焦虑和状态焦虑有很大关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显著
性差异，不一样运动项目在差异上表现不一样。
+ 4.状态焦虑伴随比赛时间靠近而逐步上升。 + 5.赛前焦虑水平改变是伴随对比赛对手预计及比赛主要
性而升降。
+ 6.比赛结果对赛后焦虑水平改变起主要作用。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
• 个体差异的影响。与最佳唤醒水平最为密切的 个性因素是特质焦虑与性格内向。
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
2020/5/20
9
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
2020/5/20
24
第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
2020/5/20
10
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
2020/5/20
2
唤醒（arousal）
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
2020/5/20
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倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
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第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
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技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
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唤醒（arousal）
体育心理学11.应激、唤醒、焦虑与运动表现
体育心理学11.应激、唤 醒、焦虑与运动表现
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
1
探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响
了解应激、唤醒、焦虑和它们与运动表现之间的关系，对于运动员和教练员 来说至关重要。
应激理论概述
1 应激的定义和分类
2 应激与运动表现的关系
学习什么是应激，以及将应激分为何种类型。
发现应激对运动表现的影响及其机理。
唤醒机制及其影响
唤醒的意义和作用
探索唤醒对运动员状态和表 现的重要性。
1 心理技能训练的定义和目的
了解心理技能训练的含义和培养目标。
2 心理技能训练对运动表现的影响
研究心理技能训练对运动员的表现和继续讨论心理技术训练如何帮助运动员提高表现，并介绍实用的技巧和策略。
唤醒对运动表现的影响
展示唤醒对注意力、反应速 度和持久力的影响。
焦虑与运动表现
焦虑的类型和特征
区分不同类型的焦虑以及焦虑的表现特征。
焦虑对运动表现的影响
研究焦虑对技能执行和决策过程的影响。
焦虑管理的方法
介绍减少焦虑和提高运动表现的有效策略。
焦虑与成功的关系
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探究焦虑与运动成功之间的关联和影响。
心理技能训练对运动表现的影响