产后营养七大原则33页PPT
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产后营养 ppt课件
其它水果：
葡萄、香蕉、樱桃、等
产褥期饮料选择
白开水、牛奶、
新鲜果汁、豆浆、 骨头汤、猪蹄汤、
牛肉汤、蘑菇汤、
鸡汤、鱼汤等。
气血不足，体虚、乏力、失眠
催乳食物
鸡蛋丝瓜汤 丝瓜炒鸡蛋 排骨汤 鲫鱼汤 牛肉汤
大枣木耳汤
鸡汤 猪蹄黄豆汤
产后1至3天饮食原则
原则：清淡、易消化，流质或半流质
一、自然分娩产妇产后饮食安排 1、第一天给产妇吃些易消化的食物如稀饭，馄饨、 面条等 2、第二天可让产妇吃高蛋白和汤汁食物，适量补充 维生素和铁元素，如水卧鸡蛋、鸡蛋挂面、蒸鸡 蛋羹、蛋花汤、馄饨和甜藕粉 3第三天开始正常饮食。
3.赤豆粥 功效：健脾益气生奶，利尿消肿。产后均可选 用，尤适宜乳汁缺乏，产前水肿者
用料：赤小豆100克、糯米150克
做法：将赤小豆、糯米淘净，用平常煮粥法，
可用少量红糖，也可煮食加少量食盐，根据各
人口味。
4.小米糯米粥 功效：健脾益气，敛汗安神。适用产后多汗心烦者。 用料：小米60克，大枣（去核）15枚，糯米150克 做法：用砂锅将水烧开，放入小麦、糯米、大枣煮，以熟烂为宜，加 入白糖，分次服用。
粮谷类400克
植物油20-30克 水果 200—400克
哺乳期合理膳食
早 餐 ：馒 头 1.5-2 两 ，西 午点 桃 2 两 鲫鱼汤一 红柿炒鸡蛋 1 份（ 2 个鸡 碗 蛋）牛奶250ml 晚餐 米饭2两 早点 排骨汤 300ml （排骨 3 块） , 苹果 1 个或香蕉 1 根（中等大小） 午餐 米饭2两 清蒸鱼（鱼3两 ） 香菇油菜 1 份（瘦 肉1两 ）
产后营养__ppt课件
产妇健康饮食的原则
少吃多餐 5-6次 干稀搭配 失血伤津，哺乳，需水分 荤素搭配 鱼肉、蛋，水果、蔬菜 清淡适宜 盐5-6克 ，葱、姜、蒜适宜
2020/7/19
产妇饮食禁忌
吃巧克力 刚生产完就节食减肥 吃生冷、硬、咸的食物 产后服用鹿茸
2020/7/19
月子餐的制作原则
处理生菜和熟食的菜板、刀具、抹布要分开 煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮 炒菜时色、香、味俱全 营养搭配要均衡
分6-8次进食。 3、术后第二、三天，可让产妇进食稀、软、烂的半流质，注意补充蛋
白质，以利于切口愈合，如粥、浓肉汤、肉末、肝泥、蛋羹等 4、术后第四天恢复正常饮食
2020/7/19
月子食谱
1、小米粥 主料：小米100克 辅料：红糖适量 制作：大火煮沸，小火炖，加入红糖，食用即可。
2020/7/19
做法：将赤小豆、糯米淘净，用平常煮粥法， 可用少量红糖，也可煮食加少量食盐，根据各 人口味。 2020/7/19
4.小米糯米粥 功效：健脾益气，敛汗安神。适用产后多汗心烦者。 用料：小米60克，大枣（去核）15枚，糯米150克 做法：用砂锅将水烧开，放入小麦、糯米、大枣煮，以熟烂为宜，加
月子营养食物
1、鸡蛋 蛋白质、铁含量高，易吸收，无明显“滞胃”，首选， 煮蛋，不超过3个／天
2、营养汤 鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤 3、红糖 含铁高，性温，有活血作用，排淤血，7-10天 为宜 4、新鲜水果 促进食欲，助消化、助排泄
2020/7/19
5、米粥 多种营养成分，纤维素，利消化、利排便 6、蔬菜 维生素 深绿色、红色，芹菜、红萝卜、莲藕 7、生姜 促进血液循环，排恶露，姜水洗头头不痛，擦身、洗脚，
2020/7/19
少吃多餐 5-6次 干稀搭配 失血伤津，哺乳，需水分 荤素搭配 鱼肉、蛋，水果、蔬菜 清淡适宜 盐5-6克 ，葱、姜、蒜适宜
2020/7/19
产妇饮食禁忌
吃巧克力 刚生产完就节食减肥 吃生冷、硬、咸的食物 产后服用鹿茸
2020/7/19
月子餐的制作原则
处理生菜和熟食的菜板、刀具、抹布要分开 煲汤主料乌鸡、排骨等可以凉水下锅，微火慢煮 炒菜时色、香、味俱全 营养搭配要均衡
分6-8次进食。 3、术后第二、三天，可让产妇进食稀、软、烂的半流质，注意补充蛋
白质，以利于切口愈合，如粥、浓肉汤、肉末、肝泥、蛋羹等 4、术后第四天恢复正常饮食
2020/7/19
月子食谱
1、小米粥 主料：小米100克 辅料：红糖适量 制作：大火煮沸，小火炖，加入红糖，食用即可。
2020/7/19
做法：将赤小豆、糯米淘净，用平常煮粥法， 可用少量红糖，也可煮食加少量食盐，根据各 人口味。 2020/7/19
4.小米糯米粥 功效：健脾益气，敛汗安神。适用产后多汗心烦者。 用料：小米60克，大枣（去核）15枚，糯米150克 做法：用砂锅将水烧开，放入小麦、糯米、大枣煮，以熟烂为宜，加
月子营养食物
1、鸡蛋 蛋白质、铁含量高，易吸收，无明显“滞胃”，首选， 煮蛋，不超过3个／天
2、营养汤 鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤 3、红糖 含铁高，性温，有活血作用，排淤血，7-10天 为宜 4、新鲜水果 促进食欲，助消化、助排泄
2020/7/19
5、米粥 多种营养成分，纤维素，利消化、利排便 6、蔬菜 维生素 深绿色、红色，芹菜、红萝卜、莲藕 7、生姜 促进血液循环，排恶露，姜水洗头头不痛，擦身、洗脚，
2020/7/19
产后饮食的健康宣教PPT课件
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢 复。
适量摄入坚果和种子类食物
这类食物富含优质脂肪和蛋白质，有助于补充能量和营养。
04
产后饮食的宜与忌
宜食用的食物
高蛋白质食物
如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶等，有助于伤口愈合和乳汁分泌。
富含铁的食物
如动物肝脏、动物血、瘦肉等，有助于补充生产过程中流失的铁 元素，预防贫血。
产后饮食的健康宣教
汇报人：xxx 2023-12-21
目录
• 产后饮食的重要性 • 产后饮食的原则 • 产后各阶段的饮食建议 • 产后饮食的宜与忌 • 产后饮食的误区与注意事项 • 产后饮食的实用建议与技巧
01
产后饮食的重要性
恢复身体功能
补充能量和营养
产后妇女需要足够的能量和营养来恢 复身体功能，包括蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质等。
产后第二周饮食
逐渐增加营养
01
随着身体的恢复，新妈妈可以逐渐增加营养的摄入，如优质蛋
白质、铁、钙等。
多样化饮食
02
建议新妈妈多样化饮食，摄入不同种类的食物，以获得全面的
营养。
注意膳食纤维的摄入
03
适量摄入膳食纤维有助于预防便秘，促进肠道健康。
产后一个月饮食
均衡饮食
此时新妈妈的身体已经基本恢复，应保持均衡的饮食，摄入适量 的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
注重食物的质量和口感
优质蛋白质
选择瘦肉、鱼、禽、蛋 、奶等优质蛋白质来源 ，有助于伤口愈合和乳 汁分泌。
丰富维生素
多食用新鲜蔬菜和水果 ，提供丰富的维生素和 矿物质，有助于身体康 复和物，以免影响 乳汁的质量和宝宝的健 康。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢 复。
适量摄入坚果和种子类食物
这类食物富含优质脂肪和蛋白质，有助于补充能量和营养。
04
产后饮食的宜与忌
宜食用的食物
高蛋白质食物
如瘦肉、鱼、禽、蛋、奶等，有助于伤口愈合和乳汁分泌。
富含铁的食物
如动物肝脏、动物血、瘦肉等，有助于补充生产过程中流失的铁 元素，预防贫血。
产后饮食的健康宣教
汇报人：xxx 2023-12-21
目录
• 产后饮食的重要性 • 产后饮食的原则 • 产后各阶段的饮食建议 • 产后饮食的宜与忌 • 产后饮食的误区与注意事项 • 产后饮食的实用建议与技巧
01
产后饮食的重要性
恢复身体功能
补充能量和营养
产后妇女需要足够的能量和营养来恢 复身体功能，包括蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素和矿物质等。
产后第二周饮食
逐渐增加营养
01
随着身体的恢复，新妈妈可以逐渐增加营养的摄入，如优质蛋
白质、铁、钙等。
多样化饮食
02
建议新妈妈多样化饮食，摄入不同种类的食物，以获得全面的
营养。
注意膳食纤维的摄入
03
适量摄入膳食纤维有助于预防便秘，促进肠道健康。
产后一个月饮食
均衡饮食
此时新妈妈的身体已经基本恢复，应保持均衡的饮食，摄入适量 的蛋白质、脂肪和碳水化合物。
注重食物的质量和口感
优质蛋白质
选择瘦肉、鱼、禽、蛋 、奶等优质蛋白质来源 ，有助于伤口愈合和乳 汁分泌。
丰富维生素
多食用新鲜蔬菜和水果 ，提供丰富的维生素和 矿物质，有助于身体康 复和物，以免影响 乳汁的质量和宝宝的健 康。
产后营养ppt课件
家庭健康
01
02
03
预防家庭疾病
产妇的营养状况直接影响 到全家的健康，特别是下 一代的健康。
提高家庭幸福感
家庭成员的健康和幸福感 是家庭和谐的重要基础。
降低医疗开支
合理安排产妇饮食，可以 减少产后并发症和医疗开 支。
Part
02
产后营养需求
蛋白质需求
总结词
蛋白质是产后恢复和哺乳的重要营养素，有助于伤口愈合、组织修复和乳汁生成。
如何通过营养调整心理状态
增加富含维生素B的食物
如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
补充铁质
多吃红肉、动物肝脏、豆类等含铁丰富的食物，有助于提高情绪稳 定性和精神状态。
增加镁的摄入
镁主要存在于绿叶蔬菜、坚果、全谷类等食物中，适量摄入镁有助 于舒缓紧张和焦虑。
保持积极心态的方法
寻求社会支持
碳水化合物的摄入量应根据产妇的活动水平和体重进行调整，一般建议每天摄 入150-200克的碳水化合物。同时，应避免高GI的碳水化合物，如糖果、甜饮 料等，以降低血糖波动和糖尿病的风险。
维生素和矿物质需求
总结词
维生素和矿物质对产妇的健康和乳汁的质量至关重要。产妇应保证摄入足够的维生素和矿物质，以满 足身体的需要。
要点二
详细描述
富含维生素和矿物质的食物有助于提高新妈妈的免疫力和 促进胎儿发育。
维生素和矿物质对人体的正常生理功能至关重要，它们参 与能量代谢、免疫功能、骨骼健康等多个方面。富含维生 素和矿物质的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等。 新妈妈应保持多样化的饮食，适量摄入这些食物，以确保 获得足够的维生素和矿物质。同时，补充富含钙、铁、锌 等矿物质的食品也有助于预防产后贫血和骨质疏松等问题 。
产妇饮食及合理营养 ppt课件
红糖水——富含微量元素与矿物质，产后补血，促进恶露排出。 注意！喝红糖水最好不要超过10天！
小米——富含维生素B1、B2、膳食纤维 帮助恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲
黑芝麻——富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等 帮助产后提高饮食的营养质量
补充丰富营养并 防治便秘小窍门
小米芝麻粥
记住用炒熟的芝麻！
产后——饮食营养
• 重视产褥期的营养 – 少吃多餐 – 清淡适宜 – 荤素搭配 – 干稀搭配
• 为宝宝提供高品质乳汁 – 优质蛋白质 – 多种维生素 – 矿物质和微量元素
月子中的饮食原则
宜
➢ 饮食均衡，食物多样，不过量，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 多吃蔬菜水果 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物
产后合理营养建议
1、饮食要富含蛋白质
每日最佳饮食 u－谷类400 -500克 u－绿叶蔬菜 300~500 克，水果200~400克 u－牛奶250-500毫升，鸡蛋2-3个 u－瘦肉类（包括鸡、鱼、虾）250克 u－豆制品100 克 u－鱼汤、肉汤、排骨汤、鸡汤数杯 u－油25~30克，盐6克
你怎么看待以下观点？ 产后用老母鸡炖汤 鸡蛋吃得越多越好
产后合理营养建议
蛋白质过多
1、蛋白质过多因为人体不能贮存所以必须将过多的蛋白质脱氨分解氨由尿排出，这一过程 需要大量的水分，从而加重了肾脏的负荷，若肾功能不好则危险更大。 2、过多的蛋白质的摄入会造成含硫氨基酸的摄入过多，加速钙的丢失，易产生骨质疏松， 3、蛋白质的酸性代谢产物会增加肝、肾的负担，造成肝和肾和肥大并使人容易疲劳。 5、造成肥胖，过多的蛋白质超出机体的需要，可用作能量或贮存为脂肪。
产后饮食的健康宣教PPT课件
B族维生素对哺乳期妈妈的能量代谢和宝宝的神经系 统发育至关重要。
同时，注意避免过度烹调食物，以免破坏其中的维生 素B族成分。
提高Omega-3脂肪酸比例
Omega-3脂肪酸对哺乳期妈妈和宝宝的健康都有益处，有助于宝宝的大 脑和视力发育。
建议哺乳期妈妈每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、鲑鱼等，这些鱼类 富含Omega-3脂肪酸。
两餐之间可适当加餐，以水果、坚果 等健康零食为主，补充能量和营养。
早餐应丰富多样，包括主食、蛋白质 和维生素等营养素；午餐应荤素搭配 ，保证营养均衡；晚餐可适当减少摄 入量，以减轻肠胃负担。
05
哺乳期妈妈特殊营养需求
增加钙质和维生素D摄入
哺乳期妈妈需要更多的钙质来维 护自身健康和宝宝的骨骼发育。 建议每天摄入至少1000毫克的钙
02
产后饮食原则
均衡营养摄入
01
02
03
04
碳水化合物
适量摄入优质碳水化合物，如 全谷类、薯类等，提供持久能
量。
蛋白质
增加鱼、肉、蛋、奶、豆类等 优质蛋白质的摄入，促进身体
恢复。
脂肪
适量摄入健康脂肪，如橄榄油 、鱼油等，维持正常生理功能
。
维生素和矿物质
多吃新鲜蔬菜、水果，确保维 生素和矿物质的充足摄入。
如有需要，可咨询专业医生或营养师的 建议，进行个性化的饮食调整。
06
实际操作指南与误区提示
如何制定个性化产后餐单
评估产妇身体状况
了解产妇的体重、身高、营养 状况、饮食习惯等，以确定其
营养需求。
确定每日热量摄入
根据产妇的身体状况、哺乳需 求等因素，计算每日所需热量 ，并合理分配三餐。
选择营养丰富食物
产后饮食的健康宣教PPT课件
THANKS。
04
剩菜剩饭要妥善保存， 再次食用前要彻底加热 。
03
产后适宜食物推荐
高蛋白食物
瘦肉、禽肉
如猪肉、牛肉、鸡肉等，富含优 质蛋白质，有助于产后身体恢复
。
鱼类
如鲫鱼、鲤鱼等，不仅蛋白质含量 高，还富含不饱和脂肪酸，对心血 管健康有益。
豆制品
如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物 蛋白，易于消化吸收。
富含铁质食物
产后妈妈的身体状况和恢复速度各不相同，因此进餐次数和时间应 根据个人情况灵活调整。如感到饥饿或虚弱，可适当增加进餐次数 。
考虑哺乳需求
哺乳会消耗大量能量和水分，因此哺乳期的新妈妈需要适当增加进 餐次数，以保证身体获得足够的营养和水分。
夜间加餐
对于晚上需要哺乳的新妈妈来说，可以在睡前适当加餐，如喝一杯牛 奶、吃一些水果或点心等，以补充能量和营养。
06
产后饮食与运动结合促进恢复
适当运动有助于消化和吸收营养
运动可以促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。
适当的运动还可以加速新陈代谢，促进营养物质的转运和利用，有利于产后身体的 恢复。
运动后产生的愉悦感和放松效果，有助于缓解产后焦虑和压力，提高食欲和睡眠质 量。
选理的产后饮食可以刺激 乳腺分泌更多乳汁，确保 宝宝有足够的母乳供应。
预防乳汁淤积
适当的饮食和水分摄入有 助于预防乳汁淤积和乳腺 炎等问题，保持乳腺通畅 。
预防产后并发症
预防贫血
产后饮食中富含铁质的食 物可以预防贫血，提高产 妇的免疫力和整体健康水 平。
降低感染风险
合理的产后饮食可以增强 产妇的抵抗力，降低产褥 感染等风险。
控制每餐的食量
产后妈妈的胃肠功能较弱，一次进食过多容易导致消化不 良。建议每餐吃七至八分饱，并根据饥饿感适当调整。
产后保健与护理ppt医学课件
六、及早进行适当的活动
● 产后4—6小时可下床自解小便 ● 产妇在产后12小时，如果会阴部无伤口，身体
的疲劳已消失，便可坐起来进餐、进水。 ● 48小时后可下床做一些替婴儿换尿布的事。每
天在室内走动2—3次，以不感到劳累为原则。 ● 产后10天后即可做一些轻微的家务。 ● 但切忌久蹲，提重物。 ●产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因
产后前三天饮食组合搭配，每天不少于 六餐，只有这样奶水才会充足，说白了一 句话，“拿汤换奶”。
二、月子里怎么吃？
●产后月子套餐（一天的食谱）
7：00 粥/煮蛋/肉松/鲜肉汤包/牛奶
9：30 银耳红枣汤 蛋糕/面包片 橙子一个
12：00 A青椒茭白鳝丝 B番茄炒蛋 C金针茹肉丝
乌骨鸡粉丝汤 野山菌鸽子汤 鲫鱼木耳汤
指导下做好消毒工作 （6）按要求作好日常护理：防止皮肤、脐
部感染。
谢谢大家！
体虚而起摔伤。
七、促使恶露尽快排出排净
● 一般产后的头3天恶露排出量较大，颜色也渐 变成浅红色。
● 约1周后，恶露中基本不含血液，呈白色或黄 白色。
● 大约在产后2—3周时排净。 ● 如果恶露中有血块或血量增多，或有异味，都
表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早 看医生。
八、100天内忌房事
● 自然产子宫内的创面及子宫复位至少需8周时 间
炒菠菜
蘑菇青菜
红烧豆腐
米饭二两
二、月子里怎么吃？
14：30 赤豆莲子糊 苹果一个
17：30
A清蒸鳊鱼
B肉饼炖百叶 C茨茹肉片
萝卜木耳小排汤 清蒸鸽子汤
草鸡汤
香茹菜心
香干水芹
蘑菇豆腐
米饭二两
21：00 菜肉馄饨 香蕉一支