人体九大减肥穴位
穴位减肥
穴位减肥穴位减肥，在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。
目录1概述2效果3争议4常用减肥穴位5四穴减肥按摩法6足三里穴减肥按摩法穴位7减肥养生8按摩手法1概述穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。
2效果对治疗高血压、糖尿病、高血脂、失眠、偏头痛、颈锥疼痛、腰椎疼痛、风湿和类风湿、便泌、女性的月经不调、痛经、内分泌紊乱、更年期提早闭经等病症的过程中，发现所有的患者在身体调畅后都瘦了，经过进一步研究和完善，发明了这套通穴减肥技术，因此，该技术是在调畅身体的同时达到瘦身效果。
通穴能够调节体内脂肪代谢，迅速消除体内多余脂肪，排除体内久积毒素。
通穴能够调节体内分泌、调和气血，促进血液循环，增强新陈代谢，提高人体免疫能力。
减肥后的体内脏腑脂肪经分解消耗，脂肪不包裹脏腑了，脏腑从而得到了强壮，强壮后的脏腑代谢能力也得到了加强，它能及时把所吃的食物转化成气血，使脂肪失去存积的机会。
3争议穴位减肥的效果一直存在争议，有人公开证实有效果，而更多的则认为无效。
目前并没有像其他减肥方式一样被人们广泛接受。
4常用减肥穴位减肥、瘦身常用有效穴位主穴：脾经、胃经、大肠经相关穴位。
脾经：公孙、阴陵泉。
胃经：天枢、足三里、梁丘。
大肠经：曲池、合谷。
辨证选穴脾虚湿阻：足三里，阴陵泉，三阴交，公孙。
胃热湿阻：合谷，曲池，丰隆，内庭。
肝郁气滞：亶中，期门，阳陵泉，太冲。
脾肾两虚：关元，足三里，三阴交，照海。
阴虚内热：内关，足三里，三阴交，太溪。
食欲亢进：上脘，手三里，足三里，下巨虚。
便秘：腹结，支沟，上巨虚。
达人分享 点穴减肥法
达人分享点穴减肥法#减肥#减肥是要注意运动和调理的，点穴，恰恰就是在不同时段刺激胃经的穴位，让消化系统保持通吃，促进体内正常循环，来看看各个穴位都有什么作用吧！。
上脘穴——加速肠胃运动。
原理：上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可以避免因为饮食速度引起的积食，消化不良而导致的体重上升。
取穴：在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
方法：食指和中指并拢，顺时针方向揉此穴位3分钟，就可以达到刺激穴位的目的，准备早餐时不妨顺手按按这个穴位吧！。
中脘穴——促进脂肪燃烧。
原理：这个穴位可以加速肠胃运动，也会提高细胞的活动能力，吞噬病原生物的能力，提高人体免疫力。
还能促进脂肪燃烧。
取穴：在胃的上部，在肚脐上方4寸的位置。
方法：可以用熏好的姜片挤压，姜汁通过热度渗入皮肤，就可达到穴位刺激的目的。
下脘穴——排除身体毒素。
原理：这个穴位掌握着食物从咀嚼到消化的整个过程，如果这个部位不通畅，身体毒素就会逐渐增多，造成脂肪堆积。
取穴：在胃的上部，在肚脐上方2寸的位置。
方法：每日用双手大拇指按压此穴，就可以达到刺激此穴的作用。
颊车穴——缓解脸部多余脂肪。
原理：这个穴位可以环节脸部的脂肪堆积哦，想变成瓜子脸就要常常按摩此穴位哦。
取穴：咬紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。
方法：用双手三个手指并拢按摩此穴位即可。
丝竹空穴——帮助缓解去除皱纹。
原理：这个穴位可以帮助提拉脸部肌肤，减少皱纹。
取穴：在眉梢凹陷处是丝竹空穴。
方法：用双手大拇指沿着眉毛一直按揉到没少，然后顺势揉到太阳穴入发际位置即可。
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针灸减肥
针灸减肥穴位图，针灸减肥的穴位主要有：（一）曲池：屈肘90度，肘横纹头外0.5寸。
直刺1～1.5寸。
针灸减肥常用穴位功用：清热利湿。
（二）支沟：尺桡骨之间，腕上3寸。
直刺0.5～1寸。
针灸减肥常用穴位功用：理气通便，促进代谢。
（三）内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，直刺0.5～1寸。
针灸减肥常用穴位功用：理气和胃、清热化湿、宁心安神、和胃降逆。
（四）列缺：腕横纹桡侧端上1.5寸，两手虎口交叉，食指尖所指桡骨茎突上小凹陷处。
斜刺0.5寸。
针灸减肥常用穴位功用：宣肺利水，通调肠腑。
（五）水分：腹前正中线，脐上1寸，直刺1～2寸。
针灸减肥常用穴位功用：利水消肿。
（六）天枢：脐旁2寸，直刺1～2寸。
针灸减肥常用穴位功用：调肠胃、理气血、消积化滞。
（七）带脉：第11肋端直下，与脐相平处，直刺1～2寸。
针灸减肥常用穴位功用：调理带脉，收缩腹肌。
（八）腹结：脐下1.3寸，旁开4寸，直刺1～2寸。
减针灸减肥常用穴位功用：通腑化浊。
腹部针灸减肥的穴位穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。
(推拿水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。
(推拿气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而推拿天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
)穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位推拿方法及时间：天天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次推拿以上6个穴位，每个穴位各推拿2分钟左右。
正确熟悉针灸减肥的要点1、减体重和减脂肪要区分开首先，减肥跟减重这两样东西，大部分人以为减肥就是减重，实在不尽然，针灸减肥是侧重于减脂肪。
减肥常用穴位
减肥常⽤⽳位（⼀）曲池 屈肘90度，肘横纹头外0．5⼨。
直刺1～1．5⼨。
功⽤：清热利湿。
（⼆）⽀沟 尺桡⾻之间，腕上3⼨。
直刺0．5～1⼨。
功⽤：理⽓通便，促进代谢。
（三）内关 腕横纹上2⼨，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，直刺0．5～1⼨。
功⽤：理⽓和胃、清热化湿、宁⼼安神、和胃降逆。
（四）列缺 腕横纹桡侧端上1．5⼨，两⼿虎⼝交叉，⾷指尖所指桡⾻茎突上⼩凹陷处。
斜刺0．5⼨。
功⽤：宣肺利⽔，通调肠腑。
（五）⽔分 腹前正中线，脐上1⼨，直刺1～2⼨。
功⽤：利⽔消肿。
（六）天枢 脐旁2⼨，直刺1～2⼨。
功⽤：调肠胃、理⽓⾎、消积化滞。
（七）带脉 第11肋端直下，与脐相平处，直刺1～2⼨。
功⽤：调理带脉，收缩腹肌。
（⼋）腹结 脐下1．3⼨，旁开4⼨，直刺1～2⼨。
功⽤：通腑化浊。
（九）四满 脐下2⼨，旁开0．5⼨，直刺1～2⼨。
功⽤：利⽔除满。
（⼗）关元 腹前正中线，脐下3⼨，直刺1～2⼨。
功⽤：益⽓固本，利⽔化湿。
（⼗⼀）⾎海 髌⾻内上缘上2⼨，或术者⽤（左）掌放在病⼈（右）膝盖上，掌⼼对髌⾻，拇指尖所到处，直刺1～3⼨。
功⽤：健脾化湿、活⾎调经。
（⼗⼆）阴陵泉 胫⾻内侧髁下缘凹陷处与胫⾻粗隆平齐，直刺1～3⼨。
功⽤：健脾化湿。
（⼗三）三阴交 内踝上3⼨，胫⾻后缘取之，直刺1～2⼨。
功⽤：滋肝益肾、健脾利⽔。
（⼗四）太溪 内踝与跟腱之间凹陷中，直刺0．8～1⼨。
功⽤：益肾清热，健腰腿。
（⼗五）内庭 第⼆、三趾缝端，斜刺0．3～0．8⼨。
功⽤：清胃泄热、理⽓镇痛。
（⼗六）丰隆 外膝眼直下8⼨，胫⾻旁开1．5⼨，直刺2～3⼨。
功⽤：健脾胃，化痰湿。
⼆、辨证施治肥胖⼀症，中医认为多因脾运失常，⽓虚湿滞；胃强脾弱、湿热内蕴；冲任失调等因素⽽导致⽔液代谢失调，脂浊淤积。
所以在治疗上必须采⽤辨证施治的⽅法⽅能获得较好疗效。
（⼀）脾运失常，⽓虚湿滞 【临床表现】 神疲乏⼒，动则⽓短；饮⾷量不多，⼤便溏薄，肌⾁胖⽽松弛，⾆淡⽽胖，脉濡缓⽆⼒。
减肥的穴位有哪些
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生活常识分享减肥的穴位有哪些
导语：人体的穴位是很多的，分布在全身的很多地方。
不同的穴位是有不同的功能的。
所以中医在治疗一些疾病的时候，只要针对疾病发生的穴位来进行刺
人体的穴位是很多的，分布在全身的很多地方。
不同的穴位是有不同的功能的。
所以中医在治疗一些疾病的时候，只要针对疾病发生的穴位来进行刺激，那么就能有很好的治疗疾病的效果。
另外在没有疾病的时候，还能有很好的预防疾病的保养功效。
那么减肥的穴位有哪些？下面我们就来详细的介绍一下。
上脘穴
功效：为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。
将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。
在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。
该穴位置：肚脐上方4寸的地方。
除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。
如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪。
针灸减肥穴位图针灸减肥穴位图
针灸减肥穴位图针灸减肥穴位图五柱穴（中脘.下脘.阁下梁门.巨阙）：中脘:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸.下脘:在上腹部,前正中线上,当脐中上2寸.梁门:脐上4寸,中脘穴旁开2寸.巨阙:中脘穴上2寸处,前正中线上,当脐上6寸.中脘与其上.下.左.右各2寸的四个穴,合称五柱穴五里穴大巨穴血海穴气海穴关元穴梁丘穴足三里穴针灸减肥的后果异常明显,每小我的饮食习惯,生涯纪律,减肥史等都邑影响任何产品的后果.提示您！不科学的应用办法.没有足够的毅力.没有找准最合适本身体质的减肥办法都邑造成减肥不成功的原因.临床统计显示,针灸减肥总有用力达98%.完成全部治疗进程后停滞治疗,稳固率达92.3%和89.6%.减肥进程中体重不会直线降低,需经由治疗期－稳固与调剂期－巩固期三个进程.治疗停滞后,需在指点下进行行动改正,平日改正办事是免费的,可以防止反弹.针灸减肥穴位大揭秘——图文讲解合谷[地位] 位于手背第一二掌骨之间,约平第二掌骨中点处;取穴时,一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下取穴.[功能] 疏风清热,能通络,润面泽颜,仇人面五官疾患.痤疮.荨麻伴侣.风疹有用.[办法] 直刺0.5～1寸,可灸.曲池[地位] 位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处;取穴时,屈肘成直角,在肘横纹桡侧端凹陷处取穴.[功能] 祛风解表.折衷营卫.除疹止痒,可用于瘾疹.脂溢性皮炎.荨麻疹.痤疮.[办法] 直刺0.8～1.5寸,可灸.若治荨麻疹,配伍足三里.隔腧.血海后果更好.足三里[地位] 位于犊鼻穴下３寸,胫骨前嵴处开１横指;取穴时,正坐或仰卧屈膝.于犊鼻穴直下３寸.距胫骨前嵴约１横指.当胫骨前肌上取穴.[功能] 健脾和胃.调补气血.健体美容,对虚劳羸瘦.面部皱纹.面色萎黄.痤疮有较好的疗效.[办法] 直刺0.5～2 寸,可灸.若配曲池可治荨麻疹.血海[地位] 位于髌骨内上缘上方６～７毫米处;取穴时,患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘２～５指,向上伸长,拇指约呈４５℃斜置,拇指尖下等于穴位.[功能] 折衷气血.散风祛湿,实用于湿疹.荨麻疹.蝴蝶斑.斑秃.面部色素惊慌.[办法] 可直刺0.8～1.5寸,可灸.三阴交[地位] 位于内踝高点上方３寸.胫骨内正面的后缘上;取穴位时,正坐或仰卧,沿内踝尖直下３寸,于胫骨内正面后缘取穴. [功能] 健脾化湿.疏肝益肾,对不孕.痤疮.脱发.脂溢性皮炎.黑变病有用.[办法] 直刺１～1.5寸.可灸.针灸学是中医学的重要构成部分,是应用针刺.艾灸等手腕感化于人体穴位,达到防治疾病的一门重要学科.其汗青悠长,顺应证广,疗效明显.操纵便利.经济安然,被普遍应用于临床,数千年来深受宽大群众的迎接,对中华平易近族的繁衍隆盛作出了伟大进献.一般的办公室女性都是胖在腹部,不必定是肥那边就扎那边,一般的来说针灸腹部的重要穴位如天枢穴.中脘和上脘穴位,可以刺激穴位,调剂内排泄.针灸腿部穴位,血海可以调剂腿部肥胖;足三里,疗养肠胃;丰隆穴,全身性消脂;针刺三阴交,有通经活血的功能.上臂也是一般密斯的罕有易胖部位.针刺肩贞穴和臂臑穴可以疗养手臂肥胖耳穴.在耳朵的有关穴位上贴上“小豆豆”,饭前半小时按压这些穴位,可以克制食欲.帮助减肥办法远红外线.可以疏浚气血,促进血液轮回,加快体内新陈代谢.药浴的重要感化是放松身心,经由过程微轮回渗入渗出到各个器官产生疗效.电疗.在针灸针上通电,可以更有用地刺激穴位,达到减肥消脂的目标.针灸减肥可以或许针对某一部位进行减肥. 在调剂内排泄的同时,完整可以进行局部减肥.针灸减肥对腹部是最有用的.因为腹部脂肪聚积较多,经由过程经络调节,针刺点穴,后果比较凸起.别的,针灸减肥是一个对全身整体的调节.对象：能起润滑的油.刮痧板1.刮痧板的外形：长方外形刮全身的比较合适2.偏向：从大腿根开端向下刮只有这一个偏向不克不及像搓澡一样往返的刮！3.次序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山4.力度：必定要相对大力度快速的刮! 这是泻法！（当然也不克不及弄的本身太疼了~ 适可而止~不是越用劲越好只要保持刮了就能有后果）5.角度45度-60度（向下竖直角度）专业解释：板与小腿40-60％成锐角,与大腿成钝角6.时光：天天一共刮二十多分钟7.要留意的小细节：（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位穴位都是对称的也就是说统一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位（2）刮之前必定要涂抹润滑感化的：橄榄油.精油 (建议用精油或橄榄油类的)（3）刮完之后,用餐巾纸把没接收的油搽试清洁（4）刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉（5）天天一次就可以了（6）如消失紫点是刮出痧来了别张皇,解释身材有小小点缺点正在治疗过几天就会下去（7）不克不及带痧刮,出了痧后要停到痧退才干再刮（8）不是刮出痧才算有后果,刮了保持就可以（9）以前有MM说刮完红一会儿就不红了,这异常正常（10）有的MM说有图也找不准学位在哪,可以大面积的刮,规模包含到穴位就可以。
减肥刺激什么穴位
减肥刺激什么穴位减肥一直是人们关注的热门话题，而穴位按摩作为一种传统的中医疗法，被认为可以帮助调理身体，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。
那么，到底应该刺激哪些穴位才能有效减肥呢？接下来，我们就来详细了解一下。
首先，我们要了解一下人体的穴位分布。
人体经络穴位繁多，其中一些穴位被认为与减肥有关。
比如，足三里穴位于小腿前肌肉外侧，是一处常用的减肥穴位。
刺激足三里穴可以促进脾胃功能，加速脂肪代谢，对减肥有一定帮助。
另外，合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，也是一个常用的减肥穴位，刺激合谷穴可以调节内分泌，帮助消化，减少食欲，有助于控制体重。
除了足三里和合谷穴，还有一些其他的穴位也被认为与减肥有关。
比如，涌泉穴位于脚底部，刺激涌泉穴可以调节肾脏功能，促进排尿，有助于减少水肿和排除体内多余水分。
太冲穴位于脚背部，刺激太冲穴可以平衡神经系统，缓解压力和焦虑，从而减少因情绪波动引起的暴饮暴食。
除了以上提到的几个穴位，其实人体还有很多与减肥有关的穴位，比如关元穴、神阙穴、委中穴等等。
但是需要注意的是，刺激穴位虽然可以辅助减肥，但并不能完全依靠穴位按摩就能达到理想的减肥效果。
减肥需要综合调整饮食、运动等多方面因素，穴位按摩只是其中的一种辅助手段。
另外，刺激穴位也需要注意方法和频率。
一般来说，可以选择按摩或用手指轻轻按压穴位，每次持续5-10分钟，每天1-2次。
但是需要注意的是，刺激穴位的力度不宜过大，以免损伤皮肤和穴位周围的组织。
总的来说，减肥刺激穴位是一种古老而有效的减肥方法，但是需要结合其他减肥方法，如合理饮食、适量运动等，才能取得更好的减肥效果。
希望大家在减肥的道路上能够找到适合自己的方法，健康减肥，保持好身材。
按什么穴位可以减肥
按什么穴位可以减肥文章目录*一、按什么穴位可以减肥*二、吃什么可以减肥*三、做什么运动可以减肥按什么穴位可以减肥1、按什么穴位可以减肥之风市穴瘦大腿,第一个选的有效穴位是风市穴,要用敲击法。
做法:对着该穴位敲100下为宜,力道由轻到重为好,效果出来会让你大吃一惊,原来肥肉都被敲走了!2、按什么穴位可以减肥之梁丘穴将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。
这个办法,对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。
捏提梁丘穴,对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。
3、按什么穴位可以减肥之天枢穴按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
4、按什么穴位可以减肥之中脘穴位置:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
瘦身作用:按摩此穴位可以刺激中脘,具有控制食欲的作用,并有安神的效果。
可有效防止因客观环境因素引发的过量饱食。
5、按什么穴位可以减肥之百会穴位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。
饭前按摩这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。
6、按什么穴位可以减肥之地仓穴位置:这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。
瘦身作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。
所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。
吃什么可以减肥1、牛油果减肥过程中,汹涌而来的食欲是让人难以坚持的原因之一。
此时,牛油果可以帮助消除食欲。
它对吃完饭后依然胃口大开的人十分有用。
除此之外,想要美容、健康兼得,牛油果就是答案。
另外,瘦身过度就会发生皮肤老化,而牛油果中维他命C丰富,可以预防这一情况。
它与黄油味道相似,如果既想减肥又很喜欢吃黄油,不如用牛油果代替吧。
2、玉米玉米被称为“黄金作物”,含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。
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人体九大减肥穴位
1、曲池：屈肘90度，肘横纹头外0.5寸。
四满腹结关元
功用：清热利湿。
2、水分：腹前正中线，脐上1寸。
功用：利水消肿。
3、天枢：脐旁2寸。
功用：调胃肠、理气血，消积化滞。
4、丰隆：外膝眼直下8寸，胫骨旁开1.5寸。
功用：健脾胃，化痰湿。
5、四满：脐下两寸，旁开0.5寸。
功用：利水除满。
6、血海：髌骨内上缘2寸。
功用：健脾化湿，活血调经。
7、腹结：脐下1.3寸，旁开4寸。
功用：通腑化浊。
8、三阴交：内踝上3寸，胫骨后缘取之。
功用：滋肝益肾，健脾利水。
9、关元：腹前正中线，脐下3寸。
功用：益气固体，利水化湿。
很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，
这就表示你找到穴道啦。
1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。
2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。
如何测量穴道的位置？
穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！
一寸：大拇指关节的宽度
一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度
二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度
三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度
如何正确按摩穴道呢？
基本按摩手法
按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。
摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，
进行稍大范围的摩擦动作。
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。
揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。
2.慢慢放松，配合吸气。
3.休息2-5秒，再重复按压。
4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！
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