腰椎间盘突出的康复
腰椎间盘突出的康复训练方案
腰椎间盘突出的康复训练方案腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常由于骨骼结构异常、长期保持不良姿势或剧烈运动而引起。
这种疾病给患者带来了巨大的痛苦和不便，影响了他们的生活质量。
为了帮助患者恢复健康，我们需要制定一个有效的康复训练方案。
本文将介绍腰椎间盘突出的康复训练方案，帮助患者缓解症状，恢复正常的生活功能。
一、康复训练目标1. 缓解疼痛：通过适当的康复训练，减轻腰椎间盘突出引起的疼痛症状，提高患者的生活质量。
2. 恢复腰椎功能：加强腰部肌肉和相关的支持组织，增强腰椎的稳定性和灵活性，避免再次发生腰椎间盘突出。
3. 促进神经功能恢复：通过康复训练，帮助受损神经恢复正常功能，减少腰椎间盘突出对神经系统的压迫和损害。
二、康复训练方案1. 休息与保护在腰椎间盘突出的初期阶段，患者需要适当的休息和保护。
避免长时间保持一个姿势，如站立或坐着，应定期换姿势。
此外，患者需要避免剧烈活动和举重，以减少对腰椎的进一步损伤。
2. 疼痛控制针对腰椎间盘突出引起的疼痛，可以采取一些疼痛控制措施，如热敷或冷敷，按摩和牵引疗法。
这些方法有助于缓解症状和提供舒适感，但请在专业人士的指导下正确使用。
3. 物理治疗物理治疗是腰椎间盘突出康复训练的重要组成部分，包括以下几种方法：a. 理疗：通过热疗、电疗、超声波等物理手段加速血液循环，促进组织修复和康复。
b. 拉伸运动：适当的腰部拉伸运动可以缓解腰椎间盘的压力，增加腰椎的灵活性。
c. 强化运动：通过加强腹肌、背肌和腿部肌肉的锻炼，提高腰椎的稳定性和支持能力。
d. 平衡训练：进行平衡训练可以增加身体的协调性和稳定性，减少患者因腰椎间盘突出导致的不稳定症状。
4. 康复体操康复体操是一种综合性的康复训练方法，适用于腰椎间盘突出患者。
通过特定的体操动作和姿势，有助于加强腰部肌肉，改善腰椎的灵活性和稳定性。
康复体操应在专业人士指导下进行，以确保运动的正确与安全。
5. 生活习惯调整为了避免腰椎间盘突出的再次发生，患者需要调整不良的生活习惯。
腰椎间盘突出的康复计划
腰椎间盘突出的康复计划引言腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它主要表现为腰背部疼痛、下肢麻木和无力等症状。
康复计划在腰椎间盘突出的治疗中起着重要的作用，能帮助患者减轻症状、恢复功能和预防病情进一步恶化。
本文将介绍腰椎间盘突出的康复计划，包括康复目标、康复内容和康复注意事项等。
康复目标腰椎间盘突出的康复目标是减轻疼痛，提高腰背部和下肢的功能，预防病情进一步恶化。
具体目标包括：1.减轻腰背部疼痛：通过康复措施减轻患者的疼痛感，提高患者的生活质量。
2.恢复腰背部和下肢功能：通过针对性锻炼，增强患者腰背部和下肢的力量、灵活性和稳定性。
3.预防病情进一步恶化：通过教育和指导，指导患者正确的姿势和体位，避免加重腰椎间盘的压力。
康复内容1. 疼痛缓解在康复计划的初期，疼痛缓解是首要任务。
可以采取以下措施：•休息：患者应避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，尽量保持腰背部放松。
•冷热敷：冷敷可减轻疼痛和肿胀，热敷可舒缓肌肉紧张。
•药物治疗：可根据医生建议使用非处方药物，如止痛药和消炎药。
2. 脊椎稳定训练脊椎稳定训练是康复计划的核心内容之一，旨在通过加强腹肌和背肌的力量，提高脊柱的稳定性。
常见的训练包括：•腹肌训练：如仰卧起坐、腹部平板支撑等，可增强腹肌力量，提供对脊柱的支撑。
•背肌训练：如俯卧撑、划船运动等，可增强背肌力量，改善脊柱的稳定性。
3. 柔韧性训练柔韧性训练是帮助患者改善腰背部和下肢的灵活性，减少运动损伤的重要手段。
适合的训练包括：•拉伸运动：如伸展腿部、后屈和前屈等，可增加腰背部和下肢的柔韧性。
•瑜伽和太极拳：这些运动可以在保护腰椎的同时，提高身体的协调性和平衡性。
4. 日常生活指导康复计划还包括日常生活指导，帮助患者在日常生活中正确处理腰椎间盘突出的问题。
建议如下：•姿势和体位：注意正确的站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势。
•举重和弯腰：正确的举重和弯腰姿势可有效减轻腰椎的压力。
•睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势，如侧卧睡眠，并使用合适的枕头和床垫。
腰突症的5点康复建议
腰突症的5点康复建议⊙龙口市下丁家镇卫生院 张文东由于社会竞争加剧、现代化程度加强、人们伏案工作时间延长、身体锻炼时间减少等原因，腰椎间盘突出症成为高发病，且患病年龄越来越趋向年轻化，严重地影响人们的生活和工作。
腰椎间盘突出症是突出的腰椎间盘压迫到神经根，并导致患者出现相应的症状，如腰痛、腿痛，甚至出现大小便障碍等。
临床上，80%的腰椎间盘突出症患者可以通过非手术治疗，如内服外用药物、卧床休息、持续牵引、物理治疗和按摩等方法来缓解症状；对于规范保守治疗3个月症状不缓解者，可以考虑手术；疼痛症状特别严重，处于一种被动体位，不能走、不能躺甚至不能动，腰椎间盘突出压迫到马尾神经，导致下身麻痹、行走不便、两便失禁者，应尽早手术。
考虑到诱发腰椎间盘突出症的原因可能是长时间站立、久坐等不良生活习惯，患者在日常生活中就要注意以下事项：1.睡稍硬的床垫睡在太软的床垫上，容易使腰部凹下去，相当于使机体前屈，所以患者应睡稍微硬点的床垫以保持腰部处于伸展位，这样能减少体重对椎间盘的压力，有利于突出的椎间盘回缩、增加腰椎周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，再加上脱出的椎间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退、损伤的纤维环得以修复。
患者发病初期可以增加卧床的时间，并采取垫高小腿、屈髋屈膝的仰卧位，以减少脊柱的压力。
2.避免体力劳动卧床休息约1周后，可逐渐开始正常活动，但要注意避免弯腰、提重物等使腰椎负荷加大的动作，也要避免进行体力劳动。
因为椎间盘是由上下各一的软骨盘、纤维环和髓核组成，髓核是纤维环内的弹性胶状物质，当人弯腰提起重物时第4、5腰椎间盘要承受巨大的压力，如果提过重的物体或姿势不对，会导致纤维环破裂，导致腰椎间盘突出的复发或加重其本身的疾病程度。
正确的弯腰动作是：屈髋、屈膝，保持腰椎生理弯曲的正直。
3.做好保暖工作寒冷不是诱发腰椎间盘突出症的直接因素，但腰部如果受到寒凉侵蚀，会导致血管收缩，使腰椎因得不到充分的血液供应而出现更严重的症状。
腰椎间盘突出如何正确康复
腰椎间盘突出如何正确康复腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，常见于长时间坐姿、缺乏运动或腰背部劳损的人群中。
这种疾病会给患者带来腰痛、神经症状等不适，并且可能对生活和工作造成严重影响。
正确的康复对于患者的恢复至关重要。
本文将介绍腰椎间盘突出的康复治疗方法，以帮助患者重返健康。
一、物理疗法1.理疗理疗是一种通过物理手段来改善患者的症状的方法。
常见的理疗包括热敷、冷敷、电疗、按摩等。
热敷可以促进血液循环、放松肌肉，减轻患者的疼痛感。
冷敷则常用于急性期的处理，可以减轻肿胀和炎症。
电疗和按摩则可以缓解肌肉紧张度，并改善患者的症状。
2.牵引疗法牵引疗法是一种通过拉伸脊椎来减轻患者疼痛和压力的方法。
它可以通过手动牵引或者机械牵引来进行。
牵引疗法可以减轻腰椎间盘的压力，帮助患者恢复正常的脊椎曲度，减轻疼痛。
3.腹肌训练腹肌训练是一种非常重要的方法，可以帮助患者增加腹部肌肉力量，支撑脊椎并改善腰椎间盘的承载能力。
腹肌训练可以通过做仰卧起坐、平板支撑等方式进行。
二、运动治疗1.脊柱稳定性训练脊柱稳定性训练是一种通过加强脊柱周围肌肉力量来提高脊柱的稳定性的方法。
这可以通过进行一系列的体操动作、力量训练等方式来实现。
脊柱稳定性训练可以改善腰椎间盘突出患者的症状，并减少复发的可能性。
2.有氧运动有氧运动对于腰椎间盘突出患者的康复非常重要。
适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，增加氧气供应，帮助患者减轻疼痛、加速伤口愈合。
三、药物治疗药物治疗通常用于缓解患者的疼痛和炎症。
常见的药物包括非甾体消炎药、镇痛药等。
患者在使用药物治疗时应遵医嘱，按时按量服用，并注意监测药物的副作用。
四、心理调节腰椎间盘突出患者的心理健康也非常重要。
患者常常因为疼痛、生活受限等问题而感到焦虑和抑郁。
因此，心理调节在康复治疗中起到重要作用。
患者可以通过参加心理咨询、练习冥想、与他人交流等方式来减轻焦虑和抑郁的情绪。
五、日常生活注意事项除了上述康复方法外，腰椎间盘突出患者在日常生活中还需要注意以下事项：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；避免重体力劳动和过度运动；睡眠时选择适合的硬度的床垫和枕头；保持适当的体重，避免肥胖对脊椎的压力。
腰椎间盘突出康复训练计划及方案
腰椎间盘突出康复训练计划及方案腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，多发生在中年人群体中。
腰椎间盘突出通常会导致腰痛、下肢无力、活动受限等症状，给患者带来许多不便。
康复训练是缓解腰椎间盘突出症状、恢复患者功能的重要方式之一。
本文将为大家介绍一套腰椎间盘突出康复训练的计划及方案。
前期准备在进行任何康复训练之前，患者需要经过医生的评估，确诊腰椎间盘突出，并排除其他潜在的腰背疾病。
评估的目的是确定患者的病情严重程度和身体状况，以制定个性化的康复训练计划。
训练目标康复训练的目标是减轻疼痛、增加脊柱的稳定性、提高局部肌肉力量和耐力，并且改善身体姿势和动作的错误习惯。
具体的训练目标可以根据患者的病情和身体状况来确定。
训练内容1. 牵引治疗：通过装置进行牵引治疗可以缓解腰部压力，减少腰椎间盘的压力，有助于治疗和康复过程。
在进行牵引治疗时，应根据患者的情况和医生的建议进行。
2. 体位矫正：改变不良的体姿和姿态是腰椎间盘突出康复训练的重要环节。
正确的体位可以减少腰部的压力，使脊柱维持正常的曲度。
患者应意识到正确的体位，避免长时间保持同一姿势，避免过度疲劳。
3. 核心肌群训练：强化核心肌群可以提高脊柱稳定性，减轻腰部的负担，并且降低患者复发的风险。
核心肌群包括腹部、背部和髂背肌等肌群。
通过适度的核心肌群训练，可以增加腹肌和背肌的力量，提高肌肉的耐力。
4. 腰椎伸展训练：腰椎伸展训练有助于放松腰椎间盘和腰部肌肉，减少疼痛和压力。
常见的腰椎伸展训练包括俯卧撑腿平伸展、俯卧抬胸、仰卧腿上举等动作。
患者可以根据自身情况选择适合的腰椎伸展训练。
5. 有氧运动：适度的有氧运动可以提高心肺功能，增强全身肌肉的协调性和耐力。
有氧运动可以选择轻度的步行、游泳、自行车等，避免剧烈运动和长时间的高强度运动。
训练注意事项1. 逐渐增加训练强度和时间：康复训练应该循序渐进，逐渐增加训练的强度和时间。
开始时，患者可能只能进行简单的训练动作，随着康复的进展，可以增加负荷和难度。
腰椎间盘突出的康复方法
腰椎间盘突出的康复方法腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它的临床表现包括腰背疼痛、下肢放射痛、感觉障碍和肌力减退等。
针对这一病症，康复方法起着至关重要的作用。
本文将详细介绍几种腰椎间盘突出的康复方法。
1. 药物治疗药物治疗是腰椎间盘突出的常用方法之一。
抗炎药物如非甾体消炎药（NSAIDs）可以帮助减轻疼痛和炎症反应。
肌松药物可以缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。
另外，一些神经营养药物如维生素B12和腰椎间盘营养制剂也有助于恢复椎间盘的健康。
2. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的非药物治疗方法。
热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉痉挛，减轻疼痛。
冷敷可以减少炎症反应和肿胀，缓解疼痛。
在康复过程中，可以轮流使用热敷和冷敷，每次持续15-20分钟。
3. 牵引治疗牵引治疗可以通过拉伸脊柱，减轻椎间盘的压力。
应用牵引器或进行手动牵引是常见的方法。
牵引治疗可以帮助减轻疼痛、改善神经功能，并促进腰椎间盘的修复。
4. 康复运动康复运动对于腰椎间盘突出的康复非常重要。
适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减轻椎间盘的压力。
常见的康复运动包括腰背伸展运动、踢腿运动、桥式运动等。
康复运动应该在专业指导下进行，并根据个人情况调整运动强度和频率。
5. 物理治疗物理治疗是腰椎间盘突出康复的有效手段之一。
物理治疗师可以运用热疗、冷疗、电疗、按摩等手段来缓解疼痛、改善血液循环、促进康复。
物理治疗的具体操作需要经过专业培训，只能在专业人士指导下进行。
6. 注意姿势和日常生活习惯良好的姿势和日常生活习惯对于腰椎间盘突出的康复同样重要。
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
在日常生活中，注意避免重体力劳动和过度用力，注意保护腰部。
此外，均衡的饮食和适量的休息也对康复有积极影响。
综上所述，腰椎间盘突出的康复方法包括药物治疗、热敷和冷敷、牵引治疗、康复运动、物理治疗以及注意姿势和日常生活习惯。
对于个体康复治疗方案的选择，应根据患者的具体情况和医生的指导进行。
腰椎间盘突出的症状与康复方法
腰椎间盘突出的症状与康复方法一、腰椎间盘突出的症状腰椎间盘突出是一种常见的脊椎退行性变疾病，通常会引起严重的背部和下肢疼痛。
下面将介绍腰椎间盘突出的常见症状。
1. 背部及下肢疼痛：腰椎间盘突出最常见的症状之一就是背部及下肢的剧烈、刺激性或持续性的疼痛。
这种疼痛可以从腰部向臀部、大腿后侧一直延伸到小腿和足底，并可能导致麻木和刺痛感。
2. 肌力减弱：由于神经受压，受影响的神经根可能会导致相关肌肉失去力量。
这通常表现为站立、行走或坐立困难，并可能导致跛行。
3. 感觉异常：当神经受到压迫时，过敏反应、针刺感或麻木等异常感觉也可能出现。
患者可能会感觉到喉咙、手臂或胸部的异常感觉。
4. 神经症状：腰椎间盘突出还可能引起其他神经受损的症状，例如尿失禁、直肠功能障碍以及性功能障碍等。
二、腰椎间盘突出的康复方法对于腰椎间盘突出的患者来说，康复是非常重要的一部分。
通过适当的治疗和康复计划，可以缓解疼痛、增加肌肉力量以及改善生活质量。
以下是一些常见的腰椎间盘突出康复方法：1. 保持休息和活动平衡：在急性期时，休息对于减轻疼痛和促进愈合至关重要。
然而，在恢复过程中也需要逐渐增加活动量，恢复正常运动范围和肌肉力量，并避免长时间保持同一姿势。
2. 物理治疗：物理治疗师可以为患者设计特定目标的锻炼计划以及其他治疗技术，如按摩、热敷和电疗。
这些治疗方法旨在减轻疼痛、恢复肌肉力量和改善脊柱稳定性。
3. 腰部支撑：一些患者可能需要佩戴腰带或支撑器来提供额外的脊柱支持，减轻疼痛并帮助控制腰部运动范围。
然而，过度依赖支撑器可能导致肌肉萎缩，应在医生或物理治疗师的指导下使用。
4. 温水疗法：温水中进行适度的活动可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和不适。
水的浮力可以减轻身体重量，减少对椎间盘的压力，并且水中运动还可以增加肌肉力量和灵活性。
5. 身体姿势调整：正确的姿势对于减轻腰椎间盘突出引起的压力非常重要。
遵循正确的坐立和行走姿势，并选择合适的床垫和枕头以维护良好的睡眠姿势。
中老年人常见腰椎间盘突出的自我康复方法
中老年人常见腰椎间盘突出的自我康复方法腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，尤其在中老年人中更为普遍。
它可以导致腰部疼痛、神经痛、麻木和肌肉无力等症状，给患者的生活和工作带来很大的困扰。
但好消息是，对于大部分中老年人来说，可以通过一些简单的自我康复方法来缓解腰椎间盘突出的症状，下面将介绍几种常用的方法。
1. 保持良好的姿势良好的姿势是预防和缓解腰椎间盘突出的关键。
中老年人在日常生活中要注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。
坐下时，应该保持背部挺直，不要驼背或弯腰；站立时，将身体重量均匀分布在两腿上，避免过度依赖一条腿；行走时，小步快走，踏实地踩脚跟，避免走路时颤巍巍。
2. 加强核心肌群训练核心肌群是指腹部、背部和臀部等部位的肌肉群，它们的稳定性可以保护腰椎并减轻腰椎间盘的压力。
中老年人可以通过一些简单的核心肌群训练来加强这些肌肉的力量，如仰卧起坐、平板支撑和骑自行车等。
但要注意，训练的过程中要保持正确的姿势，并避免过度劳累或损伤。
3. 适度的体育运动适度的体育运动对于中老年人来说非常重要，它可以帮助增强肌肉力量、保持关节的灵活性，并改善腰椎间盘突出的症状。
适合中老年人的运动包括散步、游泳、太极拳和瑜伽等。
在进行体育运动之前，最好咨询医生或专业教练的建议，避免运动过于剧烈或不适合自己的情况。
4. 合理控制体重体重过重会增加对腰椎的负荷，容易导致腰椎间盘突出。
中老年人要合理控制体重，通过均衡的饮食和适度的运动来维持健康的体重。
避免过量进食高脂肪、高糖和高盐的食物，多食用蔬菜水果和富含纤维的食物。
5. 规律的休息和睡眠规律的休息和充足的睡眠对于腰椎间盘突出的康复非常重要。
中老年人在日常生活中要注意工作休息的合理安排，避免长时间保持一个姿势或过度劳累。
晚上睡觉时，选择一个舒适的睡眠环境，使用一个适合的枕头和床垫，保持正确的睡眠姿势，避免睡眠时腰椎受到过度压力。
腰椎间盘突出是一个需要长期护理和自我康复的过程。
中老年人通过保持良好的姿势、加强核心肌群训练、适度的体育运动、合理控制体重以及规律的休息和睡眠等方法，可以减轻脊椎的负荷，缓解疼痛和不适感，提高生活质量。
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一、概述
定义：腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突 出刺激或压迫相应水平一侧或双侧坐骨神经 一起的病症，是腰腿痛常见原因。
发病年龄：20~50岁多见 发病部位：腰4-腰5、腰5-骶1最常见
二、功能障碍的特点：疼痛、活动受限
急性发作，疼痛剧烈，随活动加重，休息后 缓解
活动减少，严重者在床上采取“被迫体位” （侧卧屈膝屈髋）
用以区别 绳肌紧张： 直腿抬高可牵引 绳肌紧 张，引起不适 但足背屈不增加疼痛
三、作业治疗
（一）治疗目的
1.急性：
让患者掌握一些减轻疼痛的方法 （适宜的体位、避免加重疼痛、防止转化为慢性）
2.慢性：
预防疼痛的发生、发展，改善、保持功能
（二）治疗方法
1.保持正确姿势：保持脊柱正常的生理曲线
⑴仰卧位： 床垫不要太软，应充分支持体重 在腰部、膝下可垫毛巾等物品 ⑵坐位： 座椅不要太低，桌面高度适宜 久坐，应变换体位、动作方式、做放松运动 ⑶立位： 应抬头、挺胸、收腹 女性不宜穿高跟鞋
电疗法等，1次／日，10~20分钟／次 慢性：红外线、半导体激光、短波、超短波（微热量）、
超声波、调制中频电疗法、脉冲磁疗等，1~2次／日， 10~20分钟／次
（二）手法治疗
1次／日，20~30分钟／日 关节松动术 按摩
（三）药物治疗
口服药：解热镇痛、抗炎镇痛药 （奈普生、吲哚美辛、双氯芬酸、塞来
利用髋、膝的屈伸动作 ⑶选择适合的桌椅 ⑷活动中注意要考虑枕头高度
俯卧位在腹部垫枕，可保持生理性前弯
腰痛剧烈时：髋、膝轻度屈曲，可减轻疼痛
在臀部下垫布团，会感到很轻松
每隔20~30分钟/立位休息1次，椅背倾斜角度： 105°
长时间站立时： 每隔5~10分钟将足交替置于20cm台子上
胸部靠拢 骨盆旋转的同时，
腰椎进行伸张运动
腰痛体操3：跟腱伸张运动
a：患者取立位，双下 肢前后分开，双手扶墙 面，躯干前倾，利用上 下肢的屈伸，完成身体 前后运动
b：双侧足跟站在一条 直线上，前脚掌略分开。 双手扶墙面，利用下蹲 和起立的动作牵拉跟腱。 完成动作时，足跟不得 离开地面
姿势治疗：全部采用俯卧位，根据是否垫 枕和垫枕的部位分为5级
扫除：肘部贴近体侧，避免腰部旋转
物品高度：距肘部10cm以内，避免体干前屈
长时间开车：应每隔1h休息1次
座椅应充分贴近方向盘
四、其他治疗措施
（一）理疗
1.牵引：适应于腰椎间盘突症、腰椎管狭窄引起的腰腿痛 80％W→∽W或± 10％，30分钟／次
2.增强肌力：腰背肌、腹肌 ⑴仰卧挺胸 ⑵仰卧半桥 ⑶俯卧燕式 3.其他： 急性：局部冷敷、超短波（无热量）、超声波、调制中频
压痛点明显，位置固定，有些向大腿部放射 腰部肌张力增高或痉挛 直腿抬高试验（+）
直腿抬高试验
体位：患者仰卧位，双 下肢伸直
检查者一手扶患膝使腿 伸直，另一手托踝部轻 轻上举
引起下肢放射性疼痛为 阳性
此试验是诊断腰椎间盘 突出症的特征性检查手 段
直腿抬高加强试验
直腿抬高引起疼痛时， 再将足背屈，能加重 疼痛时为阳性
2.减少腰部受力
起坐时，不能只用腰部力量，应利用身体 旋转、上肢支撑动作来完成
避免弯腰取物，应屈髋、屈膝下蹲来完成 提重物时，将物品贴近身体，减少脊柱负
担，利用腿部、肩部力量，量力而行 转身时，不能扭腰
3.改善工作环境
4.预防：
⑴事先要好做准备活动 ⑵搬运物品时，双手持物，物品贴近身体，
希布） 封闭治疗：泼泥的松龙或氢化可的松0.5~1ml，
加2％普鲁卡因2ml，作痛点局部注 射，1次／周
（四）矫形器：腰围
急性期后，应减少佩带时间，否则易出现 肌肉萎缩、肌力减退
（五）手术：少数病例
选择合适的适应症 射频消融、椎间孔镜、开放手术治疗
腰痛体操
腰痛原因：腰向前弯曲时，伴有不良姿势 肌力低下 软组织短缩
1~2级：急性炎症水肿 3~5级：逐步恢复生理腰
部弯曲 根据病情选择级别 方法：俯卧1h/日，不要
勉强，难忍受可多几次， 时间：短→长 升级标准：维持1h无明显 反应（疼痛），1 ~ 2日后 可升一级
谢 谢！
腰痛体操目的： 强化躯干肌的肌力 改善软组织弹性 增强骨盆旋转
体操姿势：卧、坐、立
腰痛体操1:仰卧位骨盆倾斜运动
a:髋、膝屈曲的仰卧位 b:腰部下榻与地面用力
接触 c:腰椎尽量用力保持与
地面接触，臀部抬起， 在维持腰部用力牵拉的 状态下，完成骨盆的倾 斜
腰痛体操2：腰椎伸张运动
患者取仰卧位 双侧髋、膝屈曲向