中华传统文化与中医养生2017

食饮有节
七分饱
酒卮
“要得小儿安，常带三分 饥与寒”
1934年首次发现限制大 鼠饮食可以延长其寿命
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五谷为养
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五谷为养， 五畜为益， 五果为助， 五菜为充。
《素问•脏气法时论》
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宵夜
1)民间的传说 2)中医主张的三餐 3)无法保证早餐 4)“过午不食” 5)入夜肠胃蠕动减
(《世界记忆名录》2011)
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素问·四气调神大论
……是故圣人不治
已病治未病，不治 已乱治未乱，此之 谓也。夫病已成而 后药之，乱已成而 后治之，譬犹渴而 穿井，斗而铸锥， 不亦晚乎！
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中医养生精华
1、中医养生的最高境界是治未病！ 2、中医养生的特点：整体观念、辩证论治
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食养有时
春夏养阳， 应该吃一些偏温、偏散、偏 升的食物， 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、 葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。
秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏 降的食物，如山药、萝卜、白菜、柿子、 百合、花生、莲藕、芋头。
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顺之则生，逆之则死
饿了就吃， 渴了就喝， 累了就歇，困了就睡。 该吃饭就吃饭 该睡觉就睡觉 胃以喜为补 碳酸饮料 剖腹产
预期寿命与健康寿命
马云语• 录
十年后癌症 将困扰每个 家庭，不要 拒绝和你聊 健康的人！
健康妙语
可以有人替你开车，替你赚钱，替你花 钱，但没人替你生病！
一个人走进手术室时才发现还有一本书 没有读完，叫养生之道！
现在不养生，将来养医生……
1+0,0,0,0,0,0,0……
儒释道养生精义
道家养生： 道法自然、上善若水 儒家养生：养德修身、中庸和谐 释家养生：慈悲为怀、清心禅定
中华传统文化与中医养生
学习传统文化学什么
以儒做人 以道养生 以禅清心 以墨尽责 以法为基 以兵入市
南怀瑾谈传统文化
孔家是粮店 道家是药店 而佛家是百货店 什么都有，高兴时候就去逛一逛
------- 南怀瑾
学儒学什么？
修身、齐家、治国、平天下 《大学》 穷则独善其身,达则兼善天下 《孟子》 穷则变,变则通,通则久 《易经》 立德、立功、立言——三不朽 《左传》
“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”
午前宜养阳，午后宜养阴。
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四气调神
春生、夏长、秋收、冬藏。
“春三月，此谓发陈，天地俱生， 万物以荣。夜卧早起，广步于庭， 被发缓形，以使志生。生而勿杀， 予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应， 养生之道也。逆之则伤肝，夏为 寒 变，奉长者少。”
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体内元素与地壳，
血液电解质与海水。
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3、道法自然
顺其自然，按客观规律办事。
天下本无事，庸人自扰之。
谋事在人，
成事在天 。 尽人事， 听天命。
《道德经》中说：
“人法地，地法天， 天法道，道法自然”
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பைடு நூலகம்
四时养生
春夏养阳，秋冬养阴。
春夏养阳者，不用寒凉以伤中下之 阳也；秋冬养阴者，不用燥热以伤 中上之阴也。
的达到阴阳平衡。）
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一阴一阳之谓道
《易经・系辞上》：“一阴一阳之谓 道，继之者善也，成之者性也。”
文武之道，一张一弛。 头要凉，脚要热 寒宜食温，热宜食凉
有粗有细，先汤后食，先热 后凉 睡不厌踧，觉不厌舒
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养生辨阴阳
调整阴阳 以平为期
何谓养生？
养生，又称摄生。“养生”一词，最 早见于《庄子.内篇》又见于《庄子. 养生篇》（得养生焉。）
养，即保养、调养、护养之意; 生，即生命、生存、生长之意。
学习养生的意义
1、如何延长生命时限 2、如何提高生命质量 3、敬养父母，尽人子之孝
延年益寿与五福临门《书经·洪范》：一曰 寿、二曰富、三曰康宁、四曰好德、五曰善 终）
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起居有常
晨钟暮鼓 是日已过，命亦随减。 如少水鱼，斯有何乐。
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食顺自然，药补不如食补
反季节蔬菜， 转基因食品 家禽肉蛋大量人工繁殖、 工业化生产，摧生、摧 产、摧熟手段及其添加 剂的大量使用； 食品添加剂的使用。 农作物中化肥、农药、 激素严重残留；
慢，不利于消化
4、阴阳平衡
阴阳共存——对立统一（有
《内经》:阴阳
阴必有阳，有阳必有阴。 孤阴不生，独阳不长。）
者，天地之道 也,万物之纲纪，
阴阳互变——质变量变（阴 极生阳，阳极生阴。寒极
变 化 之 父 母 ， 生热，热极生寒。）
生杀之本始， 神明之府也。
阴阳平衡——辩证否定（阴 过胜阳就反抗，即否定阴 。阳过盛阴就否定阴。目
养生之道与养生之术
养生的方法五法八门：芒硝治病的“神医” 胡万林、 “通电体检”的李一、 “喝绿豆 汤治百病”的张悟本、 “生吃泥鳅治愈渐冻 人病”的马悦凌……
保健品多如牛毛，见仁见智、良莠不分，如 何鉴别真伪？
术合道则真、不合道则伪！ 术则盛极一时，道则流行千古
大道至简
1、医易同源 3、道法自然 5、中庸和谐
2、天人合一 4、阴阳平衡 6、形神俱养
中华传统文化与中医
同根同源， 一脉相承。
医易同源 中医是世界上唯 一有五千年连续 发展史的医学
当今传统文化当之无愧的代表与活化石
1.医易同源
群经之首，原点文化。 “易道广大，无所不包”《四库全书》。 推天地之道以明人事。
医易相通 。 “不知易，不足以言太医。” 阴阳五行、藏象、气化、运气学说
天人合一＆物竞天择
•
•人是一个有机整体
•人体是以心为主宰， •五脏为中心， •通过经络系统 •结合六腑、形体和官窍, •共同组成的一个有机整体 。 •在经络和脏腑中运行着 •精、气、血和津液。
2、天人合一
天食人以五气，地食人 以五味
人与天地相参，与日月 相应
天有四季，人有四肢； 地有江河，人有血脉； 天有昼夜，人有起卧。
医易同源
• 与传统文化同根、同源，一脉相承，共 生共荣。
• 为天地立心，为生民立命，为往圣继绝 学，为万世开太平。
• 《易经》、《内经》、《论语》、《道 德经》
• 进则济世，退则救民，不为良相，必做 良医。良医功同良相。
孔安国序《尚书》
“伏羲、神农、黄帝 之书，谓之三墳， 言大道也。”
1. 《易经》 2. 《神农本草经》 3. 《黄帝内经》