体育运动对心理的影响
体育运动对孩子的心理健康有什么影响？
体育运动对孩子的心理健康有什么影响？体育运动对孩子心理健康的影响：从身心发展到社会适应体育运动对孩子的身心发展十分有利，其对心理健康的影响远不止强健体魄，更涵盖了认知能力、情感调节、社会适应等多个方面。
本文将从教育专家的角度，继续探讨体育运动对孩子心理健康的影响。
一、进一步促进认知能力发展：1. 提高注意力和反应能力：体育运动需要孩子集中注意力，快速反应，并参照规则和目标做出决策，这能促进身体血液循环，提升孩子的专注力和反应能力。
2. 加强空间感知能力：运动需要孩子对空间位置、运动轨迹进行判断和预判，这能提高空间认知能力，并可促进视觉-运动协调能力的发展。
3. 提升问题解决能力：在运动过程中，孩子会遇见各种挑战，必须运用策略、按照计划，这能锻炼其分析问题、解决问题的能力。
二、可以改善情绪调节能力：1. 释放压力，缓解焦虑：运动可以帮助孩子释放体内多余的能量，缓解压力和焦虑，使其达到积极乐观的情绪状态。
2. 提升自尊自信：伴随着运动水平的提高，孩子能感受到自己的进步，增强自信，提高自我效能感，从而提升自我价值感。
3. 培养和训练顽强意志品质：运动训练需要克服困难，坚持不懈，这能培养孩子的毅力、勇气、抗挫折能力等优秀品质，使其在面对困难时拥有积极主动的态度。
三、促进社会适应能力：1. 提高团队合作能力：许多运动项目需要团队协作，孩子在联合过程中能学习如何合作、沟通，并深刻体会团队精神的重要性。
2. 提高人际交往能力：运动为孩子提供了社交平台，可以从与他人互动中学习人际交往技能，增强与他人沟通、协调的能力。
3. 培养和训练规则意识和纪律性：运动项目都有相对应的规则，孩子在运动中遵循规则，能培养其纪律观念，为今后融入社会打下基础。
四、参与体育运动对心理健康的负面影响：1. 过度训练带来的压力与焦虑：运动过度训练会造成孩子感觉疲惫、焦虑，甚至出现运动困乏，影响其心理健康。
2. 竞技压力带来的负面情绪：竞技压力会诱发孩子的情绪波动，如焦虑、不安、失落，甚至出现攻击性行为，需要约束和干涉。
体育运动对青少年心理健康的影响研究
体育运动对青少年心理健康的影响研究随着社会的不断发展，人们对于青少年心理健康的重视程度也越来越高。
体育运动作为一种健康的生活方式，不仅可以帮助青少年保持身体健康，还可以对他们的心理健康产生积极的影响。
本文旨在探讨体育运动对青少年心理健康的影响，并从不同角度对其进行深入研究。
一、体育运动对青少年心理健康的正面影响1. 释放压力：青少年面临着学习、家庭、社交等方面的巨大压力，而体育运动可以有效地释放这些压力。
在运动过程中，青少年会释放出大量的身体能量，让他们忘记烦恼，放松心情，从而减轻压力。
2. 塑造自信：通过参与体育运动，青少年可以不断挑战自己的极限，提升自己的体能和技能水平。
在比赛中取得好成绩可以增强青少年的自信心，让他们相信自己有能力面对困难和挑战。
3. 培养团队精神：许多体育项目需要团队合作，青少年通过参与体育运动可以培养团队精神和合作意识。
在团队中，他们需要互相协助、相互配合，共同实现团队的目标，这不仅可以增强团队凝聚力，还可以培养青少年的责任感和领导能力。
4. 提升情绪管理能力：体育运动可以让青少年学会控制自己的情绪，在比赛中面对胜利和失败，能够保持冷静和理智，不轻言放弃。
这种情绪管理能力对于青少年的心理健康具有重要意义，可以帮助他们更好地面对生活中的挑战和困难。
二、体育运动对青少年心理健康的负面影响1. 竞争压力过大：在一些竞技性很强的体育项目中，青少年可能会面临来自外界和内心的巨大竞争压力。
如果他们不能很好地处理这种压力，可能会导致焦虑、紧张甚至抑郁等心理问题。
2. 过度训练带来的负面影响：在追求体育成绩的过程中，一些青少年可能会选择过度训练，忽视身体和心理的健康。
长时间的过度训练可能会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至出现运动损伤和心理问题。
3. 自我价值感不足：一些青少年可能会将体育成绩作为衡量自己价值的标准，如果他们不能取得好成绩，可能会对自己产生负面情绪，觉得自己没有价值。
这种自我贬低可能会影响青少年的心理健康。
体育运动对青少年心理健康的影响研究
体育运动对青少年心理健康的影响研究体育运动在青少年的成长过程中起着重要的作用。
它不仅可以提高身体素质，还对青少年的心理健康产生积极的影响。
本文将就体育运动对青少年心理健康的影响展开研究。
一、体育运动对青少年心理健康的促进作用1. 增强自信心参与体育运动可以让青少年充分发挥自己的能力，并感受到自己的成长和进步。
在运动过程中，他们会发现自己的潜力和能力，这种自我发现会增强他们的自信心，对他们的心理健康有着积极的促进作用。
2. 缓解压力青少年面临学业压力、社交压力等各种压力，而体育运动可以起到缓解压力的作用。
运动可以让青少年释放压力，释放体内的能量，从而减轻他们的抑郁情绪和焦虑感，保持心理健康的状态。
3. 培养团队意识许多体育项目都需要团队合作，通过参与团队运动，青少年可以学会与他人合作、沟通和协调，培养他们的团队意识。
这对于他们未来的社交能力和人际关系的发展非常重要，有助于他们建立良好的人际关系和增强集体荣誉感。
4. 增强抗挫能力体育运动中的竞争和挑战能够让青少年面对失败和挫折。
通过身体的努力和坚持，他们可以逐渐培养出抗挫能力，学会从失败中总结经验教训，并勇敢地迎接下一次挑战。
这种抗挫能力对于他们的心理健康非常重要，有助于他们积极应对生活中各种困难和挑战。
二、体育运动对青少年心理健康的注意事项1. 适度参与尽管体育运动对于青少年的心理健康有益，但过度参与却可能造成负面影响。
过度训练和长时间的竞争可能给青少年带来过大的压力和负担，甚至导致出现过度疲劳和运动伤害。
因此，家长和教练要合理安排青少年的运动时间和强度，确保他们能够享受运动的乐趣，并兼顾身心健康的发展。
2. 培养兴趣体育运动应该是青少年的兴趣和爱好。
家长和教育者应该尊重青少年的选择，帮助他们找到自己真正感兴趣的运动项目，并提供适当的支持和指导。
只有让青少年参与他们喜欢的运动，他们才能够真正享受运动的乐趣，并从中获得心理健康的益处。
3. 关注身心平衡体育运动只是青少年生活的一部分，他们还需要充足的休息和活动的多样性。
体育运动与心理健康的关系
体育运动与心理健康的关系体育运动是一种可以增强身体健康的活动，但同时也对心理健康产生积极影响。
体育运动可以缓解压力、提高自我认知、增强自尊、改善情绪和增进社交关系。
本文将探讨体育运动与心理健康之间的紧密联系。
1. 缓解压力现代生活节奏快，人们常常面临各种各样的压力，如工作压力、学业压力、经济压力等等。
体育运动是一种有效的方式来缓解这些压力。
当我们参与体育运动时，身体释放出足够的运动内啡肽，这是一种能够改善情绪的化学物质，使我们感到愉悦和放松。
此外，体育运动还能帮助我们转移注意力，让我们暂时远离烦恼和焦虑，从而减轻压力的负担。
2. 提高自我认知通过体育运动，我们可以更好地了解自己的身体和能力。
例如，当我们尝试某种新的运动或挑战时，我们会发现自己的潜能和局限性。
这种认识有助于提高自尊和自信心，因为我们意识到自己是有能力克服障碍和取得成就的。
此外，体育运动也可以帮助我们更好地掌握自我控制和自我管理的技巧，从而在日常生活中更好地应对各种情况。
3. 改善情绪体育运动对改善情绪具有明显的积极影响。
当我们运动时，身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以提升我们的情绪和快感。
此外，体育运动还能够促进血液循环和新陈代谢，从而改善我们的睡眠质量，消除疲劳和焦虑感，使我们的情绪更加稳定和积极。
4. 增进社交关系参与体育运动是一个良好的社交机会，可以帮助我们结识新朋友，增进交流和合作的机会。
在共同的兴趣点上，我们可以与他人建立起更紧密的联系和友谊。
此外，参与团队运动，如足球、篮球等，还可以培养团队合作意识和团队精神，从而提高我们的合作能力和沟通技巧。
综上所述，体育运动与心理健康之间存在着密切的关系。
通过体育运动，我们可以缓解压力，提高自我认知，改善情绪和增进社交关系。
因此，我们应该在日常生活中充分利用体育运动的机会，使其成为改善心理健康的一部分。
快乐地运动，享受身心的双重益处！。
心理健康与体育运动的关系的影响
心理健康与体育运动的关系的影响在现代社会中，人们对心理健康的重视程度不断提升。
心理健康与体育运动之间存在着密切的关系，体育运动对于个体的心理健康具有积极的影响。
本文将从多个方面探讨心理健康与体育运动之间的联系和互动，并分析其影响。
1. 缓解压力和焦虑体育运动是一种有效的缓解压力和焦虑的方式。
当人们进行体育运动时，身体的运动可以释放紧张情绪，帮助个体缓解压力。
此外，运动可以促使身体分泌多巴胺等神经递质，使人感到快乐和满足，同时降低焦虑和抑郁情绪。
2. 提升自尊和自信体育运动对于提升个体的自尊和自信也有着积极的影响。
通过参与体育运动，个体能够感受到自己的身体能力和运动技能的进步，这种成就感有助于塑造个体的自尊和自信心。
此外，体育运动也为个体提供了挑战自我的机会，克服困难和取得成功的经历会进一步增强个体的自信。
3. 促进社交和团队合作参与体育运动有助于个体建立良好的社交关系和培养团队合作精神。
在体育运动的过程中，个体需要与他人进行互动和交流，从而培养出良好的沟通能力和合作意识。
此外，团队运动如足球、篮球等能够培养个体的团队合作精神，学会尊重他人、协作配合。
4. 促进身体健康与大脑功能体育运动对于个体的身体健康有着明显的积极影响。
通过体育锻炼，个体能够增强心血管功能、提高肺活量、增强肌肉力量和耐力等。
而身体健康和大脑功能息息相关，体育运动有助于改善个体的认知能力、注意力集中和学习记忆力，增强大脑的灵活性和适应能力。
5. 减轻抑郁和预防心理疾病体育运动对于减轻抑郁症状并预防心理疾病具有一定的效果。
体育运动可以让人们从单调的生活中走出来，增加生活的乐趣和活力，防止心理问题的产生。
同时，体育运动能够促进大脑分泌快乐的神经递质，改善个体的情绪状态，对抑郁症状有一定的缓解作用。
综上所述，心理健康和体育运动之间存在着密切的联系和互动。
通过缓解压力和焦虑、提升自尊和自信、促进社交和团队合作、促进身体健康和大脑功能、减轻抑郁和预防心理疾病等方面，体育运动对于个体的心理健康具有积极的影响。
体育运动对大学生心理健康的影响
体育运动对大学生心理健康的影响近年来，随着大学生心理问题日益突出，体育运动作为一项有效的心理健康调节手段，得到了越来越多人的关注和认可。
本文将从以下几个方面探究体育运动对大学生心理健康的影响。
一、体育运动能缓解压力，调节情绪大学生在面对压力的时候，常常会感到沮丧、焦虑，甚至产生抑郁等负面情绪。
而体育运动有着非常良好的压力缓解和情绪调节效果。
研究表明，参与体育运动可以促进人体内部荷尔蒙的分泌，例如胶质素、内啡肽等，这些物质能够直接影响人的情绪体验和情感反应，从而让人感到愉悦、放松、开心。
此外，体育运动也可以提高大学生的心理韧性、抗挫能力。
在进行某项运动的时候，如长跑、游泳等，需要坚持不懈、耐心等待，从而培养出了大学生应对生活和工作中困难的毅力和信心。
二、体育运动可以减轻焦虑、抑郁等情绪问题焦虑、抑郁等情绪问题是现代大学生中比较普遍的问题，而体育运动则具有很好的调节和改善作用。
体育运动可以帮助人们调整身体状态、减轻负面情绪，缓解紧张情绪、恢复愉悦情绪，从而提高大学生身体健康和心理素质。
三、体育运动可以培养大学生的自信心和创造力体育运动是一项需要很好的协调能力和判断力，并需要创造性思维来解决问题的活动。
大学生参与体育运动可以培养他们的自信心和创造力，在解决问题的过程中不断挖掘自己的潜能和创意，从而更加自信地面对各种挑战。
四、体育运动可以提高大学生的社交能力和人际关系大学生参加体育运动不仅可以锻炼身体，还可以结交新朋友，增强与人沟通和交流的能力等。
在运动过程中，人们往往会产生一种友善和合作的情感，这种情感会在人的心理和人际关系中产生很好的影响。
五、体育运动可以提高大学生的学习和工作效率研究表明，大学生如果在适当的时间进行体育运动，可以改善大脑的血液循环，增加脑内血液、氧气等物质的供应，从而达到提高认知能力和提高学习和工作效率的效果。
结语总的来说，体育运动对于大学生的心理健康具有非常积极的作用。
参加体育运动有助于缓解压力、减轻焦虑、抑郁等情绪问题，培养大学生的自信心、创造力、社交能力等，同时它还能够提高大学生的学习和工作效率。
体育运动与心理健康的关系
体育运动与心理健康的关系体育运动是一种能够促进身体健康的活动，而人的心理健康同样需要得到关注与保护。
在当今社会，我们面临着越来越多的心理压力和问题，如何通过体育运动来改善心理健康已变得尤为重要。
本文将探讨体育运动与心理健康之间的关系，并介绍体育运动对心理健康的积极影响。
一、身心相互影响体育运动与心理健康是密不可分的。
身体的不适和疾病往往会影响到人的心理状态，而心理的负面情绪和压力也会对身体健康造成负面影响。
体育运动可以通过锻炼身体来促进心理健康。
当我们进行体育运动时，身体会分泌出多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质能够提高我们的情绪和快感，缓解焦虑和压力，增强自信心和幸福感，进而促进心理健康的提升。
二、缓解压力与焦虑生活中的各种压力和焦虑是导致心理健康问题的主要原因之一。
而体育运动作为一种积极的途径，可以帮助我们缓解压力和焦虑。
通过体育运动，我们可以转移注意力，摆脱烦恼和困惑，专注于运动过程中的身体感受和运动技能的提高。
体育运动还能帮助我们释放紧张情绪，通过运动中的出汗和呼吸加速来减轻身心的负担，从而缓解压力与焦虑。
三、提升自信与积极心态体育运动对于培养自信心和积极心态具有重要意义。
当我们通过体育运动获得成绩和进步时，会感到满足和自豪，对自己充满信心。
体育运动中的挑战和困难也能帮助我们培养积极应对的能力，从而逐渐形成积极乐观的心态。
同时，体育运动也能够提高我们的身体形象和自尊心，增强对自身的认同感，进而提升心理健康水平。
四、促进社交与人际关系体育运动是一项社交性较强的活动，通过参加团队运动和集体活动，我们可以与他人建立联系，增进友谊和情感纽带。
良好的人际关系对于心理健康起着重要的作用。
在体育运动中，我们可以结交到志同道合的朋友，与他们一起分享运动的乐趣，共同努力，团结合作。
体育运动活动还提供了交流的机会，我们可以通过与其他人的互动交流，增加社交技能，提高人际关系质量，进而促进个体的心理健康。
五、预防与治疗心理问题体育运动对于预防和治疗一些常见的心理问题具有积极的效果。
体育运动对青少年心理健康的深远影响
体育运动对青少年心理健康的深远影响体育运动对青少年心理健康有着深远的影响。
以下是几个主要的方面：1. 增强自尊心和自信心参与体育运动可以帮助青少年建立自尊心和自信心。
通过参加比赛和训练，他们可以体验到自己的能力和成就感。
无论是个人项目还是团体项目，体育运动都提供了展示个人才能和与他人合作的机会，从而增加了青少年对自己的价值感和自信心。
2. 减轻压力和焦虑青少年时期是一个充满压力和焦虑的阶段。
体育运动可以成为缓解这些压力和焦虑的出口。
参与体育活动可以帮助他们释放紧张情绪，促进身心放松。
运动还释放了大脑内的多巴胺，这种化学物质能够提高情绪，减轻焦虑和抑郁。
3. 培养团队合作和领导能力体育运动培养了青少年的团队合作和领导能力。
参与团队项目的青少年学会与队友合作，互相支持和协作，共同实现目标。
同时，体育运动也为一些青少年提供了展示领导才能的机会，他们可以在队伍中扮演领导角色，指导和激励团队成员。
4. 培养自律和坚持的精神体育运动需要青少年保持自律和坚持不懈的精神。
通过规律的训练和比赛，他们学会了按时完成任务、遵守纪律以及面对困难时坚持不放弃。
这种自律和坚持的精神不仅在体育运动中有益，也会在其他方面的学习和生活中受益。
5. 提高心理健康水平体育运动对青少年的心理健康有积极的影响。
运动可以减少焦虑和抑郁的症状，提高情绪和幸福感。
此外，体育运动还有助于改善睡眠质量，增强注意力和集中力，促进身体和大脑的健康发展。
综上所述，体育运动对青少年心理健康具有深远的影响。
它可以增强自尊心和自信心，减轻压力和焦虑，培养团队合作和领导能力，培养自律和坚持的精神，并提高心理健康水平。
因此，我们应该鼓励青少年积极参与体育运动，以促进他们的全面发展和心理健康。
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行有氧练习的学生，其心境状况改善的程度比控制组大，
特别是那些练习前存在情绪问题的学生，其心理状态改 善的程度最为明显，这提示体育锻炼可能对有心理疾患 的人具有更明显的效益。 总的来说，系统的体育锻炼不但对生理功能有明显 的促进作用，对心理健康也具有至少是同样重要的作用。
一、影响心理健康的因素
(一)生物遗传因素 1．遗传因素 一个人作为整体(包括身心两个方面)与遗传因素 的关系是十分密切的，尤其是一个人的体形、气质、 神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受 遗传因素的明显影响。统计调查表明，精神疾病的发 病原因具有明显的血缘关系。 2．病菌、病毒感染 像脑梅毒、斑疹伤寒、流行性脑炎等中枢神经系 统的传染病，就是由于病菌、病毒损害了神经系统组 织而导致器质性心理障碍或精神失常的。 先天性的或由于生后早期的病因所发生的持久性 的以智力、感情及意志上的缺陷为主的精神状态，称 为精神缺陷。
2．生活事件与环境变迁 生活事件指人们在日常生活中遇到的各种 各样的社会生活变动，如结婚、升学、求职、 亲人亡故等。由于生活事件的增加而产生的应 激体验与各种各样的生理障碍和心理障碍有着 明显的联系。 例如，高血压、冠心病、糖尿病、类风湿 性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、 体育活动中的损伤以及学习成绩的下降等都与 生活事件的明显增加有密切关系。
体育运动与身心健康是指每天都进行的锻炼活动， 一个对自己能否成功地完成 一项任务所持有的信心和期望， 且这种锻炼锻炼活动持续很长时期。用于研究的长期体 即对自己成功地完成一项任务 育锻炼安排一般都持续10—12个月。一次性运动活动是 所具备的潜在能力的认识 指持续时间为30分钟左右的运动活动。有研究报告，仅
3．大脑的外伤或化学中毒 因摔伤、碰伤或战争时的战伤造成的脑震荡、脑挫 伤等都可导致心理障碍如意识障碍、遗忘症、言语障碍 和人格改变等。有害的有机与无机化学物质侵入人体内， 可以毒害中枢神经系统，造成心理障碍，如酒精中毒、 食物中毒、煤气中毒以及某些药物中毒等。 4．严重疾病 某些严重的躯体疾病或生理机能障碍也可成为心理 障碍与精神失常的原因。例如内分泌机能障碍，最突出 的如甲状腺机能亢进，可导致敏感、易怒、暴躁、情绪 不稳和自制力减弱等心理异常表现，而在机能缺失时， 儿童可引起智力发育迟滞，成人则可引起整个心理活动 过程的迟钝，不仅智力受到损害，而且性格上还会变得 幼稚、保守和狭隘。
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(二)心理社会因素
影响心理健康、造成心理障碍的心理社会因 素是复杂的，主要有早期教育与家庭环境、生 活事件与环境变迁、心理冲突和特殊人格等。 1．早期教育与家庭环境
对个体早期发展的研究表明，那些单调、贫乏环境 中成长的婴儿，其心理发展将受到阻碍。父母对儿童 的态度和教养方式也会对个体以后的心理健康产生影 响，对患有“离异”恐惧症、强迫症、焦虑症和抑郁 症四种神经症的个体进行的早期家庭关系调查表明， 患有这四种疾病的人的父母与正常个体的父母相比， 表现出较少的情感温暖，较多的拒绝态度，或者较多 的过度保护。
对于一个健康人来说，进行长期体育锻炼会有上述 的促进心理健康的效益，那么对于一个患有心理疾病的 人来说，这种效益就会更加明显。因为我们要期待一个 心理健康的人通过长期体育锻炼大幅度地改变其心理健 康水平，显然是不现实的。因为心理健康的人在体育锻 炼之前抑郁、焦虑程度较低。这样，体育锻炼进一步降 低其抑郁、焦虑程度的可能性自然就小一些。而有心理 疾患的人如果抑郁、焦虑水平很高，通过长期体育锻炼 显著改善心理状态的可能性应当较大。 有一项研究表明，进行8周的体育锻炼后，精神病 患者的抑郁状况得到了明显的改善。另有研究表明，进
Байду номын сангаас
3．心理冲突
我们几乎天天都面临很多选择。做出选 择意味着得到什么，同时又必须丢掉什么。 选择情境造成的心理冲突常常会对个体的身 心健康产生不良影响。 例如，如果一个人对某人不满，但又不 想得罪对方，不能表达自己的情绪，就使自 己处于心理冲突之中。大量的临床研究表明，
据消息，身高2米55被称为亚洲第一巨人的王峰军因 贫血、身体各器官功能衰竭等病，于3月31日晚去世，年 仅39岁。 王峰军出生在农村，家中兄弟姐妹共6个，只有他自己 超高。他的个头与患脑垂体瘤和巨大蛛网膜囊肿有 关。十岁之前跟其他孩子一样，到十来岁的时候开始长 个儿，十八九岁时就长到了一米九，二十岁的时候超过了 两米。从那时开始父母便带着他到各地看病，直到2000 年在广州做了手术，才控制住了病情，否则还要继续地长 下去。 2009年王峰军又患上了股骨头坏死，只能拄着双拐 走路，由于生活困难以至于没有能力再看病。随后随着媒 体报道引发社会关注，2013年河南一家医院愿意为他免 费治疗，2014年王峰军出院回家休养。
另据观察者网了解，44岁的乌克兰男子列昂尼德-斯 塔德尼克曾在2007年被世界吉尼斯短暂地认定为“全世 界最高人”，身高达8英尺5英寸(约合2.57米)。2014年 ，列昂尼德因脑溢血去世。由于患巨人症，曾经一段时 间，列昂尼德几乎三年长30厘米，这对他来说是噩梦： 我的身高是诅咒，是上帝的惩罚，不值得庆贺。我不知 道自己犯了何种罪孽，我一辈子都梦想着能像普通人一 样 巨人症系腺垂体分泌生长激素(GH)过多所致。青少 年因骨骺未闭形成巨人症;青春期后骨骺已融合则形成肢 端肥大症;少数青春期起病至成年后继续发展形成巨人症 。本病早期(形成期)，体格、内脏普遍性肥大，垂体前 叶功能亢进;晚期(衰退期)，体力衰退，出现继发性垂体 前叶功能减退。
一次以自行车功率计的练习就使健康和不太健康的大学 生焦虑程度下降。但是，这种一次性运动活动没有对消
极情绪的长期控制作用。必须定期坚持体育锻炼，才能 维持对消极情绪的长期控制。 研究表明，有氧练习(连续有节奏的运动)和力量、灵 活性练习均可改善中年健康男子的心理健康水平。有趣 的是，尽管有氧练习组提高了最大吸氧量15％，而力量、 灵活性练习组没有提高，但都改善了他们的心理健康水 平。还有研究表明，长期进行体育锻炼和长期进行渐进 性放松练习(全身各部位依次先紧张再放松的放松方法) 均可降低工作压力较大的妇女的焦虑水平并提高她们的 自我效能。另外，长期进行游泳、健美、击剑等练习， 也可以发展积极情绪。