体育运动与心理健康
第五章体育活动与心理健康
王极盛（1998）提出，心理健康的标准为：
（1）智力正常； （2）心理特点符合年龄； （3）情绪稳定而愉快； （4）意志健全； （5）行为协调； （6）人际关系适应； （7）反应适度。
三、体育活动的心理健康效益
关于锻炼成瘾行为的研究
总的来说，锻炼成瘾行为在各种运动项目 中都有可能存在，就目前而言，还缺乏有效的 测量工具对锻炼成瘾行为的程度作出准确的判 断，这也是造成这一领域研究结果不一致的主 要原因。
《简明不列颠百科全书》指出，心理健康的具体标 准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定，乐 观，精神舒畅；意志坚强，做事有目的、计划、 步骤、方法，能克服困难达到目的；人格健全， 性格、能力、价值观等均正常；养成健康习惯和 行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际 关系良好。
季浏（1995）指出，心理健康的标准至少应 该包括四个方面的内容：
影响人们坚持体育活动的因素
（一）个人因素 1.人口统计学变量 2.个体生理状况 3.个人行为 4.个人心理特征和状态
（二）环境因素 1．社会环境 2．物理环境 3．体育活动的特征
第三节 体育锻炼行为的理论 及干预
锻炼行为的理论 （一）健康信念模型
健康信念模型（以下简称HBM模型）
（Becker et al.，1975）最先是在健康心理 学领域提出的，之后被移植到锻炼心理学的研究中 来。HBM模型认为，健康行为来自于心理社会因 素的共同影响，它的核心部分是一套关于健康的个 人信念，这些信念调节着人们对威胁的感知，从而 影响他们采取健康行为的可能性。
怒的情绪体验； 为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛
心理健康与体育运动的关系
心理健康与体育运动的关系体育运动与心理健康之间有着密切的联系和相互影响。
无论是对个人还是对社会，体育运动在促进心理健康，提升生活质量方面都发挥着重要的作用。
本文将探讨体育运动对心理健康的积极影响，并且提供一些实用的建议。
一、身体活动与精神压力现代社会的节奏加快，人们普遍面临着大量的精神压力。
体育运动作为一种身体活动方式，有助于减轻压力并提高心理健康水平。
研究表明，体育锻炼有助于释放压力，并促进大脑中神经递质的平衡，从而改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状。
此外，体育运动还能够提高个体对压力的适应能力，并增强自信心和积极情绪。
二、体育锻炼与认知功能体育运动对于改善认知功能和提高大脑活力也起到了积极的作用。
研究发现，适度的体育运动有助于改善学习、记忆和注意力，并促进神经发育和连接的形成。
这是因为体育锻炼能够增加大脑中的血液流动量，提供更多的氧气和营养物质，同时刺激神经元的生长和突触的形成，从而提高认知功能。
三、团队体育运动与社交关系团队体育运动在促进社交关系方面发挥着重要作用。
参与团队运动可以增加社交互动的机会，加强人际关系，培养领导能力和团队合作意识。
通过参与团队比赛和训练，个体能够与他人建立紧密的联系，并共同追求共同的目标。
这种社交互动有助于减少孤独感、社交焦虑和社交孤立，并提高个体的幸福感和生活满意度。
四、体育运动与心理疾病预防体育运动对于预防和减少心理疾病的发生也起着重要作用。
长期参与体育锻炼可以降低焦虑、抑郁、注意力缺陷和多动症等心理疾病的风险。
此外，体育锻炼还能够提高人们的自尊心和自我价值感，增强个体的抵抗力，从而降低抑郁和焦虑症状的发生。
五、心理健康与体育锻炼的合理结合为了充分发挥体育运动对心理健康的积极影响，有必要关注运动的频率、时长和强度。
适度的体育锻炼对心理健康最有益处，但过量的锻炼可能导致身体和心理的疲劳。
因此，建议每周进行至少150分钟的中等强度体育锻炼，如快走、游泳或骑自行车。
此外，个体可以选择自己喜欢的运动项目，以增加对运动的积极性和长期参与的可能性。
体育运动对心理健康的积极影响
体育运动对心理健康的积极影响体育运动既是一种身体活动，也是培养人们身心健康的重要方式。
正确认识和参与体育运动对心理健康的积极影响，有益于我们更好地改善心理状态，提升幸福感。
本文将就体育运动对心理健康产生的积极影响进行探讨。
第一，体育运动可以缓解压力，减轻焦虑。
在现代社会中，工作、学习和生活压力常常困扰着人们。
适度参与体育运动可以通过身体活动，释放压力，缓解负面情绪。
激烈的运动可以促使身体释放多巴胺，这是一种使人感到愉悦和舒适的神经递质。
此外，运动还能增加心肺功能和血液循环，使大脑得到更多氧气和营养物质，从而缓解焦虑和疲劳感。
第二，体育运动有助于提升自尊心和自信心。
通过参与体育运动，我们可以感受到自身的进步和成就感。
在运动中，我们可以克服困难，战胜挑战，培养毅力和坚持不懈的精神。
不论是比赛中的胜利，还是个人的进步，都可以增强我们对自己的认可和自信，提高自尊心。
这些积极的心理体验将促使我们更加积极地主动参与各种活动，建立积极的生活态度。
第三，体育运动有助于改善睡眠质量。
睡眠是保持身心健康的重要环节。
现代社会的快节奏生活和压力造成了许多人的睡眠问题。
体育运动可以帮助人们消耗体力和释放精力，增加睡眠需求，提高入睡质量和睡眠时间。
研究表明，适度运动的人通常有更好的睡眠效果。
运动可以使身体更加疲劳，并促进睡眠荷尔蒙的分泌，改善睡眠质量。
第四，体育运动可以促进社交交流，减少孤独感。
体育运动不仅是一项个人活动，也可以是社交活动的一种形式。
通过参加体育运动的团队和俱乐部，我们有机会认识更多朋友，扩展社交圈子。
在与他人共同锻炼的过程中，我们可以互相鼓励，分享喜悦，减少孤独感。
通过与他人的互动，我们可以获得来自他人的支持和理解，培养积极健康的人际关系。
综上所述，体育运动对心理健康产生的积极影响是多方面的。
适度参与体育运动可以缓解压力，减轻焦虑，提升自尊心和自信心，改善睡眠质量，促进社交交流，减少孤独感。
因此，我们应该积极参与体育运动，以改善自身的心理健康水平，实现全面健康发展。
体育运动对心理健康及青少年心理发展影响
2.社会交往假说：认为与朋友或同事一起锻炼令人愉快的事，它具有
促进心理健康的作用。
3.转移注意说：体育锻炼可以使人的注意从忧虑烦心事上转移开，从
而减少负性情绪。
4.心血管健康假说：认为心境状态的改善与心血管健康状况的改善
（1）短期身体活动和长期的身体锻炼都能有效地降低 抑郁；（2）锻炼的降抑郁效果在那些要求心理帮助的 人身上最为明显；（3）身体锻炼对特质性抑郁和状态 抑郁都有效；（4）身体锻炼既可降低正常人的抑郁， 也可降低心理疾患患者的抑郁；（5）无氧练习和有氧 练习均能降低抑郁；（6）锻炼的周数和每周次数与抑 郁的降低相联系；（7）身体锻炼降低抑郁比放松和愉 快活动更有效；（8）身体锻炼与心理治疗相结合比单 纯进行身体锻炼的降抑郁效果更好。
甚至仅一次功率自行车练习就使情绪健康和不太健康的 大学生焦虑程度下降（Roth,1989）;
Bahrke & Morgan(1978),对冥想、在沙发上休息和以70% 最大心率在跑台上行走三组被试进行比较，发现20分钟 后三组的状态焦虑水平均下降。
不过，一项对短期身体活动的情绪效益持续时间研究发 现，短期身体活动抗焦虑作用持续时间只有24小时。
Clarke（1958）研究了体育锻炼与学业成就的关系，发 现两者之间有正相关。
Anthony(1991)认为是否积极参与体育锻炼与智力及记忆 能力存在高度正相关。
神经心理学的研究认为，体育锻炼可以增加大脑血流量 ，从而增加向大脑提供营养，进而提高有机体的认知功 能。
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（三）体育锻炼对青少年应激反应能力的影响
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Petruzzello et al.(1991)对1960年至1989年 间的104相关于身体锻炼与焦虑关系的研究进 行了元分析，得出下面6条结论：
体育运动对青少年心理健康的影响研究
体育运动对青少年心理健康的影响研究随着社会的不断发展，人们对于青少年心理健康的重视程度也越来越高。
体育运动作为一种健康的生活方式，不仅可以帮助青少年保持身体健康，还可以对他们的心理健康产生积极的影响。
本文旨在探讨体育运动对青少年心理健康的影响，并从不同角度对其进行深入研究。
一、体育运动对青少年心理健康的正面影响1. 释放压力：青少年面临着学习、家庭、社交等方面的巨大压力，而体育运动可以有效地释放这些压力。
在运动过程中，青少年会释放出大量的身体能量，让他们忘记烦恼，放松心情，从而减轻压力。
2. 塑造自信：通过参与体育运动，青少年可以不断挑战自己的极限，提升自己的体能和技能水平。
在比赛中取得好成绩可以增强青少年的自信心，让他们相信自己有能力面对困难和挑战。
3. 培养团队精神：许多体育项目需要团队合作，青少年通过参与体育运动可以培养团队精神和合作意识。
在团队中，他们需要互相协助、相互配合，共同实现团队的目标，这不仅可以增强团队凝聚力，还可以培养青少年的责任感和领导能力。
4. 提升情绪管理能力：体育运动可以让青少年学会控制自己的情绪，在比赛中面对胜利和失败，能够保持冷静和理智，不轻言放弃。
这种情绪管理能力对于青少年的心理健康具有重要意义，可以帮助他们更好地面对生活中的挑战和困难。
二、体育运动对青少年心理健康的负面影响1. 竞争压力过大：在一些竞技性很强的体育项目中，青少年可能会面临来自外界和内心的巨大竞争压力。
如果他们不能很好地处理这种压力，可能会导致焦虑、紧张甚至抑郁等心理问题。
2. 过度训练带来的负面影响：在追求体育成绩的过程中，一些青少年可能会选择过度训练，忽视身体和心理的健康。
长时间的过度训练可能会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至出现运动损伤和心理问题。
3. 自我价值感不足：一些青少年可能会将体育成绩作为衡量自己价值的标准，如果他们不能取得好成绩，可能会对自己产生负面情绪，觉得自己没有价值。
这种自我贬低可能会影响青少年的心理健康。
体育运动与心理健康的关系
体育运动与心理健康的关系体育运动是一种可以增强身体健康的活动，但同时也对心理健康产生积极影响。
体育运动可以缓解压力、提高自我认知、增强自尊、改善情绪和增进社交关系。
本文将探讨体育运动与心理健康之间的紧密联系。
1. 缓解压力现代生活节奏快，人们常常面临各种各样的压力，如工作压力、学业压力、经济压力等等。
体育运动是一种有效的方式来缓解这些压力。
当我们参与体育运动时，身体释放出足够的运动内啡肽，这是一种能够改善情绪的化学物质，使我们感到愉悦和放松。
此外，体育运动还能帮助我们转移注意力，让我们暂时远离烦恼和焦虑，从而减轻压力的负担。
2. 提高自我认知通过体育运动，我们可以更好地了解自己的身体和能力。
例如，当我们尝试某种新的运动或挑战时，我们会发现自己的潜能和局限性。
这种认识有助于提高自尊和自信心，因为我们意识到自己是有能力克服障碍和取得成就的。
此外，体育运动也可以帮助我们更好地掌握自我控制和自我管理的技巧，从而在日常生活中更好地应对各种情况。
3. 改善情绪体育运动对改善情绪具有明显的积极影响。
当我们运动时，身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质，这些物质可以提升我们的情绪和快感。
此外，体育运动还能够促进血液循环和新陈代谢，从而改善我们的睡眠质量，消除疲劳和焦虑感，使我们的情绪更加稳定和积极。
4. 增进社交关系参与体育运动是一个良好的社交机会，可以帮助我们结识新朋友，增进交流和合作的机会。
在共同的兴趣点上，我们可以与他人建立起更紧密的联系和友谊。
此外，参与团队运动，如足球、篮球等，还可以培养团队合作意识和团队精神，从而提高我们的合作能力和沟通技巧。
综上所述，体育运动与心理健康之间存在着密切的关系。
通过体育运动，我们可以缓解压力，提高自我认知，改善情绪和增进社交关系。
因此，我们应该在日常生活中充分利用体育运动的机会，使其成为改善心理健康的一部分。
快乐地运动，享受身心的双重益处！。
心理健康与体育运动的关系的影响
心理健康与体育运动的关系的影响在现代社会中，人们对心理健康的重视程度不断提升。
心理健康与体育运动之间存在着密切的关系，体育运动对于个体的心理健康具有积极的影响。
本文将从多个方面探讨心理健康与体育运动之间的联系和互动，并分析其影响。
1. 缓解压力和焦虑体育运动是一种有效的缓解压力和焦虑的方式。
当人们进行体育运动时，身体的运动可以释放紧张情绪，帮助个体缓解压力。
此外，运动可以促使身体分泌多巴胺等神经递质，使人感到快乐和满足，同时降低焦虑和抑郁情绪。
2. 提升自尊和自信体育运动对于提升个体的自尊和自信也有着积极的影响。
通过参与体育运动，个体能够感受到自己的身体能力和运动技能的进步，这种成就感有助于塑造个体的自尊和自信心。
此外，体育运动也为个体提供了挑战自我的机会，克服困难和取得成功的经历会进一步增强个体的自信。
3. 促进社交和团队合作参与体育运动有助于个体建立良好的社交关系和培养团队合作精神。
在体育运动的过程中，个体需要与他人进行互动和交流，从而培养出良好的沟通能力和合作意识。
此外，团队运动如足球、篮球等能够培养个体的团队合作精神，学会尊重他人、协作配合。
4. 促进身体健康与大脑功能体育运动对于个体的身体健康有着明显的积极影响。
通过体育锻炼，个体能够增强心血管功能、提高肺活量、增强肌肉力量和耐力等。
而身体健康和大脑功能息息相关，体育运动有助于改善个体的认知能力、注意力集中和学习记忆力，增强大脑的灵活性和适应能力。
5. 减轻抑郁和预防心理疾病体育运动对于减轻抑郁症状并预防心理疾病具有一定的效果。
体育运动可以让人们从单调的生活中走出来，增加生活的乐趣和活力，防止心理问题的产生。
同时，体育运动能够促进大脑分泌快乐的神经递质，改善个体的情绪状态，对抑郁症状有一定的缓解作用。
综上所述，心理健康和体育运动之间存在着密切的联系和互动。
通过缓解压力和焦虑、提升自尊和自信、促进社交和团队合作、促进身体健康和大脑功能、减轻抑郁和预防心理疾病等方面，体育运动对于个体的心理健康具有积极的影响。
体育运动与身心健康3篇
体育运动与身心健康（一）体育运动对身心健康的影响体育运动是一种有益于身体和心理健康的活动，其对人的身心健康有重要的影响。
在现代社会，人们的生活越来越忙碌，心理压力越来越大，为了缓解这种压力和提高身体素质，参加体育运动是一个非常好的选择。
下面我们来探讨一下体育运动对身心健康的影响。
一、身体健康方面：1、美化身材。
长期坚持体育运动可以增强肌肉、提高身体的代谢率，减轻或消除多余的脂肪，从而塑造出健康完美的体态，让人拥有更加自信的形象。
2、增强体质。
体育运动可以提高人体机能的各项指标，包括心肺功能、耐力、力量、速度、柔韧性等，增强人体免疫力，减少可能患病的机会，更好地保持身体健康。
3、提高睡眠质量。
长期缺乏运动会引起失眠，而体育运动可以分解身体内的能量，有助于人体进入亚健康状态，进而保证人体中的荷尔蒙平衡，促进良好的睡眠质量。
二、心理健康方面：1、缓解压力。
人们随着生活压力的增加，产生的焦虑、紧张情绪也随之增加。
体育运动可以释放紧张情绪，促进整体心理健康，让人们有更好的心态面对生活。
2、提高自信。
通过体育运动，人们可以逐渐增强自己的身体素质和体魄，克服自己的弱点，达到身心的平衡，更容易获得自信，改变消极的情绪。
3、增强团队合作精神。
体育运动往往需要团队合作，这不仅可以培养人们良好的团队协作能力，还能增强自身的团队意识和责任心，从而进一步提高人们的情商和心理健康。
总的来说，体育运动是一项非常重要的身心健康事业。
无论是身体健康方面还是心理健康方面，长期坚持体育锻炼都会带来巨大的好处。
我们应该积极参加各种体育活动，从而拥有更加健康、积极、快乐的生活。
（二）究竟如何做好体育锻炼才能健康如何做好体育运动，是现代人关心的问题。
正确的体育锻炼方法有助于人们保持身体健康、促进心理健康，但在运动的过程中，如何做好自我保护，防止各种运动伤害也是需要注意的问题。
接下来我们就来一起了解如何做好体育锻炼。
一、合理运动计划合理的运动计划是进行体育运动的前提和基础。
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体育运动与心理健康经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。
人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。
现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。
什么是“心理健康“？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。
人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。
综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。
众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。
体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。
有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。
可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。
研究表明，体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。
不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。
体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。
所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。
例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。
又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。
几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。
上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。
但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。
也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育运动有助于学生认识自我。
体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动还有助于自我教育。
在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。
使学生保持积极健康向上的心理状态。
积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。
对学生的身心发展能起到积极作用。
体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。
五、体育锻炼与人格方面人格，也称个性。
经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。
体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。
而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。
体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。
六、体育锻炼与智力方面正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。
人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。
认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。
对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。
通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。
结语体育锻炼可以提高智力，促进身体健康，也是影响心理健康的重要因素。
经常参加体育锻炼，可使身体产生极大的舒适感，在运动中享受节奏韵律。
体育可给人们提供更多的交往机会，有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距，有助于消除孤独心理，冲破“闭关自守“的生活方式，从而增进和发展与不同类型的人的交往。
体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。
我们要充分利用体育运动的有利条件，在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效，促进人们的心理健康。
同时，健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。
因此，心理健康的持续化、年轻化，需要经常参加体育活动。
七、教师应具备较高心理素养水平，进行心理健康教育。
1、“其身正，不令而行之；其身不正，虽令不从。
”体育教师在教学中要把心理健康教育融于其中，其自身必须具备较高的心理健康水平。
首先，教师必须不断学习加强对教育学、心理学理论的学习，更新教育观念，深入研究国家的教育方针政策，研究新课标，使自己的教育心理理论水平得到提高，能胜任新的教学任务与要求，心理健康的体育教师应该具备良好的心理修养、师德修养，有较强的自我心理调节能力，不断完善自己的个性品质，能真诚地接纳学生，理解和尊重学生，在教学中能创设一个健康向上的学习环境。
2、改善师生关系，优化课堂心理环境，促进心理健康教育。
伴随着现代社会的发展,新型的师生关系首先是师生在人格上是平等的，是正常的人与人的交往关系。
其次师生的思想、情感、意志和行为应该得到同样的尊重。
第三，学生应该得到足够的表现自己的机会，能充分表达自己的思想和感情的机会。
体育课有自身的特点，它能使教师学生广泛接触，学生在活动中能把自身的个性特点、心理健康状况，身体素质状况充分暴露出来。
教师在教学中，对每个学生的情况要做到心中有数，充分注意师生交流的时机和过程，使情绪情感互相感染，造成心理上的共振，情感上的共鸣，做到认知上相近，情感上相溶，心理上互动，创造和建立良好的人际关系。
在良好的人际关系背景下，师生之间的积极关系所带来的积极情感，合作支持的态度和良好的情绪气氛，都将促进教学效果的提高，促进师生积极进取，自由探索，有所创新，使学生能创造性地应对环境的变化，增强心理素质。
3、课堂教法灵活，突出心理健康教育。
开发学习动力系统，产生良好心理定势，兴趣是最好的老师，是促进学生乐学的先决条件，是学生主动参加学习活动的最大动力。
在教学中，教师首先要改变传统教学模式，转变思想观念，可通过目标设置法、创设情境法，价值寻求法、沟通法、冷却温暖法，规则法、诱导感染法、自我暗示法等等激发学生参与体育学习的动机，培养学生对体育的兴趣，从而改变或改善学生的体育态度，从中获得愉快的情感体验，产生良性心理定势。
增强学生主体意识，发展学生创造性思维。
主体意识有内在需要的趋向，当满足这种内在需要时，人会产生愉快的体验。
我们在教学中应贯彻教师主导和学生主体地位的思想，应有意识地激发学生的好奇心及学习欲望，启发诱导学生多动脑，使学生真正认识到为什么而学？学了有什么用？怎样学才能学得快学得好？让学生主动参与到体育运动中去，如，课堂上让学生轮流带准备活动，放松活动，提前给学生一个内容，让同学们自己设计这个内容的活动方法与组织，上完一节课后，下一节课应该上什么内容，提出自己的意见和方法，从而让学生感觉到自己的主体地位，抛弃盲从心理，依赖心理和屈从心理，同时，通过自身尝试，克服恐惧心理和紧张情绪，锻炼自我能力，增强心理适应能力，使其学习心理处于活跃的状态。
八、学生心理困惑的种类1、学习压力带来的心理困惑几乎所有学生都会在学习中遇到困难，有的学生可能在家长和老师的帮助下解决了问题；但有的学生很可能累积了问题，并逐渐把问题变成了压力，逐渐增加的压力使自身无法解脱，也就带来了沉重的心理负担。
当人长期面对无法解决的困难和压力时，他的内心会产生对自身能力的否定，长期以往就可能形成自卑的心理。
2、在同学交往中产生的心理困惑在与同学的交往中，大部分学生已经懂得了一些处世的道理，但不善于处理感情和理智之间的关系，当客观现实与想象不符时，就会消极颓废甚至萎靡不振，强烈的自尊也可能转化成自卑、自弃。
学生在人际交往中常见的困惑有：不能把握好和同学交往的尺度，交往中不知道怎样处理矛盾、化解矛盾；和异性交往拘谨、不知所措，或者过于冲动，陷入早恋的局面而无法自拔。
3、家庭原因造成的心理困惑家庭的不幸对一个成长中的孩子会造成很大的负面影响，在这样的家庭中成长的孩子有的孤僻、骄傲，有的过于自卑。
这样的孩子常常很难适应环境的变化，在人际交往中常常患得患失、无所适从。
4、对所学专业前途质疑而产生的心理困惑一些职业学校的学生，入学前因为年龄小，他们所就读的专业都是父母代选的。
随着时间的推移和对自我了解的加深以及对所学专业了解的深入，他们可能发现所就读的专业不适合自己，或者感到所学专业并不能满足自己的发展要求，或者所读专业受到其他因素的影响，就业前景并不明朗，这会使学生对自身前途产生不自信和渺茫情绪。
九、体育运动对学生的情绪疏导作用1、角色的改变和特殊的人际交流方式能缓解不良情绪学生的主要任务是学习。
当人长期扮演一个角色，难免会感到厌倦和疲惫。
而体育运动能让学生体验不同的角色，他们可以变成叱咤风云的足球前锋，也以变成老谋深算的排球二传。
这种角色的转换会让学生在学习和生活中的不良情绪得到宣泄。
在体育运动中，人们会用一种特别的方式进行交流和沟通——肢体语言。
运动技能的提高和更新，运动规则的改变和完善，运动技术的切磋和提高等都是靠这种特别的沟通方式完成的。
这种比较特殊的信息交流方式，能在一定程度上舒缓学生的心理压力。
2、体育规则的约束能提高学生的自律能力每一项体育运动的进行都需要运动规则的约束。
学生要参与体育运动，让运动顺利进行并在运动中获得快乐，就必须遵守运动项目的规则。
如篮球比赛规则很多，每个人都必须遵守规则，服从裁判，否则比赛就没有办法进行。
运动规则的约束，有利于学生兴奋与抑制的转换，抑制不良行为，提高自律能力。