推荐安神助眠六款传统药膳
中医药膳如何帮助改善睡眠质量
中医药膳如何帮助改善睡眠质量在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
失眠、多梦、易醒等情况不仅影响我们的精神状态，还可能对身体健康造成不良影响。
而中医药膳作为传统中医养生的重要组成部分，为改善睡眠质量提供了独特而有效的方法。
中医药膳改善睡眠质量的原理，主要基于中医的整体观念和辨证论治。
中医认为，睡眠与人体的气血、脏腑功能密切相关。
心主神明，心神安宁则睡眠良好；肝藏血，血能养神，肝血不足则易失眠多梦；脾主运化，气血生化之源，脾气虚弱则气血不足，影响睡眠；肾藏精，精能生髓，髓能养脑，肾精亏虚则脑失所养，导致睡眠不佳。
因此，通过药膳调理气血、脏腑功能，达到平衡阴阳、安神定志的目的，从而改善睡眠质量。
首先，我们来看看一些具有养心安神作用的药膳。
莲子百合粥就是一款经典的养心安神粥品。
莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效；百合则能润肺止咳、清心安神。
将莲子、百合与大米一同煮粥，长期食用有助于缓解心脾两虚所致的失眠多梦、心悸健忘。
酸枣仁汤也是一款备受推崇的养心安神药膳。
酸枣仁味甘、酸，性平，能养肝、宁心、安神。
将酸枣仁捣碎后煎汤，加入适量的蜂蜜调味，睡前服用，对于心肝血虚引起的失眠有较好的疗效。
再者，具有补肝养血作用的药膳对于改善睡眠也非常有益。
猪肝枸杞汤就是其中之一。
猪肝富含维生素 A、铁等营养成分，具有补肝明目、养血的作用；枸杞能滋补肝肾、益精明目。
两者搭配煮汤，可用于调理肝血不足导致的失眠。
另外，还有一些健脾益气的药膳有助于改善睡眠。
比如山药红枣粥，山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣能补中益气、养血安神。
经常食用山药红枣粥，可以增强脾胃功能，促进气血生成，从而改善因脾气虚弱引起的睡眠问题。
在选择中医药膳改善睡眠质量时，需要根据个人的体质和具体症状进行辨证论治。
比如，阴虚火旺体质的人，可能会出现心烦失眠、口干咽燥、手足心热等症状，适合食用百合麦冬汤。
百合滋阴润肺、清心安神，麦冬养阴生津、润肺清心。
中医食疗--失眠患者试试催眠小药膳
失眠患者试试催眠小药膳
失眠者可以做一些具有催眠功能的小药膳，效果会更好。
1.猪心枣仁汤
【材料】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。
【做法】把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置于火上，用大火烧开后撇去浮沫，改小火炖至猪心熟透后即成。
【用法】每日1剂，吃心喝汤。
【功效】此汤有补血、养心、益肝宁神之功用。
可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2.天麻什锦饭
【材料】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖各适量。
【做法】将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。
粳米洗净入锅中，放入上述食料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭。
【用法】每日1次，作为午饭或晚饭食用。
【功效】此饭有健脑强身、镇静安眠的功效，可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
安眠汤食谱
安眠汤食谱安眠汤食谱1、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
2、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
4、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
5、百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
睡前吃什么能提高睡眠质量1、杏仁杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。
经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。
同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
治疗失眠帮助睡眠的健康药膳
治疗失眠帮助睡眠的健康药膳
失眠了怎么办?我们总不能一直依赖安眠药，药吃多了都会有副作用。
如果你想睡得香，饮食才是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，就可以自然又健康的吃出睡意。
以下推介七种汤饮，不妨试试：
★一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
★二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
★三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
★四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
★五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾
的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
★六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
★七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
六款睡眠如意药膳
六款睡眠如意药膳失眠是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。
现代医学称为脑神经衰弱。
失眠按其成因在临床上可分为六类：★一、心火炽盛。
★六款“睡眠如意药膳”莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。
每天早、晚各服用一次。
★二、肝郁化火。
将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。
一天食完，早、晚两次。
★三、阴虚火旺。
将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。
一天食完，早晚二次。
★四、心脾两虚。
将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。
随量服用，一天服完。
盛夏来临，睡眠不好是常见现象，如何改善?★五、胃气失和。
先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。
早晚二次服完。
★六、心胆气虚。
酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。
早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。
并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。
★除此之外，还可以通过有关方法进行调治：1、睡前四小时内不要做剧烈运动;2、睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;3、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;上床只能做两件事，睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度;4、睡前一小时，不要谈论烦人的事。
中医治疗失眠的常见药膳
中医治疗失眠的常见药膳在日常生活当中，大家需要注意失眠的出现，而且出现失明，还会严重的影响到患者的身体健康，造成患者头晕头痛，所以平时大家需要注意一些治疗失眠的药膳，全面的进行调理，以免造成患者深受痛苦，那么中医治疗失眠的常见药膳。
莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
柏子仁炖猪心功效：养心，安神，补血，润肠。
适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。
用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
合欢花蒸猪肝功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
甘草小麦红枣汤功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
其实大家在日常生活当中应该注意合理的进行保健，而且要注意调节自己的气血，平时大家需要注意自己的生活方式，而且要注意调理方法，出现失眠跟压力也有关系，所以大家需要注意合理的进行治疗，避免造成更多困扰，并且在日常生活当中一定要注意合理的进行调理，才能避免造成更多的危害。
有助于睡眠的药膳
有助于睡眠的药膳1.芝麻核桃丸（一个安神助眠的偏方）芝麻核桃丸是这样做的，将50 克黑芝麻、50克桑叶以及50克核桃仁放入一个小钵里捣碎，然后加入适量的蜂蜜，均匀地调成糊状，再把它搓成小丸就可以了，每天起床后、临睡前各吃一丸。
作用：主治失眠、多梦、健忘等症2.五味山药安神糕。
需要准备的原料有：五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。
（另注：将大约5克的五味子用中火炒焦，然后加入一些绿茶叶，用开水冲泡五分钟，每日白天喝一杯，坚持了一段时间之后，感觉自己的睡眠好了很多。
）但是还是要提醒您，五味子在量上可一定要注意了，不能够用得太多，而且晚上要慎用。
制作方法：首先，将山药洗净，去皮，再切成大概4厘米长，2厘米宽的片，放在一边备用。
接着，将炒枣仁和五味子放入冷水中，用大火煮开，煮开后，加入山药片，盖上锅盖，用中火再煮15分钟。
十五分钟后，捞出山药。
这样，我们的准备工作就做完啦。
注意，刚才煮过药材的汤汁不要扔掉。
我们将刚才煮好的山药，沿着碗壁码齐，注意，在码山药的时候一定要注意密实，码完一层山药后，在山药表面摆上一圈蜜枣，再码上一层山药，倒入剩余的蜜枣，沿着碗壁排齐。
接下来，我们刚才剩余的药汁可以派上用场啦。
将刚才煮过的药材捞出，填入剩余的山药空隙内，用勺背压实。
最后，淋上一些桂花蜜，用剩余的药汁上笼蒸30分钟。
取出蒸好的山药，拿一个大的圆盘，就这样，将圆盘先盖在山药上，然后翻过来，取下扣碗，这时，山药便留在了盘子上，喜欢甜食的朋友可以再浇上少许蜂蜜，这道五味山药安神糕就做好啦，请在每天餐后食用一到两勺。
（在食用的时候，只吃山药，就能够起到辅助治疗失眠的作用啦）（另注：一个中年妇女，40多岁，她就是失眠很多年了，而且主要就是入睡特别困难,后来我就让她拿这个炒枣仁，每次3到5克，制成粉，睡前1小时吃，结果发现睡觉越来越好，入睡越来越快。
）3.麻苓助眠什锦饭.原料有：天麻5克，茯苓10克，百合10克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克、胡萝卜50克，香菇2片。
六个食疗菜谱帮你安神静心教案资料
六个食疗菜谱帮你安神静心核心提示：造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。
几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧！莲心茶做法：莲心两克，生甘草3 克。
开水冲泡，如茶饮。
每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
百合粥做法：生百合100克，粳米100 克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
用粳米100 克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
栗子龙眼粥做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
茶叶加酸枣仁做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
丹参冰糖水做法：丹参30g,加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2 次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
外因导致的失眠。
可通过上述的饮食方法加以改善。
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推荐安神助眠六款传统药膳
睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。
它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。
失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心、肝、肾三脏为主。
由于失眠的原因不同故而有虚实之别。
临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。
现介绍几个失眠食疗方。
大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。
用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
百合粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。
糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。
如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。
每日2次，早、晚温热服食。
本方具有补中润肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克，鲜百合50克。
将两味洗净，水煎服，每日1次。
本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。
脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
葱枣饮
大枣20枚，葱白10克。
把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。
每晚1次，温热饮服。