一碗大米饭
一碗白米饭多少卡路里
一碗白米饭多少卡路里关于《一碗白米饭多少卡路里》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一碗白米饭的热量是能够做到232卡路里的，针对我们减肥瘦身是沒有影响的，我们不需要有意的不吃米饭，能够少吃，确保人体每日需要的最少发热量。
米饭的热量关键来自木薯淀粉的水解反应，假如吃太多白米饭，那麼是非常容易会造成肥胖症的，殊不知，大伙儿要想减肥瘦身能够根据健身运动的方式及其管理自己的饮食搭配问题。
一碗米饭约232卡路里发热量。
因为每家用的稻米种类各有不同，小米粒涨发状况不一样，钟爱吃米饭的硬软不一样，因此加的水是多少不一样，因而用蒸熟的白米饭秤重来测算发热量不是太准，或不太有普适性的，用生米测算才相对性精确。
许多营养餐食谱里详细介绍一碗白米饭的热量是300大卡，《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的均值发热量是116大卡。
白米饭1碗(茶碗)大概200克。
食材包裝下标500kj，但它是动能,要计算成热量,因此要除于4.184，即500/4.184=119.5卡路里,这就是它的热量。
1大卡=1卡路里=1卡,=4.184焦耳大卡=卡=卡路里1大卡=1000卡千焦是能量单位,卡是能量单位,因此要计算:1大卡/1卡路里/1卡=4.184千焦(kJ)例如,食材包裝下标500kj(它是动能,要计算成热量,因此要除于4.184,=119.5卡路里,这就是它的热量)食材包裝上标底是能量单位,(假如后边是kj),那么就必须除于4.184,假如后边是kcal,那么就不需要除于4.184了,由于这早已是热量的企业白米饭1碗(茶碗)(200克) 232卡路里(一般家中的碗,盛的白米饭200克约232卡路里)白米饭1盒(中式快餐便当盒)(300克,满满的一盒，与快餐盒高宽比平齐,压的牢牢地的348卡)米饭的营养素成分(每100克): 发热量(卡路里)116.00 碳水化合物化合物(克)25.90人体脂肪(克)0.30 蛋白(克)2.60100克白米饭约满满的3饭勺(吃杂乱的白瓷器饭勺),下边带图(菜盘净重已去)因此,家中的碗一碗饭约232卡路里(数最多),下午和夜里各1一碗饭才400多大卡,加上吃的菜,下午和夜里一共1000卡路里多一点,再加早晨尽早的发热量,大白天再吃点新鲜水果,做到1500卡路里上下是一切正常,也是毫无疑问的(减肥瘦身那样吃也不会胖,如果你加强锻炼了!)人正常用餐每日需要的发热量女士1700卡路里上下男士至少2000卡路里上下。
一碗香喷喷的大米饭的故事
一碗香喷喷的大米饭的故事在一个阳光明媚的小村庄里，有一片肥沃的土地，这片土地上生长着一片金黄的稻田。
这里的人们以种植水稻为生，大米饭是他们生活中必不可少的美食。
今天，我们就来讲一讲这片土地上的一碗香喷喷的大米饭的故事。
故事的主人公是一位勤劳的农夫，他名叫阿强。
阿强从小就跟随着父母在田间劳作，学会了种植水稻的技艺。
他深知大米饭的珍贵，因此，他努力耕作，希望每年都能收获丰收，让全家人吃得饱饱的。
一年的春天，阿强照例开始了播种、插秧等工作。
在经过一番辛勤劳作后，稻秧茁壮成长，一片绿油油的稻田映入眼帘。
夏末秋初，稻子逐渐成熟，金黄的稻穗低垂，随风摇曳。
阿强看着这片丰收在望的稻田，满怀欣喜。
丰收的季节来临，阿强和村民们一起收割稻子。
经过多日的努力，金黄的稻谷被晾晒、脱粒，终于变成了颗颗晶莹剔透的大米。
阿强将大米小心翼翼地存放在家里的粮仓里，时不时地拿出来看看，感叹丰收的喜悦。
有一天，阿强邀请了邻居们来家里吃饭，他决定亲自下厨，为大家煮一碗香喷喷的大米饭。
他将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，然后点燃灶火，开始煮饭。
随着锅里的水慢慢沸腾，大米吸收了水分，逐渐变得香喷喷。
当米饭熟透时，阿强关火了，焖了一会儿，揭开锅盖，香气四溢。
邻居们纷纷来到阿强家里，品尝这碗香喷喷的大米饭。
他们边吃边称赞阿强的手艺，感叹大自然的恩赐。
阿强看着大家满足的表情，心中充满了喜悦，他知道，这碗大米饭凝聚了自己的辛勤付出和家人的关爱。
在这个美好的故事中，我们看到了阿强一家人勤劳、善良的品质，也感受到了他们对美好生活的向往。
这碗香喷喷的大米饭，不仅是他们辛勤劳作的结晶，更是他们对美好生活的向往和感激之情的表达。
在这个故事里，我们看到了人与自然和谐共生的美好景象，也让我们更加珍惜来之不易的粮食。
一碗白米饭还能玩出这么多新花样 秒变高大上养生饭
一碗白米饭还能玩出这么多新花样秒变高大上养生饭_营养搭配一碗白米饭还能玩出这么多新花样秒变高大上养生饭一碗清香的大米饭再搭配好吃的下饭菜绝对是很多吃货的最爱，不知道为什么，小编作为北方人也是超级喜欢吃大米饭，甚至办公室由此划分出了米命面命;汤命这几个神奇的物种，亿万白米饭带着些许氤氲的气息，养活了大江南北无人人的胃。
其实你不知道的是有时候在蒸米饭的时候稍微添加一些佐料，普通的白米饭竟然有了神奇的养生功效。
白米饭添加佐料功效瞬间升级1、加糙米：可以预防各种慢性疾病糙米富含丰富的粗纤维，可以帮助调节肠胃，刺激肠胃蠕动，还可以有效降低胆固醇和甘油三酯，预防各种心脑血管疾病，特别适合老年人吃。
2、加黑米：益气补肾、清肝明目黑米具有额很好的益气强身、滋阴壮阳的功效，常吃可以保护心血管，但是黑米煮起来十分麻烦，所以提前泡一下会更好。
3、加薏米：减肥美白祛湿养颜薏米是五谷中膳食纤维含量最多的，经常吃可以去除体内湿气，同时还可以淡斑美白，所以是很多女性的最爱，但是吃太多的话会影响到消化功能。
如何焖出一锅好吃的白米饭?1.浸泡焖米前，先在冷水里浸泡1小时，让米粒充分吸水，可缩短时间，减少营养损失。
2.水米比例焖白米饭，米和水的比例是1﹕1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比较合适。
如果在米饭中加入粗粮，则要适当加水，因为粗粮很吃水。
3.加醋加2毫升醋可让米饭松软清香，保护米中的B族维生素。
醋还能延缓碳水化合物吸收，避免食用后血糖快速上升。
4.选档不同档位煮出的米饭有所差别，上班族适合米饭、快煮两档，煮出的饭软硬适中;老年人适合偏软档，米饭含水量高但不粘牙;年轻人适合偏硬档，米饭颗粒饱满有嚼劲。
5.焖锅当加热开关跳至保温开关之后，可以多焖一会儿，吃起来口感会更佳好的。
一碗白米饭作文
一碗白米饭作文在这个世界上，有很多山珍海味，什么鱼翅燕窝、松露鹅肝，听起来就高大上得很。
但对我来说，最实在、最能慰藉心灵的，还得是那一碗普普通通的白米饭。
这白米饭啊，就像个低调的小天使。
每一粒米都白白胖胖的，晶莹剔透，像是被大自然精心打磨过的小珍珠。
当电饭煲“叮”的一声，锅盖一掀，那股热气腾腾的米香就像个调皮的小娃娃，直往你鼻子里钻。
那味道，简单又纯粹，没有那些花里胡哨的香料味，就是一股来自田野的清新气息，瞬间就能把你的食欲勾起来。
盛一碗米饭在手里，沉甸甸的，感觉特别踏实。
有时候我就在想，这一碗米饭得凝聚了多少心血啊。
从农民伯伯在田里插秧开始，它就像是个被寄予厚望的小生命。
在阳光的照耀下，在雨水的滋润里，那些小稻苗一点点长大，然后变成沉甸甸的稻穗。
再经过收割、脱壳，才变成了我眼前这一碗白白净净的米饭。
这其中的过程，就像是一场奇妙的魔法之旅，而我们就是这场魔法的受益者。
吃白米饭的时候，那口感也是一绝。
你要是狼吞虎咽，就会发现它在嘴里有一种质朴的厚实感，每一口都充满了力量，能让你迅速填饱肚子。
要是细嚼慢咽呢，就会尝到一丝丝的甜味，这种甜不是那种甜腻的糖果味，而是一种淡淡的、来自谷物本身的香甜，就像大自然给你的一个小惊喜。
而且啊，这白米饭就像个万能的小搭档。
不管是配上红烧肉，那肉的油汁渗进米饭里，让每一粒米都变得油光锃亮，吃起来又香又解馋；还是搭配上清淡的炒青菜，米饭的醇厚可以中和青菜的清淡，两者搭配起来，就像一对默契的小伙伴，在舌尖上演奏出和谐的美味交响曲。
有时候我心情不好，啥都不想吃，就会煮上一碗白米饭，啥配菜都不要，就这么干吃。
一口接一口，感觉那些烦恼就随着米饭咽下去，消失得无影无踪了。
这一碗白米饭，它没有什么特别的身份，也不会在餐桌上抢风头，但它就像一个默默陪伴你的老朋友，永远都在那里，给你最温暖、最实在的慰藉。
在我心中，这一碗白米饭，就是生活的味道，简单、纯粹、充满力量。
“煮饭仙人”的深情：用70年光阴煮一碗米饭
◎文／天连2016年1月12日，中华人民共和国商务部邀请日本老人村嶋孟来北京展示煮米饭的绝活。
谁没吃过米饭？为什么要请他来煮？有谁会知道，就是这位有着一半中国血统的日本老人，用70年的光阴专煮大米饭，已成为大阪一景。
他是如何靠一碗碗普通的米饭改变了全家人的命运，并被日本人誉为“煮饭仙人”的呢？一碗米饭，最大享受一位须发银白、面孔瘦削而不失矍铄、身穿米黄色套头衫的老者，在蒸腾的热气中忙了半天，将刚煮好的大米饭捏成一个个寿司小饭团，呈现在80多位贵宾面前。
大家早已被米饭散发的天然香味和晶莹剔透的颜色所吸引，饭团入口，味蕾刹那间被征服，所有的人都意犹未尽———这是2016年1月12日，发生在商务部国际贸易学会国际品牌管理中心门前的一幕。
国务委员杨洁篪说：“能把一碗米饭煮得如此精致，我看老人家好像真的成仙了……”这位老人就是日本大名鼎鼎、被誉为“煮饭仙人”的村嶋孟。
村嶋孟1930年出生在中国黑龙江五常市，“当时日本政府为解决国内饥荒，派一些青年人作为‘开拓团’，到中国东北开荒种地。
”但这些青年无法适应中国的生活，只好跟中国人搭伙。
村嶋孟的父亲跟一家闯关东、姓孟的山东人家搭起了伙，并娶了孟家的女儿，生下了村嶋孟：“说起来我是个不孝子，母亲在我只有4岁时就病逝了，我连她的名字都不知道。
不过由于母亲的娘家姓孟，所以我的名字里也有个‘孟’字。
”由于粮食不够吃，村嶋孟小时候从来没吃过纯米饭，所有的饭中都添加有杂粮、蔬菜、野菜甚至树皮、草籽等：“你们一定没吃过大米烂红薯粑粑，就是将大米掺进已经腐烂成糊状的烂红薯中，做成粑粑放在火中烤熟。
虽然闻起来味道怪怪的，吃后肚子会咕噜咕噜叫半天，但吃不死人……”抗日战争爆发后，一直水土不服的开拓团员见机会来了，决定趁乱回日本：“我平生吃过最好吃的米饭，是回国前的那一顿。
”由于不必考虑以后怎么办，而且不知道这一路上会怎么样，甚至不知道能不能活着回到日本，所以大家把所有的粮食都拿了出来，“做鬼也不能做饿死鬼”。
一碗白米饭作文记叙文
一碗白米饭作文记叙文
一碗白米饭。
哇塞，这碗白米饭看着就让人舒心啊！阳光撒在上面，亮晶晶的，像刚出锅的珍珠。
米饭软糯糯的，吃一口就像在嘴里嚼云朵。
记得小时候放学回家，饿得跟什么似的，一看见那碗白米饭，简直就像看见救星一样。
那时候，我觉得这米饭比啥都好吃，香得能飘出十里地。
现在长大了，有时候忙起来，连吃口热乎饭都成问题。
有次加班到半夜，肚子饿得咕咕叫，突然就想起了家里那碗白米饭。
那时候的幸福感，就是这碗饭给的。
有次去外地旅游，吃遍了各种美食，但最后还是想念那碗简单的白米饭。
原来，家的味道，就是这么简单又这么深刻。
所以说啊，一碗白米饭，不仅仅是填饱肚子的东西，更是一种情感的寄托。
它代表着家的温暖，代表着那份简单而纯粹的幸福。
每次吃到它，都让我觉得，生活还是那么美好。
一碗米饭的含糖量
一碗米饭的含糖量
一、一碗米饭的含糖量二、糖尿病人主食吃什么好三、糖尿病人主食如何分配
一碗米饭的含糖量1、一碗米饭的含糖量
大米的含糖量是5.8毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,稀饭问题不大,主要是用量少(一般300毫升含大米15克左右),减肥问题不太大,要是糖尿病要经常调换,因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了。
2、米饭的功效
米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国南方主食。
米饭可与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。
大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。
米饭的面世,可追溯至粥。
由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低,上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果,就发展出较饱满的米饭。
3、米饭的营养成分
米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。
糖尿病人主食吃什么好1、大麦
为禾本科植物大麦的果实,最适宜做麦芽糖和酿酒,中医学认为,大麦味甘微成,性凉。
有和胃、利水之功效。
据测定,每100克大麦含碳水化合物73.3克,蛋白质10.2克,脂肪1.4克,属于低热能食品。
古代中医认为。
一碗大米饭的热量
一碗大米饭的热量米饭的热量不高，一碗大米饭大约能够达到232大卡的热量，当然不同品牌的大米热量有所区别，吃米饭也是容易导致发胖的，所以说要了解怎样吃米饭，才能够避免发胖。
米饭尽量少搭配一些过于油腻的和热量过高的食物。
在吃米饭的时候，尽量和一些五谷杂粮来搭配，这样热量就会低一些。
一碗大米饭的热量一碗米饭约232大卡热量。
由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。
吃米饭真会发胖吗?引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。
米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。
未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等，还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。
适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。
那么看来米饭跟肥胖真是没有太多的联系，怎么吃米饭才能降低热量的摄入呢?一、米饭放凉吃米饭放凉后，淀粉的分子结构会发生变化，老化发硬，产生不容易被人体消化吸收的抗性淀粉。
同是一碗米饭，身体吸收变少，摄取的热量也变少了，自然就有利于减肥。
二、米饭最后吃米饭主要提供碳水化合物，容易引起血糖上升。
特别空腹吃的时候，不但会无意识地吃多，还会使血糖快速上升，刺激人体分泌过多的胰岛素，从而促进体内脂肪的堆积，引起发胖。
为了延缓血糖快速上升对机体的不良影响，可以选择把米饭放在最后吃，此时也不容易吃多，对控制体重也有帮助。
三、米饭搭配吃我们平常吃的精细白米，是经过精细加工而成，营养成分大大降低，尤其是促进新陈代谢的维生素B族。
所以，让米饭搭配着其他食物一齐，既能达到营养均衡，也能降低食物热量，还能减肥!。
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一碗大米饭
我小时候，家里很穷。
蜷缩的炕头，昏暗的油灯……都在我的脑海中深深扎下了根。
记得我七岁那年，曾祖母重病缠身，母亲精心地伺候她。
在那时，细粮是很奢侈的东西，一日三餐都是大饼子、玉米粥和小米饭等粗粮。
为了曾祖母的病，父亲借来了一升大米。
每天早上，母亲蒸一碗白花花的大米饭，然后一口口给曾祖母喂下。
孝敬的定义就是留给曾祖母好吃的东西，那时我常常这样想。
母亲那个时候有一张愁苦的脸，那就是在看我们大口大口地吃硌牙的玉米粥的时候。
一天有个亲戚来串门。
那天做的是小米饭，但曾祖母的那碗大米饭依然没变。
早上，曾祖母没起来吃饭；而我因为离校远，每天带饭上学。
那天是亲戚给我装的饭，装好后，我就背着书包走了。
中午的时候。
饥饿席卷了我的全身。
饭盒还透着热气。
我打开饭盒，一下子愣住了……饭盒里竟然是白花花的大米饭！我不晓得那个亲戚是有意还是无意的，简单的思维使我想不到那么多。
这是曾祖母的饭，我不能吃。
我也知道，那些大米借得不易。
面前的大米饭在我的眼里一点点变大，我的口水不经允许就分泌出许多许多。
周围的说话声、打闹声一会儿模糊，一会儿清晰。
我悄悄地环视了一下四周……没人注意我。
于是我盖上了饭盒，站起来擦了擦嘴，似乎我已经吃饱了。
整个下午，我在极度饥饿中度过。
几次我有打开饭盒的冲动，毕竟那时我是个孩子。
老师的话，窗外的阳光，统统变成了那盒大米饭，一遍遍地诱惑、冲击着我，我有些不知所措。
好不容易挨到了放学，我的腿好像灌了铅一样沉重。
书包里那盒饭压得我喘不过气来。
走进家门的时候，母亲正在烧火，火光映红了母亲的脸。
我走到母亲面前，从书包里拿出那盒饭，递给母亲。
那一刻我嘴
一撇，要哭。
母亲接过饭盒——她感受到了饭盒的分量。
她不解地看着我。
母亲打开饭盒，是一盒动都没动的大米饭……
母亲直直地盯着我，黯然的眼神中有一种沧桑和无奈。
过了一会儿，她突然抱紧我，大滴大滴的泪珠滴在我的脖子上。
我任由母亲在我肩头啜泣。
黄昏的阳光斜斜地射进来，整个屋子变成了一种惨淡的红色。
那一瞬间，我突然觉得自己长大了。
我感觉到母亲作为女人的脆弱，感觉到自己终于可以承受母亲的眼泪了。
我用稚嫩的手擦着母亲的眼泪，可不一会儿，我终于也吓得哭了起来。
“妈，你别哭，我长大了挣钱养活你……”
我想我那时能说的只有这些。
一天放学，我看见很多人在我家，曾祖母去世了。
我和大人们一样跪在灵柩前，母亲哭得很伤心。
我清楚地记得，那天晚上，我梦见了曾祖母，手里端着一碗白花花的大米饭。