告别产后护理的8大误区
产后恢复误区.doc
产后恢复误区老人们常说，女性在分娩之后的月子期一定要做好，这样身体恢复的也会很好。
而对于产后恢复包含女性的私处、子宫和身体的恢复，关于产后恢复，还是有不少误区需要大家注意。
1、关于用不用束缚带产后妈妈们为了在月子后恢复理想的身材，不少人都会选择使用束缚带，但是在这里我们是不建议使用的。
虽然束缚带能够避免女性子宫下垂等情况的发生，但是束缚带反而不利于子宫恢复到最初的位置上，反而可能增加盆腔的压力，会很容易出现各种盆腔功能障碍等疾病。
2、关于产后喝红糖水虽然说红糖对于女性身体有滋养的作用，但是对于血糖比较高或者有糖尿病的准妈妈来说，对身体却是百害无一利。
正确的食用方法应该是在分娩超过10天后就可以不喝了，特别是对于出血不是很干净的准妈妈来说，更是要注意时间节点。
3、关于产后用吸奶器有一种说法是产后使用吸奶器会造成乳腺炎，但是小编是建议大家在分娩最开始的六七天之内最好不要使用吸奶器。
因为此阶段乳汁刚刚开始分泌，奶水也不是很多，最好让宝宝能够在此阶段养成吸允的习惯。
这样能够很好地帮助妈妈们下奶，一味的使用吸奶器，反而会造成乳腺导管的水肿。
当正常泌乳之后，如果还不能够及时给孩子喂奶，也可以适度使用吸奶器。
4、一些利于恢复的水果苹果能够有效降低血糖和身体胆固醇，有利于改善各种产后的不良症状。
此外，苹果中含有大量的钾盐，能够与体内的钠盐结合并排除体外。
荔枝味甘性温，能够起到止渴解乏的作用，能够减少产后恶露，对于产后肝脾虚弱的妈妈们尤其适合。
刚刚分娩或者刚出月子的女性朋友一定不要急着先恢复身材，要知道速度过快的减重反而对身体不利。
因此，为了宝宝的发育和健康，新妈妈们最好补充上充足的营养，才能够为宝宝提供更多的奶水。
坐月子注意的8个误区及解决办法
坐月子注意的8个误区及解决办法宝宝的出生给爸爸妈妈带来了喜悦和感动，然而妈妈们还要经历坐月子的痛，“产后风”、“长卧床”、“不洗头不洗澡”等等，我们经常听到的这些月子里的传统做法真的是正确的吗？妈妈们是要乖乖的听老人的话忍受这些“月子老规矩”还是想要过一个神清气爽的月子？坐月子，这8条误区一定要注意：误区一：坐月子不能吃盐？吃盐奶水少民间对于坐月子的饮食禁忌也很多，因此在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放，盲目将各种奇怪忌口奉为“铁律”，事实上，这样做只会适得其反，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状的产妇正越来越多见，略吃些盐对产妇是有易处的。
由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
成年人，每天需要盐量不要超过6克那么产妇在坐月子期间应该吃多少盐合适呢？产妇在坐月子期间可略微减少摄入，但是也不能不吃，比平时少点，有点盐味就行，尽量不吃盐菜，酱豆腐等高盐食物，还要注意营养的搭配。
新妈妈产后一定要吃盐，但也要切记最好吃的口味淡一些的。
如果摄入太多盐分，特别是母乳喂养的话，就会让一部分盐代谢到乳汁里边，宝宝太小，肾脏功能还不完善，盐多了，会通过乳汁被宝宝吸收，而影响小孩的肾脏发育，同时也会影响小孩的皮肤，容易起一些皮炎皮疹等问题。
误区二：坐月子吃多了鸡蛋，营养价值高新妈妈为了加强营养，坐月子期间，常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损，甚至把鸡蛋当成主食来吃。
特别是在北方坐月子，天天吃鸡蛋更是传统。
那么坐月子，鸡蛋吃多了，好不好呢?很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，所以一定要多吃鸡蛋，这样可以帮助新妈妈恢复元气。
事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。
因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的摄龋如果蛋白质在胃肠道内停留时间较长，还容易引起腹胀、便秘，所以要适量。
分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。
育儿知识-产后妈妈产褥期护理误区
产后妈妈产褥期护理误区
产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。
下面来看看产褥期有哪些护理误区！
误区一：产妇要避风。
不少人以为风是“产后风”（指产褥热）的祸首。
其实，产褥热是藏产妇在产妇生殖器官里的病原在作怪，多源于消毒不严格的产前检查或产妇不注意产褥卫生等。
另外，夏日里门窗紧闭，裹头扎腿还塞要引起产妇中暑，实不可取。
误区二：越晚下床越好。
许多人认为，产妇体质虚弱，须静养，就让其长期卧床。
一般情况下，产后当天就应该下床绕圈，这样才有利于产后恢复。
误区三：初乳不能喝。
有的产妇认为初乳是“灰奶”，不让婴儿吮吸，而事实上初乳营养人价值很高含有丰富的免疫抗体，因此不应浪费。
误区四：鸡蛋吃得越多越好。
鸡蛋营养丰富，也容易消化，知悉孕妇产妇食用，但并不是吃得越多越好。
产妇每天吃２～３个鸡蛋足矣。
产后保健护理要避开的几大误区_0.doc
产后保健护理要避开的几大误区对于刚生完孩子的新妈妈而言，在产后一定要做好全面的保健措施，否则很可能会给身体带来一生的伤害，同时，也要特别注意避开一些错误的产后保健方式，比如以下这些，一起来了解下吧。
经常喝茶水多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。
而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
只喝汤不吃肉产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。
但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。
如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
专吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。
但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。
而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。
如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。
而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起发生腹泻。
每天大量吃鸡蛋尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。
鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。
一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
长时间喝红糖水有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。
确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。
因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。
如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。
通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
每天不限量地喝汤汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。
因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。
育儿知识：新妈妈小心产后的保养误区
新妈妈小心产后的保养误区孕妈妈经历了较大的疼痛，产下宝宝之后，相信，家长们就会给新妈妈带来一个保养的过程，那么，在日常的产后保养中，新妈妈们的保养容易出现哪些误区，如何才能进行最科学的产后保养呢？下面，就让我们一起看看吧。
产后保养的常见误区1.晚点下床恢复快生完孩子后，女性身子差需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。
其实，这种做法并不科学。
产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。
此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。
建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。
2.产后需大吃大喝生完孩子的人必定是虚弱的，很多老人为了让女性早日恢复过来，生完便给产妇喝上浓汤，进行大补。
其实这个做法也是不对的，产后女性的肠胃非常敏感，还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来，因此难以承受住太过油腻的大补食物。
建议女性产后饮食应该以清淡为主，让肠胃得以舒适，等待几天后在逐渐换成补品。
3.不能吹风老人认为，产妇是不能吹风的，否则会一辈子头疼。
这种想法并无科学道理，反而会给产妇带来疾病。
为了让产妇吹不到风，老人们会给产妇裹头裹腿，生怕被风吹到一丝。
其实这样做反而会使产生病菌，给各类细菌一个良好的容身场所，无论是对产妇身体、奶水质量，还是生殖器官的安全，都是诸多不宜的。
而且倘若是在夏天，产妇恐怕还会被热晕。
因此，这个做法并不值得提倡。
上面的这些产后误区，是我们在生活中，经常会触犯的，那么，就让我们一起开始最健康、最科学的产后保养吧。
一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。
坐月子的八大误区你中了几个
坐月子的八大误区你中了几个坐月子是指妇女在分娩后的一个月内，进行特定的生活习惯和饮食调养，以恢复身体。
然而，现代社会存在着很多关于坐月子的误区，导致很多新妈妈们在坐月子期间并没有达到预期的效果。
本文将介绍坐月子的八大误区，帮助大家更好地了解并避免这些误区。
1. 良莠不齐的营养摄入在坐月子期间，很多人注重食补，但往往存在一个误区，就是只追求多而不讲究对身体的好处。
事实上，合理的营养搭配比盲目的补充要更重要。
新妈妈应该注重摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种营养物质，并避免食用过多的高糖、高脂肪食物。
2. 过度休息导致虚弱虽然在产后需要适当休息，但过度休息会导致身体虚弱，反而延缓了康复进程。
适量的活动可以促进血液循环，改善身体恢复情况。
新妈妈可以进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。
3. 完全不洗澡的误区有些人认为坐月子期间应该完全不洗澡，以免受凉。
然而，不洗澡会导致皮肤污垢堆积、毛孔阻塞，影响身体的排毒功能。
正确的做法是适当洗澡，注意保持水温适宜，并及时擦干身体，避免着凉。
4. 忽视心理护理的重要性在坐月子期间，很多人关注的是身体的调理，而忽视了心理的护理。
产后是一个身心变化较大的时期，新妈妈容易出现情绪波动、产后抑郁等问题。
因此，家庭成员应关心、理解和支持妈妈，陪伴她们度过这个特殊阶段。
5. 过度依赖中药滋补中药在坐月子中有一定的功效，但是过度滋补会引发一系列的问题。
中药应该在专业人士的指导下使用，并且需要根据个人的体质和产后状况来进行调整。
滥用中药会带来潜在的副作用，因此必须谨慎使用。
6. 不合理的束腹带使用束腹带在坐月子期间被广泛使用，但是不正确的使用方法会导致压迫腹部、影响消化系统运动，甚至导致腹肌废弃。
正确的用法是选择专业的束腹带，并按照医生或产后恢复指导师的建议正确佩戴。
7. 忽视外界的微生物接触坐月子期间，有些人为了避免感染，减少外界微生物的接触，导致免疫力下降。
适当的外出活动可以增加新妈妈的活动量，促进血液循环，增强免疫力，但要避免到人流密集的场所。
产褥期护理误区
产褥期护理误区
产褥期指的是胎儿、胎盘娩出后，产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间。
一般情况下需要六到八个星期的时间，差不多是42～56天。
在产褥期的时候，对于产妇的护理是非常重要的，接下来，我们就来看看会遇到哪些误区吧。
误区一：吃很多的鸡蛋
鸡蛋营养丰富，也容易消化，非常适合恢复中的产妇食用。
但食用鸡蛋要适量，每天差不
多2～3个就可以了。
误区二：不能吹风
有很多人认为风是“产后风”（指产褥热）的凶手，事实上，产褥热是藏在产妇生殖器官内的致病菌所导致的，产生的原因大都是消毒不严格的产前检查或者产妇不注意产褥卫生等。
还有，在家的时候，如果门窗一直紧闭着，空气不流通的话，对产妇也是非常不好的。
如
果正好是夏天，产妇裹头扎腿的话，还有可能引起中暑，所以应该做到及时通风。
误区三：不喝初乳
还有一些产妇认为初乳是“灰奶”，对孩子不好，于是不让孩子食用。
其实，初乳营养价值
很高，含有丰富的免疫抗体，对孩子是非常有利的，因此不能浪费。
误区四：尽量多休息
很多人认为，产妇的身体现在还非常虚弱，需要安静地休养，所以就让产妇一直卧床休息。
而事实上，产后当天就应该下床行走，这样才有利于产后恢复。
产褥期护理的误区有很多，新妈妈一定不能走入这些误区哦。
产后身体恢复的常见误区
产后身体恢复的常见误区生完宝宝后，妈妈们都希望尽快恢复到孕前的状态。
然而，在这个过程中，往往存在一些常见的误区，可能会影响身体的恢复效果，甚至对健康造成潜在的威胁。
误区一：产后过早大量运动很多新妈妈急于恢复身材，产后没多久就开始进行大量的运动。
其实，产后身体需要时间来恢复，尤其是子宫和盆底肌肉等部位。
过早进行剧烈运动，可能会导致子宫脱垂、盆底肌损伤加重等问题。
一般来说，顺产的妈妈在产后 42 天左右，身体的各项机能基本恢复正常，可以开始逐渐增加运动量；而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复，通常建议在产后 3 个月左右再进行较为剧烈的运动。
在产后初期，可以选择一些较为温和的运动，如散步、产后瑜伽等。
这些运动不仅有助于身体的恢复，还能帮助妈妈们放松心情。
误区二：产后盲目节食减肥为了迅速恢复孕前的体重，有些妈妈在产后盲目节食。
然而，产后身体需要充足的营养来修复和恢复，同时还要为哺乳提供能量。
如果节食过度，不仅会影响身体的恢复，还可能导致乳汁分泌不足，影响宝宝的营养摄入。
产后的饮食应该均衡、多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
可以适当增加蔬菜、水果的摄入量，控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入。
误区三：产后长时间卧床休息产后确实需要适当的休息，但长时间卧床不动并非好事。
长期卧床容易导致血液循环不畅，增加下肢静脉血栓的风险，还可能会引起便秘、腹胀等问题。
在身体状况允许的情况下，妈妈们应该尽早下床活动。
适当的活动可以促进恶露排出，有利于子宫的恢复，还能增强身体的抵抗力。
误区四：产后不注意腹部收缩产后腹部松弛是很多妈妈面临的问题，有些妈妈认为时间长了腹部自然会恢复紧致，从而忽略了腹部的收缩锻炼。
其实，如果不进行有意识的腹部收缩训练，腹部肌肉很难恢复到孕前的状态。
产后可以通过一些简单的腹部收缩动作，如仰卧起坐、平板支撑等，来帮助腹部肌肉恢复弹性和力量。
同时，佩戴合适的收腹带也有助于腹部的恢复。
产后护理的常见误区
产后护理的常见误区产后是每个女性的一个重要阶段，需要进行有效的产后护理。
然而，由于信息渠道的多样性，人们对于产后护理存在着许多误区。
本文将深入探讨产后护理的常见误区，并指出正确的护理方法和建议。
一、严重节食以恢复体形许多产后妈妈在为了恢复苗条体形而严重节食，这是一个常见的误区。
产后妈妈需要提供足够的营养给身体，以促进恢复和乳汁分泌。
过度节食可能导致营养不良和身体虚弱，对产妇和宝宝的健康都有潜在的风险。
正确方法：合理饮食，包含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等丰富的营养物质。
可以咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的合理饮食计划。
二、忽略产后抑郁症的存在产后抑郁症是一种常见的心理健康问题，却常常被忽视。
许多产妇由于无法积极应对心理压力和身体变化，容易出现情绪低落、疲倦、焦虑等症状。
正确方法：对于产后抑郁症的存在，应该引起足够的重视。
产妇可以寻求家人和朋友的支持，定期与医生咨询，及时接受心理辅导。
三、长时间卧床休息以促进恢复许多人认为长时间卧床休息可以加速产后恢复，这个观念存在误区。
长期卧床不仅会导致肌肉萎缩，还会增加深静脉血栓的风险，对身体恢复并无益处。
正确方法：鼓励产妇进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于恢复体力和促进血液循环。
四、过度清洁伤口以预防感染许多人认为过度清洁伤口可以预防感染，这是一个常见的误区。
事实上，过度清洁可能会破坏伤口上的新生皮肤，增加感染的风险。
正确方法：遵循医生的建议，轻轻清洁伤口，保持干燥和换药的适当时间。
避免使用刺激性的化学物质。
五、忽视盆底康复的重要性产后盆底肌肉会受到一定程度的拉伸和损伤，因此忽视盆底康复是一个常见的误区。
盆底康复的不足会导致尿失禁、性生活质量下降等问题。
正确方法：产妇应该及早开始盆底康复运动，如盆底肌肉收缩等，有助于恢复盆底肌肉的力量和功能。
六、忽视个人护理和自我调节产后妈妈经常忽略个人护理和自我调节的重要性，这会导致身心疲惫，影响康复和育儿。
正确方法：产妇应该重视个人护理，包括洗澡、休息、放松等，以保持身心健康。
你中招了吗 产后护理十大误区
你中招了吗产后护理十大误区按照某些传统方法，产后女性护理有很多方面需要忌讳，比如产后不能洗头、头部要包裹以免有“产后风”、不能刷牙、菜要越淡越好、鸡蛋越多吃越好……这么说来，爱美爱吃的女性起码在一段时间内不能恢复干净靓丽、大快朵颐的本色了。
事实上，产后真的有那么多的禁忌吗由于分娩原因，产妇更需要注意个人卫生、补充充足的营养，完全按照老一辈过于讲究的办法护理，有时候会适得其反。
产后常见有10种误区，你中招了吗误区1：“恶风。
”不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。
因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界的风何罪之有其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。
实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
误区2：“越晚下床越好。
”不少人以为产妇体质虚弱更需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。
因产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。
同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。
一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。
误区3：“不能洗头洗澡。
”产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。
因此，产后更应该讲究个人卫生。
常洗头常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。
炎夏，更应每天用温开水洗涤一次。
误区4：“应忌口。
”许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。
产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。
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有些产妇 为了增强 体 ， ： 产后 Ｊ 丁 ｔ ： 食人参 ， 果适得其 反 ． ｛Ｉ进 结 观 失眠、 躁、 烦 心神 宁 等 系列 症状 ． 不能 好好休 息， 响了产 后 膨 的恢复。 人参 是一种 大朴元气 的药 物 ，Ｕ ｃ 加速 Ｉ 循环， 对１ 刚 刚 Ⅱ液 这 ： 产后的妇 女不好， 仅妨碍受 损血 不 管的 自行 愈台 ．而 且还 会加 最｝ ｝ ｛ ｌ 人参 中含有 能作 用 ｍ 枢神经 系统和心 脏、 血管的一种 戚分—— 人参 皂式 ， 能产生兴 奇作用 ． 使得
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文ｔｔ ￣＂恰 Ｊ 饮 食 篇
体 迅速 康复 并保持 足够 的热 量 米 源 和产生足 够的乳汁 。 帮助新 生儿
的生 长发育。 通常 来说 ， 产妇鲫 铘 产妇 一Ｉ 都会 梭家里 老 人要 ｌ ｉ ！ ｝ ｝ 营养 最少需 要 １７ ０ 千焦 （ ｜ ｔ６ 台
可 取 。有 些 产妇 为 了早 日恢 复 身
毒 不严格 的产前 检 查， 产妇 不注 ＿ 或
所造 成的损 伤 ， ４周 内是不可 能 在 完全 愈合 恢 复的 。 家们 认 为 ， 专 产 后 ６８周 后 ， 复性 生活者 是 安全 － 恢 的 ， 同时应 做 好 避孕 措 施 以免 受
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食 物 ， 辛辣 温燥 类食 物 ， 如 因其 可
床活 动 ， 并按 时做 产后 健 身操 ； 剖
卫生 篇
、
宫产 的产 妇 可于 产 后第 三天 下床 稍 事活动 ， 待伤 口不疼痛 时也应 按 时做 产后 保健操 。 后保 健操包 括 产 增 强腹肌 张力 的抬腿 、 卧起坐 以 仰 及 缩肛 动作 ， 样不但有 助 于体力 这 恢复 及排 尿 、 便 ， 排 减少 静脉栓 塞
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用， 以免 引起 腹泻 等症 。 当然 ， 后还 是有一 定忌 口的 产
其实， 产褥热 是藏在 产妇 生殖
早 。 为 分 娩 对 子 官 内膜 和 阴道 壁 因
器官里的致病菌在作怪 ， 多源于消
后 ２３周． ． 产伤 已经 愈台． 恶露明 显减 少 ， 时才可 服用人 参。 这 一般 认 为． 产后 两个月 ． 如有气虚症状 ， 可 每天 服食人参 ３５克． — 连胀一 个
门。
摄入蛋 白质类食物 ， 如肉 、 鱼 鸡蚩 及强制 品等 另外 可多饮 用溺类 以 增加 乳汁。多食新鲜 蔬菜 、 果增 水 血 维 牛素和纤 维素 ， Ｉ 预防便 秘， 并
空气混浊， 更容易使产妇 蜜儿患
上呼 吸道 疾病 。 ． Leabharlann 误 区 ８ 产后进行节食
产 后 滋 补 提 倡 适 量 ， 量 滋 补 过
误 区 ６ 不 能运 动
一
顺 产 产 妇 产 后 第 二 天 即 可 下
既浪 费 又有 损 健康 ， 容 易导致 肥
胖 ， 是 产 后 就 马 上 进 行 节 食 更 不 但
含维 生求 、 植物 蛋白 、 矿物 质、 钙、 铁 、 等备种营 养素 ， 碘 产妇 生产
时 失血 、 生殖 嚣损伤 以及 产后哺乳 的 需要． 了多食离 蛋 、 以外 ， 除 鱼 要得 到大量全 面的营养 ， 蔬菜水果 也 是不可 缺少 的。 如： 藕、 黄 芽、 海 带、 黄花菜 、 白菜 ， 粜、 苹 香蕉 等 但 如梨等性 味届寒的 食物 ． 应少 岔
助 内热 ， 而使 产妇 上火 ， 易导致 容 口舌 生疮 、大 便 秘 结或 痔 疮 等 症
意产褥卫生等， 自然界的风没有 与
必然 关系 。如果 室 内卫 生环境 差 、
状， 而且还会 通过乳 汁使 婴儿 内热
加 重 因此 不宜 多食 用 。 后饮 食 产 宜清 淡 ， 尤其在 产后 ５７ ． 天之 内， 不 要 吃过于 油腻之 物 ， 特别 应忌食 大 蒜、 辣椒 、 胡椒 、 香 、 、 菌 酒 韭菜等 辛 辣温燥 食 物 。
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产后大吃大补
产 后合 理的 饮 食： 值 产妯 机 Ｔ
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求喝红 精水 ． 且说喝得对 问越 长 而
对身体 恢复越好 。 其实红糖 水是一
科 学 的产 后饮 食一 定要 注意 适时适 量， 口大补 。 不 ］ 产后 ｌ 蒯， １ ｎ ．
吃 红 枣 、 闭 ２ 类 的 食 物 ． 是 杜 但 次 蜚 吃 太 多 ． 免 损 伽 脾 脏 在 ： 以
且 还 要 往 意 补 钙
把双 刃剑 ， 产后初期 ， 在 产妇精力 、
体 力消耗 很大 ， 失血较 多． 加之 婪 为束 哺乳 ， 需要丰 富的碳水化 台 物 车 铁质 ， 时候 红糖既 能朴血 ． ¨ 这 父能 供应热 量 ．是较 好的 补 益仕 品 但是 ． 糙在 补血 的ｌ 又 缸 司时 备活血怍 川， 产后 ｌ 天 芷 ． ０ １ 恶露 已经逐渐 减少 子宫收缩 也逐渐 恢 复正常 ， 这个时候 如果还继续 喝红
误 区 ３ 忌 食 生 冷 蔬 果
长捌 以来 凡们错 误地 认 为墩
果 、 菜 较 生 冷 ， 产 后 进 食 会 对 蔬 在
胃肠产 生 良影响 但蔬菜水 果富 ；
糖水 ． 会使恶 露的 血量增 多， 不利 Ｊ子寓的恢 复。 因此 ． 产后 喝红糖
水 的时间 ．一般 以产后 ７１ ．０天 为 宣 ， 能 持 续 太 长时 间 。 不