短刀基本功
经典短刀技法(捕俘刀)
捕 俘 刀预备姿势——在听到“捕俘刀----预备”的口令后，在立正的基础上（图01），两脚并拢，两臂微屈，右手握刀，刀尖向右略成水平。
左手握拳，拳眼向里，距胯约十厘米、头向左甩图02。
图01 图02一、弓步上刺起右脚原地猛力下踏，左脚向右侧跨出一步，左转身同时，左臂上挡后摆，右手挥刀猛力上刺，成左弓步。
（图03）图03要求：踏脚要有爆发力，刺后刀尖约与眼同高。
二、马步侧刺（1）、上右脚成右弓步，右手收刀后摆，臂微屈，拳心向下，刀尖向后，左拳变掌伸向胸前，掌心向外。
（图04）（2）、在左转身的同时，左手向后抓拉，收于腰际，拳心向上，右手翻腕猛力侧刺，成马步。
（图05）要求：以转体扭腰之合力侧刺。
图 04 反图 05三、闪身反刺（1）、左闪身成左弓步，两手交叉置于腹前，右手在外，刀尖稍向右前。
（图06）（2）、右脚跨出半步，同时右手迅速向右反刺，左拳顺势后摆，成右弓步。
（图07）图 06 反图 07要求：闪身要快，刺后刀尖约与腰同高。
四、上步斜刺（1）、上左脚右转身成左弓步，左臂上挡，右臂自然后摆（图08）。
（2）、右脚上步，右手挥刀斜刺，成右弓步（图09）。
图 08 图 09要求：刺后刀尖约与肩同高。
五、转身后刺（1）、收右脚，大腿抬平，脚尖绷直，左腿微屈，左手变掌，两手交叉，右手在外摆于胸前（图 10）。
（2）、向右转身，右脚跨步，同时右手猛力反刺，左掌变拳后摆成右弓步（图 11）。
图 10 反图 11要求：转身要快，重心要稳，刺后刀尖约与腰同高。
六、上防侧刺左脚上步向右转身，左臂上挡后摆，同时右手翻刀猛力侧刺成左弓步（图 12）。
图 12要求：刺后刀与眼同高。
七、换刀下刺（1）、右转身、右大腿抬平，脚尖绷直，右手收刀，臂垂直，刀尖向后。
（2）、在屈膝下蹲、右脚猛力下踏的同时，左臂下砸，置于左膝外侧，右手换刀，刀尖向前与膝同高（图 13）。
头向左甩。
然后左脚向左跨步，左臂上挡后摆，右脚上步同时右手挥刀猛力下刺。
(第三周)短刀运动基本课程
4、后脚正前跨步
动作：
左架。
以左脚为轴，右脚向正前方跨一大步。
右脚落地时，左脚滑步跟上，成基本架子。
作用：当用左手进行阻、杀、拿等技法时，配合右持刀手的正面攻击时常用此步法。
要点：后脚跨步时脚不要高抬，落地时另一脚急滑跟上，要保持架子的稳定。
作用：让开对方的正面攻击。
要点：重心的移动与躯体旋转要协调。
8、前脚正后跨步
动作：
左架。
后脚跟外旋，前脚向正后方跨一大步，身体随之旋转，成基本架子。
作用：让开对方的长距离攻击。
要点：前脚后跨一大步与躯体旋转要协调。
说明：以上三种步法为防守性步法
迎身与抽身
训练时间表：
1、热身与拉伸不少于10分钟。
2、跳绳5分钟。
3、基本架子练习5分钟，临战滑步练习10分钟。
5、跨步类不少于30分钟。
6、迎身与抽身各练习5分钟。
7、手腕辅助练习不少于10分钟。
8、整理运动5分钟。
跨步类
以下介绍的这些步法，是“短刀运动”中，最常用的基础步法，它们用于快速突破安全距离，迅速摆脱危险范围。如果习惯了后脚的驱动力和保持正确的身态，它们的练习就相对容易的多。
下面，介绍一下“跨步类”的步法：
跨步类
1、前脚正前跨步
动作：
右架（或左架）。
后脚蹬地，前脚向正前方跨一大步。
辅助训练：
手腕的力量灵活性练习
短刀运动中对手腕的力量和灵活性要求是比较高的，短刀手法中的压、挑、旋、缠等技术，需要依靠手腕的功力去体现。
下面介绍一下手腕的练习方法：
(第四周)短刀运动基本课程
本周训练要点及时间安排(供参考)
本周我们重点学习跃步类和"旋与展"的身法训练,"旋身"与"展身",是短刀运动基课程中最基本也是最重要的身法练习,"短刀运动"中无论攻击技术还是防御技术,都是以它为基础而展开的,在身法练习中,不要急躁,仔细体会动作的要领及身法在旋、展过程中产生的回弹力！
训练时间表：
5、右跃步：
动作：
左架或右架。
两脚提踵向右跃出。
落地时保持左架或右架姿势，两脚右跃约一步距离。
作用：急速右跃。
要点：贴地右跃而非上跳；右跃距离视对方位置而定；右跃前，右脚可先滑一小步。
旋身与展身
旋身与展身是短刀运动的基本身法，基本技术中的八刀、三手技术的应用，都离不开旋身与展身的支持。它是本次基础课程的重点，请大家认真练习，仔细体会。
2、前跃步
动作：
右架。
两脚提踵向前跃出。
落地时保持右架姿势，两脚前跃约二步距离。
作用：急速追击。
要点：贴地前跃而非上跳；前跃距离视对方位置而定；跃出前，前脚可先滑一小步。
3、后跃步
动作：
右架。
两脚提踵向后跃出。
落地时保持右架姿势，两脚后跃约二步距离。
作用：急速后退。
要点：贴地后跃而非上跳；后跃距离视对方位置而定；后跃前，后脚可先滑一小步。
4、左跃步
动作：
左架或右架。
两脚提踵向左跃出。
落地时保持基本架子姿势不变，两脚左跃约一步距离。
作用：急速左跃。
要点：贴地左跃而非上跳；左跃距离视对方位置而定；左跃前，左脚可先滑一小步。
连动步法与身态的松紧转换
(第七周)短刀运动基本课程
要点：拿腕要迅速，拿住对方手腕后不能放松。
注：三手应用技术内容，选自《中国短刀运动技术规范》
2、需要补充说明的是：“三手”的技术，不是独立应用的，而必须与身法和步法协调配合，才可称为完整的辅助手防御技术。在前几周，我们介绍了身法（迎身、抽身、身法的旋展等）以及身法与步法的配合，在学习“三手”技术时要把上述的内容与身法，步法结合起来，达到身、步、手的协调统一，本周大家可以先熟习一下“三手”的技术模式，下周，我们再讲述它的应用以及练习方法。
1、热身与拉伸10分钟
2、连动步法和临战状态步法练习5分钟
3、劈、扫、撩模式下的刀法练习10分钟
4、连环快刀练习10分钟
5、一步一刀练习10分钟
6、“沉身”状态与“背身”状态下的刀法练习10分钟
7、“三手”技术练习20分钟
8、“刺”的技术练习20分钟
9、整理运动练习5分钟
辅助手的技术丰富，用细腻多变，这些需要在练习中逐步体认。
下面，简单介绍一下“三手”的应用技术：
1、三手具体内容
(1) 压
用辅助手压制对方上臂、肘窝、小臂等形成阻抗、胶着状态的技术。
动作：
左架。
左脚往前跨一大步，同时左手前伸，大拇指张开（其余四指并拢）成八字，用虎口朝下（或朝上），向前（或前下方）按压。与此同时，重心前移，右手持刀发动攻击。
或左手握拳，以拳面为力点，由左向右水平勾击。
作用：用劈手攻击对方持刀手或辅助手的手臂；或用平勾拳攻击对方持刀手的手臂，使对方的攻击失效。
要领：攻击要主动、迅捷、果断，出其不意。
(3) 拿
用手指环抓对方持刀手的手腕以进行控制的技术。
(第一周)短刀运动基本课程
下面，我们一起来做热身运动
头部
向左侧轻摆你的头部，然后向右侧轻摆。一左一右为一次，做二十次。
把你的下巴靠近胸部，顺时针转动头部，然后再逆时针转动。重复这个动作几次，注意动作要缓慢，不要太剧烈。
注意：这个动作在某些领域内被人为是危险的，所以，如果你的颈部和椎骨有任何问题的话，请将这个动作排除在热身之外。
保持后背挺直、收腹。前腿的膝盖应该比脚踝的位置靠前，缓慢呼吸，曲左膝改用左手握住左脚拉向臀部。
支撑腿微弯曲，两腿膝盖并拢，骨盆向前倾斜，保持后背挺直。保持十秒钟，重复两次。然后换腿再做。
在整个过程中保持支撑腿微弯，后背挺直、收腹，用墙或其它支撑物保持身体平衡。
背上部肌肉拉伸
两脚分开站立与肩同宽，膝改微曲。
两手十指交叉紧握，手臂与肩同高，掌心缓慢的向外推，不要固定肘部。保持十秒，重复两次。
保持后背挺直、收腹，膝盖弯曲。
腿后部拉伸
两脚分开成弓步姿势后背挺直、收腹，保持膝盖弯曲。
左脚前跨，右脚（后脚）保持脚后跟着地，双手放在左腿上。头和右脚跟（后脚）保持在一条直线上。保持十秒钟，重复两次，然后换另一腿。
肩臂部
双腿分开站立，从耸肩这个动作开始，向前、向下、向后转动你的肩部二十次，然后再向相反方向转动，次数同上。
双腿分开站立，双手臂向上举起，然后向下向后甩臂，一上一下为一次，做二十次。
双腿分开站立，双手臂向两侧分开平举，然后双臂向胸前交叉合抱异侧肩部，一张一抱为一次，做二十次。
双腿分开站立，两手臂下垂，双手轻握拳，向外侧旋转二十次，然后再反方向转动二十次。
热身运动大致可以分为两类：全身性的热身运动和局部性的热身运动，前者可以使全身大部分肌肉群都参与活动，后者指针对某项运动的特殊需要，有选择的活动特定的肌肉群。短刀运动是一项全身性的运动，但是，它又频繁的使用某些特定的部位，我们在练习短刀运动时，要有选择的对一些部位进行重复性局部热身,严防在训练中受伤。
短兵器训练
短兵器训练短刀一、短刀的概念：小型的刀具统称为短刀。
短刀是小规格的刀剑。
单刃的短刀是小刀，双刃的短刀是小剑。
二、短刀常识：短刀有两种握法。
1，刀尖在拇指一侧的叫正握，刀尖在小指一侧的叫反握。
三、短刀的基本习法：用刀尖冲击叫刺，用刀把冲击叫杵，用刀面打击叫拍，用刀刃拖拉叫划，从上向下运刀叫劈，从下向上运刀叫撩，水平挥击叫扫。
四、短刀的回环连击：短刀回环连击的运作模式是：五花回环。
正握刀的主要内容是：劈劈刺、劈扫刺、撩劈刺，撩扫刺。
反握刀的主要内容是：反手撩刺、反手扫刺。
正握刀时，劈和扫均可以换成杵，方法不同，但轨迹大形去向不变。
短刀的阵地战练习沿用原位，转身分组重复的模式。
五、短刀的运动战模式：短刀的运动战的基本模式是：“刀刀刀手刀，刀刀手刀手。
”手，是用手打一拳，一般是宜学。
1．“劈劈刺打刺，劈劈打刺打”。
左纵步立，上右步左劈右劈前刺左打右刺，左劈上左步右劈左打右刺左打，反复。
2．“劈扫刺打刺，劈扫打刺打”。
左纵步立，上右步左劈右扫前刺左打右刺，左劈上左步右扫左打右刺左打，反复。
3．“撩劈刺打刺，撩劈打刺打”。
左纵步立，上右步左撩右劈前刺左打右刺，左撩上左步右劈左打右刺左打，反复。
4．“撩扫刺打刺，撩扫打刺打”。
左纵步立，上右步左撩右扫前刺左打右刺，左撩上左步右扫左打右刺左打，反复。
5．反握刀，左纵步立，上右步反手左撩右刺，上左步后刺，反复。
6．反握刀，左纵步立，上右步反手左扫右刺，上左步后刺，反复。
左手正握刀可以类推，左手反握刀可以类推。
软兵一、软兵概念与常识软兵泛指可以屈折从事的冷兵，软兵是手的延伸、强化和变异。
软兵是硬兵变通的形式。
软兵分为软鞭和绳镖两大类。
软鞭的原型是马鞭，绳镖的原型是鱼叉（鱼镖）。
软鞭的握法同马鞭，绳镖的握法同拉绳（此如拔水、拔河）。
软兵的基本形式是五花。
软鞭的专项技术是抖，抖就是“正宗”的抽响鞭；绳缥的专项技术是抛，抛就是镖头远射击取目标。
软鞭的全长，以与本人左肩至右手的距离相等为宜。
连载140：短刀练习要点
连载140：短刀练习要点
短刀的练习要点用三个字可以总结：快，准、灵！
快：出刀要快，收刀也要快，短刀并不是以力量见长的武器，本身重量很轻，攻击力主要来源于速度，而且短刀刀身短，攻击距离只比拳多出一个刀刃长度（一般10厘米之内），攻击时运动距离较长，所以和徒手攻击一样，需要足够的速度来保证攻击的成功。
准：短刀的杀伤力不小，但攻击力其实是有限的，不象砍刀，抡起来砍哪都有杀伤力，也不象铁棍，打哪哪疼，一般的短刀刺划到厚一些的衣服上（比如皮夹克，棉袄）都不一定能扎透，所以短刀的攻击需要相当的准确性。
夏季好办，衣服单薄，攻击任何部位都有杀伤效果，但冬季就要讲究攻击的部位了。
器械格斗中一次攻击失败的后果不是象比赛一样没得到分还有机会，失败后足以让对手趁此机会结束战斗。
灵：器械在手，把全身都变成了要害，不象对手一拳打来还可以用胳臂去硬抗，双方都在尽量避免与对方的攻击接触，一接触基本就是杀伤，有些教材里对手一刀刺来你怎么擒拿，那都是假设对手一刀刺来就停那不动，真正的器械格斗没有人会那样，收手慢一点就会被攻击，所以动作变化要灵活，劲不要用老用死，一刀刺出，看对手有所防范就马上改变动作，攻击另一个位置，不然换来的后果可能是攻击落空，然后手上胳膊上还挨上一下。
短刀的训练方法最好是对练，双方用报纸卷或者海绵条模拟短刀进行对抗，双方都在高度灵活中去抓对手的空档攻击，尽量以躲闪去避开对手的进攻，千万不要光想去抓拿对手的持刀手。
然后进行攻击对方持刀手的专项练习，做到要么不接触，接触就是杀伤，练到一定水平后，也可以穿上护具，手上戴个厚手套，手臂上可以戴个护臂保护一下，用木头削成短刀的形状进行全力全速的对抗练习，全面地提高实战能力。
短刀神功·反握刀刺杀术
短刀神功·反握刀刺杀术反握刀，指的是刀身在小指一侧的握刀方法。
（一）正下刺正下刺，即从上往下的刺杀，用于攻击对手的躯体、四肢。
1.右预备势，右手反握刀。
（图1）2.在右预备势的基础上，左脚推地，右脚前迈一步落地，左脚跟进，同时右手反握刀从上向下正刺。
（图2、3、4）也可在左预备势的基础上，左脚向左前方滑进，右脚跟进，同时右手反握刀正下刺。
（图5、6）特殊的正下刺用于攻击倒地的对手：左脚向左前方斜滑而进，右膝向下跪地的同时，右手反握刀向下正刺到地。
3.所有攻击到位后必须立即收刀，身体离开原位，恢复成预备势。
【说明】1.一般来讲，反握刀时，右手握刀左脚在前，用左手开路右刀攻击。
但是，在实战中又不能太死板，右手反握刀右脚在前同样可以攻击。
2.右脚在前的反握刀攻击，以前滑步为基本的配合步法，即滑进的同时向下扎刺，随后收刀回势。
3.左脚在前的右手反握刀，一般要先用左手开路。
在步法的配合上，左脚的前进并非直进，而是斜进，斜进的步态给右刀的下刺提供了方便。
4.跪地的正下剌专门用于击刺倒地的敌人，左脚的滑进和右膝的“下跪都有其技击意义，不可忽视。
【作用】刺杀对手身体；剌杀攻击过来的对手的中下盘、手和脚；击刺倒地的对手。
（二）左斜下刺即从右上方向左下方的斜刺。
1.左预备势（或右预备势），右手反握刀。
（图7）2.在左预备势的基础上，右脚迅速向右前方斜上一大步，左脚跟进，在右脚落地的同时，右手反握刀从右上向左下斜刺。
（图8、9）或在右预备势的基础_上，右脚迅速向右前方斜上一小步，左脚跟进的同时，右手反握刀从右上向左下斜刺杀。
（图10~13）3，两脚迅速后退，离幵危险区，恢复成左预备势（或右预备势）。
【说明】1.无论左势右势戒备，攻击时右脚都向右斜前方进步，使身体斜进。
2.身体、步法的斜进与右刀的斜下刺是一个整体。
3.刺月没有预动，动作突然；收刀要迅速，一出即发，中途无停顿。
（三）右斜下刺右斜下刺有两种表现形式：侧面刺和正面刺。
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不遇歹徒，不可使用。
《神鬼难防之一秒三刀训练法》
一秒三刀乃武林秘传上乘刀法绝招。
其技精奇诡异，令人防不胜防，攻势凌厉狠毒招招取人性命。
尤其适合实战搏击，用途广，易学习，主应用于近身搏击，刀刀致命，致人伤残，其手法一秒（一步）数刀，一气呵成，一刀在手，豪气背增，即使单身面对群敌也有如猛虎出林，势不可挡，刀不出鞘则已，一出鞘必定见血，刀光一闪，对手已身中数刀，看之平淡无奇，实则内含多种杀机，厉害之至，威力可想而知。
其中就曾有一名学员一秒钟之内放倒四名歹徒的经历（正当防卫），堪称绝技刀法，其厉害概想可见，以下仅介绍几例：“一秒三刀，一步三刀，半秒两刀”上乘刀法训练，供参考、习练。
只要勤习多练，几天时间即可练就一秒几刀的刀法绝技，动作纯熟之后，亦可应用与拳法，刀枪剑棍等招法，空手亦可制敌，应用得法，更为防不胜防，器械本为拳术手脚之延长，制敌原理同出一辙，只要灵活掌握应用与实践，自可当者披靡，所向无敌。
第一例：一秒三刀训练
说明：一刀抹喉，二刀刺胸，三刀后撩阴，一步两刀（上步落地第二刀），再上步回身三撩刀，具体训练方法如下：
第一刀：1、采取左脚在前右脚在后的自然格斗站姿，左手自然置于身前，右手抓握刀置于身后，右脚突然向前迈出一大半步，同时右手持刀（第一刀）顺势由后向前面，左侧上方抽刀抹：第一刀完成时，第一步右脚仅迈出大半步且尚未落地。
第二刀：紧接上动不停，右脚上步落地，同吨右手紧接第一刀之后反手回刺（前刺）。
第三刀：紧接上动不停，左脚向前再上一步，同时，身体右转，右手顺势反握刀回身向后，向下方刺出第三刀。
本例刀法极为流畅，顺手，配合相应的身法、步法、动作练习之后，全程动作不超过一秒钟，如灵活运用，徒手亦于应敌，只是易刀为拳，制敌用法一样，均为击必杀之神技。
、
应用举例
1、两个对手一前一后对我形成包抄，我采取反握刀的自然站姿，用泛视的眼光警惕地注意着对手的动向。
2、前面的对手突然首先向我发起进攻持刀向我才眯，说时迟、那时快，我右脚立即上前一步，左手格开敌人前峰手的同时，右手反握刀挥起山右向左猛然割向敌人咽喉紧接不停，无论第一刀刺中与否，右脚上步落地的同时，右手持刀反向刺向对手胸部心口，迅速将前面的对手解决掉。
3、紧接上动不停，身后的第三个对手见状不妙也立即持刀向我才随来，我左脚立即上前一步一避开对手，同时右手握刀顺势回身向后刺，刺向对手阴部将敌人一拳击杀，最后一刀专门对付后来之敌，有如回马枪，令人防不胜防，实为诡秘之杀招也。
刀法效果：第一刀可割断敌人喉咙，切断对手气管和颈静脉，使其迅速毙死，如切官其颈脖两侧的颈动脉的话，即可使对手失血过哦多而在数秒钟之内死亡。
第二刀专门一刺敌心口，如刺中心脏的话可以使敌人立即丧命（虽然心脏有肋骨保护而不易次中，但用力得当可使刺刀滑过肋骨穿透心脏，使敌人在几秒钟之内失去知觉不能止血而毙命）低三刀后撩阴，可使对手在3秒钟内休克死亡如刺中敌人大腿内侧可断其股动脉废其大腿，如刺中腹部可致敌
昏厥甚至死亡，慎用之！
第二例：一部三刀训练
说明：手法轨迹—劈、劈、刺，步法—刺步
第一刀：1、两脚右前左后自然站立，右手正握刀置于身前：2、重心前移右脚向前上一小步（1/3步，脚末落地），与此同时右手握刀从右上方向下方斜劈。
第二刀：接上不停，右脚继续向前滑进至大半步（2/3步，脚末落地），时紧接第一刀顺势再起刀山有上方向下方斜劈。
第三刀：紧接上动不停，右脚向前落地的同时右手持刀前刺右手同时以上刀法（三刀）均在一个前刺（滑步）中完成，全程动作只须一秒种便可完成，多练习几次只后动作极为自然顷手，可一边移动，一边击杀，其中第一刀可用来杀前锋手，解除对手武装，然后第三刀回环刺杀敌腹部等：实际应用时可根据不同情况自由掌握灵活制敌！
应用拳例：
1、敌我双方成自然格斗式持刀对持。
2、对方首先举刀向我劈（刺）来，我右闪身抢先上步，避开对手刀锋同时，右手握刀从上往下斜劈对方持刀之手腕（同动近取）的发先至，杀敌前锋手。
（第一刀）
3上步不停，无论第一刀得手与否，我第二刀回环功击左上挥起往右下斜劈对方另一手腕，先后将对手双手报废，再无还可之力。
4 我上步落地同时，最后一刀顺势向前刺向对手腹部，彻底解决战斗。
刀法效果：第一，二刀专门用于杀敌前锋手，如砍中手腕可割断桡动脉（桡动脉在皮下6
毫处），使其在半分钟之内失去知觉，两分钟之内可毙命，如砍中对手节内侧的臂动脉（臂动脉处于皮下12毫米处），可使对手在15秒中内失去知觉，就只不及时的话将在两分钟之内毙命（轨迹拳学口：刀法之要，杀手第一，失抓牙，虽鹰虎之健，无非走肉而已，保惧之右），第三刀刺敌腹部，同时可转动刀刃使对手产生难以忍受的剧痛而失去还手之力，然后再对其施以致命的打击！
第三例：半秒两刀训练
说明：手法（刀法）轨迹—劈刺、步法—右斜上步。
第一刀：1、采取右脚前左脚后的正握刀姿势自然站立：2、右脚往右前方斜上步的同时右手挥刀山右山右上往左下斜劈落。
第二刀：紧接上动不停，右手持刀回环攻击，由左往右横抹，以上动作极为简单流畅而又非常实用，往往可以起到意想不到的效果，练习纯熟之后至多只需半秒之内便可完成（轨迹拳学目：刀之击杀，贵在直接，不招不架，经取目标，横纵回环，兼刀夹枪，一击必杀！）应用举例：
1、敌我双方以自然格斗姿势持刀对持
2、对方首先突然挥刀向我劈来，我闪身上步的同时，同动近取，右手顺势挥刀，由上至下斜劈对方持刀之手腕，解决对手武装。
3、接上动不停，我右手持刀回环往上攻击，由左往右水平抽刀横抹割敌喉咙，将敌人广拳击杀
刀法效果：第一刀可劈断敌持刀手切断其手部动脉手脉，使其因大量出血而死，如第一刀劈
中对手颈侧动脉或锁骨下动脉（锁骨与主肩胛骨之间的皮下6，5厘米处），即可使对手在几秒钟之内失去知觉出血过多而死亡，第二刀割敌咽喉，可切断共颈静脉，使其无声无息地一命呜呼（刀法曰：后刺命门前刺心，无声无息命归阴，刺穿胃部割断颈，头顶马上出真魂，但凡动脉部关紧，一刀切断难存！。