小学返校复课教师心理调适指南
复学期教师与学生的心理调适
你也许需要花一点时间才能找到自己的安全岛，没关系，慢慢找， 只到这样的安全岛慢慢在自己的内心清晰、明确起来。
4. 生活方式健康
实验： 清晰目标的重要性
曾有人做过一个实验：组织三组人，让他们分别沿着十公里以外的三个村子步行。 第一组不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就是。 刚走了两三公里就有人叫苦，走了一半时很多人开始抱怨，越往后情绪越低落。有
些人不愿再走了。 第二组知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估计时间 和距离。走到中途，他们情绪低落；当有人说“快到了”，大家又振作起来加快步 伐。 第三组不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑，人们 边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程中他们用歌声和笑声 来消除疲劳，情绪一直很高涨，很快就到达了目的地。
坚持努力
正确面对学习中的困难和挫折 正确认识学习中的高原现象 努力永远不晚： 当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候！
3Q
学习的高原现象
2. 发展理性认知
非理性认知的特点： ✓ 过分概括化：“我这件事没做好，我是个没用的人。” ✓ 绝对化的要求：“我学习这么努力，每门课都要考第一。” ✓ 糟糕至极：“在学校里，我是最倒霉的一个。”“没有谁比我
3. 心理专业人士的支持
学校的心理老师 各种心理咨询机构 医院心理科 疫情期间心理援助平台
谢谢聆听！
己的小烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。 看。看优美的图片、幽默的图片、可爱的图片（萌图） 听。当情绪紧张时，选择优美、柔和的乐曲；当感到忧郁时，选择雄壮有力的
调整心态,喜迎复学——小学复学心理调适指南
调整心态，喜迎复学——小学复学心理调适指南一、家长篇“不上网课，母慈子孝；一上网课，鸡飞狗跳”，因为疫情，家长朋友们这一个多月以来都得宅在家里督促自己的孩子进行线上的学习活动。
现在好不容易熬到了复学，家长们可谓松了一口气，终于又可以把“神兽”送回学校了。
都说21天就能养成一个习惯，孩子们习惯了在家里的“自由”，现在又得早起回归学校的作息时间，家长们可以怎样帮助自己的孩子更快恢复心态、重新适应学校的学习生活呢？1、调整作息时间复学时间已定，家长们可以以身作则，先调整好自己的生活作息，然后让孩子也慢慢地恢复跟学校作息一样的生物钟，适应早起，按时就寝。
2、掌握孩子的心理动态家长可以就“复学”这个话题，让孩子说一说对“复学”的看法，观察自己的孩子是喜欢复学还是不想复学，如果不想复学，要摸清不想复学的原因，帮助孩子解决复学的困难。
3、主动跟老师沟通家长毕竟是最了解自己孩子的人，对于孩子的问题要学会主动联系老师，积极配合班主任老师的工作，帮助孩子尽快适应复学。
二、教师篇复学对老师来说算是一件大喜事了，老师们终于可以结束“没日没夜”的志愿者活动了，又可以重回讲台施展自己的才华，可以与学生面对面交流，不用再一直对着电脑屏幕了。
退出抗疫一线的战场，重回自己熟悉的校园，老师们可以从哪些方面调整自己的心态呢？1、积极备课，调整计划疫情打乱了老师们的教学节奏，从线下转为线上，复学在即，又得从线上转为线下。
由于老师没办法关注到学生的学习情况，学生在家学习的环境也不尽相同，教学实施比较困难。
线上的教学效果也不明显，很多同学或者受设备的影响，或者受网络的限制，不能很好地完成学习活动。
老师得积极地投入备课中，调整自己的教学工作计划，为复学后学生出现的各类学习问题做好准备。
2、研究学情，抱团取暖“一千个读者就有一千个哈姆雷特，一千个学生就有一千种教法”，因材施教究竟应该怎么做？老师有时候难免会被一些问题给困扰，疫情也会使一些学生出现巨大的变化，这时候就需要抱团取暖，寻找教研组、年级组的帮忙，在讨论中碰撞出思维的火花，利用“头脑风暴”解决实际困难。
(岗坪中心小学)返校复课师生心理健康教育工作方案
返校复课师生心理健康教育工作方案岗坪中心小学南校区疫情就是命令，防控就是责任。
目前，我国的疫情防控已取得阶段性的重要成效，这为师生的返校复学创造了有利的条件，5月11日我校的五、六年级学生已顺利返校，但疫情还没有在我们身边完全远去，疫情所造成的心理影响与干扰还是存在的，师生返校复学后将面临更为复杂的心理环境，为了师生的身心健康，更好地帮助他们顺利适应疫情防控期间的校园生活，以更具积极、更具建设性的心态投入到返校复学的工作、学习生活中，我校特制定此工作方案。
一、加强领导，落实责任1.心理健康教育工作领导小组组长：何其聪（校长）副组长：罗伟（副校长）郭志（副校长）成员：梁远兴（总务处主任）莫少兄（政教处主任）莫云秀（心理健康教育教师）下设心育团队工作小组，由梁远兴同志兼任心育团队小组组长，罗朝珍、梁显友、莫秀华、黄惠芳、莫影丽老师组织心育团队开展具体工作，推进学校心理健康教育工作。
二、心理值班，为师生提供专业心理咨询服务心理老师值日安排表三、开展心理健康排查工作，及时掌握师生的心理状况疫情的存在会对师生的心理健康产生一定的负面影响，师生返校复学后还要面对心理适应、学习和工作压力等心理问题，面对诸多的心理应激源，我们的师生将面临比往常更强的心理挑战，心理变化或失衡也就在所难免。
为了全面掌握师生的心理状况，排查可能存在的心理安全隐患，我校将开展线上和线下结合的心理健康专项排查活动。
1.专业心理评估：①借助心灵伙伴心理云平台并选择相应的量表对可能有严重心理问题的师生进行更进一步、更全面的心理评估。
②利用“问卷星”对本校师生进行快速的、简单的心理评估。
摸查每个学生和其家庭在孩子居家学习期间和复课衔接期间的心理状况，教师居家备课上课期间和复学前后的心理动态，掌握困扰师生的具体压力来源和情绪行为问题。
2.自我报告与日常观察：发挥年级兼职心理教师和班级心理委员的作用，利用“晴雨表”对班级学生和年级教师的心理情况进行观察与分析，以更全面地把握师生的心理健康状况，做到一线了解、一手掌握、实时监控。
前XXX三年级2020复学第一课教案：心理调适指南
前XXX三年级2020复学第一课教案：心理调适指南教学目的：帮助三年级学生适应复学后的生活和心理状态。
教学重点：研究惰性心理调适；适应学校生活的节奏。
教学过程：导语：复学季节又来了。
经历了史上最长的居家研究时光，我们即将重返校园。
那么，在复课初期，如何做好自我心理调适，戴好心理“防疫口罩”呢？学生篇指南一：认识疾病并接受正常生活我们已经通过各种渠道了解了感染的肺炎这种疾病的认识与防护。
我们需要认识到人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史，同时也要认识到人与自然的和谐相处至关重要。
如果我们可以到学校正常上学了，一定是疫情在可控范围内了，我们只需要遵照学校要求即可。
疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，我们应该相信生命会更精彩、明天会更好！指南二：接纳自己的心理起伏在疫情肆虐期间，我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列的情绪变化，即便恢复正常，有时还是会被拉回到过去那种不安状态中，甚至对周围的环境与自己都产生怀疑，进而产生一些不良情绪，这都属于正常的心理现象，大家不必过分担心。
要学会先接纳它、再去调整它。
老师教你们几个调节情绪的小妙招！1、注意力转移法把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。
多看一些正能量的官方报道，要知道我们国家的疫情防控工作做得非常好，大部分省市都已宣布中小学复课了，这是有关政府部门根据当地疫情防控的形势做出的科学决策。
2、能量发泄法我们每个人都有积极情绪和消极情绪，消极情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。
所以，害怕时找老师朋友倾诉；焦虑时发发牢骚，紧张不安时唱起快乐的歌。
尝试着找到自己喜欢的方式缓解情绪，消愁解闷。
3、呼吸调节法试着学一学腹式呼吸，即用一种以腹部作呼吸器官的方法。
1）找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；2）慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；3）呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
小学疫情防控下返校复学心理建设指引——教师篇.doc
小学疫情防控下返校复学心理建设指引——教师篇疫情背景下，教师应从教书育人，转向“管理+教育+教学+守护”四维模式。
教师要先学会适应新模式下工作变化，才能更好教好学生。
返校复学前后两周的适应期，教师因教育教学压力和疫情防护压力等，易出现身心不适，教师要学会自我心理调适和自我关怀。
一、提前做好心理调适，充分预估复学前后各种困难和辛苦，化被动接受为主动加入。
要以身作则，心理上重视防疫的各项工作，做好学生的榜样。
二、接纳自己复学期间的各种心理反应，如情绪不稳、焦虑、忧郁等，这些反应都是正常的。
接受自己的感觉并将这些感觉与经验表达给同事听，经常与其他教师讨论，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣与支持，多留意自己的身心状况，适时让自己休息。
三、合理安排工作。
返校之后越来越多的工作迎面而来，如果不分轻重缓急，就会感到焦头烂额，无从下手，产生情绪。
要判断任务优先级，在繁琐工作中理出头绪。
具体可以参考著名管理学家科维提出的时间管理四象限法。
四、调整心态，当遇到工作中大小事情时，应有正反面的预估，不夸大问题难度，用平常的心态积极应对，事事尽力去做。
面对毕业班的教学和备考指导，尤其要注意调控自我心态，柔性对待返校学生暴露的诸多问题，避免在教育教学中激化自己焦虑紧张情绪。
理解、包容和关爱自己的同时，理解、包容和关爱学生。
五、教师要理解和接纳学生的反应。
关注学生的心理需要与学习状态，根据实际开展教学活动，安排教学进度。
经历过这次疫情后，学生的学习态度以及心理可能会发生变化，教师要平和对待，给予足够的支持、理解，包容和接纳。
要转变班级活动开展方式，让学生尽可能生活得多姿多彩，体验到学校生活的乐趣。
六、教师也是普通大众中的一员，如果尝试各种方式还是没有办法缓解自己的情绪，可以寻求专业的心理帮助。
中小学教师自我心理调适六种方法
中小学教师自我心理调适六种方法：中小学教师自我心理调适是一个不容忽视的问题，担此职的教师只有情绪稳定、精神健康的情况下，才能更好地把课堂教学、学生培养等责任完成。
下面介绍一些可以帮助教师保持心理平稳的措施。
一、坚持早晨及户外锻炼。
早晨的户外锻炼有利于改善精神状态，可活跃大脑，使心情稳定，具有良好的强身效果，能让教师保持积极乐观的情绪。
二、学会放松。
许多教师因工作压力大而造成情绪不稳，因此，在正常上课时间应学会放松。
可以经常进行肌肉放松、超自然相对放松等调节技巧，从而摆脱紧张压力、保持心情愉悦。
三、合理安排时间。
教师要把家庭中的家务与自我修养进行一定的安排和调整，把闲暇时间妥善安排，尽量多的参加一些有益的事业或活动，以增加自身的兴趣和心情。
四、学会自我调节。
教师要养成良好的心理习惯，把挫折及不良情绪当作生活的一部分，当碰到不顺利时学会淡然，自我调节，以减少情绪波动，使心情得到稳定。
五、正确认识自我。
教师要重新认识自己的身份和地位，放低自我期望，重新感受自己的价值和仁爱能力，把苦苦追求的希望和梦想变为实实在在的东西，让自己的责任不至于过重。
六、多加乐观思考。
教师要乐观看待自己的生活，尽量多的联系地面信仰，从家庭朋友和同事中获取力量。
学会从客观的角度审视自己，勇于面对困难，多加乐观思考，使自己得到真正的心理调适。
总之，中小学教师要情绪稳定，就需要合理把握自我心理调适的六种方法。
坚持运动锻炼，学会放松，合理安排时间，认识自己，学会自我调节，多加乐观思考，都有助于提高教师的心理适应能力。
只有教师能把自我心理调适得当，才能积极乐观应对困难，解决好职业上遇到的问题，从而发挥出应有的作用。
复学复课心理调适指南
复学复课心理调适指南一场突如其来的疫情打乱了人们正常的生活秩序。
四个多月的宅家学习凸显出了一系列问题。
特殊开学季，我校把“做好心理调控，安全有序地复课复学”作为首要任务来抓。
两周前，我校在上级各部门的关怀下，复学复课准备工作已经有条不紊地推进了。
学校依据上级文件要求，严格落实防控措施，抓实防控工作各个环节，确保学生安全有序的开学，同学们、家长朋友们，你们准备好了吗？下面，请大家跟随老师的脚步，寻找适合自己心理调适的好方法，从心出发，安心踏上回归校园的旅程吧！家长心理调适指南1、创设好的亲子关系，家长要和孩子沟通前，首先要调整好自己的情绪，心平气和的交流，沟通中看到孩子行为背后的需求，对于原则问题，可采用和善坚定的态度，废除惩罚，废除娇纵。
维护好孩子的尊严，以接纳关心的基调交流思想和看法，会赢得青春期孩子的信任，构建良好的亲子关系。
2、和孩子一道做好相应的复学物质准备，给予物质支持同时还要关注孩子的情绪和心理状态，帮助孩子合理疏泄情绪，多关注孩子积极面，引导孩子积极心态解决复学带来的问题。
3、和孩子做好作息调整，身心和谐的进入复学学习。
老师心理调适指南1、合理调节情绪。
疫情还未结束，面对可能被感染的危险，老师需要戴口罩上课，这样会带来身体疲劳，以及课堂上无法及时发现孩子的学习状况等困扰。
这些都会带来焦虑情绪。
教师如何调节情绪呢？（1）、教师做好自我关怀，感知自己的身心需求，接纳自己的情绪，合理疏泄，可以和信任的人聊天，寻求理解支持。
（2）、深呼吸放松，或者蝴蝶拍技术，让自己平复心情，关注当下的事情，不念过往，不畏将来。
2、面对突然而至的纷繁事情，要分清轻重缓急。
理清事情先后，按部就班完成，会让自己有确定感，减少焦虑情绪。
学生心理调适指南同学们即将迎来回到久违的校园的日子，告别“宅家时光”，正式回到校园，复学在即，同学们再次面临生活学习状态的转变，需要创设一个心理缓冲期，请和老师一起来做好开学心理准备吧。
小学复课心理调适教案
小学复课心理调适教案年级：小学四年级课时：1课时教材：《心理健康教育》教学目标：1. 帮助学生了解复课后的心理反应，认识到情绪波动的正常性。
2. 培养学生学会调整情绪，适应复课后的学习生活。
3. 增强学生的心理素质，提高他们面对挫折的能力。
教学内容：1. 复课后的心理反应及情绪波动的正常性。
2. 调整情绪的方法：自我暗示、呼吸调整、积极思考。
3. 适应复课后的学习生活：制定学习计划、保持良好的作息时间、积极参与课堂活动。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师引导学生谈论复课后的感受，让学生意识到自己的情绪波动是正常的。
2. 学生分享自己的感受，教师给予鼓励和支持。
二、讲解复课后的心理反应及情绪波动的正常性（10分钟）1. 教师简要讲解复课后的心理反应，如焦虑、紧张、兴奋等。
2. 引导学生认识到情绪波动是正常的，不必过分担心。
三、学习调整情绪的方法（10分钟）1. 自我暗示：教师引导学生学会用积极的自我暗示来调整自己的情绪。
2. 呼吸调整：教师教授学生简单的呼吸调整方法，帮助缓解紧张情绪。
3. 积极思考：教师引导学生学会从积极的角度思考问题，提高抗挫折能力。
四、适应复课后的学习生活（10分钟）1. 制定学习计划：教师引导学生学会制定合理的学习计划，明确学习目标。
2. 保持良好的作息时间：教师强调保持良好的作息时间对学习的重要性。
3. 积极参与课堂活动：教师鼓励学生积极参与课堂活动，提高学习效果。
五、总结与布置作业（5分钟）1. 教师对本节课的内容进行总结，强调调整情绪的重要性。
2. 布置作业：让学生运用所学的方法调整自己的情绪，记录自己的情绪变化。
教学评价：1. 学生对复课后的心理反应及情绪波动的认识程度。
2. 学生掌握调整情绪的方法情况。
3. 学生适应复课后的学习生活的情况。
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小学返校复课教师心理调适指南学校作为一个重要的社区，对青少年儿童的身心恢复以发展起着至关重要的作用。
复课在即，教师们比较关注的问题是如何帮助学生回到日常课程学习中去，做好学生心理支持工作，减低疫情在心理层面造成的负面影响。
针对疫情或危机后的心理恢复工作，下面结合聆听、保护和联结-榜样和教育模型( LPC-MT)给予老师们一些建议，可以启发和帮助老师和学生进行更加有效的沟通。
1．聆听
在危机发生后，第一个非常重要的步骤是聆听并关注学生说的话和他们的行为，记得学生可能会在他们的行为中展现出他们的真实想法，如行为不得当，或不再注重学业、关注课堂等。
让学生知道，你愿意倾听并讨论有关此次危机的想法或感受。
可用以下例子展开对话：
有哪些因素让你不想上学或者不想在学校待着？
有哪些因素让你在课堂上难以集中注意力或者完成作业？
有哪些因素让你不愿意参与学校组织的活动？
聆听、观察并记录学生在任何以下几点中的变化：
行为和/或情绪
学业成绩浮动
与同学和老师的互动
参与学校组织的活动
家长透露的在家表现
2．保护
·简洁诚恳地回答学生的疑问，减少学生对所发生事件的困惑。
·让学生了解他们对疫情的反应并不是个例。
·提供机会让学生交流、画画、做游戏，但不强迫他们做这些。
·告诉学生学校正在采取哪些措施保障大家的安全。
·用清楚的要求、一致的规则和及时的反馈保证每天的常规活动和安·排，减少不必要的变化。
·针对学生当前情况适当调整作业量，让学生知道，回到日常状态后，作业完成问题会改善。
·尽量不让学生接触过量相关资讯(尤其是负面消息)，避免不安和焦虑。
·通过组织与疫情无关的活动让学生暂时转移注意力，有所“喘息”。
·通过班级管理和活动让学生觉得自己对同学、班级和社区有帮助。
列出你可以帮助学生感觉更好的小活动/事情，与其他老师共享，也许能获得更多灵感。
3．联结
·经常性地了解学生的情况。
·保持同理心，允许学生多用一些时间掌握新学习的知识。
·从学生的优势出发，帮助他们运用过去的经验应对当下的挑战。
·提醒学生，重大灾害和危机是少见的，减低其担忧和焦虑。
·待疫情过后，慢慢恢复有互动成分的学校活动，包括体育活动、社团活动、学生会等。
·待疫情过后，慢慢鼓励学生之间的互动，包括课堂小组和课外活动。
列出将你、学生与社区连结起来的活动，与其他老师共享，共建活动和资源列表。
4．榜样
·你对疫情的想法、感受和反应会被学生察觉并对他们产生影响。
·学生会观察你的言语和非言语行为。
·注意你可能会被学生听到的谈话。
5．教育
告诉你的学生疫情后可以预想的反应(情感上、生理上、认知上心理上)，并说明这些是“意外”事件后的“正常”反应。
·让学生明白，不同人会有不同反应，且每个人有不同的调整节奏。
帮助学生处理遇到的问题，以树立乐观心态。
·帮助学生设定可达成的小目标，达成后邀请分享成果，并给予肯定。
·告诉学生，情况会逐渐好转。
·当你觉得压力一直没有减轻或你不确定如何处理某种棘手情况，可以寻求专业的支持。
另外，在与学生沟通中，教师言语应注意以下事项：
(1)可以说的话:
①“这是对危机的正常反应”：直接经历危机的学生可能会表现异常，所以可以安慰他们无论他们出现怎样的混乱和不安，都是危机的正常反应，没必要为此感到羞愧、不安和紧张。
②“如果你确实是这么感受的，这是可以理解的”：有的时候学生的情绪看起来与环境非常不适应，但是只要当事人确实体验到这样的情绪，这种情绪反应也是可以理解的。
③“这不是你的错，你已经尽力做到最好了”：在危机面前，学生可能会自责、羞愧、内疚甚至负罪，这种情绪可能会导致人们自我评价很低，越来越消沉。
因此告诉他们，
这种情况的出现并不是谁的错，任何人都不期望事情向坏的方向发展，人们总是会尽量做到最好以此安慰、支持他们，更具有建设性。
④“情况会好转的，你也会越来越好”：人们也可能设想如果事情重来一次可能就完全不同，因此人们会有迷茫感。
可以告诉他们，所有人都会朝着好的方向努力，鼓励当事人，他们也会越来越好，任何危机的发生都会有结束的时候。
(2)不可以说的话：
①“这已经是很糟了”：这种语言提示学生，他们的行为和想法是不受欢迎的，或是不受重视的，会增强他们的羞愧感，让他们不会继续寻求帮助，而这才是真正糟糕的结果。
②“如果你忙起来就会没事了”：这种语言提示学生，他们现在的痛苦和不安是自寻烦恼，当事人会感到失望，觉得自己的情绪和行为是不被接受、不被理解的。
③“我知道你的感觉是怎样的”：这会挑战当事人所有的经验和心理能量，会让他们觉得自己不被理解，没有任何建设性的帮助。
④“不要这么说”：这种语言会让当事人觉得失望，会觉得自己的行为被拒绝，让他们无法完整地表达自己的感受。
表达同情和理解时，应该换一种方式。