食补阳虚
阳虚体质应该如何调理
阳虚体质应该如何调理在中医理论中，阳虚体质是一种较为常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何进行有效的调理呢？首先，我们需要了解一下什么是阳虚体质。
阳虚，简单来说，就是体内阳气不足。
阳气就像我们身体里的小太阳，它温暖着我们的身体，维持着身体的正常生理功能。
当阳气不足时，身体就会出现各种不适症状。
饮食调理是改善阳虚体质的重要一环。
阳虚体质的人应该多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体补充能量，增加阳气。
此外，核桃、栗子、桂圆等坚果和干果也是不错的选择，它们具有补肾助阳的作用。
在蔬菜方面，可以多吃一些韭菜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜也有温补阳气的功效。
同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等。
这些食物会损伤阳气，加重阳虚体质的症状。
除了饮食，起居作息也对阳虚体质的调理至关重要。
阳虚体质的人要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气变化时。
要及时增添衣物，避免受寒。
晚上睡觉的时候，可以用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，提升阳气。
睡眠对于阳气的补充也非常重要。
要保证充足的睡眠时间，每天尽量在晚上 11 点之前入睡。
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于阳气的生长。
运动也是调理阳虚体质的有效方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
阳虚体质的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动的时间最好选择在阳光充足的时段，比如上午。
但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累损伤阳气。
在情绪方面，阳虚体质的人要注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
因为不良情绪会影响身体的气血运行，进而损伤阳气。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，调节情绪。
中医调理方法对于阳虚体质也有很好的效果。
比如艾灸，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温通经络，补充阳气。
阳虚症的中医五行调理方法与技巧
阳虚症的中医五行调理方法与技巧阳虚症是中医学中常见的一种体质失衡状况，主要表现为寒冷、怕冷、手脚发凉、脸色苍白等症状。
在中医五行理论中，阳虚症属于五行中的水元素过旺，火元素不足的体质类型。
针对阳虚症患者，中医有一系列的调理方法和技巧，下面将详细介绍。
1. 饮食调理饮食对于调理阳虚症非常重要。
建议患者多食用温热的食物，比如姜、辣椒、桂皮等具有温热作用的调料，可以促进体内阳气的生成。
此外，人参、枸杞、当归等具有补阳作用的中草药也是阳虚症患者的良好选择。
2. 肢体保暖阳虚症患者容易感觉寒冷，因此需要注意肢体的保暖。
在寒冷季节，可以使用保暖用品，如毛衣、手套、围巾等，尽量避免接触冷物，保持体内的温度不流失。
3. 中药调理中药是中医治疗阳虚症的重要手段之一。
常用的中药有桂枝、肉桂、附子等，这些药物可以温阳散寒，改善阳气不足的症状。
需要注意的是，在使用中药前应咨询专业中医师，进行合适剂量的用药。
4. 穴位按摩通过按压穴位可以刺激人体的经络，促进血液和气血的流通，调理阳虚症状。
常用的穴位有足三里、关元、气海等。
可以自行学习相关穴位按摩的方法，有条件的话也可以请专业中医师或按摩师进行按摩。
5. 足疗足部是人体的第二心脏，通过足部按摩可以刺激全身的经络，改善体内的气血流动，对阳虚症的调理有一定效果。
可以选择在专业足疗机构进行足疗，也可以自己学习足部按摩的方法，进行家庭足疗。
6. 运动调理适当运动有助于提升体内的阳气。
阳虚症患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等，坚持适量的运动可以改善阳虚症状。
7. 心理调节情绪稳定对于阳虚症的调理也非常重要。
阳虚症患者容易情绪低落，情绪波动对身体的阴阳平衡会产生一定的影响。
建议阳虚症患者学习放松的技巧，如冥想、瑜伽等，保持心情愉快，积极面对生活。
总结起来，中医五行调理阳虚症的方法与技巧主要包括饮食调理、肢体保暖、中药调理、穴位按摩、足疗、运动调理和心理调节等。
这些方法具有针对性强、效果稳定的特点，可以帮助阳虚症患者改善寒冷、怕冷等症状，恢复身体的阴阳平衡。
肾阳虚的饮食调理原则是什么
肾阳虚的饮食调理原则是什么在中医理论中，肾阳虚是一种常见的身体状态，它可能给人们的生活带来诸多不适。
那么，对于肾阳虚的朋友来说，饮食调理就显得尤为重要。
了解肾阳虚的饮食调理原则，能帮助我们更好地改善身体状况，提升生活质量。
肾阳虚，简单来说，就是肾中阳气不足。
阳气就像是身体里的“小太阳”，温暖和推动着身体的各种机能。
当肾阳虚时，身体就会出现一系列的症状，比如怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振、容易疲劳、性功能减退、夜尿多等等。
饮食调理是改善肾阳虚的重要手段之一。
首先，要遵循“温热补阳”的原则。
这意味着在选择食物时，多倾向于那些性质温热、能够补充肾阳的食材。
像肉类，羊肉就是一个不错的选择。
羊肉性温，具有温中暖肾、益气补虚的作用。
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能够温暖身体，还能为肾阳“加油助力”。
另外，狗肉也有温肾助阳的功效，但由于一些特殊的原因，食用狗肉需要谨慎选择。
在水产类中，虾是肾阳虚者可以适当多吃的食物。
虾肉性温，味甘咸，有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
坚果类食物也是肾阳虚者的“好朋友”。
比如核桃，它性温，味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。
每天吃上几颗核桃，对于补充肾阳有一定的帮助。
除了选择温热补阳的食物，还要注意“忌生冷”。
生冷的食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，容易损伤肾阳，加重肾阳虚的症状。
这些食物性质寒凉，进入体内后会消耗身体的阳气来进行消化和代谢，对于本来就阳气不足的肾阳虚者来说，无疑是雪上加霜。
饮食的规律和均衡同样不容忽视。
一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。
早餐要吃得丰富，为一天的阳气生发提供充足的能量；午餐要吃饱，以维持下午的体力和精力；晚餐则要适量，避免给肠胃和肾脏带来过重的负担。
在食物的搭配上，也要讲究多样化。
肾阳虚者可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
中医认为，黑色入肾，这些黑色食物具有补肾益精的作用。
肾阳虚的食补方法
肾阳虚的食补方法
饮食对于我们有着非常重要的作用，好的饮食不能能够给我们人体提供能量和营养，而且还能起到养生的功效和保健的作用，所以我们一定要懂得如何利用饮食来为我们的健康服务才行。
肾阳虚是我们中医上面专有的名词术语，在西医里面可没有这样的叫法，下文我们就给大家介绍一下肾阳虚的食补方法。
花生红枣汤
配方：连衣花生200克，红枣30～50克。
制法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：温补脾肾。
用法：吃红枣、花生，喝汤。
芪枣羊骨粥
配方：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
制法：先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。
功效：补肾强筋，健脾益气。
用法：温热空腹食用，10～15日为1个疗程。
当归生姜羊肉汤
配方：当归30克，羊肉500克，生姜30克。
制法：将羊肉、当归、生姜均洗净，放入砂锅中，加料酒、
清水适量，煮至羊肉熟烂，调味即可。
功效：温阳散寒养血。
用法：吃羊肉喝汤。
在上面的文章里面我们强调了饮食对于我们人体的重要性，我们一定要懂得如何利用饮食来为我们的健康服务才行，上文详细介绍了肾阳虚的食补方法，希望上文介绍的信息对大家有用。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
阳虚体质应该如何补充
阳虚体质应该如何补充在中医理论中，阳虚体质是一种常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何补充，以改善这种体质状态，提升身体的健康水平呢？首先，饮食方面的调理至关重要。
阳虚体质的人应多食用一些温热性的食物。
比如，羊肉就是很好的选择。
羊肉性温，能够温中暖肾，益气补虚。
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅可以温暖身体，还能补充营养。
牛肉也是不错的温性食物，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。
对于阳虚体质的人来说，适量食用牛肉有助于增强体质，提高身体的抵抗力。
除了肉类，核桃也是阳虚体质者的理想食品。
核桃性温，味甘，具有补肾温肺、润肠通便的功效。
每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又有助于改善阳虚体质。
再者，生姜也是阳虚体质者的“好帮手”。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的作用。
平时可以在做菜的时候多放一些生姜，或者喝一些生姜红糖水，都能起到很好的驱寒保暖的效果。
在主食方面，可以多选择一些温热性的谷物，如糯米。
糯米性温，能够补中益气、健脾止泻。
用糯米煮粥或者做成糕点，都是不错的选择。
除了饮食，运动对于阳虚体质的改善也有着不可忽视的作用。
阳虚体质的人往往阳气不足，身体的新陈代谢相对较慢。
通过适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提升阳气。
比如，散步就是一种非常适合阳虚体质者的运动方式。
每天抽出半小时到一小时的时间，在户外进行散步，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。
瑜伽也是一个不错的选择。
通过瑜伽的各种体式和呼吸法，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力，有助于提升阳气。
另外，传统的太极拳对于阳虚体质的人来说也很有益处。
太极拳动作缓慢、柔和，能够调和气血，增强体质。
在日常生活中，阳虚体质的人还需要注意保暖。
尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免受寒。
睡觉的时候，要保证床铺的温暖舒适，尽量不要睡凉席。
同时，要养成良好的作息习惯。
如何通过饮食调理阴虚和阳虚
如何通过饮食调理阴虚和阳虚在中医理论中，阴虚和阳虚是两种常见的体质状态。
了解如何通过饮食来调理这两种体质，对于维持身体的健康平衡至关重要。
首先，咱们来聊聊阴虚体质。
阴虚体质的人常常表现为手脚心发热、心烦易怒、口干咽燥、皮肤干燥、眼睛干涩、失眠多梦等症状。
这类人群的体内阴液不足，就像大地缺少了滋润的水分，变得干燥而燥热。
那么，阴虚体质的人在饮食上应该注意些什么呢？多吃一些滋阴润燥的食物是关键。
比如，银耳就是个不错的选择。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
还有百合，能润肺止咳、清心安神，对于阴虚引起的心烦失眠有很好的缓解作用。
雪梨也是滋阴的佳品。
它鲜嫩多汁，能清热降火、润肺去燥。
可以直接吃，也可以煮成雪梨汤。
甲鱼则是阴虚体质者的滋补好物。
它能滋阴凉血，对于阴虚血热、劳热骨蒸等症状有一定的改善作用。
另外，像黑芝麻、蜂蜜、黑豆等食物，也都具有滋阴的作用，适合阴虚体质的人食用。
然而，阴虚体质的人要避免食用辛辣、温热、刺激性的食物。
比如，辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物容易耗伤阴液，加重阴虚的症状。
同时，也要少吃煎炸、烧烤类的食物，因为它们容易导致体内燥热。
接下来，咱们再说说阳虚体质。
阳虚体质的人通常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳、大便溏稀、小便清长等。
他们就像是体内缺少了一团温暖的火焰，总是感到寒冷。
对于阳虚体质的人来说，饮食调理的重点在于温补阳气。
羊肉是阳虚者的好伙伴。
它性温，能温中暖肾、益气补虚。
冬天来一碗热腾腾的羊肉汤，能让人从内到外都感到温暖。
核桃也是不错的选择。
它具有温补肾阳、健脑益智的作用。
每天吃几颗核桃，对于改善阳虚体质有一定的帮助。
韭菜被称为“起阳草”，能温中开胃、行气活血、补肾助阳。
适量食用韭菜，可以提升阳气。
此外，像肉桂、花椒、干姜等调料，在烹饪时适量使用，也能起到温阳的作用。
不过，阳虚体质的人要少吃生冷、寒凉的食物。
阳虚养生食谱
阳虚养生食谱1. 白木耳炖鸭肉材料：白木耳、鸭肉、姜片、料酒、盐、清水制作方法：1）将白木耳用清水泡发，洗净备用。
2）鸭肉洗净切块，用开水焯水，去血水备用。
3）锅中加入适量清水，放入鸭肉、白木耳、姜片和料酒，煮沸后转小火慢炖。
4）待鸭肉炖煮至肉质酥烂，白木耳变软糯时，加入适量盐调味即可食用。
2. 红豆山药粥材料：红豆、山药、糯米、冰糖、清水制作方法：1）将红豆用清水浸泡3-4小时，山药去皮切成小块。
2）将糯米洗净，与红豆和山药一起放入电饭煲中，加入5杯清水。
3）按下煮粥功能，待电饭煲自动保温后再煮20-30分钟。
4）最后加入适量冰糖搅拌均匀，待冰糖融化后即可享用。
3. 莲子桂圆银耳汤材料：莲子、桂圆、银耳、红枣、冰糖、清水制作方法：1）将莲子、桂圆、银耳和红枣分别洗净，银耳用清水泡软备用。
2）锅中加入适量清水，将莲子、桂圆、银耳和红枣放入锅中，用中小火煮沸。
3）转小火慢炖20-30分钟，直到莲子和桂圆变得酥烂。
4）最后加入适量冰糖煮化，调味后即可倒入碗中食用。
4. 枸杞糯米粥材料：糯米、枸杞、红枣、冰糖、清水制作方法：1）将糯米洗净，加水浸泡3-4小时，红枣去核备用。
2）将泡软的糯米和适量清水一起放入电饭煲中。
3）按下煮粥功能，待电饭煲自动保温后再煮10分钟。
4）最后加入枸杞、红枣和适量冰糖，煮至糯米熟软即可享用。
5. 忠义堂炖乌鸡汤材料：乌鸡、淮山、枸杞、黄耆、党参、盐、清水制作方法：1）将乌鸡宰杀后洗净，淮山切成小块。
2）将乌鸡和淮山一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火慢炖。
3）炖至乌鸡肉酥烂，淮山和汤汁呈浓稠状时，加入枸杞、黄耆和党参调味。
4）最后加入适量盐调味，炖煮片刻后即可食用。
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6食疗
红炆狗肉
红焖狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。
慢火焖熟，弃药渣吃肉。
狗肉炖黑豆：狗肉250克、黑豆50克，调以适量的盐、姜、五香粉及糖，置砂锅中文火炖熟，佐餐食用。
羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。
杞子煎药汁，羊肉、羊肾切碎，与大米、药汁共煮粥，加食盐调味后食用。
羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。
羊肾切片与药物共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。
羊肉汤：羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量，药物水煎取汁，羊肉切片，与药汁煮汤，加葱白食盐调味，食用。
炸麻雀：麻雀3只，去毛及内脏，用生油炸香，蘸炒盐粉食用，每日1次。
麻雀汤：麻雀2只，菟丝子25克、杞子25克。
菟丝子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及内脏，与药汁煮汤，食盐调味，食肉饮汤。
虾仁汤：虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克，加水炖熟，食肉饮汤。
炖乌鸡：乌骨鸡（竹丝鸡）1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。
乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。
炖鹌鹑：鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。
鹌鹑去毛及内脏，杞子、杜仲共炖熟，去药渣，吃肉饮汤。
肾阳虚食疗(5张)
7补肾食物
中医力荐的10款补肾食物，让你轻松补好你的肾
芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米
粟米又称谷子、稞子。
能补益肾气。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
”
豇豆
豇豆又称饭豆、长豆。
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，
对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。
”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
”
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。
”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。
”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。
”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
干贝
干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。
”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。
肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。
”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。
”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
羊骨
羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。
《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。
”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。
”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。
”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾
猪肾性平，味咸。
唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
水脏者实指肾脏而言。
故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。
《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。
《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。
”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
饮食禁忌
忌食食物：
食物疗法
性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉等。
[1]
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
宜食食物：
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。
肾阳虚者适合黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆黑芝麻肉苁蓉虫草等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
[1]。