阳虚体质宜食用温肾食物
肾阳虚的饮食调理
肾阳虚的饮食调理在学习了《食品营养学》之后，我了解并认识到很多关于饮食调理的知识，很多知识对于我们日常生活来说有着很重要的作用，如果我们能够好好运用这些知识的话，那么对于我们的健康有着不可忽视的作用。
下面介绍一下有关肾阳虚的饮食调理，首先要说的是肾阳虚的一些表现，关于肾阳虚的表现有着以下几个方面。
第一点：舌头肥大，会有齿痕。
因为肾阳虚的人体内的水分代谢比较差，很难转化为体液而在身体体内各部位沉淀，在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多；因为舌头变得肥大且口腔空间有限，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕；舌头的颜色偏淡白，或者青偏暗的颜色。
第二点：频尿、夜尿多。
肾阳虚的人体内缺少肾阳，缺少阳气与热量的蒸腾气化作用，水一进入体内就穿肠而过，直接变成尿液，所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状。
第三点：性格较为安静、容易有抑郁倾向。
一般来说在阳气缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。
整体来说，心情于其他体质的人比更容易低沉抑郁，严重者可能罹患忧伤症。
第四点：性欲减退、开始掉头发。
因为肾藏精、精生血、血养发，一旦肾阳虚，就容易引发性欲减退、性功用障碍、腰腿酸痛等现象，肾阳虚也会形成阳虚体质者头发营养缺乏，容易零落、分叉、黄软，以至构成早秃。
第五点：肤色暗沉、惨白。
肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏，气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白，同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象；加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠所以面容憔悴，所以就算化装也很难显露出光泽好气色。
第六点：体力不济、动不动就出汗。
肾阳虚的人由于心肺功用不好，血液循环有碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力。
另外，肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗（动不动就出汗）的现象。
第七点：容易腹泻、大便稀溏。
肾阳虚的人的大便多有（完谷不化）的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么；列如吃进去青菜，就拉出菜叶和菜梗来。
肾阳虚的食疗调理方法是什么
肾阳虚的食疗调理方法是什么在我们的日常生活中，常常会听到“肾阳虚”这个词。
肾阳虚是中医里的一种常见病症，它会给我们的身体带来诸多不适。
那么，当出现肾阳虚的情况时，除了依靠药物治疗，食疗调理也是一个非常不错的选择。
接下来，咱们就一起详细聊聊肾阳虚的食疗调理方法。
首先，咱们得明白肾阳虚到底是咋回事。
肾阳虚简单来说，就是肾脏的阳气不足了。
肾脏就像我们身体里的一个小火炉，阳气不足，这个火炉的火力就变弱了，身体也就会出现各种问题。
比如，会常常感到手脚冰凉，哪怕是在暖和的天气里也不例外；总是觉得特别怕冷，比别人穿得厚还是觉得冷；精神状态也不好，容易感到疲惫，总是打不起精神来；还可能会有腰膝酸软、性功能减退等问题。
既然知道了肾阳虚的表现，那咱们就来看看有哪些食疗方法可以调理。
第一个要说的就是韭菜。
韭菜可是个好东西，它性温，能补肾助阳。
咱们可以经常吃点韭菜炒蛋，做法也简单。
把韭菜切成小段，打上几个鸡蛋，搅拌均匀，锅里倒油，油热了就把鸡蛋和韭菜倒进去一起炒熟，加点盐和鸡精调味就行。
这道菜不仅味道好，还能帮助补充肾阳。
羊肉也是肾阳虚者的好选择。
冬天的时候，来一碗热气腾腾的羊肉汤，那感觉别提多舒服了。
羊肉性热，能温中暖肾。
可以把羊肉切成小块，和生姜、当归一起炖汤。
先把羊肉焯水，去掉血水，然后把羊肉、生姜、当归放进锅里，加水，大火烧开后转小火慢慢炖，炖到羊肉软烂，加点盐调味就可以喝了。
再来说说核桃。
核桃不仅能补脑，还对肾阳有好处。
咱们可以每天吃上几个核桃，或者把核桃和黑芝麻一起打成粉，冲成糊糊喝。
还有虾，它也是补肾壮阳的佳品。
可以做个简单的虾仁炒黄瓜。
把虾仁处理干净，黄瓜切成片。
锅里放油，先把虾仁炒熟，再放入黄瓜片一起炒，最后加点盐和生抽调味。
除了这些具体的食物，肾阳虚的人在饮食上还有一些需要注意的地方。
要少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、西瓜这些。
因为这些食物会损伤阳气，让肾阳虚的情况更加严重。
饮食要有规律，一日三餐按时吃，不要暴饮暴食。
肾阳虚吃什么食材比较好？
肾阳虚吃什么食材比较好？
肾阳虚在我们的生活中并不少见，不管是男性还是女性，均可能出现该症状。
一般来说患者都需要服用中成药物进行治疗的，而在该过程中食物方面的改善也可以起到积极的作用，接下来就会推荐几种比较适合肾阳虚患者食用的食材，让我们一同来通过下文了解一下吧。
1、猪肉。
其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水
化合物、钙、磷、铁等成分。
猪肉是日常生活的主要副食品，
具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，尤其适用于肾阳虚患者。
2、白茯苓。
具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。
可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精等症。
茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，与其它直接利水的中药不同。
3、黑豆。
黑豆为肾之谷，入肾。
具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
那么黑豆有什么营养价值呢?黑豆
的作用是什么呢?下面我们就来了解一下黑豆的营养价值及功效。
4、牛肉。
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体
需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。
在上述文章中介绍的这些食材都可以帮助补充肾阳气，如果在平时坚持多吃该类食品，一段时间之后就可以缓解自身出现的盗汗等一类症状同时还能够起到根本性的调理作用，有助于肾脏功能一直都保持在正常健康的状态。
肾阳虚吃什么食物最好
肾阳虚吃什么食物最好肾阳虚吃什么食物肾虚有阴虚和阳虚之分。
中医理论认为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。
不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。
补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是“六味地黄丸”。
阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。
补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是“金匮肾气丸”。
肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。
忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
脾肾阳虚症的饮食治疗脾肾阳虚症是由于素体阳气虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足的病症。
脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。
吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。
1. 脾肾阳虚症临床表现及宜忌食物临床表现：阳虚泄泻者：泄泻多于黎明之前发生，腹部作痛、肠鸣即泻、泻后则安;阳虚便秘者，大便艰涩、排出困难、腹中冷痛;两者的共同之处是都有面色苍白、手脚发凉、喜暖怕冷、小便清长，舌淡，苔白，脉沉迟。
宜食食物：性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
忌食食物：性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
阳虚体质应该如何补充
阳虚体质应该如何补充在中医理论中，阳虚体质是一种常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何补充，以改善这种体质状态，提升身体的健康水平呢？首先，饮食方面的调理至关重要。
阳虚体质的人应多食用一些温热性的食物。
比如，羊肉就是很好的选择。
羊肉性温，能够温中暖肾，益气补虚。
在寒冷的冬天，来一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅可以温暖身体，还能补充营养。
牛肉也是不错的温性食物，具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。
对于阳虚体质的人来说，适量食用牛肉有助于增强体质，提高身体的抵抗力。
除了肉类，核桃也是阳虚体质者的理想食品。
核桃性温，味甘，具有补肾温肺、润肠通便的功效。
每天吃上几颗核桃，既能补充营养，又有助于改善阳虚体质。
再者，生姜也是阳虚体质者的“好帮手”。
生姜具有温中散寒、回阳通脉的作用。
平时可以在做菜的时候多放一些生姜，或者喝一些生姜红糖水，都能起到很好的驱寒保暖的效果。
在主食方面，可以多选择一些温热性的谷物，如糯米。
糯米性温，能够补中益气、健脾止泻。
用糯米煮粥或者做成糕点，都是不错的选择。
除了饮食，运动对于阳虚体质的改善也有着不可忽视的作用。
阳虚体质的人往往阳气不足，身体的新陈代谢相对较慢。
通过适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提升阳气。
比如，散步就是一种非常适合阳虚体质者的运动方式。
每天抽出半小时到一小时的时间，在户外进行散步，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。
瑜伽也是一个不错的选择。
通过瑜伽的各种体式和呼吸法，可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡力，有助于提升阳气。
另外，传统的太极拳对于阳虚体质的人来说也很有益处。
太极拳动作缓慢、柔和，能够调和气血，增强体质。
在日常生活中，阳虚体质的人还需要注意保暖。
尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免受寒。
睡觉的时候，要保证床铺的温暖舒适，尽量不要睡凉席。
同时，要养成良好的作息习惯。
肾阳虚吃什么食物
肾阳虚吃什么食物作者：桃金来源：《现代养生·下半月版》 2017年第6期肾虚有肾阳虚和肾阴虚两种情况，那么肾阳虚吃什么食物呢？肾阳虚应该选择温补肾阳的食物，如芡实、羊肉、山药、栗子、驴肉等。
到底肾阳虚吃什么食物？下面为您介绍。
肾阳虚吃什么食物？肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。
具体肾阳虚吃什么食物？小编推荐15 种温补肾阳的食物，帮你远离肾阳虚。
1、芡实芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。
清代医家陈士择说：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。
”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。
2、羊肉羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。
李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
3、山药《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。
”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。
山药多吃不会上火，适宜温补肾阳。
脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
4、栗子中医认为，板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果非常好。
历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。
5、核桃仁核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。
历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要是与肾虚相关的病症，不管你是腰痛腿弱，阳痿遗精，还是肾不纳气的所导致的喘嗽或是小便频多，均可以服用核桃来辅助治疗。
阳虚体质的调养
阳虚体质的调养阳虚体质的调养1、情志调摄宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。
宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。
2、饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。
少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：(1)当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
(2)韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
3、起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。
平时要注意腰部、背部和下肢保暖。
白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。
睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。
4、运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。
5、穴位保健(1)选穴：关元、命门。
(2)定位：关元(位置见气虚质)。
命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
(3)操作：两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法，每周进行1次。
关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质)，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
调理阳虚体质按摩方法1、点按中脘穴中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
肾阳虚吃什么
肾阳虚吃什么
肾阳虚证，是指肾脏阳气虚衰表现的证候。
多由素体阳虚，或年高肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。
主要表现：头目眩晕，面色晃白或黧黑，腰膝酸冷而痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，性欲减退，男子阳萎早泄，滑精、精冷，女子宫寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻;或小便频数清长，夜尿频多;或浮肿，腰以下为甚，按之没指，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。
舌淡，苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚。
调理肾阳虚可以从饮食开始，下面介绍几种食物可以调理肾阳虚：
1、枸杞羊肾粥：枸杞30克、羊肾二对、羊肉250克、葱一茎，佐料适量，煎煮成汤，再加粳米50克，煮成粥状，晨起而服。
补肾助阳，填精益髓。
2、黑豆鲤鱼汤：鲤鱼一尾(约1斤)去鳞及肚肠，将黑豆30～50克放入肚中缝合，用水煎至鱼豆熟透成浓汁，不拘时服之。
利水消肿。
3、荔枝粥。
干荔枝肉50克，山药10克，莲子10克，大米100克。
前三味加水煮，至熟烂时加入大米，米熟即可食用。
4、虾马童子鸡。
虾仁20克，海马10克，子公鸡1只，洗净切块。
三件加料酒、生姜、清汤各适量共炖。
熟透加适量味精、食盐、葱段即可食用。
肾阳虚除了上面说的外还可以喝9味瑜圣茶（郑九味御圣茶）。
9味瑜圣茶（郑九味御圣茶）饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。
茶品温润，系统调理肾虚，兼具
温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。
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阳虚体质宜食用温肾食物
【导读】每个人的体质都各不相同，一般有气虚，阳虚，阴虚，血虚，平和质、气郁质等这几大类型的体质，除了平和质体质比较健康外，其他体质都是不健康状态的，需要进行一些调养改善，这里小编给大家阳虚体质宜食用温肾食物，介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法，下面就一起来看看阳虚体质宜食用温肾食物。
阳虚体质宜食用温肾食物
疲劳乏力――气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。
机体免疫功能和抗病能力都比较低下。
常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
常用养生保健方法如下：
1、饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。
这些食物都有很好的健脾益气作用。
亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
阳虚体质宜食用温肾食物
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2、药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。
平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。
高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3、运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
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