焦点解决短期咨询理论
焦点解决短期心理咨询技术
时间和焦点
传统心理咨询通常需要较长时间 和多轮咨询，而SFBT则强调在短
时间内集中力量解决问题。
02 核心理论
建构解决之道
强调解决问题而非探究问题成因
01
焦点解决短期心理咨询技术不关注问题的成因，而是关注如何
解决问题，帮助来访者构建解决之道。
重视正向积极面
02
该技术强调关注来访者的优点、资源和成功经验，而非问题本
焦点解决短期心理咨询技术
contents
目录
• 焦点解决短期心理咨询技术简介 • 核心理论 • 技术与实践 • 应用领域 • 实证研究与效果评估 • 案例分享与启示
01 焦点解决短期心理咨询技 术简介源自 定义与特点0102
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定义：焦点解决短期心 目标导向：SFBT关注问 理咨询技术（Solution- 题的解决，而非问题的 Focused Brief Therapy, 原因。咨询师与来访者 SFBT）是一种以目标导 共同设定明确、可行的 向的短期心理咨询方法， 目标，并围绕这些目标 强调从正向积极的角度 展开工作。 出发，关注问题解决的 可能性而非问题本身。
详细描述
在焦点解决短期心理咨询中，咨询师会与来访者一起明确问题的目标，并设定一 个具体的愿景。这个愿景应该是具体、可行，并且对来访者有意义的。咨询师会 使用正面、积极的措辞来描述愿景，以激发来访者的积极情绪和动力。
探讨例外与成功经验
总结词
关注积极面、寻找成功案例
详细描述
焦点解决短期心理咨询强调关注来访者的成功经验和例外情况，而不是过分关注问题和困难。咨询师会引导来访 者回忆过去的成功经验，以及在困难情境下表现良好的时刻，以此来增强来访者的自信心和积极性。
焦点解决短期心理咨询
焦点解决短期心理咨询引言心理咨询作为一种帮助人们解决心理问题、改善心理健康的方法，已经得到广泛应用。
随着社会的发展和节奏的加快，人们面临的压力和心理问题也越来越多。
而短期心理咨询作为一种快速、高效的心理辅助方式，受到越来越多人的关注和追捧。
本文将着重探讨焦点解决短期心理咨询的概念、优势以及应用情景。
焦点解决短期心理咨询的概念焦点解决短期心理咨询是一种专注于解决特定问题的、短期的心理咨询方法。
与传统的长期心理咨询相比，焦点解决短期心理咨询更加追求快速、高效的结果。
它通过制定明确的目标、使用系统性工具和技巧，帮助咨询者解决特定问题并提高个人心理健康水平。
焦点解决短期心理咨询的优势焦点解决短期心理咨询相较于长期心理咨询具有以下几个优势：1. 高效性焦点解决短期心理咨询注重问题解决，通过设定明确的目标来指导咨询的过程。
咨询师会使用各种技巧和工具，帮助咨询者快速找到解决问题的方法并实施。
相比于长期心理咨询的漫长过程，焦点解决短期心理咨询更加高效，能够更快地达到预期的效果。
2. 实用性焦点解决短期心理咨询强调解决实际问题和提高咨询者的日常生活功能。
咨询师会与咨询者密切合作，制定针对性的解决方案，并提供实用的工具和技巧。
这些工具和技巧可以帮助咨询者在日常生活中更好地应对问题和压力，提高生活质量。
3. 适用性焦点解决短期心理咨询适用于各种类型的心理问题，如焦虑、抑郁、压力等。
无论是面临工作压力、人际关系问题还是其他困扰，焦点解决短期心理咨询都能够提供针对性的帮助和支持。
不同于长期心理咨询的综合性治疗方式，焦点解决短期心理咨询针对性更强，更适合解决特定问题。
焦点解决短期心理咨询的应用情景焦点解决短期心理咨询适用于多种应用情景，包括但不限于以下几个方面：1. 工作压力管理在现代社会，工作压力是许多人面临的一大问题。
焦点解决短期心理咨询可以帮助咨询者探索工作压力的原因，制定相应的应对策略，并提供相关的情绪管理技巧。
通过短期集中的咨询，咨询者可以更好地应对工作压力，提高工作效率和心理健康水平。
浅析焦点解决短期咨询应用于学生厌学问题
浅析焦点解决短期咨询应用于学生厌学问题摘要：本文首先对焦点解决短期咨询作出简要阐述，然后结合实际情况，对当前存在的焦点解决短期咨询应用于学生厌学问题过程中的厌学问题进行分析，针对此类问题产生的具体原因，提出几点焦点解决短期咨询应用于学生厌学问题中的主要策略，希望可以对业内起到一定参考作用。
关键词：焦点解决短期咨询；厌学问题；应用策略厌学问题的产生是学生对学习存在负面情绪的具体表现，也是学生对待学习活动的消极态度。
帮助学生解决厌学问题是教师工作中的重要职责，对此，教师可以应用焦点解决短期咨询的方法，帮助学生解决此类问题，引导学生热爱学习。
一、焦点解决短期咨询概述在上个世纪80年代，由美国一对咨询学家夫妇共同提出了焦点解决短期咨询理念，即Solution-focused Brief Therapy，这是一种心理治疗模式，在这种模式下，需要从系统观角度对问题进行有效思考，明确案主周遭生活为同一系统，工作者需要从积极的方向去对案主问题进行全面了解，同时，需要对案主的能力天分加以重视，并对案主进行有效引导，让其发挥出自身当前的能力及优势，除此之外，还需要邀请案主对其自信与成就进行展示，进而鼓励其完成改变。
因为焦点解决短期咨询来源于短期家族治疗中心理念，因此，其短期咨询次数一般都在10次以内，在咨询过程中应重点强调实践方面，强调通过小的改变来实现目标[1]。
二、焦点解决短期咨询应用于学生厌学问题（一）学生厌学问题分析1.学生原因因为学生自身原因会导致其出现厌学问题，其原因可主要分为三个方面：第一，定位不准。
很多学生都没有明确学习规划，学习目的较为模糊，如为了老师与家长要求学习、为了应付考试学习等。
第二，内驱不足。
当前学生普遍具有生活条件好，责任意识冷漠的特点，且没有较强的自律意识。
第三，方法缺失。
部分学生没有找到最为适合的学习方法，认为自己付出努力与收获回报不成长比，进而产生厌学情绪。
2.家庭原因在家庭方面，导致学生出现厌学问题的主要原因可分为两个方面：第一，环境恶劣。
焦点解决短期咨询
焦点解决短期咨询1. 前言短期咨询是指在有限的时间内，专业咨询师为客户提供针对性的咨询服务。
与长期咨询相比，短期咨询更注重在有限时间内解决客户面临的焦点问题，并提供相应的解决方案。
本文将讨论焦点解决短期咨询的概念、流程以及相关的效果评估。
2. 焦点解决短期咨询的概念焦点解决短期咨询是一种以快速解决客户指定问题为目标的咨询方法。
与传统的长期咨询相比，焦点解决短期咨询更注重在有限时间内达到明确的目标，提供具体的解决方案。
焦点解决短期咨询通常包括以下几个步骤：•定义问题：与客户沟通，明确问题的本质和客户的期望目标；•分析问题：通过收集客户的信息和数据，分析问题的原因和影响因素；•制定解决方案：根据问题的分析结果，提供具体的解决方案；•实施方案：协助客户实施解决方案，并提供相应的支持和指导；•评估效果：对解决方案的实施效果进行评估和调整。
3. 焦点解决短期咨询的流程焦点解决短期咨询的流程可以分为以下几个阶段：3.1. 咨询准备阶段在这个阶段，咨询师需要与客户进行初步的联系和沟通，明确咨询的目标、时间和费用等方面的约定。
咨询师还需要与客户签署咨询协议，明确双方的权利和义务。
3.2. 问题定义阶段在这个阶段，咨询师需要与客户深入沟通，了解客户面临的问题和期望达到的目标。
咨询师通过提问和倾听等技巧，收集客户的信息和数据，对问题进行分析和梳理。
3.3. 解决方案制定阶段在这个阶段，咨询师根据问题的分析结果，制定具体的解决方案。
解决方案应当考虑客户的实际情况和需求，具有可操作性和可持续性。
3.4. 实施方案阶段在这个阶段，咨询师协助客户实施解决方案，并提供相应的支持和指导。
咨询师应当与客户保持密切的沟通和协作，及时调整方案，确保解决方案的顺利实施。
3.5. 评估效果阶段在这个阶段，咨询师对解决方案的实施效果进行评估和调整。
评估效果可以通过收集客户的反馈意见和评估指标的数据，并与问题定义阶段的目标进行比较，来判断解决方案的有效性和改进空间。
焦点解决短期心理咨询
• 中小学校作为一种教育机构，它的环境具有一定 特殊性。对咨询师来说这种特殊性主要表现为， 来访者都是未成年的学生。他们的主要特点是生 理、心理上的发育还不成熟，常常会遇到一些成 长性的问题，但是这些问题通常不是特别严重或 复杂，而且正处于生长发育期的学生个性特征未 定型，可塑性很强。因此只要及时发现并处理， 都可以通过短期咨询得到很好的解决。另外，与 一般来访者相比，学生虽然并不具有广泛的人际 关系，但是他们却可以从家庭中得到更加稳定亲 密的社会支持。焦点解决短期心理咨询这一源于 家庭治疗的咨询方法为教师通过家庭辅导帮助学 生提供了新的思路。
邀请来访者谈他所认为的问题不会发生的时候，或者是发现 来访者想要的目标或者解决方式早已存在的事实与内容为何。 引领来访者区分“问题发生时”以及“问题未发生时”，并 且更注意后者的存在与意义。当我们更注意没有发生问题的 时候时，就可能使没有问题发生的时刻更能发挥它的功能。 这个问题什么时候不发生？ 你想要的这个目标，什么时候发生过？ 邀请来访者进行脑力激荡，假想如果问题已经解决或目标已 经达成时，他会是什么样子，跟现在有什么不同，并鼓励来 访者去做目前可以做得到的一小部分。 开阔来访者的视野，使其从“问题可能可以解决”的认知中， 找出问题解决的线索。 当这个问题已经解决了（或这个目标已经达到了），你的行
• 在焦点解决短期心理咨询中，来访者可以被分成三类：
• 游客型 因为其他人建议或带他来，才来做咨询的人。 • 抱怨型 认为别人需要改变，而不是自己需要改变的来访者。 • 消费型 能够描述情境，能够形成及说出咨询的目标，并且能够针对 特定的问题，主动探索，愿意开始做一点不一样的、使情况好转的行 动的来访者。
• 维持来访者的改变继续发生时:
• 询问来访者“事情是怎么变好的，怎么不一样的？”以引导来访者继 续改变。
焦点解决短期心理咨询
焦点解决短期心理咨询一、基本观点焦点解决短期心理咨询（Solution Focused Brief Therapy）是由Steve de Shazer 和 Insoo Berg 夫妇从短期家庭咨询中心(Brief Family Therapy Center,BFTC,1970)发展出来的。
其基本观念如下：①事出并非定有因。
②“问题症状”有时也具有功能。
③不当的解决方法常常是问题所在。
④个案是他自己问题的专家。
⑤从正向的意义出发。
⑥找到例外，解决就在其中。
⑦重新建构个案问题，创造改变。
⑧雪球效应。
二、焦点解决短期咨询的基本流程焦点解决短期的会谈时间和一般的咨询一样，大约为60分钟。
但其特别的是将每次咨询过程分为三个阶段：①建构解决的对话阶段；②休息阶段；③正向回馈阶段。
第一阶段约40分钟，其余两个阶段各为10分钟。
（一）建构解决的对话阶段此阶段主要包括目标架构、例外架构和假设解决架构三个部分。
１．目标架构：此目的是邀请个案进入咨询对谈，澄清他想要的目标，也建立咨询的工作目标。
典型的目标架构的问句是：“你到这里来的目的是……”２．例外架构：例外架构是邀请个案去说他所认为的问题何时不会发生，或是发现个案想要的目标或解决方式早已存在的事实与内容为何。
典型问句时：“这个问题什么时候不发生？”、“你想要的这个目标有什么时候曾发生过？”３．假设解决架构：主要是邀请个案进行脑力激荡，假想如果问题已经解决或目标达成之时，他会是什么样子，跟现在会有什么不同，并鼓励个案去做目前可以做得到的一小部分。
典型的问句是：“当这个问题已经解决了或是这个目标达到了，你的行为会有什么样的不一样？”（二）休息阶段此时咨询员会离开会谈场所，以回顾和整理第一阶段中个案对其问题的解决所提及的有效解决途径，及思考如何对个案进行有效的回馈。
也可以和观察员或其他咨询员进行讨论。
（三）正向回馈阶段咨询员再回到会谈场所，并以正向的回馈（赞美）、有意义的讯息（具有教育意义的观念、另一种想法、作业的架构和行动脉络等）及家庭作业（包括做正向观察、多做一点正向或例外的有效行为、发现及观察突发性例外的发生情形、做一点点假设解决架构的方法等），提供在休息阶段所设计的介入策略给个案参考，以促使个案行动与改变的发生。
焦点解决短期心理咨询教学提纲
焦点解决短期心理咨询焦点解决短期心理治疗理论假设及基本态度：正向：（1）以积极的视角，关注来访者身上正向的资源；（2）朝向未来，朝向问题解决。
来访者更现实，不会陷入过去焦点短期咨询的基本观点：1、问题：（1）“问题症状”同时具有正向功能；例子：孩子打架，实际上是期望离异父母和好！（2）着重问题的解决，而非对原因的探讨。
西方谚语：丢失一个钉子，坏了一只蹄铁；坏了一只蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，伤了一位骑士；伤了一位骑士，输了一场战斗；输了一场战斗，亡了一个帝国。
问题的起因到结果往往经历了很多个环节，咨询的大量时间往往花在对原因的寻找上，而找到了原因也不一定有助于问题的解决。
2、来访者：（1）来访者是有能力、有资源的问题解决者，即相信来访者本身就具有改变现状的资源。
（2）来访者是最了解他们问题的专家，咨询师是解决问题“过程”的专家。
咨询师只是“引发”来访者运用自己的能力和经验，从而“引发”来访者的改变，而不是“制造”改变。
（3）不存在抗拒的来访者，只有固执，不懂得变通的咨询师。
来访者没有按咨询师的要求和期望做事，是因为咨询师不懂得变通。
3、改变：（1）凡是必要例外，“例外”带出问题的解决；（2）重新建构问题，能够引发来访者的改变；（3）小改变引发大效应。
4 、“短期”的含义：（1）要最少的切入来访者的生活，并寻求方法尽快地结束咨询；（2）咨询是一个支持性事件；（3）不意味着比其他疗法所花次数更少，而是意味此种疗法有一些特殊的准则。
咨询的流程：1、建构解决的对话阶段：40分钟（1）目标架构；目的：邀请来访者进入咨询对话，理清他想要的目标，并建立咨询的工作目标。
作用：协助来访者明确其期待的目标，而不是一味的抱怨。
典型问法：你到这里来的目的是？（2）例外架构；目的：邀请来访者谈他所认为的问题不会发生的时候，或者是发现来访者想要的目标或者解决方式早已存在的事实与内容为何。
作用：引导来访者区分“问题发生时”以及“问题未发生时”，并且更注重后者的存在与意义。
焦点解决短期咨询课件
4. 通过奖励和鼓励机制，培养 青少年的学习兴趣和积极性。
5. 定期跟进和评估青少年的学 习进展，及时调整计划和策略 。
案例二：婚姻关系改善
• 总结词：通过沟通技巧、情感表达和冲突解决技巧的培训 ，帮助夫妻改善婚姻关系。
案例二：婚姻关系改善
详细描述
1. 了解夫妻之间的矛盾和问题，建立信任和沟通的基础。
• 总结词：通过调整心态、优化工作流程和寻求支持，帮助员工应对工作压力。
案例三：工作压力应对
详细描述
1. 了解员工工作压力的原因和来源，建立信任和 支持的关系。
2. 帮助员工调整心态，认识到工作压力的普遍性 和可控性。
案例三：工作压力应对
3. 通过时间管理和优先级设定 技巧，优化工作流程，降低工作
制定计划
根据客户的问题，制定短 期咨询的计划，明确每个 阶段的目标和任务。
中间阶段
实施咨询
通过启发式问题、反馈和 自我揭示等技巧，引导客 户自我探索和思考。
评估进展
定期评估客户的进展，调 整咨询计划和策略，确保 咨询的有效性。
建立新认知
通过反思、学习和实践， 帮助客户建立新的认知和 行为模式。
结束阶段
具体应用。
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焦点解决短期咨询网
该网站提供了大量的焦点解决短期咨询相关资料，包括理论、实践 、案例等，同时还有专业人士进行在线解答和指导。
心理咨询师协会
该协会提供了大量的心理咨询相关资料，其中包括焦点解决短期咨 询的介绍、培训课程、专业认证等。
心理健康资讯网
该网站提供了大量的心理健康相关资讯，其中包括焦点解决短期咨询 的相关文章、研究报告等。
焦点解决短期咨询课件
目录
• 焦点解决短期咨询概述 • 焦点解决短期咨询核心概念 • 焦点解决短期咨询流程 • 焦点解决短期咨询实践案例 • 焦点解决短期咨询的未来发展与挑战 • 焦点解决短期咨询相关资源推荐
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焦点解决短期咨询理论第一节概述1、案例举例：传统的心理咨询方法与焦点解决短期咨询方法的区别与丈夫的情感问题2、简介：聚焦于解决的短期咨询：一种基于来访者自身资源的疗法；目标是通过引发与来访者一起建构对问题的解决方法来实现来访者所期望的结果。
3、目标：1）了解焦点解决短期心理咨询的基本理念；基本流程；心理咨询师需要具备的特质。
第二节、焦点解决短期咨询的基本态度关注来访者身上正向的积极面的态度1、以积极地视角关注来访者身上正向的资源2、朝向未来、朝向问题解决。
第三节焦点解决短期心理咨询基本观点一、焦点解决短期心理咨询对“问题”的基本观点1关于问题的基本观点、“问题症状”有时也具有正向的功能2、关于来访者的基本观点着重问题的解决而未必找问题的原因我可以做什么让问题不在继续下去3、关于改变的基本观点来访者具有能力，有资源的问题解决者即相信来访者本身就具备改变现状的资源，小的改变——引发环境、系统的变化4、凡事必有例外“例外”带出问题的解决重新建构问题。
能够引发来访者的改变。
二、基本理念回顾：正向1.以积极的视角、关注来访者身上正向的资源；2.朝向未来，朝向问题解决。
三、基本观点：1.关于问题“问题症状”有时也具有正向的功能着重问题的解决、而非对问题原因的探讨。
2.关于来访者：来访者是有能力、有资源的问题解决者。
即相信来访者本身就具有改变现状的资源。
来访者是最了解的问题专家，咨询师是解决问题“过程”的专家。
咨询师只是“引发”来访者运用自己的能力和经验、从而“引发”来访者的改变、而不是“制造”改变。
不存在的抗拒的来访者，只有、固执、不懂变通的咨询师。
3.关于改变：凡事必有例外“例外”带来问题解决。
重新建构问题、能够引发来访者的改变小改变引发大效应。
四、咨询流程：1.建构解决的对话阶段（40分钟）包括（目标架构；例外架构；假设解决架构）2.休息阶段（10分钟）3.正向回馈阶段（10分钟）①赞美；②信息提供；③家庭作业。
（一）了解建构解决的对话阶段：1、目标架构：1）目的：邀请来访者进入咨询对话理清他想要的目标并建立咨询的工作目标2.）作用：协助来访者明确期待的目标而不是一味的抱怨，3.）典型问法：来这里的目的是……2、例外架构：1.）目的：邀请来访者谈他所认为的问题不会发生的时候，或者是发现来访者想要的，想要的目标或者解决方式早已存在的事实与内容如何。
2.）作用：引领来访者区分“问题发生时以及问题未发生时”并且更注意后者的存在与意义。
当我们更注意没有发生问题的时候时，就可能使没有问题发生的时刻更能发挥功能。
3.）典型问法：这个问题什么时候不发生？你想要的目标什么时候发生过？3、假设解决架构：1.）目的：邀请来访者进行脑力激荡，假想问题已经解决或者目标已经达成时他会是什么样子，跟现在有什么不同并鼓励来访者去做目前可以做到的一小部分。
2.）作用：开阔来访者的视野，使其从“问题可能可以解决”的认知中，找出问题解决的线索。
3.）典型问法：当这个问题解决了（或这个目标已经达到了）你的行为会有什么不一样？（二）休息阶段：1、如果对话过程不如预期顺利，那么休息阶段正好可以终止不顺畅的对话是咨询师跳离，重新认识来访者、重新加入来访者互动的时机。
2、咨询师可以回顾对话过程，跳离咨询情境，客观的整理与思考或与协同咨询师讨论，从而整理出对来访者进行反馈的内容，3、来访者有机会思考咨询师所询问的一些问题，从而可能有新的体验与发现。
（三）正向回馈阶段：1.赞美的目的：引发来访者从新的正向的角度看问题，情境对于从前批判自己“什么也没有做”或者“什么都没有做好”转向能发现自己是“做了一点有用的事”使来访者自发的寻找，回忆起“例外”的存在。
作用：使来访者发现自身资源的存在，提高为自己能负责的能力与意愿，鼓舞来访者继续行动的力量，使来访者远离被批评的恐惧。
2.信息提供的目的：为来访者提供专家的观点，研究结果或理论说明等。
目的是协助来访者用新的角度思考问题与情境，或者为家庭作业提供行动脉络。
作用：对来访者知识教育提供另一种想法以及为家庭作业，提供架构。
3.家庭作业的目的:作为咨询会谈的补充。
作用：促进来访者形成个人目标鼓励来访者在生活中尝试一些改变。
焦点解决短期咨询师1.专注；2.温暖、好奇、耐心；3.接纳、真诚、同理心；4.幽默；5正向聚焦。
焦点解决短期咨询技术第一节技术列表、开场1、开场时对话程序介绍目标架构：1、开场后如何正向引导2、考量来访者类型3、设定良好的目标例外架构：1、使用时机2、使用时基本句型及注意事项假设解决架构:1。
使用时机2、技术（奇迹问题、水晶球问题、拟人问题、假设解决问题）及注意事项赞美1、可赞美的方面家庭作业1、如何根据来访者的类型布置不同的作业再次咨询：1、开场2、如何根据来访者的表现进行回应通用技术：1、一般化精神2、阵发性引导3、评量技术第二节开场与目标架构一、目标架构-正向引导你的问题是什么？（来访者有问题，必须描述出来，谈问题比问题解决还要重要）来访者无力解决正向引导的问法：1.你来这的目的？（隐含的假设：有一个目标，而且是重要的）2.什么事情促使你来这里？（联想到要回答一个目标或一种抱怨）3.你想获得什么？（想要获得的，可以具体描述的重要目标）4.你觉得我可以帮你什么忙？5.你今天来时想改变什么？二、来访者的类型1、用正向的语言叙述1.游客型：因为其他人建议或带他来，才来做咨询的人（没有明确的咨询动机）2.抱怨型：认为别人需要改变，而不是自己需要改变（认为咨询师来教育或修正他人才是解决问题的唯一方法）3.消费型：能够描述情境，能形成及说出咨询的目标，并且能够针对特定的问题。
主动探索愿意开始注意：消费型来访者虽然是焦点解决短期咨询最期待的来访者，但是来访者的类型可能转化，作为咨询师，正向的开始，通常是将来访者看作消费型。
1）应对游客型：辨认出尽可能尊重永远站在来访者一边。
就来访者的话题开始引导给予许多的赞美与鼓励，肯定来访者的到来，不留作业。
2）应对抱怨型：了解来访者说明他对问题的解决抱有期待，首先就值得咨询师肯定。
（1）肯定抱怨者的细微观察（2）提供观察型或思考型的作业，引导来访者从负向的抱怨，转向懂得欣赏生活正向值得肯定的部分。
（3）目标架构：设立良好的目标：正向的语言叙述、在描述一个目标时用“会”练习：和XX分手了太痛苦了，我真的不想再想起他时那么痛苦！那么你想起他时，你希望你会怎么样。
2、以过程的方式进行描述目标。
例、我再也不想来学校了焦点解决短期咨询用一连串的行动、想法来动态的描述想要达到的目标。
3、存在于“当下”的此时此刻解决方案是来访者可以立刻或可以继续去做的行动。
目标架构——设定良好的目标，将来访者未来的目标，拉回此时此刻的做法是询问来访者如果已经朝这个运程目标前进时，或者假设已经完成这个远程目标时，他的行为会有什么不一样。
这样，来访者就可能就会意识到，他描述的这些不一定要等到很久的将来才能够去做。
如果来访者愿意做他所描述的一小行动，都有可能为他所面对的事情带来大的改变。
练习：将来访者的远期目标拉回此时此刻来访者说：我想等我毕业搬离这个城市时，我就不会再痛苦了参考答案：假如你现在已经开始着手搬离这个城市，那么你的生活会有哪些不一样呢?来访者：我想，等我有一天成绩特别好了，老师就不会批评我了。
参考答案：如果你现在成绩已经开始逐渐好转了你觉得你表现会有什么不一样呢？4、越具体越好练习：将目标具体化来访者：我想更自信一些当你更自信的时候，你的言行会有什么不同，“或”当你更自信的时候，别人看你的行为有什么不同呢？5、由小步骤开始：小步骤：改变是在来访者的控制范围之内的来访者付出努力即可实现的目标。
常见的咨询师问话：1）当情形有好转时，最先可以看到的征兆是什么？2）当事情有所改善时、你想第一个可以做出的改变是什么？练习—设置小步骤的目标6、用来访者的语言第三节、例外架构一、例外带出问题的解决（一）使用情形：1、已有清晰的目标、促使其形成行动时：你什么时候做过一些想要它发生事情，通过询问实现问题的解决？2、来访者没有清晰的目标促使其形成目标时：什么时候问题不会发生？3、引发来访者利用过往经验，面对此时的问题时：以前有没有遇到相似的困难，你那时是如何处理的过去的处理方法中，有没有什么可适用于解决现在的困境的？4、当来访者提到好转，维持改变继续发生时事情是怎么变好的，怎么不一样的？说明：用不嫌早练习：第四节、假设解决架构一、概念：让来访者想象他的问题已经解决了，会是什么样子二、作用：1、可以扩展来访者的视野，使来访者从“问题不可以解决的认知中，找出问题解决的线索。
2、能够引发来访者想象问题不再存在时的情景，进而创造出料想不到的解决方法。
三、使用情况：1、当来访者很难形成正向的目标时或目标不明确时2、当来访者想不到“例外”的四、目的：通过来访者想象问题不再存在时的情景，进而创造出料想不到的解决方法。
五、假设解决架构的提问方法：1、奇迹问题举例解释：想象一天晚上你睡觉时有一个奇迹发生了，我们谈的问题消失了。
你睡觉的时候并不知道奇迹发生。
当你醒来时，你能发觉有奇迹发生的第一个迹象是什么？2、水晶球问题：如果在你面前有一个水晶球，可以看到你的未来（或美好的未来），你猜想你可能看到了什么？3、拟人问题：当问题已经解决时，假如我是墙上的老钟，正在看着你，我会看到你做些什么事情？我怎么得知你感觉已经不同了？你的家人又会如何知道呢？他们会有什么不同？4、结局问题：如果这是最后一次咨询，当你走出去时，你的问题已经解决了，你会有些什么不一样？当问题解决时，你如何可以得知？当你今天回家时，你发现你问题已经解决，你想你的家里会有什么不一样？你的太太对你会有什么不一样？你们的关系会有什么改变？六、应对来访者的回答：最美好的状况来访者可以描述出美好的图像；现在又没有一些时候会有一点点类似的情况发生过？那是什么情形？可不可以告诉我，你近来什么时候会想到做一点点你想做到的事？你猜想一下，下星期你来的时候，你想要的改变已经开始发生了一点点，那会是什么？“近来、一点点”作用：比较不会让来访者认为不可行而排斥，也就更容易从来访者口中寻找到例外，找到一个目前可以推进的行动。
即找到从此时此刻的现在起，可以开始进行的完成的第一小步。
七、应对来访者的回答来访者的回答与我们预期不相符的处理：1）想象不出或不知道；相信来访者是“有可能”知道的。
我们可以问来访者，“如果你知道，你可能会怎么说”。
这样的问题可能使来访者一愣，仿佛一下没听懂咨询师在问什么。
这时，咨询师可以再问一次，在咨询师的坚持下，来访者往往就会愿意猜想并回答。
2）希望他人做出改变：这时咨询师仍要将回答拉回到来访者的本身行动及责任。