好习惯1

养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。 多吃含铁丰富的食物，如动物的肝、肾、心 脏及蛋黄、菠菜、豆类、水果、干果等。
讲究饮食卫生，避免患肠道寄生虫病。
处方三：口腔卫生龋齿 保持口腔卫生，每天早晚刷牙，刷牙 的方法要正确。少吃甜食。养成饭后漱口、 睡前不吃零食的好习惯。
良好习惯养成四字歌 做人好习惯 诚实守信，谦诚礼让，尊老爱幼，善待他人； 严于律已，宽以待人，先人后已，少说实干； 面对困难，自强自信，不挑吃穿，节俭牢记。 学习好习惯 课前预习，备好学案，查询资料，解决疑难； 课堂学习，专心听讲，学会听讲，乐于探究； 课后复习，及时反思，独立作业，决不抄袭。 礼貌好习惯 举止谈吐，文雅大方，公共场所，说话轻小； 礼貌待客，微笑待人，见到师长，主动问好； 学会尊重，耐心倾听，文明礼仪，常记心间。 卫生好习惯 饭前洗手，饭后漱口，指甲勤剪，衣服常洗； 定时定量，少吃零食，坚持三一，保护视力； 见到杂物，弯腰捡起，爱护花草，保护环境。
让我们从我做起，从现在做起，从每件小
事做起，在生活和学习中培养自己一个又一个
好习惯。让好习惯伴我们快乐成长！
我国教育家叶圣陶说： “什么是教育，简单来 说就是养成习惯。”
习惯： 一是指常常接触某种新的 情况而逐渐适应：习惯成自然； 二是指在长时期里逐渐养 成的、一时不容易改变的行为、 倾向或社会风尚。
●总以某种固定方式行事，人便能养成习惯 （亚里士多德） ●坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德） ●根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的 （玉外纳） ●做一件好事并不难,难的是养成一种做好事的 习惯。（亚里士多德） ●一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不 了多久就成为十全十美的人（托马斯）
大张家镇中心小学
四年级二班
童童今年只有12岁，但其体重已超 过了52千克。原来，每天放学时，学校 门口就会出现许多小摊贩，各种零食、 小吃花色繁多。童童总是忍不住购买， 在回家路上边走边吃。等回到了家，一 贯宠爱他的奶奶生怕他在学校吃不好， 连忙端出各种巧克力派、薯片薯条、可 乐饮料给孙子“补” ……渐渐地，童童” 发福“了。随之，他的烦恼也增加了， 动作不灵活、体育成绩不好……
地沟油可分为三类： 一是狭义的地沟油，即泔水）经过简单加工、提炼 出的油。 二是劣质猪肉、猪内脏、猪皮加工 以及提炼后产出的油。 三是用于油炸食品的油使用次数超 过一定次数后，再被重复使用或往其中 添加一些新油后重新使用的油。
吃零食不要距离正餐太近，中间至少要相隔 一个半小时到两个小时。 临睡前，不要吃零食。睡觉前吃零食会增加 肠胃的负担，影响睡眠；另外，睡前吃零食还会 增加患龋齿的几率。 选择新鲜、易消化、天然的零食，少吃油 炸、含糖过多、过咸的零食。 吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而 预防疾病和龋齿。
2009.5.23，安徽无为县就曾发生过13岁儿童因为吃 了13袋一毛钱一袋的“大刀肉”呕吐不止，直至倒 地不起而猝死的事件。
• 普遍喜爱一种小零食——辣条，可是“美 味的”“辣条”究竟是怎么做出来的呢？ 据记者的跟踪调查发现，学生们平日所吃 的“辣条”是在一些小作坊生产的。生产 的院子十来平米，一台锈迹斑斑的“辣条 机”摆在院子中间，旁边不规则的码着食 品添加剂，勺子、碗、蛇皮袋遍地都是， 一个大盆里装着已经发霉变质的原料，而 且大部分是使用地沟油，尤其是非真空包 装，基本都不能吃。
（1）果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素 的吸收。不要指望用它来"增加营养"。 （2）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量， 多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 （3） 快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃 不利于饮食平衡。 （4） 饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含 量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 （5） 泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含 有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的 次品，对健康的损害很大。 （6）膨化小食品 含有大量色素、香精、防腐剂、人 工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 2011年7月20日，台州一女子吃零食被撑死 ，胃中取出2脸盆食 物；
阅读好习惯 阅读书籍，天天坚持，精品佳作，及时阅读； 精彩名段，辑录摘抄，文赋诗词，熟读背诵； 读思结合，领悟哲理，交流心得，爱护书籍。 安全好习惯 交通规则，右行礼让，绿过红停，人车分道； 远离火灾，小心触电，深湾水库，切莫靠近； 拒绝网吧，慎重交友，逃生技巧，多学常练。 运动好习惯 阳光体育，六十分钟，每天锻炼，持之以恒； 做操跑操，站队快静，队形整齐，口号响亮； 跳绳踢毽，生龙活虎，经常散步，强身健体。 劳动好习惯 生活自理，劳动积极，分担家务，力所能及； 集体劳动，共同参与，吃苦耐劳，乐于奉献； 不怕脏累，认真值日，公益劳动，积极参与。