血液粘稠度高表现
如果身体有这4个表现,说明你的血液太粘稠了
如果身体有这4个表现，说明你的血液太粘稠了血稠在医学上叫作「高粘稠血症」，多数情况是因为血脂水平增高引起的。
是血栓形成的一个重要的危险因素，更为可能进一步演变为脑栓塞、心梗等问题。
所以对于高粘稠血脂，一定要坚持早发现、早预防、早调理的原则。
其形成主要与情绪、饮食习惯、生活模式有关，如过度焦虑抑郁、摄入油脂过多、熬夜抽烟嗜酒等。
那么怎么判断自己的血液是否粘稠呢？（一）是否容易头晕犯困主要表现为晨起头晕，不清醒，思维迟钝。
一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
一些人在午饭后，也会因为血液太粘稠，影响血液循环和大脑供氧，导致犯困头晕的出现。
除了犯困，还会表现为下蹲突然起来，也会感觉到头晕气短。
特别现在开春，大家要警惕“春困”是否是由于血液粘稠导致的。
（二）是否出现视力模糊、眼胀我们的眼睛对于血液状态的变化是非常敏感的。
如果血液粘度高，就会影响对视网膜的供血，容易出现短暂性缺血和缺氧，表现视力模糊或者眼胀。
（三）是否气短胸闷、容易感到疲劳乏力因为血液粘稠会影响血液循环以及器官的供血，所以血液粘稠的人时常会觉得气短胸闷，疲劳乏力。
特别是在运动过后，会比别人感到更疲惫。
（四）手脚不灵活、麻木不少人会发现在日常工作生活中手脚会出现不灵活，或者肢体麻木。
除了疲惫和紧张之外，还有可能是因为血液粘度高，肢体血液循环差导致的。
做好这几点血液更干净●多饮水每天喝足量的水有助于降低血液的粘稠度，预防高血脂等问题。
但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。
其次是选择合适的水：冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，缺少很多身体所需的微量元素，并不适合长期饮用；理想的水是20--25℃的温开水或者淡茶水，健康而且养生，值得提倡。
●多吃具有预防高血脂，减少血液「坏胆固醇」的食物如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
血液粘度增高诊断详述
血液粘度增高诊断详述*导读：血液粘度增高症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？血液粘度升高，一般有以下早期信号：晨起头晕，晚上清醒。
血液粘度高的人，早晨起床后感到晕晕乎乎，没有头脑清醒、思维流畅的感觉。
吃过早饭后，才逐渐变得清醒。
到了晚饭后，精神状态最好。
午饭后犯困。
健康的成年人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。
血液粘度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。
如果睡上一会儿，精神状态明显好转。
蹲着干活时气短。
血液粘度高的人以肥胖者居多，这些人下蹲困难，或者蹲着干活时气短。
因为这些人下蹲时，流向心、脑的血液减少，加之血液过于粘稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难。
阵发性视力模糊。
血液粘度高的人，血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
血液改变：各种因素引起的血液的改变，表现为血液粘滞度增高、血脂异常等。
血液流变性质的异常，将会引起机体血液循环障碍，其中尤以血液粘度为重要因素。
高血粘滞综合征，临床上常见有缺血性脑血管病、感染性休克，糖尿病、肺心病。
冠心病等。
低粘滞血综合征，主要表现为血液粘滞性低于正常，形成低粘滞血征的原因主要是红细胞压积降低。
低蛋白血症：指血浆总蛋白质，特别是血浆白蛋白的减少。
主要表现营养不良。
血液中的蛋白质主要是血浆蛋白质及红细胞所含的血红蛋白。
血浆蛋白质包括血浆白蛋白、各种球蛋白、纤维蛋白原及少量结合蛋白如糖蛋白、脂蛋白等,总量为6.5～7.8g%。
若血浆总蛋白质低于6.0g%，则可诊断为低蛋白血症。
血中钙离子过高：血钙的正常值为100毫升血液中含钙9—11毫克，即每升血中2.2—2.7毫摩尔浓度。
血钙的正常波动幅度较小，主要是钙对维持人体多种生理功能极为重要。
通过血钙离子的检测能够判断多种疾病的可能性。
例如：甲状旁腺机能亢进时，血离子钙高于正常范围。
血液粘滞度增高：血液粘滞度是决定血流阻力的因素之一。
血液粘度高的症状
血液粘度高的症状一、血液粘度高的症状1、晨起头晕，晚上清醒血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。
到了晚饭后，精神状态最好。
2、午饭后犯困正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。
血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。
如果睡上一会儿，精神状态明显好转。
这是因为午饭后，血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。
3、蹲着干活时气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。
这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
4、现阵发性视力模糊有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
哪些因素会导致血黏度增高吸烟、饮酒、忧虑、兴奋、惊恐等都会使血液黏度增高，剧烈运动、高血糖、高血脂也会增加血液的黏度。
一般来说，人在早晨时血液黏度升高，上午8时达到最高峰，下午开始下降，午夜至凌晨3时之间最低;外界温度过高时人体会大量出汗、发烧时人体水分丢失都会使血液黏度增高;寒冷时尿量的增加也会使其增高。
血液黏度在人的生理周期内也会有变化，新生儿血液黏度较高，随着年龄的增长逐渐下降，成年后男性比女性的血液黏度略高，女性在月经期血液黏度增高。
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。
但随着年龄的增长，血液中也会出现一些垃圾，如果它们不能被及时清理，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。
二、血液粘度高如何调理清理血液垃圾吃它最管用血脂调节剂-燕麦燕麦中含有丰富的葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最单纯的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
凌晨猝死是血液粘稠惹祸 先来弄清血稠吧
凌晨猝死是血液粘稠惹祸先来弄清血稠吧血液粘稠指血液中的成分增多或性质改变，导致血流速度减慢。
它是一个对血流状态的描述，并不是医学上的疾病，临床上一般并不测定血液粘稠度。
不过，血液缓慢确实会增加血栓形成的风险。
血液粘稠度在一天之中确实是不停变化着的。
睡眠过程中消耗身体水分导致相对的血液流速减慢，通过早起喝水能缓解，但并不能改变你血液粘稠的长期状态。
血液异常是形成血栓的原因之一，血栓本身又可能引发心源性猝死。
但并不能就此得出，血稠是心源性猝死的罪魁祸首。
网传血稠的四大症状确实靠谱，不过出现这些症状，不要直接就认为自己是血液粘稠，可能是其他疾病引起的。
而进行鉴别，需要及时就医。
避免血液粘稠带来的血栓风险，可以通过健康的生活方式来降低血脂，降低血液粘滞度。
具体在临床上，针对不同病因的血液粘稠度增高患者，采用不同的治疗手段，假如存在病症，建议尽快就医检查，确认后遵循医嘱治疗。
一、什么是血液粘稠？它本身不是疾病，但会增加血栓的风险，尤其对老年人来说人体的血液中包含电解质、蛋白质、脂质等高分子化合物，同时还有很多血细胞。
血液粘稠指血液中的成分增多或性质改变，导致血流速度减慢。
影响血液粘滞度增高的因素主要有4方面：1.细胞浓度增高：老年人体内水分相对减少，血细胞比例相对增高，那么血液粘滞度相对增高。
2.血浆粘度增高：血浆蛋白增多时，血流阻力增大，血流缓慢。
3.血细胞聚集性增高：当血细胞受到影响，结构改变时，会出现聚集，形成血栓。
4.血细胞变形性减弱：血细胞变形通过微血管壁完成供氧，当受到影响时，血细胞变形性减弱，通过血管壁的血细胞减少，血粘稠度增高。
这里需要再强调下，血液粘稠是一个对血流状态的描述，并不是医学上的疾病。
如老年人与年轻人相比，血液较粘稠；正常人大量出汗未及时补充水分时，血液也是粘稠状态，这些都是正常的生理状况。
因此，血液粘稠本身不是疾病。
全血低切粘度（η10）和全血高切粘度（η100）来分别代表血液低流速和高流速状态下的血液粘度，同时测定血细胞分型，血脂等，这些指标可以对血液是否粘稠进行判定[1,2]，但临床上一般并不测定血液粘稠度。
血液粘稠度高怎么办
血液粘稠度:血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。
当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时，血细胞可发生叠连和聚集，血液粘度升高使血流阻力明显增大，总而影响微循环的正常灌注。
血液粘稠度高表现晨起头晕，不清醒，思维迟钝。
一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。
相反，晚餐后精神状态特别好。
蹲着干活气喘。
下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。
阵发性视力模糊。
血液变稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经。
血液粘稠度高的危害若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。
如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。
而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。
放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
血液变得粘稠的原因食物肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。
身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。
同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
运动不足运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。
另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
压力长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
饮酒和吸烟过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
活性氧除了会手饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素（在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质）等的影响。
血粘稠度高的症状,这可能会很严重!
血粘稠度高的症状，这可能会很严重！
如果人的血液黏稠度比较高的话，那么血液的流通速度就会减慢，人就会出现一系列的症状表现，比如思维会变得迟钝，反应变慢，容易出现头晕情况，严重的还会有更加危险的症状。
1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。
一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
2.午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。
相反，晚餐后精神状态特别好。
3.蹲着干活气喘。
下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。
4.阵发性视力模糊。
血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。
5.您好，昏昏沉沉有可能是血液粘稠导致的，也有可能是脑供血不足的原因或者高血压导致的。
意见建议：如果贫血，除了昏昏沉沉，还会出现乏力，皮肤、指甲、口唇苍白的症状，化验可以看出来是否贫血、是否血粘稠。
6.您好，血液粘稠的人主要表现就是头晕、头昏沉，有时仅仅表现为嗜睡的症状，这种情况一般不属于贫血的表现，贫血的话，主要表现是头晕，而不是昏昏沉沉的
意见建议：所以建议到医院进行血脂检查，因为血脂偏高会引起血液粘稠，如果血脂偏高的话，则需要进行降脂治疗。
7.血脂偏高容易引发心脑血管方面的疾病。
医生一般采用饮食、运动和药物综合治疗的办法来医治高血脂的患者。
其中的饮食治疗是最有效、最根本也是最安全的治疗方案。
能降低血脂的食物有多种多样，以下简单介绍几样特别有效的食物。
血粘度增高意味着什么？
龙源期刊网
血粘度增高意味着什么？
作者：钱剑海
来源：《祝您健康》2005年第12期
血粘度增高并非一独立疾病，故称高粘滞血症。
临床上，许多疾病，如动脉粥样硬化、高血压、心肌梗死、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等，都与血液粘稠有着密切关系。
血液粘稠度高血液流速便减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质便相对减少，特别是过多的红细胞老化、硬化，发生红细胞集聚，加重血粘稠而发生凝血、凝块，造成血管栓塞，从而容易发生缺血性心、脑、肾等疾病。
那么，血粘度的形成与变化有什么样规律?血粘度是受多种因素影响的，如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界—环境等。
所以，对一个人来说，他的血粘度不是一成不变的，而是处于时高时低的动态变化之中。
由于人体自身有较强的调节能力，从而能够维持血液内环境的平衡和相对稳定，故多数人并不产生病态表现。
高粘滞血症的症状虽然并不明显，但在中、老年人群中还是能发现该症的蛛丝马迹。
譬如早晨头昏、夜间清醒、午饭后思睡困乏；在扭转颈脖时，有视物不清，或出现阵发性视物模湖；有的人干活时气短，尤其是蹲着时气短更甚。
血脂稠的原因_血稠的症状的表现及治疗方法
血脂稠的原因_血稠的症状的表现及治疗方法血脂稠的原因，基本上可分为两大类，即继发性血脂稠和原发性血脂稠。
继发性血脂稠是由于其他中间原发疾病所引起者，这些疾病包括：糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风、阿狄森病、柯兴综合症、异常球蛋白血症等。
1.糖尿病与高脂蛋白血症。
在人体内糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的联系，临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发引起血脂稠。
2.肝病与高脂蛋白血症。
现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。
一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。
3.肥胖症与高脂蛋白血症。
本地临床医学研究资料表明，肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血胆固醇含量也可能会增高，大多主要表现为iv型高脂蛋白血症，其次为iib型高脂蛋白血症。
原发性血脂稠1.遗传因素。
遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，血脂稠主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。
2.饮食因素。
饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。
3.血液中缺乏负离子负氧离子。
临床实验表明：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。
1.蘑菇猴头菇里含有的不饱和脂肪酸，非常有利于人体血液的循环，能够降低血液中的胆固醇含量，提高人体的机能免疫，帮助消化道的消化能力，是患有心血管疾病的患者理想食物。
不仅能够防治血脂稠，对神经衰弱，消化系统等均有作用。
平菇具有降低血液胆固醇和血压功效，防止血管的硬化，通过这三种来起到降血脂的作用。
平菇还含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力，对肿瘤细胞也有很强的抑制作用。
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血液粘稠度高表现晨起头晕，不清醒，思维迟钝。
一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。
午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。
相反，晚餐后精神状态特别好。
蹲着干活气喘。
下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。
阵发性视力模糊。
血液变稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经。
血液粘稠度高的危害若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。
如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。
而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。
放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
血液粘稠的原因食物肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。
身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。
同样，吃太饱也会导致血液粘稠。
运动不足运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。
另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。
压力长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致液流通不畅，最终血液变得粘稠。
如何降低血液粘稠度不要吃得太多为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。
此外，请尽量控制不要吃零食。
富含维生素C的食物具有一定的稀释血液的作用，紫菜、香菇、海带、胡萝卜等，这些蔬菜都是很好的降低血液稠的效果，并且都是营养价值很高的蔬菜，在降低血稠的同时，还可以有助于补充身体内部的微量元素，使身体的营养吸收均衡。
适当的运动如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。
但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充分。
释放压力有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢每天洗个舒服澡在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。
但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。
水分补给一是要掌握时机。
早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。
二是应该饮用稀释效果较好的水。
盐水会促进细胞脱水，不足取；冷水会刺激胃肠血管收缩，有碍水的吸收，不宜饮；纯净水因为太“纯”，其低渗状态会使水很快进入细胞内，对稀释血液也不理想。
理想的水应是20℃—25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞血液粘稠度高吃什么苦瓜苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。
提示：慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
芹菜中医认为芹菜性凉。
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压。
提示：消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
辣椒辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。
维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
提示：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。
此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
大蒜大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。
经常食用大蒜，能够对心血管产生显着的保护作用。
大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
提示：腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。
患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
菜花菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。
两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。
菜花含类黄酮较多。
而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。
将菜花在盐水中浸泡几分钟，菜虫就会从其中跑出来，而且还可以祛除残留的农药茄子茄子皮内含有丰富的维生素P，有显着的降低血脂和胆固醇的功能。
维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。
此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。
因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
提示：油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。
饮食控制总的原则是:控制荤食，少食肥腻厚味食物，多采用含纤维多的清淡素食。
一般来说，血液粘稠度高的人，每日主食控制在250～300克，并且细粮搭配，瘦肉、豆制品均为50～100克，鸡蛋或鸭蛋1个，乳制品250克，蔬菜500克，水果100～150克。
为什么这样控制饮食能降低血液粘稠度呢?1、因为粗粮中含食物纤维较多，使人对糖的吸收变慢，可避免血糖一时性升高而转化成脂肪储藏起来。
2、燕麦具有降血脂和血糖的作用，牛奶中含有降胆固醇因子，将燕麦片放在牛奶或豆浆中服食，长期坚持，对降低血液粘稠度效果很好。
3、鱼类尤其是深海鱼中富含大量的不饱和脂肪酸，能够降低血脂的含量及血液粘稠度，从而使血液流通状态得以改善。
4、大豆中的大豆皂甙可降低血胆固醇；蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用。
血液粘稠度血液粘稠度高-喝什么好山楂、核桃肉、蜂蜜各30克。
核桃肉加水浸泡30分钟，然后研磨成浆，备用。
山楂加水煮熟过滤，去渣取汁，再缓缓倒入核桃浆，煮开，放温后加入积安堂洋槐花蜂蜜搅拌即可。
每日一剂，有补肾健脑、调节血液粘稠度、助消化之功效。
（蜂蜜有净化血液垃圾之功效）胆固醇高的饮食注意事项：1、避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。
2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。
3.特别注意!!!少吃高热量食物,如巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝负离子可净化血液。
通过细胞的活化性促使新陈代谢活跃，废物和有毒有害物质包括自由基都能及时有效的排除，保持了血液的净化状态。
负离子有抑制血清胆固醇的直接功能，使血脂降低，降低动脉硬化的发病率。
禁忌之一：高胆固醇的摄入高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。
蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。
禁忌之二：饱和脂肪酸的摄入高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症。
动物油脂富含饱和脂肪酸，而植物性油脂富含不饱和脂肪酸，因而，平时饮食要用植物性油脂来烹饪，如花生油、橄榄油、葵花籽油等。
禁忌之三：椰子油及奶油、黄油的摄入植物油里的椰子油是个例外，富含胆固醇，不宜食用。
奶油、黄油等及其制品，也尽量少食用。
除了在烹饪油脂上注意，还需要注意避免食用富含脂肪的肉类，以及其他富含脂肪的食物。
油炸一类的食品也应该尽量不食用，市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。
禁忌之四：过量摄入热量和糖份控制碳水化合物及总热量的摄入。
众所周知，长期摄人过多的食物热量就会导致肥胖。
而热量低的食物可以防止肥胖，所以也就间接地减低了胆固醇的合成。
禁忌之五：含纤维素食物摄入不足医学研究表明，饮食中有丰富的纤维素摄人，正常人的血液中的胆固醇自然保持平衡。
纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合，随粪便排出体外，从而降低血脂水平。
值得注意的是，富含纤维素的食物会对脂类食物升高血胆固醇的作用产生拮抗。
所以，保持一定量纤维素的摄人，对降低血中胆固醇十分有益。
禁忌之六：含维生素C食物摄入不足现代科学研究证实，当人体内维生素C中度缺乏时，可导致：一是血和肝的胆固醇含量升高;二是胆固醇转化成胆汁盐的速率降低，这将增加胆固醇的积累;三是即使食物中未含胆固醇，也容易出现动脉粥样硬化病变。
由于人体内没有自行合成维生素C的功能，因此，主要靠食物来供给。
故可多选用新鲜蔬菜水果，以补充足量的维生素C。
第一：限制高脂肪、油腻食品严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪。
第二：限制甜食糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。
那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取。