逆转衰老炼夹脊 ——回光返照养生法

逆转衰老炼夹脊——回光返照养生法夹脊一窍逆转衰老之气古代养生家把延缓和逆转衰老的方法叫添油接命法。

而添油须明添油窍，接命须知接命处。

何处是添油接命窍呢？前辈们在实践中发现，人体膻中、天目、泥丸、夹脊、命门、丹田、海底等七个关键穴位是聚集人体元气的重要穴位。

其中，夹脊一窍又是关键之关键。

夹脊窍在中医经络学中，名为心俞，在第七胸椎两侧一寸半处，是心气出入的门户。

而“心主神明，为五脏六腑之大主”，故夹脊一穴，与五脏六腑相关，可见夹脊一穴非同一般。

为了验证这一点，本人进行了数十次气机震动传感内炼，发现气震现象在人体任何部位都可发生，但从脑中发出的震动，仅幅射到头部；从下丹田气穴发出的震动，仅幅射到腹部；唯有从夹脊双关中发出的震动，才能幅射到全身上下左右；在突然一震的同时，整个人体内外形成一个气旋，而这个气旋的中心，正在夹脊之中。

由此可见，夹脊一窍在沟通天人二气，摄取先天之气，逆转人体衰老方面，具有特殊的作用和意义。

锻炼方法主要是双目微闭，内视内观背部第七胸椎两侧的夹脊双关点，人体上下内外元气、精气必然交汇于此，当交汇谐振时，又必然发生共振，象启动电器开关一样，全身突然一震，百脉在大震中同时开合，这就是天人合发之景，玄关洞开之验。

在这突然一震的一瞬间，自然真气进入人体，施化己身，这就是采取先天一气至简至易、至神至妙的捷径！如此天天练，夜夜震，次次采，不断以先天能量来补充自身元气的耗损，还怕老得快吗？！至此，我已和盘托出了夹脊双关的全部奥妙，请不要小视，它可是抗衰延命之法宝！特别是老年人，不要丧失信心，只要及时下手锻炼，同样可以推迟、逆转衰老过程，因此前辈有：“一息尚存，皆可复命”。

《性命圭旨》云：“此着功夫最是简易，不拘行住坐卧，常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精，凝结丹田，以为长生之本。

盖以天地无涯之元气，而续我有限之形躯，不亦易乎？学者只要认定此窍，守而不离，久久沌熟，则里面蛟蛟明明，如月在水相似……”上述一段文字，已把返照之法说得十分清楚了，故无须赘言。

三种场合的锻炼方法现代人生活节奏快，竞争激烈，绝大多数人要紧张地学习和工作，正常的文体、社交活动也不可废。

如何才能真正做到日常工作生活与练功逆转两不误呢？本人在长期的锻炼实践中，总结了一套平时、专门和集中三结合的锻炼方法，可供大家参考。

先说平时锻炼，就是平时在日常工作生活中，只要有空就双目微闭回观夹脊双关，变耗能为储能，回观一窍是捷径。

再说专门锻炼，就是每天晚上临睡前或早晨起床前，进行半个小时至1小时的潜心锻炼，长期坚持，形成习惯，使之成为自己日常生活中一项不可缺少的内容，成果效验主要出自于此。

最后是集中锻炼法，就是根据自己的实际情况，安排一段较长的时间，进行集中锻炼，突破主要要靠集中锻炼。

若能如此安排，没有不成功的。

默守夹脊瞬间透入玄关默守夹脊，瞬间透入玄关之法的关键，在“默守”两字，默守不是意守，更不是死守，而是默默地、轻轻地让心神退藏于夹脊一窍之中，似有似无，似守非守，“自然散其心火，销其杂虑，降其动心，止其妄念”，进入忘天忘地忘我之境界。

也不知什么时候，突然全身抽动，体震脉开，眼冒金光，耳闻雷声，两肾汤煎，夹脊如旋流……等种种效验自然出现，而我则心止不动，一念不生，任其自生自隐，在默默之中添油，在超然之中接命。

练功效验默守夹脊双关功景效验，因人而异，因程度而异。

最基本、最明显的反应，可归纳为如下二句话十个字：1、热胀动震旋温热、膨胀、蠕动、震动、旋转是锻炼过程中夹脊一窍及全身最基本的反应。

其次序是：首先夹脊处有温热感，其热量由小到大；接着感觉到在温热中有膨胀感，膨胀的范围也是由小到大，开始仅在夹脊穴周围形成一个乒乓球大小的气团，以后慢慢扩大，直至感觉到在整个胸部和后背形成一个大气球；再炼下去，又会感到这个大气球中央（即夹脊穴内）有气在蠕动，此时如内视回观夹脊穴内，会在大脑中映射出一个米粒大小的亮点；大概也就在此时，全身象触电一样突然一震，在震动的同时，还会感觉到以夹脊穴为中心，全身上下左右形成一个气旋。

2、元气更旺盛元气特别旺盛，是锻炼该术的最明显的效验，也是该术效验立竿见影的有力证据，更是检验该次练功是否成功的主要标志。

关于这一点，南怀瑾先生在《静坐修道与长生不老》一书有一段论述，讲得很生动，与本人实验的体会可以说一模一样，现抄录于下：“如果能够做到浑然“忘身”，或者运用智力而抛舍感觉的作用，只是一味沉静无为，等待它的充实，它便会象接触电机的开关一样，嗒的一下，豁然松驰，进入心境豁然开朗、精神特别充沛旺盛的境界。

假使平常有些驼背的人，到了那个时候，他就会自然的挺直腰杆，开张胸堂，呼吸顺畅，胃口开爽。

不过，往往因此而精神太过旺盛，不大容易睡眠。

”因此，失眠的人，最好安排在清晨锻炼。

每次练功是否出现恍惚之中全身突然一震的现象，一震之后是否有一种特别清纯怡悦、好象“长期昏睡今方醒”的感觉？腰板是否自然伸直，全身是否特别舒泰，精神是否特别旺盛？都是检验该次练功是否成功的标准。

长期坚持修炼，一般会出现体质明显增强，饮食、睡眠明显减少，精力充沛，不畏寒暑，抵抗力明显提高；老年人性功能恢复或增强等现象。

不信可以试试，反正既不影响你的日常工作生活和文化娱乐，也不影响你修炼其他方法。

注意事项1、初练之人，身上的浊阴之气较重，当真阳发生，充实全身之际，往往感到特别难受，故一定要坚持、再坚持，因为那全身突然一震往往就在这再坚持的几秒钟内发生。

2、欲想稳定的健身效果，必须长期坚持锻炼，想一劳永逸是不现实的。

十余年前，有一本气功杂志上刊登了一位“寿星”关于练功的论述，因为说得十分精辟且非常朴实，故虽然记不清是哪本气功杂志了，但那位“寿星”的话却记得清清楚楚。

他说：“炼气养神，皆逆而制之者也。

逆制之力不减，则长存；逆制之力一失，则立死。

不要以为内丹一成，就可以为所欲为。

”意思是说，延缓和逆转衰老的过程，就如逆水行舟，不进则退。

故锻炼之道，必须长期坚持，终身坚持。

【注】：本文录自《中华气功》1999年第9期。

附录：逆转衰老有妙法汪泽我介绍过几种简易速效的功法给我外公。

他通过练功治愈了高血压、心脏病，从此与气功结下了不解之缘，练功成了他生活中不可或缺的部分。

一天，他对我说，练功可以延缓衰老甚至逆转衰老，但这方面的功法太繁复，难以练成，要我帮他找到一种简捷易效的功法。

苍天不负有心人，两个多月前，终于找到了张杏春老师的“回光返照养生法”，外公试练后，在不长的时期内，就取得了明显效果，他向我叙述了一些体验，现简介于下，希望能有助于中老年朋友。

站坐随意，放松全身，微闭双目，静听自己的呼吸，使心神安定下来。

然后内视返照第七胸椎两侧的夹脊穴，似有似无，似守非守，默默地、轻轻地让心神退藏于窍中，进入忘物忘我境界。

到了一定时候，即有温热感，热量由小到大，接着出现膨胀感，膨胀的范围也是由小到大，然后形成一个气团，并逐渐扩大，可以感觉到有气在蠕动。

此时如能一念不生，浑然无为，全身突然一震，象触电一般，百脉在此一震中同时开合，天人合发，先天一气施化己身，在不知不觉中采摄了先天能量来补充自身已耗损的元气。

功后心境豁然开朗，精神特别充沛，这是元气旺盛的明显效验，也是该法功效立竿见影的有力证据。

如此天天练，天天震，天天采，在默默中添油，在浑然中接命，已经干枯的性欲又复苏了。

外公叙述到此时，欣喜之情溢于言表，他感慨地说，真阳生发，才是逆转衰老的开始，要加以珍惜，不可妄为，必须长期坚持修炼，方能返还童年。

张老师通过亲身验证，发现气震现象在人体任何部位都可发生，但从脑中发出的震动，仅辐射到头部；从下丹田气穴发出的震动，仅辐射到腹部；唯有从夹脊穴中发出的震动，才能辐射到全身上下左右，在突然一震的同时，整个人体内外形成一个气旋，而这个气旋的中心，正在夹脊窍中。

《性命圭旨》上说：“常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精凝结丹田，以为长生之本。

”由此可见，夹脊一窍在沟通天人二气、摄取先天之气、逆转人体衰老方面，具有特殊的意义和作用。

前辈有云：“一息尚存，皆可复命”。

老年人不要认为自己已经老了，丧失信心，应及时下手习练。

中年人或身体虚弱者如能习练此法，除祛病强身外，更能延缓衰老过程。

如果工作繁忙，只要有空就微闭双目，回观夹脊双关，变耗能为储能，也不失为强身之法。

如能每日抽出半小时至1小时潜心习练，长期坚持，必能使你体质明显增强，饮食、睡眠减少，不畏寒暑，抵抗力明显提高。

此法简捷易行，且不影响修炼其它功法，有意者一试便知。

外公已是古稀之年，精力每况日下，处处感到力不从心。

他要我帮他找一种简捷易效而能逆转衰老的功法，我将张杏春老师传授的“回光返照养生法”复印一份给了他，并口传了一遍。

他每日认真修习两次，每次20～30分钟。

在不长的时期内，就见了初步效果，精力逐渐增强，能操持各种家务，还能接送上幼儿园的孙女，并辞退了保姆。

见了效果，练功信心倍增，除了每天早晚各练20～30分钟外，并在稍有空闲时微闭双目，修炼一会，变耗能为储能。

功夫不负有心人，未久，在天明之前，真阳常常生发，已衰退多年的性欲亦复苏了。

前人有云：“一息尚存，皆可复命”。

中老年朋友应及时下手修炼，现简介其练法以借花献佛。

站坐随意，微闭双目，放松全身，静听自己的呼吸，使心神安定。

然后内视返照第七胸椎两侧的夹脊双关点，似有意似无意，默默地、轻轻地让心神退藏于窍中，逐步进入忘我忘物境界。

练到一定时候，其处即有温热感，热量由小到大，接着出现膨胀感，然后形成一个气团，并逐渐扩大，可感到有气在蠕动。

此时如能一念不生、浑然无为，全身就会突然一震，像触电一般，百脉在此一震中同时开合，天人合发，先天一炁施化己身，在不知不觉中采摄了先天能量来补充自身已耗损的元气。

功后心境豁然开朗，精神充沛，这是元气旺盛的明显效验，也是该法立竿见影的有力证明。

如此天天练，天天震，天天采，在默默中添油，在浑然中接命。

《性命圭旨》上说：“常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精，凝结丹田，以为长生之本。

盖以天地无涯之元气，而续我有限之形驱，不亦易乎？……”由此可见，此法在沟通人天二气、摄取先天之气、逆转人体衰老方面，具有特殊的意义和作用，读者或可一试。