拥有健康心态 享受幸福生活

拥有健康心态享受幸福生活铁力市委党校田笑梅今天特别高兴，能有这样一个机会和我们的农民朋友在一起进行沟通和交流，其实在座的各位都是我的老师，因为大家的生活经验和生活阅历可能要比我丰富得多，所以我更多的是向咱们农民兄弟学习，在讲课的过程中如果有讲的不准确或不到位的地方请大家多多指教。

我今天和大家交流的题目就是拥有健康心态，享受幸福生活。

一、我国目前的农民心理健康状况谈到关注农民心理健康，有人会觉得是多此一举。

农村生产一直是这样的，“脸朝黄土背朝天”,农民生活方式粗放、简单，既没有城市白领的勾心斗角，也没有官场失意的抑郁寡欢，因此农民不可能有什么心理问题，其实这种认识是错误的，这种认识与现阶段农民的实际心理状况相差甚远。

关注农民心理健康并非杞人忧天，而是现实需要。

现阶段农村生产生活的概念已与计划经济条件下的农村社会大不相同,在大量农村劳动力从土地分离出来，大批农村人口涌入城市，农村新生代需要通过求学、入伍、外出务工来寻求出路，在这样一些个社会转型时期，农村一样存在着各种形式的竞争，农民同样要经受来自不同方面的压力。

当竞争屡屡受挫，压力无法排解时，一些影响家庭和睦甚至社会安定的事情便会经常发生。

轻者萎靡不振，抑郁焦虑，失去生活信心;重者心理失衡，铤而走险，用极端行为来发泄自己的情绪。

在安徽省乌江镇某行政村有个68岁的农妇死了，死于一场残忍的杀害。

她永远也不会想到，让她离开人世的不是别人，而是自己最为疼爱的小儿子刘东。

儿子缘何忍心残杀自己慈爱的母亲？从报道中可知，今年29岁的犯罪嫌疑人刘东弟兄姊妹7个，他是家中最小的孩子。

因家庭贫穷刘东始终没有机会成家，长期的生活压力让他的情绪失控，他曾喝农药轻生。

为安稳刘东的情绪，他的母亲时时刻刻照料着他，用慈祥的母爱无微不至地抚慰儿子的心灵。

而正由于这种宽厚无比的母爱，让刘东深感自卑和沮丧，他为自己不能报答母爱而痛苦，以致于产生了不能使母亲享福，也更不能让母亲受苦，不如与母亲一同去死的罪恶念头。

尽管刘东的悲剧只是一个极端的个案，然而却揭示了一个带共性的社会问题，那就是部分农民还存在着心理障碍。

社会贫富差距拉大，阶层分化明显，看病难、上学难、购房难成为压在农民身上新的“三座大山”，苦于对外界压力的无力抗争，加上农村精神层面的匮乏，有些农民便产生用极端的想法来寻求解脱，或自杀，或制造家庭悲剧。

26岁青年服农药身亡因家庭经济问题，家住襄城区的华某与妻子发生争吵，一气之下，他喝下30毫升“百草枯”。

妻子见丈夫喝下农药，连将他送往医院抢救。

送到医院后，但由于中毒较深，抢救期间，患者的肝、肾等多器官相继衰竭，最终导致呼吸衰竭死亡。

61岁的老汉郭某生病后怕拖累家人，同时喝下2种农药自杀。

由于中毒较深，郭某在医院又不配合治疗，抢救5天后，医院给患者家属下了病危通知书。

郭某的儿子告诉记者，他家住在农村，家境贫寒，父母含辛茹苦把他和妹妹抚养成人。

父亲性格内向、不善言辞，有心事从不和家人交流。

当日傍晚，郭某趁家人不注意，在房间里将2种农药混合后，一口喝下。

家人闻到农药味后，迅速将郭某送进医院抢救。

痛苦中的郭某只说，不想拖累孩子和妻子。

据调查，许多农民在身处绝境时,因为觉得前景无望最终选择自杀。

在他的家乡,他所在村子,当时居住着160人左右，就有10多个农民由于各种困难而选择自杀!据医院统计，服毒者多来自农村家庭，襄阳区人民医院去年共收治的农药中毒的病人约120名，其中生产性中毒或误服的病人只有30多人，但服药轻生的却有80多名，占总人数的65%—70%。

服农药属于自杀行为，农村新农合并不报销这类费用，不少家庭因此背上沉重的债务负担。

榆林农村有个中年男子孩子考上重点大学，因为交不起高额学费却不堪重负服毒自杀。

服毒自杀的男子今年53岁。

前几年为使家庭走出贫困，他带着妻子和5个子女从老家子洲县来到了榆林南郊农场，租种这里的十几亩地，靠卖蔬菜维持生计。

最近两年，两个女儿和小儿子均升入中学，尽管三姐弟一个比一个优秀，但每年近万元的学费成了极大的负担。

今年高考成绩公布后，他的二女儿、考出了理工类533分的好成绩，可面对这样的好成绩，家里的人却怎么也高兴不起来。

9月份女儿要去上大学，还有两个孩子今年又都被保送进重点高中，至少上万元的学费，再说家里原本就欠下的3万多元的债，这让他感到了巨大的压力。

有一天，他趁家人去地里干活，就在家中服下了大量的农药，虽经医院紧急抢救，但他还是在当晚离开了人世，而这个贫寒家庭的债务上又多了医院8000多元的抢救费。

看来，农民自杀的原因是多种多样的，有因为家庭纠纷的，有生病治不起的，有孩子上学付不了学费的，还有不能报答母亲养育之恩的，等等近年来，因承受不住生活压力及不能正确对待家庭矛盾而导致服毒轻生的现象越来越多，而服毒轻生者主要集中在农村。

医院及心理专家呼吁，农民在提高自身素质和维权意识的同时，还应加强心理辅导和训练，提高心理承受能力，所以说农民心理健康亟待关注早在2003年，就有媒体报道，在我国每年大约有28.7万人自杀，而且还有200万人自杀未遂的，那么在这些人当中，农民约占百分之八十。

可见，这个数字是非常惊人的，农民的心理问题已经成为制约社会主义新农村建设的一道瓶颈，也是社会和谐发展中的不稳定因素。

因而，重视和关注农民的心理问题，使农民有尊严、幸福的生活着，是全面建设小康社会、建设社会主义新农村必须首先解决的问题。

就整个社会层面看，农民的心理健康问题绝不是通常人们所认为的那样乐观，虽然农民在社会中被认为是弱势群体，但在心理健康这方面农民绝不再是弱势群体，而成为名副其实的“强势群体”。

因此，在建设新农村，推进农村城市化，实现城乡一体化进程中，一定要把关注农民心理健康摆上日程，采取切实可行、积极有效的干预措施，让农民群众拥有健康体质的同时，还要拥有健康的心灵。

当然，近年来，各级政府采取了一系列行之有效的措施来增加农民收入，减轻农民负担，诸如取消农业税、减免贫困地区学杂费、实行新的农村合作医疗制度等等。

但也应清醒地看到，社会贫富差距的拉大，社会的不公平，很容易让弱势群体产生心理障碍和过激情绪。

那如何才能让我们农民兄弟积极向上，有尊严的幸福生活呢。

这就需要调整自己的心态，关爱自己的身心健康。

我们每个人都必须关注自己的身心健康，只有身心健康了才我们才会快乐的生活。

那什么是健康呢？二、健康的标准联合国世界卫生组织指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，并不是象我们原来想象身体没有疾病就是健康。

由引可见，一个健康的人，不仅是他的机体功能正常，没有疾病，而且他的心理状态也必须是正常的，能适应社会生活。

那用什么来衡量我们的身体与心理是否健康呢?，标准又是什么呢？世界卫生组织提出了衡量身体健康和心理健康的标准。

即用“五快”来衡量身体的健康状况，用“三良”来衡量心理的健康状况。

所谓“五快”是指：食得快——和我们平时所说的细嚼慢咽并不相矛盾，在这里主要是指胃口好、吃得迅速、不挑食，说明内脏功能正常。

便得快——是指大小便轻松自如、感觉良好，说明肠胃功能正常。

睡得快——是指入睡迅速、睡得较深，醒后头脑清醒、精神饱满，说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。

说得快——是指说话流利、表达正确、合乎情理，说明头脑清醒、思维敏捷。

走得快——是指步伐轻快、行动自由、身体敏捷、反应迅速，说明躯体和四肢状况良好。

如果达到了这“五快”的标准就说明我们的身体很健康了。

那只有身体健康还是不够的，还要关注我们的心理是否健康。

心理健康与否就要用“三良”来衡量。

所谓“三良”包括：1、良好的个性——是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。

（其实我们要学会心态平和，在生活中如果什么事都斤斤计较，这个也不对，那也不对，表面好象和别人过不去，实际上是和自己过不去，对别人不满意的同时，自己也在生气，也影响了自己的身心健康）所以说，人一定要有一个良好的心态，对别人要多接纳一些，多包容一些，多理解一些，，这样自己才会更开心，更快乐。

2、良好的处世能力——是指能够沉浮自如、观察问题要客观一些、有一定的自控能力、能够应付复杂环境，对事物的变化也能保持良好的情绪。

（我最近看了一个电视剧，叫温州一家人，我想有些农民兄弟也看过了，这一家人也是农民，但他们不甘于现状，有追求，有理想，而且敢打敢拚。

无论处在什么样的艰难境地，那个叫万顺的从不向困难低头，总是保持一种乐观向上的心态，从贫穷走上了富裕的道路。

）良好的人际关系——是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较，能助人为乐，与人为善。

（六尺巷的故事）在清朝时，安徽桐城有一个著名的家庭，父子两代都是做官的，权势显赫，这就是张家的张英和张廷玉父子。

他家有个老宅和吴家是邻居，两家之间有个空地，供双方来往走路时用的，后来邻居吴家建房，要占用这个通道，张家就不同意，两家就打官司打到县衙门，县官考虑到双方都是官位显赫，不敢轻易了断，在这期间，张家人就写了一封信给张英，让他过个话，张英收到信件后，认为应该谦让邻里，给家里回信中写了四句话：千里捎书只为墙头，让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。

家人看完后，明白其中的意思，就主动让出三尺空地，吴家看到之后，也主动让出三尺，这形成了我们今天所说的六尺巷，从此两家礼让之举和张家不仗势欺人的做法被传为美谈。

张英的这种豁达的心胸和谦让的美德，是值得我们学习的。

我们要学会包容别人，忍让别人，在涉及到自身利益的时候，不斤斤计较，而是要心胸宽广，放眼远处，这样人际关系就会更好，如果我们都有这样的心态，那我们的土地分争也许会减少很多。

三、心理健康与身体健康心理健康是身体健康的前提和基础。

没有健康的心理就会导致各种疾病。

1、过度压抑情绪容易得癌症；我们都知道，人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化，这些都是人们正常的情绪变化。

原来人们认为喜怒不形于色，是一种传统美德，更被认为是有气度、有修养的标志，其实这种做法对人对己都没有好处；当宣泄时不宣泄，一味忍耐，无疑会摧残人体健康。

再说忍耐也有限度的，如果超出一定的限度也会影响自己的身体健康的。

喜形于色，从一定角度来说还是有利于养生的。

以哭为例，当悲伤或愤怒时，大哭一场，把自己心中的委曲和愤怒都发泄出来，情绪就会得到平衡，心境也就能平和下来。

科学家做个实验，就是把人的泪水收集起来养金鱼，几天鱼就会死掉，，这就证明了泪水是有毒素的。

若把天大的委屈都藏在心里，紧闭情绪之门，表面上无所谓、嘻嘻哈哈，心里却淌着血、流着泪，在纠结，在难过，这样一定会加剧心理和生理的失衡，给身心健康带来很大的危害。

有调查显示，不少癌症病人在发病前都有一些事情发生，而且都有较长时间的忍耐、压抑自己情绪的情况。

乳腺癌的病人70%以上都是属于“肝气郁结”的表现，所谓的“癌症性格”的人之所以容易患上肿瘤，也是这些人超限的忍耐所导致的。