心理健康与幸福生活
如何提高自己的心理健康和幸福感
如何提高自己的心理健康和幸福感导语：心理健康和幸福感是每个人追求的目标，那么如何提高自己的心理健康和幸福感呢？接下来，将从几个方面为您详细介绍。
一、培养积极乐观的心态1.保持良好的情绪状态：尽量让自己保持愉悦的情绪，可以通过听音乐、看喜剧等方式来调节自己的情绪状态。
2.寻找内心的平静：在忙碌的生活中，适当找些时间独处或进行冥想，帮助自己保持内心的平静和平衡。
二、建立健康的生活方式1.合理的作息时间：保持规律的作息时间，早睡早起，确保充足的睡眠，以提高精神状态和心理健康。
2.适量运动：运动能够促进身体的健康，同时释放身体中的内源性激素，改善心情，提高幸福感。
三、拥抱社交活动1.与他人交流：积极参与社交活动，与亲朋好友交流感受、分享快乐，从中获得情感支持，增加幸福感。
2.加入兴趣小组或社区组织：参与一些兴趣小组或社区组织，结交志同道合的朋友，共同追求兴趣爱好，丰富自己的生活。
四、保持合理的压力管理1.找到减压方法：当遇到压力时，寻找减压方法是非常重要的。
可以通过运动、听音乐、读书等方式来释放压力。
2.设定目标和计划：设定合理的目标和计划，使自己的生活有条不紊，减少对未知事物的焦虑感。
五、学会正面思考和情绪调控1.积极面对困难：困难和挫折在生活中是不可避免的，学会积极面对困难，以积极的态度去解决问题，可以增强自己的心理韧性和幸福感。
2.情绪调控：学会分辨自己的情绪状态，尝试采取一些积极的行为，如调节自己的呼吸、转变注意力等，帮助自己掌控情绪，减少负面情绪的干扰。
六、培养兴趣爱好和个人发展1.发掘兴趣爱好：培养一个兴趣爱好，能够让自己从工作和学习中得到一些放松和满足。
2.持续学习和成长：通过不断学习和提升自己的能力，能够增强自信心和满足感，提高心理健康和幸福感。
结语：提高心理健康和幸福感需要我们付出一些努力，并且不是一蹴而就的过程。
但是，只要我们坚持积极的生活态度，按照以上几个方面进行调整，相信每个人都能够提高自己的心理健康水平和幸福感，享受更加美好的生活。
健康心理幸福生活的关键
健康心理幸福生活的关键健康心理是人们追求幸福生活的关键要素之一，它指的是能够有效管理情绪、保持积极心态和适应生活的能力。
在现代社会中，快节奏的工作和生活压力常常让人们感到焦虑和疲惫，因此，培养健康心理对于每个人都至关重要。
本文将探讨健康心理与幸福生活之间的关系，并提供一些实用的建议来帮助我们在日常生活中保持健康心理状态。
健康心理与幸福生活密不可分。
研究表明，一个健康的心理状态对于个人的幸福感和满意度具有重要影响。
首先，健康心理有助于人们更好地管理情绪。
面对生活中的挫折和压力，人们常常会产生负面情绪，如焦虑、愤怒和沮丧。
然而，一个健康的心理状态可以帮助我们更好地应对这些情绪，保持冷静和稳定。
其次，健康心理有助于维持积极心态。
积极心态意味着积极的思维方式和对生活的乐观态度，这能够给我们带来更多的幸福感和满足感。
最后，健康心理有助于人们适应生活的变化和挑战。
在复杂多变的社会中，适应能力是保持心理健康的重要因素，它可以帮助我们灵活应对各种生活状况，提高生活质量。
为了保持健康心理，我们可以采取一些实用的方法和策略。
首先，培养良好的情绪调节能力。
情绪调节是指人们对自己情绪的感知、理解和管理能力。
我们可以通过认识自己的情绪，学会接受和表达情感，以及使用一些放松和缓解压力的技巧来提高情绪调节能力。
其次，保持积极的心态。
积极心态可以通过培养感恩和乐观的心态来实现。
我们可以通过每天写下几件感恩的事情，或者积极寻找并专注于自己生活中的美好事物来培养积极心态。
此外，我们还可以通过锻炼身体、保持良好的饮食和规律作息来提升自己的整体幸福感，这也对保持健康心理非常有益。
最后，建立良好的社会支持系统也是保持健康心理的关键。
我们可以与亲朋好友交流，寻求帮助和支持，也可以加入一些兴趣爱好的群体，扩大自己的社交圈子，这些都有助于提高我们的心理健康水平。
总结起来，健康心理是人们追求幸福生活不可或缺的关键因素。
它对于我们管理情绪、保持积极心态和适应生活至关重要。
心理健康与幸福生活掌握心理调适的方法提升幸福感(心理健康讲座)
心理健康与幸福生活掌握心理调适的方法提升幸福感（心理健康讲座）心理健康与幸福生活：掌握心理调适的方法提升幸福感（心理健康讲座）心理健康在如今的社会中变得越来越受到关注。
我们面对的生活压力以及各种挑战都会对我们的心理健康产生影响。
而一个健康的心理状态是幸福生活的基础之一。
因此，如何掌握心理调适的方法成为了很多人关注的焦点。
在这场心理健康讲座中，我们将为大家介绍一些简单实用的方法，帮助大家提升幸福感并迈向更好的生活。
1. 健康的生活方式首先，我们要意识到一个健康的生活方式对于心理健康的重要性。
合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动是维持心理健康的基础。
通过保持规律的作息和健康的饮食习惯，我们可以改善身体状况，减轻压力感，提高身心的幸福感。
2. 积极面对挑战在生活中，我们难免会遇到各种各样的挑战和困难。
而积极面对这些挑战并学会应对它们是保持心理健康的关键。
我们可以通过改变自己的思维方式，寻找问题中的机会和积极因素。
同时，学会正确认识自己的能力和局限，不将困难看作是无法逾越的障碍，而是寻找解决的办法，这样才能更好地提升幸福感和心理满足感。
3. 建立良好的社交关系人际关系对于心理健康和幸福感的影响也是不可忽视的。
我们要学会与他人建立良好的社交关系，保持积极的人际互动。
通过和家人、朋友、同事交流，分享彼此的喜怒哀乐，我们可以获得情感上的支持和满足感，减轻心理压力，提升幸福感。
4. 保持积极心态积极心态对于提升幸福感至关重要。
我们要学会积极地看待自己和他人，要对自己有信心和希望。
遇到挫折和困难时，我们要保持乐观，并寻找解决问题的方法和思路。
同时，培养自己的爱好与兴趣，参与积极阳光的活动，可以帮助我们积极面对生活，提升幸福感。
5. 寻求专业的帮助最后，如果我们发现自己在心理健康方面存在困扰或问题，不要犹豫寻求专业的帮助。
心理咨询师和心理学家可以为我们提供专业的指导和支持，帮助我们更好地理解和应对自己的情绪和问题。
他们可以帮助我们找到合适的心理调适方法，并提供有效的心理干预，以促进我们的心理健康和幸福感。
心理健康与生活幸福感的关系如何分析
心理健康与生活幸福感的关系如何分析在当今快节奏的社会中，人们越来越关注心理健康与生活幸福感之间的紧密联系。
理解这两者的关系对于我们追求高质量的生活具有至关重要的意义。
心理健康，简单来说，是指一个人的心理状态在认知、情感和行为等方面的良好表现。
它不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理品质，如乐观、自信、坚韧和适应能力等。
而生活幸福感，则是个体对自己生活整体的满意程度和积极感受，涵盖了生活的各个方面，如家庭、工作、社交和个人成长等。
心理健康与生活幸福感之间存在着相互促进的关系。
良好的心理健康是提升生活幸福感的基石。
一个心理健康的人通常能够更好地应对生活中的压力和挑战。
他们拥有稳定的情绪，能够在困境中保持冷静和理智，积极寻找解决问题的方法。
这种积极的应对方式有助于减少焦虑和抑郁等负面情绪，从而让他们更容易体验到生活中的美好和快乐，进而提升生活幸福感。
相反，心理不健康的人往往容易陷入消极的情绪漩涡中。
比如，长期的焦虑可能导致睡眠质量下降、注意力不集中，影响工作和学习效率，进而对生活产生不满和失落感。
严重的心理疾病，如抑郁症，更是会让患者感到绝望和无助，对生活失去兴趣和希望，极大地降低了生活幸福感。
心理健康还影响着我们对生活的感知和评价。
心理健康的人更倾向于以积极的视角看待生活中的事物，能够发现平凡生活中的小确幸，珍惜身边的人和事。
他们善于关注生活中的积极方面，对自己的未来充满信心和期待。
这种积极的认知方式能够增强他们对生活的满意度和幸福感。
而心理不健康的人则可能存在认知偏差，过分关注生活中的负面事件，放大困难和挫折，对自己和周围的世界持有悲观的看法。
这种消极的认知模式会使他们难以感受到生活中的美好，降低对生活的评价和幸福感。
此外，心理健康也会影响人际关系，进而影响生活幸福感。
心理健康的人通常具有良好的人际交往能力，能够与他人建立和维持良好的关系。
他们懂得如何表达自己的情感和需求，也能够理解和关心他人的感受。
心理健康与幸福保持积极的心态享受快乐的生活
心理健康与幸福保持积极的心态享受快乐的生活心态是人们对待事物的心理状态和态度，它直接影响着我们的情绪与行为。
积极的心态能够帮助我们更好地应对挑战、保持心理健康，并从中获得幸福感。
本文将介绍一些心理健康与幸福的保持方法，帮助人们在快乐的生活中保持积极的心态。
一、认识与接纳自己要保持积极的心态，首先需要认识和接纳自己。
每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。
对于自己的缺点和不足，我们需要以一种宽容的心态去接纳它们，并且努力改善和提升自己。
同时，要学会欣赏和强调自己的优点和长处，增强自信，建立积极的自我形象。
二、培养良好的心理习惯我们的思维方式和行为习惯会影响我们的心态。
培养良好的心理习惯是保持积极心态的关键之一。
首先，要学会正向思考，即将注意力放在积极的方面，而不是消极的事物。
比如，当面临挑战或困境时，我们可以关注解决问题的方法和机会，而不是陷入消极情绪中。
其次，要保持乐观态度，对待生活中的起伏和挫折。
积极乐观的心态有助于我们更好地调节情绪，增强心理弹性。
最后，要培养积极的行为习惯，如定期锻炼身体、保持良好的饮食习惯、与他人建立良好的沟通关系等，这些习惯有助于提升身心健康，并为快乐的生活奠定基础。
三、建立支持系统建立一个良好的支持系统对于心理健康和积极心态的保持至关重要。
支持系统可以包括亲人、朋友、同事等与我们有良好关系的人。
与他们保持良好的沟通与交流，分享自己的心情和烦恼，寻求他们的支持与帮助。
在困难和挫折面前，他们可以给予我们鼓励和支持，减轻我们的负担，帮助我们更好地摆正心态，保持积极的情绪。
四、寻求专业帮助如果遇到严重的情绪问题或困扰，寻求专业帮助是非常重要的。
心理咨询师或医生可以通过专业的方法和技巧帮助我们了解和解决问题，提供适当的指导和支持。
在面对抑郁、焦虑、压力等挑战时，专业帮助能够帮助我们更好地理解自己的心理状况，并寻找有效的方式与方法来应对和缓解。
五、寻找心灵疗愈的活动心灵疗愈的活动可以帮助我们平衡身心、活化心情，进一步保持积极的心态。
心理健康与幸福的关系
心理健康与幸福的关系心理健康是人们追求幸福生活的基石，而幸福则是心理健康的结果和体现。
二者相互依存、相互影响，构成了人们追求美好生活的重要组成部分。
本文将探讨心理健康与幸福的关系，并分析二者之间的相互作用。
一、心理健康与幸福的定义心理健康指个体在心理学的角度下，具备心理良好的状态，包括积极的情绪体验、稳定的情感态度、良好的自我认知和较高的社会适应能力。
幸福是一个主观的概念，指的是个人对自身生活的满意程度和主观感受。
它包括积极情绪的体验、满足感和生活意义的追求。
二、心理健康对幸福的影响1. 积极情绪促进幸福感：心理健康的人更容易体验到积极的情绪，如喜悦、快乐、满足等，从而增加幸福感。
这种情绪能够改善个体的情绪状态，调节生理功能，提高生活满意度。
2. 较强的适应能力：心理健康的人更具有应对困难和挫折的能力，能够从负面情绪中迅速恢复，保持积极的态度。
这种适应能力能够减少负面情绪的干扰，增加个体的幸福感。
3. 良好的人际关系：心理健康的人更具有良好的人际互动能力，能够建立和谐的人际关系。
这种人际支持和情感交流能够满足个体的社交需求，提高幸福感。
三、幸福对心理健康的影响1. 积极情绪促进心理健康：幸福的人更容易感受到积极的情绪，如快乐、满足和希望，这些情绪有助于改善个体的心理状态，促进心理健康。
2. 心理弹性的增强：幸福的人通常更具有心理弹性，面对挑战和压力时更容易调整心态，保持积极的情绪。
这种心理弹性有助于预防心理问题的发生。
3. 提升自尊和自信：幸福的人更自信，更具有积极的自我评价和自尊感，这种自信能够增强个体的心理韧性，提高心理健康水平。
四、实现心理健康与幸福的途径1. 培养积极心态：学会积极思考，寻找事物中的美好和正面，培养乐观的态度，增加积极情绪的体验。
2. 建立良好的人际关系：与他人建立良好的互动关系，寻找支持和帮助，分享快乐与困难，增强归属感和满足感。
3. 关注身心健康：保持健康的生活方式，合理安排工作与休息时间，进行适当的运动锻炼，维护身心平衡。
心理健康与幸福生活的关系
心理健康与幸福生活的关系心理健康是指个体在心理上获得平衡、稳定和适应能力的状态。
而幸福生活则是每个人追求的目标，它指的是个体在生活中感受到满足、快乐和满意的状态。
这两者之间存在着密切的关系，心理健康与幸福生活相互影响，相互促进。
首先，心理健康是实现幸福生活的基础。
只有在良好的心理状态下，个体才能获得更多的幸福感。
心理健康使人们能够应对生活中的挑战和困难，增强自信心和抗压能力，从而更好地享受生活、体验幸福。
相反，心理不健康会带来种种问题，如焦虑、抑郁、消极情绪等，这些负面情绪会降低人们的幸福感，使其难以感受到生活的美好，从而影响幸福生活的实现。
其次，幸福生活对心理健康的维护和提升具有积极作用。
幸福生活能够带来愉悦感、满足感和安全感，这些正面情绪对心理健康产生积极的影响。
幸福感使人们更加积极向上，乐观向善，能够更好地面对生活中的挑战和压力。
同时，幸福生活也能够增强人们的社交关系，促进人际交往和情感交流，提高个体的归属感和自尊心，从而对心理健康产生正向的影响。
心理健康与幸福生活的关系还体现在个体自我实现和成长的过程中。
心理健康为个体提供了实现自我目标和追求幸福人生的基础，它使人们具备良好的心理素质和健康的人际关系，从而更好地实现自我的发展和成长。
个体在实现自我目标的过程中，会感受到成就感和幸福感，进一步提升心理健康水平。
心理健康与幸福生活相辅相成，形成了良性循环。
另外，心理健康与幸福生活之间也存在某种因果关系。
正向的心理状况有助于个体的幸福感和满足感的提升，而幸福生活又会促进个体心理健康的维护和提高。
这种因果关系使得个体在实现心理健康与幸福生活之间建立了良性的相互作用。
综上所述，心理健康与幸福生活之间存在着密不可分的关系。
心理健康是实现幸福生活的基础，幸福生活对心理健康的维护和提升具有积极作用。
两者相互促进、相辅相成，形成了良性循环。
因此，我们应该注重心理健康的培养和维护，通过积极乐观的心态和对幸福生活的追求，创造更美好、更幸福的人生。
心理健康与幸福心得体会建立积极心态与快乐生活
心理健康与幸福心得体会建立积极心态与快乐生活心理健康和幸福是人们追求的重要目标之一。
建立积极心态和过上快乐的生活是实现心理健康和幸福的关键。
在我过去的经历中，我学到了一些方法和策略，对于建立积极的心态和过上快乐的生活有着重要的影响。
本篇文章将分享我个人的心得和体会。
一、理解心理健康和幸福的概念首先，了解心理健康和幸福的真正含义对于实现它们至关重要。
心理健康是指一个人在认知、情感和行为方面的良好状态。
它涉及积极的情绪体验、自我接纳、有效的应对压力和情绪管理。
幸福则是对生活综合满意度的体验，是对生活价值和目标实现的感觉。
理解这两个概念有助于我们找到正确的方向，全面发展自己。
二、培养积极心态1. 感恩的心态：意识到自身的幸运和获得，学会珍惜现有的一切。
每天花一些时间思考自己所拥有的东西，例如健康、家人、朋友以及自己的优点和成就。
感恩的心态可以帮助我们更加积极地看待生活，更多地关注积极的方面。
2. 积极思考：意识到思维的力量，以及积极思考对心理健康的正面影响。
努力将注意力集中在积极的方面，乐观地看待问题和挑战。
这种积极的思维方式将使我们更有自信，更能应对生活中的困难。
3. 培养乐观心态：相信一切都会变好，遇到困难时寻找解决办法，而不是沮丧或消极。
积极的心态可以帮助我们克服挫折，更好地适应生活的变化。
三、保持身心平衡1. 规律的生活习惯：保持良好的生活习惯对于心理健康至关重要。
良好的作息时间、饮食均衡和适当的锻炼可以提高身体素质和心理状态。
2. 放松和休息：在繁忙的生活中，我们需要花些时间来放松和休息。
找到适合自己的放松方式，例如阅读、听音乐、户外活动或冥想。
这些活动可以帮助我们减轻压力，恢复精力和心理平衡。
3. 培养兴趣爱好：充实自己的生活，培养兴趣爱好可以增加快乐感和满足感。
投入到自己热爱的事物中，不仅可以提升技能，也能够找到生活的乐趣。
四、建立良好的人际关系1. 与家人和朋友交流：与家人和朋友保持良好关系，是心理健康和幸福的重要因素之一。
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心理健康与幸福生活
心理健康与幸福生活课程论文
题目：健康
学号：10313110105 姓名：程睿
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。
良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、
忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。
作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
健康的概念
关于健康和疾病的概念，《简明不列颠百科全书》1985年中文版的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。
”“疾病，是以产生症状或体征的异常生理或心理状态”，是“人体在致病因素的影响下，器官组织的形态，功能偏离正常标准的状态。
”“健康可用可测量的数值（如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等）来衡量，但其标准很难掌握。
”这一概念虽然在定义中提到心理因素，但在测量和疾病分类方面没有具体内容。
可以说这是从生物医学模式向生物、心理、社会医学模式过渡过程中的产物。
一方面，这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括。
事实上，要对此作出确切的定义很难。
因为，即使没有明显的疾病，人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。
毫无疑问，觉得身体健康，不等于身体没有病。
世界卫生组织关于健康的这一定义，把人的健康从生物学的意义，扩展到了精神和社会关系（社会相互影响的质量）两个方面的健康状态，把人的身心、家庭和社会生活的健康状态均包括在内。
mental health
个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡
协调，就已具备了心理健康的基本特征。
1.什么是心理健康：关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述。
英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。
不仅是免于心理疾病而已”。
麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。
不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。
心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。
”
2.心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。
了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。
人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。
发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。
如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。
总而言之，健康的心理就是做出正常思维，行为标准，人性的对客观物质世界的主观反应。
心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的
打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的
估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对
自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
心理健康与生理健康的关系
世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。
”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。
具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。
这是健康概念的精髓。
不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。
实际上，这是不正确的。
在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。
如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。
一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。
因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。
如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。
随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。
工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。
在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、
冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚……。
我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。
生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。
我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。
现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。
让我们运用心理科学保持我们自己的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。
二Ｏ一二年五月八日。