心理健康与幸福人生共52页
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心理健康与幸福人生
心理健康与幸福人生如果一个人的心理失衡了,一个人的心理出现了问题,那么即使他有身体的健康、有更多的财富、有很好的地位,对他来说也是意义不大的。
所以,一个人心态的健康其实比身体的健康更为重要。
当然了,身体的健康和心理的健康也是互相促进的。
我问大家一个问题,那就是你愿意选择快乐,还是愿意选择痛苦与烦恼呢?各位朋友, 你们愿意选择什么?我们每一个正常的人都会毫不犹豫地说我会选择快乐。
为什么人愿意选择快乐又有很多人深陷痛苦与烦恼之中呢?其实我们的回答暗含了这样一层意思, 那就是“我希望快乐, 但是痛苦和烦恼不请自到,我们也没有办法抵御。
”举个例子大家就明白了, 比如在我们经常遇到交通堵塞。
每当遇到这种情形的时候, 有很多的出租车司机就会不停抱怨,这种抱怨的情绪能不能改变交通拥堵的事实呢?不能改变。
而有的出租车司机不这样想,反正交通堵塞了,我也忙了一天,我不如趁着这个交通堵塞的时候放松一下自己紧张的情绪。
于是他给乘客开起了玩笑, 放了一段舒缓的音乐, 这样就缓解了心情的焦虑。
同样面对交通拥堵的事实, 因为他们采取不同的态度, 对他们的影响也不一样。
我们中国人有一个成语叫“心想事成。
”也就是说你越是往这个方向想, 这样的事情就越会接踵而来。
在西方学家那把这个称为“吸引力法则。
”就是你经常想到:“我是一个受伤害的人。
”结果你会经常受到别人的伤害, 经常觉得“自己很倒霉”, 那种倒霉的事也会接二连三来到你的面前, 所以中国有句话叫做“祸不单行。
”为什么祸不单行呢?就是在第一件祸事出现之后, 这个人变得很消沉, 他就有很多的思想出现了, 觉得“我这个人真倒霉, 怎么净碰上这些倒霉事呢?”结果,这些消极的情绪聚集在一起,就出现了更多倒霉的事, 这个就叫做“祸不单行”。
每一个人心中都有一把快乐的钥匙,但我们却常在不知不觉中把它交给别人来掌管。
比如说有一位女士抱怨说:“我活得很不快乐,因为先生常出差, 不在家。
”她把快乐的钥匙放在先生的手里。
大学生心理健康教育-第一章--健康心理----幸福人生PPT课件
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13
一、大学生心理发展的基本特征
（一）自我意识增强，但“自我统和”能力差 （二）抽象思维迅速发展，但缺乏成熟的理性思考
（三）情感日益丰富，但易偏激
（四）交往欲望强，但心理闭锁
（五）性意识发展，但易导致性心理失衡
.
14
二、影响大学生心理健康的因素
(一） （二）
社会环境因素 学校环境因素
（三） （四）
（一）健康的概念
世界卫生组织在1948年宪章中明确指出：“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而 应该是保持身体上、精神上和社会适应能力方面的完好状态。”
.
5
（二）健康的标准
为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准，具 体如下：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张
.
22
（3）正确对待学习、生活与就业所带来的压力。对于因学习紧张、生活贫困、就 业困难所带来的心理压力，应勇敢面对，泰然处之，同时要保持心态平衡，始终以乐 观、坚强、自信的态度对待生活。
（4）如果一时无法排解心中忧难，可通过多种渠道进行心理咨询，如通过热线电 话、电子邮件、网络平台、书信等方式向学校的心理咨询室或专业心理咨询机构求助， 以便合理宣泄情绪，及时解决问题。
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计划/工作/备忘 买杂志 心情/感悟/灵感 当断不断，必受其乱 梦境 我变成了一条鱼
26
Thank You!
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
L/O/G/O
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27
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心理互动 与训练
二、我的九宫格日记
九宫格日记的主要内容有：开心的事、助人的事、 计划/工作/备忘、今日进步、心情/感悟/灵感、关注/ 八卦/新闻、健康/饮食/体重、梦境等，正中央那格是 天气，如下表所示。
心理健康与幸福人生心理健康讲
多血质人的积极方面
• 思想活跃、反映迅速、接受新事物快，有利 于创新。
• 灵活、适应性强，具有很强的应变能力。 • 机智比较突出，能适应各种复杂情况。 • 善于交际，富有同情心，有利于处理上下级
各方面的关系。
多血质人的消极方面
• 情绪不稳定、易于变化。 • 工作持续性差，容易见异思迁。 • 决策易轻率，缺乏深思熟悉。
• 忧柔寡断，多优多虑，在风险决策的紧要 关头往往不能当机立断。
• 如何看待气质类型 • (1)气质的稳定性与可塑性 • (2)气质类型没有好坏之分 • (3)气质类型不决定一个人成就的高低，
但能影响工作的效率 • (4)气质类型影响性格特征形成的难易和
对环境的适应 • (5)气质类型能影响健康
（二）画出人生曲线——回顾和畅想未来
• 从今以后，无论环境是好是坏，是富贵是 贫贱，是健康是疾病，是成功是失败。我 都要支持你、爱护你、与你同甘共苦，携 手共创健康美满的家庭，一直到我离世的 那天。
2. 了解与沟通
• 不管你是通过什么样的途径和你的爱人结 识的，一个不容否认的事实是：在认识、 结婚以前，你和你的爱人都已经有了自己 的生活经历，都已经形成了自己的人生观、 价值观。这样的两个成年男女为了爱、为 了家庭走到了一起，如果在婚后不能及时 地进行更深、更全面的了解与沟通，要想 幸福是无法想象的。
学习公约
课程要求
手机调整 全情投入 随时互动
服务领域
心理咨询、素质拓展、团队训练 催眠技术、沟通训练、企业文化
员工援助计划
课程大纲
• 一、认识自我欣赏自我 • 二、建立和谐人际关系
一
认识自我 欣赏自我
（一）
胆 2 6 9 1 1 2 2 31 36 38 4 48 5 5 5 合
最新心理健康与幸福人生
• 您认为幸福的人生活是什么样子？
– 家庭和睦（40.5） – 心情愉快或没有心理和精神负担（30.9） – 事业有成（26.6） – 物质条件的宽裕与享受（24.6） – 生活充实，有理想和追求（20.3）
您认为失去什么将会使您的生活变得毫 无意义？
• 失去婚姻家庭（58.1） • 失去工作（21.6） • 失去向往目标和追求（16.3） • 失去健康（15.6） • 失去友谊（13）
幸福的首要条件是心理健康！
案例——折翅的“小鸽子”
•
2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张
的期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，
一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧
郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许
多目击者冲上去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她的昵
周围幸福的人有哪些特点？
• 家庭成员互相关爱，和睦幸福（47.5） • 有较好的经济收入，生活宽裕（35.5） • 事业有成（23.6） • 人际关系处理得好（18.1） • 性格宽容开朗（16.7）
崔健：幸福的三个条件
1. 做自己想做的事情； 2. 有自己的事业； 3. 有真正的爱情。
《花香满径》：幸福的生活有三个不可缺的因素 一是有希望。 二是有事做。 三是能爱人。
际关系； • 对工作，投入极大的热情； • 对环境，有良好的适应能力。
注意
• 心理健康的标准是一种理想尺度，它为 我们指明了提高心理健康水平的努力方 向。但是，绝对、永远心理健康的人是 没有的。心理健康与不健康之间并没有 一条绝对的分界线，而是一种连续、不 断变化的状态。
• 根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来 表示：
– 家庭和睦（40.5） – 心情愉快或没有心理和精神负担（30.9） – 事业有成（26.6） – 物质条件的宽裕与享受（24.6） – 生活充实，有理想和追求（20.3）
您认为失去什么将会使您的生活变得毫 无意义？
• 失去婚姻家庭（58.1） • 失去工作（21.6） • 失去向往目标和追求（16.3） • 失去健康（15.6） • 失去友谊（13）
幸福的首要条件是心理健康！
案例——折翅的“小鸽子”
•
2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张
的期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，
一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧
郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许
多目击者冲上去一看，都惊呆了——怎么会是她？！“她的昵
周围幸福的人有哪些特点？
• 家庭成员互相关爱，和睦幸福（47.5） • 有较好的经济收入，生活宽裕（35.5） • 事业有成（23.6） • 人际关系处理得好（18.1） • 性格宽容开朗（16.7）
崔健：幸福的三个条件
1. 做自己想做的事情； 2. 有自己的事业； 3. 有真正的爱情。
《花香满径》：幸福的生活有三个不可缺的因素 一是有希望。 二是有事做。 三是能爱人。
际关系； • 对工作，投入极大的热情； • 对环境，有良好的适应能力。
注意
• 心理健康的标准是一种理想尺度，它为 我们指明了提高心理健康水平的努力方 向。但是，绝对、永远心理健康的人是 没有的。心理健康与不健康之间并没有 一条绝对的分界线，而是一种连续、不 断变化的状态。
• 根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来 表示：
3第一章 心理健康幸福人生的保障PPT课件
15
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
二、心理学的研究对象
个体心理
个体心理现象和 行为
意识和无意识
个体心理和社会 心理
16
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
三、心理学的分支
❖ 心理学包括理论心理学和应用心理学。
❖ 理论心理学包括普通心理学、发展心理学、人格 心理学、生理心理学、动物心理学、心理测量、 实验心理学、神经心理学、心理语言学、心理统 计学、心理生理医学等。
心理健康是连续变化的
❖ 心理健康是一个连续的变化状态，在从最佳 的心理健康状态到最差的心理健康状态之间， 存在着不同的变化级别，中间逐渐增加的是 不适应的行为。
最佳的心理健康状态
最差的心理健康状态
20
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
大学生心理健康的标准
❖ 1 热爱生活，乐于学习和工作 ❖ 2 正确的自我意识，接纳自我 ❖ 3 和谐的人际关系，乐于交往 ❖ 4 接受现实，有良好的环境适应能力 ❖ 5 良好的情绪调节能力，心境良好 ❖ 6 人格和谐完整 ❖ 7 心理行为符合年龄特征
Thinking In Other People‘S Speeches，Growing Up In Your Own Story
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
TEL:
1
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
2
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
3
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
4
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
二、心理学的研究对象
个体心理
个体心理现象和 行为
意识和无意识
个体心理和社会 心理
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大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
三、心理学的分支
❖ 心理学包括理论心理学和应用心理学。
❖ 理论心理学包括普通心理学、发展心理学、人格 心理学、生理心理学、动物心理学、心理测量、 实验心理学、神经心理学、心理语言学、心理统 计学、心理生理医学等。
心理健康是连续变化的
❖ 心理健康是一个连续的变化状态，在从最佳 的心理健康状态到最差的心理健康状态之间， 存在着不同的变化级别，中间逐渐增加的是 不适应的行为。
最佳的心理健康状态
最差的心理健康状态
20
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
大学生心理健康的标准
❖ 1 热爱生活，乐于学习和工作 ❖ 2 正确的自我意识，接纳自我 ❖ 3 和谐的人际关系，乐于交往 ❖ 4 接受现实，有良好的环境适应能力 ❖ 5 良好的情绪调节能力，心境良好 ❖ 6 人格和谐完整 ❖ 7 心理行为符合年龄特征
Thinking In Other People‘S Speeches，Growing Up In Your Own Story
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
TEL:
1
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
2
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
3
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
4
大学生心理健康教育
高等学校通识课程系列教材
心理健康与人生幸福PPT课件
26
Tips:太棒了；
人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度
改变生命的维他命：
用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨； 有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦 苦，但是没有得到上司的奖赏；
27
——判断理论（攀比论）
核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。
思想实验?假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐?如果可以的话我们会不会一生都选择使用这部机器
导论 大学生心理健康与幸福人生
1
主要内容：
幸福是什么？ 如何获得幸福？ 心理健康为你的人生幸福护航！ 练习：你的幸福是怎样的？
2
人
生
有
各
种
各
样
的
追
大学毕业=就业
中学=我+？
玩
求
！
3
热心教育者， 通过写作、网络、演讲， 他的中国崛起的时代， 帮助了众多青年学生， 他们亲切的呼唤他 “开复老师”。
15
幸福
——直接说就是人生重大的快乐； ——根本说就是人生重大需要、欲望
和目的得到实现的极度快乐的心理 体验。
王海明：《道德哲学原理十五讲》Ｐ285
16
幸福是一种生活状态，一种人 们对生活经验的主观感受
英文把幸福叫“Ｈａｐｐｙ”，这个词最 早源于希腊文，是“好生活”的意思。什 么叫“好生活”？亚里士多德说，所谓好 生活就是值得过并且过得称心如意的、有 成就、有满足感的生活。每个人衡量一种 称心如意的感受、一种满足、一种成就感 的标准很可能是各不相同的。因此，幸福 是一种主观感受。
Tips:太棒了；
人生都有圆有缺，你无法选择，但是你 可以选择看人生的角度
改变生命的维他命：
用认知决定论分析：被男朋友、女朋友 甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨； 有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦 苦，但是没有得到上司的奖赏；
27
——判断理论（攀比论）
核心观点：幸福感是在“比较”中产 生的。
思想实验?假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐假如有一台机器它可以给一个人的大脑的快感神经不断进行刺激仅凭这种刺激可以使人感到自己任何的生理欲望都得到满足感到无比的快乐?如果可以的话我们会不会一生都选择使用这部机器
导论 大学生心理健康与幸福人生
1
主要内容：
幸福是什么？ 如何获得幸福？ 心理健康为你的人生幸福护航！ 练习：你的幸福是怎样的？
2
人
生
有
各
种
各
样
的
追
大学毕业=就业
中学=我+？
玩
求
！
3
热心教育者， 通过写作、网络、演讲， 他的中国崛起的时代， 帮助了众多青年学生， 他们亲切的呼唤他 “开复老师”。
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幸福
——直接说就是人生重大的快乐； ——根本说就是人生重大需要、欲望
和目的得到实现的极度快乐的心理 体验。
王海明：《道德哲学原理十五讲》Ｐ285
16
幸福是一种生活状态，一种人 们对生活经验的主观感受
英文把幸福叫“Ｈａｐｐｙ”，这个词最 早源于希腊文，是“好生活”的意思。什 么叫“好生活”？亚里士多德说，所谓好 生活就是值得过并且过得称心如意的、有 成就、有满足感的生活。每个人衡量一种 称心如意的感受、一种满足、一种成就感 的标准很可能是各不相同的。因此，幸福 是一种主观感受。
心理健康与幸福人生
心理健康与幸福人生的关系
幸福人生是心理健康的体现
心理健康是实现幸福人生的基础，只有保持良好的心理状态，个体才能真正体验到幸福和满足。
幸福感促进心理健康
拥有幸福感的人往往心态积极、情绪稳定，能够更好地应对生活中的挑战和压力。
心理健康与幸福感，而幸福感也能够增强个 体的心理健康。
自我评价
客观地评价自己的能力 和成就，不自卑也不自
大。
自尊心
珍视自己的价值，相信 自己能够实现自己的目
标和愿望。
自我接纳
接受自己的缺点和不足 ，并努力改进自己。
有效的时间管理
时间规划
制定合理的计划和时间表，合理安排 工作、学习和休闲时间。
时间利用
在紧张的工作和学习之余，安排一些 放松和休息的时间。
情绪调节与压力应对
情绪调节
学会控制情绪，保持情绪稳定， 避免过度激动或沮丧。
压力应对
掌握有效的应对压力的方法，如 放松训练、冥想和呼吸练习等。
积极心态
保持乐观、积极的心态，面对困 难和挑战时能够保持镇定和信心
。
寻求支持
在需要时寻求他人的支持和帮助 ，与亲朋好友分享自己的感受和
经历。
良好的自我形象与自尊心
03
提升心理健康的方法与技巧
认知行为疗法
认知重构
情绪调节
通过识别和改变负面思维模式，建立 积极的思维框架，以改善情绪和行为。
学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、 放松训练等，以应对压力和焦虑。
行为实验
通过设计行为实验来检验负面思维的 有效性，从而改变不适应的行为习惯。
放松训练
01
02
03
渐进性肌肉放松
02
心理健康不仅指没有心理疾病， 更强调个体心理的积极发展和良 好适应。
心理健康与幸福人生52页PPT
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
Байду номын сангаас
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
心理健康与幸福人生
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。
谢谢！
Байду номын сангаас
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
心理健康与幸福人生
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。