女人变年轻的秘诀(真实有效)
看起来更年轻的6个秘诀
1、合理饮食。
经常吃蔬菜和水果，少吃油腻热量高的食物，少喝汽水，经常补充维生素和其他必要的营养素，这可以有效保持肌肤的弹性和光泽，让自己看起来更年轻。
2、多运动锻炼，使肌肉更加强健，让皮肤更加紧致年轻。
此外，运动可以增加血液循环，从而给皮肤补充更多氧气，让它看起来更有光泽。
3、每天保持心情愉悦，避免烦恼、紧张、焦虑、怀疑等负面心态，因为它们会使肌肤失去原有的弹性和光泽。
4、保持皮肤的湿润干净。
要定期洗脸，洁面乳可以去除毛孔内的污垢，补充皮肤的水分，让皮肤更加柔嫩。
5、定期的美容护理是必不可少的。
可以根据状况选择适当的保养品和方法，以实现皮肤的持续嫩白和保湿作用。
6、勤换衣物，勤洗澡，保持面部请洁净。
心情愉快，穿衣清新。
可以让你看起来更年轻，也可以增加自信。
美国专家揭示女性永葆年轻的12个秘诀
7.血压保持120/80mm/HG。
血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减压可控制体 重加以逆转。血压一旦超过140/90，则为高血压，应该及时就医，经常 控制。
8.最好有宠物。
宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。猫狗可减少孤独和 抑郁。
9.不要补充抗氧化补剂。
据国外媒体2日报道， 美国《女人明年更年轻》 一书作者亨利· 洛齐博士 S· 最新揭示出以下12个年轻 秘诀。
1.每周至少锻炼2.5小时。
与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲 浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。
2.身体质量指数小于25。
身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐 的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸 性物质，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。
12.杜绝香烟。
ห้องสมุดไป่ตู้
吸烟是头号可预防死亡原因。美国每年五分之一的死亡病例与吸烟有关。 吸烟会导致癌症、糖尿病、肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青 春早逝。
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谢谢欣赏 2013年10月31日 星期四
5.每天摄入25克食物纤维。
据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死 亡危险就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓 含8克纤维)是极好的纤维来源。
6.每晚睡眠7—8小时。
每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调 节激素，导致身体发胖及相关疾病。
3.腰围小于89厘米。
女人十大保养秘诀，做到让你越活越年轻！
女人十大保养秘诀，做到让你越活越年轻！女人一到30岁，身体机能已慢慢走向衰老，从养生的角度看，女人保养从30岁开始。
30岁女人保养要坚持16个好习惯：拒绝熬夜、保持良好的心情、常补钙、多吃青椒猕猴桃……我们一起来了解30岁女人保养的秘诀。
1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。
特别是30岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。
随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情笑一笑十年少的道理谁都明白。
相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。
还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。
每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。
因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！5、常补钙补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。
因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。
40岁后，应将补钙常态化。
与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。
女人吃什么才是保持年轻的秘诀
变的年轻是每个人的梦想，女人保持年轻的秘诀呢？人体变衰老的原因就是体内自由基太多，自由基的危害是很多的，如何清除自由基呢？女人保持年轻的秘诀30岁秘密一：护好脸蛋。
女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。
每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
秘密二：关爱乳房。
怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。
锻炼胸部肌肉会改善外观。
训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
秘密三：保持“阳光”心情。
抑郁会导致女性未老先衰。
女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。
40岁秘密四：睡好觉。
围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。
睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。
秘密五：防粗腰。
激素变化更容易导致女性腰部变粗。
古斯塔夫森博士表示，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的运动模式效果更好。
秘密六：保智力。
女性的大脑从40岁开始走下坡路。
参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。
另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
50岁以后秘密七：防止皱纹。
如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹，那么可以试试透明质酸填充剂。
注射1次可保持1年。
注射前要征求皮肤科医生的建议。
秘密八：减少疼痛。
50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。
慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
秘密九：保持性爱。
女性年过半百，定期过性生活更能让其显得年轻。
如果感觉阴道干涩，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。
自由基的危害自英国学者哈曼1954年首次提出衰老的自由基学说以来，至今有关衰老的学说几乎都与自由基学说有关。
研究衰老与自由基关系的学者普遍认为，衰老主要是由体内过多的自由基氧化作用所致，自由基是导致人体衰老的元凶。
自由基是一些缺少一个电子、非常活泼的原子或化学基，最常见的是过氧化氢、经基等，它们不仅是体内物质氧化代谢过程中直接产生，也可以因过多摄人某些物质(如脂肪、糖类、胆固醇等)的影响在体内间接产生。
10种方法完美重塑女人黄金,完善身体机理
10种方法，加强新陈代谢，重塑青春活力—女人黄金10种方法重塑女人黄金，加强身体的新陈代谢，重塑青春活力—女人黄金，下面就让小编为你简单介绍一下：1、多喝一杯水人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
很多时候，一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量，能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如在早上刚起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身体水分以外，同时还能促进我们人体的新陈代谢，激发身体活力，同时促进排便，避免便秘的产生。
如果嫌白开水多喝无味的话，不妨在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味，这样就是一杯极具作用的提神水了。
10种方法重塑女人黄金2、谷物食品不可少血糖含量对于人的精力状态有直接的影响，这是为什么营养专家们一直强调要吃早餐，尤其是谷物。
通过摄入全谷类食品来维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并令新陈代谢系统积极运作所需要的能量得到有效支持。
错过某一餐你就会觉得没有精神，身体活力度大大降低，即便你正在瘦身期，也应该选择少吃健康食物，而不是简简单单选择不吃正餐。
10种方法重塑女人黄金3、去户外晒一晒刚刚过去的夏季，你是否都尽可能地待在空调房里？冬季冷，夏季又太晒，趁着现在阳光明媚却不至于热到不可忍受，赶紧走到太阳底下来吧！研究表明，维生素D能改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠发生和情绪引发的疲劳感，而这也是激活新陈代谢的一个天然好方法。
此外，你一定希望自己的心情每天都阳光灿烂，适量增加阳光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。
不如给自己定一个规矩，每天晒太阳30分钟，当然，为了你的皮肤和舒适度，不妨选择在早上或者下午4点之后再进行健康日光浴。
10种方法重塑女人黄金4、一定要吃早餐早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，其重要性会影响到不同层面的健康。
之所以在一天三顿中特别强调早餐是因为，人在睡眠时身体的很多机能会逐渐降低，新陈代谢率也是如此，到早晨醒来时，这一机能已经降到一天中的最低值，只有到再吃饭时才能恢复上升。
延缓衰老的九个处方 让精力充沛容颜不老
延缓衰老的九个处方让精力充沛容颜不老
要如何保持青春活力，让精力充沛容颜不衰老是所有女性一直探求的事情。
心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女人准备了以下可以让你保持青春活力的小秘方，你不妨去试试。
处方一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
处方二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
处方三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
处方四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。
如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
处方五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。
每天全力以赴地做这。
让人变年轻的50种方法
让人变年轻的50种方法年龄是一种自然的变化，但我们可以通过一些方法来保持年轻的心态和外貌。
下面是50种让人变年轻的方法，希望能对你有所帮助。
1. 保持积极的心态。
年轻的心态可以让你看起来更年轻。
2. 坚持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯和适量的运动。
3. 多喝水，保持身体的水分平衡。
4. 睡眠充足，每晚至少保证7-8小时的睡眠时间。
5. 注意皮肤保养，使用适合自己肤质的护肤品。
6. 避免暴晒，注意防晒工作。
7. 保持良好的姿势，不要长时间低头或驼背。
8. 多笑，笑容可以让你看起来更年轻。
9. 学习新技能，保持头脑的活跃。
10. 多与年轻人接触，保持社交活动。
11. 保持乐观的态度，不要过分焦虑或担心。
12. 避免熬夜，保持规律的作息时间。
13. 保持适度的体重，避免肥胖。
14. 注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜水果。
15. 减少糖分和盐分的摄入。
16. 戒烟限酒，减少对身体的伤害。
17. 多喝绿茶，绿茶富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。
18. 注意口腔卫生，保持牙齿的洁白。
19. 保持良好的耳朵卫生，避免听力下降。
20. 多读书，提升自己的知识水平。
21. 学习放松的技巧，减少压力。
22. 多参加户外活动，享受阳光和大自然。
23. 培养爱好，保持精神的愉悦。
24. 避免过度使用电子设备，保护眼睛健康。
25. 坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。
26. 定期做健康体检，及时发现潜在健康问题。
27. 注意呼吸质量，保持良好的呼吸习惯。
28. 保持良好的姿势，不要长时间保持同一姿势。
29. 多与家人朋友相处，享受彼此的陪伴。
30. 学会放松自己，不要过度劳累。
31. 避免过度使用化妆品，让皮肤能够呼吸。
32. 注意眼部保养，保持明亮的双眼。
33. 经常补充维生素和矿物质，保持身体健康。
34. 学会放松肌肉，保持身体的柔韧性。
35. 保持良好的心理状态，不要过分焦虑或紧张。
36. 避免长时间对着电脑或手机屏幕。
让女人更年轻的护肤秘诀
让女人更年轻的护肤秘诀女人都是爱美的，通常爱美的人都是喜欢体现在自己的脸上，也就是护肤，而大部分的女人也都希望自己能够更加年轻漂亮，而好的护肤方式只会让自己的肌肤变得更加水嫩和美白。
年轻增长，补水最有效女人随着年纪的增长，身体内部的水分流失严重，很多时候肌肤就会不知不觉地就出现了衰老，而会衍生出皱纹的肌肤问题，这些都是因为没有及时补水导致的情况，而缓解这样的情况，就要及时有效地补水，这样不仅可以让肌肤的水分显得更加水嫩，还能够及时抑制油脂的分泌，是可以预防皱纹和其他肌肤问题的出现，保持水嫩的肌肤，只会让肌肤显得更加年轻漂亮。
时刻注意防晒生活中，阳光的紫外线对于肌肤的伤害是巨大的，女人很多时候都不会太注意生活中的这些细节，其实紫外线不仅可以晒黑肌肤，还会导致肌肤的黑色素沉着，导致色斑的出现，而且还会加快肌肤的衰老速度，这样是会导致肌肤的严重损伤，所以一定要多注意防晒，出门最好涂抹防晒霜和防晒工具，推荐用鲜本芦荟胶效果特别好这样可以减少肌肤在暴晒中出现过多的伤害，而且这样还能够对肌肤起到保护的作用。
勤用蔬果面膜女人在护肤的过程中，面膜是一定必不可少的一部分，在这里小编就要建议大家最好是使用蔬果面膜的方式来护理肌肤。
第一，蔬果面膜中含有大量的水分，可以及时补充肌肤的水分，这样缓解干燥缺水的情况，第二蔬果中含有大量的维生素，可以帮助肌肤美白的作用，抗氧化物质还能够减缓肌肤衰老的速度，这样都是可以起到很好的护肤效果。
温和洁面，远离刺激碱性产品其实女人的肌肤都是属于娇嫩的类型，又或者是有的是属于敏感性肌肤，所以很多时候护肤产品的稍不注意，就会容易出现很多的突发情况，这样都是对于肌肤有严重伤害的作用，最好是在使用护肤品的时候，选用温和型产品，这样是可以帮助肌肤出现刺激敏感的情况，而且在洁面的时候，水温也是最好保持在温水的程度，避免过热还是过冷，肌肤清爽舒服才是最重要。
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一，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
二．注意饮食
这是一套以吃为主，外部保养为辅的健身美容法，每天，坚持比常人多注意一点
1.一个西红柿（或是苹果一个）
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C 含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C 。
2.一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.一杯酸奶
从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。
而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
三，女人要激素。
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over 了，只能尽力做一个优雅的老太太。
每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。
代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
Q ：特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。
喝一两次效果不一定明显。
姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。
一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。
把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。
不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。
可以再加一点红枣和桂圆。
用沸水泡姜茶喝。
要喝滚烫的姜茶才有效。
如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。
关键点，姜要够多，茶要够烫。