湿热阴虚

什么是湿热体质
特点与症状：
面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

性格：
湿热体质的人性格多急燥易怒。

体型：
湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。

湿热体质的亚疾病状态及发病倾向
湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征。

湿热体质对环境的适应能力
湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

湿热体质的养生方法
湿热体质的饮食宜与忌：
宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：
适宜吃的水果：西瓜、荸荠；
适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；
适宜吃的水产品：海蜇；
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆
忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：
不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽
不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒
不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜
不适宜吃的糖类：饴糖
不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼
湿热体质的生活起居：
日常起居要求：
居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。

日常注意事项：
避免居住在低洼潮湿的地方。

不要熬夜、过于劳累。

盛夏暑湿较重的季
节，减少户外活动时间。

应戒烟酒。

湿热体质的体育锻炼：
日常可做的运动：
适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、
武术等。

日常运动注意事项：
夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理
湿热体质的人应克制过激的情绪。

合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。

什么是阴虚体质
特点与症状
经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

性格
阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。

体型
阴虚体质的人体型瘦长
阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向
阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

阴虚体质对环境适应能力
阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。

阴虚体质的养生方法：
阴虚体质的饮食宜与忌：
宜：可多食甘凉滋润之品
适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖
适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻
适宜吃的水产品：海蜇
适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆
忌：少食性温燥烈之品
不适宜吃的菜类：韭菜
不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜
不适宜吃的干果：葵花籽
不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉
阴虚体质的生活起居：
日常起居要求：
起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

日常注意事项：
睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

宜节制房事。

戒烟酒。

阴虚体质的体育锻炼：
日常可做的运动：
只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。

皮肤干燥甚者，可多游泳。

日常运动注意事项：
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

不宜洗桑拿。

阴虚体质的情志调节：
平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。

可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。

平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

防止恼怒。