便秘病人的护理措施文档8篇
便秘护理常见方法
便秘护理常见方法便秘是指排便困难、排便次数减少或粪便干燥等症状的常见肠道疾病。
影响消化系统正常功能的因素很多，例如饮食习惯、生活方式、精神压力等。
对于便秘患者来说，除了寻找病因并在医生的指导下进行治疗外，还可以尝试一些常见的护理方法来缓解便秘症状。
本文将介绍一些常见的便秘护理方法，希望对便秘患者有所帮助。
一、饮食调理1.增加膳食纤维摄入膳食纤维是预防和缓解便秘的重要因素。
它可增加粪便中的水分，并促进排便。
推荐食物包括全谷类食物、新鲜水果、蔬菜、豆类等。
建议每天食用至少25克膳食纤维。
2.保持水分摄入足够的水分摄入也是预防便秘的关键。
每天饮用至少8杯水，多喝温水有助于刺激肠道蠕动，促进便便排出。
3.避免食用刺激性食物辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物可能加重便秘症状。
尽量减少对这类食物的摄入。
二、生活习惯调整1.按时排空肠道每天在相同的时间排便可以帮助训练肠道，形成定期的排便习惯。
选择早晨起床后、餐后等合适时间排便，养成良好的习惯。
2.运动适量运动对促进肠道蠕动和缓解便秘症状有很大帮助。
可以选择散步、慢跑、游泳等中低强度的有氧运动，并每周坚持进行3-4次，每次30分钟以上。
3.注意排便姿势选择合适的排便姿势有助于顺利排便。
可以使用蹲位或者将脚垫高，使肛门在排便时处于更好的角度。
三、药物辅助1.泻药在医生的指导下，可以尝试一些非处方泻药，如乳果糖等。
这些药物可增加肠道内的水分，促进通便。
2.益生菌益生菌是有益于肠道健康的菌群，可以通过补充益生菌来优化肠道环境，缓解便秘症状。
可选择口服益生菌制剂。
四、情绪调节1.减少压力长期紧张和焦虑状态可能会导致便秘。
可以通过放松技巧、运动、社交活动等方式减轻压力。
2.建立良好的睡眠规律睡眠不足可能影响肠道蠕动。
建立良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间。
综上所述，便秘护理是缓解便秘症状的重要措施之一。
通过调整饮食、生活习惯，药物辅助以及情绪调节，便秘患者可以减轻症状，提高生活质量。
便秘病人的护理
便秘病人的护理
重症医学科孔庆云
粪便在肠腔内运行迟缓，滞留过久，其水分被过量吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，出现排便困难。
如少于正常排便的次数称之为便秘。
为预防便秘的发生，要注意以下几点：
1做好心理护理
便秘病人往往心情焦躁，护理人员要关心、体贴病人，消除其思想顾虑，建立治疗信心，这是非常重要的一点。
2饮食的护理
无论什么原因引起的便秘，合理的饮食非常重要：①要多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以温润肠道。
②食多渣、多纤维素饮食。
多渣的绿叶蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜等。
③食用易产气的蔬菜、豆类、萝卜、南瓜，可加速粪便的排出。
④食用蜂蜜、香蕉、凉粉，有通便作用。
⑤增加适量油脂（以植物油为主），可滑润肠腔，促进排便。
⑥忌食辛辣刺激性食物。
3药物治疗及护理
可用甘油栓或开塞露，也可用润滑性泻药，如甘油或石蜡油，每次10～20ml，每晚睡前口服。
4排便的习惯
应养成定时排便习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲10～20分钟，日久可建立定时排便习惯。
5自我按摩防治便秘
按摩腹部对便秘有一定的治疗作用。
方法：沿左下腹扪到一条索状物，即乙状结肠，用右手掌根部紧贴腹肌，顺乙状结肠的长轴由上向下轻轻按摩，刺激乙状结肠，驱使大便下行至直肠。
按摩每次10分钟，每日2～3次，可促进腹部及结肠血液循环，增加肠蠕动，从而促进排便。
便秘的护理措施
便秘的护理措施便秘是指大便排出困难或排便次数减少，如大便固硬、干燥或小便干燥等症状。
便秘是常见的消化系统问题，可以对人体的健康造成一定的影响。
为了解决便秘问题，我们可以采取一些护理措施来改善症状。
本文将介绍一些常见的便秘护理措施。
1. 饮食调整•增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。
可以增加蔬菜、水果、谷物等膳食纤维含量较高的食物的摄入。
•增加水分摄入：充足的水分有助于保持粪便润滑，便于排便。
建议每天饮水量为1500毫升到2000毫升。
•减少大量刺激性食物的摄入：刺激性食物如辛辣食物、油炸食品等可能对肠道有刺激作用，加重便秘症状。
2. 生活习惯调整•定时排便：每天固定时间排便有助于建立肠道规律，促进肠道蠕动。
可以选择早晨起床后或者进食后的30分钟到1小时排便。
•增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动。
•避免过度用力：过度用力排便可能会造成肛门损伤，增加便秘症状。
建议使用正确的姿势，如弯腰轻松地坐在马桶上。
3. 环境调整•创造宽松的环境：排便时保持放松愉快的心情，创造舒适的排便环境可以促进肠道蠕动，帮助排便。
•避免抑制排便的因素：长时间忍便、压力过大等因素可能抑制排便反射，导致便秘。
尽量避免这些因素的影响。
4. 药物治疗•参考医生建议：便秘严重或持续时间较长的患者可以咨询医生建议，使用缓泻剂、润滑剂等药物进行治疗。
但药物治疗应该在医生指导下进行。
5. 中医养生•饮食调养：中医认为，便秘的发生和脾胃功能不佳有关。
可以通过饮食调养来改善脾胃功能，如常食粥、吃些蔬菜水果等。
•中药调理：中药在调理便秘方面有一定的效果。
可咨询中医师，根据个人情况选用相应的中药进行调理。
以上是一些常见的便秘护理措施，可以根据自身情况选择适合的方法来改善便秘症状。
同时，若便秘情况持续且加重，建议及时咨询医生以寻求更详细的治疗方案。
便秘病人的护理
目录 介绍 护理注意事项 护理措施 注意事项
介绍
介绍
护理便秘病人是一项重要的任务， 需注意多方面问题和提供适当的护 理措施。 本文将介绍便秘病人的护理注意事 项和常用的护理方法。
护理注意事项
护理注意事项
饮食调理: 提供高纤维食物、饮食均衡 ；保证足够的水分摄入。 规律排便: 建立规律的排便习惯，定时 上厕所并保持放松状态。
注意事项
护理过程中要保护病人的隐私，并 提供安全和舒适的环境。
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护理措施
排便训练: 建立定时排便的习惯和放松 肛门的技巧。
药物治疗: 根据病人情况，可使用轻泻 剂或其他便秘药物。
护理措施
康复训练: 针对长期便秘病人 ，进行盆底肌肉训练等康复治 疗。
注意事项
注意事项
在护理便秘病人时，应根据病人的具体 情况和医生的建议，制定个性化的护理 计划。
注意观察病人的精神状态、排便情况和 药物的: 适应性的运动 可增强肠道蠕动，促进排便。 睡眠充足: 充足的睡眠可改善 肠道功能和排便质量。
护理注意事项
心理支持: 提供情感的关怀和支持，减 轻病人的焦虑和压力。
护理措施
护理措施
患者教育: 对患者进行便秘原因、 饮食、排便技巧等方面的教育。 饮食指导: 提供高纤维饮食，如水 果、蔬菜、全谷类食物等。
便秘病人的护理措施
便秘病人的护理措施便秘是指排便困难、粪便干燥或排出量减少的情况。
对于便秘病人的护理措施，可以从以下几个方面进行关注和实施。
1.了解患者病史及原因：便秘的原因有多种，如饮食不规律、缺乏运动、药物影响、情绪压力等。
护士应详细询问患者的病史和排便情况，并了解可能的原因，以便制定个性化的护理计划。
2.营养饮食指导：饮食对便秘的预防和治疗起着重要作用。
护士可以提供患者合理的饮食指导，包括增加膳食中的纤维素（如水果、蔬菜、全麦面包等）和饮水量，避免过多摄入导致便秘的食物（如奶制品、肉类、咖啡等）。
同时，鼓励患者保持饮食规律，定时定量进食，并适量增加运动。
4.心理支持：便秘病人往往会感到疼痛、焦虑、尴尬等情绪，护士应给予患者心理支持和安慰，建立良好的护患关系。
同时，主动倾听患者的症状和疾病体验，减轻其心理负担。
5.规律排便训练：制定规律的排便时间，如每天定点进行排便。
鼓励患者保持安宁、放松的环境，避免过度紧张和压力。
患者在排便时可以采用蹲位或使用便座升降机等辅助设备。
6.使用辅助工具：对于便秘严重的患者，可以考虑使用辅助工具，如便盆、便椅等。
护士应指导患者正确使用这些辅助设备，并保持设备的清洁和卫生。
7.药物干预：如果上述措施无效，医生可能会考虑使用药物治疗便秘。
护士在患者给药时应监测其效果和不良反应，并妥善记录和报告。
8.教育和预防：护士可以向患者和其家属提供相关的教育和预防措施，提醒患者避免便秘的危险因素，并定期复查，遵循医生的治疗建议。
总结起来，护理便秘病人的措施包括了解病史和原因、进行营养饮食指导、帮助促进排便、提供心理支持、进行规律排便训练、使用辅助工具、药物干预、教育和预防等。
护士应根据不同患者的具体情况，制定个性化的护理计划，并持续关注和评估治疗效果。
便秘患者护理措施
便秘患者护理措施引言便秘是指排便不畅、排便时间间隔延长、粪便质硬等现象。
便秘虽然不是生命危险的疾病，但会对患者的生活质量造成严重影响。
因此，对于便秘患者的护理措施至关重要。
本文将介绍一些常见的便秘患者护理措施，希望能够帮助护理人员更好地照顾便秘患者。
1. 饮食调整饮食调整是预防和缓解便秘的关键措施之一。
以下是一些可以采取的饮食调整措施：•增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。
便秘患者可以增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等富含膳食纤维的食物的摄入。
•适量增加水分摄入：水分不足会导致粪便干燥，增加便秘的风险。
便秘患者需要保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1500-2000毫升之间。
•控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精会导致排尿增多，从而引起脱水和便秘。
便秘患者应该减少或避免咖啡和酒精的摄入。
•规律进食：定时定量进食有助于培养良好的排便习惯。
便秘患者应该每天定时进食，避免暴饮暴食。
2. 生活习惯调整除了饮食调整，生活习惯的调整也有助于改善便秘症状。
以下是一些生活习惯调整的措施：•增加体育锻炼：适度的体育锻炼可以增加肠道蠕动和血液循环，促进排便。
便秘患者可以选择适合自己的体育锻炼方式，例如散步、慢跑、瑜伽等。
•定时排便：培养良好的排便习惯非常重要。
便秘患者应该每天固定时间去厕所排便，不可憋便，避免便秘加重。
•避免久坐：长时间久坐会导致肠道运动减少，增加便秘的风险。
便秘患者应该避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，增加肠道运动。
3. 药物治疗如果饮食调整和生活习惯调整无法缓解便秘症状，便秘患者可以考虑药物治疗。
以下是一些常用的药物治疗方法：•温和的泻药：温和的泻药可以帮助软化粪便、促进排便。
便秘患者可以咨询医生，选择适合自己的泻药。
•益生菌：益生菌可以改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和消化吸收。
便秘患者可以酌情使用益生菌。
•肠道刺激剂：对于严重便秘的患者，肠道刺激剂可以通过刺激肠壁运动，促进排便。
便秘病人的护理措施
便秘病人的护理措施便秘是指排便困难和排便次数减少，大便干燥或硬结等症状。
便秘是一种常见的消化系统疾病，对患者的身体健康和生活质量产生严重影响。
为了正确护理便秘病人，以下是一些护理措施。
1. 饮食调理：- 增加膳食纤维：膳食纤维是预防和缓解便秘的重要营养素，可以增加粪便体积并促进肠蠕动。
推荐增加水果、蔬菜、全谷类食物等高纤维食物的摄入。
- 增加水分摄入：适量的水分摄入有助于保持粪便柔软，并预防便秘。
建议每天饮水量应达到1500毫升以上。
- 避免或减少刺激性食物：某些食物，如咖啡、茶、辣椒、肥肉等，可能会导致肠道刺激并加重便秘症状，因此患者应尽量避免或减少摄入这些刺激性食物。
2. 运动：- 合理的体育运动：适度的体育活动可以促进肠道蠕动和肠壁的收缩，促进粪便的排出。
建议选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间。
- 腹式呼吸练习：腹式呼吸练习可以刺激肠胃运动，促进肠道蠕动和粪便的排出。
患者可以坐下或躺下，用鼻子慢慢吸气，用嘴巴缓慢呼气，重复多次，每天坚持进行。
3. 生活习惯：- 积极培养排便习惯：建议患者固定每天相同的时间段去上厕所，并保持足够的时间来排便。
即便没有便意，也应尽量在规定的时间去上厕所，逐渐培养出良好的排便习惯。
- 避免过度用力排便：过度用力排便可能导致肛门损伤和痔疮形成，加重便秘症状。
患者应该采用正确的排便姿势，即坐在马桶上，双脚平放在地面上，保持身体放松。
4. 药物治疗：- 润滑剂：润滑剂可以使粪便变得柔软，减少粪便对肠道的刺激，促进排便。
常见的润滑剂药物包括润肠滴、润肠灵等，患者可以在医生的指导下使用。
- 渗透性药物：渗透性药物可以吸收水分并保持粪便柔软，常见的渗透性药物包括乳果糖、硫酸镁等。
- 直肠灌洗：对于严重便秘的患者，直肠灌洗可以用来刺激肠道蠕动并促进排便。
这需要在医生的指导下进行。
5. 心理支持：- 便秘可能对患者的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等。
便秘的护理常规（精选5篇）
便秘的护理常规（精选5篇）第一篇：便秘的护理常规便秘的护理常规便秘是指排便困难、排便次数减少（每周少于3次）且粪便干硬，便后无舒畅感。
便秘是老年人的常见症状，约占老年人群的1/3.临床上常见便秘导致心、脑疾病的患者病情变化，甚至猝死。
【病情评估】1.临床表现主要表现为腹胀、腹痛、食欲减退，经常便秘的老人还可以出现全身不适、头疼、头晕、烦躁、失眠等症状。
左下腹可扪及粪快或痉挛之肠型。
2.辅助检查结直肠镜或钡剂灌肠，以排除结、直肠病变及肛门狭窄。
【治疗原则】老年人便秘的治疗，应针对引起便秘的因素来调整饮食结构，增加适度的锻炼，建立良好的排便习惯，便秘的伴随症状可减轻或消失。
【护理】 1.饮食调节多饮水，食用富含纤维素的食品。
餐后一杯水，量约250ML，每天至少饮水2000ml,包括食物中的含有的水分。
因为水分能增加肠内容物，刺激胃肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。
2.生活规律每晚21:00睡觉，早晨7:00起床，每晚睡前一杯热牛奶，晨起一杯温开水，每日进行散步、练气功、打太极拳、做深呼吸等适当的活动，参加文体活动和轻体力劳动，以强壮身体，增强食欲，1 提高排便辅助肌的收缩力，达到预防和治疗老年习惯性便秘的目的。
3.排便指导目标1次/天，指导患者定时排便锻炼帮助养成良好的排便习惯，嘱患者在早餐或清晨起床后无论有无便意，都应用力做排便动作，反复多次；在模拟排便过程中，应将双手压在腹部，做咳嗽动作，以增加负压，促进排便，同时应集中注意力，不要同时阅读报纸或做其他事情，也不要吸烟，养成良好的排便习惯，不要人为地控制排便感；为卧床、活动不便的老年性习惯性便秘患者提供排便环境，对不习惯在床上排便的老年人，应向其解释需要床上排便的理由并给予屏风遮挡，避免打扰排便。
4.腹部自我按摩按摩时由护士操作或指导患者自己进行，将双手食、中、无名指重叠放于脐上四横指处，适当加压按结肠走行方向，由升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠的顺序，顺时针作环形按摩，促进血液循环，从而起到刺激肠蠕动，帮助排便的作用。
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便秘病人的护理措施文档8篇Document of nursing measures for patients with constip ation编订：JinTai College便秘病人的护理措施文档8篇小泰温馨提示：整改措施指针对某一具体问题的解决办法、方式、方案、途径，让原本事情得到改善。
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本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：便秘护理措施文档2、篇章2：导致便秘的主要原因文档3、篇章3：便秘的治疗方法文档4、篇章4：如何根治便秘文档5、篇章5：有些食物是可以起到预防便秘文档6、篇章6：便秘中医护理措施文档7、篇章7：均衡营养，远离便秘文档8、篇章8：老年性便秘吃什么好便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现，所以患有便秘者，要及时医治，做好护理措施。
以下是小泰给大家整理的资料，欢迎大家阅读参考!篇章1:便秘护理措施文档（1）培养定时排便的习惯。
（2）观察排便间隔时间、大便形状、便后有无出血、腹部有无硬块、有无腹痛等情况。
（3）合理安排膳食：保证饮食中纤维素的含量和充足的水分摄入。
（4）进行适当的运动。
（5）提供适当的排便环境：提供病人单独隐蔽的环境及充裕的排便时间。
（6）协助病人采取最佳的排便姿势，以合理地利用重力和腹内压。
最好采取坐姿或抬高床头;对手术病人，在手术前有计划地训练其在床上使用便器。
（7）进行适当的腹部按摩，顺结肠走行方向作环行按摩，刺激肠蠕动，帮助排便。
（8）指导或协助病人正确使用简易通便法，如使用开塞露、甘油栓等。
（9）指导病人正确使用缓泻剂，但应告之病人长期使用缓泻剂的危害，即会使肠道失去自行排便的功能，甚至造成病人对药物生理、心理上的依赖。
（10）必要时予以灌肠。
篇章2:导致便秘的主要原因文档【按住Ctrl键点此返回目录】一些白领人士受到便秘的困扰，苦不堪言，影响身心，还可能诱发其他更严重的疾病。
对不少人来说，不良习惯是导致便秘的主要原因。
有些白领人士该排便的时候不排，总是忍着，结果在一次又一次放弃排便的过程中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没有了便意。
时间一长，就出现了便秘。
因此，不论多忙，该“方便”时就要尽快“方便”。
一些人总拿着书报或手机如厕，蹲下后慢慢翻、慢慢看，这也是非常不好的习惯，看似很惬意，殊不知，时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。
因此，上厕所时还是要有个利索劲，切不可“恋战”。
还有一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。
在此过程中，很容易产生便秘。
另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
远离便秘的困扰，除了改变上述不良习惯之外，还应该养成其他一些好习惯，比如多补水，特别是清早起床后喝点蜂蜜水，对防治便秘就很有效果。
传统医学对蜂蜜的通便功效认识可谓是历史悠久，中医早已经认识到蜂蜜的功效：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，悦颜色，和百药，除众病”。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，而酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，因此起床后或在晚睡时来一杯蜂蜜水，可让“便”路畅通，需提示的是，糖尿病人不可饮用蜂蜜水。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘有很好的治疗作用。
芦笋低糖、低脂、高纤维，是减肥的“明星食物”。
芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使大便松软，易于排出。
冬季通便润肠还应多吃粗纤维的食物，以促进胃肠蠕动。
冬季吃点松子等坚果也具有很好的通便润肠功效。
润肠通便、和血疏风，可以服用北京同仁堂的润通丸，该药用于津枯气滞证，症见大便秘结、小便短赤或有身热口干腹胀等。
篇章3:便秘的治疗方法文档【按住Ctrl键点此返回目录】早起一杯冷开水：早上起床后就喝冷开水。
早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。
这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨：梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。
梨富含维生素A、B、C、D和E。
一只梨的维生素C 含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
揉腹部有效治便秘：揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。
站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。
刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。
坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动：做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
当肌肉强化后，还可增加轮次。
当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法：米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。
便秘严重者可以加大剂量。
“便秘了，多吃菜。
”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。
但事实上，很多常年吃素的人也很容易便秘，原因是，光有粗纤维是远远不够的，那便秘吃什么好?便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，五大要素综合作用，才能有效治疗便秘。
（1）“动力素”充足的蛋白质能给肠。
胃以动力，使肠胃蠕动有力量。
蛋白质才是防治便秘的首要因素。
可适当摄入优质的、高蛋白质的食物（如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等）尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。
（2）“体积素”富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。
要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。
每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
（3）“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
（4）“滋润素”每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。
但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
此外，多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。
便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，研究表明，乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。
不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。
便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。
所以要重视防范便秘带给我们的困扰。
便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提早衰老的一种表现。
美国《科学杂志》指出，乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。
更应该引起注意的是：不只是老年人高发便秘，现在儿童青少年便秘的也很多。
“肠麻痹就会引起脑麻痹!” 便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。
所以，为了远离便秘带给我们的困扰，请牢牢记住能保你“痛快”的五大要素。
篇章4:如何根治便秘文档【按住Ctrl键点此返回目录】春天是万物的开始,给人新的希望.但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病,给人带来痛苦.中华网健康频道便秘的治疗专题为你详细介绍如下知识:如何根治便秘，祝您早日治疗康1、阴寒内盛、阳气虚衰型。
此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。
此病宜温中导滞。
药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
2、阴虚血燥、水亏火盛型。
此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。
此病宜滋阴养血、润肠导秘。
药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一剂，水煎服，一日三次。
篇章5:有些食物是可以起到预防便秘文档【按住Ctrl键点此返回目录】1.白开水通便瘦小腹。
简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。
多喝白开水。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.萝卜。
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心。
白菜是大众菜。
它性微寒，味甘，具有解毒除热。
通利肠胃的功能。
凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。
每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4.西葫芦。
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。
每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。
镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好。
还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽。
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。
除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。