心率和心律 心脏健康的“晴雨表”
心脏健康的标准
心脏健康的标准
心脏是人体最重要的器官之一，保持心脏健康非常重要。
以下是一些评估心脏健康的标准：
1. 正常心率
正常心率为60-100次/分。
心率过快或过慢都可能对心脏健康产生负面影响。
一些因素如压力、焦虑、睡眠不足、饮食和药物等也可能影响心率。
2. 健康的心电图
心电图是评估心脏电活动的常用方法。
健康的心电图应该显示波形正常、无异常波形或ST段改变。
异常心电图可能表明存在心脏疾病，如心肌梗死、心律失常等。
3. 良好的血压控制
高血压是心血管疾病的主要危险因素之一。
良好的血压控制可以降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
正常的血压值应为120/80毫米汞柱以下。
4. 良好的心肌功能
心肌是心脏的重要部分，负责泵血并维持身体器官的氧气和营养供应。
评估心肌功能的方法包括心脏超声、心肌酶检查等。
这些检查可以评估心肌的厚度、收缩和舒张功能等指标。
5. 无明显症状
无明显的心脏病症状如胸痛、胸闷、心悸等表明心脏健康状况良好。
如果出现这些症状，应及时就医并进行相关检查。
总之，要保持心脏健康，需要综合控制多个因素，如血压、心率、心肌功能等。
通过改善生活习惯、合理饮食和适当运动等方法可以有助于维护心脏健康。
同时，
定期进行体检和相关检查也是评估和监测心脏健康的重要手段。
心率与健康的关系：心率异常与各种健康问题的关联
心率与健康的关系：心率异常与各种健康问题的关联"人之所以活着，就是为了追求健康。
" ——没错，俗话说得对。
保持健康是人类一生的追求，而心率作为我们身体最基本的功能之一，与整体健康息息相关。
那么，我们如何理解心率与健康之间的关系呢？心率异常又是如何与各种健康问题产生关联的呢？让我来详细解析这个话题，带你一起了解心率与健康的紧密联系。
什么是心率？在开始深入讨论心率与健康之间的关系之前，我们首先需要了解什么是心率。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用“次/分钟”（bpm）来衡量。
每当心脏收缩时，血液被推送到身体各个部分，给予我们生命力所需的氧气和营养物质。
正常心率范围根据年龄、性别和体质等因素的不同，人体的正常心率范围可以有所差异。
通常，成年人的静息心率在60-100 bpm之间。
此外，身体活动水平较高的健康成年人的心率通常在运动时会有适当的增加，并会在休息时恢复到正常水平。
这种变化是正常的生理反应。
心率与身体健康心率与身体健康之间有着密切的联系。
一个正常的心率通常意味着心脏在提供足够氧气和营养物质的同时，也在维持身体正常运作。
如果你的心率过高或过低，可能会提示一些潜在的健康问题。
下面，让我们来看看心率异常与各种健康问题的关联。
1. 高血压高血压是指血压长期维持在高于正常水平的一种情况，是心血管疾病的主要风险因素之一。
研究表明，心率过高可能会增加患高血压的风险。
当心率过高时，心脏过于劳累，血液在动脉中的压力增加，进而导致血压升高。
因此，保持适当的心率范围对于预防高血压非常重要。
2. 心脏病心脏病是指心脏结构或功能的异常，包括冠心病、心肌梗死、心律失常等。
心率异常是心脏病的常见症状之一。
心脏病患者由于心脏功能不全，心脏会以更高的频率跳动，导致心率升高。
相反，心脏功能丧失的患者可能会出现心率过低的情况。
因此，对于心脏病患者来说，监测并保持合适的心率范围尤为重要。
3. 代谢综合征代谢综合征是指一系列与心血管疾病密切相关的症状和生物标志物的聚集。
中医手诊图解
中医手诊图谱手掌是人体健康的晴雨表;健康人的手掌应该是白里透着粉红、润泽、有弹性的;中医手诊图谱当你看到一个毫无光泽的、干巴巴的手掌,颜色偏黄或偏白时,就是气血两亏、营养不良的人；手心区域明显发白,说明这个人平时贪食寒凉之物,体内寒重；如果手掌的颜色明显偏红,说明这是一个阴虚火旺、内热重、脾气急、易怒的人；如果只是偶尔发红,多因为吃的食物热量大或补品吃得多,内热大、营养过剩；如果只是大拇指根部区域的大鱼际发红,一般说明上半身火旺、易患高血压、心脏病、脾气也比较急躁；如果是小鱼际偏红,多是胃肠体内的虚火大,易患糖尿病；如果手伸出来,过一会儿手指头的颜色变得比手掌的颜色深,发紫、发暗时,说明这人身体内寒重,血液运行已变得缓慢,血液的粘稠度高;手指、手掌上都能见到数条青筋,说明长期排便不畅;大拇指侧有青筋,代表头部供血不足,经常头痛、头晕;大拇指根部有青筋,代表心脏动脉硬化;青筋越粗,代表病程越长、越重;青筋较细、浅,代表患病时间短;这时病人的心脏不会有明显不适,只是在劳累和心情不好时会有些胸闷,休息过后就会好转;大鱼际外侧有青筋,代表心率不齐,心脏跳得快慢不一,有时会有早搏、心悸、心慌的现象;大拇指底部有青筋,代表体内寒湿重,巳对心脏造成影响,而且还将伴有腰酸背痛、关节疼的症状;食指外侧有青筋,青筋越长、颜色越深,说明病人在小时候身体不好,疳积重,消化功能弱,营养不良,常常生病,体质很弱;中指中部有青筋,代表常常头痛、头晕,如果这人大拇指的外侧也有青筋,说明该病人从小就有患有头痛、头晕了,是由于脑部供血少所造成的;中指根部有青筋,代表脑动脉硬化,如果只是出在左侧〈靠大拇指一侧的为左〉,是左侧脑动脉硬化及经络不通比较严重,左侧的头部常常会出现不适；如果出现在右侧,说明右侧的脑动脉硬化及经络不通比较严重,右侧容易出现头部不适,如果两侧都有而且青筋的颜色重,说明脑部的动脉硬化已非常明显;小指外侧出现青筋,代表先天的肾气不足;小的时候容易遗尿,大了以后同样会出现肾脏方面的毛病,而且腰腿无力、酸软;同样是青筋越长、越深,病情就较重;大鱼际上,生命线内出现的青筋,表明此人足过敏体质,易出现药物过敏和食物过敏,易患湿疹、牛皮癣等皮肤病;人的手上主要有3条纹路•生命线：源于食指与拇指之间,呈抛物线形,一直延伸到手腕线,此线越长越好,越长代表寿命越长;•头脑线：又称智慧线,起点与生命线在一起,是走在手掌中间止于小鱼际上的一条线,只要是弱智、痴呆的人,这条纹都很浅、很细,并且乱,不能成为一条清晰的线;•感情线：感情线是起于小指侧的掌边开始,弯向食指方向,到达食指和中指指缝之间为标准;两只手上的手纹,一般是左手代表从出生到40岁之前的身体信息,右手代表40岁以后的身体信息,如果在两只手上都有相同的信息,说明这种病的病程已很长了,也有的手纹分男左女右,或分人的左边和右边,不论怎样分,只要出现下面所列的手纹都代表有病;先天不足的手纹在头脑线上分叉,无论出现在左手还是右手都代表先天不足,心脏功能弱,不适宜剧烈运动;1头脑线上出现岛纹〈手纹的主要纹路上出现梭状、橄榄状、蛋壳状等中空的线纹称为“岛纹”,岛纹越完整,越是对健康不利〉;如果是在左手出现,多代表先天的脑部发育受到一些影响；在右手出现,说明头部会出现明显的头痛、头晕等不适;2在感情线上出现的岛纹,代表先天的头部供血不足,多说明母亲在怀孕时营养状况不好,孩子的头面部各器官发育不完善,长大后极易患上近视、耳鸣、中耳炎、鼻炎;左手感情线上的无名指下出现岛纹,说明左眼易患近视或各种眼疾,右手相同部位出现岛纹代表右眼易患近视或各种眼疾,两只手的无名指下的感情线上都有岛纹,则代表两只眼睛都有近视或各种眼疾;在感情线上的小指下出现岛纹也是一样,出现在左手,左边耳朵易患中耳炎或耳鸣,出现在右手,石边耳朵易患耳炎或耳鸣;有的人易出现听力下降、幻听;后天营养不良的手纹如果在手掌的下方出现纹路,多代表此人幼年时营养不良、消化、吸收功能不好;在男性手上出现,说明他易得痛风、前列腺的毛病；在女性手上出现,容易患妇科病,纹路重,说明这位女士极不易受孕,纹路粗重,代表病程长,病转重;而纹路细、乱的话,代表病情比较轻;如果再有食指外侧的青筋出现,则说明营养不良; 风湿纹在生命线下端有开叉,代表身体内寒湿重,如果两只手都有,说明小时候体内寒湿就很重了,如果只在右手出现,则说明只是后天贪凉造成的;体质虚弱的手纹如果在生命线的下端有一条斜线插在生命线上或穿过了生命线,代表此人身体虚弱、抵抗力很差;心肌缺血的手纹在生命线下端出现三角纹,代表此人心肌缺血;如果左右手都有,说明这人患病的时间已经很长了;如果只是右手有,说明这人是在中年后才出现心肌缺血的症状;易患妇科病的手纹女性在生命线下端出现明显的岛纹,或在手腕上端的中间出现岛纹,易患妇科病;中医面诊图谱看到有关中医面诊的资料,感觉很有益,转录下来,供大家参考：一、总论l、脸上长痣、痦子：表示该部位脏器先天功能不足;2、脸上长斑：表示该部位长期慢性耗损形成的慢性疾病3～5年形成;3、脸上长青春痘：表示该部位脏器现阶段正存在炎症病变短期形成;4、全脸青春痘、斑：是内分泌失调或肝脏免疫功能下降;中医手诊图谱二、各论1、心理压力：反射区域在额上1／3至发际处即发际一圈,此处出现青春痘或和面部额色不一样,说明此人心理压力比较重；若出现斑,说明心脏有疾病如：心肌无力；有痣、痦子,说明心脏功能先天不足;2、心脏：反射区域在两眼角之间的鼻梁处,出现横纹或横纹比较明显,证明心律不齐或心脏状况不好；若出现的横纹深而且舌头上面也有很深的竖纹沟,可能是有比较严重的心脏病;心脏病者一般小肠功能不好；还能引发血管、脑、甲状腺、甲状旁腺等疾病;下耳唇有皱纹是冠心病,嘴唇发紫是心脏病;3、脑：反射区域在两眉头之间,此处出现竖纹,竖纹很深并且本部位发红的话,证明此人心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等;4、肺呼吸系统、咽喉、气管、扁桃腺等：反射区域在两眉1／2之间；额头1／3以下的部位,若额头中间比较凹,且颜色晦暗、或发青、或有斑,说明此人肺部有疾病,呼吸不畅；如有粉刺,证明此人近期患过感冒或喉咙疼;若两眉头部位有痣、痦子或发白,则证明此人有咽．喉炎、或扁桃体炎,或胸闷气短,或肺有病;眉头向上部有凸起,也是有肺疾;肺功能不好的人,一般大肠排泄功能不好;5、胸乳：反射区域在两眼角与鼻梁之间,若男性此部位晦暗或发青,说明他胸闷气短;若女性此部位晦暗或发青,说明她经期时乳房胀痛;上眼皮内侧部位有痣、痦子或闭上眼睛此部位有粉痘状的突起,说明女性乳房有小叶增生、男性胸膜炎;若女性眼角部位有小包,说明女性乳腺增生或乳腺积瘤6、肝：反射区域在两眉1／2处至太阳穴以上,额头1／3以下的部位,及鼻梁中段即鼻梁最高处;若这两个部位发青暗或有斑,而此人可能有脂肪肝；若这两个部位或其中一个部位有青春痘疙瘩,证明此人肝火旺；若太阳穴处有斑,证明肝功能衰弱；若鼻梁高处有斑,可能是肝火大,情绪不稳定、更年期等;若这两处都有明显的班,且脸色晦暗无华,看起来很难看,人也比较清瘦,即说明此人有肝病或肝硬化;眉中央有痣,眼球发黄,且面色非常黄是乙肝;从鼻梁处一直青到鼻头可能是癌或瘤7、胆：反射区域在鼻梁高处的外测部位;若此部位有红血丝状、青春痘,或早晨起床后嘴里发苦,说明胆部有了较微炎症；若有斑,可能有胆囊炎;若此部位有竖褶子、或笑时有竖褶子,说明此人胆囊有问题；若此部位有痣、痦子,证明胆功能不足；若把右手放在右肋下胆就在此部位,左手握拳击打右手背,若此部位疼痛的话,即是胆囊炎；若刺痛的厉害的话,可能是胆结石；眼下面胆区有一对明显的斑或有痣、痦子,是胆结石；眼袋晦暗亦证明胆不好;九个好习惯让大脑更聪明一.进食不要过饱;进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多,从而使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象;二.早餐不能忽略;不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,久而久之对大脑有害;三.甜食不宜过量;甜食降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,影响大脑发育;四.睡觉切忌蒙头;人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的气体,对大脑危害极大;五.保持充足睡眠;大脑消除疲劳的主要方式是睡眠;长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来;六.扔掉手中烟草;长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆;因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩;七.沉默并非是金;大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能;平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话;八.勤于动脑思考;思考是锻炼大脑的最佳方法;多动脑筋,勤思考,人才能变得更聪明;九.切勿带病用脑;在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害;十小招睡得好睡眠问题目前已经成为全球化的话题;据英国媒体报道,一项新的调查发现,50%的英国人每晚睡眠不足6个小时,18%的人睡眠甚至不足5个小时;英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现,睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽,1/4会因过于劳累不得不提前下班;因此,英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议;1.少吃多餐;一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致;对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖,每隔3个小时吃些东西,但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼干;2.关掉手机;打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠;因此,如果没有紧急事情,最好晚上关掉手机;3.清理大脑;在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了;4.听听催眠歌曲;睡觉时,听听催眠歌曲,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力;睡眠很轻松,很好……”之类的话;这样,你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡;5.生活有规律;养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床;6.把洗澡水温调低;睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠;所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好;7.做深呼吸;可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,重复3次;此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽,让大脑尽快平静下来;8.晚上不玩游戏;年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转;9.保持脚的温度;保持脚部温暖能够提高睡眠质量;10.遵守20分钟规则;如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床做点别的事清,直到有睡意再躺回床上刚刚申请了年假,小王打算着实睡上一觉;可刚睡了两天懒觉,就感觉越躺越浑身没劲儿;北京大学首钢医院中医科主任卢世秀教授告诉生命时报记者,适当地卧床休息或睡眠,可以缓解或消除身体的疲劳,从而使脑力和体力恢复;但是,觉睡多了,就容易伤气;黄帝内经中就有“久卧伤气”的说法,意思是人们过度躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,日子长了,容易出现气虚的症状,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等;另外,久卧也会使脏腑之气运行不畅,直接影响脏腑功能,出现一系列的气虚表现;卢教授说,其实,并不仅仅是久卧,现在很多白领工作者,成天久坐,也会导致气虚;因此,经常伏案或对着电脑的人们,每隔1—2个小时要起来活动活动;而对于卧床的病人,在病情允许的情况下,家属也要帮助他适当活动;上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明则提醒,理论上说,年轻人每天睡眠7—8个小时,老年睡6个小时就够了,但判断什么是睡多了,时间只是一个方面,更重要的是以白天睡醒后感觉良好为标准;一般晚上11点到第二天早上5点是深睡眠的时期,这段睡眠对人们很重要;如果之后你睡醒了,就不可一直懒散的躺着,或者时断时续的不停睡;对于确实出现气虚症状者,可以服用一些西洋参、太子参,也可以在煮汤时加些黄芪;另外,卢教授强调,气虚也不可一味地补气,临床上很多气虚的病人同时也会出现腹胀、大便黏滞不成形、舌苔黄等虚中夹实证的表现,这时要到医院请医生进行适当的调理中医手诊图谱。
心跳和健康有什么关系？3点教你看懂
心跳和健康有什么关系？3点教你看懂心跳，是人最为重要的生命信号。
正常情况下每分钟60~100次，每天约10万次。
在有限的生命里，心脏需要日夜不停地跳25~30亿次【1】，且不受大脑控制。
那么，心脏究竟是怎样工作？又怎样影响着人们的身体健康呢？“人可以自己停止呼吸，但不能停止心跳”1-THE FIRST-心脏的控制系统心电传导系统指挥心脏跳动心脏，可以看做一栋两层4个房间的小楼房，楼上的房间叫“心房”，楼下的叫“心室”，和房子一样，心脏也有自己的墙壁、门、水管、电线。
它们分别对应心脏的心肌、瓣膜、冠状动脉、心电传导系统。
和智能家居的控制系统一样，心脏也有一个指挥中心，也就是心脏这栋房子的电线，电线铺设在房子的墙壁（心肌）里，负责指挥心脏跳动，电路放电一次，心脏就跳动一次，没有放电就没有心跳。
“人生就像心电图，一帆风顺你就…”因为心脏跳动由“心电传导系统”指挥，这一地位的高低决定着：心脏的电活动正常，才会有健康的心跳和血液循环，这就是为什么去医院常要做心电图检查的原因。
通过心电图机，不仅可以从身体表面记录心脏每一次跳动所产生的电（生物电）活动变化，还可以判断心跳快慢、节奏是否均匀，从而帮助诊断是否存在心脏疾病。
2-THE SECOND-心脏跳动的频率心率快慢影响寿命长短心率是预测寿命的有效指标，正常范围内，心率慢的人寿命更长【2】。
这是因为，心率慢，心脏休息时间（舒张期）增加，有利于血液流向全身各个组织器官，同时也为心脏本身提供更充分的氧气与能源物质，减轻心脏负担。
一般运动员的心率偏慢，常在50次/分左右，但心跳并不是越慢越好，若低于40次/分钟，出现疲倦、乏力、头晕、眼黑、晕厥等，很可能是心脏电信号传导障碍的表现。
“心跳，总是运动时剧烈，运动后变慢”另外，若心率长期达到或高于80次/分钟，也需要注意，因为这属于慢性心率加快，心率加快会导致身体代谢加快，体温升高，心肌耗氧量增加，血压、血糖升高，血管内皮功能受损等，会明显缩短寿命【3】。
心跳一分钟正常值多少 心跳与健康的关系
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导语：正常人的心跳都是在一个范围内的，但是有的人却会出现心跳比正常人慢，还有就是心跳比正常人快，这是什么原因呢？那你知道心跳一分钟正常值
正常人的心跳都是在一个范围内的，但是有的人却会出现心跳比正常人慢，还有就是心跳比正常人快，这是什么原因呢？那你知道心跳一分钟正常值多少吗？还有心跳多少算正常呢？有什么衡量的标准吗？其实是有标准的，那就来看看正常心跳与您的健康有什么样的关系吧。
心跳一分钟正常值多少
健康长寿是每个人的梦想。
但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。
一分钟心跳多少死的快？
其实我们正常人的听心跳都是不会超过100的，因为我自己也有测量过，正常平均下来的心跳是80-90，但是在医学上正常心跳是有它的衡量标准的，范围就是在60~100次/分之间。
国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利健康。
人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。
国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。
对比一下就会知道，一般一分钟跳60次的人的寿命都是比一分钟跳70次的人要长寿的，以此类推，心跳越快的人，寿命就会越短，所以说心跳是跟人的寿命连接在一起的。
生活常识分享。
心跳透露健康 自我把脉防心律失常
心跳透露健康自我把脉防心律失常*导读：一提起摸脉，很多人首先想到的这是中医用来诊病的一种手段，而且还是一种非常专业的，某种程度上带……一提起摸脉，很多人首先想到的这是中医用来诊病的一种手段，而且还是一种非常专业的，某种程度上带点神秘色彩的技艺。
其实，通常意义上的摸脉远不如中医摸脉那样复杂，稍加练习就能掌握。
更为重要的是，我们每个成年人，特别是老年朋友，一旦养成摸脉这个简单的好习惯，就会从中受益良多。
*自我摸脉有助心律失常的早期诊断摸脉所提供的信息主要用于早期检出心律失常以及治疗后的效果的判定。
需要强调的是，部分患者在发生心律失常时往往并没有主观症状，因此不会主动到医院就诊，从而耽误了治疗的最佳时机，而通过自己给自己摸脉可以很早期的发现这些心律失常。
临床上有种极为常见的心律失常叫做房颤，可以导致中风等严重并发症。
很多房颤患者是在体检时才发现自己患有这种严重心律失常的，而其时可能已经过了该病的最佳治疗时机了。
实际上，房颤发作时有非常显著的脉搏跳动特点：其一是脉搏跳动次数增快，其二是脉搏跳动很不整齐，这两个特点都非常容易识别，因为房颤时的脉搏和正常规律的脉搏有非常大的差别，没有任何医学背景的人都可以分辨出来。
因此，如果养成摸脉的好习惯就能在很早期的发现这种心律失常，从而获得根治的机会。
有些老年朋友平时没什么不适，然而一活动就会感觉气短。
这种情况当然可能有很多原因，但其中之一就是负责心脏跳动的司令部一个叫做窦房结的部位出现功能障碍，其突出表现是心脏跳动的次数无法满足身体活动的需要。
人们在进行活动时，心脏跳动的次数会增加，越是剧烈的运动，心脏跳动的次数增加的越多。
然而，在窦房结功能障碍的患者，其活动时心率增加不明显，或只轻微增加，例如休息时40多次，轻体力活动时50来次。
这些心率变化的信息通过患者自己的摸脉可以非常简单迅速的得到。
这些信息不仅能非常有助于医生诊断，而且通过及时植入心脏起搏器能给能预防日后晕厥等严重症状的出现。
中医教你摸脉象知心脏健康情况
中医教你摸脉象知心脏健康情况
看中医的时候，大夫都会给你摸摸脉象，根据脉象来诊断你的健康状况，专家介绍，脉象还能预知心脏的健康，可以说脉搏是心脏健康的晴雨表。
下面我们就来了解一下如何从脉搏看心脏健康。
摸脉法，大部分人很快就能掌握，将一手手指搭在另一只手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。
摸脉主要摸频率和节律。
脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。
摸脉主要是摸频率(快慢)和节律(整齐与否)。
正常人平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间，如休息时低于或超过太多都应引起警惕。
而节律是指脉搏跳动得是否整齐，正常的心脏节律就像钟表的秒针一样，一下一下非常整齐。
如自己的脉搏忽快忽慢，或摸着摸着忽然停止，过会儿才跳动，都是不健康的征兆。
摸脉可防20%中风风险。
脉搏异常主要提示心律失常。
心律失常中最常见的是房颤，而至少20%的中风是由房颤引起的。
很多房颤并无明显征兆，病人可完全无症状，所以中风成了一部分房颤患者的首发症状。
常摸脉可帮助早发现房颤，从而进行早期治疗，降低乃至消除中风风险。
举例来说，对一名持续性房颤患者，病程在半年内治疗和已持续五六年后治疗，效果是有天壤之别的。
另外，常摸脉也可提前发现心跳过缓或者早搏等心律失常。
大夫建议，胸部不适时可摸下自己的脉搏跳动得是否正常。
对中老年人，即使没有不适，最好也定时摸脉，每次最好超过一分钟，记录下脉搏。
虽然很多老年人会通过电子血压计来知道脉搏次数，但那个常常是十几秒内的数据，不太准确，而且不能反映脉搏跳动是否整齐。
成人的心跳范围
成人的心跳范围咱都知道，心跳这事儿，就像咱身体里的一场小音乐会，可这音乐会的节奏也得有个正常范围不是？成人的心跳，那可是关乎健康的重要指标。
一般来说，正常的成年人在安静状态下，每分钟心跳大约在 60 到 100 次之间。
你想想，这心跳就好比一辆汽车的发动机转速，太快或者太慢，都可能意味着出了问题。
60 到 100 次这个范围，就像是给心跳画了个舒适圈。
低于 60 次，那可能是心跳这位“演奏家”打了个盹儿，节奏慢了些。
比如说，一些运动员或者长期锻炼的人，他们的心跳可能会稍慢一点，就像那些经验丰富的老司机，能稳稳地控制着车速，不紧不慢。
可要是普通人的心跳长期低于60 次，那可得小心了，是不是心脏这个“发动机”缺油啦？超过 100 次呢？那就是心跳在“疯狂加速”啦！就好像一辆车猛踩油门，是不是有点吓人？比如你刚跑完步，心跳加快，这正常，因为身体在努力给你提供能量。
可要是在安静的时候心跳也这么快，那可能是心脏在喊“救命”啦！也许是压力太大，也许是生病了。
这心跳的范围，咱可得时刻留意着。
你说要是心跳不正常，就像一首歌跑了调，那身体能舒服吗？有时候，心跳不正常可能只是暂时的，就像偶尔唱错了一句歌词，调整调整就好。
可要是一直不正常，那可就是大问题了。
咱平时可以自己摸摸脉搏，感受一下心跳的节奏。
这就好比自己给自己的小音乐会当评委，看看节奏对不对。
要是感觉不对劲，别犹豫，赶紧找医生，让专业的人来给咱这“音乐会”把把关。
总之，成人的心跳范围就像是给心脏定的一个规矩，在这个范围内，心脏才能稳稳地为我们工作。
咱们得好好照顾自己，让这颗小心脏一直欢快地跳动，为咱们的美好生活加油助力！你说是不是这个理儿？。
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心率和心律心脏健康的“晴雨表”
张琴
【期刊名称】《健康向导》
【年(卷),期】2022(28)5
【摘要】心脏是人体非常重要的器官,心跳更是了解心脏健康最直接的方式。
心脏是体内的“发动机”,人体所有的功能都需要心脏泵血来维持。
世界卫生组织的统
计资料显示,心血管疾病是全球的头号“杀手”,每10秒就有1人死于心血管疾病。
面对众多的“坏心人”,和你谈谈“心跳”的前世今生。
【总页数】2页(P18-19)
【作者】张琴
【作者单位】山西省大同市第四人民医院
【正文语种】中文
【中图分类】R54
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