恐惧演讲的9大原因
上台紧张忘词的原因及方法
口才培训方法：永久消除紧张忘词上台演讲紧张忘词有以下四大原因：一、天生胆小天生胆小好比天生晕血、天生恐高，都是一生下来便具有的缺陷。
胆小者面对演讲台如同大敌当前，不战已败。
就算硬着头皮走上去，也是紧张不安、脑袋发懵，忘词卡壳，甚至哑口无言。
二、追求完美的心态对于演讲来说，追求完美就是追求完蛋。
大部分人一演讲必备稿子，花大把时间把演讲稿好，再花大把时间把稿子翻来覆去地背。
一心求追在台上的完美表现，生怕漏掉任何一句话甚至任何一个字。
结果信心百倍地上台，稿子背了不到几句，遇到一点点突发状况，一紧张，忘词了。
冥思苦想、抓耳挠腮，越紧张越想不起下一句话是什么——掉链子了。
三、没有经过系统的训练紧张忘词虽然可能由某些天生原因造成，但是完全可以经过后天的训练永久消除。
如果有正确的口才训练方法做引导，加以努力训练，将不再紧张、不再掉链子。
四、内心负面的心锚有句话说得好：一朝被蛇咬，十年怕井绳。
不少人曾经在演讲台上出过丑、丢过面子，从此心里留下了不可磨灭的阴影。
从而对演讲台产生一种莫名的恐惧，只要上台必定紧张——这就是已经在内心深处买下了负面的心锚。
消除紧张忘词的方法：一、转移注意力1、转移自己的注意力，包括转移自己的目光、转移自己的思路等等。
2、转移听众的注意力，比如利用道具或者利用互动技巧进行转移。
二、提高声音请注意：在演讲台上，越是紧张，越是恐惧；越是声音小，就越是放不开。
反而言之，越是声音大，越是可以消除紧张。
三、打开手势肢体语言可以说是演讲中最为重要的部分之一。
在紧张的情况下打开手势，可以把内心的恐惧转化为外在的热情，越是打开手势全身发力，就越是放松。
飞扬口才培训独创的“万能转移法”帮你瞬间有效转移注意力、“六个打开”可以帮你提高胆量、提高声音、打开手势——彻底帮你解决上台紧张、忘词的问题。
克服紧张的方法
克服紧张的方法一、紧张的原因在探讨克服紧张的方法之前，我们首先需要了解紧张的原因。
紧张通常是由以下几个因素引起的：1.不确定性：当我们面对不确定的情况时，我们会感到紧张。
例如，面试、演讲等。
2.压力：当我们感到压力过大时，我们会变得紧张。
例如，考试、工作等。
3.自我怀疑：当我们对自己缺乏信心时，我们会感到紧张。
例如，社交场合、表演等。
二、克服紧张的方法1.深呼吸深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
通过慢慢地吸气和呼气来放松身体和思维。
这可以帮助你减轻焦虑和恐惧，并让你更加镇定。
2.积极思考积极思考是一种有益于放松身体和精神的技术。
通过积极思考来改变你对事物的看法，并将注意力集中在积极方面上。
这可以帮助你消除负面情绪，并增强自信心。
3.预先准备为了减轻焦虑和恐惧，你可以提前做好准备。
例如，如果你要进行演讲或面试，你可以提前准备好材料，并练习多次。
这样可以让你更加自信和镇定。
4.放松身体通过放松身体来减轻紧张情绪是一种很有效的方法。
例如，你可以进行瑜伽、冥想或按摩等活动来帮助你放松身体和思维。
5.专注于当下当我们感到紧张时，我们通常会陷入过去或未来的担忧中。
这时候，我们需要专注于当下，并将注意力集中在当前的任务上。
这可以帮助我们减轻焦虑和恐惧，并增强自信心。
6.寻求支持寻求支持是克服紧张情绪的另一种重要方法。
与朋友、家人或专业人士交流可以帮助我们减轻心理压力，并获得积极的建议和支持。
7.运动运动是一种有益于身体和思维健康的活动。
通过运动来释放压力和焦虑情绪，并增强身体和思维的能力。
8.认识自己了解自己是克服紧张情绪的关键。
通过了解自己的弱点和优势，我们可以更好地应对挑战，并增强自信心。
三、总结紧张情绪是每个人都会经历的情感体验。
通过深呼吸、积极思考、预先准备、放松身体、专注于当下、寻求支持、运动和认识自己等方法，我们可以克服紧张情绪，并在面对挑战时更加自信和镇定。
为什么有些人害怕公众演讲？
为什么有些人害怕公众演讲？为什么有些人害怕公众演讲？公众演讲是指在众多观众面前表达自己的观点、想法或信息的一种活动。
尽管公众演讲在许多场合如学校、工作场所或社交活动中都是常见的，但仍有许多人对此感到害怕。
下面是一些可能导致人们害怕公众演讲的原因：1. 社交焦虑：许多人在大众面前表达自己时会感到紧张和不安。
他们担心自己的表现会被他人评判或批评，因此害怕出现错误或尴尬的情况。
这种社交焦虑可能导致人们害怕公众演讲。
2. 自信心不足：缺乏自信心是另一个常见的原因。
有些人可能认为自己的能力不足以在公众面前表达自己的观点或信息。
他们担心无法吸引观众的注意力或无法传达自己的想法，从而感到害怕。
3. 怕被拒绝或嘲笑：公众演讲中，人们通常会暴露自己的思想和观点。
有些人担心自己的观点会被他人拒绝或嘲笑，从而降低了他们尝试公众演讲的意愿。
4. 缺乏准备：缺乏充分的准备也可能导致人们害怕公众演讲。
没有充分的准备会增加出错的风险，而这些错误可能会被观众察觉到，进而增加了紧张感和害怕的程度。
5. 面对陌生观众：面对陌生的观众，尤其是在大型场合中，可能会让人感到不安。
陌生观众的评判和反应是无法预测的，这可能增加了人们害怕公众演讲的压力。
为了克服公众演讲的恐惧，以下是一些建议：1. 提前准备：充分准备演讲内容、结构和重点。
熟悉自己要表达的信息，这样可以增加自信心并减少出错的可能性。
2. 练习演讲：多次练习演讲，可以帮助提高自信心和流利度。
可以在家人、朋友或同事面前进行模拟演讲，以获得反馈和改进。
3. 深呼吸和放松：在演讲前进行深呼吸和放松练习，可以减轻紧张情绪。
放松身体和思维可以帮助提高表达能力。
4. 专注于观众：将注意力转移到观众身上，而不是过度关注自己。
尝试与观众建立联系，与他们互动，这样可以减少自我意识和焦虑感。
5. 寻求支持和反馈：寻求朋友、家人或专业人士的支持和反馈。
他们可以给予鼓励和建议，帮助你克服公众演讲的恐惧。
当众演讲紧张的原因和克服方法
当众演讲紧张的原因和克服方法当众演讲紧张的原因和克服方法1.熟悉场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你自己演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。
要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。
经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。
加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
克服演讲恐惧的方法方法1：心理暗示法在即将上台之前，你可以在心里对自己鼓励说：“我喜欢演讲，我喜欢同其他人分享自己想法的感觉，我天生就是个演讲者。
”而不是自己心里不停地在想：“天哪，马上就要上台的了，我该怎么做才好，怎样才能不让听众嘲笑我?”前者是积极暗示，后者是消极暗示。
当你自己以一个喜欢演讲，认为自己天生就是演说家的心态出场时，就会发现自己在台上不知不觉就会成为这样的人，直到你成功地完成演讲。
你可以在心里大声对自己说：我可以!我能做到，我是个成功的演讲家!过去我面临过无数挑战，每一次我都战胜了挑战，这次也是一样!只要迈出这一步，以后我都会成功的!我的演说令人激情澎湃!台下的每个人都需要我的演讲!他们需要我!并且，在即将上台演讲前，可以坐下来，将演讲大纲在头脑中过一遍。
为什么有些人害怕公共演讲？
为什么有些人害怕公共演讲？为什么有些人害怕公共演讲？公共演讲是指在众人面前表达自己的观点、想法或者演示某种技能的活动。
虽然每个人的原因可能不同，但以下几个因素可能导致一些人害怕公共演讲：1. 社交焦虑：许多人害怕在众人面前表达自己，因为他们担心自己的言辞或行为会被他人评判或嘲笑。
这种社交焦虑可能源自对他人的期望过高，担心自己的表现不够好或不被接受。
2. 自信问题：公共演讲需要自信和自我认可。
一些人可能缺乏自信，对自己的能力和知识产生怀疑，因此害怕在公众面前展示自己。
3. 文字表达转化为口头表达：有些人在书面表达上可能很擅长，但当需要将文字转化为口头表达时，可能会感到困难。
他们可能害怕自己无法流利地表达观点或忘记要说的内容。
4. 害怕失败或批评：公共演讲可能会暴露个人的弱点和不足之处。
一些人害怕失败或受到他人的批评，担心这会损害他们的形象或自尊心。
5. 缺乏准备：缺乏充分的准备可能导致人们害怕公共演讲。
没有足够的时间和资源来准备演讲内容、组织结构和演讲技巧，会增加焦虑和不安。
为了克服对公共演讲的恐惧，可以采取以下措施：1. 提前准备：充分准备演讲内容，包括主题、结构、要点和支持材料。
熟悉自己要讲的内容，这样可以增加自信并减少焦虑。
2. 练习演讲：多次练习演讲可以帮助提高口头表达能力和自信心。
可以在镜子前或者找一些亲友进行模拟演讲，以熟悉自己的表达方式和改进不足之处。
3. 掌握演讲技巧：学习一些演讲技巧，如控制呼吸、使用手势和注视观众等。
这些技巧可以帮助提高演讲的效果和自信心。
4. 积极思考：改变对公共演讲的消极思维，转而积极地思考。
相信自己的能力和知识，相信观众对自己的支持和理解。
5. 寻求帮助和支持：如果害怕公共演讲的情况严重，可以考虑寻求专业帮助，如参加演讲培训课程或咨询心理学专家。
通过以上方法，人们可以逐渐克服对公共演讲的恐惧，提高自己的思维逻辑和演讲能力。
克服上台演讲紧张,克服当众讲话紧张
无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，面对听众常常会精神紧张，心跳加速，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。
几乎每个演讲者都曾有过这些症状。
世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。
演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。
为什么会造成上台演讲时心里紧张呢，根据心理学研究，大概有一下一些原因：1．完美主义怕出错很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。
于是，的时候，（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。
事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。
换句话说，难道怕就不会讲错吗应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。
如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。
2．“恐高”如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。
如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。
3．太在意听众的看法人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。
怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。
著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。
”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。
现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。
哪些名人有演讲恐惧症
竭诚为您提供优质文档/双击可除哪些名人有演讲恐惧症篇一：演讲恐惧症困扰精英人士演讲恐惧症困扰精英人士张先华（化名）是一家进出口设备公司华中区老总，升职前，他是公司连续8年销售总冠军。
“很多人说我为人低调，不爱在大庭广众发言，其实我是恐惧当众说话。
”昨日，张先华毫无隐晦地向记者“坦白”。
“我很羡慕那些能在公众场合侃侃而谈，有条有理的人。
”张先华说。
张先华说，卓越的业绩，使很多人认为他口才奇好，颇能应付一些大场面，他也承认，在面对单一客户的情况下，广泛的专业知识，游刃有余的处事技巧，深得客户信赖。
而一面对众人公开演讲，那种自信便荡然无存，直到一次，他出席一个业界大会，主持人临时邀请他上台讲话，他竟然结结巴巴，脑子一片空白，最后还是主持人救了场，但这让他颇觉尴尬。
职业经理人汤军则告诉记者，为了工作需要，不得不将下属叫到办公室，逐个安排工作，其实一个会议即可解决，但他对那种“焦点感”感觉恐惧，不想因当众发言的“语无伦次”，失了在下属面前的威信，他坦言，这是他目前最大的困扰，也对工作效率有些影响。
在常人眼中，初出茅庐的青涩职业新人，在公开场合，会手足无措，辞不达意，而记者在采访中发现，与以上两位类似，一些事业有成，成熟老道的精英人士，却往往也被当众表达的恐惧感所困扰，造成诸多影响。
梅东被母校邀请，在学校大礼堂为学弟学妹们发表演讲，在广告界打拼多年，经验丰富，业绩不俗，原本有很多亮点，可演讲并不成功。
“我是茶壶里的饺子，看着下面黑压压的人和一双双眼睛，我手心直出汗，脑子总是开小差。
那些精彩的案例，也说得索然无味，干脆照着稿子念了一遍。
”梅东告诉记者，散会后，当他听见有人说他“水平不过如此”时，实在哭笑不得，而平时大家闲聊的时候，心情放松，经常妙语连珠，下属们挺爱听他“上课”的。
武汉卡耐基学校校长黎雨告诉记者，在学校的当中演讲培训班中，很多学员来自于一些企业高层或成功人士，由于在专业领域内的出色成就，使他们对自身当众表达的期望值很高，想展现得与众不同，而这种高期望，却阻碍了他们表达的正常发挥，往往事与愿违，造成“演讲恐惧症”，对以后的当众表达心生恐惧。
演讲恐惧症
演讲恐惧症演讲恐惧症是一种常见的心理障碍，也被称为公众演讲恐惧症。
对许多人来说，面对观众发表演讲或陈述是一件十分困难且可怕的事情。
这个症状不只是在特定情境下出现，而是持续存在，并且可能会带来许多负面影响。
本文将探讨演讲恐惧症的原因、症状和治疗方法。
原因演讲恐惧症的原因多种多样，其中包括生理、心理以及环境因素。
许多人的恐惧症起源于童年时期，可能是因为不良的经验或家庭环境。
在学校中，对于演讲或其他类似的活动表现出的不当行为和负面评价可能会对个人的自尊心产生负面影响。
生理上的因素也可能导致演讲恐惧症，例如激素失调、脑化学物质不平衡等。
此外，遗传学也可能与演讲恐惧症有关，因为这种症状倾向于在家族中出现。
心理学因素也可能是导致演讲恐惧症的原因。
常见的心理主要是相关的心理压力及焦虑症状，例如常常担心自己的演讲会遭受负面评价，担心会把自己暴露在众人面前等。
这些焦虑症状可能会导致身体出现一些生理症状，例如出汗、心跳加快、头晕等。
环境因素也可能是导致演讲恐惧症的原因。
过去的负面经验可能会导致个人在未来的演讲或公共活动中表现出演讲恐惧症状，例如在过去的演讲中，人们可能在众多的观众和听觉效果较差的环境中表现出不佳，因此导致他们内心感到恐惧，并认为这一切会再度发生。
症状演讲恐惧症的症状包括身体和心理症状。
身体症状通常包括出汗、心跳加速、口干舌燥等症状。
心理上的症状包括内心的紧张和焦虑，与疑虑产生而不自觉地关注以及忧郁等。
在一个人受到刺激的情况下他的注意力、专注力下降，例如，他可能会在演讲时忘记自己的台词或是在演讲结束后无法回忆起自己所表达的内容，甚至在交际中也会有像真实社交恐惧障碍。
这些症状可能会影响一个人的生活，阻碍他们在社交和工作场合中取得成功。
治疗方法演讲恐惧症的最佳治疗方法是一种叫做认知行为疗法（CBT）的心理治疗方法。
CBT是一种以行为矫正为基础的治疗方法，以协助患者意识到潜在的负面和自毁性思想模式，然后通过改变消极的自我对话和信仰来进行治疗。
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恐惧演讲的9大原因
一般来说，演讲时恐惧的主要原因有以下9点：
原因1：不自信
不自信是恐惧演讲的首要原因，几乎是所有恐惧的根源，不自信源于对自我的不认可，当人们不认可自己的能力时，就会失去当众演讲的自信。
时间长了，人们还会不断为自己的“不行”寻找证据，然后加重自己的不自信。
是什么原因导致的不自信呢？
根据心理学家的研究，大多数人的不自信是从童年开始养成，如果幼年时没有建立足够的成功的经验，尤其是当众讲话的经验，人们会就把当众沉默的习惯带到成年时。
从小我们就被教导：要安静，多做事少讲话。
尤其在大庭广众之下，为了不打扰别人，父母常常勒令我们：保持安静，不要讲话，不要打扰别人。
久而久之，保持缄默就成了习惯。
再让我们当众讲话，我们也会觉得困难。
所以我们成年之后，会对当众讲话毫无自信，感到恐惧。
原因2：无经验
经验的缺乏是恐惧当众演讲的第二大原因，没有经验意味着全新的领域。
“恐惧往往源于未知和不确定”。
尤其是很多第一次登台演讲的人，演讲的结果是未知的，演讲的经验也没有，当然会感到焦虑和恐惧。
如果你有了足够的经验，并且进行过专业的演说训练后，你会发现：当众演讲并不困难，相反只要你付出努力就能做到，而且它也不是一种痛苦，只要你愿意，演讲可以是一种享受。
原因3：失败的经历
有一项关于演讲恐惧的调查显示，人们对公众演讲的恐惧，70%都受到了过去失败经历的影响。
这种失败的经历可能是过去演讲时的一些不愉快的经历回忆，比如自己演讲之中被哄笑，或者演讲之后被人当众羞辱，比如在公司会议上将自己的想法说了出来，却被老板当众指责否定。
这种尴尬的回忆相信所有人都不愿意有第二次，所以想到过去，就会对公众演讲发表意见充满了恐惧焦虑感。
原因4：放不下
放不下的原因可能是因为害怕出丑，和害怕自己得不到良好的评价。
害怕出丑是每个人都会有的心态，连大文豪萧伯纳也承认自己曾经非常害怕演讲中出丑，但是后来他克服了这一点，他说：“这跟我练习溜冰时的方法一样，我固执地练习，在这个过程中拼命地出丑，直到我完全适应习惯。
我就不再出丑了。
”
还有些人，除了害怕出丑之外，还担心自己得不到良好的评价，这种对于评价过度的焦虑，导致当事人对于与公众对自己的演讲的评价感觉慌张，担心别人给自己的评价并不是自己想得到的。
是什么原因导致我们十分害怕别人对自己的低评价呢？对于评价感到焦虑的人，往往是对自己某些方面没有足够的信心，心理有自卑感，比如担心自己长相不够好看，声音不够好听。
对于他们来说，当众演讲等同于要将自己的所自卑的方面展现给公众，所以对此会感到十分焦虑。
很明显，放下自己，坚持训练，是对抗这种恐惧的最好办法。
原因5：准备不充分
对演讲内容的准备充分程度也会影响恐惧的程度。
如果演讲前的准备不够充分，那么上台演讲时心理就有所担心，影响自己的发挥。
除了演讲内容的准备，还有对演讲前的准备：经常会有演讲者在演讲即将开始才很匆忙
地到达会场，呼吸还没有恢复正常频率就开始了演讲。
这时他的身体因为之前赶时间到演讲会场还处于紧张状态，对于时间的焦虑还没有得到缓解，这种焦虑很快就会转移到演讲中去，在焦虑的作用下演讲者很容易就会出错。
此外，对场地的不熟悉，也会加重这种恐惧。
这一切的只有办法只有一个：充分准备，提前到场。
原因6：完美主义
恐惧也可能来自于追求完美。
完美主义的人通常对自己要求非常苛刻，对于自己的表现要求非常高，想要周围所有人都能够欣赏赞美自己，所有的人都欣赏自己的演讲，这样自己的演讲才能算是成功。
比如很多中国人，从小会被家长教育只有满分才是好的，99分是不够的。
所以在这种完美主义的心态下，自然会对自己的演讲感到焦虑和恐惧。
我也常常追求完美，因为我相信所有的事情都是没有最好，只有“更好”，但是有在演讲这块，追求完美反而可能是一个陷阱，它会使你对演讲的内容过度地关注，任何一个微小的错误都可能使演讲毁掉。
即使大可不必如此。
最好的永远是下一次，过度关注眼前，只会错失你表现自己的良机。
原因7：听众人数
所要面对的听众人数也会影响心态。
面对10个人和面对1000个人演讲，产生的焦虑感觉明显是不一样的。
因为面对人数多的时候，心里担心一旦出现状况会被这么多人知道，演讲者就会感到更紧张。
一般来说，人越多越容易越容易紧张，不过也有些人看到人少会感到失望，那就不属于恐惧演讲的范畴了。
此外，听众对演讲主题的观点的看法也会影响你对演讲的心态。
如果你提前知道了听你演讲的听众与你的观点一致，那么你演讲起来就会感到非常有信心。
如果你所面对的听众所
持的观点正和你相反，你演讲时面着被怀疑的眼神，肯定会感觉非常不自在。
原因8：陌生的听众
听众的熟悉程度当然会影响演讲的心态！
如果面对台下的听众已经演讲过很多次了，那么在他们面前就会感觉会放松很多。
造成这种心态是因为：台下的听众不是第一次听我演讲，所以他们了解我，他们对我的看法不会因为这一次演讲而发生太大变化。
所以即使今天我出现什么错误，台下的听众心里也清楚，其实我是一个优秀的演讲家，今天的失误只是一个意外，他们不会拿这次意外来作为评价我的一举。
相反，如果台下都是陌生听众，演讲者就会对自己的表现十分在意。
原因9：有“高人”
对听众的身份地位常常会给演讲者带来恐惧。
如果自己演讲的听众身份都是比较重要的，比如企业老总，面试官等，很多人就会感到紧张。
即使一些经常在公众场合演讲的人，在面对国家元首演讲也经常会感到惶恐，十分小心。
而如果听众换为幼儿园的小朋友就没有什么顾虑了，焦虑感也将会大大降低。