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日常口腔保健六法-04.25
田七中药口腔健康论坛●日常口腔保健六法
日常生活中由于口腔清洁不当，不良的饮食习惯或者其他病症等都会引起一系列的口腔问题，本期小编为您介绍几种日常口腔保健方法，来帮助预防和缓解和缓解各类口腔问题。
1、叩齿咽津法
早晚上下叩击牙齿30次，并将产生的津液吞下去，刺激牙周组织，改善局部血液循环，让牙齿更坚固。
2、鼓腮漱口法
早晚刷牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，左右转动舌头，这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
3、茶水漱口法
三餐过后，含上两口茶水漱漱口，可以增强牙齿的抗酸防腐能力，吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。
4、补肾固齿法
中医认为“肾主骨生髓”，肾精不足就会引起髓亏骨枯，而“齿为骨之余”，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。
老年人要想牙齿坚固如常，需先补肾精。
5、选择合适的牙膏
除了根据自己的牙齿健康状况选择适当护理效果的牙膏外，也要注意关注膏体的稠度、摩擦力及香型，一般适中即可，日常口腔保健不建议长期使用高刺激口感的牙膏；另外，优质膏体在存放期一般不发硬、不出水，能保持外观光洁美观。
我国中草药资源丰富、种类繁多，中草药牙膏温和安全，很少副作用，既有清洁口腔和牙齿的作用，又能起到预防和治疗牙病的作用，具有得天独厚的优势，是崇尚中医药文化和天然品质生活消费者的时尚首选。
6、正确刷牙
一般来说，最好早、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。
刷牙的时候不仅是牙齿，牙龈也要顾及到，可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生。
如何正确进行口腔卫生保健
如何正确进行口腔卫生保健口腔卫生保健对于我们的健康至关重要。
良好的口腔健康可以预防龋齿、牙周病和口腔疾病的发生。
然而，许多人在口腔卫生保健方面缺乏正确的知识和方法。
在本文中，我将分享一些正确进行口腔卫生保健的方法和技巧，帮助您保持健康的口腔。
一、刷牙刷牙是口腔卫生保健的基础。
正确刷牙可以有效去除口腔中的食物残渣和细菌，防止牙菌斑的形成。
以下是正确刷牙的步骤：1.选择合适的牙刷和牙膏：牙刷要选用柔软毛的，刷头不宜过大，牙膏要选择含氟成分的。
2.正确使用牙膏：挤适量牙膏在牙刷上，不需要太多。
在清洁牙齿时，用牙刷在牙齿表面按照45度角轻轻刷动，既清洁了牙齿表面，又能够清洁到牙齿与牙龈之间的缝隙。
3.轻柔刷洗：刷牙时要使用适当的力度，不能过于用力，以免损伤牙齿和牙龈。
4.刷牙时间：每次刷牙应当控制在2-3分钟左右，刷牙时间过短无法有效清洁口腔，刷牙时间过长则容易损伤牙齿。
5.定期更换牙刷：牙刷要定期更换，一般每3个月更换一次或者牙刷毛变形了就需要更换。
二、使用牙线刷牙虽然可以清洁牙齿表面和牙龈，但无法清洁到牙齿之间的缝隙。
因此，使用牙线是保持口腔清洁的重要步骤。
以下是正确使用牙线的方法：1.选择合适的牙线：牙线有不同种类，如丝线牙线、PTFE牙线等。
选择适合自己的牙线，并注意使用时要柔和，不要过于用力。
2.正确使用牙线：将牙线缠绕在中指上，用拇指和食指控制牙线的张力和位置。
缓慢而轻轻地将牙线放入牙齿缝隙中，由上而下清理每一颗牙齿之间的空隙。
3.使用牙线棒：对于不善使用传统牙线的人，可以选择使用牙线棒。
牙线棒是一种方便使用的工具，具有牙线头和握把，可以轻松地清洁牙齿之间的空隙。
三、使用漱口水漱口水是口腔卫生保健的辅助工具，可以杀灭口腔中的细菌，使口气清新。
以下是正确使用漱口水的方法：1.选择含氟漱口水：含有氟化物的漱口水可以增加牙齿的抵抗力，防止龋齿的发生。
2.正确使用漱口水：一般每次使用10-20毫升漱口水，含漱30秒到1分钟，然后吐掉漱口水，不要吞下。
保护口腔的正确方法
保护口腔的正确方法口腔是我们身体健康的重要组成部分，保护好口腔健康对于我们的生活至关重要。
正确的口腔保护方法能够预防口腔疾病的发生，让我们拥有一个健康洁白的牙齿和舒适的口腔状态。
本文将介绍一些保护口腔的正确方法，帮助大家养成良好的口腔保健习惯。
正确的刷牙方法是保护口腔健康的基础。
每天至少要刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙至少两分钟。
选择软毛牙刷，用温水和牙膏充分湿润牙刷后，以适度的力量刷牙，要注意刷到牙齿的每一个角落。
刷牙时要使用正确的刷牙技巧，从上往下，从左往右，轻柔地刷洗牙齿表面和牙龈线，以去除牙菌斑和食物残渣。
刷完牙后，用牙线或间隙刷清理牙齿间的缝隙，保持牙齿之间的清洁。
饮食习惯对于口腔健康也有着重要的影响。
要避免食用过多的含糖食物，特别是粘性和腐蚀性较强的糖果和碳酸饮料。
这些食物和饮料容易粘附在牙齿表面，提供细菌生长的营养，导致蛀牙和牙龈疾病。
多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类。
这些食物有助于牙齿和牙龈的健康。
定期口腔检查和洁牙也是保护口腔健康的重要措施。
建议每年至少进行一次口腔检查，包括检查牙齿、牙龈和口腔黏膜的健康状况。
口腔专业人员可以及时发现口腔问题，并采取相应的治疗措施。
洁牙是指通过专业的洁牙工具和技术，清除牙齿表面的牙菌斑和牙石，保持牙齿的洁净和光滑。
建议每6个月进行一次洁牙，以保持口腔的健康状态。
要注意口腔的日常保护和清洁。
除了刷牙外，漱口也是保护口腔健康的一种方法。
漱口可以帮助清洁口腔残留物，减少细菌滋生。
可以选择含氟漱口水或盐水进行漱口，每天进行两次，早晚饭后为宜。
保护口腔的正确方法包括正确刷牙、良好的饮食习惯、定期口腔检查和洁牙、日常口腔保护和清洁等。
通过养成良好的口腔保健习惯，我们可以预防口腔疾病的发生，保持口腔健康。
让我们每天都坚持正确的口腔保护方法，享受健康明亮的笑容吧！。
保护口腔健康的小技巧
保护口腔健康的小技巧口腔健康是身体健康的重要组成部分之一，它关系到我们咀嚼、呼吸、说话、在社交场合展现自信等方方面面。
但是，很多人对口腔健康都缺乏足够的关注，直到口腔问题出现了才感到惋惜与后悔。
为了避免这种情况的发生，我们需要学会一些小技巧来保护口腔健康。
1.保持正确的刷牙习惯正确的刷牙习惯是保护口腔健康的基础。
每天两次刷牙，每次两分钟左右，用软毛牙刷清洁牙齿、舌头和口腔内侧，注意刷牙时不要过于用力，轻柔地按摩牙齿和牙龈。
同时，定期更换牙刷和使用牙线、漱口水等辅助工具来清洁口腔中的残留物和细菌，可以有效降低口腔疾病的发生率，保护口腔健康。
2.控制饮食习惯饮食是口腔健康的另一个重要因素。
过量食用含糖或高酸性的食物和饮料，容易导致牙齿蛀牙、口臭等问题。
建议大家每天尽可能减少糖分的摄入，并且控制饮食多样化，注意营养均衡。
对于一些含糖或高酸性的食物和饮料，最好在饭后立即错误，避免在口腔停留太久，保护口腔健康。
3.正确使用口腔护理产品现在市面上有很多口腔护理产品，包括牙膏、漱口水、牙线等。
但是，并不是所有的口腔护理产品都适合每个人使用，因为每个人的口腔状况不同。
建议大家在使用口腔护理产品之前，先了解自己的口腔健康状况，并咨询专业医生或药师的建议，再选择适合自己的产品使用，保护口腔健康。
4.定期去牙医检查即使我们平时口腔健康状况良好，也需要定期去牙医那里进行检查和洁牙。
专业医生可以通过视觉和X光等检查手段，发现口腔内的问题，及时提供治疗建议。
同时，定期洁牙可以清除牙石和菌斑等，保持口腔健康。
5.保持良好的生活习惯除了刷牙、饮食、使用口腔护理产品和去牙医检查之外，我们还需要保持良好的生活习惯来保护口腔健康。
每天保持充足的睡眠，避免吸烟、喝酒等不良习惯，减少压力，可以提升免疫力和口腔抵抗力，降低口腔疾病的风险。
保护口腔健康是一个长期、细致且需要坚持的过程，它关系到我们的健康和生活质量。
通过上述小技巧，我们可以更好地保护口腔健康，让自己在社交、工作、生活等各方面展现自信、健康和美丽的形象。
良好口腔保健方法
良好口腔保健方法口腔卫生对我们的身体健康有着重要的影响，在日常生活中，我们应该注意口腔保健。
虽然我们每天都刷牙，但是很多人并不知道其他常见口腔保健方法的重要性，这些方法帮助我们预防口腔疾病，并保证口腔的卫生。
以下是一些常见的良好口腔保健方法。
1. 刷牙和使用牙线刷牙应该成为我们日常生活中最基本的卫生习惯，每天至少刷两次，每次约两至三分钟。
正确的刷牙方法是选择一把柔软的牙刷，使用米粒大小的牙膏，在上颌、下颌、内侧和舌根都刷到。
牙刷应该按照45度角切换多方向刷牙，以避免对牙龈的压力。
而使用牙线可以清除牙齿间的食物残渣和细菌，应该在刷牙之后使用牙线。
这两种方法协作起来可以保持口腔健康。
2. 饮食注意我们的饮食习惯对口腔健康产生着直接的影响。
甜食、碳酸水和过于酸性的食品都会损害牙齿的原始状态。
同时，食物掉在牙齿上后需要清洁掉，这将减少口腔疾病的风险。
建议多食用富含钙、磷和维生素的食物，例如牛奶、酸奶、芝士、坚果和绿色蔬菜。
3. 面对口臭口臭是很常见的问题。
它可以由很多原因导致，例如腐烂食物、干咳、吸烟等等。
一些方式可以帮助减少口臭，像是刷牙，使用牙线和漱口。
此外，我们要密切注意口腔健康。
如果我们的口臭问题非常严重，我们应该去看牙医。
4. 定期看牙医定期看牙医是口腔卫生保健中一个非常重要的步骤。
一个经验丰富的牙医可以提供定期清洁和牙齿保健意见。
口腔疾病早期检测和预防措施是非常必要的，否则一些口腔疾病可能会很快加重并且需要更为复杂的治疗。
5. 管理口腔滋生菌和细菌我们的口腔是一种自然需要大量细菌生长的环境。
但是，如果我们无法控制这些细菌的成长，它们就可能引起各种口腔疾病。
可以尝试漱口或含有抗生素成分的漱口水和牙膏来减少细菌的生长，而维护口腔健康。
6. 烟草控制吸烟很容易引起口腔疾病。
尼古丁会降低口腔的免疫力并增加口腔感染的风险，而且烟草会加速牙齿的黄牙化进程。
如果您正在戒烟，记得尝试限制尼古丁对口腔产生的不良影响。
口腔执业医师考试口腔预防医学复习摘要：第七章自我口腔保健方法
第七章自我口腔保健方法
1.巴斯刷牙法水平颤动拂刷法是改良的巴斯刷牙法(the Bass method)的别称，或称龈沟法。
作为一种有效的清除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，Bass法最为广泛接受，因为这个部位对控制牙龈与牙周感染最为重要。
刷牙要领 (1)手持刷柄，刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，虽然刷毛呈45°角，但通常对病人较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角。
(2)刷毛角度：把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。
(3)轻度加压勿使刷毛屈曲轻度加压，使刷毛端进入龈沟。
(4)颤动牙刷：以短距离拂刷;来回颤动牙刷医学教|育网搜集整理，勿使毛端离开龈沟，至少颤动10次。
(5)重新放置牙刷：将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。
(6)重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。
(7)刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。
口腔健康维护步骤完整版
口腔健康维护步骤完整版引言口腔健康对于整体健康至关重要。
保持口腔健康需要一系列的维护步骤，并且每个人都应该定期进行口腔检查。
本文将介绍口腔健康维护的完整步骤，帮助您保持健康的口腔。
步骤一：正确刷牙刷牙是日常口腔健康维护的基础步骤。
以下是正确刷牙的步骤：1. 每天早晚刷牙，每次刷牙至少两分钟。
2. 使用软毛牙刷，每三个月更换一次。
3. 使用适量的牙膏，一般是豆粒大小。
4. 注意正确的刷牙姿势，角度要适当，包括牙齿、牙龈和舌头的清洁。
步骤二：定期使用牙线牙刷无法清除牙齿间的食物残渣和细菌，因此使用牙线是非常重要的。
以下是使用牙线的正确方法：1. 每天使用牙线，清洁牙齿间的食物残渣和牙菌斑。
2. 使用足够长度的牙线，轻轻地在牙齿间滑动，注意不要伤害牙龈。
3. 牙线可以使用薄荷或蜡状的，根据个人喜好选择。
步骤三：漱口漱口可以去除口腔中的细菌和异味，并保持口腔清洁。
以下是正确的漱口步骤：1. 使用适量的口腔漱口水或温盐水，漱口约30秒至1分钟。
2. 尽量不要吞下漱口水，漱口结束后用清水漱口。
步骤四：控制饮食饮食对于口腔健康起着重要作用。
以下是控制饮食以维护口腔健康的建议：1. 少吃含糖食物和饮料，尤其是甜点、碳酸饮料和果汁。
2. 增加摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和坚果。
3. 尽量避免吃过硬或粘性的食物，以免损害牙齿。
步骤五：定期口腔检查定期口腔检查是保持口腔健康的基础。
以下是建议的口腔检查频率：1. 成年人应每年至少进行一次口腔检查。
2. 年龄较小或有特殊情况的人，如牙齿问题或疼痛，应根据需要定期就诊。
结论通过正确刷牙、使用牙线、定期漱口、控制饮食以及定期口腔检查，您可以保持健康的口腔。
请始终牢记维护口腔健康的重要性，并且定期进行相关的步骤和检查，以免出现任何问题。
保持健康的口腔将有助于提高整体健康和生活质量。
以上是口腔健康维护的完整步骤，希望本文能够为您提供有用的指导并帮助您保持健康的口腔。
自我口腔保健方法
3
4
牙刷设计
通用型牙刷
刷柄直柄为宜 刷毛软硬适度 刷毛排列平齐 毛束排列适宜
特殊型牙刷
超越型牙刷
正畸牙刷
儿童牙刷
义齿牙刷
刷毛材料
天然毛鬃 尼龙丝毛
种类和类型
刷毛软硬
软毛牙刷 硬毛牙刷 波浪型刷毛 平切型刷毛
直径和长度 毛束的多少和植毛孔径大小
含量%
20~60 1~2 20~40 2~3 2~3 3 20~40
作用
去除菌斑、色素、软垢 降低附作物的表面张力 维持膏体湿度 避免水分和固相成份分层 味道清新、爽口 防治膏体变质 溶媒作用
摩擦剂的类型和特点
摩擦剂种类
二氧化硅 Silicon dioxide
结晶颗粒形状
作用特点
圆顿，充满空隙蜂窝状聚合 与牙面接触面增大，可 颗粒，接触牙面时颗粒分散 减小摩擦力
自我口腔 保健方法
刷 牙
牙间隙清洁 咀嚼和牙龈按摩
第一节 漱 口
漱口作用
漱口剂功能及有效成分
药物漱口液要求
漱口作用
清除食物碎屑和部分软垢
清除菌斑效果不理想 辅助手段
漱口剂功能及有效成分 功 能
清 洁 防 龋 杀菌、消炎 防腐、防臭
漱口剂中的有效成分（浓度）
水、盐水（0.09%）、茶水
氟化钠（0.05～0.2%）、茶水 洗必泰（1/2500）、呋喃西林（1/500） 硼砂溶液（3%）、过氧化氢（1%）
特异型的牙刷 正畸牙刷、牙缝刷、义齿刷 乳牙萌出阶段：指套型牙刷，宽柄软毛 2-4岁乳牙阶段：小头软毛 5-7岁：末端刷毛长 混合牙列阶段：交叉刷毛和末端动力刷毛