女性易胖时期
女性健康问题最佳解决时间
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导语：儿童期。
一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。
如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
改善体质的最佳时间
第一时间段是月经初潮时期。
在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。
此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
第二个时间段是孕期和产后。
由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。
这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
第三个时间段是绝经期。
绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。
此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
补钙的最佳时间
人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
健美身材的最桂时间
健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
抓住女人的5个黄金时期
抓住女人的5个黄金时期改变体质的黄金期一说起体质弱,估计从老到少无论是谁,最先想到的代表就是“林妹妹”。
现代社会“男女都一样”,女孩子的压力一点也不比男孩子少,有时候,反而要面对更大的社会阻碍,要是都像林妹妹似的体质,哪还经得起啥风吹雨打?所以,抓紧3个提高体质的黄金期,先把身体总质量保证住!●“第一次”:第一次生理期来到后,女性身体中的雌性激素开始发挥神奇的作用,女孩子像花朵儿般绽放开来。
这时,若能科学地调整膳食结构,多多参加体育运动,体质的好基础就算是打下了。
●“那个”没有了:那不是个好事儿吗!省了多少麻烦!说这个话的,一听就是小姑娘,绝经对于女人来说,意味着一朵花开过,开始进入凋谢期了。
不过,这也是个改变体质的好机会,只要能调整心态,注意营养,坚持有规律的锻炼,那些所谓“上了年纪就会有的毛病”不会轻易来骚扰你!补钙的黄金期: 岁补钙不能像考试前的熬夜复习,临时抱个佛脚就行,人的一生都要注意补钙。
但是对于女人而言,以12~14岁的少年时期最为重要,在这几年里,女孩子的骨骼发育最敏感,对钙质的吸收也会非常充分。
根据一项调查显示,若能在12~14岁的时候每天服用250毫克钙片,到18岁时,骨质会比不服用钙片的同龄人高6%!可别小看这6%哦,过了这几年,想提高一个百分点都是很不容易的呢!而且,在人的一生中, 18岁的骨质状态很关键,12岁到14岁的补钙能为其打下一个良好的基础, “18岁强,则以后均强”, “少年补钙说”放在这里也同样适用哦!形体塑造黄金期: 岁sorry,先告诉你不幸的消息:专家说, “造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内,这个时期造就的身材就是未来的基本形态。
??那是不是就意味着我们这些体形超标的成年人已经没有机会变美了呢?如果你在3岁以前被妈妈揪着去练过芭蕾,你也不要沾沾自喜,要知道改变体形的最佳时间却是13~22岁间。
这段时间从人体的发展规律和过程看,最适合进行形体的改造,如果加强锻炼可获得事半功倍之效。
肥胖专业纲要
肥胖专业纲要肥胖不但使人外表不美观，并常给当事人的心理因素，带来许多负面的影响。
比如行动迟缓笨拙，呼吸短促，易於疲劳，怕热多汗，不能忍受较重的体力劳动，常伴随头痛、头晕、心悸和下肢浮肿等症状。
更容易患各种疾病，如糖尿病、心脏性疾病、肾脏毛病、高血压、各种癌症及关节炎等症状。
肥胖的人很容易早死。
研究显示，在同一年龄组中，死亡率随着体重增加而增高，如在40〜49岁年龄组中，超过正常体重30%以上者，男性平均死亡率增高42%，女性增高36%。
此外，维持正常体重者，心脏性疾病的死亡率可下降25%〜35%因此，我们建议对肥胖引起重视。
第一节对肥胖的认识1:肥胖的定义肥胖专业知识第一节肥胖的认识一、肥胖的定义肥胖是指体内的脂肪组织过度的蓄积，超过正常的生理需要，而且有害于身体的健康和正常机能活动的病态。
正常人体有大约300到350亿个脂肪细胞，当脂肪细胞的数量增多、体积增大后就形成了肥胖。
随着体重的增加，首先脂肪细胞的体积会增大，然后数目开始增多。
肥胖可见于任何年龄。
女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男性脂肪的分布以颈及躯干为主。
二、常见的肥胖部位及病因1、分布部位：常发生于大腿、腹部、腰部、臀部、上手臂内侧，是典型的女性肥胖问题2、肥胖原因：①遗传因素肥胖常与遗传有关。
据统计，双亲体重正常其子女肥胖发生率为10% ;双亲中一人肥胖，子女肥胖发生率为50%;双亲均肥胖，子女肥胖发生率高达75%。
对肥胖患者而言不仅肥胖具有遗传性，而且脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。
肥胖的遗传倾向还表现在脂肪细胞数目和细胞体积增大。
②饮食因素肥胖者往往有饮食增多史，食量较大，喜食甜食或每餐中间加食引起热量过剩。
在同等热量情况下，有睡前进食及晚餐多食的习惯，热量消耗少而引起肥胖。
③环境因素冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。
三十一道坎 女人身体何时最易走形？
三十一道坎女人身体何时最易走形？25岁是女人的一道坎。
但从身材方面来讲，30岁才是女人的大敌。
30岁女人因为缺乏运动、身体新陈代谢下降等原因，很容易形成梨形身材。
30岁女人，一不小心就会让青春美体变成巨丑的梨形身材。
30岁女人为什么易肥胖？尴尬的30岁，因为外食的机率变多，同时缺乏运动的关系，这时候的女性多是属于酪梨型身材。
基本上，25岁后的每10年，女人身体的新陈代谢会下降，自然容易多出个几斤肥肉；加上在30岁的这段时间，女人婚后及产后都易有发胖的危机。
各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。
另外，30岁的粉领族，由于明显的摄取多、消耗少，加上饮食不正常就容易发胖，不但全身脂肪增加了，令人为之气恼的就是长期坐在办公室屁股都大了；再则随着又咸又油的饮食习惯，让身材不自觉的往横向发展。
专家更提醒，排泄不正常也是梨型身材的形成原因之一。
30岁女人的肥胖征状：30岁的女人一胖，由于比例上没有太多地方可以堆积脂肪，一旦脂肪过多，就容易往大腿、臀部等下半身部位移动，卡在肚腹等部位。
最明显的就是粗胖的手臂，松垮的肚子与松塌的臀部，尤其不爱运动的上班族更有小腹越来越大的情形。
想减肥首先应该知道自己肥胖的问题出在哪里，只有这样才能对症下药，找到最有效的减肥方法。
那今天小编来教你一个健康减肥的常识，来检测一下你是不是梨形身材，也就是腹型肥胖。
如果属于这种肥胖型身材的话，那就要小心出现水桶腰哦！什么是梨形身材？所谓的梨形身材也就是指腹型肥胖。
腹型肥胖是指腹部（主要是内脏）的脂肪过多堆积。
而脂肪组织块的分布有性别差别，通常男性型脂肪主要分布在腰部以上（又称苹果型），女性型脂肪主要分布在腰以下，如下腹部、臀、大腿，也就是我们通常所说的梨形身材了，一些水桶身材和大象腿都属于这种梨形身材的哦！怎么测试自己是梨形身材？测量腰围和臀围的方法如下，被测者穿单衣双手下垂站立，双脚分开25～30cm，用皮尺测量髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点水平线，即腰围；在耻骨联合水平测量臀部最大周径，即臀围。
肥胖研究进展与女性肥胖
• 近些年的研究表明，既使单纯性肥胖，也同样存 在家族性 • 被领养的儿童 • 单卵双胞胎之间的BMI • 对单卵双胞胎进行长期过度摄食研究，这些例子 都说明遗传因子在起作用 • 另外一些研究(比如移民流行病学)发现 • 这说明环境因素对遗传因素有重要的影响 • 遗传因素占30%，环境因素占60%以上
女性肥胖
• 女性肥胖者多于男性的原因大致有以下几个方面： • 1.性脂肪细胞多于男性。相对而言，女性容纳脂肪的场所就大于男性， 容易肥胖。 • 2 .雌激素与脂肪的合成代谢有关。如产妇和长期口服女性避孕药的妇 女更易发胖，其主要原因是雌激素水平升高，从而促进了脂肪合成增 加。 • 3.女性的活动量一般较男性为少，其热量消耗较少，脂肪积累增多， 从而易发生肥胖。 • 4.女性基本都有妊娠生育的过程，传统的饮食习惯是，为了胎儿的健 康而拼命进补与进食，这样易造成营养过剩，孕妇又不能过多活动和 参加体育锻炼，使能量蓄积，转化为脂肪堆积在体内，所以妊娠过程 也是导致女性肥胖的重要因素。 • 5 .中老年女性肥胖的比例明显高于男性，是由于随着年龄的增长，女 性激素逐渐减少，食欲开始增大，对身体是否苗条的顾虑也少了，常 饮食过量，天长日久皮下脂肪越积越厚，结果进入肥胖体型行列。
肥胖者发生肥胖相关疾病或症状的相对危险度
危险性显著增高 危险性显著增高(相对危 危险性显著增高 相对危 险度大于3) 险度大于 2型糖尿病 型糖尿病 胆囊疾病 血脂异常 胰岛素抵抗 气喘 睡眠中阻塞性呼吸暂停 危险性中等增高 (相对危险度 相对危险度2-3) 相对危险度 冠心病 高血压 骨关节病 高尿酸血症和痛风 脂肪肝 背下部疼痛 危险性稍增高 (相对危险度 相对危险度1-2) 相对危险度 女性绝经后乳腺癌， 女性绝经后乳腺癌， 子宫内膜癌 男性前列腺癌， 男性前列腺癌，结肠 直肠癌 生殖激素异常 多囊卵巢综合征 生育功能受损 麻醉并发症
如何尽早判断更年期综合征 九个表现预示更年期来到(健康前行,医路护航)
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更年期综合征是一种女性常见的情况，它对女性的影响也特别严重，我们要对这样的情况有一个心理准备，特别是在出现了不正常的情况后要注意。
更年期综合征表现
1、更年期忧郁症：也是常见的更年期综合症的危害之一，容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状。
2、植物神经功能紊乱：也是更年期综合症的危害中，比较常见的一种，可能引起头晕目眩、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。
3、更年期肥胖：更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来，也是更年期综合症的危害之一。
4、骨质疏松：更年期女性骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
5、皮肤老化：更年期女性皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
6、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
7、性欲减退：女性进入更年期会出现阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感等，甚至产生性厌恶以及性冷淡。
8、月经失调：是最常见的更年期综合症的危害，可能出现月经量逐渐减小，周期逐。
女孩子生理周期的生理和心态变化
女孩子生理周期的生理和心态变化你又发火了？或者情绪低落到为一点小事就痛哭流涕？即使你有意识地控制，可对自己有点无能为力。
尽管你知道这其实并不是自己的错，都是体内荷尔蒙惹的祸，但这些荷尔蒙到底是如何呈周期性变化的呢？你或许并不清楚。
或者你可能仅仅意识到了体内激素水平变化对情绪的影响，但却搞不懂为什么有时候你看起来会妩媚异常，娇羞可人，有时候却冷若冰霜，宁愿独处？实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你，让我们仔细解读这个周期，预见性地安排生活。
第一天到第七天（第一周）：这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失，皮肤粗糙，毛孔变大。
这个周期内请不要去美容院做脸，也不要尝试新的护肤或者化妆产品，注意清洁肌肤。
另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。
当然，也不能夸张到半夜吃很多冰激凌哦。
第1--7天：月经期――你对外界反应过于敏感由于妊娠没有发生，在脑垂体激素的调控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、坏死和脱落，于是就表现为月经来潮，这个过程大约会持续2--8天……这个过程实际是生物体自身一种很精妙的调整，它使没有受孕的子宫内膜及时更新，不致因过度增殖而发生类似癌症那样的异常变化。
月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，尿量较平日稍增，因此你觉得自己的身材特别苗条，体态优美。
同时，你的皮肤也在一天天变得细嫩起来。
医生特别提示：这几天，你会极易疲倦，容易伤风感冒。
根据近期一些调查显示，28%的女性在月经期内生病的可能性较平日更高，约有超过70%的女性感受到经痛之苦，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。
经历这个时期时，你身体的抗凝血系统处于被激活的状态，要注意保暖和休息，同进避开可能的出血情况，比如外科手术、献血……你当然也要错开妇科检查。
月经周期数字档案：一个女人平均一生会有400次月经月经周期平均长达29.5天，但是21到35天都是正常的一次正常月经的时间为2~8天不等随着年龄的增长，女性的经期会变短，大多数35岁左右的女性的周期是28天。
女性更年期症状 教你吃对食物轻松度过
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女性更年期症状教你吃对食物轻松度过
导语：女性更年期的危害有哪些呢？除了脾气暴躁以外，还会有其他的危害哦。
因此，轻松度过更年期是一件很重要的事情。
在这里，就来为大家介绍一下女性更年期要吃些什么最好吧？
肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女人发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴-道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
那么，女性在更年期的饮食中宜与忌都是怎样的呢？
女性更年期吃什么好
大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆。
这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
全谷类：燕麦、糙米、胚芽米。
全谷类食物含有丰富的B族维生素生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
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女性易胖时期
女性易胖时期
青春期
女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。
如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。
生病时
本来人生病的时候由于体弱往往吸收不好，但在病后恢复期或输血后休息期，由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少，会导致热量过剩而出现肥胖。
怀孕期
怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。
虽然怀孕长胖很正常，但建议女性还是要控制孕期体重，可以防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。
戒烟后
约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多，女性尤为明显。
想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。
季节更替和假期
根据一项新研究，在秋冬季之间，很多人都会突然之间变胖。
研究表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季节性变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。
大多数人都会因为过个节日而变胖，其中春节就是很多人长胖的时间，因此网上有“每逢佳节胖三斤”的说法。
这些体重一年又一年叠加起来后，你就会变得越来越重了。
停经前后
研究指出，在这个时期，女性会在八年内增加12磅的体重。
脂肪燃烧率下降32%，这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。