炎炎夏日要防“情绪短路”
夏季五防安全常识
夏季五防安全常识夏季是一个高温多雨的季节，也是各种安全事故多发的季节。
为了保障自身的安全，我们要根据夏季的特点采取一系列的安全措施，下面是夏季防安全常识，供大家参考。
一、防暑降温1.饮食宜清淡：夏季气温高，人体代谢旺盛，容易出现食欲不振、消化不良等现象。
在饮食方面，要尽量选择清淡的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和富含维生素C的食物，以补充身体所需的营养。
2.避免中暑：夏季高温容易引发中暑，为了防止中暑发生，可以多喝水，尽量避免在午间（11:00-14:00）阳光最强烈的时候外出，避免剧烈运动和长时间暴露在太阳下。
3.合理穿衣：夏季气温高，选择透气性好、吸汗性强的棉质衣物，避免紧身衣物，以便于散热和排汗。
另外，可以佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少阳光的直射。
4.散热降温：室内要注意通风，保持室内空气的流通，可以使用电风扇或空调等设备进行降温。
室外活动时，可以选择在相对凉爽的地方活动，或者使用遮阳伞等措施遮挡阳光，减少体温的升高。
5.保持心情愉快：夏季容易让人烦躁不安，影响情绪和健康。
因此，要保持心情愉快，合理安排工作和生活，注意锻炼身体，保持良好的心理状态。
二、防溺水1.在水上活动时要注意安全：夏季是游泳的好时机，但是游泳时要注意自己的安全，选择合适的场地和环境，不要在没有救生设施或者不熟悉的水域游泳。
不会游泳的人要避免单独下水。
2.儿童要有监护人照看：儿童是溺水事故的高发人群，家长或者监护人要时刻照看孩子，切勿忽视安全问题。
在有水的地方玩耍时，要时刻注意孩子的安全，防止发生溺水事故。
3.不要饮酒后下水：酒精会影响人的神经系统和反应能力，饮酒后下水容易发生溺水事故。
因此，在游泳前切勿饮酒，避免因酒后下水而发生意外。
4.学会自救和互救：在水中发生意外时，要保持冷静，学会正确的自救方法，尽量保持呼吸畅通，不要慌乱挣扎。
如果周围有他人在场，可以呼救或者寻求他人的帮助，进行互救。
天热要防“情绪中暑”
天热要防“情绪中暑”作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2020年第8期郑金美（山东济南 250022）王先生是某公司白领。
有一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，不巧遇上塞车，堵在路上40分钟，往前移动了不到200米。
王先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行并线，与邻车发生剐蹭，结果一场引发口水大战，情绪激动之下还差点动起手来。
酷暑天里，人会心烦意躁想吵架，常提不起兴趣做事，对稍微动静也觉得嘈杂难耐。
盛夏高温容易造成人的“情绪短路”，进而发生情绪和行为方面的异常。
因此，减压、与人沟通、有意识地宣泄负面情绪，有利预防情绪中暑。
“情绪短路”的原因人类最原始最强烈的情绪，即直接涉及到人的安全、自尊、名利等的情绪信息，会取捷径，直通与丘脑最临近的杏仁核，瞬间产生情绪化反应。
当带有情绪的信息超过了杏仁核的“安全线”，丘脑传向大脑皮层的信息就被抑制，也就是说“情绪短路”了！“短路”的结果，是让人产生过激行为或一时冲动。
盛夏季节人们会出现情绪中暑的原因有如下机制。
⑴血供跟不上。
据研究，气温在25摄氏度时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过25摄氏度，大脑营养消耗增加，血供不足，即可发生功能紊乱现象。
⑵电解质紊乱。
天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。
低钾时脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降，进而影响到脑细胞功能，可能出现“情绪短路”现象。
正常人群中，约有16%在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过10小时、湿度高于80%时。
情绪中暑的症状1.攻击性。
“情绪短路”后的情绪化反应，往往让人具有攻击性。
有统计显示，盛夏高温，因为人的攻击性比低温时强，社会犯罪率有增加的趋势；环境心理学专家还发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。
2.情绪低落。
一位小白领，每到盛夏就心情低落，提不起劲儿去发展业务；对以前喜欢的东西，如逛街、看大片等，都失去了兴趣。
炎炎夏日驾驶员要慎防“情绪中暑”
２０ ．９Ｉ 车 用訇 ０ ￣Ｍ ． 运 １ Ｉ Ｉ汽
养 生之道 。 科学 饮食起 居 高 温天 气下 ， 人体 难 以得 到 正常 充 足 的休 息 ， 加 上食 欲 低 下 ， 易 导 致人 体 内分 泌 再 容
可 以调 节心情 ， 克服 烦躁心 理 。心烦意 乱 时， 以听一 可
段 空灵 的轻 音乐 ，注 意培植 浪漫情 绪 ，想像 绿 林 、 蓝 天、 大海 等 令人 凉 快 的 东 西 ， 自己的意念 邀 游 于 冰 让 山雪 峰或 寒 冷刺 骨 的呼 啸北 风 中 ， 思退 想 “ 里 冰 畅 千
挫折 和失败 。 三是 学会 宣 泄。 遇到 不如意 、 不愉 快的事 情 ， 以通过运 动 、 小说 、 可 读 听音 乐 、 电影 、 看 找朋 友谈 心诉 说等 方式来 宣泄 自己不 愉快 的情 绪。四是 学会 转 移注 意 力。 当需 求受 阻或者遭 到挫折 时 ， 以用 满足 可 另 一种 需 要来 代 偿 ， 可 以通过 分 散 注 意力 ， 变环 也 改
封 ， 里 雪飘 ” 万 的诗 情 画 意 ， 以忘却 热浪 袭 击 ， 降低 心 理 热度 。口 （ 者单位 ： 作 济南 军区联 勤部 军 交运输部 ）
紊 乱 ， 一定 程 度 上会 激发 人 的 激 动 、 在 烦躁 和 焦 虑 情
绪 ， 精神 长期处 于应 激状 态。因此 ， 防“ 绪 中暑 ” 使 预 情
“ 绪 中暑” 是指 当气 温超过 ３ ｏ 日照 时 间超 过 １ 情 ， ５Ｃ、 ２
加 强心 理调 控 防治“ 情绪 中暑 ” 心 理调 节 也非 ， 常重 要 ， 防胜 于 治疗 。 当感 觉 到 自已心 情烦 躁 的 时 预 候， 要及 时缓 解心理 压力 。 一是学会 自控 。 遇到发 怒 在 的事 情 时， 思发怒 有无 道理 ， 思发 怒后 有何 后果 ， 一 二 三思 有无其 它 方式替 代 ， 这样就 可 以变得 冷静 而情 绪
安全生产要预防情绪中暑
安全生产要预防情绪中暑随着社会的不断发展，安全生产已经成为了一个越来越重要的话题。
在安全生产的过程中，不仅要关注物质安全，还需要关注人的安全。
人的安全不仅包含身体安全，还包括心理安全。
而在夏季的高温天气中，情绪中暑成为了一种普遍存在的问题。
情绪中暑的发生可能导致身体出现各种异常情况，因此，安全生产中预防情绪中暑非常重要。
什么是情绪中暑？情绪中暑是指在高温环境下，由于个体的思维、情感和意志的长时间紧张、过度激动和极度疲劳，导致机体功能失调，出现一系列症状的一种严重的生理反应。
常见症状包括头晕、乏力、失眠、食欲不振等。
此外，情绪中暑还可能导致一些严重的后果，如抑郁，思维障碍等。
因此，预防情绪中暑非常重要。
预防情绪中暑的方法降温情绪中暑的主要原因是环境的高温，因此，降温是预防情绪中暑的首要步骤。
降温的方法有很多，如开空调、喝凉茶、吃冰淇淋等。
在工作场所也可以通过加装空调设备等方式来降低环境温度，从而预防情绪中暑的发生。
放松心情过度紧张和惊恐的情绪容易导致情绪中暑的发生。
因此，及时放松自己的心情是预防情绪中暑的重要方法。
可以适当听一些轻松愉悦的音乐，进行简单的体育锻炼等方法，缓解身体的压力，从而预防情绪中暑的发生。
认真工作情绪中暑往往发生在紧张的工作场合。
因此，认真做好工作，避免发生一些意外情况，也是预防情绪中暑的重要方法。
可以适当地调整工作计划，避免长时间处于紧张状态，防止情绪失控，从而预防情绪中暑的发生。
常规检查情绪中暑经常伴随着生理反应，因此，定期进行体检可以及早发现隐患，采取措施预防情绪中暑的发生。
常规检查包括身体健康状况、心理健康状况等方面，确保身体健康、心理健康。
总结情绪中暑是一种由环境、工作以及个体心理等多种原因造成的生理反应，其更严重负面影响可能对身体产生极大的危害。
因此，在日常生活与工作中，我们需要根据实际情况，采取适当的方法预防情绪中暑的发生，并且定期进行体检，保持身体健康、心理健康。
高温防中暑提醒文案简短精辟
高温防中暑提醒文案简短精辟
高温防中暑提醒文案简短精辟
夏日炎炎，高温骤至，中暑成为一个严重的健康问题。
为了提醒大家如何高温防中暑，以下是一些简短而精辟的提醒文案，希望能够引起大家的关注和重视。
1. 高温天气，防中暑第一：勤饮水！少喝咖啡、浓茶等
利尿饮料，多喝白开水、果汁等补充体液的饮料，避免脱水！
2. 高温留意：戒骄，戒躁！炎炎夏日，请保持心情平稳，不要过度劳累，及时休息，避免心肺负担过重！
3. 高温天，防晒先行！出门前请涂抹防晒霜，带上遮阳
帽或伞，尽量避免阳光直射，保护皮肤免受伤害！
4. 炎热难耐，步步留意！行走时尽量走阴凉处，避免暴晒，避免长时间停留在高温环境中，以免中暑！
5. 高温天气，少出门！如无必要，尽量减少户外活动时间，白天最好选择凉爽的室内进行活动，以避免高温伤害！
6. 大汗淋漓，解暑从内！食物方面，多吃清凉解暑的水
果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，避免食用过硬、过热食物！
7. 高温滋生细菌，卫生须谨慎！勤洗手，养成良好的卫
生习惯，避免因高温天气导致感染疾病的风险！
8. 高温酷热，提醒朋友！如果发现自己或他人出现中暑
症状，如头晕、恶心、呕吐等，请及时就医！
9. 高温灾害，保护孩童！孩子们对高温的耐受能力较差，请父母及时做好防暑工作，保护他们的健康！
10. 高温天气，关爱老人！老年人身体虚弱，更易受高温
的影响，请亲人朋友多关心照顾，防止中暑发生！
总之，高温天气下，中暑事故频发，给人们的健康带来极大威胁。
我们应该时刻保持警惕，加强自我防护，提高风险意识，做好高温防中暑工作。
愿大家都能度过一个健康凉爽的夏季！。
炎炎夏日如何调理情绪保持心情愉快
炎炎夏日如何调理情绪保持心情愉快在炎炎夏日，高温和闷热常常让人感到烦躁不安，情绪也容易变得不稳定。
那么，我们应该如何在这样的季节里调理情绪，保持心情愉快呢？首先，要注意合理的饮食。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，消耗能量增多。
此时，我们应该多吃一些清淡、富含营养的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜中的苦瓜、黄瓜、西红柿等，水果中的西瓜、梨、草莓等，不仅能够补充身体所需的水分和维生素，还具有清热降火的作用，有助于缓解燥热带来的情绪波动。
同时，要减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。
这些食物容易加重肠胃负担，导致身体不适，进而影响情绪。
此外，适量饮用一些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等，也能在一定程度上帮助我们平心静气。
保证充足的睡眠对于调理情绪也至关重要。
夏日白天时间长，夜晚相对较短，很多人容易出现睡眠不足的情况。
睡眠不足会使人精神疲惫、注意力不集中，情绪也会变得更加敏感和易怒。
因此，我们要尽量创造一个舒适、安静、凉爽的睡眠环境，养成良好的作息习惯，每天保证足够的睡眠时间。
合理安排活动也是保持心情愉快的重要方式。
在炎热的午后，避免进行剧烈的户外运动，可以选择在清晨或傍晚时分，气温相对较低的时候进行适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。
运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，释放内啡肽等让人感到愉悦的神经递质，从而改善情绪。
除了运动，还可以选择一些放松身心的活动，比如阅读一本喜欢的书籍，沉浸在书中的世界，忘却外界的炎热和烦恼；或者听听舒缓的音乐，让自己的心情随着优美的旋律平静下来；也可以在家中与家人一起做一些有趣的手工，享受亲情带来的温馨和快乐。
另外，调整心态也是关键。
夏日的高温和闷热是不可避免的，我们不能因为天气的原因而让自己陷入负面情绪的漩涡。
要学会接受和适应环境，用积极乐观的心态看待问题。
比如，把夏日的阳光看作是大自然赐予的能量，把雨水看作是滋润万物的甘霖。
当感到烦躁时，可以尝试进行深呼吸和冥想。
找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，将注意力集中在呼吸上，让自己的思绪逐渐平静下来。
盛夏谨防“情绪中暑”
龙源期刊网 盛夏谨防“情绪中暑”作者：陈日益来源：《家庭百事通·健康一点通》2014年第06期看了这个标题，也许有人会觉得迷惑：情绪还能中暑？回答是肯定的。
心理学上称这种疾病为“夏季情感障碍症”。
大家应引起重视，在日常生活中应注意防患，以便平安度过炎夏。
常见症状1.经常感到情绪烦躁不安，动辄就发火。
2.时常感到内心燥热、头脑糊涂、思维紊乱，不能静下心来思考问题，甚至出现健忘。
3.突然地心情低落，对什么都不感兴趣，觉得日子过得没劲；这种情况早晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
4.对同事和家人缺乏热情，经常因鸡毛蒜皮的小事与他（她）们发生口角或闹意见。
5.行为古怪，常固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子；也要求别人照他（她）一样做，否则就大发脾气，使性子不吃饭、不睡觉等。
6.常感到昏头涨脑，注意力难以集中，容易疲劳或精力下降等。
7.早醒。
提示：要是具备了上述中的3～4种情况，说明你正处在“情绪中暑”阶段，最好及时进行自我调节，以尽快解脱出来，避免因此带来不良后果。
若出现连续几天的较大情绪波动，自己又无法调节与控制，就要尽早求助心理医生帮忙，以便及时解决心理问题，舒缓心理压力。
主要原因夏季发生“情绪中暑”，与气温高、出汗多、睡眠缺乏、饮食不足及工作压力大等都有密切的关系。
这是因为人的情绪、心境和行为与一年四季气象生态条件息息相关。
夏季由于气候燥热，加剧了人们对噪声、垃圾、交通拥挤、大气污染等的敏感度，大脑皮层机能下降，适应能力减退，识别、分析、判断力受挫；加上不少人不注意夏日保健，睡眠时间和饮食量均有所减少；同时，出汗增多，钠盐丢失，导致体内电解质代谢发生紊乱，进而妨碍下丘脑情绪调节中枢神经的正常活动，于是产生困倦、厌烦和急躁等情绪与行为方面的异常。
多发人群。
夏季酷暑 需防情绪中暑
夏季酷暑需防情绪中暑
人的情绪与外界环境有着密切联系，一般来说，低温环境有利于人的情绪稳定，炎炎夏日气温逐渐升高，一旦温度上升幅度增大，人的精神、情绪就容易产生波动，会使一些人变得过于兴奋、容易冲动，甚至富于攻击性，发生一些极端行为。
在高温天气里，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，除身体会容易中暑外，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人就容易情绪失控，会容易发生摩擦或争执的现象，这种情况就是“情绪中暑”。
“情绪中暑”的人主要表现为以下三点：
一是情绪烦躁，常会因为微不足道的一些小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。
二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。
此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。
三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。
“情绪中暑”者除表现为情绪不稳、急躁易怒外，同时还伴有头胀痛、胸闷、心跳加快和睡眠不好等症状。
预防“情绪中暑”，我们可以从以下几个方面去做：
一是静心养生，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
二是心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉”等方法调整情绪，正所谓“心定自然凉”，使自己能够心平气和。
三是调整起居，保证充足的睡眠。
四是注意饮食调理，饮食要清淡，多吃营养丰富的蔬菜水果和蛋白质食品。
周彤2012-7。
大暑时节如何预防高温引起的精神心理问题
大暑时节如何预防高温引起的精神心理问题关键信息项：1、大暑时节的定义和特点2、高温对精神心理的影响机制3、预防高温引起精神心理问题的具体方法4、个人在预防过程中的注意事项5、社会和家庭在支持预防工作中的作用11 大暑时节的定义和特点大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常出现在公历 7 月 22 日至 24 日之间。
这一时期，气温高、湿度大，是一年中最热的时段。
在大暑时节，日照时间长，阳光强烈，地表热量积累达到高峰，导致环境温度持续攀升。
同时，由于湿度较大，人体汗液蒸发困难，使得热量难以散发，容易引发身体不适和精神心理问题。
111 高温对精神心理的影响机制高温环境会直接影响人体的生理机能，进而对精神心理状态产生作用。
首先，高温会导致人体新陈代谢加快，消耗更多的能量和水分，使人容易感到疲劳和虚弱。
这种身体上的不适会影响情绪，使人变得烦躁、易怒。
其次，高温会使大脑神经细胞的活动受到抑制，影响人的注意力、记忆力和思维能力，导致工作效率下降和情绪低落。
此外，高温还会影响人体的内分泌系统，导致激素分泌失衡，如增加皮质醇的分泌，从而引发焦虑和抑郁等情绪问题。
112 预防高温引起精神心理问题的具体方法1121 合理调整作息时间尽量避免在高温时段进行剧烈的户外活动和工作，选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行。
保证充足的睡眠，中午适当午休，有助于恢复体力和精力。
1122 注意饮食调节多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
适量补充水分和电解质，保持身体水分平衡。
1123 创造舒适的环境使用空调、电扇等设备降低室内温度，但要注意温度不宜过低，避免室内外温差过大。
保持室内通风良好，减少闷热感。
1124 适度运动选择在凉爽的时段进行适度的运动，如游泳、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑情绪，增强身体素质和心理韧性。
1125 心理调节学会放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，减轻紧张和焦虑情绪。
盛夏谨防“情绪中暑”
对照 一下 ：
夏季 由于 气候 燥热 ， 加剧 了人们 对 嗓音 、 圾 、 垃 交 通 拥挤 、 大气 污 染 等 的敏 感 度 ， 脑皮 层 机 能 下 大 少 人不 注意 夏 日保 健 ， 睡眠 时间和饮 食 量均 有所 减
制 的 ， 尽早 求助 于 心 理 医生 ， 就 以便 及 时 解决 心 理 １ ％～ ０ 的正 常人 会 出现 上述 情绪 、 理 和行 为 ６ ２％ 心 问题 ， 缓压 力 。 舒
１ ２
三 、 情绪中暑”青睐哪些人 “
的异 常 ， 中绝 大 多数 为以下 ６类人 群 ： 其
特别 策划
１ 经 常感到 情绪 烦躁 不安 ， 辄就发 火 。 ． 动 能静 下心 来思 考 问题 ， 还丢 三落 四。
适应能 力减退 ， 识别 、 分析 、 判断 力受挫 ； 不 加上 ２ 时常感 到 内心 躁 热 ， ． 头脑糊 涂 ， 维紊乱 ， 思 不 降 ， ３ 突然 地心 情 低 落 ， 什 么 都不 感 兴 趣 ， 得 少 ， 时出汗增 多 ， 盐丢 失 ， ． 对 觉 同 钠 导致体 内电解 质代 谢 日子过 得没意 思 ； 种情 况早晨 稍好 ， 这 下午 变坏 ， 晚 发生 紊乱 ， 而妨碍 下丘 脑 的情绪 调节 中枢 神经 的 进
６ 本 身就 有 心 血 管疾 病 、 尿 病 、 ． 糖 消化 系统 疾 粮食 品 ， 吃 “ 火 ” 多 清 的蔬菜 和水 果 （ 苦瓜 、 如 黄瓜 、
病 的人 。
丝瓜 、 西瓜 、 豆 芽等 ） 绿 ， 多喝 消暑 降温 的饮 料 （ 绿 如 白酒 ， 少吸烟 。 出汗 多 时 ， 及 时补 充水分 （ 在 以饮 菜
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炎炎夏日要防“情绪短路”
作者：张继东
来源：《科学养生》2015年第07期
王先生是某公司白领，7月的一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，偏偏遇上大塞车，堵在路上40分钟，往前移动了不到200米。
王先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行并线，与邻车发生剐蹭，结果一场口水大战就此引发，情绪激动之下还差点动起手来。
酷暑天里，人会心烦意躁，高温容易造成人的“情绪短路”，进而发生情绪和行为方面的异常。
因此，应该有意识地宣泄负面情绪，预防情绪中暑。
情绪管理的秘密
“情绪独立”机制：情绪中枢环绕在整个脑干的“边缘系统”上，因边缘系统是情绪中心的主体，有学习记忆的功能，并主管愤怒、爱恨、惊慌、欲望等情绪，被俗称为“情绪脑”。
情绪脑底部，有个形似杏仁的神经细胞核团——杏仁核，那是人类各种情绪的主管。
如果一个人的杏仁核被切除了，他就会连父母也不认识，而且不会恐惧、发怒，没有了竞争的驱动力，对自己在同类中的地位毫无感受，陷于情绪缺失或迟钝中。
人的情绪，具有独立于理智之外的生理基础。
因为在脑干顶部的“丘脑”和“杏仁核”之间，有一条神经通道，丘脑会将眼睛、鼻子等感觉器官传来的信息，初步整合后，直接传给杏仁核，杏仁核接收到外界信息的一瞬间，会迅速做出喜爱或厌恶的情绪反应。
“以理驭情”机制：但是，我们的大脑还存在着“以理驭情”的生理机制。
一般状态下，来自丘脑的感官信息，绝大部分会投射到新皮质，而非杏仁核。
新皮质，是处于大脑最外层的皱褶组织，是主管思考的高级中枢，而其中的前额叶，则是管理决策的中心。
人类的每一项决策，都是在感情与理智相互作用中进行的：杏仁核是情绪危机的启动器，左前额叶则是动乱情绪的“刹车”；杏仁核“提议”，前额叶评估处理，所以我们一般能理智战胜情绪。
前额叶与杏仁核一样不可或缺。
如果没有了前额叶，情绪反应大都会消失，因为没有它的参与，不理解情绪反应的价值，自然不会发生情绪反应。
“情绪短路”的原因
在2006年世界杯足球决赛场上，齐达内突然一头撞向意大利队后卫马特拉齐前胸，被红牌罚下。
一向沉稳的齐达内，一个明确意识到这是最后告别战的齐达内，为何会如此的不理智？原因在齐达内受到极大的侮辱后，情绪短路了！
人类最原始最强烈的情绪，即直接涉及到人的安全、自尊、名利等的情绪信息，会取捷径，直通与丘脑最临近的杏仁核，立即产生情绪化的反应。
当带有情绪的信息，超过了杏仁核的“安全线”，丘脑传向大脑皮层的信息就被抑制，尤其是大脑皮层和前额叶等高级加工的区域，也就是说“情绪短路”了！“短路”的结果，是让人产生过激行为或一时冲动，就如同齐达内的“惊世头撞”。
盛夏人为何会情绪中暑？
1、血供跟不上：据研究，气温在25℃时，人脑思考问题最为敏捷；气温超过25℃以上，大脑营养消耗增加，血供不足，即可发生功能紊乱现象。
2、电解质紊乱：天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动。
如，低钾时，脑细胞能量减少，脑细胞静息膜电位增高，兴奋性下降等。
丘脑到新皮质，包括了许多通路，有更多更复杂的理智产生来控制感受，所以新皮质的情绪反应肯定慢于短路机制，如果盛夏影响到脑细胞功能，就很可能出现“情绪短路”现象。
正常人群中，约有16%的人在夏季会发生情绪性中暑，尤其当气温超过35℃、日照超过10小时、湿度高于80%时。
情绪中暑的症状
△具有攻击性。
有位先生，这些天莫名其妙地情绪烦躁、爱发脾气。
开车路堵，就想骂人；一次谈生意，对方希望他再让一点利，他冲口就说人家没有诚意，自然谈砸了生意。
他“情绪中暑”了！“路堵”等种种不愉快的信息，让他不假思索地做出了情绪化的反应。
“情绪短路”后的情绪化反应，往往让人具有攻击性。
有统计显示，盛夏高温，因为人的攻击性比低温时强，连犯罪率都有增加的趋势；环境心理学专家还发现，在高温室内的人，比在常温室内的人易于对他人做出不友好的评价。
因失败而悲伤，因胜利而喜悦，因理想而激情满怀等，都是新皮质的工作结果。
“情绪短路”后，信息传不到前额叶，自然也就“发生不了情绪反应”，而对什么都提不起兴趣了。
△“情绪中暑”的表现还有：温度愈高，学习情绪越不稳定，学习效果越差；事无巨细都浮想联翩；做事茫然失措，决断困难，效率低下；对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔等。
通常清晨心境好一些，下午和晚上心境变得越来越坏。
△植物神经紊乱。
“情绪中暑”还会有这样的症状：别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；疲倦无力；没有胃口；夜不能眠；有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
为何会有这样躯体上的不适？植物神经紊乱了！
植物神经的中枢在中脑（丘脑），而情绪中枢在中脑的边缘系统，两者邻近，关系密切，如果情绪中枢紊乱了，自然会引起植物神经功能的紊乱。
植物神经是专门支配内脏器官活动的神经，如果植物神经紊乱了，就会出现如上种种躯体不适症状；植物神经功能紊乱，反过来又会使情绪发生波动和失衡，情绪随之会烦躁与不安起来。
预防“情绪中暑”的对策
研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：
第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。
研究表明，从情绪中枢通道传输来的强烈情绪，如焦虑、愤怒等负面情绪可产生“静电干扰”，破坏前额叶的活动效率；反之，当情绪愉悦时，新皮质的活动效率则会增大。
如果平时“紧张压力”、“烦恼事”等负面情绪，已让大脑神经不堪重负，再加上盛夏的推波助澜，人自然容易情绪中枢。
盛夏，当务之急是给自己减压，学会与人沟通，宣泄负面情绪！第三类容易情绪中暑的人，是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安。
这样的人，不妨试试“心静自然凉”。
心静，情绪中枢处于和谐状态，进而让其近邻植物神经中枢处于和谐的状态，呼吸、血流、心跳的速度舒缓下来，新陈代谢的速度减缓，产热自然也就减少了。
如何让心静下来？听听舒缓的轻音乐；或闭目遐想，想象着森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境。
如果情绪中暑了，想发火了，最好强制自己冷静，让信息过过大脑—“前额叶”，这样你才不会像齐达内和那位情绪中暑谈砸了生意的先生那样做出后悔的事。
编辑/谭明。