中医养生概论
中医养生概论
4 仙术汤——《和剂局方》
成分：苍术 枣肉 杏仁 干姜 甘草黄 白盐
功效：温中健脾。原书云：“常服延年，明目。 驻颜，轻身不老。”
主治：脾胃虚寒，痰湿内停。
二、滋阴养血类
.1 益寿地仙丸 ——《圣济总录》
目录
CONTENTS
1 中药养生的源流、作用与原则 2 常用延年益寿药物 3 常用延年益寿方剂 4 养生药茶、药酒与膏滋
第一节
中药养生的源流、作用与原则
一、中药养生的源流
二、中药养生的作用
三、中药养生的原则
一、中药养生的源流
千百年来，历代医家不仅发现了许多养生的保健药物，而且也创造出不少行之有效的方剂，积累了丰富的经 验，为人类的健康长寿做出了巨大贡献。如成书于东汉时代的《神农本草经》，共载中药365种，分为上、中、下 三品，其中上品药物为补养之品，计120种，多具有补益强身，抗老防衰之功效，提倡以药物增强身体健康，如人 参、黄芪、茯苓、地黄、杜仲、枸杞子等，均为强身保健之品。
2. 彭祖延年柏子仁丸
3. 乌麻散
4. 胡桃丸
——《千金翼方》
——《千金翼方》
——《御药院方》
成分：甘菊 枸杞 巴戟天 肉苁蓉 白蜜（春秋枸杞、 菊花加一倍，冬夏苁蓉、 巴戟加一倍） 功效：补肾清肝。原书 云：“久服清头目，补 益丹田，驻颜润发”。 主治：老年人肾虚，目 花耳鸣，大便秘结。
成分：柏子仁 蛇床子 菟 丝子 覆盆子 石斛 巴戟天 杜仲 天门冬 远志天雄 续 断 桂心 菖蒲 泽泻 薯蓣 人参 干地黄 山茱萸 五味 子 钟乳 肉苁蓉 白蜜 功效：益肾填精 主治：体虚、肾衰、记 忆力减退等。
中医养生学概论
中医养生学概论中医养生学概论第一讲绪论1、养生的概念：所谓养生，就是根据人体生命规律，通过各种养生方法保养身体，促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。
养生一词最早见于《庄子》内篇《养生主第三》：“文惠君曰：吾闻庖丁之言，得养生焉。
”2、中医养生学的特点：1）强调整体性中医养生学认为，人体是一个小宇宙。
四肢百骸、脏腑经络，共同组成一个整体。
每一个局部都密切联系着整体。
每一个局部保健都包含着灌溉全身、补益性命的深刻含义，如保护牙齿、按摩脚掌等。
2）注重心性修养古代养生家都非常注重心性的修养、注重养性、养德，注重调摄情志、陶冶情操，修身养性。
中国古代哲学——精神养生的理论基础l 追求而不贪婪，进取而不自伤；l 因时治宜，顺自然之性；l 保持心安气畅、体泰神清。
3）注重天人协调l 人与环境的物质、能量、信息交换的平衡。
——环境养生l 日月星辰、气候变化对人体的密切关系。
——四季养生、起居作息养生、睡眠养生4）和谐适度、道法自然——动静互涵、协调平衡5）综合、辨证的调摄养生个体化，“三因制宜”。
——体质养生、四季养生、区域养生、因人养生6）强调养生生活化l “道不远人”l 养生勿求速成3、学习养生的目的：l 不断调整和完善自己科学的健康观念；l 积极参加养生实践活动，增强身心健康；l 完善社会适应能力，提高在社会实践的竞争力；l 建立科学的生活方式，提高生活质量和品位；l 生命数量和生命质量的综合提高；l 乐观进取，当好社会角色，实现自己的人生价值。
第二讲中医养生学的简史一、先秦时期１、《周易》与养生１）〈周易〉书名的含义３、儒家养生思想１）中庸之道关于中庸，朱熹解释为“中者，不偏不倚，无过不及”，是指最恰当的那个位置。
那么，如何做到中庸，孔子提出“视其所以，观其所由，察其所安”，即通过视、观、察把事情的前前后后从现象到本质彻底搞清。
也就是认真地观察事物、体会事物，认真地观察人、体会人。
换位思考——“欲而不贪”，“知足常乐”——“和为贵”，与自然界和谐（顺应天道，养气中和），与人和谐相处２）修身养性——“己所不欲，勿施于人”——“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。
中医养生学概论
2、康复的领域： 包括“医学康复”或称“医疗康复” （利用医疗手段促进康复），“教育康 复 ”（通过特殊教育和培训以促进康 复），“职业康复”（恢复就业能力， 取得就业机会），“社会康复”（在社 会的层次上采取与社会生活有关的措施， 促使残疾人重返社会）。实现以上四个 领域的康复也就是“全面康复”。
养生：生命规律、衰老机制、养生原则和方法 康复：功能障碍机制、康复预防、康复评估及 康复治疗
适用范围：
养生：健康及亚健康者 康复：功能障碍者
中医养生学发展概况
上古时期（萌芽） 1、人类已经注意到居住和衣着条件的改善 2、火种的发现（饮食卫生） “炮生为熟，令人无腹疾”；“灸、熨” 3、运动养生的萌芽
3、康复的措施：一切有用的措施
包括所有能消降或减轻身心功能障碍的措施， 以及其他有利于教育康复、职业康复和社会 康复的措施，不但使用医学科学的技术，而 且也使用社会学、心理学、工程学等方面的 技术和方法。
4、康复的目的：全面康复、重返社会 实现全面康复，着重在提高生活素质，恢复 独立生活、学习和工作的能力，能在家庭和 社会上过有意义的生活，重返社会。
形成期（1910~1940年） 确立期（1940~1970年） 发展期（1970年以后）
历代养生学家养生观念
中医养生学与其它学科的关系
中医养生学与社会学的关系 中医养生学与伦理学的关系 中医养生学与心理学的关系 中医养生学与经济学的关系
五脏一体观
养生中的整体观
人体结构上的整体性 中医养生的优点：以整体观 念、辨证施养为基本特点，发动 人体功能上的整体性 人体自身天然的原动力，集取天 人与自然的整体性 形神合一观 然动植物之精华来调养机体，增 人与社会的整体性
中医养生康复概论试题答案
中医养生康复概论试题答案一、选择题1. 中医养生的核心理念是什么？A. 阴阳平衡B. 五行相生C. 脏腑协调D. 经络通畅答案：A2. 下列哪项不是中医养生的基本原则？A. 顺应自然B. 调和阴阳C. 过度节食D. 精神内守答案：C3. 中医认为人体健康的基础是什么？A. 气血充足B. 精神愉快C. 环境舒适D. 遗传因素答案：A4. 在中医理论中，五脏六腑的关系是如何描述的？A. 相互独立B. 相互制约C. 相互促进D. 相互无关答案：B5. 下列哪种方法不属于中医传统养生方法？A. 针灸B. 草药C. 瑜伽D. 按摩答案：C二、填空题1. 中医养生强调__________与__________的统一，认为这是维持健康的关键。
答案：形神2. 中医认为，情志内伤是导致疾病的重要原因之一，因此提倡__________，保持心态平和。
答案：修心养性3. 在中医养生中，__________是调整人体阴阳平衡的重要手段之一。
答案：饮食调养4. 中医养生还注重__________的调和，认为适当的运动可以促进气血流通，增强体质。
答案：动静5. 中医养生理论中，__________是预防和治疗疾病的重要环节。
答案：睡眠三、简答题1. 简述中医养生的主要特点。
答：中医养生的主要特点包括整体观念，强调人体与外界环境的和谐相处；预防为主，注重通过日常调养预防疾病的发生；治未病，强调在疾病未形成之前进行干预；以及个体化养生，根据个人体质差异制定适合的养生方案。
2. 描述中医养生中的“情志调养”。
答：情志调养是中医养生的重要组成部分，主张通过调节情绪来维持身心健康。
中医认为，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度会对人体的脏腑功能产生影响，导致气血失调。
因此，中医提倡通过调整心态、培养良好的情绪管理能力、进行适当的放松活动等方式来调养情志。
3. 说明中医养生中的“饮食调养”。
答：饮食调养是中医养生中极为重要的一环，主张根据个人体质、季节变化以及地域特点来选择合适的食物。
中医养生文化概论
中医养生文化概论中国养生文化历史悠久，健康长寿自古以来一直是人们向往和追求的美好愿望。
而保持健康的身体并不是等到生病了才去寻医问药。
中医文化里提倡“上工治未病”，意思是在疾病未发生之前，平时就更应该注重调养身体，防患于未然，这就是中医里的养生之道。
中医传统养生也强调人与自然的关系，《老子》云“道法自然”，人应该顺应自然环境、四时气候变化，调节自我，保持与自然界的平衡，使人体生理活动与自然界的周期同步。
而说起老中医养生道，则要追溯到四百多年前明朝万历年间的“老中医”悬壶发源人辛氏福深公。
福深公公元1513~1598出身中医世家，幼承家学精通医术，对治疗各种疑难杂症有独到之处，他常为了医治病患上山采药、研究药理、熬制药汤。
在潮汕民间中医馆行医几十载，医术出众深得民众信赖。
到了近代，福深公后人“辛氏”创立了老中医养生道，与29位名老中医携手一同致力于现代人的健康养生事业中。
在研究中他们发现，现代人普遍生活压力大，生活方式、生活环境都在改变，导致部分人开始出现“亚健康”的状态。
于是，福深公后人通过与29位名老中医进行沟通交流，抓住了现代人普遍生活节奏快，没时间运动养生，季节气候多变，体质易受日渐被污染的生活环境所影响，以及不健康的饮食习惯等特点。
创始人和29位名老中医经过研制，并搭配运用辛氏祖传的百年秘方，秉承以“君臣佐使”为基础，以“药食同源”为理念，熬制出适合现代人养生，适合不同季节的各类凉茶冲剂、养生餐、养生茶等养生食品，在行业内取得领先地位，获得众多荣誉称号。
中医养生方法中药拓药拓，是中医拓疗用具。
功效：以名贵中草药配制而成的药拓，经高温蒸透后，可用于全身热敷、按压，使药物的有效成分得以吸引，药效发挥得淋漓尽致。
药拓针对颈椎、肩周炎、肌肉劳损、腰椎病变有较好的疗效。
Lingerie点评：几乎所有以中医养生美容为概念的参展品牌，无一例外地都推出了各自的药拓，品牌不同，药拓的外包装也各异，力求体现品牌特色与内涵。
《中医养生概论》
1、运动
① 、不同的运动方式，适合于不同的人 ② 、传统的运动方式包括（呼吸吐纳法、导 引法、武术） ③ 、运动的注意事项 ④ 、 连续的运动是连续良性信息的积累
2、饮食
包括饮和食 饮——四种健康饮品
茶 红酒
食——谷豆菜（传统饮食）
谷豆菜的重要作用，以及肉食的特点。
②平时的休息（静功的介绍见下一节）
人体不能连续的劳累。连续的疲劳紧张是产生一切疾病的根源。
4、心情
① 、七情内伤
七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是机 体的精神状态。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
② 、情绪压力对微循环的影响。
三、小结
人与自然相统一 五脏六腑相和谐 保持人体内在的代谢平衡
从眼健康看中医 养生
经络调理师范辛尧（国际眼健康联合会 北京国际爱眼中心）
பைடு நூலகம்
什么是中医养生
中国传统养生强调对人与自然的关系， 认为人应顺应自然环境、四时气候的变化， 主动调整自我，保持与自然界的平衡以避 免外邪的入侵。
精选课件
一、中医养生的特点
① 、整体观
人与自然相统一，人体的生命状态与自然界的时间规律没 切相关。
美国-哈尔贝克的生理节律实验 《易经》七日来复
月亮的阴晴变化——动物的胚胎发育与自然时间的关系
② 、辩证思想
针对人体的体质特点：生老病变，不同的状体，调理的方 法也不同。
二、中医养生的内容
主动调整自我，保持与自然界的平衡以 避免外邪的侵入而保证一种健康的状态。
健康的状态——饮食正常 ——二便正常 ——心情舒畅
3、休息
①子午觉
十二时辰与人体气血运行的关系 十二时辰包括： 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申酉、戌、亥，对应于今 天的二十四小时。 十二经脉包括：手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足 太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少 阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴 肝经 （子时，此时夜色已深，人们已经停止活动，安歇睡眠了。 人定也就是人静。 ）
中医养生学基础
生命三宝
• 气——生命活动的动力 元气 宗气 气血之间的关系：气为血之帅，气行则 血行，…… 阳气 风气？
生命三宝
• 神——生命的主宰 神有三义：1、自然界物质运动变化的功能表 现及其内在规律。 《荀子· 天论》“万物各得其和以生，各得其养 以成，不见其事而见其功，夫是谓之神。” 2、生命活动的外在表现。神采奕奕，炯炯 有神 3、人体的精神意识思维活动。神、魂、思、 虑、智等。
三、中医养生的基本理论与原则
• 基本养生观点 • 天人相应的整体观 1、顺应四时变化 《灵枢-顺气一日分为四时》：“春生， 夏长，秋收，冬藏，是气之常也。人亦 应之”。 ——“春夏养阳，秋冬养阴”
天人相应的整体观
• 2、遵循生物节律 • 3、顺从地理环境 • 4、适应社会环境
形神合一的生命观
• 形体健壮，精神才旺盛 • 形是神之宅，神是形之用 • 形神共养，养神为先 养形：方法——生活规律，饮食有节， 劳逸适度，起居有常，慎避外邪，运动 锻炼等 养神：情志和心理的调节
亚健康
• (2)不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热 量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成 亚健康的最常见原因。 • (3)环境污染的不良影响。如水源和空气污染、 噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污 染是防不胜防的健康隐性杀手。 • (4)不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康 和躯体亚健康的重要因子之一。
二、中医养生的基本概念
• 生命观 • 生命的物质观 人身三宝:精、气、神 • 精——生命活动的物质基础 • 气 ——生命活动的动力 • 神——生命的主宰
生命三宝
精：《灵枢· 本神》“故生之来谓之精，两精相搏 谓之神”。 精气是产生新生命的基础，没有精气就没 有生命。 《灵枢· 经脉》“人始生，先成精，精成而脑 髓生，……” 《 素问· 上古天真论》“肾者主水，受五脏六 腑之精而藏之。” 精——先天之精，后天之精。
中医养生学概论复习题
中医养生学概论复习题 Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#中医养生学概论一、选择题（单选或多选题）1、调神之法概括起来可有（ ABC ）A、清静养神、立志养德B、开朗乐观、调畅情志C、心理平衡D、综合调养2、下列表述正确的是（A）A、喜则气缓B、喜则气消C、忧则气上D、悲则气结E、怒则气乱3、根据五行的特性，下列物质关系中属于母子关系的是（C）A、水土B、火水C、金水D、金木E、土木4、情志变化的个体差异主要表现为（ ABCD ）A、体质差异B、性格差异C、年龄差异D、性别差异5、阴阳学说认为，机体健康时，阴阳之间的关系为（ D ）A、阴阳转化B、阴阳对立C、阴阳消长D、阴平阳秘6、调摄情绪法多种多样，总体归纳有（ ABCD ）A、节制法B、疏泄法C、转移法D、情志制约法7、五行递相克制的顺序是（A）A、木、土、水、火、金B、金、木、水、火、土C、木、火、土、金、水D、金、木、水、火、土E、土、木、金、水、火8、奠定了养生学理论基础的着作是（ C ）A、《左传》B、《山海经》C、《内经》D、《吕氏春秋》9、中医养生学的基本原则（ ABC ）A、协调脏腑、畅通经络B、清静养神、节欲葆精C、调息养气、综合调养D、情志制约法、持之以恒10、影响情志变化的因素有（ D ）A、社会因素B、环境因素C、病理因素 D 以上均是11、被称为血海的经脉是（C）A、督脉B、带脉C、冲脉D、任脉E、奇经八脉12、下列表述中，包含保健要穴的叙述是（C）A、头项寻列缺B、面口合谷收C、肚腹三里留D、腰背委中求E、以上均无13、“春夏养阳，秋冬养阴”的四时顺养原则理论源于（ A ）A、《黄帝内经》B、《神龙本草》C、《礼记内则》D、《道德经》14、“安身之本，必资于食”的养生理论出自（ D ）A、老子B、达摩C、庄子D、孙思邈15、气功中被称为丹田的腧穴是（B）A、大椎B、气海C、神阙D、命门E、太冲16、下列表述正确的有（ AB ）A、怒伤，以忧胜之B、喜伤，以恐胜之C、喜伤，以思胜之D、怒伤，以喜胜之17、在经络系统中，被称为“阴脉之海”的经脉是（C）A、足少阴肾经B、阳维脉C、任脉D、带脉E、手少阴经18、两耳上缘高点连线的中点是（ A ）穴。
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知识目标：了解中医养生学的基本概念和发展简史，掌握中医养 生学的基本理论和基本原则。
能力目标：明确中医养生的目的和意义，根据中医养生指导老 人日常养生保健。
素质目标：掌握老年人中医养生的方法，培养敬老、爱老，为 老人服务的理念。
中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分，是中国传统医学宝藏中的一颗璀璨 明珠，它历史悠久，源远流长。其具有悠久的历史、独特的理论体系、丰富多彩的养生方法、 卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格，融汇了佛、道、墨、儒及各家的养 生经验和研究成果，以我国古代的天文学、地理学、生物学、文学、史学、哲学为深厚底蕴， 形成了博大精深的理论体系，为中华民族乃至世界人民的养生保健和繁衍昌盛做出了杰出的贡 献。
见图3
三、中医养生学的寿夭观
二、天年
“天年”，是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年，就是天赋的年 寿，即自然寿命。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为人的天年在百岁到 一百二十岁之间。
三、寿命
寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡 量寿命长短的尺度。
五、中医养生学基本原则
一、协调脏腑
1．协调
一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。二是纠偏，当脏腑间偶有失和，及时予以 调整，以纠正其偏差。如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生 中强调情志舒畅，避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过偏等等，都是遵循协调 脏腑这一指导原则而具体实施的。
1．一般计算年龄的方法 （1）时间年龄 ：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，我国常配以生肖属 性，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年龄。 （2）生物学年龄：是表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。在生物 学上又可分为生理年龄与解剖年龄。
三、中医养生学的寿夭观
四、中医养生学基本理论
1．和谐平衡与气化活动
中医养生学从阴阳对立 统一、相互依存的观点出发， 认为脏腑、经络、气血津液 等等，必须保持相对稳定和 协调，才能维持“阴平阳秘” 的正常生理状态，从而保证 机体的生存。 （1）脾胃是气化的枢纽 （2）肝肺是气化之轮 （3）心肾是气化之根
2．元素平衡保健法
二、形神合一
形神合一主要在于说明心理与生理的对立统一、精神与物质的对立统一、本质与现象的对立 统一等。所谓形，指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官是物质基础；所谓神，是指情 志、意识、思维为特点的心理活动现象，以及生命活动的全部外在表现，是功能作用。二者相互 依存、相互影响，为密不可分的一个整体。神本于形而生，依附于形而存，形为神之基，神为形 之主。
2．五脏六腑
五脏：肝、心、脾、肺、肾——化生和贮藏精、神、气、血、津液。 六腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦——受盛和传化水谷、排泄糟粕。 五脏主藏，六腑主泻，“藏”、“泻”有序、得宜，机体才有充足的营养来源，以保证生命活动 的正常进行。
图1
图2
二、中医养生学发展简史
六、宋、金、元时期——发展期
1、朱熹的养生思想 2、“金元四家”对养生学的主要贡献 3、两宋、金元时期的“理学”思想
七、明、清鸦片战争时期——成熟期
中医养生保健专著的撰辑和出版是养生学史的鼎盛时期。张景岳的《景岳全书》提倡温补；李时珍的 《本草纲目》提倡药饵和食养；以及《导引图》等都是这一时期的医学著作。
（1）预防保健取得显著成就。 （2）建立养生保健的科研机构。 （3）理论研究不断取得进展。 （4）开展社会性保健教育。 （5）培养传统养生专业人才。 （6）积极开展学术交流活动。
三、中医养生学的寿夭观
中医养生学通过研究人类的生命规律，找到能增强生命活力和预防疾病的方法，并且 通过对人体衰老机理的探讨，从而获得延缓衰老、延年益寿的方法。
一、生命
生命是具有生长、发育活力，并按自然规律发展变化的过程。 “生——长——壮——老——已”，是人类生命的自然规律。 1．生命的起源 《内经》认为，生命物质是宇宙中的“太虚元气”，在天、地、日、月、水、火相互作 用下，由无生命的物质演变化生出来的。人是最高等的动物，但也不过是“物之一种”， 是从万物群生中分化出来的。 《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”，其含义是说人类生命的起 源，源于天地日月，其中主要源于太阳的火和地球的水，人类还要适应四时阴阳变化的 规律才能发育成长。
四、汉晋·六朝时期——充实期
1.东汉医家张仲景 2.华佗的养生思想 3.王充的先天禀赋说 4.《神农本草经》 5.东晋医家葛洪 6.南朝养生家陶弘景
二、中医养生学发展简史
五、隋·唐时期——兴盛期
1．孙思邈著《千金要方》（见图1）、《摄养枕中方》 2．佛家养生思想的渗入
隋唐时期是中国佛教的极盛时期。达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成 为中医养生学中的健身术之一。 （见图2）
据调查，常见的一些糟糕的生活习惯包括：①吃：吃
饭不专心、吃的太饱、饮食结构不平衡。②睡：饭后睡觉、 熬夜。③生活习惯：如大便时看书、打电话。④精神：过 度紧张、劳累，长期生闷气，炒股玩心跳。⑤外界：烟酒 不离口，手机、电脑的辐射，化妆品的化学伤害。⑥其它： 过度性生活，不洁性生活等。以上这些生活习惯是导致患 癌症、高血压、高血脂、糖尿病的人越来越多的重要原因。
《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”，这里明确把天文、地理、 人事作为一个整体看待。人不仅是自然的一部分，而且是社会的一部分，不仅有自然属性，更重 要的还有社会属性。人体和社会环境也是辨证的统一，人类的体质、性格、嗜好和一些疾病的发 生都必然受到社会因素的制约。
四、中医养生学基本理论
自然界的一切事物都是 由“五行：木、火、土、金、 水”的运动变化而形成的， 而五行元素之间的生克制化 维持着自然界的生态平衡和 人体的生理功能的协调平衡， 如图所示：
3．交替调节平衡法
人体的生理功能失调、 对称失衡、状态失稳等，是 导致人体生理功能低下、疾 病和早衰的重要原因。在日 常养生保健中，可以采取交 替调节平衡法，如“体脑交 替、动静交替、上下交替、 左右交替、前后交替”等方 法，而在针灸、推拿治疗中， 采取“上病下取、下病上取、 左病右取、右病左取”的等 方法，都属于协调平衡的养 生方法。
人与自然具有相通、相应的关系，不论四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各 种变化都会对人体产生影响。
（1）四时变化与人体的关系 （2）昼夜晨昏与人体的关系 （3）日月星辰和人体的关系 （4）地理环境与人体的关系 2．顺应自然和主观能动作用
顺应四时气候变化规律，是养生保健的重要环节。“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和 喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”。 3．人与社会的统一观
动物寿命举例： 马的生长期为5年：马的寿命=5×（5～7）=25～35年 犬的生长期为2年：犬的寿命=2×（5～7）=10～14年 象的生长期为25年：象的寿命=25×（5～7）=125～175年 猿的生长期为12年：猿的寿命=12×（5～7）=60～80年 人的生长期为25年：人的寿命=25×（5～7）=125～175年 另外也有科学家指出：哺乳动物的寿命=性成熟期×（8～ 10）年 人类的性成熟期约为14岁：人的寿命=14×（8～10） =112～140年
三、中医养生学的寿夭观
2．生命的运动形式 生命活动是自然界最根本的物质——“气”的聚、
散、离、合运动的结果，生命是物质运动的形式。 活着的人体，是一个运动变化着的人体。
3.生命的维持和死亡 《素问·生气通天论》里说：“生之本，本于阴
阳”，这就是说，生命的根本，就是阴阳。“阳化 气，阴成形”，互为消长，互相依存，互相转化， “孤阳不生，孤阴不长”。 人之所以有生命，在于构成人体的“气”具有生命 力。人体生命力的强弱，生命的寿夭，都在于元气 的盛衰存在。 气、精、血、津液亦都是构成人体及促进人体生长 发育的基本物质（见图3）
“为什么生活条件改善了，人们还是不长寿？”这一问 题，值得我们深入思考。
01中医养生学概述
CONTENT
目
02中医养生学发展简史
录
03中医养生学的寿夭观
04中医养生学基本理论
一、中医养生学概述
一、中医养生学概述
2．中医养生学的特点
（1）以中医理论为指导 （2）以和谐适度为宗旨 （3）以预防为核心 （4）以综合调摄为原则 （5）以贯穿一生为实践
2．影响寿夭的因素 （1）禀赋的作用：禀赋指父母授与子女的天资与 体质。禀赋高低取决于父母的元气和精血的充盛程度。 禀赋高低可通过寿征反映出来。 （2）社会因素的影响 （3）非生物环境对寿夭的影响 （4）后天调摄的影响
三、中医养生学的寿夭观
3．蒲丰氏指出“寿命系数”学说 哺乳动物寿命（年）=生长期（年）×寿命系数
（3）病理性衰老：由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化， 使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。
（4）延缓衰老的措施：重视肾气的调补；重视脾胃的调理。
四、衰老
4．死亡的机理
四、中医养生学基本理论
一、天人相应
人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的思想。 1．生气通天
【小链接1-2】 影响寿命的因素
世界卫生组织曾宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，10%取决 于遗传，15%取决于社会因素，8% 取决于医疗条件，7% 取决于气候因素(如 酷暑或严寒)。
1.饮食因素 2.生活方式因素 3.体重因素 4.疾病因素 5.遗传因素（余，统改） 6．环境因素
7．精神因素 8．性别因素 9．职业因素 10．体力劳动与运动 锻炼因素
一、中医养生学概述
一、中医养生学概述
一、中医养生学概述
五、中医养生学的理念 中医养生学的理念包括：