轮滑动作要领
轮滑crazy基础动作教学
轮滑crazy基础动作教学轮滑是一项具有挑战性的运动，可以让人感受到风的自由和速度的刺激。
如果你想尝试这项运动，首先需要掌握一些基础动作。
下面就为大家介绍轮滑crazy基础动作的教学方式。
一、基础姿势在练习轮滑前，需要先学会正确的姿势：1. 保持身体直立，双脚距离与肩同宽，膝盖微屈。
2. 头部保持平衡，注意保持正常呼吸。
3. 手臂自然下垂，保持身体的平衡。
二、基础滑行学习轮滑的第一个动作就是基础滑行：1. 将脚跟放在滑轮后方，脚尖朝向外侧。
2. 以脚跟为轴心，向前移动一步，让另一只脚的脚尖也放在滑轮前方。
3. 将重心放在前面一只脚上，利用另一只脚的力量向前滑行。
4. 轮流换脚，继续滑行。
三、刹车操作在练习轮滑时，难免会出现失控的情况，所以掌握一些刹车操作技巧非常必要：1. 将一只脚的脚尖向内，另一只脚的脚尖向外，形成T形。
2. 将T形的脚向前弯曲，前脚脚尖向上抬起，后脚向后踩出铁块停止滑行。
3. 若无法执行T形刹车，可以尝试采用V字形刹车，将两只脚的滑轮分开排列。
四、后退滑行轮滑不仅可以向前滑行，还可以向后滑行：1. 以正向滑行为基础，身体稍微向后倾斜。
2. 移动单位转化为后退的步幅，然后放在另外一只脚的前面。
3. 用后置脚的脚尖对准前置脚的脚跟，保持平行状态，然后向后推动重心来进行后滑。
五、直线转弯在轮滑过程中需要经常转弯，其中直线转弯是基础：1. 将需要转向的脚向前轻轻滑动一小步。
2. 将身体的重心向这个方向倾斜，然后利用脚的滑行力量，自然而然地完成转弯。
六、斜线转弯斜线转弯是轮滑时常见的技巧之一：1. 将需要转向的脚斜着前移，与另外一只脚形成45度的夹角。
2. 将身体的重心向这一侧倾斜，用前置脚施加力量，同时用后置脚保持平衡。
以上就是轮滑crazy基础动作的教学内容，希望能够帮助初学者快速入门，并享受轮滑带来的快乐和挑战。
双排轮滑技巧新手入门是什么整理
双排轮滑技巧新手入门是什么整理双排轮滑技巧新手入门是什么双排轮滑(QUAD Roller Skating)，全世界有1800万双排轮滑项目玩家，双排轮滑轮子硬度普遍比单排轮滑轮子高。
下面我为大家带来双排轮滑技巧新手入门，欢迎大家参考阅读，盼望能够关心到大家!双排轮滑技巧新手入门1、内“八”字停止法在获得肯定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮严厉地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会渐渐减速至停止。
练习方法1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮严厉地压紧地面，身体重心稍向左移，根据上述姿态完成动作。
2.在上述动作基础上，再根据内“八”字停止方法进行练习。
速度可由慢到快、循序渐进。
2、“T”形停止法单脚向前滑行开头，浮足在滑行脚的`后跟处成“T”形放好后，将浮足渐渐放在地面上以内侧轮严厉地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
练习方法1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开头，以便体会动作。
2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，根据“T”形停止动作进行练习。
3、双脚急停在向前滑行时，两脚同时做顺时针(或逆时针)方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。
练习方法1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。
2.保持肯定的向前滑行速度状况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至娴熟把握后，就可随便使用双脚急停动作。
4、向后滑行停止方法向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可马上停止下来。
停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。
轮滑压步转弯动作要领
轮滑压步转弯动作要领一、前言轮滑是一项极具挑战性和趣味性的运动，而轮滑压步转弯动作则是轮滑运动中的重要组成部分。
掌握这些动作的要领，不仅可以提高自己的技术水平，还能使体验更加流畅舒适。
本篇文章将详细介绍轮滑压步转弯动作的要领。
二、轮滑压步转弯动作1. 压步基础压步是指在直线前行中，将一个脚向前推进并落地后，另一个脚顺势向前移动并落地，在两脚之间形成一个交替进行的步伐。
掌握好压步技巧对于后面学习转弯非常重要。
2. 转弯基础转弯是指在行进中改变方向，通常需要借助身体重心和脚部技巧完成。
掌握好正确的转弯姿势和技巧可以使得转弯更加流畅自然。
3. 压步转弯压步转弯是指在直线行进中通过压步技巧完成方向改变。
其实现方式为：先进行一次压步，再依靠身体重心和脚部技巧完成转弯。
掌握好压步和转弯技巧对于完成压步转弯非常重要。
三、轮滑压步转弯动作要领1. 压步要领（1）身体重心应该平稳向前，不宜过于倾斜。
（2）落地时应该尽量将脚掌整个落地，以保证重心稳定。
（3）交替进行的两脚动作应该尽量保持节奏一致，避免出现过度摇晃或跳跃的情况。
2. 转弯要领（1）在转弯前需要提前减速，以便于完成转弯后能够平稳加速。
（2）在转弯时需要将身体重心向内倾斜，并将外脚的脚尖向外翘起，以便于更好地控制方向。
（3）在完成转弯后需要及时恢复身体重心平衡，并逐渐加速行进速度。
3. 压步转弯要领（1）首先进行一次压步，保证自己处于正确的位置和方向上。
（2）在完成压步后需要立刻进行身体重心的调整，以便于更好地控制方向并完成转弯。
（3）在完成转弯后需要及时调整身体重心，以便于平稳加速行进。
四、注意事项1. 初学者应该先从基础动作开始学习，逐渐提高自己的技术水平。
2. 轮滑场地应该选择平坦、宽敞、安全的区域进行练习。
3. 在练习过程中需要注意保护自己的安全，佩戴好护具和头盔。
4. 在练习过程中需要保持耐心和信心，不要轻易放弃。
五、结语轮滑压步转弯动作是轮滑运动中非常重要的组成部分。
轮滑技巧简介
轮滑技巧简介The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 20201、站立（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾。
（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。
（3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
2、移动重心练习（1）原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）“八”字行走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
（4）交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿，左腿向左迈一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。
3、直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运动结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。
轮滑教学技巧
轮滑技巧预备练习1.坐姿前后推鞋2.坐姿左右推鞋要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
站立1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间.2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚.3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定.非滑行技术1.初级预备姿势练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡.要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间.2.站立前后推鞋练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉.3.站立左右推鞋练习目的:同上要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉.4.向前滑行的基本预备姿势练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础.要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。
为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5.向后滑行的基本预备姿势练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。
要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。
轮滑教学技巧
轮滑技巧预备练习1.坐姿前后推鞋2.坐姿左右推鞋要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
站立1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间.2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚.3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定.非滑行技术1.初级预备姿势练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡.要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间.2.站立前后推鞋练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉.3.站立左右推鞋练习目的:同上要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉.4.向前滑行的基本预备姿势练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础.要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。
为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5.向后滑行的基本预备姿势练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。
要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。
轮滑平花10个基本动作
轮滑平花10个基本动作简介轮滑平花是一项技术相对较高的轮滑技巧，需要掌握一系列的基本动作。
在本文中，我们将详细介绍这10个基本动作，包括动作的具体要领和技巧，帮助轮滑爱好者快速入门和提高。
1. 平行转弯平行转弯是轮滑平花的基础动作。
通过扭动身体和脚踝的方式，使轮滑鞋与地面平行，完成转弯动作。
具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。
2.转动上半身，转弯方向的手臂向前伸展，另一只手臂向后伸展。
3.尽量使用脚踝的力量，将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。
4.控制好速度和力度，平稳完成转弯。
2. 前溜前溜是指在行进中，将身体前倾、轻微弯腰，双手向前伸展，保持平衡的动作。
这个动作可以帮助提高速度和灵活性。
具体步骤如下：1.前倾身体，保持平衡，双手伸直前伸。
2.脚踝稍微弯曲，让轮滑鞋与地面保持良好的接触。
3.通过连续地迈腿，保持平稳的速度和节奏。
3. 后溜后溜是前溜的相反动作，即身体后倾、轻微弯腰，双手向后伸展的动作。
这个动作有助于减速和刹车。
具体步骤如下：1.后倾身体，保持平衡，双手向后伸直。
2.脚踝稍微弯曲，保持与地面的接触。
3.将重心向后移动，通过连续地踩踏滑轮，减慢速度。
4. 划弧划弧是一种通过扭动脚踝和身体，转弯的动作。
与平行转弯相比，划弧更适合在低速状态下进行。
具体步骤如下：1.将身体稍微倾斜，保持平衡。
2.将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。
3.运用腰部的力量带动上半身转向目标方向。
5. 平衡平衡是轮滑平花过程中至关重要的一个基本动作。
只有保持良好的平衡能力，才能进行更高级的技巧。
具体步骤如下：1.轮滑鞋与地面保持良好的接触，站立姿势挺直。
2.保持身体的稳定，不做过多的晃动。
3.尝试着单脚站立，以提高平衡能力。
6. 跳跃跳跃是轮滑平花中常见的动作，可以增加乐趣和观赏性。
具体步骤如下：1.将身体稍微蹲下，准备跳跃。
2.用双腿的力量迅速弹起，并同时将双脚离地。
3.着地时要保持姿势稳定，避免摔倒。
轮滑的基本动作要领有哪些
轮滑的基本动作要领有哪些现在轮滑列入九年义务教育，部分省份已经把轮滑做为加分项目。
轮滑也有了很多的基本动作。
今天店铺给大家分享一些轮滑的基本动作的相关知识，希望对大家有所帮助。
轮滑的基本动作一：站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。
对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。
但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。
轮滑的基本动作二：踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。
同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
轮滑的基本动作三：滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。
有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。
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站立
先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的第一个考验。
也可以使用“外八字站立法”“内八字站立法”。
平衡
两脚呈于肩同宽平行摆开，屈膝。
将重心移到左腿上，注意鼻尖—膝盖—脚尖在一条直线上。
最重要的是脚不能撇，一定要立正（轮不能倒），然后换到右脚，如此往复。
踏步
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
滑行
在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等踏步熟练后。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，
停止
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。
停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。
重点：T刹练习
一般的新手在练习T刹的时候都会有点困难，因为T刹要求行进脚单独承担所有的平衡，而刹车脚要刹车和帮助平衡。
所以在训练的时候我们可以有针对性地进行训练。
首先，静止站立、双脚呈T字站稳（哪个脚充当行进脚哪个脚充当刹车脚这个随个人）。
然后，用刹车脚缓慢向后加速、再用刹车脚试着减速。
如此往复练习。
一般来讲，T刹运用最普遍，学好了有助于以后的继续练习。
教练提醒：纯新手可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。
记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。
转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议马上学。
安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。
教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。
轮滑初学教程新手必看
第一课：跌倒
一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。
所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。
初学者请记得带护肘、护腕、护膝。
万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。
骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
第二课：前进
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟*拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称8字形前溜。
利用压韧方式前进。
两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。
可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。
此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。
练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。
平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须
转向弧线的圆心，以增加平衡。
继续！耐心点～～～～～～
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。
非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。
慢慢加长溜冰的距离与时间。
前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1.
滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来)，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推出。
两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。