[原创]速度轮滑基本姿势(附带本人图片示范)

[原创]速度轮滑基本姿势（附带本人图片示范）

速度轮滑基本姿势：

1静蹲：

双脚平行站好，一拳之隔，双手握拳，腿弯曲，膝盖与脚面垂直，手肘放在膝盖上面，拳头托下巴，收腹，弯腰，提臀，上体放松，身体略微前倾。

手背后，左手握住右手手腕，大臂夹住身体，双手自然放松，支撑在臀部。

注意：两眼目视前方，8-15米处，切记低头。

模拟蹬踏及引腿：

蹬腿：静蹲姿势，重心不动并重心位于支撑腿中间，鼻、膝盖、脚保持一条线，发力腿蹬直，脚后跟发力，发力腿脚尖向前，两脚严格平行。

引腿：发力腿放松，用大腿内侧肌肉收回，膝盖小腿脚尖垂直于地面，踝关节和小腿完全放松。

传统滑法摆臂姿势：

静蹲姿势，双手握拳，手肘下垂，双拳位于鼻子前10-20厘米距离。

后摆：大臂放松，小臂发力，沿身体侧面向后发力。

前收：大臂放松，小臂摆回鼻子前，把力量收回。

实际滑行姿势陆地模拟：

身体成摆臂姿势，前收臂侧大腿呈后引姿势，双摆臂，支撑腿侧蹬，侧滑跳，身体重心平行移动，重心超前于侧蹬，前送腿落地，重心位于两腿中间，发力腿收回变浮腿，呈引腿姿势，此技术反复练习，注意先倒重心，测跨尽量避免身体起伏，浮腿落地前可以提高大腿，垂直落地缓冲，尽量避免浮腿侧跨过度。

轮滑协会学年工作总结

轮滑协会学年工作总结 xx年是个有着特殊意义的年份，我走进了xx经贸，也进入了院学生团体联合会。xx年本学期已近结束，在过去的一个学期里，在学团的领导下，轮滑社在完成学期初所制定的计划外，还有更多的收获，并取得了可喜的成绩，可以说轮滑社的发展又进一步。本学期轮滑社的工作主要分为两个大方面，一是完善社团日常活动及组织架构，二是举办多项大型活动。具体完成工作情况如下：（一）、完善社团日常活动及组织架构（1）、社团招新上学期伊始，十月初开始招新社员，共招八十人左右。值得一提的是，比去年相比，人数在增加. 初学者若干，但也有几个滑的很好的新社员。（2）、设立活动记录为了使社团工作透明化、责任化、正规化，并为今后的社团工作积累经验，我社通过会议讨论，于本学期中期设立了轮滑社社团活动记录。在记录中详细记录社内会议内容、社内人事变动、财务状况、每周例行活动以及我社举行的各种大型活动等。

（3）、重新选组织部我社通过会议讨论，决定成立新的轮滑组织部。组织部是我升社长后直接领导的职能部门，负责组织协调轮滑社活动，主要工作有负责例行活动值班、策划组织社团的各种活动、负责对外宣传及联谊工作等。现在，组织部已有3名同学，其中副社1人，秘书1人。组织部的各项工作也已开展. （4）、完善每周例行活动每周一至周四下午放学到6：45在经苑超市上面平台举行轮滑社的例行活动。如何将该活动办得有声有色且能够吸引广大社员参加一直是轮滑社关注的焦点。本学期，我社各种部门的负责人都在通过各种途径改善活动状况。经过努力，现在的活动情况已有很大进步，能够使社员从活动中学到更多的轮滑知识，并在轮滑中体味人生。当然，我们现在所做的并不够，在今后的工作中，仍将以提高活动质量为工作重点，使轮滑社活动越办越好。（5）、建立轮滑社xx群，轮滑论坛为了方便社员联系与交流轮滑技术，轮滑社应社员要求于10月建立了经贸轮滑xx群和经贸轮滑论坛，为大家搭建了一个跨越时间、空间阻隔的交流轮滑的平台。即使在放假期间，社员也可以通过这个平台进行社团活动。

陈户中心小学轮滑社团活动总结1

陈户中心小学轮滑社团活动总结（2016年度）本学年轮滑社取得了巨大的成绩。大部分社员，基本上都能够自己练习和训练动作了。新成员在轮滑技术上取得了很好的成绩。根据这个学期的训练，我总结以下几点：一、从学校训练中可以总结出： 1.新手的训练量加强了，让他们得到更好的进步。 2.社员们从轮滑中得到了自己想要得到的快乐。 3.社团的团队协作能力也得到了提高。 4.后半个学期天气变冷，许多同学都不喜欢锻炼身体，轮滑变成了社员最好的锻炼的一种方式。 5.这个学期不管是个人能力或者团队的能力都得到了提高。让各个社员都能够更好的锻炼自己。二、活动成果： 1.社团招新上学期伊始，十月初开始招新社员，共招五人左右。值得一提的是，比去年相比，人数在增加。初学者若干，但也有几个滑的很好的新社员。 2.设立活动记录为了使社团工作透明化、责任化、正规化，并为今后的社团工作积累经验，我社通过会议讨论，于本学期中期设立了轮滑社社团活动记录。

4.完善每周例行活动每周一至周四下午体育大课间在校园广场前举行轮滑社的例行活动。如何将该活动办得有声有色且能够吸引广大社员参加一直是轮滑社关注的焦点。本学期，我社各种部门的负责人都在通过各种途径改善活动状况。经过努力，现在的活动情况已有很大进步，能够使社员从活动中学到更多的轮滑知识，并在轮滑中体味人生。在这个学期理，我们的活动多彩多样，同学们都积极参与。不管是在学校里面训练，参加活动，从中各个社员都学到了很多东西，不仅提高了社员的轮滑技术，丰富了同学们的课余生活，增进同学之间的友谊，以及社团之间的友好联系还让社员的交际能力得到了提高。团队协作能力也得到了提高。

轮滑工作总结2篇

姓名：XXX 部门： XX部YOUR LOGO Your company name 2 0 X X 轮滑工作总结2篇

轮滑工作总结2篇本社团在学校团委和系团委的大力支持下，在马伟峰，彭志华主席的带领下为我校的社团文化和学校团建献出了自己的力量。本学期将近结束，我将为我社团在本学期所开展的活动做一下总结。整个秋季学期中，轮滑协会在协会内部运作、感情建设以及工作上都有了新的进展。随着轮滑运动在平顶山各高校的广泛开展，轮滑运动逐渐从新兴运动成为大家所熟知的并接受的一项体育运动、健身运动。越来越多的人们开始爱好轮滑运动，加入我们的轮滑协会。而我校主楼前的大面积广场，更激起了大家热爱轮滑的兴趣，质院的轮滑运动在发展，质院的学生轮滑协会在逐渐壮大。我们还在本学期加强了和平顶山职业技术学院等学校的友谊关系，互相学习，互相吸取经验，为我们以后协会工作更好的进行打好了基础。协会各项活动开展本学期是协会工作丰收的第一学期。轮滑运动在校内的良好开展，吸引了的轮滑爱好者加入我们，使得我们的工作得以顺利的进行。这学期本协会组织了刷街.出访外校、轮滑极限展示、技术辅导）等主要活动。针对个别活动所取得的经验和出现的问题，现活动总结校外活动第一次是刷街前往白龟山水库。在以往经验的基础上，我们在人数上进行了一定的控制，但由于爱好者的兴趣很高，还是使得这次活动的人数在50人左右。而白龟山水库又为我们提供了很多娱乐方式，使得这次活动取得了一定的成功。经验：活动前的准备工作要做好，包括：申请活动、时间地点安排、现场如何叫大家集合等。每个环节都非常重要，不容忽视。经验：提前宣传，提前去打好招呼，现场组织纪律。第2 页共8 页

轮滑教程教材

基础轮滑教学教材第一节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具护具：护掌，护膝，头盔，护肘穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地。第二节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法：辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩。扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支

轮滑交流会活动总结8篇

轮滑交流会活动总结x篇亲爱的朋友，很高兴能在此相遇！欢迎您阅读文档轮滑交流会活动总结x篇，这篇文档是由我们精心收集整理的新文档。相信您通过阅读这篇文档，一定会有所收获。假若亲能将此文档收藏或者转发，将是我们莫大的荣幸，更是我们继续前行的动力。轮滑交流会活动总结x 为了丰富大学生课余活动，我轮滑协会作为一个俱乐部形式的社团，在校园进行了表演活动，来丰富大学生娱乐生活，给会员们带来一个交流与共享的平台。此次活动我们进行了有序的训练，每天晚上都有或多或少的轮滑爱好者们来球场训练来提高自己的轮滑水平，为此次活动做了充分的准备。此次活动我们有单人滑，多人滑，花样过桩，刹车以及他们表演的动作，都是值得肯定的！但此次活动中也有不足，大一新生经验少，出现错误也理所当然，不过我们各位都会去努力做的更好。但大一的精神是值得肯定的，敢于拼搏，敢于创新，敢于向困难挑战！在继承了上一年的优良作风，我协会进行了有秩序，有条理，有策划的训练方案。我协会成员在充满欢笑中训练，凭着他们对轮滑的热爱，

勇敢的坚持下来，他们不仅在技术上得到提高，同时也养成了不轻易服输，不轻易向困难低头的性格，更重要的是培养了会员的团体精神。本学期第一次轮滑活动已圆满结束，在活动中取得了一定的成绩，并收获了很多经验，这离不开老师，以及所有轮滑会员的努力。但我们的工作中仍有很多值得改进的，值得思考的地方。我们会在今后的工作中扬长避短，继续完善我们的工作。相信轮滑协会在全体人员的努力下，轮滑协会会越来好。轮滑交流会活动总结2 一学期的时间又过去了，这一学期我们的速滑社团活动有序的在周二下午第一、二节课开展活动。速滑社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，更带来了信心。学生们在活动中让我们看到他们的另一面，他们不仅学习了速滑的基础动作，而且在训练的过程中表现出了无畏严寒，坚忍不拔的精神。现将本学期的活动总结如下：一、学生情况分析一至六年级的孩子们，年龄和速滑基础的差异性较大，给组织教学带来了很大的困难，他们的特点天真、活泼好动，很喜欢速滑社团活动。利用速滑社团活动的有利时机，为学生身心的发展打好基础。通过速滑社团活动，不但是学生的速滑成绩有

初学者不可不知的轮滑技巧

初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推

轮滑大赛活动总结

Flying轮滑社团比赛活动总结一、活动背景：为了提高校园文化气氛，丰富大家的课外娱乐生活，提高学生的生活品质，增强我们的综合素质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流，学习和娱乐的平台。增强院系之间的联系与交流。通过一场完美的轮滑比赛让你重新体验生活的激情与丰富，让你从新定义大学生活，它不应该是平淡无奇的，而是丰富多彩的，让你走进充满阳光的大学生活。二、轮滑比赛活动过程 (1)比赛项目一：男女搭档速滑。下午4点50正式开始，这个环节由三队男女组合分别进行，三圈制，由记分员给每组选手计时，所用时间最少的一组获的胜利。第一个出场的组合是A组，由任远志和穆娟搭档，只听哨声一吹，参赛选手似飞箭般冲出起跑线，“加油、加油····”在场观看的同学们发出热恋的欢呼声，在短短的一分十一秒内便完成了三圈的比赛，下场出赛的是B组的张亚腾和孙清，这个是个实力派的组合，一上场便展示出与众不同的气质，俩个参赛选手蓄势待发，在哨声吹响后，俩人一鼓作气飞速滑翔，用了仅仅一分零七秒便完成了比赛。最后出场的是C组的婷婷和张化彬，他们也是速滑的高手，不过由于配合不够默契，导致出现了失误，最后以一分二十秒的成绩稍稍落后。（2）比赛项目二：一分钟跳绳（即穿着轮滑鞋进行跳绳）。这个项目是，每队派出俩名选手分俩轮进行比赛，第一轮每对派出一名选手，同时开始跳，由三个记分员进行计数，最后将俩轮比赛每队所跳的个数分别加起来，跳的最多的队获胜。轮滑跳绳是一个新颖的轮滑技术，长期练习能够有效的锻炼人的平衡能力以及协调能力，通过练习，可以达到很好的健身效果。在比赛中每个队员都非常的认真，第一轮出场的选手有A组的胡月，B组张亚腾，和C组的刘晓东，在欢快的音乐声中，各队的选手都不甘落后，争前恐后的进行着比赛，各队的成员也高呼加油。

轮滑社活动总结

新职花样轮滑活动总结一、活动背景校园中五彩缤纷的社团活动丰富了我们的课余生活，也为我们提供了展示自我能力与发挥创造力的舞台。二、活动目的三、活动之前的准备 1、根据活动的要求，干事对此次社团文化节活动进行了精心策划，同时号召社团会员干事积极参加此次活动，并为此次活动成功提供了前提保证。 2、提前向学社联进行了申请活动，并在活动之前准备好了活动必须品。 3、活动时间：2014年11月19日 4、活动地点：综合楼一楼大厅四、活动基本情况 1、前期宣传 2、社团成员指定时间在社团集合； 3、对人员进行分工； 4、前往活动场地，活动开始； 5、举行比赛活动，； 6、颁奖留念合影；五、活动的效果（一）、活动组织 1、准备较充分 “凡事预则立，不预则废”在这次活动中得到了充分体现，正是因为有了详实的考虑、周全的计划和充分的准备，这次活动才有了成功开展的前提。如我们提前几天和创卫办的工作人员商量，并且在活动开始之前我们就有了详细的计划及活动部署 2、密切配合学生会与团委积极的协助和努力，是活动得以完成的保证。为此表示感谢。 3、分工具体安排合理在活动没有开始之前，领队就已经将工具、劳动任务合理分配，同时也注意到宣传组织及工作时间的协调。事后，同学们普遍反映良好。 4、活动全面深入从初期活动内容的确定到联系相关部门，宣传组织同学进行分工，一直到校内外工作的全面开展及高质量的完成，后期总结讨论。在成功的背后，我们也认真反省思考了我们的不足与建议。 (二)不足之处 1、时间有些仓促这主要是由于我们社团决定参加此次活动，没有很好利用成员签到通知他们的优势，导致有的人因为有事不能来，为此此次活动虽成功举行，大家在活动中也非常的快乐。。但

轮滑教练基础

轮滑教练指南速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。起跑一般都包括三个动作阶段： 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。

轮滑社团活动总结

轮滑社团活动总结篇一：轮滑社工作总结轮滑社工作总结这个学期轮滑社取得了巨大的成绩。大一的新社员，基本上都能够自己练习和训练动作了。新成员在轮滑技术上取得了很好的成绩。根据这个学期的训练，我总结以下几点：一，从学校训练中可以总结出： 1，新手的训练量加强了，让他们得到更好的进步。 2，社员们从轮滑中得到了自己想要得到的快乐。 3，社团的团队协作能力也得到了提高。 4，后半个学期天气变冷，许多同学都不喜欢锻炼身体，轮滑变成了社员最好的锻炼的一种方式。 5，这个学期不管是个人能力或者团队的能力都得到了提高。让各个社员都能够更好的锻炼自己。二，从社团的活动中可以认识到：（1），12月9日轮滑社与创业协会友谊篮球赛这场比赛让两个协会的社员有了更好的认识，在比赛中体验

到篮球带来的快乐，体现出了团队精神，社员之间友好的合作，把社团建设的更加美好。（2），12月11日WTR大学轮滑联盟第二站———西南大学各个学校轮滑社参加西南大学举办的团队比赛 1，由西南大学组织了两项舞蹈。 2，由各个大学挑选5——10个人参加轮滑过竿比赛，我们社团取得了第二名。 3，挑选5个人做轮滑的各种动作壶>，我们社团再次取得第二名 4，由各个学校挑选10个人参加轮滑拔河比赛。取得了第三名 5，每个学校轮滑社挑选3个人，参加轮滑篮球比赛。一球定输赢。我们社团取得了第一。由于我们团队的总成绩分数最高。取得了最好的成绩，《优秀组织奖》，从中我体会到了团队精神的重要性。加强了自己的团队配合能力。三，在这个学期理，我们的活动多彩多样，同学们都积极参

与。不管是在学校里面训练，参加活动，从中各个社员都学到了很多东西，不仅提高了社员的轮滑技术，丰富了同学们的课余生活，增进同学之间的友谊，以及社团之间的友好联系还让社员的交际能力得到了提高。团队协作能力也得到了提高。轮滑社篇二：轮滑社团活动总结轮滑社团活动总结为了丰富大学生课余活动，我轮滑社团在校园内，进行了表演活动！来丰富大学生，娱乐生活！此次活动我们进行了有序的训练，每到星期五，我们会组织轮滑社友们有序的训练来提高自己的轮滑水平。此次活动我们有单人滑，多人滑。以及他们表演的动作，都是值得肯定的！但此次活动中也有不足，大一新生经验少，也出现过不少错误。但他们这种精神是值得肯定的！敢于拼搏、敢于创新，勇于像困难挑战！在继承了上一年的优良作风，我社团进行了，有秩序，有条理，有策划的训练方

轮滑基础训练课程

轮滑基础训练课程总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy，进阶是total cross 教学课程共有十个阶段，环环相扣，脚踏实地一步一步练习。第一阶段建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake →back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson →back one foot snake→eagle→sun 第二阶段这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！ crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。第三阶段复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。 heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。第四阶段

这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。与此同时注意练习一些简单的组合动作。预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^ 第五阶段这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作，当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！本阶段动作包括： brush 需要nelson很熟练 x-back 需要X,nelson都很熟练 QQ→pen-bolt→Z 这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）crazyleg (注意放松，身体半蹲) 双脚尖转，脚尖脚跟转也是单轮转的基础需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线（需要重心略向前），后咖啡比前咖啡好练原地不转站成小天鹅的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）

轮滑学习的心得体会

轮滑学习的心得体会轮滑鞋分为双排轮滑和单排轮滑，两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目。我认为轮滑是很棒的代步工具，并且轮滑这个运动项目具有很多优点：娱乐性、环保性、健身性、工具性、安全性、经济性、方便性、刺激性和观赏性。因此我决定学习轮滑，并要掌握一些基本的技巧。我认为要学习轮滑首先应具备的是勇气，有了胆量才能学好轮滑。当我穿着轮滑鞋还基本站不稳时，只能硬着头皮多做练习，摔了无数次，鼓足勇气不断努力。经过一学期的不断努力我总结出了几点学习轮滑的方法。首先要联系站立，掌握平衡。掌握平衡，自己能够站稳了，再学习滑行就很容易了。其次要明白轮滑的蹬地方式。就直排溜冰来说，它的施力方向应该是“由上往下”，借由身体重心的转移让练习者达成动的状况，而不是由前往后施力。但是刚开始学习轮滑要如何才能做到呢？这就要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这就是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬力，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的指点，使身体获得向前运动的力。这一点是非常重要的，很多人摔屁股蹲的原因，就是因为没有明白这一点，不知道如何蹬地，蹬地时仍用平时走路的方式。第三要掌握正确的滑行动作。动作要领很重要：1.腿要直，轮要正，三点直线不倒踝；2.蹬地速度快，蹬地有弹性；3.腿靠严，脚靠严，踏地要果断。掌握了这几点就可以自由自在的滑行了。老师的指导教育对学习轮滑更是重要。从一开始的学习到各种动作的熟练掌握，都离不开老师的指导教育，其中最重要的一点就是上课期间考试的动作示范和动作方面的指导，最令我敬佩的是老师的耐心，动作上不但优美而且十分的熟练，各种动作十分精准，在滑的过程中更是注意教育我们注意自己的基本姿态，一遍一遍不厌其烦的解释，力求使我们能够全部听懂学会。这学期的课虽然由于体能测试占用了不少，但还是令我受益匪浅，就算以后没有了轮滑课我也会在课余时间学习我爱的轮滑，使其成为自己的一项技能。

各项赛事活动总结

2013-2014年度初中部艺体办各项赛事总结本学期共参加县级及以上体育联赛大小赛事共12项；参加县第六届艺术节比赛包括师生组在内的共8项。一、体育赛事 1、3月29日朱红梅老师组队在实验中学参加了县轮滑比赛，获得团体第二名，其中郝杰在单项轮滑绕桩中获个人第二名；赵璇在单项轮滑绕桩获第三名、在活力板绕桩中获个人第二名的优异成绩，同时两人将代表县参加市级比赛。 2、4月10-13号张月平崔玉婷老师组队在宁阳一中参加了县中小学生田径运动会，以87分的总成绩夺得团体总分第九名。潘金龙、张娟、张敏都取得了县第一第二的好成绩。张娟、张敏、潘金龙并代表县参加了市中小学生田径运动会，均取得全市个人项目前七名的优异成绩。 3、4月18日崔玉婷、张聪老师组队在宁阳二十四中参加了县跳绳比赛，获得团体总分第一名和所有单项的第一名。 4、4月19日张月平、何全成老师组队在宁阳二中参加了县踢毽子比赛，取得了团体第五的好成绩，各个单项成绩也不错。 5、5月2-3日张聪老师组队在双鱼俱乐部参加了县中小学乒乓球比赛，获得男子团体第四名、男子单打第二名和第六名的好成绩。 6、所有体育教师于4月30日认真完成了初三学生中考体育校内测试，并进行了学生成绩的统计工作5月5日在校内进行了公示，5月6日将成绩上报教育局。通过教育局考试信息反馈，我校初三体育成绩优异，为初三年级中考打下了至关重要的第一枪。 7、6月19-21日，我校初中部分别在实验高中和宁阳四中参加了县极限飞盘、腰旗橄榄球、健身操和体育舞蹈等多项比赛。其中极限飞盘获男子团体第四名、女子团体第三名。健身操获团体第七名。所有体育教师均参与教练员的工作。 8、6月21日，崔玉婷老师带领我校初中部14名学生代表宁阳县初中队参加了泰安市跳绳比赛，并获得泰安市跳绳比赛第三名的优异成绩。其中泰安市抽调裁判员有朱红梅、何全成。 9、6月21日下午，我校有2名学生代表县参加泰安市轮滑比赛，并获得泰安市轮滑比赛团体总分第一名的优异成绩，其中我校郝杰同学获泰安市轮滑绕桩个人项目第三名；赵璇获泰安市活力板绕桩个人项目第四名的优异成绩。 10、7月2日---5日，朱红梅、刘晓庆、何全成老师带领我校男女篮球队在宁阳四中参加了县体育联赛的篮球比赛，我校学生表现出了非常高的集体荣誉心和团结精神，同时获得了男子团体第三名，女子团体第九名的好成绩。二、艺术节比赛项目 1、4月19日郝彦、颜梦晓带领部分学生作品在宁阳四中参加了师生书画展及摄影展。 2、4月25日高海云老师和胡庆润同学在实验小学参加了师生演讲比赛。其中胡庆润同学又以县演讲比赛一等奖的成绩参加了泰安市中学生艺术节的演讲比赛。

轮滑社工作总结报告

天翼轮滑社工作总结报告 15年本学期已近结束，在过去的一个学期里，在社团联合会的大力支持下，轮滑社在完成学期初所制定的计划外，还有更多的收获，并取得了可喜的成绩，可以说天翼轮滑社的发展又进一步。本学期轮滑社的工作主要分为两个大方面，一是完善社团日常活动及组织架构，二是举办多项大型活动。具体完成工作情况如下：一、完善社团日常活动及组织架构： 1、社团纳新学期伊始，九月初开始纳新社员，共招一百人左右。值得一提的是，和去年相比，人数增长了一倍。初学者若干，但也有几个滑的很好的新社员。 2、设立老社员职务为了使新社员在轮滑社更好的学到轮滑技巧，享受轮滑的乐趣。我社通过会议讨论设立队长职务，分别由3名副社长和另外7名社团骨干担任队长职务，每人分管10名左右的新社员，训练时社员由队长管理各自队员签到和训练。 3、社团经费管理为保证正确、合理地管理社团的各项经费，本社团决定实行社费透明化。社费由副社长李雅丽专人管理，社员的各项社团活动支出都由其记录报销。并定期向社长和其他社员公布，保证社团经费去向的公开透明。 4、完善每周训练活动

每周一周二周四晚上7点到9点在学校南门轮滑社的训练活动。如何将该活动办得有声有色且能够吸引广大社员参加一直是轮滑社关注的焦点。本学期，我社队长都在通过各种途径改善活动状况。经过努力，现在的活动情况已有很大进步，能够使社员从活动中更好的学到轮滑技巧，并在轮滑中体会快乐。当然，我们现在所做的并不够，在今后的工作中，仍将以提高活动质量为工作重点，使轮滑社活动越办越好。 5、建立轮滑社qq群为了方便社员联系与交流轮滑技术，轮滑社于9月建立了Skywings天翼轮滑社qq群，为社员搭建了一个交流轮滑，加深社员间感情的平台。同时也方便社团管理员公布社团近期活动和开展相关工作。二、大型活动 1、新社员轮滑交流赛 10月31日，已经学了一个多月的新生们进行了一场小规模比赛，有平花比赛，刹车比赛和竞速比赛。前三名得到了不错的奖品，前15名都给了轮滑钥匙扣作为奖励。本次活动举办的很成功，旨在加强社员间的技术交流，激发社员前进的动力。 2、万圣节百鬼游行 10月31日是西方的万圣节，下午办完新生赛之后，一部分社员就带上提前准备好的服装道具开始化妆，并在天黑以后在学校里面穿着轮滑鞋游行，很多学生收到我们的宣传专门前来观看拍照，在学校

初学速度轮滑几种练习教学资料

初学速度轮滑几种练习

初学速度轮滑应做以下几种练习。 1．移动重心的练习（1）原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。（2）单脚支撑平衡：在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。（4）“八”字行走练习：两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。（5）交叉步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。

2．直道滑行（1）单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。（2）单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。（3）初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。（4）直道滑行的摆臂动作：有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。 3．弯道滑行弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：

轮滑小组活动总结

轮滑兴趣小组工作总结本学期轮滑兴趣小组于2012年2月正式成立，成员由一至五年级身体素质较好的学生组成。轮滑兴趣小组本着培养学生兴趣，丰富学生课余生活为主要宗旨，以为冬季速滑打基础为中心开设训练内容。每周二、四下午三、四节课，训练时间一个半小时。一：轮滑的意义：轮滑有很多的好处：轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性。同学们在一起练习，他们的人际交往能力也大大提高了。轮滑还能使学生从小树立起竞争意识，我们应该加大力量发展儿童轮滑运动，给学生们更多的参与及展示的机会，把这项运动在学生中搞得再好一些！练习轮滑可以提高学生身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使他们产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，同学们更乐于投身其中。二：学习内容本学期的，目标是通过直排轮的培训，锻炼学员的平衡性、协调性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神以及掌握直排轮滑的简单技巧：站立、摔跤、滑行、弯道滑行、以及一些基础的花样动作。通过一学期教练、老师还有小朋友们坚持不懈的努力在最后一次家长汇报课上我们完成的是相当不错的孩子们就如同一只只灵活的“闪电狗”穿着轮滑鞋疾驰。具体内容： 1、学习如何正确穿戴护具。 2、学习基础动作：V字站立、V字踏步、踏步转身，独自掌握平衡。 3、学习弓箭步推韧和弯腰背手滑行。

4、学习平衡刹车。 5、踩韧（内韧）滑行和A字转弯。 6、练习摆手滑行提高速度和增加协调性。游戏： 1、红灯走绿灯停：练习幼儿滑行和刹车。 2、开火车：锻炼幼儿互相配合掌握平衡能力。三：教学情况：本次的轮滑兴趣班，是高低年级在一起学习的，差异性自然是很大。高年级相对来说各方面的发展都已经低年级完善了很多，就拿穿鞋子来说，高年级的学生就只需要老师做一些简单的帮助，但是低年级的孩子就只有一个孩子是能够独立的把大部分配件穿完，更多的孩子是需要老师的帮助才能完成这一系列的脱穿工作。在这，在协调性和平衡能力发面高年级也比低年级的孩子要学的快多了，当高年级的孩子个个都已经能飞快的进行跑圈的时候，我们低年级的孩子有的可能连站都还是有困难的，有的能滑但是速度比较的慢，动作也比较相对不协调。在教学过程中我们改变以往的传统的老师教、学生学的灌输方式，让学生在实践中分析总结最后得出结论。在组织上更加民主开放，手段更加多样，并且取得了较好的效果。但是也还有一些不足之处，比如在队伍的组织与调动上，在游戏的组织与管理上都存在着许多不足，这也是我今后工作中急需解决的。在今后的工作中我将更加努力，四：家校合作：轮滑课释放了孩子们的天性，让孩子们在运动和娱乐中获得了快乐，同时孩子们能够卓有成效的滑的漂亮也少不了家长们的配合。 ⒈每次轮滑课前必须带好护具头盔等一整套合格的装备。

轮滑初学者的基本练习一

第一课初学者的基本练习一一、检查器材、护具主要是检查轮滑鞋轮子是否松动，轴承是否正常转动，架子位置是否合适，护具是否齐全，如发现问题及时调整解决，养成良好的习惯。二、穿戴护具及轮滑鞋方法：穿戴顺序由上到下（除护掌外）先戴头盔、护肘、护膝、轮滑鞋，最后戴护掌。组织：体操队型散开，用具统一放在一侧。教法：教师镜面示范，教师带领学生同步，边讲解、边示范，穿戴完毕后，教师检查每一名同学穿戴情况，是否合格安全。要求：学生集中注意力，记住穿戴方法及顺序，所有过程要求在地面上进行。注意：要求讲清楚为什么是这样的穿戴顺序及穿戴要求？三、脱护具及轮滑鞋方法：与穿戴顺序相反，由下到上（除护掌外），先脱护掌、轮滑鞋、护膝、护肘，最后脱头盔。组织：队形不变，整理好用具后统一放在一侧。教法：教师镜面示范，带领学生同步，边讲解、边示范，脱完后，教师检查整理情况，是否合格。要求：学生集中注意力，记住脱卸方法及顺序，护掌、护肘、护

膝每脱完一样后，要一对一粘好，放在轮滑包里，所有过程要求坐在地面上进行。注意：要求讲清楚为什么是这样的脱卸顺序及要求？三、穿脱比赛方法： 1.分成二队，原地穿护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生穿戴完毕为准，最快的一队为胜出。 2.原地脱护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准，最快的一队为胜出。组织：队形不变，分成二队。奖惩：输的一队男生做10次俯卧撑，女生做10次蹲跳。要求：学生要有集体主义精神，穿戴顺序和脱卸顺序方法正确，禁止犯规。五、基本站立方法：待学生穿戴好护具及轮滑鞋后，从身体侧面起身呈左腿单膝跪地，身体立直，右脚呈现外八字形，双手重叠放在右膝上方，此时身体开始逐渐前倾，两臂用力撑腿，右腿用力蹬地起身，左腿迅速收向右腿，站起时身体所呈姿势：屈膝、弯腰、半蹲、两腿靠在一起，先外八字，两手撑在膝关节上。组织：体操队形、散开。教法：教师口令指挥，先讲解，再做镜面示范，之后与学生同步进行，反复练习5—10次。

轮滑比赛活动总结

轮滑比赛活动总结篇一：轮滑大赛活动总结 Flying轮滑社团比赛活动总结一、活动背景：为了提高校园文化气氛，丰富大家的课外娱乐生活，提高学生的生活品质，增强我们的综合素质，激发大家积极向上的生活热情，为同学们创造更好地交流，学习和娱乐的平台。增强院系之间的联系与交流。通过一场完美的轮滑比赛让你重新体验生活的激情与丰富，让你从新定义大学生活，它不应该是平淡无奇的，而是丰富多彩的，让你走进充满阳光的大学生活。二、轮滑比赛活动过程 (1)比赛项目一：男女搭档速滑。下午4点50正式开始，这个环节由三队男女组合分别进行，三圈制，由记分员给每组选手计时，所用时间最少的一组获的胜利。第一个出场的组合是A组，由任远志和穆娟搭档，只听哨声一吹，参赛选手似飞箭般冲出起跑线，“加油、加油····”在场观看的同学们发出热恋的欢呼声，在短短的一分十一秒内便完成了三圈的比赛，下场出赛的是B组的张亚腾和孙清，这个是个实力派的组合，一上场便展示出与众不同的气质，俩个参赛选手蓄势待发，在哨声吹响后，俩人一鼓作气飞速滑翔，用了仅仅一分零七秒便完成了比赛。最后出场的是C组的婷婷和张化彬，他们也是速滑的高手，

不过由于配合不够默契，导致出现了失误，最后以一分二十秒的成绩稍稍落后。（2）比赛项目二：一分钟跳绳（即穿着轮滑鞋进行跳绳）。这个项目是，每队派出俩名选手分俩轮进行比赛，第一轮每对派出一名选手，同时开始跳，由三个记分员进行计数，最后将俩轮比赛每队所跳的个数分别加起来，跳的最多的队获胜。轮滑跳绳是一个新颖的轮滑技术，长期练习能够有效的锻炼人的平衡能力以及协调能力，通过练习，可以达到很好的健身效果。在比赛中每个队员都非常的认真，第一轮出场的选手有A组的胡月，B组张亚腾，和C组的刘晓东，在欢快的音乐声中，各队的选手都不甘落后，争前恐后的进行着比赛，各队的成员也高呼加油。 (3)项目三：速滑接力。这个项目需要每队派出四人进行接力，每人完成一圈后将接力棒交给下一个选手，所用时间最少的一队获胜。经过一番激烈的争夺，这个环节的最后由刘占林带领下的C组获得胜利。（4）项目四：轮滑表演。这个项目是一个观赏性的比赛，每对派出4名选手进行表演，这个项目作为参考项目不

精选轮滑协会工作计划

轮滑协会工作计划我们协会是因为共同的轮滑爱好而相聚一起，在此，大家可以结交好友、激扬青春、共同进步。现在新的一届开始，我们轮滑协会定会努力工作，在农大营造一个良好的轮滑氛围，唤醒所有的爱好者心中对轮滑渴望，让他们的个性得到自由的绽放。今年我们协会的目的是提高所有的轮滑会员的技术，培养一批具有轮滑表演性轮滑会员。虽说，我们协会是新成立的协会，很多方面存在不足，但是我们相信，轮滑这项时尚而又健身的体育运动定能激发所有会员的激情，同时，我们协会也会尽心尽力为所有会员做好各项工作，解决各项问题，因为我们始终坚信，只有会员有好的发展，我们协会才能更好的发展。本学期工作计划如下： 1.做好纳新工作 10月13-14日在芷兰一食堂前坪和丰泽广场面向全校进行纳新 10月初我们协会已经安排好了各项招新任务，在招新现场按拟招人数纳新，重点在提高会员的质量，挑选出真正爱好轮滑的会员，寻找灵魂伙伴。 2.第二届成立大会 11月08日召开轮滑协会第二届成立大会让全校师生，我会会员都知道我们协会是在20xx年5月20日正式注册的。 3.轮滑刷街秀 11月14日面向所有会员进行轮滑刷街秀。地点：湖南农大校园增进会员之间的交流，学会互相帮助，团结共进，从而在轮滑的多样性中获得快乐与收获。提高协会成员的临场应变能力。 4.轮滑授课每周晚9：00-10：30进行轮滑自由练习。每周五8：00-10：00协会技术部对会员进行手把手教学。湘农学堂—每两周举行一次湘农学堂培训，由于现有会员技术水平不高，前期由技术部负责培训任务。会员达到一定的水平则邀请专业的轮滑教练进行技术加强训练。地点：修业广场 5.开展会员大会每月一次会员大会，意在使会员了解协会当月的活动及工作安排情况。同时，了解会员对协会的一些想法和会员在协会中遇到的一些问题。活动时间和地点待定。 6.举行会员交流活动 12月中旬举行一次会员轮滑交流活动