初学速度轮滑几种练习教学资料
初学者怎样练习速度轮滑
初学者怎样练习速度轮滑2010-03-13１．移动重心的练习（１）原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。
身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
（２）单脚支撑平衡：在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（３）模仿滑行姿势的蹲起练习：速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。
正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成１５～２０度角，大腿和小腿成９０～１１０度角，踝关节成５０～７０度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看５～１０米处。
（４）“八”字行走练习：两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（５）交叉步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
２．直道滑行（１）单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。
接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（２）单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。
反复进行。
（３）初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成１５～２０度角，膝关节成９０～１１０度角，踝关节成５０～７０度角。
轮滑的动作要领
轮滑的动作要领一、V型走步:1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。
)2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。
依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立:1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2. 膝盖下蹲。
3. 先下膝盖着地。
（这时的护膝就非常有用。
）4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7. 双手用力下压将身体撑起。
8. 以Ｖ型站姿站好。
三、前溜:前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。
溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…四、转弯:以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 !五、T 煞:前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。
( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )六、前溜转后溜：当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉1．单蹬双滑练习：(1)动作要领右脚轮子蹬地，将重心推送到向前滑进的左腿上。
轮滑教学大纲
一、入门班：原地站立、原地抬脚、螃蟹步、安全摔跤、摔跤起立、八字控制、鸭子步、原地转圈、伸脚收脚。
二、初级班：静蹲、点脚尖、重心转移、原地侧蹬脚-收脚、滑行中侧蹬脚-收脚、原地画葫芦。
三、中级班初级班：500元（一年）、中级班（一年）：800元、高级班一年：3600元（每周2节主课+1-2节练习课）入门班：全程手摸膝盖-不是为了按住膝盖-是为了能够让学员被动弯腰！一、原地站立（双脚平行站立-手摸膝盖10-20秒一组，2-4组）二、原地抬脚（平抬平落-上下用力-保持双脚平行，不能前后用力）三、螃蟹步（平行站立-抬脚小距离平移平落-左右重复）四、安全摔跤（检查护具是否整齐，手摸膝盖-手摸脚尖-双手前伸-往前扑倒，倒地时手指上翘-膝盖着地-抬头撅屁股）五、摔跤起立（先立起一只脚，踩平立正-双手按住膝盖-身体立正抬起屁股-拉后脚时抬起膝盖起立，起立后立刻抬脚调整双脚站立的稳定位置和距离，检查护具是否脱落）六、八字控制（脚尖打开为外八-放松时会往前滑动，脚尖靠近为内八-放松时会往后滑动，双脚平行时静止）七、鸭子步（脚尖略打开一点-小步慢行-平抬平落，不能前后用力也不能脚尖靠近）八、原地转圈（手摸膝盖-抬脚小幅度转-左右重复练习）九、伸脚收脚（如：身体压在左脚-右脚小幅度侧伸后收回原位）【第一节课：一至五在垫子上完成，第二节课：一至九在垫子上完成】【第三节课至第五节课：一至九在地面上完成后达到升初级班标准】【若表现较好的学员可以提前完成，尽量做到5节课内升至初级班！】初级班：不定时复习安全摔跤-摔跤起立！切记：膝盖不能内扣！！！一、静蹲（背手-弯腰撅屁股-弯膝盖-抬头直视前方-双脚踩平，20秒2组）二、点脚尖（如：身体重心压左脚-右脚脚尖则点起来-支撑1-3秒，左右替换两个八拍为一组，练习2组；分为手扶膝盖和背手两个练习方式）三、重心转移（如：身体重心压在左脚-右脚蹬直-在不抬脚不起身的情况下身体平移-重心换到右脚后左脚蹬直，左右替换两个八拍为一组，练习2组；分为手扶膝盖和背手两个练习方式，要求重心压准）四、原地侧蹬脚-收脚（如：身体重心压左脚-右脚侧蹬后抬脚收回原位，左右替换两个八拍为一组，练习2组；分为手扶膝盖和背手两个练习方式；要求重心压准）五、滑行中侧蹬脚-收脚（身体重心压左脚-右脚侧后方蹬地后抬脚收近-保持双脚平行后更换重心-左脚侧后方蹬地后抬脚收近-左右循环练习；分为手扶膝盖和背手两个方式练习，滑行练习5-10分钟；要求重心压准）六、原地画葫芦（前画葫芦：脚尖打开-顺着脚尖的方向前滑-脚尖向内用力靠近；后画葫芦：脚尖靠近-顺着脚后跟的方向后滑-脚后跟向内用力靠近）【具体根据学员数量以及水平差距大小，调整训练难度和训练量；初级班尽量控制在10节课之内升至中级班，特殊情况除外！】。
轮滑基础教学
轮滑基础教学一、原地站立方法八字脚站立，脚跟靠拢，但不要接触，脚尖打开，两脚微曲。
内刃站立，站立时腿要直轮要正。
两脚打开成八字，压内刃。
平行站立，两脚距离与肩同宽，保持两脚平行。
T字站立，左脚横着放在右脚的后面，右脚的后跟对着左脚的中间。
反之，右脚横着放在左脚的后面，左脚的后跟对着右脚的中间。
平行站立，两脚平行，双腿直立，开始练习时双手可以自由微微摆动。
二、原地滑行首先，平行站立，两脚膝盖处弯曲，两脚来回搓，双手自然前后摆动。
类似在太空跑步机上的动作。
三、安全跌倒与起立新手学习时要带好全套护具，摔跤时间身体不要僵硬，手指打开，着地时身体要放松，学会缓冲，卸力，顺着惯性的方向摔！！！起立以大多数人的习惯为例，左脚跪地，右脚膝盖处90度弯曲。
双手握住右膝盖，主要用双手，右脚发力撑起。
三、原地踏步两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度，双手自然摆动，切忌眼睛要看前方，不要看脚！四、踏步前进两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
五、直道滑行踏步前进熟悉后，蹬地速度可加快，蹬地有弹性，蹬完以后马上把腿放松了，蹬完腿就弹回来，发力快，有弹性。
蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带，开始收腿回摆过程，着地过程，反作用力轻轻带回来，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严，浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严；膝盖靠，脚底靠，脚尖对脚窝，抬手摆臂，靠完向侧前方放下滑出，身体重心移过来，同时原支撑腿蹬出。
简单来说就是抬左脚重心移到右脚同时右脚往后斜方推。
反之，抬右脚重心移到左脚同时左脚往后斜方推。
双手自然前后摆动！！眼睛看前方！！！六、弯道滑行弯道滑行主要是逆时针方向进行的。
滑行时向左压步，右腿蹬地，收腿后，在左脚左前方着地。
轮滑初级教学内容
轮滑初级教学内容初级班基础轮滑教学计划第一节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1如何正确穿戴轮滑用具护具：护掌，护膝，头盔，护肘穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔2原地控轮原地前后左右的踏步，转体，前后搓动，下蹲。
体会穿鞋站立的感觉3站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽，两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。
第三、内刃站立法，双脚略宽于肩，用内刃着地第二节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1正确的摔倒方法首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识，然后你需要有保护的护具，最后，自我保护的方法。
第一点，向前摔：首先着地的是膝盖，然后是肘，最后是掌，手掌张开，手指向上，不能屈指.还有就是抬头，不然会摔到下巴，鼻子.掌上翘，抬头收腹，来进行摔倒第二点，向侧摔，膝，肘，掌第三,向后倒，掌，肘，头低看前方注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。
2踏步练习（八字练习行走）半脚踏步平衡练习，V形换脚往前走，注意脚跟要靠拢，每一步把轮控住，也就是脚踏步轮不转，没有滑行，只是走.用力，落地要有声.高抬腿的踏步练习方法，提高腿的支撑能力，踏的力量要大点.是往前走，不是往前滑，提膝，收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力.随后并进行变向踏步走圈3双脚原地前后移动，原地蹲起。
第三节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1原地的静止支撑的移动重心原地开立，脚略宽于肩，手平抬于身体侧面，左右重心移动，做到三点一线，鼻子，膝盖，轮在一直线上，目视前方，腿要直，轮要正，脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝，记住该口决，下次上课前要考.2牵引滑行当中的移动重心通过牵引体会滑行的感觉，并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。
轮滑运动训练手段与范例
一、速度轮滑训练手段概述.训练手段是指为了达到某一训练目的所采用的身体练习，身体练习是运动训练的基本手段。
速度轮滑的训练手段有很多，按训练学理论分类，可将其分为一般性练习、专门性练习、辅助性练习等。
1．一船性训练手段.一般性训练是指在动作结构上与专项动作无相似之处，旨在全面提高运动京质、掌握一般运动技能、发展一般心理素质所选用的身体练习。
如跑、跳、投、游泳、各种体操、各种球类运动等，它对运动成绩的提高起着基础与间接的作用，它是任何项BgII练都不可能少的训练手段，在运动训练中占有相当重要的地位。
2．专门性训练手段.专门性训练手段是指所选用的练习，在动作结构上、能量供给上、机能特征上、对机体作用上与比赛练巧相似的身体练习。
专门性训练手段对运动成绩的提高起着直接的作用。
3·比赛练习(专项练习)手段.比赛练习(专项练习)手段是指技比赛的规则要求，技比赛负荷需要完成身体练习。
比赛练习对运动成绩的提高起着直接、关键的作用。
4．辅助性训练手段.辅助性训练手段包括诱导性练习和转移性练习。
诱导性练习是指在动作结构上同专项动作相似，而在技术上比专项技术简单的身体练习。
转移性练习是指从一个技术练习转入另一个技术练习时，为了消除前一个技术练习的习惯动作所采用的那些过渡的身体练习，或者为了消除运动员紧张的心理状态而采用的身体练习。
二、运用训练手段的基本要求.运用训练手段必须科学、合理、有效，在运用时应注意到：1．首先耍明确各种训练手段的作用，根据训练任务和目的，有针对性地选搀训练手段。
为了达到这一点，教练员应对所选用的手段进行严格地分类，要明确哪些手段是一般性训练手段，哪些手段是专门性、专项性的训练手段。
然后再深入研究每一个手段的具体作用。
如“两头翘”的练习能发展运动员的腰部力量，可是假如运用不当也可能侧重于发展臀部力量了。
又如运动员从高处跳下，用全脚掌着地主要是发展股四头肌力量，假如用前脚掌着地，那将侧重发展运动员的排肠肌力量。
速度轮滑入门-—-弯道练习
3．在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习。 (1)动作要领 从站立姿势开始，左脚支撑，右脚向右侧蹬冰，左脚支持向前滑行一段，两脚并拢。 在左脚没有做下一次蹬冰动作时，左脚先向左稍微改变一下方向，接着右腿再做一次 蹬冰动作，按上述动作反复练习。 (2)练习步骤
速度轮滑入门 — 弯道练习
1．向左移步的练习 (1)动作要领 上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上，左脚向左跨半步。重心移 到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势，重复练习。 (2)练习步骤 ①从站立到半蹲的移步。 ②从慢移步到连续较快的移步。
2．原地向左交叉步练习 (1)动作要领
上体前倾，两腿半蹲，将重心放在左腿，右ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方 迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直．然后左腿从右腿 的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作。 (2)练习步骤
①从站立姿势开始到半蹲姿势。 ②从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习。
4.在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习
(1)动作要领 在圆弧上用直线滑行步伐，插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后，右脚向左 时左侧前进一小步，只要右脚有一短暂滑进之后，左脚迅速从右脚后方收回，同时有 脚蹬冰，左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。 (2)练习步骤
①在圆弧上做直线滑行步法，插入一次的交叉压步练习。 ②在圆弧上做直线滑行步法，插入连续的 3—5 次弯道交叉压步练习。
极限轮滑
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速度轮滑基本教程解释
速度轮滑的基本动作解释一、静蹲基本姿势：（假设是专业队员,至少要做到肘关节放在膝盖上,双拳能拖住下颌）（业余爱好者,想滑快点, 双臂自然下垂,能摸倒自己的膝盖也就能够了）1. 双脚分开,与肩同宽.2. 脚腕自然放松,在轮的正上方.3. 冰鞋平行指向前进方.4. 屈膝约 100 度, 大腿几乎与地面平行.5. 重心指向脚后跟.6. 大腿与躯干成45-60度, (躯干与地面成 30-45 度）7. 双臂自然放在后腰.8. 双肩水平9. 抬头目视前方10.身体尽可能放松静蹲姿势（图一）倾倒姿势（图二）二、地面动作练习（一）、轮滑基本姿势练习：目的是掌握轮滑的基本姿势。
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。
（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。
每次下蹲要静蹲2—3秒。
再站起，站起后要挺胸。
（二）、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法。
在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。
（三）、倾倒练习（移动重心）倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也能够理解为利用体重的蹬冰练习，练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
1、练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。
(见1)2、练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
（见2）3、练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。
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初学速度轮滑几种练
习
初学速度轮滑应做以下几种练习。
1．移动重心的练习
（1）原地站立与踏步：
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。
身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。
然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
（2）单脚支撑平衡：
在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
（3）模仿滑行姿势的蹲起练习：
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。
正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。
（4）“八”字行走练习：
两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。
（5）交叉步行走：
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
2．直道滑行
（1）单脚蹬地双脚滑行练习：
右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。
接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行：
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。
反复进行。
（3）初步体会直道滑行方法：
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。
保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
（4）直道滑行的摆臂动作：
有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。
同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。
所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。
3．弯道滑行
弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。
弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。
由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。
（1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：
从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。
（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：
在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。
当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。
重复上述动作。
4．停止法
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。
常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。
（1）“T”形停止法：
在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。
（2）双脚急停法：
在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行.。