压力与挫折应对培训课件PPT(共 81张)
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压力与挫折应对培训课件PPT课件
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
压力管理与挫折应对PPT课件
大学生的压力及管理
以解决问题为导向
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自 己来决定！我们无法阻止老师布置作业；也无法 阻止期中期末考，以及各种资格考试；然而，你 可以控制你的反应。
大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业 学生的“吐槽”
我学建筑我命苦，天天抱着混凝土 我学物理没办法，上街遭遇七十码 我调。 我学生物我短路，各种细胞微生物。 我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝冒。
您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女 儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你 发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因 此错过了校车。
太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时 速在限速 30km/h的区域飞驰。回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的 疏远。
茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说 着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说 打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。
大学生的压力及管理
可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。 来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。
压力知多少 面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 压力的信号 生理信号，情绪信号，思想信号，行为信号
大学生的压力及管理
来自学校 管理制度不合理、组织气氛等 来自人际 个人情感 同学关系 师生关系等 突发事件 失恋，丧亲，灾害等
大学生压力管理及挫折应对ppt课件
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻 碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不 满足的主观感受和体验。
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
7
3 5 4
8
6
精选PPT课件
9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
7
3 5 4
8
6
精选PPT课件
9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
大学生心理健康——压力管理与挫折应对PPT课件
.
16
挫折是怎样炼成的
1、具有必要的需要、动机、目标 2、具有满族动机和实现目标的实际行为 3、具有致使个体活动受限的对象、情景 4、挫折必须被感知 5、有对挫折产生相应的情绪反应、生理反应
焦虑、抑郁、愤怒、失眠、头痛
.
17
在哪里容易受到挫折
1、与学习有关 2、与自我意识有关 3、与人际关系有关 4、与就业有关 5、与恋爱有关 6、与家庭有关
影响挫折承受力的因素 期望水平 生理条件 个性因素 挫折准备
社会经验 社会支持.21Fra bibliotek挫折的应对
1、正确理智的归因 2、合理调整期望值 3、积极改变挫折情境 4、主动寻求社会支持
.
22
正确认识挫折
挫折具有普遍性 挫折具有两面性
.
23
.
7
我现在有没有压力
0- 10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉 闷， 个人做事的动力不高。
11-15分：精神压力程度中等， 虽然有些时侯感到压力较大， 仍可应付。
16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决 方法。
.
8
压力信号
生理信号
—当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加 —肌肉紧张 —皮肤对压力特别敏感。 —消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 —心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 —没有医学原因的疼痛
.
18
为什么会受到挫折
客观因素 1、社会、政治、经济环境 2、校园人文环境、教学与生活条件等的限制 3、家庭因素 4、生理条件限制 5、偶发事件
.
19
为什么会受到挫折
主观因素 1、个体的生理条件 2、个体的心理条件 3、自我期望值溢出 4、过分需求 5、动机冲突
挫折应对与压力管理课件
压力的评估方法
自我评估
通过自我视察和反思，评估自己面临压力时的反应和情绪变化。可以记录自己在过去一段 时间内的情绪变化、睡眠质量、食欲等方面的变化，以便更好地了解自己的压力状态。
他人评价
请家人、朋友或同事视察并评价你的压力状态。他们可能能提供一些你无法察觉到的信息 ，帮助你更好地了解自己的压力状况。
心理测评
通过一些专业的心理测评工具，如焦虑自评量表（SAS）、抑郁自评量表（SDS）等，来 评估自己的压力状况。这些工具可以帮助你更准确地了解自己的情绪状态。
03
压力管理技能
时间管理技能
01
02
03
优先级明确
将任务按照重要性和紧急 性进行分类，优先处理重 要且紧急的任务，公道安 排时间。
制定计划
压力的来源与影响
压力的来源
压力可以来自各个方面，如工作、家庭、社交关系、自我期望等。其中，工作任务过重、人际关系紧张、自我期 望过高都可能引发压力。
压力的影响
长期处于高压力状态会对个体的身心健康产生负面影响，如引发心血管疾病、焦虑症、抑郁症等。此外，压力还 可能影响个体的学习、工作表现和人际关系。
制定详细的计划，包括具 体的目标、步骤和时间表 ，有绝不必要的任务或 要求，避免过度承担和拖 延。
放松技能
深呼吸
深呼吸有助于放松身体， 减缓心跳和缓解紧张情绪 。
冥想
通过冥想可以放松心灵， 减轻压力和焦虑，提高专 注力。
运动
适量的运动可以释放压力 ，提高内啡肽水平，增加 身体和心灵的放松。
挫折应对与压力管理课件
目 录
• 挫折应对 • 压力辨认与评估 • 压力管理技能 • 挫折应对与压力管理实践 • 特殊群体的挫折应对与压力管理 • 案例分析与讨论
第七讲%20挫折与压力应对ppt
讨论：
• 当你张开嘴巴，抬头看天花板，想悲伤 的事情的时候，你们当时的体会如何？ • 当你把头低下，想快乐的事情的时候， 你的体会如何？
教学互动五： 信任之旅
• 两人一组，一位装“盲人”，另一位做“拐棍”。 “盲人”蒙上眼睛原地转三圈，然后在“拐棍” 的帮助下，下到一楼，再返回起点。之后，二人 交换角色再来一次。这个过程规定成员们不许讲 话。
• 活动结束后，请一起谈论自己所扮角色的感受。
图片欣赏：感受幸福 疏导压力
• 通过欣赏一组照片，来感受幸福，疏导压力。
第一张 爱情
• 沉醉于爱情中的人 是幸福的。 长长的人生之路， 有你的陪伴、扶持、 足够了
第二张
依旧是爱情
• 有人说爱情是一杯茶， 时间一久就淡了。 我说爱情更像是一个 煲，时间越长越有滋 味。
• 三、处理压力的方法
• 冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可 能，使自己重拾信心（板书） 自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情 绪得到调节 • 请求帮助——主动把痛苦向亲朋好友倾诉 • 精神升华——把失败化为奋发图强学习、工作的 动力
教学互动三：一杯水的力量
• （1）准备6至8杯水，举起一杯水，问同学：大 家认为这杯水有多重？ （2）同学的回答可能各种各样。继续说：这杯 水的重量并不重要，重要的是你能举多久？ （3）邀请6到8位同学到讲台上进行“举水耐力 比赛”，计算一下时间。 （4）请举水的同学谈自己的感受和体会。 （5）请大家谈感受和体会。
教学互动二：挫折即是学习
请同学写下经历过的令自己伤心、失望、沮丧、痛 苦的事件，并思考从这些事件中学到了什么？全 体同学分小组交流，每组6至8人。 生活中的事件 学到的道理 1． 1. 2． 2. 3． 3. 4． 4. 5． 5. 6． 6.
第五章压力与挫折管理PPT课件
25
与上级纠纷
23
转学
20
睡眠习惯改变
16
饮食习惯改变
15
度假
13
过节
12
21
• 社会压力源：社会地位、权势、财力等
22
• 四十岁，人到中年，奔波的时间多，激 动的时候少。父母要养，儿女须育，思 想定型，情感脆弱，身体也开始走下坡 路，可以说四面楚歌危机四伏。
23
四、压力的感受性及后果
• 1、压力感受性
25
工作倦怠水平
招待员
社会工作者
高 销售代表
客户服务代表
人 际 接 触 频 率
低
图书管理员 救济代表 （中度倦怠） 研究物理学家 森林巡逻队 炼油厂操作员
学校教师 护士 （高度倦怠） 护理人员 公共辩护人 消防队员
实验技工
警探
（低度倦怠） （中度倦怠）
低
人际接触强度 高
26
27
五、压力管理
• 1、消除压力源 • 授权给员工，减少来自上司的压力 • 能力与工作相匹配，降低工作压力感 • 改善工作条件 • 2、远离压力源 • 永久性远离：调离或离职 • 暂时性远离：集体放松、下午茶、休假
• 生活压力源：配偶死 亡、离婚、夫妻分居、 家庭成员死亡或生病、 结婚、解雇等
20
生活事件 LCU
丧偶
100
离婚
73
亲人死亡
63
个人受伤或患病 53
结婚
50
退休
45
怀孕
40
家庭增加新成员 39
调动工作
36
与配偶吵架
35
生活事件 LCU
工作职务改变
29
儿女离家
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第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
途
径
丰富生活法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
方法1
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
困扰我们的永远不是事情本身，
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现
状 与 特
攻击
点
挫 折 表 现 及 反 应
退行
心 理 辅 导 活 动
逃避 幻想
第二节 大学生的压力与挫折
冷漠
固执
焦虑
压抑
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的
提 升
就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一
途 径
点……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
放 而是我们的信念、想法、价值观
松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
秀才赶考
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
放 松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
方法2
A B C 情 绪 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
生下来就一无所有的林肯， 终其一生都在面对挫败。他曾经 绝望至极，但从没有放弃人生这 场跳高比赛
51岁，当选美国总统，成为 美国历史上最伟大的总统之一。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
导
入
பைடு நூலகம்
组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时
抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的
概
念 界
小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案 例 导 入
压
学习压力
就业压力
力
现
状 与 特
专业爱好错位课
就业期望值高竞
点
程负担重
争激烈
考证考级难
挫
折
表
现
及
反 应
交往压力
恋爱压力
经济压力
心
人际关系复杂交
理
辅 导
往能力不足
活
动
过度浪漫 经验不足 承受力差
经济困难的自卑感现 实的无奈感
对家人的愧疚感
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学业
爱情
人际交往
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学习压力与挫折的相关理论，剖析常 见的压力现状与挫折反应，掌握提升 抗压力和挫折承受力的方法
引导学生直面压力，合理运用减压抗 挫折的技能，增添正能量。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
课 程 导 入 概 念 界 定 理 论 解 析
第一节 压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入 压 力 现 状 与 特 点 挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
第二节 大学生的压力与挫折
大学生压力调查
单击视窗播放
大学生心理健康教育与指导
状
与 特
头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡
点
”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正
挫
折 表 现
视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。
及
反
应
心 理 辅 导 活 动
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
升 途
自己的大学梦……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正
确 认
升华机制
知
防
御 机 制
合理化机制
幽默机制
应 对 技 巧
提
升
途
径
补偿机制
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知
防
正确归因法
御
机
制
自我暗示法
目标调整法
应
对
技
合理宣泄法
巧
社会求助法
提 升
自我放松法
当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱
提 升
怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸
途 径
苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
人物简介：力克·胡哲，1982年 12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔 维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“ 没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励 志演讲家。他天生没有四肢，但勇于 面对身体残障，创造了生命的奇迹。
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石
第一节 压力与挫折
压力：由刺激引起的伴随躯体机能以及心理活动
课
程 导
改变的一种身心紧张状态，也被称为心理压力。
入
挫折：人们在有目的的活动中，遇到无法克服或
概 自以为无法克服的障碍或干扰，致使个人动机不能实
念 界
定 现，需要不能满足时的情绪状态。
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
途
径
丰富生活法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
方法1
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
困扰我们的永远不是事情本身，
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现
状 与 特
攻击
点
挫 折 表 现 及 反 应
退行
心 理 辅 导 活 动
逃避 幻想
第二节 大学生的压力与挫折
冷漠
固执
焦虑
压抑
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入
压
力
现 状
磨练性格意志
与
特 点
增强应变能力
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们抱怨学习压力大的时候，看看人才市场中这接踵摩肩的
提 升
就业大军，也许就能明白现在努力多一点，将来压力就能少一
途 径
点……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
放 而是我们的信念、想法、价值观
松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
秀才赶考
A B C 情 绪 疗 法
换 个 角 度 看 问 题
放 松 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
方法2
A B C 情 绪 疗 法
第三节 有效应对压力与挫折
生下来就一无所有的林肯， 终其一生都在面对挫败。他曾经 绝望至极，但从没有放弃人生这 场跳高比赛
51岁，当选美国总统，成为 美国历史上最伟大的总统之一。
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
第七章 大学生压力与挫折应对
第一节 压力与挫折
头脑风暴小游戏：压力的关键词
课 程
关于“压力”，你会想到什么，请大家就近组合5人一
导
入
பைடு நூலகம்
组进行讨论，总结出你能想到的关于压力的任何词汇。限时
抢答（5分钟），在最短时间内，收集压力关键词汇最多的
概
念 界
小组获得优胜，并记平时成绩加分一次。
定
理 论 解 析
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案 例 导 入
压
学习压力
就业压力
力
现
状 与 特
专业爱好错位课
就业期望值高竞
点
程负担重
争激烈
考证考级难
挫
折
表
现
及
反 应
交往压力
恋爱压力
经济压力
心
人际关系复杂交
理
辅 导
往能力不足
活
动
过度浪漫 经验不足 承受力差
经济困难的自卑感现 实的无奈感
对家人的愧疚感
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
学业
爱情
人际交往
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第七章 大学生压力与挫折应对
学习压力与挫折的相关理论，剖析常 见的压力现状与挫折反应，掌握提升 抗压力和挫折承受力的方法
引导学生直面压力，合理运用减压抗 挫折的技能，增添正能量。
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第七章 大学生压力与挫折应对
课 程 导 入 概 念 界 定 理 论 解 析
第一节 压力与挫折
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第七章 大学生压力与挫折应对
案 例 导 入 压 力 现 状 与 特 点 挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
第二节 大学生的压力与挫折
大学生压力调查
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大学生心理健康教育与指导
状
与 特
头、剪刀、布”决定成长中的三种状态，即“鸡蛋”“大鸡
点
”“小鸡”——最后变成“人”。此练习在于帮助同学们正
挫
折 表 现
视成长过程中的失败，请将其看成成长过程中的一种方式。
及
反
应
心 理 辅 导 活 动
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
升 途
这样简陋的宿舍中为了自己的大学梦努力奋斗……
径
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
当我们尽情享受多彩的课余生活时，他的生活除了学习就是
提 照顾重病的母亲，他用自己瘦弱的肩膀背着母亲上学，圆了
升 途
自己的大学梦……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正
确 认
升华机制
知
防
御 机 制
合理化机制
幽默机制
应 对 技 巧
提
升
途
径
补偿机制
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
正 确 认 知
防
正确归因法
御
机
制
自我暗示法
目标调整法
应
对
技
合理宣泄法
巧
社会求助法
提 升
自我放松法
当我们理所当然的拿着父母给的生活费各种“淘宝”还总是抱
提 升
怨钱不够花的时候，贫困的他早已扛起了生活的重担，尽管幸
途 径
苦，但是想到未来他就充满了动力和希望……
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第三节 有效应对压力与挫折
正 确 认 知
防 御 机 制
应 对 技 巧
提 当我们抱怨学生公寓条件还不够好的时候，还有学生住在
正 确 认 知 防 御 机 制 应 对 技 巧 提 升 途 径
第三节 有效应对压力与挫折
人物简介：力克·胡哲，1982年 12月4日生于澳大利亚墨尔本，塞尔 维亚裔澳大利亚籍基督教布道家，“ 没有四肢的生命”（Life Without Limbs）组织创办人、著名残疾人励 志演讲家。他天生没有四肢，但勇于 面对身体残障，创造了生命的奇迹。
促进自我认知
挫 折 表 现 及 反 应
心 理 辅 导 活 动
积极
第二节 大学生的压力与挫折
消极
降低学习效率 损害身心健康 降低思维生活能力 导致个性行为偏差
大学生心理健康教育与指导
第七章 大学生压力与挫折应对
第二节 大学生的压力与挫折
案
例
导
入
成长三部曲
压
力 现
目的：成长三部曲描述了人一生成长的缩影，通过“石