如何培养幼儿睡眠好习惯(详细参考)
幼儿科学养育建立健康的睡眠习惯
幼儿科学养育建立健康的睡眠习惯养育幼儿时，睡眠是一个至关重要的问题。
良好的睡眠习惯不仅对幼儿身体健康，智力发育和情绪管理起着重要的作用，同时也对父母的工作和家庭生活产生积极影响。
本文将分享一些幼儿科学养育建立健康睡眠习惯的方法和具体技巧。
1. 制定规律的作息时间表规律的作息时间表是幼儿养成良好的睡眠习惯的基础。
父母应该为幼儿制定固定的作息时间表，并严格执行。
每天都要确保幼儿在相同的时间上床睡觉，早起，并安排合理的午睡时间。
这样可以帮助幼儿建立正常的生物钟，进而提高入睡和起床的效率。
2. 创造舒适的睡眠环境幼儿的睡眠环境对其睡眠质量有着重要的影响。
父母应该为幼儿提供一个安静、温暖、舒适的睡眠环境。
确保房间的光线柔和，噪音减至最低，温度适宜。
在床上使用舒适的床垫、枕头和被子，以确保幼儿在舒适的环境中入睡。
3. 建立稳定的睡前准备环节睡前准备环节有助于让幼儿逐渐放松并进入睡眠状态。
父母可以在睡前半小时与幼儿一起进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读故事书或进行柔和的按摩，以帮助幼儿放松身心。
同时，避免给幼儿暴露于电子设备的光线，如电视、电脑和手机屏幕。
这些措施有助于减轻幼儿的紧张情绪，帮助他们顺利入睡。
4. 注意饮食和运动饮食和运动对幼儿的睡眠质量有着密切的关联。
父母应该确保给幼儿提供均衡的饮食，避免过分沉重或刺激性食物的摄入。
同时，在合适的时间安排适量的运动，有助于幼儿消耗过多的能量，提高入睡的质量。
5. 建立良好的睡前习惯良好的睡前习惯有助于幼儿建立意识和能力在预定时间内入睡。
父母可以帮助幼儿养成一些有益的睡前习惯，如刷牙漱口、上厕所、放松呼吸和思绪等。
这些习惯提醒幼儿即将进入睡眠阶段，并帮助他们更轻松地入睡。
6. 维持良好的家庭氛围家庭的环境和氛围对幼儿的睡眠习惯也有着重要的影响。
父母应该在家中创造和谐、宽松的氛围，避免家庭冲突和紧张氛围对幼儿睡眠的负面影响。
家庭成员之间的关爱和支持，可以让幼儿安心入睡，并建立积极的睡眠情绪。
如何培养幼儿正确的睡眠习惯
如何培养幼儿正确的睡眠习惯在幼儿的成长过程中，睡眠是非常重要的，良好的睡眠习惯不仅有助于幼儿的身心健康，还对他们的学习和成长起到积极的促进作用。
然而，很多家长可能会面临困扰，不知道该如何培养幼儿正确的睡眠习惯。
本文将提供一些有效的方法和策略，帮助家长们实现这一目标。
1. 定期制定睡眠时间表制定一个定期的睡眠时间表是培养幼儿良好睡眠习惯的重要步骤。
每天建立一致的起床时间和睡觉时间，让幼儿的生物钟适应固定的日常节奏。
在睡眠时间表中，也可以安排一些放松活动，例如阅读故事书或听轻柔的音乐，帮助幼儿进入睡眠状态。
2. 创造一个舒适的睡眠环境提供一个舒适、安静、黑暗和温暖的睡眠环境对于幼儿的良好睡眠非常重要。
保持房间的温度适宜，避免太过寒冷或过热。
使用适合幼儿的舒适睡眠用品，例如柔软的床垫和枕头，以确保他们能够得到良好的休息。
3. 培养睡前习惯睡前习惯的养成可以帮助幼儿准备好睡眠。
例如，可以提前一小时停止幼儿参与刺激性活动，如电视、电子游戏等。
取而代之的是，进行一些轻松的活动，例如洗澡、穿上睡衣、阅读书籍或进行柔和的伸展运动。
睡前还可以进行亲子交流，让幼儿放松身心。
4. 饮食与睡眠的关系了解幼儿饮食与睡眠的关系也是培养正确睡眠习惯的重要一环。
控制幼儿睡前的饮食，避免摄入过多的糖分和咖啡因，以免影响入睡质量。
同时，确保给幼儿提供营养均衡的饮食，包括新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，以促进身体的健康发育。
5. 建立睡前习惯的奖惩机制家长可以建立一个奖惩机制，以鼓励幼儿养成良好的睡前习惯。
例如，可以设置一个星星图，每天睡前按时完成相应的睡前活动，就可以得到一个星星。
当收集到一定数量的星星后，可以给予一些小奖励，如绘本、玩具等。
这样的机制有助于激励幼儿积极参与睡前的活动，养成良好的睡眠习惯。
6. 睡眠与心理健康的关系理解幼儿睡眠与心理健康的关系也非常重要。
家长应留意幼儿的情绪状态和压力水平，并提供适当的支持和安抚。
幼儿如何培养正确的睡眠习惯
幼儿如何培养正确的睡眠习惯近些年来，随着社会的快节奏生活和科技的快速发展，幼儿睡眠问题日益突出。
越来越多的家长发现，他们的孩子在晚上难以入睡，早晨起床困难，甚至出现夜间醒来频繁、多梦等不良睡眠现象。
因此，正确培养幼儿的睡眠习惯成为了当下教育界关注的热点之一。
本文将从定期作息、创造良好睡眠环境、培养良好睡前习惯、引导正确睡姿等方面，为大家分享如何培养幼儿正确的睡眠习惯。
一、定期作息幼儿每天应保持较为固定的作息时间，包括早睡早起的习惯。
不同年龄段的幼儿所需睡眠时间不同，在此我们以3-6岁幼儿为例，他们每天需要大约10-12个小时的睡眠时间。
因此，家长可以根据幼儿所需睡眠时间，合理安排他们的作息时间。
每天晚上尽量保持幼儿在相同的时间点入睡，早上也要确保他们在相同的时间点醒来。
由于小孩子较难理解时间概念，家长可以利用闹钟、定时器等工具来提醒孩子，逐渐养成固定的作息习惯。
二、创造良好睡眠环境良好的睡眠环境对于幼儿的睡眠质量至关重要。
首先，保持室温适宜。
过高或过低的室温会影响睡眠质量，一般来说，室温控制在18-22℃比较合适。
其次，保持安静。
在睡眠前，家长应尽量避免制造噪音，如关掉电视、降低音量等。
另外，保持通风和适度的湿度也有助于创造良好的睡眠环境。
最后，提供舒适的床铺。
选择适当的床垫和床上用品，以确保幼儿的睡眠舒适度。
三、培养良好睡前习惯睡前的活动和环境对于幼儿入睡起到了至关重要的作用。
首先，避免让孩子进行过于兴奋的游戏和活动，如看刺激性的电视节目、玩具等。
这些过度刺激的活动会使孩子难以入眠。
另外，可以安排一些轻松的活动，如阅读绘本、听音乐等，帮助幼儿放松心情。
在睡前，可以让孩子洗个温水澡，听听轻音乐，这些活动可以有效放松幼儿的紧张情绪，有利于入睡。
四、引导正确睡姿对于幼儿来说，养成良好的睡姿对于保持良好睡眠质量和骨骼健康很重要。
家长要引导幼儿养成趴着睡眠的习惯，因为趴着睡觉对于幼儿的身体发育和呼吸有积极的影响。
培养幼儿良好睡眠习惯的方法
培养幼儿良好睡眠习惯的方法对于幼儿来说，良好的睡眠习惯不仅有助于他们的身体发育和健康成长，还对其心理和认知发展有着重要的影响。
然而，培养幼儿良好的睡眠习惯并非一蹴而就，需要家长和教育者的耐心引导和悉心培养。
接下来，我们将探讨一些培养幼儿良好睡眠习惯的有效方法。
一、营造舒适的睡眠环境一个安静、舒适、温暖且黑暗的睡眠环境对于幼儿的睡眠质量至关重要。
首先，要选择合适的床垫和枕头，确保幼儿能够舒适地躺卧。
床铺的布置要温馨，可使用柔软的被褥和孩子喜欢的卡通图案。
其次，保持房间的温度适宜，一般在 20-25 摄氏度之间。
房间的光线也要调节好，在孩子入睡时尽量保持黑暗，可以使用遮光窗帘。
此外，减少噪音干扰也是关键，尽量避免在孩子睡觉的房间附近大声喧哗或使用嘈杂的电器。
二、建立规律的睡眠时间为幼儿制定固定的睡眠时间和起床时间，有助于他们的身体形成生物钟，从而更容易入睡和醒来。
每天尽量在相同的时间安排孩子睡觉和起床，即使在周末和节假日也不要有太大的偏差。
例如，可以规定晚上八点半开始准备睡觉，早上七点左右起床。
这样的规律作息能让孩子的身体和大脑逐渐适应，提高睡眠的效率。
三、睡前进行放松活动在睡前一小时左右，应避免让孩子进行过于兴奋或刺激的活动，如看电视、玩激烈的游戏等。
取而代之，可以进行一些放松的活动，帮助孩子平静心情，进入睡眠状态。
比如，给孩子讲温馨的睡前故事，让他们在故事中感受宁静和温暖；或者一起听轻柔的音乐，舒缓孩子的神经；也可以进行简单的亲子按摩，轻轻抚摸孩子的背部、手臂和腿部，让他们感到舒适和安心。
四、建立睡前仪式睡前仪式可以给孩子一种心理暗示，让他们知道该睡觉了。
这种仪式可以包括一系列固定的步骤，比如刷牙、洗脸、换上睡衣、读睡前故事、互道晚安等。
通过每天重复这些步骤，孩子会逐渐形成习惯，并且在完成这些仪式后，身体和心理都做好了入睡的准备。
五、控制白天的睡眠时间如果孩子白天睡眠时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量和入睡时间。
如何培养幼儿睡眠好习惯
如何培养幼儿睡眠好习惯培养幼儿良好的睡眠习惯是每位家长关心的重要问题。
良好的睡眠习惯对于幼儿的身体健康、智力发展和情绪调节都非常重要。
以下是一些有效的方法来培养幼儿良好的睡眠习惯：1.创造一个舒适的睡眠环境：为孩子提供舒适、安静、温暖的睡眠环境。
确保房间的温度适宜，床上的床单、被子和枕头也要柔软舒适。
避免噪音、强光和干扰，可以使用窗帘、百叶窗等遮挡外界光线。
2.建立一个固定的睡前例行程序：给孩子建立一个固定的睡前例行程序，例如洗澡、更换睡衣、刷牙等。
这些活动可以帮助孩子放松身心，形成睡前的准备和过渡，从而提醒孩子即将进入睡眠状态。
3.制定一个规律的作息时间表：给孩子制定一个规律的作息时间表，包括固定的起床时间和睡觉时间。
确定一个合理的睡眠时长，根据孩子的年龄制定相应的睡眠时间，确保孩子足够的睡眠时间。
遵循这个时间表，帮助孩子建立一个健康的睡眠节律。
4.避免过度兴奋的活动：在睡前的1-2小时内，避免给孩子进行过度刺激的活动，如看电视、玩电子游戏等。
这些活动会让孩子过度兴奋，难以入睡。
可以选择一些放松的活动，如听音乐、阅读故事书等。
5.建立一个放松的睡前环境：在睡前可以为孩子营造一个放松的环境。
可以和孩子一起做一些放松的活动，如绘画、拼图等。
也可以给孩子讲故事、唱儿歌，帮助他们放松情绪。
6.遵循孩子的睡眠信号：注意观察孩子的睡意信号，如眼皮沉重、打哈欠、手脚乏力等。
一旦发现孩子出现这些信号，立即为孩子创造一个适合入睡的环境。
不要等到孩子太过疲劳或过度兴奋，才让他们进入睡眠状态。
8.耐心和坚持：培养孩子良好的睡眠习惯需要时间和耐心。
不要期望立即见效，坚持养成睡眠习惯，以及在孩子睡眠时提供适当的支持和安全感。
总之，建立幼儿良好的睡眠习惯是一个逐步过程，需要家长的耐心和坚持。
通过创造舒适的睡眠环境、建立固定的睡前例行程序、制定规律的作息时间表等方法，可以帮助幼儿养成健康的睡眠习惯，提高他们的生活质量和学习效果。
幼儿睡眠习惯培养
幼儿睡眠习惯培养
幼儿睡眠习惯的培养是一个需要耐心和细心的过程。
以下是一些建议，帮助家长培养幼儿的良好睡眠习惯：
1. 建立规律的作息时间：确保幼儿每天有固定的作息时间，包括起床、吃饭、玩耍和睡觉的时间。
这有助于幼儿形成规律的生物钟，有助于他们更容易入睡。
2. 创造舒适的睡眠环境：确保幼儿的卧室舒适、安静、温暖和黑暗。
使用舒适的床垫和枕头，保持房间的温度适宜，避免过冷或过热。
3. 建立睡前仪式：在睡觉前进行一些固定的仪式，例如洗澡、换衣服、读书或讲故事等。
这可以帮助幼儿意识到即将进入睡眠状态，有助于他们更容易入睡。
4. 避免过度刺激：在睡觉前避免过度刺激的活动，例如观看电视、玩电子游戏或进行剧烈运动等。
这些活动可能会使幼儿兴奋，难以入睡。
5. 建立良好的睡前习惯：在睡觉前进行一些放松的活动，例如听轻柔的音乐、进行深呼吸或进行身体放松练习等。
这可以帮助幼儿放松身心，有助于他们更容易入睡。
6. 建立固定的起床时间：确保幼儿每天有固定的起床时间，即使在周末和节假日也不例外。
这有助于维持他们的生物钟，帮助他们更容易入睡。
7. 给予适当的奖励：当幼儿表现出良好的睡眠习惯时，可以给予适当的奖励，例如表扬、鼓励或小礼物等。
这可以帮助他们建立积极的睡眠习惯。
总之，幼儿睡眠习惯的培养需要家长的耐心和细心。
通过建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、建立睡前仪式、避免过度刺激、建立良好的睡前习惯和给予适当的奖励等方法，可以帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。
幼儿行为习惯培养良好的睡眠习惯
幼儿行为习惯培养良好的睡眠习惯睡眠对于幼儿的身心健康发展至关重要。
良好的睡眠习惯可以帮助幼儿充分休息，促进生长发育，增强免疫力，提高学习能力。
本文将探讨如何培养幼儿良好的睡眠习惯。
一、创造良好的睡眠环境良好的睡眠环境对于幼儿建立良好的睡眠习惯至关重要。
以下是一些创造良好睡眠环境的方法：1. 防止干扰：保持安静，避免噪音和刺激，尽量减少干扰因素对幼儿睡眠的影响。
2. 调节室温：确保房间的温度适宜，通风良好，避免过热或过冷。
3. 提供舒适的床铺：选择适合幼儿体型的床以及舒适的床垫，确保床上用品的质量和卫生。
4. 调节光线：在睡前逐渐降低光线亮度，或使用柔和的夜灯以降低幼儿的警觉性。
二、建立规律的作息时间表幼儿需要养成良好的作息习惯，建立固定的作息时间表，这有助于他们调整生物钟，提高入睡的效率。
以下是一些建立规律作息时间表的方法：1. 制定合理的作息时间表：根据幼儿的年龄、生活习惯和需求，合理安排每天的起床、午休和就寝时间。
2. 保持稳定的作息时间：尽量让幼儿每天在相同的时间起床和就寝，以帮助他们建立生物钟。
3. 限制午睡时间：对于已经开始上学的幼儿，可以逐渐减少午睡时间，保持足够的睡眠需求在夜间满足。
三、培养良好的睡前习惯睡前的活动对于帮助幼儿进入睡眠状态起到了重要作用。
以下是一些培养良好睡前习惯的方法：1. 制定睡前活动计划：为幼儿制定一个固定的睡前活动计划，比如洗澡、更衣、读书等，帮助他们进入睡意。
2. 避免刺激性活动：避免幼儿在睡前进行过度刺激的活动，如观看暴力电视节目、玩具等。
3. 避免催眠方式：尽量避免使用哄睡的方式，例如通过摇篮、搖床或其他噪音等方式。
四、家长的引导和示范家长在培养幼儿良好睡眠习惯过程中起到了重要的作用。
以下是一些家长需要注意的方面：1. 树立榜样：家长作为孩子的榜样，要自己养成良好的作息习惯，为孩子树立榜样。
2. 创建睡眠氛围：家长可以通过温馨的亲子互动、阅读睡前故事等方式帮助孩子进入睡眠状态。
幼儿教育中如何培养幼儿的良好睡眠习惯
幼儿教育中如何培养幼儿的良好睡眠习惯良好的睡眠习惯对于幼儿的身心健康发展至关重要。
充足的睡眠不仅有助于幼儿的生长发育，还能提高他们的注意力、学习能力和情绪稳定性。
然而，幼儿常常面临睡眠问题，如夜间醒来、失眠、恶梦等。
那么，在幼儿教育中，我们应该如何培养幼儿的良好睡眠习惯呢？一、提供安逸的睡眠环境提供安逸的睡眠环境对于培养幼儿良好的睡眠习惯至关重要。
首先，保持幼儿的卧室整洁、安静。
清理卧室中的杂物，保持室内的干净和整洁，有利于营造舒适的环境。
其次，保持室温适宜。
太过寒冷或过热的环境都会影响幼儿的入睡和睡眠质量，所以要注意室内温度的调节。
最后，保持适当的光线。
创造一个昏暗的环境，有利于幼儿自然入眠。
二、建立规律的作息时间建立规律的作息时间对于培养幼儿良好的睡眠习惯至关重要。
幼儿的生物钟较为敏感，因此，要确保每天给予幼儿充足的睡眠时间。
在白天，设定固定的午休时间，以保证幼儿在晚上能够更好地入睡。
在晚上，制定固定的就寝时间，让幼儿养成规律的作息习惯。
此外，在规定的时间内，避免让幼儿过度疲劳，以免影响入睡质量。
三、创建良好的入睡氛围创建良好的入睡氛围对于培养幼儿良好的睡眠习惯至关重要。
在幼儿睡前，可以进行一些放松活动，如听轻音乐、讲故事，给幼儿注入安全感。
同时，注重巩固入睡的条件反射。
例如，每天在同一个地点和同一个环境下哄孩子入睡，有助于他们形成固定的条件反射。
此外，规律的入睡仪式（如刷牙、换衣服、读书）也可以提醒幼儿到了入眠的时间。
四、合理安排饮食和运动合理安排幼儿的饮食和运动对于培养幼儿良好的睡眠习惯至关重要。
注意幼儿的饮食结构，确保他们摄入足够的营养，并避免摄入过多刺激性食物，如巧克力、咖啡等。
此外，适当的运动有助于消耗幼儿的体力和精力，在入睡前进行适量的户外活动是一个不错的选择。
然而，要避免让幼儿在睡前过度活动，以免导致兴奋而难以入睡。
五、培养良好的睡前习惯培养良好的睡前习惯对于培养幼儿良好的睡眠习惯至关重要。
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如何培养幼儿睡眠好习惯
睡眠是人体的生理需要。
通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。
这对于儿童的生长发育至关重要。
幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。
睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。
幼儿每天睡多少时间为合适呢？幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。
不同年龄平均睡眠时间为：3－4岁，12个小时；4--5岁11个小时；5--6岁10个小时。
幼儿每天睡眠一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。
幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。
饭后需静养，使食物得以消化。
午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。
一般睡1．5--3小时即可。
有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。
夜晚睡眠应以8：00--8：30入睡为宜。
……>>>培养有“氧”宝宝全方案
睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯应包括：
1．定时起居：每天要按时起床，按时入睡，使孩子形成条件反射。
2．独睡小床：用自己的被褥、枕头。
3．睡前洗漱：尽可能洗澡，如没有条件就洗脸刷牙、洗脚。
4．有正确的睡眠姿势：头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲。
当前，由于各种原因，幼儿中存在程度不同，表现各异的一些不好的睡眠习惯如：
1．咬手帕、被头，抓物，抱物：
这是孩子的一种心理毛病，开始是由于家长抱在怀念里睡或由于是家长陪睡，孩子过分依恋，醒后发现家长不在身边则产生恐惧心理，由于害怕就找一种心理的寄托，如咬东西或抱一件固定的玩具或枕头，逐渐形成了习惯。
2．下床气：（醒后发脾气）
第一是孩子的一种心理上的毛病，如家长答应陪孩子睡，醒好长一段时间不见家长，孩
子则发怒。
第二是由于孩子怕离开父母，怕父母送他到不高兴去的地方。
如送到带孩子的人家或因昨天在幼儿园碰到不愉快的事不想去幼儿园而借故发泄。
第三是晚上看电视太迟，睡眠时间不够而家长急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子发脾气。
3．开灯睡觉：这是胆小害怕所至。
白天听了鬼怪故事或者看了恐怖电视电影等。
怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？……>>>3岁幼儿为何“不听话”？
1．要为孩子们创造良好的睡眠条件和环境。
睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。
2．有条件的孩子穿睡衣睡觉。
睡衣宜选全棉布制做，要宽大，使孩子全身血脉易流通。
3．独睡一床。
这样很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也养成独立的生活习惯。
4．孩子们便溺有定所：便盆放在固定地方。
夜里要便溺时对年小的孩子、家长，老师要照顾帮助，但不用多说话或轻轻地提醒他一两句，不可大声地问想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉，大点的幼儿应自己独立起来便溺。
5．孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。
在园午睡前老师让孩子自由结合去散步，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物。
晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。
如共用水果，同唱同歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，幼儿喜闻乐见的动画片，安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。
6．怎样喊醒孩子呢？由于当今电视的普及，一般孩子都看得很晚才睡觉，由于昨上睡得太迟，早晨起不来，以至早晨叫醒孩子成为家长必修课。
为了让孩子多睡一会儿，往往将时间算的紧紧的，到时就大声喊叫，研究表明高强度、高频率地喊叫不仅会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会场造成生理上的障碍。
因为叫声惊醒了大脑，而其它系统并没有随大脑的清醒而活跃起来，这时孩子虽被喊醒但神态呆滞，反应迟钝，不愿活动，进餐不香，学习时注意力不集中，有的则哭闹不止。
唤起孩子最佳的办法是：……>>>孩子勤快，需悉心培养
1．买只充满童趣的音乐小闹钟，让孩子认知神奇小钟的奥秘，乐意和钟交朋友。
听到小闹钟的歌声，就自己起床，早晨孩子高兴，一天都有好情绪。
2．让孩子在轻呼柔摸中醒来，适当提早叫醒孩子的时间，俯首在孩子耳边，声音细柔悠长，富于节奏感，同时轻轻按摩孩子的腰椎和脊椎两边，直到把孩子唤醒，轻声，低频率地呼叫和按摩，可避免喊叫带来的危害。
3．对不同的年龄和不同个性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在轻呼柔摸中唤醒。
大的孩子听了小闹钟。
对使“下床气”特重的孩子，家长可念着孩子熟悉而又故意念错的儿歌，引起孩子纠正。
此时大人乘势表扬。
4．在幼儿园午睡或早晨起床铺，让广播室播放幼儿喜爱的音乐，让孩子在美妙的音乐声中愉快地醒来。
老师用表情或动作暗示先醒的孩子起来，未醒的受到音响会自然醒来，同时也可请先醒的幼儿轻声唤醒身边的同伴。
此种方法不仅使先醒的幼儿更清醒，同时给幼儿创造了交往的机会，练习了交往的技能。
未来21世纪是世界各国经济的竞争，是高科技的竞争，是综合国力的竞争，更是人的素质的竞争。
体魄健康是人的素质中不可忽视的重要因素。
有强健的体魄才能适应高强度的高效率竞争环境。
强健的体魄固然与饮食、锻炼相关，但其中睡眠却是不可忽视的重要方面。
现在的孩子是21世纪的栋梁之才，愿我们幼儿园教师和家长认真地为幼儿创设良好的睡眠环境，保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿具有良好的睡眠习惯。