开发你右脑——手指操练习
精选右脑训练办法
精选右脑训练办法1、体育活动如：健身操、打乒乓球、羽毛球等，在做这些运动时有意识地让左手、左腿多重复几个动作，以刺激右脑。
右脑在运动中随之而来的鲜明形象和细胞激发比静止时更快，由于右脑的活动，左半球的活动受到某种抑制，人的思想或多或少地摆脱了现成的逻辑思维方法，灵感常常会脱颖而出。
2、指尖活动人体的每一块肌肉在大脑层中都有着相应的“代表区”——神经中枢，其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最广泛，因此，像打字、弹钢琴、手指操等指尖运动都可以很好的帮助右脑活动起来。
3、捏握锻炼经常捏握手指手掌促进血液系统畅通，可以消除脑力疲劳，增强脑部思维活力。
除此之外，在手中转核桃也是不错的脑部训练方式。
4、左右开弓在平时注意锻炼孩子左右手的动手能力。
如练习用左手写字、拿筷子、刷牙、梳头、下棋等，但家长们切记不必为此强迫孩子从“右撇子”变成“左撇子”这样容易打乱孩子的思路，造成精神紧张甚至“口吃”。
5、学习外语有研究发现：儿童学会两三种语言与学会一种语言一样容易，因为当孩子只学一种语言时，仅需大脑左半球，如果同时学习几种语言，就会“启用”大脑右半球。
6、听音乐音乐可以开发右脑。
适当的听一些喜欢的音乐不仅可以放松心情，还可以顺便锻炼右脑。
当然，在听音乐尤其是使用耳机时还要注意调整音量保护耳朵哦。
7、绘画绘画是一种综合训练，它包括了视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等多项能力。
绘画也是提高儿童观察能力的好方法。
孩子在学习将周围事物表现在纸上的过程中，帮助右脑细胞激活，促进右脑思维，对于提高创造力有直接帮助。
二、超右脑开发训练方法方法一:利用音乐开发右脑在工作或学习场所播放一些优美、舒缓的轻音乐，这种"背景音乐"能有效地提高工作或学习效率，这在实际的教学中也得到证实。
爱信诚磁带上的音乐就是一些优美舒缓的音乐，在学习时，把注意力集中到书本上，轻柔的乐曲就会不知不觉地刺激右脑，开发右脑的潜能，因为我们的右脑被称为"音乐脑"，负责完成音乐、情感等工作。
【右脑开发训练】健脑手指操
【右脑开发训练】健脑手指操手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。
从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。
经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。
手指操练习方法如下：第一组：(1)①吐气握拳。
②用力吸足气并放开手指。
可以使头脑轻松。
(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。
可使心情愉快。
(3)①吸足气用力握拳。
②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。
左右手各做若干次。
注意：握拳时将拇指握在掌心。
(4)刺激各指端穴位，增加效果。
用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
(5)刺激各经络。
用拇指按压各指指根。
(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第二组：(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。
边吐气，边用力按。
对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。
(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。
对高血压也有效。
(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。
动作熟练后加快速度。
再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。
可以锻炼运动神经，防止头脑老化。
(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。
(5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
(6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。
可强健肠胃。
第三组：多点刺激法。
可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。
(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。
手指操有哪些相关练习方法
手指操有哪些相关练习方法手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
手指操有什么练法呢?不如跟着店铺一起来学习手指操的相关练习方法吧!手指操的练法1.写大字要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。
(左手数字影像相反)手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。
作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。
2.小臂的抬起和降落要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。
手掌保持和弦的姿势。
上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。
也可以在练习和弦时使用。
3.拨浪鼓要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。
作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。
4.手腕转动要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动(左手相同)。
作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。
5.打手指要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，(好比快下键)注意指关节要向外突出，指尖相对。
(可加入节拍机)作用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。
6.顶脑袋要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。
逐个手指去顶。
作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。
7.拇指钻山洞要领：手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。
作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助。
手指操的重要性1.著名的教育学家蒙台梭利曾说过：“儿童第一次伸出自己的小手，代表自我要努力进入这个世界之中”。
手是幼儿感悟世界的重要器官，它直接影响大脑，受大脑支配，同时，又对大脑的发育起着决定性的作用。
国内外儿童教育专家结合幼儿的心理和生理发育特征，最近发明了一套锻炼幼儿大脑、协调手脑同步发育的幼儿手指操。
最新《学前儿童卫生保健》综合实训完美版实训1：设计开发幼儿右脑的手指操
实训1：设计开发幼儿右脑的手指操
【实训目标】开发幼儿的右脑。
【内容分解】
1.了解幼儿大脑发育的特点；
2.设计开发幼儿右脑的手指操，参照实例如下：
一个手指点点（两个食指碰碰），两个手指剪剪（做剪刀状横剪一下竖剪一下），三个手指（食指中指无名指）弯弯，四个手指插插（二手交插），五指开花（做花状拖住下巴）。
我家（拍一下手，移动对空合拢）有个玩具柜（打开，大拇指向上），柜子一共有几层（关上门再打开两次），一层二层三四层（从小指一层开始分别弯曲、二层无名指、三层中指、四层食指），我的柜子有四层，一层一层（小指放小指上面，无名指放无名指上面……）关上门。
老大睡了（两手心向上，拇指弯曲），老二睡了（食指弯曲），大个子睡了（中指弯曲）。
你睡了（无名指弯曲），我睡了大家都睡了（小指弯曲，同时两手心转向下方）。
小不点醒了（小指伸直），老四醒了（无名指伸直），大个子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直），大家都醒了（两手相互拍）。
1。
手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡
手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡俗话说“心灵手巧”。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。
经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。
”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳.PS：简单易做的右脑开发手指操一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。
生来个子有高低（翻动两手手心向内）。
老大长得最粗壮（两手伸拇指）。
老二生来有主意（两手伸食指）。
老三长得个子大（两手伸中指）。
老四生来没出息（两手伸无名指）。
老五别看个子小（两手伸小拇指）。
拉起勾来有本事（两手小指互勾）。
老大碰碰头（两手大拇指相碰）。
老二碰碰脸（两手食指相碰）。
老三弯弯腰（两手中指上下运动）。
老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。
大家拍手把歌唱（两手拍掌）。
握紧拳头有力气（握双拳举双手）。
东一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）。
二、手指睡觉 老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。
大个子睡了（中指弯曲）。
你睡了（无名指弯曲）。
我睡了大家都睡了。
（小指弯曲，同时两手心转向下方）。
小不点醒了（小指伸直）。
老四醒了（无名指伸直）。
大个子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。
大家都醒了（两手相互拍）。
三、手指宝宝 两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。
比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。
相互点点点（两手拇指向前弯曲）。
幼儿手指操
幼儿手指操手指是人类的第二个大脑⒈手形操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。
口诀：一个手指搭座桥；两个手指变剪刀；三个手指像高山；四个手指弯弯腰；五指张开芭蕉扇；五指并排是菜刀。
①一个手指（双手指尖向上伸食指）搭座桥（手心向下食指指尖相接成1条线）；②两个手指（双手指尖向上伸食指中指）变剪刀（指尖相对剪2下）；③三个手指（双手指尖向上伸中三指）像高山（双手三指指尖相对搭成“山”状）；④四个手指（双手指尖向上伸四指）弯弯腰（四指相对弯曲4下）；⑤五指张开（双手指尖向上伸五指）芭蕉扇（双手向自己双颊扇出凉风2下）；⑥五指并排（双手指尖向上伸五指，手心合拢）是菜刀（上下切3下）。
⒉美食操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。
口诀：一指串起糖葫芦；二指夹起花生豆；三指叉起小豆腐；四指捞起葡萄珠；五指捧起大馒头；饭前便后要洗手。
①一指（双手指尖向上伸食指）串起糖葫芦（一手握住另一手食指）；②二指（双手指尖向上伸食指中指）夹起花生豆（指尖向下在桌上夹3下）；③三指（双手指尖向上伸中三指）叉起小豆腐（指尖向下触桌子3下）；⑤五指张开（双手指尖向上伸五指）芭蕉扇（双手向自己双颊扇出凉风2下）；⑥五指并排（双手指尖向上伸五指，手心合拢）是菜刀（上下切3下）。
⒉美食操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。
口诀：一指串起糖葫芦；二指夹起花生豆；三指叉起小豆腐；四指捞起葡萄珠；五指捧起大馒头；饭前便后要洗手。
②二指（双手指尖向上伸食指中指）夹起花生豆（指尖向下在桌上夹3下）；③三指（双手指尖向上伸中三指）叉起小豆腐（指尖向下触桌子3下）；五只小兔耳朵长；六只小鸡叽叽叽；七匹小狼嗷嗷叫；八匹大马跑得急；九只小鹿长犄角；十只老虎来咬你。
①一群（向前伸右手）小鱼（向前伸左手在右手后）水里游（双手作游动状2次）；②两只（伸右手食、中指，指尖放于右脸颊）小猫（伸左手食、中指，指尖放于左脸颊）咪咪咪（双手两指一起向两边划动2次做猫胡须样）；③三条（右手大、中、无名指相接做嘴，向上伸食、小指做耳朵）小狗（左手同右手）伸舌头（双手中、无名指从大拇指指尖向后摩擦至大拇指节2次）；④四只（右手大、中、小指相握，向上伸食、无名指）小羊（左手同右手）长胡须（右、左手转换从上到下做捋胡须状）；⑤五只（右手伸食、中指做耳朵）小兔（左手同右手）耳朵长（双手食、中指同时弯曲2次）；⑥六只（右手大拇指与食、中指指尖相接成鸡嘴状）小鸡（左手同右手）叽叽叽（双手大、食、中指开合3次）；⑦七匹（右手大、无名、小指相接做嘴，向上伸食、中指做耳朵）小狼（左手同右手）嗷嗷叫（双手保持狼形前后转动）；⑧八匹（右手大、中、无名指相握，向上伸食、小指做耳朵）大马（左手同右手）跑得急（双手五指向下做马腿快速乱动）；⑨ 九只（右手大、中、无名指相握，向上伸食、小指做角）小鹿（左手同右手）长犄角（双手犄角相抵）；⑩ 十只（右手手心向外，五指用力弯曲成爪状）老虎（左手同右手）来咬你（双手轮流向前做扑食状）。
健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作
健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作健身要健脑，健脑先健手，手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。
你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天，店铺为大家推荐的健脑手指操。
10节健脑手指操推荐第一节：虎口平击(36次)动作：平击时手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。
第二节：手掌侧击(36次)(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：1、缓解颈椎问题，2、缓解颈肩综合症，3、放松颈肩肌肉丛4、缓解颈肩酸麻胀痛，第三节：手腕叩击(36次)此处有分别有三个穴位如下：神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。
大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。
太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。
动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。
注意事项：手腕叩击时距离约10公分;力度适中;叩击时手腕受力均匀。
第四节：虎口交叉互击(36次)注意事项：用心，聚精会神。
好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。
第五节：十指交叉互击(36次)第六节：旋转手指(36次)旋转的两个位置：手指头和手腕。
动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。
好处：预防眼花、心脑平衡。
第七节：以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。
动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。
第八节：捏手指(36次)动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。
好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。
第九节：手背互击(36次)好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。
第十节：双手合十拍掌(36次)好处：可促进末梢血液循环。
锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机五指张开把两只手的食指和食指贴在一起中指和中指相连相互越过据说只有5%的人类才能做到哟!!锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟左手小拇指伸出同时右手大拇指伸出一次类推两只手相互转换(偶素周伯通，会左右互博术呐!)据说只有15%的人类能做到哟!!锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇双手张开将双手食指并拢其它四指交叉双手紧握并拢的食指向一个方向转动据说只有30%的人能做到锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟左拇指和食指张开其它三指握起，做打枪的动作同时右手手背向上拇指握于掌心，伸出其它四指两个动作快速互换看看您是不是这60%中的一员锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版上个动作的升级版可不是就打四了而是从一打到四介个动作竟然还有40%的人能做到(都别理小编，让我静静的哭会~~)锻炼大脑的手指操6、垂直下腰五指张开将拇指挤压到手腕处两只手互相进行锻炼大脑的手指操7、1、2、3、5五指张开分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢看看您的无名指能伸多直哈如果能，恭喜您您是那20%的人类。
手指操
手指操2009-07-25 12:08手指操民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
下面是8节手指健身操：一、挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
二、轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
三、轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
四、挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力。
五、顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
六、上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
七、按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
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俗话说“心灵手巧”。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。
经过20小时的'手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。
”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。
1凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。
尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。
熟练后还可反向和闭目练习。
2对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。
3编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。
先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。
熟练后可换手。
4并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。
A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。
练习熟练后反方向增加难度。
6五指曲张五指伸展。
拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。
熟练后可增加转手臂动作。
7出手指双手握拳，手心面向自己。
左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。
伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9打枪先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。
10摸鼻子耳朵双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。
8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
11阿拉伯计数法伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。
弯曲手指即代表相应的数字。
大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。
熟练后可增加到100。
手指操练习方法(图)强身健脑手指运动是为加强手指活动而创编的一种健身方法。
肯人健身健脑的良好效果，现已在全国部分地区党校、幼儿园推广，工正在编入有关教材。
此法老少皆宜，不用器材，也不受场地限制。
练习方法:见图示一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）图1－1。
生来个子有高低（翻动两手手心向内）图1－2。
老大长得最粗壮（两手伸拇指）图1－3。
老二生来有主意（两手伸食指）图1－4。
老三长得个子大（两手伸中指）图1－5。
老四生来没出息（两手伸无名指）图1－6。
老五别看个子小（两手伸小拇指）图1－7。
拉起勾来有本事（两手小指互勾）图1－8。
老大碰碰头（两手大拇指相碰）图1－9。
老二碰碰脸（两手食指相碰）图1－10。
老三弯弯腰（两手中指上下运动图1－11。
老五伸伸腿（两手小指伸展运动）图1－12。
大家拍手把歌唱（两手拍掌）图1－13。
握紧拳头有力气（握双拳举双手）图1－14。
东一捶（右手捶左手心）图1－15。
西一捶（左手捶右手心）图1－16。
南一捶（右手捶左手背）图1－17。
北一捶（左手捶右手背）图1－18。
二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）图2－1老二睡了（食指弯曲）图2－2。
大个子睡了（中指弯曲）图2－3。
你睡了（无名指弯曲）图2－4。
我睡了大家都睡了。
（小指弯曲，同时两手心转向下方）图2－5。
小不点醒了（小指伸直）图2－6。
老四醒了（无名指伸直）图2－7。
大个子醒了（中指伸直）图2－8。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）图2－9。
大家都醒了（两手相互拍）图2－10。
三、手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）图3－1。
比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）图3－2。
相互点点点（两手拇指向前弯曲）图3－3。
接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）图3－4。
两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）图3－5。
一样都灵巧（两手小指弯曲运动）图3－6。
相互拉拉勾（两手小指反复互勾）图3－7。
点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）图3－8。
食指（弹食指）图3－9。
中指（弹中指）图3－10。
无名指（弹无名指）图3－11。
样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）图3－12。
摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）图3－13。
一（左手拇指弯曲）图3－14。
二（左手食指弯曲）图3－15。
三（右手中指弯曲）图3－16。
四（左手无名指弯曲）图3－17。
五（左手小指弯曲）图3－18。
六（右手拇指弯曲）图3－19。
七（右手食指弯曲）图3－20。
八（右手中指弯曲）图3－21。
九（右手无名指弯曲）图3－22。
十（右手小指弯曲）图3－23。
都是我的好好宝宝（两手互拍）图3－24。
四、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）图4－1。
擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）图4－2。
包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）图4－3。
捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）图4－4。
五、手指捣米对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）图5－1。
橫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）图5－2。
簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上运动如扇风状）图5－3。
小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手中指与指指相碰如啄米状）图5－4？六、手指上课手指上课（两手五指相顶）图6－1。
大门开了（两手拇指分开）图6－2。
小开门（两手小指分开）图6－3。
二门开了（两手食指分开）图6－4。
后门开了（两手无名指分开）图6－5。
中门也开了（两手中指分开）图6－6。
小朋友都进来了（两手十指交叉抱拳）图6－7。
教室门开了（两手拇指分开）图6－8老师走进来了（左手食指竖起）图6－9。
全体起立，（交叉的十指全部伸展）图6－10。
坐下（两手交叉抱拳）图6－11。
报数1（手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）图6－12。
2（左手食指伸出，以下动作同上）图6－13。
3（右手中指伸出，以下动作同上）图6－14。
4（左手中指伸出，以下动作同上）图6－15。
5（右用无名指伸出，以下动作同上）图6－16。
6（左手无名指伸出，以下动作同上）图6－17。
7（右手小指伸出，以下动作同上）图6－18。
8（左手小指伸出，以下动作同上）图6－19大家早操一二一（先伸展左手手指，然后换右手。
按口令左右手轮番伸展）图6－20。
一二一9先伸展右手手指，按口令右手左手轮番伸展）图6－21。
立定！解散（立下时停止运动，双手成交叉状，解散时两手放开）图6－22。
七、全体集合！大拇指出列（两拳相靠，大拇指竖起）图7－1。
齐步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指随口令向前弯屈，入列口令时拇指收回）图7－2。
食指出列！齐步走（两手食指伸出）图7－3。
一二一，一二一！立定，入列（食指随口令弯曲，入列口令时食指收回）图7－4全体出列！齐步走！一二一，一二一（两手大拇指相顶，其他田四指随口令弯曲）图7－5。
跑步走！一二一，一二一！立定！解散（手指加速做做弯曲运动，立定时停止运动，解散口令时，两手分开）图7－6。
八、手指眼镜一勾金（两手背对，小指相勾）图8－1。
二勾银（无名指相勾）图8－2。
三勾铜（中指相勾）图8－3。
四勾铁（食指相勾）图8－4。
一勾出来个老先生（两手由里外翻，中间抱着一个大拇指）图8－5。
老先生又不见了（两手撒开）图8－6。
到哪儿去啦？商店里面买眼镜（用食指指向前方）图8－7。
老先生选了一副好眼镜（两手相互勾起，拇指与食指民圆圈做成眼镜状，放置眼前）图8－8。
九、小车小（两手中指与大拇指相接）图9－1。
小车巧（两手无名指交叉，双手食指各自勾住无名指）图9－2。
看谁的小车巧（中指向前伸展）图9－3。
看谁的车儿做得好（拇指靠拢成小车形）图9－4十、手指打鼓上敲咚咚鼓（双手运动食指）图10－1 下敲鼓咚咚（双手运动小指）图10－2。
上下一齐敲（食指小指同时运动）图10－3。
中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）图10－4。
十一、手指打鼓你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）图11－1。
我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）图11－2。
大家一齐敲（食指小指一起运动），图1－3。
中间开了河（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）十二、手指狐狸。
右手压在右手背上。
图12－1右手用食指拨住右手无名指。
图12－2。
右手心向上翻，左手食指放在右手心上。
图12－3。
两手造型好似狐狸张开的嘴。
（四给动作表现的是狡猾的狐狸偷鸡吃）图12－4。
十三、手指小鸟两手分开图13－1。
右手握住右手的无名指和小指，两手运动拇指，如小鸟翅膀飞动。
图13－2十四、手指玩耍天上三只鸟在飞（运动左手拇指，中指，无名指）图14－1。
地下三匹马在跑（运动右手拇指，中指，无名指）图14－2。
上面树洞里睡了个小狗熊（运动右手食指）图14－3。
下面树洞里睡了个小松鼠（运动左小手指）。
两只小兔在一旁玩耍（运动左手食指和右手拇指）图14－4。
十五、手指锣鼓（1）咚（小指相敲）图15－1。
咚（无名指相敲）图15－2。
咚（中指相敲）图15－3。
咚（食指相敲）图15－4。
锵（拇指相敲）图15－5。
咚锵！咚锵！咚咚咚咚锵！（重复口令）（五指随口令轮番互敲）图15－6。
十六、手指锣鼓（2）咚（小指向下敲桌面）图16－1。
咚（无名指向下敲桌面）图16－2。
咚（中指向下敲桌面）图16－3。
咚（食指向下敲桌面）图16－4。
锵（拇指向下敲桌面）图16－5。
食指、中指并拢，在桌边敲打，同时向下敲；轮番向下敲；两边同时敲一次，一边再敲一次；再左右调换，图16－6十七、手指亲亲小指勾勾（小指互勾）图17－4。
拇指顶顶（拇指相顶）图17－2。
转个圈儿（小指分开，手心相对，右手向前伸）图17－3转个圈儿（拇指也分开，手指向前转动）图17－4。
握手亲亲（两手继续旋转，顺势上一互换位置）图17－5。
握手亲亲戚再继续转动，使两手指尖向内互相紧握）图17－6。
十八、手指搓搓搓揉双手，帮助思考，快速运动揉搓。
图18十九、手指海螺双手交叉相互紧抱不要露气，用嘴吹气，即发出吹海螺声。