大学生心理健康教育(精美图文版)

大学生心理健康教育（精美图文版）第一章心理健康——幸福你我他第二章在适应中成长——学会适应第三章奏响大学生活的主旋律——学会学习第四章沟通无极限——学会交往第五章我的情绪我做主——学会管理情绪第六章塑造完美自我——发展健全人格第七章叫我如何不想他（她）——解读爱情第八章与危机共舞——应对危机第一章心理健康——幸福你我他专题导论思考题教学课件专题内容案例分析讨论题互动教学参考书目自测题专题导论：内容提要:本章作为总论，围绕着心理健康的概念和大学生心理健康的各个方面来展开的。

第一部分“阳光心态的生存意境：心理健康”主要介绍心理健康的概念及内涵；第二部分“心理健康：人生发展的基石”讨论了大学生心理发展的特点，以及心理健康对大学生发展的重要作用；第三部分“心理健康教育：成长并快乐着”则集中呈现了本节的脉络，综合介绍了大学生活的各个主题。

教学目标:1.认识到什么是心理健康以及心理健康对个人发展的重要性；2.学会保持和维护阳光心态的技能；3.养成积极地发展自我，用阳光心态去面对生活的人生态度。

课时安排:3个课时（一）阳光心态的生存意境：心理健康（二）心理健康：人生发展的基石（三）心理健康教育：成长并快乐着重难点分析：（一）阳光心态的生存意境：心理健康心理健康的内涵(重点和难点)（二）心理健康:人生发展的基石大学生心理发展的特点(重点)（三）心理健康教育：成长并快乐着大学生心理健康的各个方面(重点)思考题1、谈谈你对心理健康与心理健康标准的看法。

2、谈谈你对大学生心理发展特点的认识。

3、观察一下你周围的同学对心理健康的认识存在哪些误区？4、回顾自己过去的生活和整个学习过程，谈谈心理健康与幸福人生的关系以及如何促进自身的健康发展？5、大学生心理健康的标准是什么？6、什么是良好的社会适应？7、如何才能拥有健康的心理？8、大学生该如何面对自身的“心理问题”？教学课件专题内容人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。

如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？——拿破仑·希尔在一间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。

因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。

靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。

每次的讲述，都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。

远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。

他们在此刻忘记病痛的折磨，心中无比的温暖。

就这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。

他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。

原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的谎言。

这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。

它驱除阴暗，照耀四方，让人心旷神怡；它沐浴万物，让世界充满向上和成长的力量；它坦荡无私，播撒着快乐与幸福的光芒。

阳光就是快乐，阳光就是幸福。

亚里士多德曾经说过：生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光减少它。

阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时刻，只是他们追寻阳光的心灵不会轻易地被黑暗与悲伤遮盖罢了。

正如上面的故事所讲到的，靠窗的病人可以说是陷入了人生中前所未有的困境，但是他却能在这样的困境中继续寻找阳光，在这种阳光心态下，即使窗外的风景只有一堵光秃的墙壁，而他却也能把这堵墙壁想象成美丽的画卷，不仅给自己带来了快乐，同时也把快乐传递给了病友，用阳光去温暖和感染别人。

阳光心态是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态。

积极的心态创造生活，消极的心态毁灭生活。

对于每个人来说，我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是可以在晴空万里的日子享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。

推荐阅读：培养积极心态心情郁闷时，可以看漫画或幽默小说决定成功的十种积极心态保持积极心态把握幸福人生积极人生的特点及三个方向讲座视频：大学生常见的心理问题与心理障碍大学生心理特点与保健常见的心身疾病异常心理的产生和预防一、阳光心态的生存意境：心理健康（一）心理健康实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。

什么是心理健康，还要从什么是健康谈起。

“祝您身体健康！”，这是人们常用的祝福语,可见健康之重要。

健康是人类生存与发展的最基本的条件，也是人生第一财富。

过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康”。

其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。

早在1948年，世界卫生组织（WHO）就对健康做了这样的定义：健康就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病与虚弱。

1989年，该组织再次把健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。

由此看来，心理健康是健康的一个重要部分。

健康观的这—转变是一个飞跃。

改变了人们，特别是医学界长期存在的只重视健康的躯体方面，而忽视了健康的心理、社会方面的片面观点。

这种片面的健康观念为害甚大。

最常见的表现形式是：在医疗工作中只管治疗躯体疾病而不顾心理疾病给病人带来心灵上的痛苦和引起的社会后果；只重视药物和物理治疗，而忽视心理治疗和社会治疗。

在疾病康复过程中，只注意躯体康复而忽视心理康复。

在预防医学中，只重视生理卫生而不关心心理卫生。

医药院校的课程几乎全是有关躯体保健的内容，培养出来的医药卫生人才对心理健康和良好的社会适应一无所知或知之甚少。

这些年来在医学界广泛讨论医学模式的转变，批判陈旧的生物医学模式(即只从生物学角度认识疾病的发生、发展)，宣讲生物—心理—社会医学模式(即从生物、心理和社会三方面去认识疾病和健康的规律，对上述片面的健康观念有所触动但还不能说已经有了根本的转变。

随着医学的进步和卫生事业的发展，人类许多躯体疾病得到有效的控制和治疗。

人的平均寿命延长了。

人们对健康的认识和要求也相应地提高了。

不只是希望活得长久，而更重要的是生活福愉快一些。

1946年第三届国际心理卫生大会具体指出，心理健康为：1.身体、智力、情绪十分调和2.适应环境，人际关系中彼此能谦让3.有幸福感4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活对于心理健康的实质与机制，不同学者有不同理解，人们通常根据人的心理过程与个性特征是否符合大多数人的常态来衡量的。

具体说，有以下特征：智力正常即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。

如果产生幻听、幻觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。

稳定适中的情绪和情感心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪，对生活和未来充满希望。

但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。

即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。

相反，如果长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康的表现。

意志健全即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地支配和控制自己的行动，以及不断调节自己的行为去适应环境。

有良好的自我意识即能一分为二地对待自己，在对自我的认识、评价、监督与控制等方面都较客观。

一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。

和谐的人际关系人际关系的实质是一种情感互动。

并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而对生活充满信心。

拥有幸福感，过有效的生活即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人，就会觉得生活有意义、有方向，更能感受到幸福。

如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种负罪感，就不是健康的心理了。

要知道，人并非快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主动创造者！音乐欣赏：明月千里寄相思(古筝)美国乡村音乐 - country road take me home阳光总在风雨后更多音乐...《云五社会科学大辞典》在一个条目的释文中指出，心理健康的人多能符合下列各点：1、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足。

2、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。

其对人的态度常是正面的态度(如喜悦、尊敬等)多于反面的态度(如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等)。

3、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。

愿意努力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然接受．而不以为羞。

4、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。

对生活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。

上述标准自然不是绝对的。

事实上健康和不健康之间并没有绝对的界限。

同样，健康的人的行为也并非时时都符合上述标准，在特别恶劣的环境中，可能也会出现失常反应。

1、充分的适应力；2、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；3、生活的目标能切合实际；4、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整与和谐；6、具有从经验学习的能力；7、能适应良好的人际关系；8、适当的情绪发泄与控制；9、能作有限度的个性发挥；10、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供参考，但多数人未必全部符合。

推荐阅读：心理健康的标准有哪些?大学生心理健康的标准是什么？健康心理的"营养素"什么是良好的社会适应？SCL—90症状自评量表上面列出了一些不同学者所定的心理健康标准，你更倾向哪一种观点，你还有什么看法？大家可以到论坛上就这个问题展开讨论。

心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的幸福感密切相关的，心理越健康的人，越容易感到幸福。

你是一个容易感到幸福的人吗？请做下面的小测试吧！下面给出了一些关于生活感受的问题，请你仔细阅读，并回顾自己的生活，根据个人的真实感受做出回答。

如果相符，就回答“是”；不相符合，就回答“否”；难以确定，就回答“不能确定”。

1、与你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活是比较好吗？（）2、你认为你所做的大多数事情都是有意义的吗？（）3、你相信明天会更好吗？（）4、大多数情况下你的心情都是愉快吗？（）5、如果你能够做到，你也想改变自己过去的生活吗？（）6、回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？（）7、你相信不久的将来会有一些愉快的事情在你身上发生吗？（）8、即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？（）9、你觉得你是一个能与别人和睦相处的人吗？（）10、你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？（）11、如果人生能够重新选择，你认为你要比现在过得好吗？（）12、与同龄人相比，你觉得你曾经作过许多愚蠢的选择吗？（）13、你认为一般人的生活是越过越差，而不是越过越好吗？（）14、你觉得你的生活是平淡无奇的吗？（）15、即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？（）如果1-10题，你回答“是”的次数越多，11-15题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。