游泳课程教案..
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
2. 培养学生水中呼吸、浮力和耐力等基本技能。
3. 增强学生的水上安全意识。
二、教学内容1. 游泳姿势和动作的讲解与实践。
2. 水中呼吸技巧的讲解与实践。
3. 浮力训练，包括浮板、泡沫棒等辅助器材的使用。
4. 耐力训练，如连续游泳、间歇游泳等。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解游泳姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 组织学生进行水中呼吸练习。
5. 进行浮力训练，让学生掌握正确使用辅助器材的方法。
6. 组织学生进行耐力训练，逐步提高游泳速度和距离。
五、教学评价1. 观察学生在水中游泳姿势和动作的准确性。
2. 评估学生在水中呼吸的稳定性和准确性。
3. 检查学生在浮力训练中的表现，如是否能正确使用辅助器材。
4. 记录学生在耐力训练中的游泳距离和速度。
第二章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术和动作。
2. 培养学生自由泳的节奏感和动作协调性。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
二、教学内容1. 自由泳手臂划水和推水的动作技巧。
2. 自由泳腿部打水的动作要领。
3. 自由泳呼吸与换气的技巧。
4. 自由泳整体动作的协调与配合。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解自由泳手臂划水和推水的动作要领。
2. 示范自由泳手臂动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 讲解自由泳腿部打水的动作要领。
5. 示范自由泳腿部动作，让学生跟随示范练习。
6. 组织学生进行自由泳呼吸与换气的练习。
7. 指导学生进行自由泳整体动作的协调与配合练习。
游泳优秀教案优秀8篇
游泳优秀教案优秀8篇教案标题：游泳优秀教案优秀8篇教案1：初级游泳教学教学目标：1. 学会正确的浮水姿势和呼吸方法。
2. 学会基本的划水动作，如自由泳和蛙泳。
3. 提高学生的水性和水下适应能力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 浮水练习：教学生正确的浮水姿势，如仰浮和俯浮，并进行练习。
3. 呼吸练习：教学生正确的呼吸方法，如侧面呼吸和腾空呼吸，并进行练习。
4. 划水动作练习：教学生自由泳和蛙泳的基本划水动作，并进行练习。
5. 游泳练习：让学生在浅水区进行游泳练习，教师提供指导和纠正。
教学评估：1. 观察学生的浮水姿势和呼吸方法是否正确。
2. 观察学生的划水动作是否准确。
3. 观察学生的游泳技能和水性是否有所提高。
教案2：中级游泳教学教学目标：1. 学会不同泳姿的高效划水动作。
2. 学会转换不同泳姿的技巧。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 划水动作练习：教学生不同泳姿的高效划水动作，如蝶泳和仰泳，并进行练习。
3. 技巧转换练习：教学生不同泳姿之间的转换技巧，并进行练习。
4. 游泳训练：让学生在深水区进行游泳训练，教师提供指导和纠正。
5. 耐力训练：进行适当的游泳耐力训练，如长距离游泳和间歇训练。
教学评估：1. 观察学生不同泳姿的划水动作是否准确和高效。
2. 观察学生不同泳姿之间的转换是否流畅。
3. 观察学生的游泳速度和耐力是否有所提高。
教案3：高级游泳教学教学目标：1. 学会高级泳姿的划水动作和技巧，如蝶泳和仰泳。
2. 提高学生的游泳速度和技术水平。
3. 培养学生的竞技意识和比赛心态。
教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体拉伸和热身运动。
2. 高级泳姿划水动作练习：教学生高级泳姿的划水动作和技巧，并进行练习。
3. 比赛技巧训练：教学生比赛中的技巧，如转身、出发和转弯，并进行练习。
4. 比赛模拟训练：进行比赛模拟训练，让学生体验真实比赛环境。
详细游泳课程教案
详细游泳课程教案游泳课程教案一、课程目标本课程的目标是帮助学生掌握游泳技巧，提高游泳能力，并确保游泳过程中的安全。
在教学过程中，我们将注重学生的个体差异，根据每个人的实际情况量身定制教学计划，以便让他们在课程结束后能够独立、自信地进行游泳。
二、课程介绍游泳课程将涵盖基础游泳技巧、呼吸技巧、泳姿纠正、水中自救等方面的知识。
课程分为多个阶段，每个阶段都将设定相应的目标，以便学生在逐步提高的过程中获得成就感。
此外，我们还将教授一些游泳相关的健康知识，如热身运动和游泳后的保健措施。
三、教学内容1、游泳基础知识：讲解游泳的基本概念、泳池规则、安全注意事项等。
2、游泳技巧：教授蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳等泳姿的基本动作和技巧。
3、呼吸技巧：教会学生如何在水中顺畅地呼吸，以及如何在水中进行换气。
4、水中自救：讲解如何在水中保持镇静，如何摆脱困境，如何进行水中自救。
5、健康知识：介绍游泳前的热身运动和游泳后的保健措施，以及如何预防游泳带来的常见损伤。
四、教学方法1、示范教学：教师进行游泳动作的示范，让学生直观地了解正确的游泳姿势和技巧。
2、个体指导：针对学生的个体差异进行指导，对动作不规范或技巧掌握不足的学生进行纠正。
3、互动讨论：组织学生进行游泳技巧的讨论，分享经验，加深学生对游泳技巧的理解。
4、模拟实践：通过模拟情境让学生在安全的环境下实践游泳技巧和自救方法。
五、评估方式1、观察评估：教师在教学过程中观察学生的游泳动作，对技巧掌握情况进行记录和评估。
2、测试评估：设定一定的游泳距离和时间，对学生的游泳能力进行测试，以便了解他们的实际水平。
3、学生反馈：定期收集学生的反馈意见，了解他们对课程的满意度和学习进展。
六、课堂总结在每一节课结束时，教师将总结本节课的教学内容，回顾学生的表现和进步，并针对存在的问题提出改进建议。
此外，教师还将预告下一节课的教学内容，以便学生提前做好准备。
七、后续计划在完成本课程的教学目标后，我们将根据学生的实际情况和兴趣，提供更高层次的游泳训练课程，如游泳比赛技巧、水中健身等。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳等。
2. 培养学生的水中平衡能力和协调性。
3. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 水中平衡和协调性训练。
3. 水中呼吸和换气技巧。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范法：教师示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生在水中练习，教师指导纠正。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 学生在水中练习，教师指导纠正。
4. 组织学生进行水中平衡和协调性训练。
5. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
五、教学评价1. 观察学生掌握游泳基本姿势和动作的情况。
2. 评估学生的水中平衡能力和协调性。
3. 检查学生的水中呼吸和换气技巧。
第二章：游泳耐力训练一、教学目标1. 提高学生的游泳耐力。
2. 培养学生的节奏感和持久力。
3. 训练学生的心肺功能。
二、教学内容1. 游泳耐力训练方法。
2. 节奏感和持久力培养。
3. 心肺功能训练。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 实践法：学生在水中进行耐力训练。
3. 反馈法：教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
四、教学步骤1. 讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 学生在水中进行耐力训练。
3. 教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
4. 组织学生进行节奏感和持久力培养。
5. 训练学生的心肺功能。
五、教学评价1. 评估学生的游泳耐力水平。
2. 观察学生的节奏感和持久力。
3. 检测学生的心肺功能。
第三章：游泳速度训练一、教学目标1. 提高学生的游泳速度。
2. 培养学生的爆发力和速度感。
3. 优化学生的游泳技术。
二、教学内容1. 游泳速度训练方法。
2. 爆发力和速度感培养。
3. 游泳技术优化。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳速度训练的方法和要点。
大学游泳课程教学教案设计
一、课程名称：大学游泳课程二、课程目标：1. 使学生掌握游泳的基本技能，提高自救自护能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神品质。
3. 增强学生的体质，提高健康水平。
三、教学内容：1. 游泳基本理论：游泳的起源、发展、分类、技巧等。
2. 游泳技术：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等。
3. 游泳教学方法和手段：示范法、分解法、对比法、游戏法等。
4. 游泳安全知识：预防溺水、急救知识等。
四、教学时间：16课时五、教学地点：游泳池六、教学对象：大学本科生七、教学步骤：第一课时：1. 导入：简要介绍游泳的起源、发展、分类和技巧，激发学生学习兴趣。
2. 讲解：讲解游泳的基本理论，使学生了解游泳的基本知识。
3. 示范：教师示范自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等基本动作，让学生观察并初步掌握动作要领。
4. 分组练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
第二课时：1. 复习上节课所学内容，巩固动作要领。
2. 深入讲解自由泳技术，示范动作，学生分组练习。
3. 讲解蛙泳技术，示范动作，学生分组练习。
4. 教学蝶泳和仰泳技术，示范动作，学生分组练习。
第三课时：1. 复习前两节课所学内容，巩固动作要领。
2. 游泳游戏：组织学生进行游泳游戏，提高学生的兴趣和积极性。
3. 讲解游泳安全知识，预防溺水。
4. 游泳比赛：组织学生进行游泳比赛，提高学生的竞技水平。
第四课时：1. 复习前三节课所学内容，巩固动作要领。
2. 游泳技术综合训练：结合前几节课所学内容，进行综合训练。
3. 讲解急救知识，提高学生的自救自护能力。
4. 游泳安全演练：组织学生进行游泳安全演练，提高学生的安全意识。
第五课时：1. 复习前四节课所学内容，巩固动作要领。
2. 游泳技术提升训练：针对学生的不足，进行针对性训练。
3. 游泳表演：组织学生进行游泳表演，展示所学成果。
4. 总结：总结本节课所学内容，布置课后作业。
八、教学评价：1. 学生对游泳技能的掌握程度。
游泳课程教案
游泳课程教案教学目标：1. 帮助学生掌握基本的游泳技能，包括浮水、划水和呼吸。
2. 提高学生的水性，增强他们的水上安全意识。
3. 培养学生的协作能力和团队合作精神。
教学内容：1. 游泳基本姿势和动作：包括蛙泳、自由泳、仰泳和背泳。
2. 游泳技巧练习：如翻滚、翻腾和转身等。
3. 游泳技能的提高：通过不同难度的练习和游戏，帮助学生逐步提高游泳技能。
教学步骤：第一课：熟悉水环境和基本姿势1. 学生站在浅水区，感受水的温度和浮力。
2. 教师示范正确的浮水姿势，学生模仿练习。
3. 学生学习正确的呼吸方法，练习在水中吸气和呼气。
第二课：蛙泳的基本技巧1. 教师示范蛙泳的动作和技巧。
2. 学生分组进行蛙泳练习，教师逐个指导。
3. 组织游戏，如比赛和接力，以提高学生的兴趣和动力。
第三课：自由泳的基本技巧1. 教师示范自由泳的动作和技巧。
2. 学生分组进行自由泳练习，教师逐个指导。
3. 引导学生进行比赛和游戏，如潜水比赛和接力赛。
第四课：仰泳和背泳的基本技巧1. 教师示范仰泳和背泳的动作和技巧。
2. 学生分组进行仰泳和背泳练习，教师逐个指导。
3. 组织游戏，如倒立比赛和背泳接力，以提高学生的技能和自信心。
第五课：游泳技巧的提高1. 设计一系列难度递增的练习，如翻滚、翻腾和转身等。
2. 学生按照教师的指导进行练习，逐步提高游泳技能。
3. 组织比赛和游戏，如跳水和救生比赛，以增强学生的技能和水上安全意识。
评估方法：1. 观察学生在课堂上的表现，包括姿势、动作和技能的掌握程度。
2. 组织小组比赛和游戏，评估学生的团队合作能力和协作精神。
3. 进行个人面对面的交流，听取学生对游泳课程的反馈和建议。
教学资源：1. 游泳池和相关设备。
2. 游泳教具，如浮板、泳圈和呼吸管等。
3. 游泳教学视频和图片，用于示范和讲解。
注意事项：1. 在教学过程中，确保学生的安全，提醒他们遵守游泳池的规则和注意事项。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和难度，确保每个学生都能参与并有所收获。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本概念与技术要领一、教学目标1. 让学生了解游泳的基本概念，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等。
2. 掌握游泳的基本技术要领，如水感、呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 培养学生的游泳兴趣，提高他们对游泳运动的认知度。
二、教学内容1. 游泳基本概念介绍。
2. 游泳技术要领讲解与示范。
3. 水中实践练习。
三、教学方法1. 理论讲解：采用PPT、视频等形式，生动形象地展示游泳动作要领。
2. 示范教学：教练亲自示范，让学生直观地了解游泳动作。
3. 分组练习：学生分组进行技术练习，教练巡回指导。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本概念，让学生了解各种泳姿。
2. 讲解游泳技术要领，如水感、呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 教练示范游泳动作，让学生直观地了解技术要领。
4. 学生分组进行水中实践练习，教练巡回指导。
五、课后作业1. 复习本次课程所学内容，了解各种泳姿的基本概念和技术要领。
2. 按照教练的指导，进行陆上模仿练习，如呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 下周课程预习，提前了解和学习新的游泳技术。
第六章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术，包括呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
2. 培养学生流畅的自由泳节奏，提高游泳速度。
3. 培养学生水中协调能力，提高游泳技巧。
二、教学内容1. 自由泳呼吸技巧讲解与示范。
2. 自由泳腿部踢水技术讲解与示范。
3. 自由泳手臂划水技术讲解与示范。
4. 自由泳整体动作协调练习。
三、教学方法1. 理论讲解：通过PPT、视频等形式，讲解自由泳呼吸、腿部踢水、手臂划水等技术要领。
2. 示范教学：教练亲自示范，让学生直观地了解自由泳动作。
3. 分组练习：学生分组进行技术练习，教练巡回指导。
四、教学步骤1. 讲解自由泳呼吸技巧，让学生掌握正确的呼吸方法。
2. 讲解自由泳腿部踢水技术，让学生了解腿部踢水的要领。
3. 讲解自由泳手臂划水技术，让学生掌握手臂划水的技巧。
游泳教案(精选5篇
游泳教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第四章“游泳”相关内容，详细涵盖蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的基本技术要领、训练方法和比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握四种基本泳姿的技术要领，提高游泳技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的体能，提高学生的身体健康水平。
三、教学难点与重点1. 教学难点：四种泳姿的技术要领，特别是蛙泳和蝶泳的腿部动作。
2. 教学重点：培养学生正确的游泳姿势，提高游泳速度和耐力。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳池、泳道线、浮板、救生圈、哨子、计时器。
2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、泳裤、浮板、救生圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）让学生谈论自己游泳的经历，分享游泳的乐趣，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师分别对蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳进行技术讲解和示范，强调每种泳姿的技术要领。
3. 学生分组练习（10分钟）学生按照泳姿分组，每组在教练的指导下进行基本动作练习。
4. 例题讲解（10分钟）教师针对每种泳姿的常见错误进行讲解，分析原因，并提出纠正方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生在教练的指导下，进行泳姿练习，教师巡回指导，纠正错误。
6. 比赛与评价（10分钟）组织学生进行四种泳姿的比赛，对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 游泳教学2. 内容：蛙泳：腿部动作、手臂动作、呼吸技巧自由泳：腿部动作、手臂动作、配合呼吸仰泳：腿部动作、手臂动作、呼吸技巧蝶泳：腿部动作、手臂动作、呼吸技巧七、作业设计1. 作业题目：（1）练习蛙泳腿部动作，每分钟完成20次。
（2）练习自由泳配合呼吸，连续游200米。
（3）练习仰泳，能连续游100米。
（4）练习蝶泳，能连续游50米。
2. 答案：学生完成作业后，教师对作业进行批改和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，分析优点和不足，为下一节课做好准备。
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（1）课的考勤制度
（2）卫生、服装、安全要求
（3）其他
游泳运动技术包括：
游泳、跳水、水球、花样游泳：
性质分为：
1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等
2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称为实用游泳。
3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作
5
基本部分
90
一、复习模仿上次课的学习内容
1.水中呼吸模仿：吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
要求：用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸气
2.水中憋吐模仿，吸气——憋吐气——吸气
要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3—4个循环动作。
（2）动作节奏一拍
（3）图示
3.要求：边收边翻，二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4.模仿练习蛙泳技术
（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习
（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作
（3）分组连续20次一组动作练习
（4）个别动作纠正练习
40
50
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
（2）单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头
（3）两腿弯曲，由池底靠池壁
（4）触池壁后，用力蹬边
（5）使人体直线在水中滑出，成一字状
（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作
（7）采用水中站立的方法，站立于水中
4.蹬边技术种类图示
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、单腿蹬边
（1）从没有下过水，对水怕得不行
（2）怕学不会，考试通过不了，得低分
（3）怕水冷
（4）怕晒黑及皮肤
（5）怕露
从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事，这里不想用大道理去说服大家，我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。
三、价值：
1.游泳是在水中的特殊环境中进行的一项体育运动，而水的散热速度是空气的23倍，消耗热量多，人体必须尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象。
（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，
二、打消顾虑，建立信心
开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应有以下几个方面：
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开
始
部
分
3
一、检查人数
二、教学内容
1.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸，打水仗
（4）水中游戏，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法
6.模仿水中浮体动作，及展体动作
3.练习，在坐位上进行练习
（1）吸气——憋气——吐气
（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激
1.特点：
克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目
游泳运动是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与其它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。
2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。
3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双手反拉双腿蹬边
5.室内模仿蹬边滑行技术动作
（1）各种蹬边技术动作的预备姿势
（2）吸气后的低头动作前倾
（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作
（4）发力顺序
6.滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸
20
50
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第4周
课时计划
课程名称：游泳专项课第5周
课的任务：
1.巩固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法
2.反复模仿蛙泳腿，技术动作，达到熟练、定型，运用自如
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1.示范：图示，动作示范
2.模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
20
10
10
20
30
结束部分
2
1、总结本课
2、布置课后练习
2
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第3周
竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由
实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等
30
25
25
5
5
5
结
束
部
分
2
总结本课
2
课
后
小
结
课时计划
课程名称：游泳专项课第2周
课的任务：
掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。
2.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。
3.浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体：当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立
3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作
要求：吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立
4.模仿浮体后的展体及水中站动作
动作顺序：预备：成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状
“一”伸直手臂和伸直腿
“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠
“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立
（1）熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑行）
（2）学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳臂部的动作
（3）蛙泳技术简配合练习
（4）蛙泳头臂配合练习（换气练习）
（5）蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离
五、考试内容：
（1）距离12.5米至25米35分
（2）蛙泳技术技评（腿、臂配合，换气）35分
（3）考勤20分
（4）水中实践次数10分
（3）双手反拉双腿蹬边练习
要求：注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏
二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
1.收腿技术（两腿伸直开始）
（1）技术要求：大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻
（2）收腿节奏二拍
（3）图
2.蹬夹腿技术
（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行
1.水中呼吸方法
（1）吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
（2）吸气——憋、吐气——吸气
连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
3
基
本部
分
95
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
二、介绍本课的学习内容
1.复习模仿上课次的学习内容
（1）吸气——憋气——吐气，20秒、30秒、40秒
（2）吸气——憋吐气——吸气3—4个循环
（3）模仿练习抱膝浮体水中站立
（4）模仿练习浮体后的展体水中站立
2.学习蹬边滑行水中出发技术动作
（1）单腿蹬边技术动作
（2）双腿蹬边技术动作
（3）双手反拉，双腿蹬边技术动作