太极拳与中医养生
中医的养生方法太极拳
中医的养生方法太极拳中医的养生方法：太极拳太极拳是中医的一种养生方法，既可以增强身体素质，又可以调理身体阴阳平衡。
太极拳由于其独特的内外结合，已成为全球流行的健身运动之一。
本文将介绍太极拳的起源、原理以及其在中医养生中的重要作用。
一、太极拳的起源太极拳起源于中国古代的武术，可以追溯到16世纪末明代的张三丰。
张三丰将自己精通的武术与道家哲学相结合，创造出了太极拳这一独特的拳法。
太极拳注重心静、气活、身法柔和、意守圆整的动作，通过慢、柔、缓的方式来锻炼身体和意念。
因其动作舒展、缓慢夺目，被视为一种优雅的艺术表演。
二、太极拳的原理太极拳的原理基于中医的阴阳学说和经络理论。
中医认为，人体的健康取决于阴阳的平衡以及气的畅通。
太极拳通过练习舒张和收缩的动作，调节气血运行，促进气的流通，达到身心健康的目的。
在太极拳的练习中，人体按照重心的变化来调节身体的平衡，通过扩展呼吸和舒张的动作，增加体内气的循环和供应。
此外，太极拳注重意念的集中和放松，使人体的内外环境达到和谐统一的状态。
三、太极拳的益处1. 提升身体素质：太极拳的动作柔和流畅，可以增强身体的灵活性、协调性和平衡性。
经常练习太极拳可以改善身体姿势，增强肌肉力量，预防骨质疏松和肌肉萎缩。
2. 放松压力：太极拳的练习注重心境的稳定和专注。
通过集中注意力，舒展身体，放松神经，可以有效缓解压力和焦虑，提升心理健康。
3. 调理内脏功能：太极拳的运动方式有利于经络的通畅，促进气血的流动。
太极拳的动作可以自我按摩腹部和脏腑器官，促进内脏的活力和功能。
4. 增强免疫力：太极拳的练习可以提高身体的免疫力，通过增加血液循环来促进免疫细胞的运动和传导。
5. 增进心肺功能：太极拳的呼吸方式是一种深度和自然的呼吸方式，可以增强心肺功能，提高氧气的吸收和利用。
四、太极拳的练习方法太极拳的练习可以分为基础功和套路练习。
1. 基础功：包括站桩、站立、云手、单鞭等动作，这些动作注重身体的放松和站立的稳定。
太极拳与养生
太极拳与养生太极拳是我国传统武术三大内家拳之一，其始源于技击，讲求以柔克刚；作为养生的太极拳是我国传统医学中别具一格的重要分支，强调未病先防，追求健康长寿。
20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的三十四式简化太极拳，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。
它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代全民健身的运动体系。
养生，即调养健康，养护生命之意。
太极拳根植于传统文化，其理论经后人的不断丰富，与养生愈加息息相关。
太极十三势中的八法：拥、捋、挤、按、采、列、肘、靠与五行相对应。
拥，五行属水，对应肾经；捋，五行属火，对应心经；挤，五行属木，对应肝经；按，五行属金，对应肺经；采，五行属金，对应大肠经；列，五行属土，对应脾经；肘，五行属土，对应胃经；靠，五行属木，对应胆经。
除此之外，中国医学的养生观，还在于阴阳平衡、气血调和与经络通畅。
太极拳与阴阳《素问·生气通天论》中记载:“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。
”中医讲究阴阳平衡方能尽终其天年，度百岁乃去。
在打太极的过程中，人身即为太极，身体各个部位的运动即为阴阳的相互作用。
太极拳的养生之道在于阴阳平衡，这点与中医的养生之理是相通的。
太极拳的“开”“阖”中包含“阴中有阳，阳中存阴”之意，故有“拳起于易，现成于医”，“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合命名也”。
太极拳与气血中医认为，“气”为生命之本源，是构成和维持人体生命活动的基本物质。
气为血帅，血为气母。
气为阳，血为阴，气与血有阴阳相随、互为资生、互为依存。
太极拳技法要求头似顶悬、气沉丹田、沉肩坠肘、尾闾中正、虚实分明、上下相随、内外兼练。
久习太极拳可以打通任脉、督脉、带脉，由此而使气血畅通无阻，令血液黏滞性降低，避免出现气滞、瘀血现象。
太极拳与经络经络是人体运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。
中医养生太极养生提升身心平衡
中医养生太极养生提升身心平衡中医养生和太极养生是两种古老而有效的养生方法。
它们旨在通过保持身体的健康和平衡，促进身心的和谐。
本文将讨论中医养生和太极养生在提升身心平衡方面的作用，并介绍一些常用的方法和技巧。
一、中医养生中医养生是中国传统医学的一部分。
它强调个体的整体健康，并将身体视为一个复杂的系统。
中医养生的目标是通过调整和平衡身体的阴阳、气血、五脏六腑等要素，达到身心平衡的状态。
1. 调理阴阳中医认为阴阳是宇宙的两个对立面，也是人体内部存在的两种力量。
阴阳之间的失衡可以导致身体不适和健康问题。
因此，中医养生强调调理阴阳平衡，通过草药、饮食和运动等方法来达到这个目标。
2. 气的调节气是中医理论中的重要概念，它对身体的运行和健康起着至关重要的作用。
中医养生通过针灸、按摩、气功等方法来调节和增强气的循环和流动，以达到身心健康的目的。
3. 饮食养生中医饮食养生非常注重对食物的选择和烹饪方法。
根据个体的身体特质和需要，中医师会推荐特定的食物和调理方案。
例如，平衡五味，适当搭配食物，以及避免过食辛辣和油腻的食物等。
二、太极养生太极养生是中国传统的武术和健身方法之一。
它以缓慢连贯的动作、深入的呼吸和专注的意识为特征。
太极养生通过练习太极拳和太极功以提升身心平衡。
1. 调整身体姿势太极动作要求身体的各个部分都保持松散、自然和均衡。
通过调整身体姿势和身体的重心，可以改善身体的平衡感和稳定性。
2. 慢而连贯的动作太极的动作都是慢而连贯的。
这种慢速的动作有助于放慢呼吸和心率，同时也可以提高注意力、专注力和身体的柔韧性。
3. 专注的意识太极强调身心的专注和意识的集中。
练习太极的过程需要保持专注的状态，这样可以使身体和思维达到一种平衡的状态。
三、提升身心平衡的方法与技巧除了中医养生和太极养生，还有一些其他方法和技巧可以帮助提升身心平衡。
1. 呼吸调节深呼吸可以帮助放松身心、缓解压力。
可以练习腹式呼吸，慢慢地吸入空气，然后慢慢地吐出。
中医养生与太极养生
中医养生与太极养生中医养生和太极养生是中国传统医学和文化中重要的组成部分。
中医养生强调通过调整人体内外的阴阳平衡，以及五行相生相克的原则来达到养生的效果。
而太极养生则侧重于通过太极拳等运动来锻炼身体，达到身心和谐的目标。
本文将分别从中医养生和太极养生两个方面进行阐述。
一、中医养生中医养生自古以来就是中国人的传统养生方式。
中医理论认为，人体的健康与阴阳平衡息息相关。
阴阳是宇宙最基本的二元对立，中医认为，人体的生理功能和疾病都是由阴阳的协调与失调引起的。
因此，中医养生在调理身体的过程中，非常注重阴阳平衡的调控。
中医养生的基本原则是以“四季养生”为核心，即根据不同的季节来调节身体的阴阳平衡。
春天养生强调活血化痰，夏天养生则注重清凉解暑，秋天养生提倡润燥养肺，冬天养生则强调保暖驱寒。
此外，中医还注重调理饮食，通过养生食品和药膳来滋补身体，增强体质。
二、太极养生太极养生是中国传统文化的重要组成部分，通过太极拳等运动方式来达到养生目的。
太极养生注重的是身心和谐，通过运动的方式来调整个体的阴阳平衡。
太极拳是太极养生的代表，它是一种慢速、连贯、柔和的拳术，具有调理身体、增强体质、平衡情绪的作用。
太极拳的练习能够促进气血循环，增强肌肉骨骼的灵活性，提高身体的协调性和柔韧性。
同时，太极拳的练习过程中还注重呼吸调整和意念集中，有助于舒缓压力、提升人的精神状态。
三、中医养生与太极养生的结合中医养生和太极养生是可以相互结合的，彼此共同促进人体的健康。
中医养生通过调整阴阳平衡来维护人体的稳定，而太极养生则通过运动来促进身体的协调与柔韧。
结合传统中医理论和太极拳的实践，可以获得更好的养生效果。
通过中医养生的调理，可以使体内的阴阳平衡更为稳定，为太极拳的练习提供更好的基础。
而太极拳的运动对于中医养生有很好的补充作用，通过太极拳的锻炼，可以促进气血的流通，增强身体的协调性和柔韧性。
综上所述，中医养生和太极养生是中国传统医学和文化的重要组成部分。
太极拳与中医养生
太极拳与中医养生1.太极拳养生的原理中医养生要求“法于阴阳，和于术数”。
但阴阳术数之理在道家阐述更为清楚。
老子所说，“归根曰静，静曰复命”“专气致柔，能如婴儿乎？”是在说明一个道理，即物极必反，阳极阴生，阴极阳生，静极复动，动极而静。
“复命”为动，生于清静；婴儿为静，为生命之初，人必反之而后才能生机最旺，生命力最强。
所以历代的神仙家都遵循与生道相反的原则，反其道而行之，返回到生命之初的状态。
即人若能总是保持在成长期，就不会衰老和死亡，这样也就能达到神仙家长生不死的目的。
人的生成是因为阴阳二气交感达到了最为中正灵秀的状态，人与五行之气相感，又生出善恶与分别，所以万事化生无穷。
所以说，在天地间立身处世，必须按照阴阳（动静）、刚柔、仁义的道理去做。
人的死生问题，要通过回归事物最初的本始状态，反过来察求最终的结果才能知晓，这就是太极之理，也是养生和人性命转化最关键的道理。
2.太极拳的养生境界太极拳架、内功心法、太极道统融而为一，有化归于无，万法归一法，把握动静之机，知至至之，实现无拳架、无内功心法、无意之中有真意。
如何达到这种无为境界呢?必须是修炼具有无为智慧的太极拳，这样的太极拳，体现了用自身本具的重量和地心吸引力，舍己从人的思维和实证，柔软可变之流体、风体，进退往来之点、线、面、体和超立体等八门五步之“软十三不敢粘”的精髄。
这样的太极拳，研修起来，在开始阶段，好像是不可入，无门可进，不可思议，难以理解，但是，一旦进入，则无所不得，无为而无不为。
修炼太极拳的过程也是对自身进修的过程，太极拳要求心静体松，可缓解精神压力，修复病灶。
3.太极拳养生的适宜性太极拳是集道、易、武、医、艺于一体的中华绝学与养生之术，适合男女老幼各个年龄段和各类人群习炼，适宜性十分广泛，所以可以作为延年益寿和养生保健的首选方法。
太极拳基本内容包括太极理论、拳术套路、太极推手以及太极枪、棍、剑等器械套路和辅助训练方法。
经过数百年的流传与衍变，太极拳已有多个流派，目前以陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式、赵式等比较著名。
太极拳合乎中医道理
太极拳合乎中医道理同养精气神祖国医学养生认为，精气神乃人体“三宝”，精气神即人体正常生理活动所需的各种精微物质(即精气)、生理活动的动能及其表现于外在的身心现象，是人的生命现象产生及其生理变化的根本。
“寿命修短，全系精气神之盈亏”。
因此古今练功家及养生家同样无不重视精气神的练养。
太极拳与中医养生所日之精乃指人体五脏六腑广义之精。
古代祖国医学理论日：“夫精者，身之本也”，“养生之道，以精为宝”，“人始生先成精，精成而脑生……”，“人含气而生，精尽而死”。
可见，精是生命的本源。
因此，练功家与养生家均以“守精”为本。
太极拳运动的主要特点，是处处以腰部为主的全身内外统一的活动。
在练拳过程中，“时刻留意在腰间”，“主宰于腰”，“以腰为轴”，左旋右转，意气贯注，使腰部活动加强，带动全身各部肌肉、关节、内脏各器官的搞笑签名运动，并起到自动按摩的作用，进一步促进气血流通，促进人体内精微物质(即精气)的运化效果。
因此，长期坚持太极拳运动对于养精蓄锐和人体的健康大有好处。
气在中医养生中十分重要，“人含气而生”，“人之有生，全赖此气”。
中医学认为，人体之气有多种，其最根本的是元气(真气)，元气是由肾气、肺气和“水谷精微”相合而成。
太极拳运动对人体元气的练养也具有良好的功效。
太极拳习练时，要求“以意调息”、“以意导气”，并有各种练气的方法。
太极拳运动既重视“意、气、力”的合一，也重视练气、养生和运气。
太极拳的呼吸细、匀、深、长而有力，这一方面可加大肺活量，促进吐故纳新，“以意行气”，“以气运身，循环全身”，“气为血帅，血随气行”。
因此，可加强新陈代谢，提高气化功能。
另一方面，太极拳的腹式呼吸，使腹肌一张一弛。
膈肌不断起伏，可以有规律地“按摩”内脏，加强内脏与消化道的qq空间签名档血液循环和津液的搞笑签名分泌，对体内消化吸收很有利，从而也就有效地增强了“水谷精微”的提炼。
练功及养生所言之神。
现代医学认为，是大脑的心理活动功能，是人的精神意志。
中医养生法宝太极拳练习舒缓身心
中医养生法宝太极拳练习舒缓身心中医养生法宝：太极拳练习舒缓身心太极拳是中国传统的拳术之一，也是一种兼具保健、养生和武术特点的运动方式。
作为中医养生法宝之一，太极拳以其独特的气质和养生效果，吸引了越来越多的人加入到这项运动中。
一、太极拳的起源和基本概念太极拳起源于中国古代的武术文化，于明朝时期达到鼎盛。
它的基本理念来自于道家哲学中的“太极”概念，即万物存在于相对的两个极端之间。
太极拳的核心思想是“动中有静，静中有动”，通过起伏流畅的动作表达相对的两个极端之间的相互转化和平衡。
二、太极拳的养生功效1.促进气血循环：太极拳的动作缓慢而流畅，配合深呼吸，可以促进气血在体内的循环，增加血液的氧气含量，改善身体机能。
2.调和阴阳五行：中医理论认为，人体的健康与阴阳五行的平衡息息相关。
太极拳通过动静结合的方式，调和人体内部的阴阳五行，增强人体免疫力。
3.强健筋骨：太极拳的动作注重身体的柔韧性和协调性，在长期的锻炼中可以增强肌肉和骨骼的力量，改善姿势，预防和缓解骨关节疾病。
4.增强精神力量：太极拳注重心身合一的状态，在运动中培养专注力、自觉性和耐心，可以增强精神力量，提高心理素质。
三、太极拳的基本要素和练习方法1.松柔：太极拳的动作要求松柔，通过放松肌肉来保持身体的柔韧性和灵活性。
2.气沉丹田：太极拳强调气的运行和调节，练习时要将呼吸与动作配合，将意识集中在丹田，促进气的沉淀。
3.意守中正：太极拳强调身体的平衡和稳定，要保持正直而不偏倚，意识集中在自己的中心位置。
4.舒展周身：太极拳动作需舒展周身，注重整个身体各部分的协调运动，使血液畅通，气血流通。
四、太极拳的注意事项1.选择合适的场地：太极拳的练习需要一个安静、空旷的场地，最好是在自然环境中进行练习。
2.穿着宽松舒适的服装：太极拳的动作要求身体的柔韧性和舒适感，所以穿着宽松透气的运动服装，可以有助于身体的伸展和舒展。
3.持之以恒：太极拳的养生效果需要长期坚持才能显现，因此要有持之以恒的毅力和耐心，每天坚持一定的练习时间。
祖国传统医学与太极拳养生的关系
祖国传统医学与太极拳养生的关系太极拳的本质是武术，随着时代的发展，太极拳的养生功效被证实，当今人们习练太极拳的好处是缓解压力，修身养性，修复身体病灶。
那么，祖国传统医学与太极拳的关系有哪些呢?下面是店铺为大家整理的关于：祖国传统医学与太极拳养生的关系。
欢迎阅读!祖国传统医学与太极拳养生的关系太极拳在中华武术史上仅有几百年的时间，但是太极拳养生却不可小觑，中医原理是太极拳的理论依据，练太极拳能延年益寿。
在时间的长河中，中华民族在几千年的生产实践当中不断摸索和积累，形成了属于我们自己的传统文化。
而在祖国传统文化中，中医学与太极拳则是其孕育的两颗璀璨的明珠。
而今天，许多经验性的自然科学由于自身的局限性，相继被实验科学淘汰，而中医学和太极拳随着时间的推移却备受推崇。
究其原因，这是由于自身理论的科学性和本身优势所决定的。
随着人们生活水平的提高，人们的健康观念也在不断的转变，中医学所具有的整体观念、恒动观念，辩证论治的思想与太极拳体系中阴阳转换、刚柔相济，动静相随的理念不仅符合现代人对于医疗、保健的要求，而且相较西医和国外拳术更显示出其本身的特点和价值。
太极拳的运动特点符合人体构造，练习太极拳能打通身体经络，使血液循环更顺畅，血液畅通则减少疾病。
倒不是说孰优孰劣。
实验性科学固然看得见摸得着，经验性科学却有着丰富的实践基础。
在实验性科学的发展的同时，肯定还存在着很多不全面的地方，而经验性科学往往没有具体标准，概念模糊，认识不够全面。
我们唯有兼收并蓄，取其精华去其糟粕，才能更好的丰富和完善自己的认识。
祖国传统医学和太极拳都是中国传统文化的产物，深受古代阴阳五行学说等古典哲学的影响，而太极拳更是结合易学阴阳五行的变化及中医经络学说、吐纳、导引等为一体的具有技击、养生、修心等功能的内家拳术。
《黄帝内经》中说“阴平阳秘，精神乃治。
”《太极拳论》云“阴阳相济，方为懂劲。
”二者都在追求着阴阳平衡的状态，在矛盾中寻求统一。
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太极拳与中医养生
人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中一种。
太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国传统医学的组成部分之一。
通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。
“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。
“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆（浑然一体）和远（辽阔无边）的特点，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。
太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。
形体外动，意识内静。
形动于外，则分虚实，运阴阳，拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按太极图形组成各种动作；意守于内，以静御动，用意识引导气血运于周身，如环无端，周而复始。
可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。
其形在“太极”，意在“太极”，故而得名。
中医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。
太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。
首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300 多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调
整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
太极拳以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于医疗气功行列。
所以病患者为了养病、治病，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以学练太极拳最为适宜。
太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。
几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。
近年来，许多人认为、并且也有人记载过，打太极拳除增强体质外，是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核⋯⋯的好方法，而且有一定疗效。
因为过去一直被我们忽略的重要治疗方法--应用体育运动来防治疾病，已经被应用到临床工作中，并且已被公认为治疗过程中必要的环节，所以，太极拳能配合医药来治疗某些疾病，则是应无疑议的了。
练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，并且特别要求人们在打太极拳时，尽量做到"心静"，精神贯注。
这样，主要对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官机能的活动与改善，打下了良好的基础。
为了证明太极拳的保健作用，北京运动医学研究所曾对五十到八十九岁的老年人进行了较详细的医学检查。
其中三十二名是经常打太极拳的，五十六名是一般正常的老年人，不论在体格方面，还是在心血管系统机能、呼吸机能、骨骼系统及代谢功能等方面，都比一般的老人的状况好。
中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。
“养生”最早见于《庄子〃内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。
“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。
从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”是中医术语，指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。
患者看上去往往是红光满面，并无病容。
然而，由于下元虚亏，连脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。
中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。
浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。
除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。
因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收的各种营养转化为精血（及内分泌）的最关键最根本的部位。
所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。
腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。
中医养生当中，最重要的是养心。
“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。
人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。
“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。
盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。
仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。
仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。
《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
简言之，要做到“淡”字。
太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，而且它还有利于心态平衡。
所以，针对当今生活方式，练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。
只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。
另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。
太极拳具有健身疗病作用，
但不具“立竿见影”之效。
第二、太极拳是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。
第三、实践证明，太极拳功效的获取，贵在坚持习练。
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣
的过程。
随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。
中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。
当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。
综上所述，太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。
所以，从中医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。