打乒乓球应该怎么跑位
乒乓球双打的取位和跑位讲解
乒乓球双打的取位和跑位讲解乒乓球是属于隔网对抗项目，而且有单打和双打，其实看过比赛并且有过参与经验的朋友能体会到：由于台子太小，而且必须一人接一下，两人必须不断变换站位，给队友腾出空间。
以下是小编为你整理的乒乓球双打的取位和跑位介绍，希望能帮到你。
乒乓球双打的取位和跑位乒乓球双打一：取位在配对上可以根据打法类型去配对，左右手配对是比较理想的组合。
从1988年到2004年的五届奥运会中，除了1996年亚特兰大奥运会的男双桂冠被乒坛双子星刘国梁和孔令辉摘走外，其余四届的男双冠军均被左右手的配对搞得，可见左右配对在双打比赛中占据的优势。
本届奥运会的团体赛制只允许报三名队员，教练在报名时不仅要考虑到单打比赛的成绩，还会受到世界排名的约束，所以在双打配对的选择上，则会出现选择性单一的问题。
两名持拍手相同的运动员，在双打比赛当中，存在着取位的问题。
在解决这种问题的时候，往往会根据个人的习惯站位，采用前后站位的方法，避免队员在跑动中的碰撞，使跑动能更加流畅。
乒乓球双打二：跑位它是双打比赛中非常重要的环节之一，在双打中最常见的是“穿插跑位”和“左右让位”两种步法。
左右手配对的时候，跑位会相对比较流畅。
但在两名持拍手相同的队员配对时，容易出现让位不及时的现象。
也因这种问题，演变出了一种经典的双打战术——压相同落点，也可以称之为双打中的打追身。
老人打乒乓球的好处1、助消化由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。
另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
2、养神乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。
有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。
另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
3、锻炼视力乒乓球还有一个好处就是锻炼视力，当你挥舞着球拍时，眼睛都是跟着球走，一近一远，来回不断，这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩，如此一来，长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放，所以这也是一件不错的护眼运动。
俗话说：打好乒乓球，三分手法，七分步伐！送你步伐大全
俗话说：打好乒乓球，三分手法，七分步伐！送你步伐大全对于乒乓球运动员来说，练好步法是基础。
没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得动作变形，从而影响了击球的准确性。
长此以往，球技得不到提高，不仅打球累，心也累！那么乒乓球步法分为哪几种？如何训练乒乓球步法呢？先来一份“天下第一正手步法”大餐我们再接着讲。
▼一、乒乓球步法种类【1、单步】一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。
单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
▼【2、跨步】一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步，多用于进攻型选手左右移动击球。
为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
【3、并步】一脚先向另一只脚移（或叫并）半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。
其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。
一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
▼【4、跳步】以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。
其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。
攻球选手在左右移动时常用。
【5、交叉步】近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心；远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前（侧）瞬间呈交叉状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。
在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。
此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。
削球选手在前后移动时也经常使用。
▼【6、小碎步】较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在移动到一定位置时还没找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。
小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量步法跑得是否合理的一个重要因素。
关于步法更直观的演示可以看下面的视频▼二、步法训练的基本要求1、在合适的时间，跑到合适的位置。
乒乓步伐移动技巧
乒乓步伐移动技巧以下是 6 条关于乒乓步伐移动技巧的内容：1. 嘿，你知道吗，乒乓步伐移动就像跳舞一样！看着那些专业选手，他们的步伐多么灵活。
比如说在接对手的长球时，你得赶紧大步跨过去，就像脚上装了弹簧一样，快速而准确。
要是步伐跟不上，那可就只能干瞪眼啦，对吧？所以说，平时可得好好练习步伐移动啊！2. 哎呀呀，乒乓步伐移动可是有大学问的！就好比在战场上灵活穿梭的战士。
比如对方突然一个变线球打过来，这时候你的小碎步就得赶紧启动，像小蜜蜂一样迅速调整位置，不然怎么能接住球呢？乒乓球场不就是咱们的战场嘛，可不能掉以轻心呀！3. 哇塞，乒乓步伐移动可太重要啦！这简直就是决定胜负的关键呀！想想看，要是你能像一阵风一样快速移动，那对手得多头疼。
好比对方发了个短球，你就得敏捷地跨步上前，这不是和猎豹捕食一样嘛！可别小看这几步呀，练好了就能打对手个措手不及哟！4. 嘿，朋友！乒乓步伐移动那可得掌握好节奏哦！就像一首欢快的曲子。
当你在左右移动的时候，那种节奏感得有，不能乱了套。
比如相持的时候，你的步伐就像有规律的鼓点，一下一下，有条不紊。
这要是乱了，那可就玩不转啦，你说是不？5. 哎呀，乒乓步伐移动技巧可得好好琢磨琢磨！这就如同在走迷宫一样，得找对路径。
比如你想回一个大角度的球，那你的交叉步就得果断用起来，像滑冰选手一样帅气地滑过去，不然怎么能打出漂亮的回击呢？不好好练能行嘛！6. 哇哦，乒乓步伐移动是真的神奇啊！就像拥有了魔法一样。
当你面对各种来球，灵活地运用步伐，那感觉太棒啦！像对方拉了个弧圈球过来，你就得快速后退并调整脚步，这不就像是在海上灵活躲避风浪的小船嘛！掌握了这些技巧，那打起球来可就更带劲啦！结论：总之，乒乓步伐移动技巧非常关键，要努力练习并好好掌握呀！。
乒乓球步伐移动口诀？
乒乓球步伐移动口诀？
一、头诀口诀
不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势
立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球
伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球
“准备姿势”接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球
前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡
球推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球
判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球
挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球
倾拍盖住球上中、及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球
离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球
球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球
拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球
对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法
练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
乒乓球双打比赛方法
乒乓球双打比赛方法乒乓球双打比赛方法讲解：1.顺境打法：比赛中如果优势比较明显，或者打球很顺心，此时需要以赛带练的心态打球，在保证比分领先优势的情况下，可以多尝试不同的战术来实践，比赛现场是一种很好锻炼的机会，不仅是赢得比赛，更重要的是不断的提升赢球的方法。
2.逆境打法：比赛遭遇逆境，首先要咬紧比分，不能让对手太轻易的把分值拉的太大，并且不断的给对手增加压力，放手一搏或者死缠烂打，不能轻易的放弃，那么才有机会赢得比赛，同时队友间相互鼓励，逆境中才是真正的挑战，队友齐心协力，才能制造奇迹。
3.战术及心理：双打比赛不仅是队友间的合作，还有就是教练的指导，在休息期间及暂停时间，需及时的商讨对策并按照制定的战术行动，这样才能更有效的把控赛事的进展;而心理上需及时的调整，比赛情况瞬息万变，只有良好的心理承受能力和应变能力，才能让赛场上的奇迹不断上演!4.乒乓双打跑位：为了提高回球的成功率和落点的精度，乒乓球队员跑位很重要，需要及时给队友留出充足的活动空间，而走位的队友也需要提前抢位。
这个都是平常配合练习的重点，在赛场上做好跑位是赢球的基本5.双打的优劣互补，队友之间一定要熟知对方的优势和不足，在双打比赛中相互间配合好，不仅要发挥队友的优势，也需要及时的弥补其不足，这样在比赛中才能取得好的成绩乒乓球双打战术解析首先来说一下乒乓球双打的步法：在双打过程中，步伐的要求要比单打更高一些，原因在于受场地影响，在比赛过程中要尽量避免撞车的现象。
左右配对的步法较为简单，一般以八字型步法为主，即左手执拍者击完球后退回到球台左半区后侧，右手执拍选手迎前进行击球，依此循环。
如果是两个右手或左手配对要求步法要比左右配对更高一些。
此时一般以三角形步法为主，以右手配对为例，当来球在正手区时，尽量采用顺时针让位方式，即甲击完球后按照顺时针方向移动至乙的后侧，乙击完球后，再按照甲的方式进行移动，就如原地顺时针移动一般。
当来球在反手区时，采用逆时针让位方式。
乒乓球如何进行有效的跑位
乒乓球如何进行有效的跑位乒乓球是一项需要灵活、敏捷和快速反应的运动。
在比赛或者训练中，掌握有效的跑位技巧是至关重要的。
本文将介绍乒乓球如何进行有效的跑位，从而提高球员的整体运动能力和战术意识。
一、什么是跑位？跑位是指在比赛中适时、适地地移动身体，以更好地准备接球或者施加进攻。
有效的跑位可以使球员保持良好的平衡和稳定，从而有更大的机会击球。
二、如何进行跑位？1.迅速反应：乒乓球比赛非常快节奏，球员需要具备快速反应的能力。
无论是对方的发球还是对方的回击，球员应该迅速判断球的落点并移动到最佳的位置准备击球。
2.掌握球的方向和速度：球员在跑位时应该关注对手的击球方向和球的速度。
根据这些信息，合理判断球的落点，并尽可能用最短的路线移动到接球位置。
3.注意观察对手位置：除了关注球的方向和速度，球员还应该注视对手的位置。
通过观察对手的站位和身体动作，可以预判对方的击球意图，以便更好地进行跑位。
4.保持平衡和稳定：在跑位过程中，保持平衡和稳定非常重要。
球员应该保持身体的稳定，保持重心的低下，并注意脚下的步伐和节奏，避免跌倒或者摔倒。
5.高效移动：跑位时应该选择最直接和最高效的路径。
球员可以通过斜向移动、前后移动或者转身移动来达到最佳的接球位置。
同时，注意保持动作的流畅和连贯，不要做过多的停顿或转向。
三、跑位的技巧和战术1.前后移动：前后移动适用于拦球或者防守的情况。
当对手的回击速度较快时，可以向后迅速退后，并保持准备接球的姿势。
当对手的回击速度较慢时，可以向前迅速压迫，并采取积极的进攻策略。
2.斜向移动：斜向移动适用于攻击的情况。
当对手的回击较为平缓时，可以利用斜向移动来改变回击角度并增加对手的失误率。
通过巧妙的斜向移动，可以使对手无法准备好回击或者无法找到合适的回击角度。
3.顺时针和逆时针移动：顺时针和逆时针移动是改变跑位角度的重要技巧。
通过改变跑位角度，可以使对手难以准确判断球的落点，并给对手制造困扰。
顺时针和逆时针移动还可以帮助球员更好地利用走位打出绝对角度和速度。
乒乓球比赛中的脚步移动与位置控制
乒乓球比赛中的脚步移动与位置控制乒乓球作为一项快速和技术性极高的运动，其中的脚步移动和位置控制技巧是非常重要的。
正确的脚步移动和位置控制不仅可以提高球员的击球精准度和反应速度，还可以增加球员在场上的灵活性和稳定性。
本文将重点探讨乒乓球比赛中的脚步移动技巧和位置控制策略。
一、脚步移动技巧1.立定姿势在乒乓球比赛中，一个良好的立定姿势是进行脚步移动的基础。
球员应该保持膝盖微屈、双脚分开与肩同宽，并将重心放在前脚掌上。
这样可以提高身体的稳定性，使球员更好地应对对手的攻击。
2.小步快走乒乓球比赛中，球员需要快速地移动到不同的位置来击球。
为了实现这一点，采用小步快走的方法是很有效的。
这种移动方式可以使球员更加敏捷，保持平衡，并更好地调整位置和角度。
3.侧身位移在乒乓球比赛中，球员常常需要进行侧身位移来应对对手的斜线球或者侧旋球。
这时，球员应该将重心转移到脚掌上，并采用侧身姿势进行移动。
这种脚步移动技巧可以使球员保持稳定，同时更好地调整自己的击球位置。
二、位置控制策略1.前场位置控制在乒乓球比赛中，前场位置控制是非常重要的。
球员应该根据对手的击球位置和球的速度来判断自己的站位位置。
对于低速球，球员可以选择站在靠前的位置以减少对手的时间反应。
而对于高速球，球员应该站在后场来保持足够的反应时间。
2.中场位置控制中场位置是乒乓球比赛中的关键位置之一。
球员应该根据球的路径和角度来调整自己的位置。
对于正手击球，球员可以选择向右或向左稍微移动。
而对于反手击球，球员则可以向后稍稍移动以保持最佳的击球姿势。
3.后场位置控制后场位置控制主要是针对对手的进攻球。
球员应该根据对手的攻击方式和角度来选择最佳的位置。
对于对手的直线攻球，球员可以向后退一步来增加反应时间。
而对于对手的斜线攻球，球员则可以往侧边稍稍移动以接近球的落点。
三、总结乒乓球比赛中的脚步移动和位置控制对于提高球员的竞技水平至关重要。
通过掌握正确的脚步移动技巧和位置控制策略，球员可以在比赛中更加敏捷地移动和调整自己的位置，从而更好地应对对手的击球。
乒乓球比赛中的步法技巧如何灵活移动身体获取优势位置
乒乓球比赛中的步法技巧如何灵活移动身体获取优势位置乒乓球是一项动作迅速、技巧多样的球类运动。
在比赛中，灵活移动身体并获取优势位置是取得胜利的关键。
本文将介绍乒乓球比赛中的步法技巧，帮助读者提升比赛水平。
1. 平衡是基础在乒乓球比赛中，保持身体平衡是非常重要的。
只有保持平衡，才能更好地控制自己的动作，做出准确的击球。
要注意双脚的分配，保持站姿稳定，双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖，重心集中于脚掌。
通过保持平衡，可以更好地应对对手的变化。
2. 前后移动在乒乓球比赛中，前后移动是最常用的步法技巧之一。
当对手发出高空远台的球时，我们需要向后移动，拉开身体与球的距离，以更好地应对对方的攻击。
而当对手发出低平台球时，我们需要向前移动，尽量接近球台，提高反击的效果。
前后的移动需要根据球的轨迹和速度及时作出调整，灵活反应。
3. 左右移动乒乓球比赛中的左右移动也非常重要。
通过左右移动，可以更好地控制球台的位置，降低对手的得分。
当对手的球偏向左侧时，我们需要右移，将身体移向球的方向，并调整站姿，以获得更好的击球姿势；反之，当对手的球偏向右侧时，我们需要左移，追随球的轨迹，并尽可能站稳，以保证准确的击球。
左右移动的灵活性可以通过不断的训练和练习来提高。
4. 侧身步法除了前后和左右移动外，侧身步法也是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
通过侧身步法，可以更好地调整身体的位置，以适应对手的击球角度。
当对手发出从身体侧面打来的球时，我们可以通过侧身步法移动身体，争取得到更好的击球位置。
侧身步法需要保持上半身的平衡，通过转动腰部和脚步的配合，将身体移向球的方向。
5. 转身步法在乒乓球比赛中，转身步法也是非常常用的技巧之一。
当对手快速变换球的方向时，我们需要迅速地转身调整位置，以保持击球的准确性。
转身步法需要保持身体的平衡和灵活性，通过迅速的转身和调整脚步，将身体调整到最佳击球位置。
总结：乒乓球比赛中，通过灵活的步法技巧，可以更好地控制身体位置，获取优势的击球位置。
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打乒乓球应该怎么跑位
乒乓球是我们国家的国球，特别在乒乓球双打中，跑位是非常重要的。
那么，你知道打乒乓球怎么跑位吗?今天将为你一一介绍。
打乒乓球怎么跑位：
乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。
1、左手和右手握拍攻击型选手配对。
常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。
一般在击球后向自己反手一侧移动。
2、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。
3、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。
前者多作左右移动,后者多作前后移动。
这种移动方法也适用于一攻一削配。
4、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。
如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。
打乒乓球的战术:
1、发球抢攻战术
发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发
制人的主要战术。
各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。
发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种:
1.1、正手发转与不转
1.2、侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。
1.3、反手发右侧上(下)旋球。
1.4、反手发急球或急下旋球。
1.5、下蹲式发球。
2、接发球战术
接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。
事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。
控制与反控制是辩证的统一。
常用的接发球战术：
2.1、稳健保守法。
2.2、接发球抢攻。
2.3、盯住对方的弱点处,寻找突破口。
2.4、控制接发球的落点。
2.5、正手侧身接发球。
3、搓攻战术
搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一,主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。
这一战术在基层比赛中被普遍采用。
搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。
常用的搓球战术有:
3.1、慢搓与快搓结合。
3.2、转与不转结合。
3.3、搓球变线。
3.4、搓球控制落点。
3.5、搓中突击。
3.6、搓中变推或抢攻。
4、对攻战术
对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。
快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术,充分发挥快速多变的特点来调动对方。
常用的对攻战术有以下几种:
4.1、紧逼对方反手,伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。
4.2、压左突右。
4.3、调右压左。
4.4、攻两大角。
4.5、攻追身球。
4.6、变化击球节奏,加力推和减力挡结合,发力攻、拉与轻打轻拉
结合,也可造成对手的被动局面。
4.7、改变球的旋转性质,如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中远台削一板对方往往来不及反应,可直接得分或创造机会球。
5、拉攻战术
拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。
为了发挥拉攻的战术效果,首先要具备连续拉的能力,并有线路、落点、旋转、轻重等变化,其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。
常用的拉攻战术主要有:
5.1、拉反手后,侧身突击斜线或中路追身球。
5.2、拉中路杀两角或拉两角杀中路。
5.3、拉一角或杀另一角。
5.4、拉吊结合,伺机突击。
5.5、拉搓结合。
5.6、稳拉为主,伺机突击。
6、削中反攻战术
这种战术主要靠稳健的削球,限制对方的进攻能力,为自己的反攻创造有利条件。
它不仅增强了削球技术的生命力,也促进了攻防之间的积极转化,常用的削中反攻战术主要有:
6.1、削转与不转球,伺机反攻。
6.2、削长短球,伺机反攻。
6.3、逼两大角,伺机反攻。
6.4、交叉削两大角,突击对方弱点。
6.5、削、挡、攻结合,伺机强攻。
7、弧圈球战术
由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来,稳健性好,适应性强,许多着名选手已用它去替代攻球或扣杀,常用的战术如下:
7.1、发球抢攻。
7.2、接发球果断上手。
7.3、相持中的战术运用。
打乒乓球的好处:
延缓衰老:很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛;
减肥:不少肥胖人士,坚持每周打球几次,每次两三个小时,一年下来减肥成功;
预防近视:认识的一位教练说,他们小时候班级里有二三十人打乒乓球,至高中、大学时,练乒乓球的只有一人近视,班里不练球的大部分都近视了;
改善老花眼:有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书可以不戴老花镜了;
降血脂:有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲;
改善睡眠:很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多;
调整肠胃:有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,但他在每
次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽;
健脑益智:乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。
乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
乒乓球战术。