中小学一周菜谱(三菜一汤)荤素搭配汇编
学生食堂一周健康食谱(春季)
软米饭
萝卜黄焖肉丸
翡翠豆芽
紫菜虾米汤
大米55
萝卜50
猪肉35
绿豆芽45
韭菜5
紫菜20
虾米5
奶香小甜馍
山药棒骨汤
面粉45
奶粉10
大炒三丁
大米55
鸡蛋30
猪肉50
玉米20
胡萝卜20
火腿20
青蛙跳水
什锦虾仁炒饭
牛骨蔬菜汤
面粉30
大米30
中方肉20
土豆60
青豆50
西红柿15
牛骨40
豆腐 80
白菜 90
鸡翅 30
小米米饭
糖醋排骨
清炒白菜
杂菌肉末汤
大米55
小米 5
排骨 50
青菜 70
平菇 15
猪肉 10
杏鲍菇 5
软米饭
胡萝卜烧牛肉
香菇炒包菜
西红柿蛋花汤
大米60
牛肉60
胡萝卜70
包菜50
猪肉20
香菇2
鸡蛋25
西红柿30
午点
玉米棒
80
水果拼盘
120
蒸红薯
80
水果拼盘
120
水果拼盘
120
我园食品经过总园后勤部严格把关采购，采购一律坚持定点、定人制度，与供货方签定采购协议书，一年签订一次。同时要求供货方出具卫生许可证、食品检验合格证等，留档保存。我们的食谱中所有原材料都是从麦德龙采购，所选食品均为无公害食品。蔬菜、肉类等每天清晨配送，以保证食品新鲜、安全、卫生，配送到位后食堂班长还将进行严格的检验，双重检验只为严禁不合格食品的进入。
学生食堂一周健康食谱（春季）
餐次
星期一
星期二
第一套一日三餐健康食谱
第一套一日三餐健康食谱：
星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三早餐：牛奶，面包（或花卷）中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：早餐：牛奶，鸡蛋饼中餐：馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋
周五早餐：豆浆，小笼包中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周二早餐：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶
晚餐：红烧带鱼营养菜谱幼儿园食谱营养计算，糖醋圆白菜，炖海带，番茄肉片汤点评：可稍微改改口味，做几道西式或广式风味餐，简单又有新鲜感。
食堂一周七天菜谱实用
食堂一周七天菜谱实用
周一：
早餐：白粥、韭菜炒蛋、小馒头、豆浆
午餐：红烧猪肉、番茄炒蛋、西葫芦炒牛肉、白米饭、炒空心菜晚餐：水煮鱼、麻婆豆腐、炒菜心、蒜蓉小河虾、米饭
周二：
早餐：黄豆粥、蛋饼、小花卷、豆浆
午餐：回锅肉、排骨汤、烧茄子、土豆丝、白米饭
晚餐：糖醋鲤鱼、宫保鸡丁、炒苦瓜、农家小炒肉、米饭
周三：
早餐：玉米粥、蒸蛋、小窝头、豆浆
午餐：醋溜白菜、鱼香肉丝、青椒炒鸡蛋、白米饭
晚餐：梅菜扣肉、鱼香茄子、酸辣土豆丝、麻辣香锅、米饭
周四：
早餐：绿豆粥、肉松饼、馒头、豆浆
午餐：宫保虾仁、酸辣土豆丝、番茄鸡蛋面、白米饭
晚餐：黄焖鸡米饭、红烧带鱼、香菇炒肉片、咖喱牛肉、米饭
周五：
早餐：黑米粥、煎饼果子、小笼包、豆浆
午餐：麻婆豆腐、红烧猪蹄、可乐鸡翅、白米饭、蒜蓉西葫芦
晚餐：排骨汤、香辣小龙虾、糖醋鸡块、凉拌黄瓜、米饭
周六：
早餐：南瓜粥、小米肉粥、猪肉煎包、豆浆
午餐：鱼香肉丝、过油肉、炒绿豆芽、白米饭
晚餐：红烧狮子头、宫保鸡丁、凉拌黄瓜丝、水煮肉片、米饭
周日：
早餐：蛋花粥、红薯饼、慢炖猪骨汤、豆浆
午餐：番茄炒蛋、红烧鲫鱼、翡翠豆腐、白米饭、香菇炖鸡腿
晚餐：回锅肉、麻辣香锅、梅菜扣肉、凉拌黄瓜、米饭
以上是食堂一周七天的实用菜谱，早餐丰富多样，涵盖了粥类、面包、点心等，搭配不同食材的主食和配菜，午餐和晚餐提供了多种荤素搭配的菜品，供大家选择。
菜谱中的菜品丰富多样，涵盖了川菜、粤菜、鲁菜等多个菜系，保证了口味的变化和营养的均衡。
希望大家能够享受美食，保持健康的生活。
一日三餐的健康食谱
⼀⽇三餐的健康⾷谱 ⼀⽇三餐的健康⾷谱有哪些搭配法呢？下⾯是店铺整理的⼀⽇三餐的健康⾷谱，欢迎阅读。
⼀⽇三餐的健康⾷谱 第⼀套⼀⽇三餐健康⾷谱： 星期⼀早餐：馒头，⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个、酱黄⽠。
中餐：⽶饭、⾹菇菜⼼、糖醋带鱼、丝⽠。
晚餐：绿⾖粥、⽩菜猪⾁包⼦、虾⽪冬⽠。
星期⼆早餐：窝窝头、⽜奶(或⾖奶)、卤蛋1个、⾖腐乳。
中餐：⽶饭、⾁末茄⼦、鸭⼦海带汤。
晚餐：⼲煸⾖⾓、稀饭、⾖沙包、青椒⾁丝。
星期三早餐：⾁包⼦、⽜奶(或⾖奶)、咸鸭蛋(半个)。
中餐：馒头、黄⾖烧⽜⾁、⼲煸四季⾖、鸡蛋汤。
晚餐：炒⾯、清炒菠菜、青椒⼟⾖丝。
星期四早餐：花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮荷包蛋1个。
中餐：⽶饭、⿊⽊⽿⾁⽚、红烧平鱼、⽩萝⼘海带排⾻汤。
晚餐：⾖浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜⾁丝。
星期五早餐：菜包⼦、⽜奶(或⾖奶)。
中餐：⽶饭、炒菜花、辣⼦鸡丁，⾹菇青菜汤。
晚餐：芹菜⾁包⼦、西红柿炒鸡蛋、⾁末烧⾖腐。
星期六早餐：⾯包、⽜奶(或⾖奶)、煎鸡蛋1个。
中餐：⽶饭、五⾹鱼、黄⾖芽炒胡萝⼘、⾹菇汤。
晚餐：馒头，⽟⽶粥、番茄炒蛋、鱼⾹⾁丝。
星期天早餐：花卷、⽜奶(或⾖奶)、煮鸡蛋1个。
中餐：⽶饭⿊⽊⽿炒鸡丁、糖醋⽩菜、南⽠汤。
晚餐：⾲菜猪⾁饺⼦、⾖豉油麦菜、⾁末炒豇⾖。
第⼆套⼀⽇三餐健康⾷谱： 周⼀：早餐：⽜奶，包⼦中餐：馒头，排⾻花⽣⽶，芹菜炒⾹⼲晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒⾁丝，⽶饭 周⼆：早餐：⼩⽶粥+蒸饺中餐：⽶饭，⽊⽿炒⾁，鱼头炖⾖腐，凉拌黄⽠晚餐：⽶饭，丝⽠汤，洋葱炒⾁，⾁末炒⾖腐 周三早餐：⽜奶，⾯包(或花卷)中餐：⽶饭，清炒四季⾖，凉拌三丝(红、⽩萝⼘、莴笋)晚餐：馒头，⼟⾖烧⽜⾁，酱⽜⾁，⾹菇炒⼩⽩菜 周四：早餐：⽜奶，鸡蛋饼中餐：馒头，红烧⾖腐，醋溜⼟⾖丝，⾁末⾖⾓晚餐：⽶饭，排⾻炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋 周五早餐：⾖浆，⼩笼包中餐：⽶饭，清炒空⼼菜，排⾻炖东⽠汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，⽩菜炒猪肝，茄⼦烧⾁ 周六：早餐：⽜⾁⾯，⾖浆中餐：⽶饭，红烧⾁，⽕爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南⽠炖排⾻，炒鳝丝， 周⽇早餐：⾖浆，馒头中：馒头，苦⽠炖鸡腿，蒸鱼块，⾖芽炒粉丝晚餐：⽶饭，笋尖焖⾖腐，烧茄⼦，炒蒜苗 第三套⼀⽇三餐健康⾷谱： 周⼀：早餐：⽶粥，油条，⾖浆，鸡蛋午餐：花卷，冬⽠紫菜汤，⾁丝炒芹菜晚餐：⽶饭，冬⽠紫菜汤，凉拌笋丝 周⼆：早饭：油饼，鸡蛋，⽜奶，饼⼲午餐：⽶饭，清炒虾仁，蒜茸茄⼦，凉拌丝⽠晚餐：⽶饭，⾖腐汤，⾁丝炒⾖芽，黄⽠炒鸡蛋。
小学生营养早餐食谱(大全)
小学生营养早餐食谱(大全)篇一：小学生早餐食谱早餐食谱大全儿童早餐食谱小学生早餐食谱早餐食谱大全儿童早餐食谱小学生早餐食谱早餐食谱大全儿童早餐食谱“牛奶＋面包”就真的是学生营养的早餐全部了吗？一项在北京、上海、广州三地开展的小学生早餐饮食行为现况调查报告日前在世博园新西兰国家馆正式发布。
该调查显示，虽然绝大多家长都会在家中为小学生准备好早餐，但三地小学生的早餐却都以谷类、奶类和蛋类组成，品种类型都显得太过单调。
有超过一半的学生和家长都认为早餐不需要食用蔬菜和水果。
对此，上海市学生营养与健康促进会专家委员会委员、交通大学营养系教授蔡美琴教授表示，一顿营养均衡的早餐能满足孩子全天约30%的能量，并且应当包括4种以上的食物。
营养的早餐不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素及矿物质。
对于学生族来说，如果早餐营养摄取不够，将会使其整个上午的注意力不集中，记忆力降低，影响课堂学习效率。
因此专家建议，不妨在为孩子准备早餐的同时，再为其准备1至2份水果，比如富含丰富维生素C、膳食纤维的奇异果，以帮助儿童从每日的早晨中获取足够的营养。
据悉，一项名为“小宝贝·大未来”的儿童明信片绘画比赛日前已启动仪式。
优胜作品将被制成明信片，并在中国2010上海世博会新西兰国家馆中举行义卖。
每义卖出一套明信片，相关合作方就将向上海市儿童基金会捐出100颗奇异果，用于丰富学生及世博建设者孩子的早餐食物种类。
怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主，副食次之，有干有稀。
好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。
谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。
好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。
每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。
初中部下周食谱
初中部下周食谱
下周的初中部食谱如下：
星期一：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：炒饭、炒青菜、水煮蛋、番茄汤
晚餐：红烧肉、米饭、清炒豆芽、绿豆汤
星期二：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：炸鸡、薯条、凉拌黄瓜、鸡蛋汤
晚餐：酸辣土豆丝、米饭、麻辣豆腐、紫菜汤星期三：
早餐：牛奶、鸡蛋、面包、水果
午餐：糖醋鱼、蒸蔬菜、蛋花汤、米饭
晚餐：香菇炖鸡、米饭、爆炒莴笋、酸辣汤
星期四：
早餐：豆浆、油条、水果
午餐：宫保鸡丁、炒时蔬、蛋花汤、米饭
晚餐：红烧鲫鱼、米饭、清炒空心菜、豆腐汤星期五：
早餐：牛奶、面包、水果
午餐：烤鸭、炒时蔬、鸡蛋羹、米饭
晚餐：麻辣香锅、米饭、凉拌黄瓜、番茄鸡蛋汤
请注意，以上食谱仅供参考，实际情况可能会根据学校或食堂的具体安排而有所调整。
初中生一周食谱安排表
初中生一周食谱安排
作为初中生，正处于生长发育的关键时期，需要摄取充足的营养来维持身体健康和学习效率。
以下是一份初中生一周食谱安排，以满足初中生的营养需求。
周一：
早餐：燕麦粥、全麦面包、牛奶
午餐：红烧猪肉、清蒸鱼、青菜炒豆腐、米饭
晚餐：番茄鸡蛋汤、土豆烧牛肉、炒时蔬、米饭
周二：
早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包
午餐：糖醋里脊、清炒虾仁、青菜炒豆芽、米饭
晚餐：紫菜蛋花汤、红烧排骨、炒茄子、米饭
周三：
早餐：豆浆、油条、鸡蛋
午餐：宫保鸡丁、红烧鸡翅、炒四季豆、米饭
晚餐：酸辣汤、牛肉炒面、配菜
周四：
早餐：燕麦粥、水果沙拉、全麦面包
午餐：鱼香肉丝、清蒸鲈鱼、青菜炒土豆丝、米饭
晚餐：紫菜肉丝汤、红烧狮子头、炒西兰花、米饭
周五：
早餐：牛奶、鸡蛋、全麦面包
午餐：糖醋排骨、清蒸鱼片、青菜炒豆皮、米饭
晚餐：番茄鸡蛋汤、土豆炖牛肉、炒青菜、米饭
周六：
早餐：豆浆、油条、鸡蛋
午餐：宫保虾球、红烧鸡腿、炒四季豆、米饭
晚餐：酸辣粉、牛肉炒粉、配菜
周日：
早餐：燕麦粥、水果沙拉、全麦面包
午餐：川味回锅肉、清蒸鸡胸肉、青菜炒豆芽、米饭晚餐：紫菜蛋花汤、红烧狮子头、炒西兰花、米饭。
一日菜谱(健康饮食一日三餐)课件
7、推荐每日钙的适宜摄入量为1000～1500mg。中维生素C含量增加，同时，
脏器中维生素C含量减少。
学习交流PPT
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运动员
早餐：大米、面粉、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆 浆、包子、拌素菜； 早餐点心：水果，如：苹果、橘子；
午餐：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹 笋、蛋类，如：西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆 腐汤、米饭； 午餐点心：果汁、糕点
学习交流ppt星期早餐加餐午餐晚餐夜宵星期一牛奶面包果酱圣女果大米饭肉末青菜炒空心菜番茄蛋花汤南瓜米饭糖醋鱼炒青菜紫菜虾皮汤高钙奶星期二绿豆粥荞麦馒头鸡蛋泡菜大枣金银饭盐煎肉炒木耳菜绿豆芽牛骨汤鳝鱼粥玉米饼青椒肉丝拌三星期三玉米粥菜包子拌豆二米饭豆干肉丝炒苋菜冬瓜肉片汤荞面米饭清蒸鱼炒瓢儿菜红枣乌鸡汤加铁锌奶星期四百合粥桃酥鹌鹑蛋拌花生仁脐橙黑米饭香菇烧鸡炒黄瓜条蛋汤土豆米饭砂锅豆腐酸奶星期五皮蛋瘦肉粥全麦面葡萄小枣饭鲜熘鱼片菜心肉末汤燕麦米饭木耳肉片红烧豆腐圆子汤脱脂奶星期六黑米粥二和面馒头卤蛋拌竹笋李子胡萝卜饭红烧牛肉清炒菜心紫菜蛋花米饭鱼米之香冬瓜肉夹海带肉片汤核桃花生奶星期日菜粥肉松面包鸽子蛋拌黄瓜西瓜南瓜丝菠菜豆腐汤米饭香菇烧鸡炒生菜红豆汤牛奶10学习交流ppt1
健康饮食一日三餐
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学习交流PPT
1
第一PPT模板网，
• 正常餐饮配制原则：
•
• 1)食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。 • 2)保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐比为3:4:3。 • 3)少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。 • 4)每日饮奶和喝6-8杯水。 •
饮水，合理选择饮
料；饮酒应限量；
多吃新鲜卫生的食
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星期二
油炸带鱼
韭菜虾皮
白菜肉丝羹
海带肉丝汤汤
星期三
回锅肉
雪菜烤大豆
青菜炒香菇
萝卜丝虾皮汤
星期四
香素鸡
蒿菜拌香干
雪菜炒蛋
榨菜肉丝汤
星期五
宫保鸡丁
油焖茭白
萝卜干炒毛豆
黑木耳番茄汤
星期一
红烧大排
炒西兰花
芹菜炒香干
土豆咸笋汤
星期二
油炸鱼排
三丁豆瓣酱
冬瓜虾皮
咸菜番茄汤
星期三
油爆虾
花菜炒肉片
五香豆腐串
星期五
肉骨黄豆
红烧橡皮鱼
炒大白菜
丝瓜蛋花汤
菜1
菜2
菜3
汤
星期一
椒盐鸡翅
番茄炒蛋
香葱黄豆芽
包心菜虾皮汤
星期二
糖醋排骨
萝卜干炒毛豆
炒甘蓝菜
番茄咸笋汤
星期三
爆炒虾仁
肉末茄子
青菜芋艿
紫菜汤
星期四
鸡尾虾
咸菜小排
莴苣炒胡萝卜
番茄蛋花汤
星期五
红烧狮子头
雪菜茭白
海带炒肉丝
冬瓜虾皮汤
星期一
盐水河虾
油焖烤笋
莴苣炒胡萝卜
菜1
菜2
菜3
汤
星期一
茭白炒肉片
五香烤麸
香菇包心菜
咸菜豆瓣汤
星期二
红烧小方肉
雪菜炒毛豆子
蒜泥包心菜
紫菜蛋花汤
星期三
土豆烤牛肉
清汁夜开花
花菜黑木耳
油豆腐粉丝汤
星期四
葱油小黄鱼
猪肝萝卜羹
红烧土豆
青菜豆腐汤
星期五肉饼炖蛋芹菜 Nhomakorabea鱿鱼夜开花羹
万年青汤
星期一
红烧牛肉
白菜油豆腐
夜开花羹
虾皮汤
星期二
盐水虾
青椒炒蛋
红烧萝卜
榨菜蛋花汤
星期四
油豆腐烤肉
韭菜炒蛋
香葱绿豆芽
鸡壳黄豆汤
星期五
椒盐鲳鱼
红烧素鸡
洋葱炒土豆
青菜豆腐汤
咸菜肉丝汤
星期三
花菜炒鸡块
糖醋带豆
蛋花豆腐羹
青菜豆腐汤
星期四
鱼香肉丝
玉米炒青豆
菠菜肉丝羹
冬瓜咸肉汤
星期五
梅菜扣肉
青椒炒鱿鱼
白菜炒油豆腐
海带肉丝汤
星期一
千层结烤肉
青瓜炒蛋
油焖茄子
冬瓜海蜒汤
星期二
红烧虾孱
芹菜炒虾仁
木耳包心菜
肉骨黄豆汤
星期三
红烧小排
炒带豆
咸菜南瓜
虾皮汤
星期四
椒盐鸡腿
家常豆腐
玉米炒青豆
咸菜肉丝汤