咏春拳基本功练习
咏春拳的基本功训练方法
咏春拳的基本功训练方法咏春拳是一种传统的中国武术，以简洁、实用、快速的进攻和防御技巧而闻名。
基本功是咏春拳的基石，通过训练基本功可以培养身体的灵活性、力量、速度以及技术的准确性。
本文将介绍咏春拳的基本功训练方法。
一、站桩练功站桩是咏春拳的基本功训练之一，通过稳定的站立姿势可以培养内力和身体的控制力。
具体方法如下：1.站立姿势：两脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双膝微屈，身体放松，保持直立。
2.手臂动作：双手自然下垂，掌心向内，手臂微微弯曲，手肘下垂，放松手腕。
3.呼吸方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸平稳缓慢。
站桩练功可以选择不同的姿势进行，如足低桩、手低桩、中桩等。
每个姿势保持5分钟到10分钟，每日进行多次。
二、桥手练功桥手是咏春拳的重要手势之一，通过训练桥手可以改善上肢力量、灵活性和手部的准确性。
1.桥手动作：将右手伸直，手心向上，手指稍微弯曲成拳状。
左手握拳，放在胸前，拳面向前。
2.桥手练习：左右手交替练习，每次保持10秒钟，每日进行多次。
三、步法练功步法是咏春拳中最基本的运动形式，通过合理的步法可以进行快速的移动和灵活的转向。
1.方步：以右脚向左斜前方踏出一步，再以左脚向右斜前方迈出一步，形成侧移的步伐。
2.斜步：以右脚向右前方斜移迈出一步，再以左脚向左前方斜移迈出一步，形成交叉的步伐。
3.前行步：以右脚向前迈出一步，再以左脚向前迈出一步，保持前行的步伐。
4.后退步：以左脚向后退一步，再以右脚向后退一步，保持后退的步伐。
步法练功可以在平地上进行，先进行基础步法的训练，然后逐渐加入转向、闪避等技巧的练习。
四、挡拆练功挡拆是咏春拳的核心技术之一，通过训练挡拆可以提高反应速度和准确性。
1.基本挡拆：站立姿势，右拳略微上举，以掌面向上，左拳放在胸前，掌心向前，做被拳的防御姿势。
练习时可以请教伙伴出拳进行挡拆，注意手眼协调和反应速度。
2.模拟拆打：在基本挡拆的基础上，可以模拟实际的拳击动作进行练习，注意保护好拳头和身体的稳定。
咏春拳怎么练
咏春拳怎么练导语：咏春是一门不尚力的功夫，是指不用与生俱来的外力，那咏春拳怎么练呢?下面就和店铺一起去看看吧!咏春拳怎么练一,协调练习(1)手法的前立云.(2)身法的前立摇.(3)手法的前立云与身法的前立摇复合练习.二,发劲练习左实战式,右脚蹬地,左脚前刺,身法前摇,同时带动双掌向前猛力抛射,一发即发,循圆向下轻松弹回,反复练习.三,发劲的深发练习(1)抖杆练习,左实战式,双手握杆(双手心向下,对握都行)平置与胸前,右脚蹬地,左脚前刺,身法前摇,同时,双手握杆向前方猛力抛抖,顺抛弹回还原,反复练习.壮板练习左实战式立于壮板前,右脚蹬地,左脚前刺,同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖,反复练习.四,寸劲练习寸劲练习可以用一句话来概括,即把发劲练习与发劲深化练习的.运动轨迹缩短(距离)就是寸劲(或称短距爆发).比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米,那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米,10厘米练习,直至达到微动发力.怎么样?就这么简单,这大概就是人们常说的真传一句话,假传万卷书吧?明白了吗?朋友们,还需要我详细地细述吗?五,寸劲的独特训练方法之一------塌掌训练有人讲,既然我双掌贴身已经可以放人,那么,如果以手尖接触身体后,猛力一塌掌可产生透力伤人,这话听起来很有道理,不过,通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫,不信,你现在按这种方法试一试,你同样伤不了人,为什么呢?专项功夫,必须专项训练嘛!这正如有的人可以一击把对方打倒,打飞,打的吐血,但有的人尽管你知道怎么打,但如果没有专项苦练的话,打在对方身体上,对手同样会若无其事,所以说：懂了并不是拥有了,想缩短它们之间的距离只有两个字：实践.方法如下：(1)左实战式：左手掌指尖轻触壮板,右脚蹬地,身法前摇,同时带动手掌,向前抖臂(坐腕发力)以掌跟猛击壮板,反复练习.(2)徒手单操以上述模式抖臂坐腕发力练习,反复进行,力尽为止.60日寸劲训练安排如下：1---3天手法练习4---8天身法练习9---10天手法与身法的反复练习10---20天发劲练习20---30天发劲深化练习30---60天强化练习所有内容.注：(1)实力必须每天练习.(2)所学过的技术(内容)每天功前复习100次.(3)每天早晚各练习(全力)1小时左右.【咏春拳怎么练】。
咏春拳的基本功训练方法
咏春拳的基本功训练方法咏春拳是中国传统武术中的一种，它源于福建省南少林寺的少林拳派，是一种以“韵律为首，劲力相应”的武术技艺。
咏春拳的基本功训练方法非常重要，本文将介绍咏春拳的基本功训练方法。
一、基本姿势在咏春拳中，首先要掌握的是基本姿势。
咏春拳的基本姿势包括骑马步、圆形拳、直拳、半步东南、手势等。
这些基本姿势是咏春拳训练的基础，在实战中非常重要。
二、基本步法咏春拳的基本步法有三种:进步、后退和侧步。
进步步法是向前移动一个步骤，在此过程中移动身体同时进行进攻和防御；后退步法是向后移动一个步骤，在此过程中防守做好反击的准备；侧步步法是向两边移动一个步骤，既可实现身体的转移，也可配合攻防。
三、基本手势咏春拳的手势非常多，其中半步东南手和指手是相对重要的两个手势。
半步东南手是咏春拳的核心之一，它主要强调手部与身体的协调，手势比较单一，动作却非常重要。
指手则是咏春拳中非常独特的手势，它通过手指的操控来达到防御和攻击的效果。
四、基本动作练习咏春拳的基本动作训练包括拳击、踢腿、抓拿、擒敌等。
这些动作在实战中是非常必要的，因为它可以帮助练习者增强力量、提高速度、发展灵敏度，并增强自我保护能力。
五、基本应用训练在咏春拳中，基本应用训练包括六合推手、三合推手、黐手等。
这些训练可以让练习者有很好的应用能力，可以理解对手的力量，并在攻防中及时做出反应。
总的来说，咏春拳的基本功训练是非常重要的，它是学习咏春拳的前提条件，可以帮助练习者建立起足够的基础技能，以便在后续训练中打好基础。
同时，咏春拳的基本功训练也是非常有趣和富有挑战性的，在学习过程中将会带给你强烈的成就感。
咏春拳基本功动作之咏春拳站桩和中线原理图解
咏春拳基本功动作之咏春拳站桩和中线原理图解咏春拳正右站桩：正确的正右站桩法为双脚分立，宽度不宜过宽或过窄，将身体的重量平均分落于双脚上，双膝微屈，上身保持正直，双手置于身体的中线上，右手置于左手前即成右站桩，左手在右手之前即成左站桩。
咏春拳正左站桩：咏春拳右站桩：以正右站桩之步法站立，然后将右脚前移一步，身体以侧面对敌，身体重量大部分落于后脚上，膝盖仍保持微屈，双手护于身体中线上，右手在前，左手在后成右站桩，左站桩与右站桩方法相同，惟将左脚前移，左手置于右手之前即成。
咏春拳左站桩：咏春拳右坐马桩：右坐马桩即以正右站桩步法将身体转向左方，以身体右侧对敌，双膝弯曲，将身体重量落于右腿上，右手在前，左手在后，掌心转向下，而左手之位置应微微降低，双手仍护于身体中线上。
左坐马桩与右坐马桩之要领相同，惟将身体转向右方，双手之位置相对改变即可。
咏春拳左坐马桩：中线原理是咏春拳中极为重要的一个原理，中线原理可说是咏春拳基本攻防技巧的核心，它的应用极广，在咏春拳的桩法、手法及各种进退法中都占有极重要的地位，如果不谙中线原理，则难练咏春拳之最高境界。
以下举例说明双手改变位置时仍应保持在中线上移动的原理。
1.正右站桩法中，由于右手及左手皆护在胸膛的中线上，便形成一最佳之摆桩姿势。
2.正右站桩法变为左站桩时，姿势不变，双手移动时保持在中线上移动，便避免露出身体的空门。
3.做标指攻击时，手指由中线位置上直线击出，身体的空门并未暴露出，虽是一个攻击的动作，但同时仍具有防御的作用。
如左手之标指攻击已经完成，左手已伸直在前，右手在后，但双手仍在中线上，当右手准备出击之同时，左手顺着原出击路线收回，即保持在中线上移动；右手继续向前击出，左手继续后收的动作，当右手完全伸直，而左手亦恢复至原先位置时，此动作便算完成，双手的位置虽已互换，但双手只在中线上做上下及前后之动作。
4.左站桩法中，左手前伸护在中线上，改为右站桩法时方法相同，将右手前伸护在中线，但不论身体或双手之位置如何变换，其中线则永远不变。
咏春拳T字马步基本功教学
咏春拳T字马步基本功教学
咏春拳T字马步基本功教学
咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太(原名朱红梅)，五枚师太将禅武结合，最终创出⼀种适合⼥性演练的的实⽤功夫——咏春拳，下⾯是⼩编为⼤家分享咏春拳T字马步基本功教学，欢迎⼤家点击查看。
咏春拳马步基本功⼀：动作步骤
以左T字马为例：
1.开马，呈⼆字钳阳马;
2.⾝体重⼼移⾄左脚，右脚脚尖画着弧线向后拖动;
3.右脚移⾄左脚脚跟后站定，脚尖朝右，上⾝向后坐，重⼼移⾄右脚，两脚呈“T”字形’双眼⽬视前⽅。
咏春拳马步基本功⼆：动作要领
1.右脚内侧4左脚脚跟的距离约⼀个脚掌的.长度;上⾝稍右转;
2.右T字马的⽅法⼀样，只是动作⽅向相反。
咏春拳马步基本功三：易犯错误
1.两脚脚跟紧贴或距离过短; 重⼼落在前脚;
2.⽬光转向右侧或左侧
在练习咏春拳马步基本功T字马的时候，要注意姿势与重⼼的转移，要多练习。
【咏春拳T字马步基本功教学】相关⽂章：1.
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咏春拳的基本功训练
咏春拳的基本功训练咏春拳的基本功训练咏春拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的时间也不能少。
下面一起来看看咏春拳基本功训练教学吧~咏春拳分了许多派系，每个派系的训练方法都各不相同。
因此，请大家不必深究名词语法。
咏春拳基本功三个内容：手法，步法，腿法手法，步法，腿法也只有三个内容。
分别是：摊手，膀手，扶手，转马，进退马，圈马，前后穿心脚，侧踹，铲脚。
其余内容都为变化组合而已基本功的训练阶段：第一阶段：记住原理和原因。
这个阶段很重要，这是自我纠正错误的.很重要的阶段。
如果你不知道如何做才是正确的，或者我为什么要这么做?或者这么做有啥用?那你便无法自己提醒自己纠正动作。
练多久都是歪的。
第二阶段：纠正动作。
咏春拳许多动作，如手入中线等，都是违反正常人平时的生活习惯的。
许多类似的违反常规的动作，都需要通过练习基本功来纠正。
第三阶段：形成习惯。
将基本功练到成为自己的习惯，一出手便是一个很符合实战要求标准的手法身法腿法，如此才能在实战中运用出来。
抵达第三阶段的时候，你对该项的基本功也就训练完成。
可以进行下一项基本功训练了。
基本功的训练内容咏春拳的基本功训练内容如下1、散式2、小念头3、木人桩(有些派系会使用木人桩辅助训练基本功)散式顾名思义，就是一个个散的招式。
咏春的散式很多。
不同派系的散式名称动作也略不同。
最出名的是12散式。
但是每个派系的12散式也各有不同。
在这里，我给大家一个练习散式的简单方法。
散式训练1、练习单个招式。
如：二字钳羊马，摊，膀，伏，前穿心脚，转马等~~2、熟练某些单个招式后，将招式组合起来。
如左摊，右拳的摊手冲拳。
如何组合自己想，自由组合，随你心意。
3、借助木人桩练习散式内容小念头是咏春的套路，其中包含了几乎所有的手法。
因此小念头的要勤于练习。
至于每天练习多少次?这个没有定数，如果你还不熟练，就练到熟练。
咏春气功的训练方法
咏春气功的训练方法导语：咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。
其长处在于埋身搏击。
它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
下面是店铺收集整理的关于咏春气功的训练方法，欢迎参考！第一式：预备式两腿自然分开站立，略与肩宽。
肩平，全身肌肉和大小关节放松。
两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧(沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经)，鼻呼鼻吸，不故意压抑。
全身入静，无须意守丹田，顺其自然。
嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂(沟通任督二脉)，两目微闭平视(高视则气上，下视则气下)。
第二式：深呼吸在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。
自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。
自然呼吸，还原后再做第二次，如此回圈，可连续做6。
此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进脏腑气血运行。
由于大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。
第三式：提腕纳气在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。
同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。
自然呼吸。
随后，慢慢还原成预备式。
连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次)。
此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。
第四式：体侧左右在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。
自然呼吸。
以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。
自然呼吸。
再转回正面。
双手放下还原。
完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。
左右各3次。
此式可以调理肝气，主治肝气郁逆，胸肋疼痛。
第五式：提腕纳气同第三式。
第六式：左右体屈紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。
咏春入门基本功(综合)
踢腿练习：连环三脚踢出侧踢、内蹬腿、正踢腿（注要练习踢腿速度、力度、站腿平衡力以及耐力）
上马登肩：从拉手开始
对练：摊打 扶打 耕打 拿打
双黐手：左方（扶手 榜手） 右方（搭手 摊手） 摊打、拿打、甘打
转换（搭手 摊手） （扶手 榜手）
在左方（搭手 摊手）（扶手 榜手）右方左搭手 右手向对方左手外门穿拿手 左手冲拳
左方迅速左护手 右榜手 右方继续拿对方右手冲拳 左方左榜手 右护手 循环做。。。
咏春基本功练习：一个月 加对练（偏身拳、冲拳、三星桥手）
咏春小念头练习：两个月 加对练（拍拦、三品手：拍、摊、耕手。拉手、单黐手....）
咏春寻桥练习： 两个月 加对练（双黐手、分离对练、分手、拉手）加（腿法练习
咏春标指练习： 两个月 加散练（飞肘、圈步、勾拳、标手、杀手、内外圈手、双耕手、蝴蝶掌）
功力练习：拿起一定重量的东西把手横平横10分钟以上（注要练习桥手内力、硬度）
日子冲拳：一分钟打出数拳 （注要练习冲拳速度和爆发力）
飞肘冲撞沙包练习：（注要练习飞肘速度和力度）
起膝练习：起膝冲撞沙包或双人对练（注意练习起膝速度、冲击力灵敏度）
拉手练习：榜手 护手配合转马
测步拦手就是对练黐手的主要动作 有效防御或拦开对方双手
6 功力练习：连环日子冲拳、踢沙包（连环三脚踢出
套路：小念头、寻桥、标指
器械：六点半棍、八斩刀
咏春八掌：正掌 横掌 测掌 底掌
追中守中：退方一枕 一摊 打方追步冲拳对练 右手摊左手扶
5 腿法练习：独立步、内蹬腿、侧踢腿、正蹬腿、踩脚
（问手）（拿手）（杀手）（问手）（冲拳）
组合练习：问手变摊手转马接着拿打上步枕打 问手变榜手转马接着上步拿打
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咏春拳基本功练习
一、转马：
用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
二、进马：
擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。
三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。
四、蛇形手：咏春拳的基本手。
五、连环拳：
放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。
六、练马力：
可独脚站马步，练马力。
七、抓筷子：
练指力、腕力、前臂力。
八、手感练习（重点）：
1、单圈手：
A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。
换手练习。
2、双圈手：
是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：
A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
4、双蛇形手：
两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
5、单粘手练习。
6、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。
7、双粘手练习。
以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。
九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。