少林七星拳(套路现用图解)
少林七星拳（套路图解）
武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青
摄影：博文/邱永旗/田美兰
（少林七星拳简介）
少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。
有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。
七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。
它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。
步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。
其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。
该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。
(七星拳套路完整示
范)
起势：
动作要领：两腿并步站立，两手成钳子手，置大腿两侧，抬头、挺胸、收腹（图1）。
（图1）
1.钳子手
动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方（图2）。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢。
（图2）
2.弓步冲拳
动作要领：两腿成右弓步，左拳前冲拳，右拳抱至腰间，目视前方（图3）。
易犯错误：抱拳不到位。
纠正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰间。
（图3）
3.回身崩拳
动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，目视前方（图4）。
易犯错误：马步过高。
纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。
（图4）
4.三崩手
动作要领：两腿成半蹲步，再上步变成马步，右拳护膝，重心前移，再屈肘前顶，成弓步扳手（图5）。
易犯错误：上下肢动作不清楚。
纠正方法：上下肢动作要协调一致。
（图5）
5.缩身钳子手
动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右手护耳部，左手护膝部，目视前方（图6）。
易犯错误：弹腿不直，力点不准。
纠正方法：弹腿时脚尖绷直。
（图6）
6.鸡形步
动作要领：左脚击右脚，转身成半站立步，右脚在前，重心在后，目视前方（图7）。
易犯错误：半站立步不准确，身体前倾。
纠正方法：抬头、挺胸、收腹，两腿站稳。
（图7）
7.三步走
动作要领：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目视前方（图8）。
易犯错误：提膝与推手动作不协调。
纠正方法：手与脚同时出击。
（图8）
8.缩身钳子手动作要领：起身站立，右
肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手护耳部，右手护膝步（图9）。
易犯错误：半蹲步重心不稳。
纠正方法：屈膝半蹲重心要稳。
（图9）
9.上步三冲拳
动作要领：上左脚冲左拳，上右脚冲右拳，两腿成弓步站立（图10）。
易犯错误：冲拳无力。
纠正方法：两臂冲拳用力伸直，动作协调。
（图10）
10.缩身钳子手
动作要领：转身提右肘朝上，右肘尖向上顶，左手在右耳部，掌心向外。
右手护膝部，两腿成半蹲步（图11）。
易犯错误：力不顺达，动作不协调。
纠正方法：半蹲步要稳，身体转到位。
（图11）
11.弓步冲拳
动作要领：两腿成半蹲步，左拳与右肘相并，起身摆右腿成右弓步冲拳，左拳打出，右拳收至腰间（图12）。
易犯错误：摆腿不到位。
纠正方法：加强动作的分解练习。
（图12）
12.三崩手
动作要领：转身成马步，左拳抱于腰间，右拳护膝盖，震脚崩拳，顶肘成弓步扳手（图13）。
易犯错误：崩拳不到位。
纠正方法：拳紧握抱于腰间。
（图13）
13.弹腿扳手
动作要领：手与脚同时打出，两腿成半蹲步，右手护耳部，左手护膝部（图14）。
易犯错误：手型错误。
纠正方法：五指分开用力。
（图14）
14.二起脚
动作要领：起身击脚，两腿成仆步，转身成弓步十字冲拳（图15）。
易犯错误：击脚不响。
纠正方法：脚尖绷直，用力拍脚。
（图15）
15.缩身钳子手
动作要领：落步收左腿成半蹲步，右手护耳步，左手护膝步（图16）。
易犯错误：手护耳不到位。
纠正方法：缩身并肘合肩。
（图16）
16.马步钳子手
动作要领：上步冲拳，先左拳，后右拳，转身收右脚成马步，左手护下颌，右手护裆部，目视前方（图17）。
易犯错误：步行太高，动作不协调。
纠正方法：多分解练习。
（图17）
收势
动作要领：收左腿起身击掌，拳收至腰间，向左摆头，目视左侧方（图18）。
（图18）《完》。
少林开门八极拳五十五至五十七式提膝后拐和冲打右捶等
八极拳右手采拿
两脚碾地，体右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步，同时，左掌由后向前落于右掌上方，与右掌成十字交叉，两腕夹紧，两掌心斜向左，右掌指斜向上，左掌指斜向下·目视前方(图2-70).
实战应用:敌来手抓我，速用双手十字交叉抓拿敌手腕，使敌人难以逃脱，是擒拿制敌之法.
拳谱曰:
敌人来双手，一心将我偷。
双手一交夹，犯敌难逃走。
抓住敌手腕，敌人不自由。
祖传采拿法，研练十冬秋。
八极拳提膝后拐
两脚为轴，体左转180度右脚向前微移半步震脚落地，左腿屈膝提起，成独立势，同时，双掌旋腕外缠随势屈肘握于右侧，再用右肘向身后击拐，左掌抓右
腕外侧，掌心向内，掌指向下，右掌变拳，拳心向内，拳眼向上.目视前方(图2-71 ) .
实战应用:主要用于抓握敌人，将其拉倒于地，又可拐击敌人胸肋或者后心等处，使敌人更不能靠近我身.既可擒敌，又可避敌，是攻防抓拿应战之法.
拳谱曰:
抓住敌手腕，拧转加反缠。
拉倒躺地下，强敌心胆寒。
故人靠近我，拐肘不容宽。
左右击四面，群贼难近前。
八极拳冲打右捶
左脚在前方一步落地，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，同时，右拳向前直臂冲击，拳高与肩平，拳心斜向右，拳眼斜向上，左掌变拳，屈肘护于胸前左侧，拳心料向内，拳眼向上。
目视前方(图2-72).
实战应用：主要用于冲击前方来敌，击打敌人胸腹和肋间或者咽喉、面部等部位，使敌人受击堆以进攻，是冲击敌人的猛招.
拳谱曰:
前面敌来犯，来势似虎欢。
我腿拉开弓，用力冲铁拳。
迎面只一捶，故人败回关。
登山打猛虎，一拳定占先。
创业公司管理“七星拳”
创业公司管理“七星拳”转载自：企业观察家作为一家创业公司，我们必须在出发时清楚地知道我们的愿景、使命、价值观，以及方法论；清楚地知道我们要到哪里去，怎么去，我们这样做为了什么，哪些是我们能做的，哪些是不能做的。
很多创业者认为，企业文化就是创始人文化，企业管理也是创始人的管理。
这句话说起来似乎挺有道理，但也不全对。
一个公司的企业文化跟创始人的气质、价值观等确实有不可分割的联系，但这个企业的管理，如果完全遵照创始人的个性来管理的话，很可能就要出大问题。
而对于创业型公司来说，管理不仅是一门科学，还是一门独特的学问。
就我喜欢的武学来说，我能想到的与之对应最吻合的就是七星拳。
七星拳是少林寺流传最广的套路。
它练起来动如猫、行如虎，参照天上北斗七星定位，动作架式以它独有步型、步法而组成。
该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，动作大开大合，气势逼人，有迅雷不及掩耳之势。
这也正是创业公司该有的气质。
在这里，我就套用少林七星拳的招数，给出创业公司管理的七个建议吧。
七星拳第一式：钳子手管理七星拳第一招：多研究业务，少谈点主义钳子手的动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方。
钳子手是七星拳起式后的第一招，对于管理来说，第一招当然是把目光聚集，确立公司的方向，多研究业务，少谈点主义。
很多创业者都热衷于讨论商业模式，讨论融资，讨论市场规模，讨论IPO，但对于创业公司来说，最重要的不是去讨论这些时髦的商业名词，而是结合自身的优势与市场趋势，尽快确立适合自己的方向，然后沉下心来研究业务。
当然，你必须明白，好的方向不是在办公室里空谈出来的，而是在市场上摸爬滚打锤炼出来的。
告诉你方向的不是专家，不是学者，也不是各种创业圣经一类的书，而是市场、客户、消费者。
是消费者告诉史玉柱，脑白金能改善睡眠，自己愿意吃；也是消费者告诉史玉柱，脑白金有点贵，自己并不愿花钱去买，但如果有人送，自己会很高兴。
正是这些消费者，引导着史玉柱确立方向，并不断调整方向，最终将脑白金做成连续十多年占据中国市场率榜首的保健品品牌。
散打比赛中的传统鸡形步
散打比赛中的传统鸡形步少林七星拳是传统少林武术中最古老的拳法之一，实战性强，有拳打卧牛之地，制敌于方寸之间的特点。
七星拳勾踢腿又名鸡形步，因其技术动作像公鸡走路而得名，七星拳第十式至第十二式便是左右鸡形步。
在我国传统武术中有多个拳种存在名为鸡形步的技法，如心意六合拳、八卦掌、少林七星拳等。
心意六合拳十二型中的鸡形步，又叫鸡步桩、走鸡步、踩鸡步，认为鸡为走禽，善于奔走，有独立、转侧的能力，称著于善打斗，在拳法中表现为快速窜进的步法、近身膝法，讲求贴地蹿进，双脚如轮碾踩。
谱曰：前脚伸后脚蹬，前脚未落后脚追，好似两腿有前后，不如两腿并一腿。
八卦掌中的一种基本步法也叫鸡形步（部分流派八卦掌又有龙形鸡步掌、虎形鸡步掌），八卦掌鸡形步要求外侧脚内扣，内侧脚的前脚掌放在外侧脚的足内髁旁边，身体重心落在外脚上，双脚屈膝成鸡形步。
七星拳中的鸡形步则属于一种实用的摔法。
以左侧腿为例，七星拳中的鸡形步技术路线为：身体向右侧转动，左腿提膝上提，勾脚腕，脚内扣，脚与膝盖的连线不垂直于地面，同时右手前推，左手后撩，含胸裹肩。
前侧腿的技击目的主要为控制对方的支撑腿，配合上肢前压或者前推产生的冲力破坏对方重心而摔倒对方。
《中国武术教程》一书中对少林拳的腿法总结中也有一种腿法也叫勾踢腿。
其技术动作和七星拳中的鸡形步是类似的，技术目的同样为摔法。
该技法的主要目的是用小腿及脚后跟等部分控制住对方一条支撑腿然后给对方施加压力破坏其重心使其摔倒。
不止传统武术中含有此类技术，中国式摔跤、柔道同样包含类似技术。
中国式摔跤中的里刀勾与该技法较为相似。
判断为鸡形步的依据：1.任何不以摔倒对方为目的的技法；2.前侧腿屈膝，脚内扣勾住对方支撑腿，达到破坏对方重心的目的；3.前腿主要起挂腿、抄腿的作用。
排除依据：1.任何不属于摔法的技法；2.前侧腿没有挂住对方的支撑腿；3.不是以前侧小腿挂住对方支撑腿的摔法。
该技法在武术散打比赛中运用的时机主要有两种：一种为接招摔，在接住对方腿后以接对方腿一侧的腿去勾缠对方支撑腿以达到摔倒对方的目的，接腿摔时身体正直前压会遇到对方被控制的腿屈膝前顶导致无法接近对方支撑腿，所以实际运用时再接住对方腿后身体向斜前方，对方支撑腿一侧移动，顺势勾缠对方支撑腿；另一种则为贴身摔，双方距离较近搂抱在一起勾缠对方异侧支撑腿，并顺势前压，这种使用方式和中国式摔跤里的里刀勾是非常相似的，技术原理都是勾缠住对方一侧支撑腿后破坏对方重心达到摔倒对方的目的。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林拳完整套路演示）第一段预备式：动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。
易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。
图11 并步抱拳动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。
挺胸收腹，目视前方(图2)。
易犯错误：凹腰挺腹。
纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。
(图2)2 震脚抄拳动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。
易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。
纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。
(图3)3 小童捉鸡动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。
左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。
弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。
身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。
易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。
纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。
(图4)4 勾踢格肘（凤凰夺窝）动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。
易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。
纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
(图5)5 跳步弓步撞头（和尚撞钟）动作要领：身体右转90°，右脚向右侧跳。
左掌经右肘上方前成外刁手，手心向外；右拳抱于右腰间，头向右侧方顶击，目视左手(图6)。
易犯错误: 跳步过重，上肢和下肢不协调，顶头、蹬腿发力不到位。
纠正方法：跳步落地要稳固，身体要协调一致，顶头与蹬腿、拧腰与挺劲要协调完整。
少林长拳图解
少林长拳图解预备势。
面向南站立，头端正，保持领劲，眼平视，双手五指并拢伸直，掌心贴于两胯，两腿直立成立正姿势，周身上下成一垂直线。
面向南方，左侧为东，右侧为西，背向北面，以后不再重述。
(图1)第一段：1．海底捞沙；(1)双手屈肘握拳，拳心向上置于腰间，左脚跨出半步与肩同宽，脚尖里关。
(图2)(2)接上式，左手屈肘握拳，拳心向里，紧贴于左胸，右手成虎爪形的覆盖掌，身稍转为左侧身，全身下蹲，左脚实，右脚虚，右脚尖点地置于左脚腰，双膝相靠，右手随身转下蹲时，向右脚前侧下抓，头微向右侧偏、眼斜视右上方。
(图3)2，迎面扳手；扳手(又名崩掌)，全身向右方(西)扭转成横身，右反掌直出，高于眉齐，掌心向内，目视右手掌，左手仍握拳，从左胸前移下，置于腰间。
在右手扳出同时，迈出右脚成右弓步。
(图4)弓步者，前腿弯曲成弓形，后腿蹬直，双腿尖均微向里扣。
左、右弓步要求一样，以后不再重达。
3．撩阴截把捶：(1)右掌变拳收回腰间，拳心向上，左拳变覆盖掌，向左胯后伸出。
(图5)(2)接上动作，左手中指，无名指、小指弯曲，成撩阴掌，左脚迈出成左弓步，左掌同左腿同时撩出，掌心向上，高与嘴齐，身向前扑，目视左掌。
(图6)(3)左掌外翻变阴手成覆盖掌，又变成握拳下拉，同时右拳从腰部起，由下而上摔动一圈，屈肘，拳心向里，统身用力下压，同时右脚上步成右虚步，面转向左侧(南)，上身微下蹲，右拳截与膝齐，目视前上方。
(图7)右虚步者，右脚尖点地，脚根上提，左脚全部着地，右脚尖紧靠左脚腰，双膝齐屈，全身重心在左脚。
4．撑膀；右脚向前方跨出一步，初成马步，右脚尖内关，左手握拳伸直，拳心向后；拳与胯保持两寸距离。
右手握拳屈肘，身向右侧倾斜变成跨马势，右拳和肘平高于头齐，拳心向里括住头，目向左方斜视(又名回头望月势)。
(图8)5、合身左右双手仍握拳置于腰间，拳心向上，两肘紧贴两肋，两脚足趾抓地向左拧转成马步，微含胸收腹，目平视。
(图9)6，提地擎天(1)提地：左右双拳都变成虎爪掌，腿脚不动，臀部下蹲，两肩下砸，双掌下抓于两膝外下侧。
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《少林八段锦》口诀
❖ 双手托天理三焦， ❖ 左右开弓似射雕， ❖ 调理脾胃须单举， ❖ 五劳七伤往后瞧。 ❖ 摇头摆尾去心火， ❖ 攒拳怒目增力气， ❖ 两手攀足固肾腰， ❖ 背后七颠百病消。
三、少林武术的特点
❖ 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、攻防兼 备，以攻击为主。动作时，步催、身催、手催，以迅疾见 功夫。
二、少林拳种类
❖ 少林武术是中国武术中传播最广、 最长、拳种最多的武 术门派，以出于嵩山少林寺而得名。据《少林拳谱》记载， 少林武术有三十六硬功，
❖ 三十六软功。现在世人所说 ❖ 的“少林七十二艺”通常被 ❖ 认为是少林武术的总称。
少林武术种类繁多，按 其分类可分为拳术、器械、 对练、内功、硬功等。
相随，虎口对虎口，上
❖ 4、内功： 少林武术刚柔并济、内外兼修、禅武合一， 在现代流传较广的养生气功有八段锦、易筋经、五禽戏 、坐禅等；
❖
❖
坐禅
养生气功《八段锦》
❖ 少林八段锦是少林寺众僧最 早演练的健身功法之一。据 传，早在唐朝时，少林寺高 僧灵丘善练八段绵，寿达 109岁。八段锦有舒筋活血 ，调理气血，促进人体新陈 代谢等功能，久练可以健壮 体质、抗疫祛病、延年益寿 。
❖
天下功夫出少林。少林武术是中华武
术中的一颗璀璨明珠，它发源于河南省登
封市嵩山少林寺，并因而得名，又称少林
拳或少林功夫。少林武术起源的年代可以
追溯到北魏年间（公元386—534年），距
今已有1500多年的 ，是中国最早最优秀
的一项体育活动， 悠久，影响深远。
❖ 少林拳风格独特、动作刚健有力、朴 实无华、善长技击，在武术界中独树一帜 ，饮誉天下，闻名于世，“拳以寺名，寺以 拳显”，为中华民族搏得了赞扬和称颂。
少林拳技法三十六式是什么怎么练
少林拳技法三十六式是什么怎么练斜形这是少林拳中最常见的招式之一。
在拳击中可以找到大红拳击和其他套路。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
图1身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
图2技术：他在中间板上猛击我。
我走上前去扣他的脚，伸展他的左臂，把它压在我的胸前。
图3左转，继续向外按压左臂，推开手臂，右拳向前弯曲手臂，击中上壁。
图4和图5盘肘这是少林红拳中最受欢迎的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
图6，左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
图7攻击：他用右手击中了我的上盘。
图8：我把左脚扣起来，左臂向外伸展，图9：用右肘撞击中板，图10束身这个招式，又称缩身、牵手绑身、猴绑身，是小红拳中最常见的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前图11，左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧图12。
技术攻击：他上前用右手抓住我的胸部图13，我后退一步，抓住他的右手，将右手贴在我的胸部，将左臂举到左肩前图14，蹲下，左拳向下插入，用左腋下按压他的手臂，形成一个反向关节图15。
迎石捶打石是少林枪拳和短拳中的一个动作。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起图16右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳图17。
技术攻击：他用左手在上盘打我，图18，我把右拳放在他的胳膊外面，用右膝打他的胯部，图19，然后右脚摔倒，用我的右拳沿着他的胳膊内侧打他的脸，图20提腿磕膝这个动作是在守卫拳中的一个动作，也叫武松脱手铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下图21，两手变拳置于两肩前上方图22。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下图23。
技术攻击：右拳击手的上盘如图24所示。
少林拳术十法（下）
少林拳术十法（下）作者：嘉琪来源：《少林与太极》2021年第09期五、步法步法有寸步、踮步、过步、快步、前步。
如二尺遠近即用寸步，寸步者，一步可到也。
如四五尺远，即用后脚踮一步前进，步形不变。
至于身大力勇者，即进前脚急过后脚。
若一丈八尺远，即用快步。
快步者，起前脚带后脚平飞而去，非跳跃而往也。
如遇人多，或遇有器械，即连腿带脚并箭而上，如彩脚二起、摆莲、箭弹之类。
与人击斗时，要注意远近，懂得老嫩（争斗打人时，距离对方远了叫嫩，过近叫老），更要知道进步低、退步高的要诀。
步法要轻利稳健，手脚协调，运用自如，随心所欲。
练习套路时，步形要准确，步幅要蹬开。
攻防对练时，则要适当缩小步幅，以利于进退。
步法精妙全在于平时的勤苦练习，只有功夫精娴，应用时才能得心应手，随心所欲，动不露形。
六、手足法手法有出手、起手、领手、截手。
少林拳谱说，当胸直出谓之出手；筋稍发有起有落，曲而非曲，直而非直者，谓之起手；筋稍发而未落者，为领手；顺起顺落，参以领搓者，为之截手。
起前手如鹞子钻林，要束翅束身而起。
催后手如燕子吸水，长身而落。
这是两单吊手之法。
两手交互并起并落，起如瘵鼎，落如分砖，这是双手之法。
起手时要手捧阴起、肘护心发，起时要有猛虎扑人的威猛之力，落时要有雄鹰抓物的狠劲。
南派少林的手法与嵩山少林的手法大同小异。
少林拳术秘诀中有关手法的论述说，北派尚长手，南宗尚短手，长手贵力迅，短手贵自顾。
平时练习非长手不能达气，对搏时非短手不足以自保。
练习时要注意长短互用，刚柔相济。
足法的要点是“起翻落躜，忌踢宜踩”。
腿起望膝，膝起望怀，脚打膝分而出。
其形上翻如手起时的撩阴，落时似以石钻物。
忌踢的缘故是起脚浑身空，容易为对方所乘。
宜踩是因踩对方之脚即不容易为对方所踩，而又可克制对方。
鹰捉四平、足下存身即手足的落法。
手法足法，取其轻利稳疾，万万不可呆板僵滞。
如少林拳谱所说，万不可习科滞气，自陷于败亡。
所谓滞气不打人也。
手足之法应与开法、顾法、截法、追法结合在一起来理解。
少林大洪拳(套路现用图解)
少林大洪拳（套路图解）（少林大洪拳简介）少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。
它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。
凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。
它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。
目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。
首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。
主要在北方流行。
大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。
少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。
练法：（少林大洪拳套路完整示范）1、预备式双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。
后翻掌下平视，呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1)2、白云盖顶身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。
同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。
易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。
纠正方法:加强分解练习。
(图2)3、扑步单切右脚上步，左脚前跟成左仆步。
同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。
目视前方(图3)。
易犯错误:膝盖易弯曲。
纠正方法:加强练习。
(图3)4、盘肘左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。
同时，左拳向左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。
易犯错误:右肘不能放于胸前。
纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
(图4)5、双云顶以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在头顶化一圆成括脑式(图5)。
易犯错误:缠头动作不协调。
纠正方法:缠头时，掌要贴紧头部。
(图5)6、七星右脚向右跨一步，左脚随之与右脚并靠，脚尖点地，身体下蹲成左丁步,同时，双拳内旋，左拳面抵右手臂随跨步，向右推出，目视右侧(图6)。
少林醉拳套路图解（上）
少林醉拳套路图解（上）
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少林醉拳套路图解（上）
作者：李建新
来源：《少林与太极》2008年第01期
预备势：两腿并步站立；两手五指并拢，两臂直臂贴靠于两腿外侧；挺胸、收腹，目视前方（图1)。
第一段
（一）童子拜佛
承上。
两腿不动；上体微右转；两臂直臂左右缓慢上抬，掌心向上，当两臂接近抬平时，两手腕抖挑成立掌；同时，双眼先随右手上抬，抖腕时猛摆头向左前方看（图2)。
随即，右脚向右后方稍跳退半步，左脚向右脚右后方稍跳插步并同时屈膝下蹲成歇步；同时，左掌上抬、内收下画落于右胸侧成立掌，右手下抄上挑经体前侧向右上方画弧亮掌；双眼随右手，随视后在抖腕亮掌的同时摆头向左（图3）。
（二）孤拐穿云
承上。
身体上挺前冲；左脚向左前跨步支撑身体，右脚面绷平直腿向前上方弹踢；同时，左手下滑挑腕微屈肘上抬，手心向下，右手从右上方向下、经体右下方向左前上方提摆画弧，手背和左掌在头前上方相拍；然后，右手掌顺势再拍击右脚脚面；目随右手（图4、5）。
（三）饿虎扑食
承上。
右脚向前下方落地，左脚上步与右脚并排相距一肩宽，随上体俯身下压两膝屈膝下蹲；同时，两手掌直臂在身前拍地；目随双手（图6）。
（四）双踢奎星
承上。
抬头，身体猛然向上挺起；两腿用力同时蹬地跳起，向左右两侧直腿弹踢；同时，两臂经体前上举左右分掌，拍击脚面，目视前方（图7)。
（五）国老把盏。