辟谷方法及秘要

认识与信心：我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！

辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

辟谷秘要：

辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：

1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：

唵什嚩呢吽依本尼羅

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。

4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。

6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：

謨多嚩弥地蘭地日嚩摩若钵

mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo

什尼娑噜那羅嗡吽多婆迦

shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie

钵駄羅捺野

bo fu lou nei ye