节假日切忌大吃大喝
节日过后送上排肠毒食物
节日过后送上排肠毒食物作者：常迪来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第1期国家二级营养师常迪国人的传统中，节日似乎总是与大吃大喝分不开，即使到了物质生活相对富裕的今天，无论是亲友团聚还是独自享受，吃仍然是舍不下的主题。
但是，由于节假日饮食不规律，给我们的胃肠道带来了相当大的压力。
以下是节日饮食中经常出现的问题，有哪些发生在您的身上了呢？1.暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，胃胀、胃痛。
2.饮食过于油腻，导致节后食欲下降。
3.少吃蔬菜水果而肉类食品进食过多，导致便秘。
4.食用大量海鲜，海产品中残留的重金属物质摄入过多。
5 .饮食中包括大量的油炸食品（可能摄入过多的致癌物）。
以上的 5 点，其实涵盖了大多数人在节假日期间的饮食习惯。
如果在刚刚过去的元旦节，您的饮食习惯符合其中的一点或几点，那么就需要注意了。
怎么防范呢？一方面要恢复或建立科学的生活方式，另一方面可以通过饮食来进行身体的调理。
这里，为大家介绍一些可以“清肠毒”的食物及菜品。
主食类推荐一：杂粮饭用红豆、绿豆、薏米、燕麦、小米、黑米、紫薯中的一种或几种，代替一部分大米做成杂粮饭，对于节日后排肠毒有良好的效果。
这些粗粮中含丰富的膳食纤维，进入人体后能够促进胃肠蠕动。
此外，由于这种膳食纤维不能被人体消化吸收，它们在被排出人体的时候，还能够带走一部分肠道废物。
杂粮饭的功能并非仅限于清肠毒，常吃杂粮饭还能增加B族维生素的摄入（注：中国人的膳食中B族维生素相对缺乏）。
另外，食用杂粮饭比食用精白米（面）引起的血糖波动更小，对于糖尿病患者也很有好处。
推荐二：全麦馒头对于以面食为主食的人群，全麦馒头是一个非常好的选择。
全麦馒头富含膳食纤维，能够很好地清肠通便，对于便秘的人很有帮助。
而且，全麦馒头中的淀粉，对大肠中的有益菌增殖有非常好的促进作用。
经常食用全麦馒头，能够改善人体肠道的菌群环境，对于预防肠道癌症有良好的效果。
菜品类推荐一：海带魔芋炖豆腐如果您饮食中有大量煎炸类食品，则要注意。
国庆节期间有哪些禁忌要注意
国庆节期间有哪些禁忌要注意国庆节是一个举国欢庆的重要节日，人们往往会在这个假期里安排各种活动，享受欢乐时光。
但在欢庆的同时，也有一些禁忌需要我们注意，以确保假期的顺利和平安。
首先，安全是国庆节期间最重要的禁忌之一。
无论是出行还是在家，都要时刻保持警惕。
如果选择外出旅行，一定要提前规划好行程，了解目的地的交通状况和天气情况。
避免在交通高峰期出行，以免遭遇拥堵和交通事故。
在景区游玩时，要遵守规定，不攀爬危险区域，不擅自进入未开发的地带。
如果是自驾游，出发前要检查车辆状况，确保车辆性能良好，行车过程中不疲劳驾驶，严格遵守交通规则。
在家中也要注意安全，使用电器时要按照正确的方法操作，避免过载和短路。
厨房用火要小心，人离开时一定要关闭炉灶。
另外，要注意防范火灾和盗窃，出门前关好门窗，不要在家中存放大量现金和贵重物品。
其次，健康方面的禁忌也不容忽视。
国庆节期间，亲朋好友聚会增多，美食丰富多样，但切忌暴饮暴食。
过度饮食容易导致肠胃不适，引发消化不良、肠胃炎等疾病。
同时，要注意饮食卫生，不吃变质、不洁的食物，预防食物中毒。
饮酒要适量，过量饮酒不仅会损害身体健康，还可能引发一些意外情况。
在作息方面，不要因为假期而过度熬夜，打乱正常的生物钟。
保持充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。
长时间熬夜会导致免疫力下降，容易生病。
再者，社交礼仪方面也有一些需要注意的禁忌。
在与人交往中，要尊重他人的观点和感受，避免因争论而产生不必要的冲突。
不要在公共场合大声喧哗，影响他人。
参加聚会时，要准时到达，不要迟到太久，这是对他人的尊重。
还有，国庆节期间购物消费时要理性，避免盲目跟风和冲动消费。
不要被商家的促销活动冲昏头脑，购买一些不需要的东西。
要仔细比较商品的价格和质量，选择性价比高的商品。
在环保方面，也要注意禁忌。
出行时尽量选择公共交通工具，减少自驾，以降低尾气排放，减轻环境污染。
在景区游玩时，不要乱扔垃圾，爱护环境，保护自然资源。
幼儿园2022年国庆节假期致家长一封信三篇
幼儿园2022年国庆节假期致家长一封信尊敬的家长：国庆节假期，相信家长们已安排好了形式多样的放松、娱乐活动，但孩子的健康是您的关注，也是我们的牵挂。
为了让幼儿度过一个愉快、平安、健康、充实的假期，我们在此提醒家长朋友们，要时刻关注孩子的健康。
同时，请家长配合做好以下几方面的工作：国庆节放假时间：10月1日至10月7日放假，共7天。
10月8日来园。
1、不要让孩子独自外出。
在假期期间，不能让孩子独自一人外出，风险太大了，危险随时随地都有，孩子躲避风险的能力没有成人高，又很容易受到伤害，如果孩子外出一定要让大人陪着，保护他们。
2、注意交通安全。
带孩子出门的时候，要自觉遵守交通规则，不闯红灯，不让孩子在公路上玩耍等，交通事故是日常生活中事故率最高的危险了，带孩子出行的时候尤其要注意，宁愿晚一会儿，也不能闯红灯。
3、防溺水安全。
每年关于孩子溺水身亡的消息都能见诸报端，看得家长们痛心后怕不已，关于溺水，一定不要忽视，觉得离很远，给孩子防溺水安全教育要做好，时刻提醒孩子不到河边、池塘、水库等地方游玩、下水游泳。
想游泳要在家长的带领下到正规游泳场馆。
4、饮食卫生安全。
假期切忌大吃大喝，还有吃一些油腻、膨化的垃圾食品，不好好吃饭不但对肠胃不好，也会助长孩子挑食的毛病。
吃了不好的食物，还可能会染病，所谓病从口入，饮食安全时刻都要注意。
5、加强自我保护意识。
不让陌生人进入家中，不随便吃陌生人给的食物，不接受陌生人的钱财……总之，不要轻信自己不认识的人，注意保护自己，害怕的时候记得向家长和警察叔叔求助。
6、注意用电安全。
教育孩子不乱触摸电器、电线等带电物品。
假期疫情防控注意事项1、积极配合防控工作。
幼儿园针对疫情防控应该做好了相关的规划和预案，家长要积极配合，做好假期疫情防控信息的登记，为了孩子的健康和安全，积极配合，别嫌麻烦。
2、个人卫生习惯的培养和坚持。
幼儿园已经针对孩子个人卫生习惯进行教育和引导，放假在家的时候，家长也要监督指导孩子，坚持做好个人卫生清洁，勤洗手，多喝水，注意呼吸道礼仪（咳嗽、打喷嚏时用胳膊或纸巾遮掩口鼻，用过的纸巾丢进垃圾桶等）。
关于重申中秋、国庆节假日期间纪律要求
关于重申中秋、国庆节假日期间纪律要求
各分局、局直属单位、机关各科室：
为认真贯彻落实中央八项规定精神，坚决反对四风，刹住公款大吃大喝、公款赠送节礼、公款旅游、公车私用等歪风邪气，过一个风清气正、文明祥和的节日，特别重申中秋、国庆节日期间纪律要求：
一、国庆、中秋节假日期间，严禁公款送月饼节礼；
二、严禁公款大吃大喝或以各种名义用公款相互宴请；
三、严禁用公款安排旅游、健身和高消费娱乐活动；
四、严禁滥发津贴、补贴、奖金和实物；
五、严禁出入私人会所；
六、严禁大操大办婚丧嫁娶、收受红包、借机敛财；
七、严禁违反规定使用公车；
八、严禁通过电子礼品卡、电子提货券等隐蔽手段进行公款消费；
九、严禁奢侈浪费和其他违规违纪行为；
十、加强节假日期间政务值守，按规定安排值班人员。
各分局、监管所、机关科室负责人要保证24小时电话畅通。
各分局、局直属单位、机关各科室要高度重视，把刹住公款大吃大喝、公款赠送节礼、公款旅游、公车私用等歪风邪气作为党的群众路线教育实践活动正风肃纪的重要内容，认真查找节日期间易发多发的违反廉洁自律规定的突出问题，做到立查立纠、立改立行。
对有令不行、有禁不止、顶风违纪的，发现一起查处一起，严肃追究直接责任人和有关领导的责任，坚决刹住节日期间的不正之风，切实巩固改进作风的成果。
2014年x月x日。
节假日期间注意事项
节假日期间注意事项节假日期间注意事项1.注意心脑血管疾病：大鱼大肉之后，血脂血压血糖直线上升，不免诱发心脑血管疾病。
医生提醒，节日期间应避免暴饮暴食，“三高”症患者控制好血压血糖。
心脏病患者参加各种活动应带急救药物。
2.警惕被食物噎住：小心吃黏性糖果、条状食物、坚硬的果蔬等食物。
耳鼻喉科急诊室接诊最多的是鱼刺或碎骨头等卡在嗓子里的患者。
3.别让车祸添“堵”：每到逢年过节，车祸的患者占有一定比例。
医生提醒，节日期间，由于劳累容易出现精神倦怠，此时驾车的人大多状态不佳，应多注意休息，劳逸结合，并且避免酒后驾车。
4.控制体重：假期增重是许多人的通病。
医生提醒，除加强运动外，要牢记“主食不可忽略，零食少吃为好，酒水适可而止”的原则。
5.远离有毒：节日期间许多人喜欢买花木装点节日气氛。
但研究表明，许多植物本身有毒。
如夹竹桃的树身和叶子有毒；过多碰触含羞草致人脱发；郁金香使人血压升高、心跳加快。
还有许多花木易引发哮喘和过敏症状。
因此，要充分了解花木有关知识，在增添节日气氛同时避免对身体造成伤害。
节假日期间注意事项 [篇2]提示一主食要吃营养专家提醒，节日免不了一饱口福，但不能忽视主食的摄入。
所谓主食，主要是指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。
然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当成了主食对待。
事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。
节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。
此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。
一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。
提示二馋嘴零食少吃过节期间，免不了要准备一些糖果、瓜子等零食，这些东西并非全然不好，例如核果类是一群富含不饱和脂肪与矿物质的食品，适量食用对身体有益。
节日纪检温馨提示2020版
节日纪检温馨提示2020版随着时代的发展和人民生活水平的提高，我国的节日越来越丰富多彩，而且举国上下都会庆祝。
各种节日活动如赏月、燃鞭炮、观灯展、迎花神等各种形式的庆祝方式都让我们的生活更加丰富多彩。
但是，在欢庆节日的同时，我们也要注意节日的纪律和规矩，不因过度狂欢破坏社会秩序和公共安全。
因此，本文为大家介绍一些节日纪检温馨提示。
一、关于饮食节日饮食是节日文化的一部分，尤其是在我国，饮食习惯与文化紧密相连。
但是，过度的饮食可能会对身体造成影响，例如肠胃不适、肥胖等问题。
因此，在享受美食的同时，要注意以下几点：1. 合理控制食量。
不要一次吃太多，以免造成不适。
2. 不要吃过期或变质的食品。
3. 不要携带易腐烂的食品参与集体活动，以免污染环境或引发安全事故。
二、关于娱乐和游玩节日是社交和娱乐的好时机，但是，如果我们盲目追求娱乐，就有可能失去理智和节制，导致安全问题。
因此，在娱乐和游玩时，应该注意以下几点：1. 不要超速驾驶或酒后驾车，以保证自己和他人的安全。
2. 不要在公共场合扰民或推销商品，以免引起不必要的麻烦。
3. 在盛大的活动上，要注意人身安全，避免拥挤、踩踏和意外发生。
三、关于燃放烟花爆竹燃放烟花爆竹是我国传统的节日庆祝方式之一，但是这种活动也带来了一定的危险。
因此，在燃放烟花爆竹时，应该注意以下几点：1. 不要在禁放区、居民区或人群密集的地方燃放烟花爆竹。
2. 不要自制或破坏烟花爆竹，以确保烟花爆竹的质量和安全性。
3. 孩子玩具烟花不能让孩子单独操作，家长要全程陪伴，确保孩子的安全。
四、关于文明礼仪文明礼仪是节日活动中至关重要的因素。
在节日面前，我们应该保持文明礼仪，遵守公共秩序和安全，以确保整个社会的和谐和稳定。
因此，在节日庆祝中，应该注意以下几点：1. 尊重他人，避免冲突和争执。
2. 在公共场合进行娱乐和庆祝时，保持服装整洁，言行得体。
3. 遵守交通规则，避免乱扔垃圾、乱涂乱画等不文明行为。
关于节假日饮食的12条建议
维普资讯
Ｓ ＨＥＮＨＵ０Ｂ Ａ０ＪＡＮ Ｉ
向于不 让 嘴 巴闲着 。 么你 那
可 以含 颗 薄荷糖 ． 或者 嚼 嚼 香 口胶 ． 样就 不会 把 薯 片 这 塞进 嘴 里 了。
打水 。
９请 保 持 清 醒 的 头脑 ．
在 这 场 与 食 物 的 斗 争
６避免 空腹饮酒 ．
酒 精 能增 加你 的食 欲 。
中 ． 任 何东 西放 入 你 的盘 把 子 以前 ． 看 清楚 所 有 的食 请
物 你可 能就 会趋 向于 减少 把 食物 堆起 来 了 。
降低 进食 的控 制力 。
４不要空腹 出门 ．
前往派对之前 ．先 吃点
偶 而 的纵 容 或 大 吃 大 喝一
次 还是 可 以接受 的
杯 蛋 酒 可 以 产 生
对水 果和 蔬菜 产生 厌恶 。 它 们会 是很 好 的小 吃 ． 至会 甚 有 很 好 的 效 果 或 成 为 主 菜— — 它 们 没 有 涂 上 奶 油 酱 或 牛油 的话 。
５ ０卡 热 量 。 ０ 白酒 、 酒 和 啤 混 合 酒 产 生 １０ ２ ５卡 不 ５～２
等 的热量 如果你 要饮 酒 的 话． 请在 饮酒 的时候 穿 插 喝
一
杯 清 水 或 者 果 汁 请 ２
食 物 虽 然 是 节 假 日必 不 可少 的 一部 份 ． 们还 是 我
一
■
应 该聚 焦 在家 人 以及 朋友 ． 欢 乐与 分享 上 如果 均衡 和 适 度是 你 一贯 的宗 旨 ． 么 那
要 的大吃 大喝 了 。
生 的多 余热 量 的好 方 法 。
如 果 你 参 加 的 是 家 庭 聚 会． 建议 你 在 聚 会 之 前 。 甚 至 在 正 餐 与 餐 后 甜 点 之 间 散会 儿 步 。
节日与禁食——精选推荐
节⽇与禁⾷ 节⽇在⼈们的⼼⽬中，应该是⼤快朵颐的⽇⼦，但是在世界各国的⽂化宗教习俗中，许多节⽇往往与禁⾷联系在⼀起。
“斋戒”这个词，在汉语中有⼏层意思。
⼀是指净⾝沐浴；⼆是指禁⽌不洁的饮⾷；三是指素⾷；四是指禁⾷。
世界各⼤宗教都有斋戒的信仰功修。
禁⾷最长的是伊斯兰教中的斋⽉。
莱麦丹⽉(伊斯兰历第九⽉)的斋戒，是全世界穆斯林共同遵守的法定“斋⽉”。
所谓的斋⽉，并不是⼀个⽉不吃东西，⽽是⽩天不饮⾷。
天不亮即吃早饭，天⿊以后即吃晚饭。
即使这样也很不容易。
过去我有⼀些回族的男⼥记者同事，⽩天⼯作繁忙，连⽔都不喝，真让⼈替他们的⾝体担忧。
穆斯林教徒也有变通的办法。
如果因病、旅⾏或⼯作劳累，斋戒可以间歇，但以后在⽣活正常时以同样的⽇数“补斋”，或对贫苦⼈施舍⼀⼈的⼝粮为补救⼀天的⽋缺。
斋⽉期间，穆斯林教徒禁⽌男⼥房事、不许动怒、欺骗、谎⾔和出恶语，每天的宗教功课是夜间做礼拜，诵读《古兰经》，思过忏悔，检讨对⼈不善的⾏为。
当然，饿了⼀个⽉以后，就是⼤吃⼤喝的节⽇——“开斋节”。
封斋第29⽇傍晚如见新⽉，次⽇即为开斋节；如不见新⽉，则再封⼀⽇，共为30⽇，第⼆⽇为开斋节，庆祝斋功圆满完成，⼀般在伊斯兰教历10 ⽉1⽇。
开斋节，新疆地区称之为“⾁孜节”，在波斯语中，“⾁孜”意为“斋戒”。
⽢、宁、青三省区的回族称之为“尔德节”，即阿拉伯语“尔德菲图尔”的意译。
我在青海⼯作时，不受回族群众“斋戒”的功修，却跟着享受他们开斋节的美⾷，尤其是鲜美的“⼿抓⽺⾁”，⾄今想起仍咽⼝⽔。
犹太⼈的“希伯来”历法中有许多“斋戒”的⽇⼦。
最重要的⼀天是“赎罪节”(Yom Kippur)。
“赎罪⽇”的斋戒禁⽌饮⾷⼆⼗五个⼩时，从⽇落到第⼆天的⽇落。
“赎罪节”的斋戒是根据《摩西律法》规定的，每个犹太教信徒都必须守⼀⽇斋戒。
《旧约·利末记》说：“以下是你们万世的律例：圣历七⽉⼗⽇，不管是本地⼈，还是在你们那⾥侨居的外族⼈，都要克⼰守斋戒，不可做任何⼯作，因为这⼀天要为你们⾏赎罪礼，宣布你们是洁净的。
节日健康温馨提示通知范文
节日健康温馨提示通知范文尊敬的员工们：随着节日的临近，为了确保大家的健康和安全，我们特发此健康温馨提示通知。
希望大家能够认真阅读并按照指示行事，共同度过一个愉快而健康的节日。
1. 假期期间的食品安全：节日期间，大家通常会享用各种美食，但是请大家务必注意食品安全。
建议大家选择正规商家购买食品，尽量避免食用生冷食品和过期食品。
在烹饪过程中，要注意食材新鲜，加工熟透，避免食物中毒的发生。
2. 合理饮食，注意节制：节日是一年中美食丰盛的时刻，但是不要因为过度饮食而导致身体不适。
请大家合理安排饮食，适量进食，尽量避免油腻、高糖和高盐食物的摄入。
适当增加蔬菜、水果和坚果的摄入，保持饮食的平衡。
3. 注意饮酒的适量：在节日的氛围中，少量的饮酒是可以的，但是切忌过量。
饮酒过多不仅会对身体造成损伤，还可能发生意外事故。
请大家合理控制酒量，遵守法律法规，切勿酒后驾车。
4. 假期期间的户外活动：节日是大家放松心情的好时机，户外活动也是常见的选择。
但是请注意安全，在进行户外运动时，要选择适合自己身体状况的活动，并加强锻炼前的热身准备。
避免在恶劣天气下进行高强度活动，确保自己的安全。
5. 注意节日期间的心理健康：节日是家庭团聚和交流的时刻，但同时也是压力增加的时段。
请大家关注自己的心理健康，与家人和朋友沟通交流，保持积极的情绪。
如遇到心理困扰，请及时求助专业人士。
6. 防范传染病的预防：节日期间，人员流动增加，传染病的风险也随之增加。
请大家注意个人卫生，勤洗手、注意咳嗽礼仪，避免接触已经生病的人群，如出现不适症状，请及时就医。
最后，祝愿各位员工在节日里能够身体健康，幸福快乐。
希望大家能够根据以上提示，合理安排假期，并在休假期间积极调整自己的身心状态，保持良好的健康和积极的心态。
此致，公司管理部门。
中秋节假日安全教育
中秋节假日安全教育1. 交通安全- 高峰期避免出行：中秋节期间，人们普遍会选择外出旅游、赏月等活动，交通流量大增，容易出现拥堵和意外事故。
建议尽量避免在交通高峰期出行。
- 留足时间出行：如确需出行，应提前规划好行程，留足充裕的时间。
切忌匆忙行动，避免追逐赶路和超速行驶。
2. 食品安全- 合理膳食：中秋节期间，人们常食用月饼等传统美食。
要注意合理膳食，避免暴饮暴食。
尽量选择健康、有营养的食物。
- 食品卫生：选购食品时，要选择有质量保证的正规渠道，避免购买过期或有质量问题的食品。
食用前要确保月饼等食品保存良好，并注意食品的卫生状况。
3. 火灾防控- 安全使用烟花爆竹：中秋节时，燃放烟花爆竹是喜庆活动之一，但要注意安全。
遵守当地的燃放规定，选择指定场所燃放，确保周围没有可燃物，离建筑物、车辆等物体保持足够的安全距离。
- 注意用火安全：照明、烹饪等需用火的场合，要注意防火安全。
保持燃气设备和电器设备的正常使用状态，不可离开时要及时关火，确保家庭的用火安全。
4. 安全防范- 防盗小心：中秋节假期时，家庭成员可能外出赏月、旅游等，要提醒家中留守人员加强安全防范意识，确保家庭财产的安全。
- 预防跌倒事故：中秋节期间，人们常夜间外出赏月，容易发生跌倒事故。
要注意选择平整、安全的路面行走，穿着合适的鞋袜，避免在黑暗环境下行走。
5. 庆祝方式- 低碳环保：在庆祝中秋节时，鼓励采用低碳环保的方式，减少燃放烟花爆竹等对环境的污染。
- 关心他人：中秋节是团圆的节日，与亲友团聚共度时刻。
要关心他人，照顾长者和儿童，共同营造温馨、和谐的节日氛围。
结语中秋节是中华民族的传统节日之一，我们应该充分认识到在庆祝中秋的同时，保障自身和他人的安全至关重要。
遵守交通规则、食品卫生要求，安全正确地使用烟花爆竹，并加强家庭财产和个人安全的防范，让我们共同度过一个愉快、安全的中秋节假期。
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节假日切忌大吃大喝
放假回家过年了，很多人在这期间不注意饮食习惯，在家大吃大喝，很容易在欢乐的聚餐中忽略饮食的节制，出现暴饮暴食的现象，是对健康非常有害的。
节假日一不小心就会陷入暴饮暴食的问题，会带来什么危害呢？我们需要在节假日期间做到饮食平衡，健康过大年。
暴饮暴食会带来十大危害：
1、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的"营养物质"堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。
2、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5、癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6、老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的"波浪"扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
节假日要注意饮食平衡
第一，注意荤素搭配，多吃蔬菜水果。
每天至少要喝 2 升水
节假日难免面对肉类满桌，油腻过多，在大吃大喝过后，许多人感觉发腻，事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。
大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。
所以在进餐的时候，应先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。
节假日期间每天至少要喝 2 升水。
可以选择带汽的水或者以植物为基础的花果茶，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。
水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。
一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
第二，避免毫无节制大吃大喝。
聚餐中，人们很容易会大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。
所以市民在进行聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。
可稍稍过量，但要清淡，些微的饮食过度并不算什么，只要你选用的菜谱都比较清淡。
只要使自己遵循正常的饮食节奏：不要跳过几餐不吃，特别是不能饿肚子。
第三，注意休息，适当增加体育锻炼。
假日活动增多，市民应注重休息，以免扰乱自身的生物钟。
节假日应该是平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不致于假期过后，生物钟出现杂乱，难以适应上班节奏。
利用节假日期间的空闲时间增加体育锻炼活动，通过增加体力的消耗，很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。
散步会使你身体兴奋起来，骑单车、跑步… 这些运动适用于所有的人。
如果天气好的话，节日假期可以趁机到森林里散散步、和孩子们一起去游泳池，或者多去健身房。
祝大家春节快乐，身体健康！。