身体活动量评估与心血管病预防（PPT）
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》(2020)要点汇总精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版31.《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》（2020）要点心血管代谢疾病包括高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等。
2017年我国冠心病、脑卒中等心血管病死亡人数高达438万，占总死亡的42%，心血管病负担超过8500万伤残调整生命年（DALYs）；1型和2型糖尿病患病率升高，糖尿病疾病负担在2017年达1002万DALYs。
心血管代谢疾病是我国居民死亡和疾病负担的首要病因。
不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等，是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素。
终生坚持健康的生活方式，是心血管代谢疾病一级预防的根本措施。
在借鉴心血管病和糖尿病一级预防已有指南推荐的基础上，本指南结合最新的研究进展，重点针对合理膳食、适量增加身体活动、戒烟和限酒等生活方式措施归纳整合，提出适合我国20岁及以上成年人通过生活方式预防心血管代谢疾病的推荐意见，为临床医师，尤其基层医务人员和公众提供易于阅读、可操作性强的生活方式管理指导。
1膳食营养推荐不合理膳食是造成我国心血管代谢疾病死亡和疾病负担的重要危险因素之一。
【推荐】(1)合理膳食可以预防心血管代谢疾病（I类推荐，B级证据）(2)对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构（类推荐，B级证据）；具体膳食和营养建议见表1(3)谷类为主是平衡膳食的基础。
增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险（I类推荐，B级证据）(4)增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，有助于降低心血管代谢疾病发病风险（I类推荐，B级证据）(5)减少钠盐的摄入，平均每人每天摄入钠盐＜5g（I类推荐，B级证据）(6)减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入（a类推荐，B级证据）(7)减少含糖饮料的摄入，适量饮茶（a类推荐，B级证据）1.1平衡膳食模式合理的膳食结构是生活方式管理的重要内容，西方国家多推荐地中海膳食或降压饮食（DASH）的膳食模式。
《预防医学》第十三章身体活动促进
运动能够提高胰岛素敏感性，改善血糖调节能力，有助于预防糖尿病的发生。
降低癌症风险
运动能够调节内分泌，减少炎症反应，有助于降低癌症的风险。
运动能够释放身体的紧张情绪和压力，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
缓解压力
运动能够塑造良好的体型，增强自信心，提高自尊心。
提高自信心
运动是一种社交活动，能够增加人们的社交机会，促进人际关系的建立和维护。
公共设施的体育运动区域应该注重安全性和卫生条件，保证人们的运动安全和健康。同时，应该加强对公共设施的管理和维护，保持设施的良好运转。
公共设施的体育运动区域应该注重公平性和可及性，保证不同地区的人们都能够享受到公共体育设施带来的便利，避免出现运动资源不均衡的情况。
增加公共设施的体育运动区域
推广体育活动和赛事
04
身体活动促进的挑战和解决方案
CHAPTER
总结词
克服惰性是身体活动促进的首要挑战，需要采取有效措施来鼓励人们坚持运动。
详细描述
提供个性化的运动计划和目标，根据个人喜好和需求制定合适的运动方案，有助于激发人们的运动热情。同时，建立良好的运动习惯，如定期提醒、记录运动数据等，有助于提高人们的运动坚持性。
柔韧性训练
详细描述
总结词
日常活动量是指人们在日常生活中所从事的活动所消耗的能量。
总结词
日常活动量包括走路、爬楼梯、做家务等，这些活动虽然看似微不足道，但积少成多，对身体健康也有很大的益处。建议每天保持一定的日常活动量，如每天步行6000步以上。
详细描述
日常活动量推荐
03
身体活动促进的策略和措施
CHAPTER
身体活动能够提高癌症患者的生存率和生活质量，减少癌症的复发和转移。
心血管系统疾病PPT课件
心血管病分类
三、病理生理分类： 1、心力衰竭：主要指心肌机械收缩和舒张功能不全。可为急性或慢性，左心、
右心或全心衰竭。 2、休克：为周围循环血液灌注不良造成的内脏和外周组织缺血等一系列变化。 3、冠状循环功能不全：为冠状动脉供血不足造成的心肌缺血变化。 4、乳头肌功能不全：二尖瓣或三尖瓣乳头肌缺血或病变，不能正常调节瓣叶的
在发达国家，因心血管病导致的死亡人数已超过肿瘤、结核、 腹泻和肺炎引起的死亡总和，成为“第一杀手”。
在心血管病中，高血压和冠状动脉粥样硬化性心脏病是最常 见的病种，随着寿命的延长，心衰患病率增加，严重危害 人类健康。
心血管病分类
心血管病的分类有其特殊性，它应包括病因、病理解剖和病理生理的分类。
一、病因分类：根据致病因素分为先天性和后天性两大类。 （一）先天性心血管病（先心病）：为心脏大血管在胎儿期中发育异常所致。 （二）后天性心血管病： 1、动脉粥样硬化：常积累主动脉、冠状动脉、脑动脉、肾动脉、周围动脉等。 2、风湿性心脏病（风心病）：瓣膜病变 3、原发性高血压：显著而持久的动脉血压增高可影响心脏。 4、肺源性心脏病（肺心病）：为肺、肺血管或胸腔疾病引起肺循环阻力增高而导致的心脏病
心血管系统疾病
心血管系统
循环系统：由心脏、血管 及调节血液循环的神经体 液组织构成，其功能是为 全身组织器官运输血液， 通过血液将氧、营养物质、 酶和激素等供给组织并将 组织代谢废物运走，以保 证人体进行正常新陈代谢。
心血管病
定义：包括循环系统中所有组织器官的疾病，在内科疾病中 占有较大比重，属常见病，且较严重，其中心脏病最多见， 显著影响患者劳动力，导致较高的病死率和病残率。
动脉粥样硬化相关图
体育运动与预防疾病的关系
体育运动与预防疾病的关系体育运动一直以来都被认为是保持健康和预防疾病的重要手段。
随着现代社会生活方式的改变，人们身体活动量不断减少，导致慢性疾病的发生率不断增加。
本文将探讨体育运动与预防疾病的紧密联系，并介绍一些科学依据和实例。
1. 体育运动对心血管疾病的预防作用心血管疾病是当今社会中最常见的致命疾病之一。
研究表明，经常参与体育运动可以显著降低患心血管疾病的风险。
体育运动可以促进心血管系统的正常运转，增强心肌功能，降低血压和胆固醇水平，促进血液循环。
此外，体育运动还可以控制体重，减少肥胖，提高胰岛素敏感性，减少糖尿病的发生。
2. 体育运动对肥胖和代谢性疾病的预防作用如今，肥胖成为公共卫生领域的重要问题。
体育运动被认为是最有效的减肥工具之一。
通过运动，人体能够消耗更多的卡路里，减少脂肪储存。
体育运动还可以提高新陈代谢率，增加脂肪氧化，改善血糖调节，减少胰岛素抵抗等。
这些因素有助于降低患代谢性疾病（如2型糖尿病）的风险。
3. 体育运动对骨骼健康的预防作用骨质疏松是老年人常见疾病，但现代生活方式使得骨质疏松的发生年龄越来越早。
体育运动对于骨骼健康具有重要意义。
通过运动，尤其是负荷性运动（如跑步、举重等），可以增加骨密度，强化骨骼结构，预防骨质疏松。
此外，适当的体育锻炼还可以提高平衡和肌肉力量，降低跌倒风险，减少骨折的发生率。
4. 体育运动对精神健康的预防作用在高压和快节奏的现代生活中，越来越多的人受到各种精神健康问题的困扰。
体育运动被广泛认为是减轻压力和焦虑的有效手段。
运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，提高情绪和幸福感。
体育运动还可以促进社交交流，培养团队合作意识，增强自尊心和自信心。
综上所述，体育运动与预防疾病之间存在着密切的联系。
通过适量的体育运动，人们可以降低心血管疾病、代谢性疾病和骨质疏松等疾病的发生风险。
此外，体育运动还有助于提高精神健康和整体生活质量。
因此，我们应该积极参与体育活动，养成良好的运动习惯，以预防疾病，促进健康生活。
中国心血管病预防指南(2017)(二)
中国心血管病预防指南（2017）（二）三、心血管病一级预防的具体措施心血管病导致的过早死亡绝大多数是可预防的。
预防策略包括由医疗机构为慢病患者及高危个体提供的从筛查到诊断、治疗和管理的医疗服务，也包括由全社会共同参与的，不仅慢病患者与高危个体，而且全体居民都可以受益的生活方式干预。
健康的生活方式不仅能够预防或推迟心血管病的发生（一级预防），而且能够和药物治疗协同作用预防心脑血管疾病复发（二级预防）。
1.生活方式干预：心血管病的一级预防是针对尚未发生心脑血管疾病的人群采取的干预措施。
这些干预措施通常指改变不健康的生活习惯，例如，戒烟，减少钠盐摄入量，限制有害使用酒精，增加体力活动和控制体重及合理膳食等，同时配合药物控制代谢性危险因素（血压、血脂及血糖异常）的水平。
目的是预防心脑血管疾病及其他相关疾病的发生。
这些生活方式干预措施对于心脑血管疾病患者的二级预防同样重要。
但每个患者执行的方式和力度要由医生根据患者的具体情况决定。
1.1戒烟及预防青少年吸烟：大量的研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟量和心血管病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险呈显著正关联。
队列研究证据显示，戒烟者发病和死亡风险显著低于持续吸烟者。
无论何时戒烟都会获益。
越早戒烟，获益越多。
我国是世界上吸烟人口最多的国家。
由于吸烟导致的健康损失和经济损失也最大。
因此预防青少年开始吸烟及帮助吸烟者戒烟是预防心血管病及其他慢性病的重要措施。
在医疗服务机构帮助吸烟者戒烟对于预防与控制心血管病非常重要。
医护人员应帮助患者了解吸烟的危害，戒烟的步骤，可能面临的困难及克服的方法，必要时提供戒烟药物治疗并约患者定期复诊。
同时邀请患者家人或朋友参加门诊谈话，帮助患者建立一个良性的支持环境。
医学专业机构除帮助患者戒烟外，更应督促并支持各级政府制定有效的控烟法规为公众创造无烟环境，宣传吸烟的危害，防止青少年吸烟。
1.2减少钠盐摄入量：人群观察性研究发现膳食钠盐摄入量和高血压，心血管病死亡及疾病负担相关联。
心血管病学心血管疾病的风险评估和干预
心血管病学心血管疾病的风险评估和干预心血管疾病是目前全球范围内最主要的疾病之一。
为了预防和控制心血管疾病的发生和发展，心血管病学研究了心血管疾病的风险评估和干预方法。
本文将介绍心血管病学中心血管疾病的风险评估和干预的重要性，以及目前常用的评估和干预方法。
一、心血管疾病的风险评估心血管疾病的风险评估是预测个体在未来发生心血管事件的可能性。
通过风险评估，医生可以判断患者是否处于高风险群体，并采取相应措施进行干预。
常用的风险评估因子包括年龄、性别、血压、血脂、糖尿病、吸烟、家族史等。
例如，男性、年龄大于45岁、高血压、高胆固醇、吸烟和糖尿病等因素被认为是患心血管疾病的重要风险因素。
二、心血管疾病的干预方法1. 生活方式干预生活方式干预是预防心血管疾病的重要手段。
通过改变不健康的生活习惯，可以有效降低心血管疾病的发生风险。
包括合理膳食、增加身体活动、戒烟和限制饮酒等方法。
膳食方面，应减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，并增加蔬菜、水果、全谷物和富含益生菌的食物的摄入。
适量的体育锻炼可以增加心脏的耐力和弹性，减少体重和脂肪堆积。
戒烟和限制饮酒可以降低心血管疾病的发生风险。
2. 药物干预药物干预是心血管疾病管理的重要手段。
常用的药物包括抗高血压药物、降脂药物和抗凝药物等。
抗高血压药物可以降低血压，减少心脑血管事件的发生。
降脂药物可以降低血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。
抗凝药物可以防止血栓形成，减少心脑血管疾病的发展。
3. 介入治疗对于已经患有心血管疾病的患者，介入治疗是一种有效的干预手段。
介入治疗包括经皮冠状动脉介入术（PCI）和冠状动脉旁路移植术（CABG）。
通过PCI和CABG等手术，可以恢复心血管系统的血液供应，减少心脏缺血和心肌梗死的发生。
三、结语心血管疾病的风险评估和干预是预防和控制心血管疾病的重要手段。
通过风险评估，可以判断患者的风险水平，并采取相应的干预措施。
生活方式干预和药物干预是常用的干预方法，而介入治疗适用于已经患有心血管疾病的患者。
心血管活动的调节ppt
控制体重
保持健康的体重范围，避免肥胖。
ABCD
适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如 快走、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒
戒烟并限制酒精摄入，以降低心血管疾病的风险 。
药物治疗
01
抗血小板药物
如阿司匹林，用于预防血栓形成。
降血脂药物
如他汀类药物，用于降低胆固醇水 平。
03
02
降血压药物
如ACE抑制剂和钙通道阻滞剂，用于 控制血压。
03
血压和血流
01
血压是指血液对血管壁的侧压 力，是心血管活动的重要参数 之一。
02
血流是指血液在血管中的流动 速度和方向，受到血压、血管 阻力和心脏收缩力的影响。
03
血压和血流的变化可以反映心 血管系统的健康状况，过高或 过低的血压以及异常的血流都 可能对身体健康造成影响。
04
心血管活动的病理反应
详细描述
心肌缺血的症状包括心绞痛、胸闷、呼吸困难等。心肌梗死 的症状包括持续的胸痛、呼吸困难、出汗、恶心等。心肌缺 血和心肌梗死可能导致心肌细胞死亡和心力衰竭等严重后果 。
05
心血管疾病的预防和治 疗
健康的生活方式
合理饮食
保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，增加蔬菜、 水果、全谷类和优质蛋白质的摄入。
心钠素和内皮素
心钠素由心房分泌，具有很强的利尿排钠作用；内皮素则是一种强 烈的缩血管物质，可引起血管平滑肌收缩。
自身调节
心肌细胞的电生理特性
心肌细胞具有自动节律性，能够在没有外来神经和体液因 素影响的情况下产生节律性兴奋和收缩。
心肌细胞的代谢产物
心肌细胞在代谢过程中产生的代谢产物如乳酸、氢离子等 ，可影响心肌细胞的兴奋性和收缩性。
《心脑血管类培训》课件
当怀疑发生脑血管疾病时，紧急处理是非常重要的。
康复护理
脑血管病后，康复护理是促进患者康复和生活质量的关键。
心血管疾病的生活方式干预
1 健康饮食
合理搭配食物，降低对心脑血管疾病的风险。
2 经常运动
定期进行适度的身体活动，增强心脏健康和血液循环。
3 戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入量，减少心脑血管疾病的发生。
风险因素
危险因素是导致心脑血管疾病的原因，了解这些因素对于预防和管理疾病至关重要。
血压监测与管理
常规检测
通过规律的血压检测，掌握自己的血压状态，及早 发现异常。
药物管理
药物治疗是控制和管理高血压的重要手段，了解常 见的药物类型和用法。
生活方式管理
通过健康的生活方式，如合理饮食和适量运动，维 持正常的血压水平。
《心脑血管类培训》PPT 课件
通过本课件，我们将详细介绍心脑血管疾病的预防、管理和治疗。内容涵盖 疾病统计、血压监测、疾病识别与处理等方面的知识。 准备好进行深入了解这一重要领域了吗？让我们一起来开始吧！
疾病统计概述
全球范围
关于心脑血管疾病的信息和数据，让我们了解全球的情况。
影响人口
疾病的普及率和致死率对人口健康造成了巨大的挑战。
心血管疾病预防与治疗
1
预防为主
通过健康的生活方式、控制危险因素等手段，预防心血管疾病的发生。
2
早期识别
学习心血管疾病的早期症状，提高人们对自身健康的意识。
3
多学科治疗
医学、康复和心理治疗等多方面的综合治疗方法，有效管理心脑血管疾病。
脑血管病的识别与处理
症状识别
头痛、失明、恶心和行动困难等症状表明脑血管疾病可能存在。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
身体活动量评估与心血管病预防（PPT）
2022 年 4 月 20 日（星期三）19:30-20:50，中国疾病控制中心陈晓荣研究员在线进行了《身体活动量评估与心血管病预防》的学术讲座。
来自全国的体育、医学和健康领域的科研机构、医疗机构和高校的学者、研究生参与了本次学术交流活动。
本次讲座由《运动医学与健康科学（英文）》（Sports Medicine and Health Science, SMHS）编辑部主办；讲座由 SMHS 编辑部主任孙君志博士主持。
陈晓荣，博士，研究员，北京大学医学部MPH 导师。
美国南卡大学公共卫生学院运动科学系和美国疾控中心访问学者，现就职于中国疾病预防控制中心慢病中心心脑血管疾病防控室副主任。
多年关注运动相关心脑血管疾病防控领域的研究与实践。
是“健康中国”首批“国家健康科普专家”，是“全民健康生活方式启动总体方案”、《中国成人身体活动指南（试行）》《中国人群身体活动指南（2021）》的主要编写人员。
经讲者同意，先分享本次学术报告的PPT（略有删减），仅供各位学者交流之用。
支持媒体：
1. 中国体育科学学会
讲座通知丨身体活动量评估与心血管病预防
2. 运动医学与健康科学
讲座通知丨身体活动量评估与心血管病预防
3. 运动科学论坛
今日讲座丨身体活动量评估与心血管病预防
4. 体育学评论
【讲座】身体活动量评估与心血管病预防
5. 体育学术研究
讲座通知丨身体活动量评估与心血管病预防
6. 体育学社
【讲座】身体活动量评估与心血管病预防
7. 西大体院研究生会
讲座通知丨身体活动量评估与心血管病预防
8. 体教融合观察体育讲座丨身体活动量评估与心血管病预防。